Hlavní / Koleno

Co mám dělat, když natahuji vazy?

Bohužel nikdo není imunní vůči zranění. Jedním z nejčastějších druhů úrazů, jak doma, tak při výkonu povolání nebo sportu, je natahování vazů paží nebo nohou. Zpravidla jsou nejčastěji postiženy vazy velkých kloubů našeho těla: rameno, koleno, loketní kloub, stehno a noha. Mnohem méně pravděpodobné zranění vazů rukou.

Důsledky podvrtnutí závisí na stupni zranění, na úplnosti a včasnosti první pomoci, na dalších léčebných opatřeních a rehabilitačních programech.

Co dělat, když protahujete vazy, bez ohledu na místo zranění, každý by měl vědět, kdo není lhostejný k jejich zdraví a blahu druhých. Léčba zahrnuje tři hlavní kroky:

  1. První pomoc při výronech.
  2. Hlavní léčba (konzervativní nebo operativní).
  3. Opatření k obnovení společné funkce.

První pomoc při výronech

Je nutné zahájit léčbu výronů ihned po poranění. S tím není třeba váhat, protože prognóza a rychlost obnovy závisí na včasnosti mimořádné péče a její správnosti. Kromě toho není absolutně nezbytné mít nějaké speciální lékařské znalosti, které by vám pomohly vám nebo vašim blízkým s takovým zraněním. Všechna opatření první pomoci jsou velmi jednoduchá a zvládnou je všichni. Zvažte, co dělat při poskytování mimořádné pomoci.

Funkční odpočinek

Po zranění je nutné zajistit, aby byl poškozený kloub zcela funkční. Jakékoli pohyby, i ty nejmenší, mohou zhoršit stav a způsobit komplikace, například úplné prasknutí vazivových vláken, krvácení, prasknutí kloubní kapsle atd.

I při natažení prvního stupně je zakázáno ukládat postižené klouby po několik dní.

Je důležité vědět a pamatovat si! Dlouhodobá imobilizace je také škodlivá, stejně jako časná aktivace, protože svalová atrofie a zkrácení vazů začíná při nuceném odpočinku. To může dále způsobit omezení amplitudy pohybů v zraněném kloubu, jeho deformaci a vývoji kontraktury.

Hlavním kritériem, na které se musíte zaměřit, návratem k obvyklé úrovni fyzické aktivity - je bolest. Pokud se během pohybů budete cítit nepohodlně, pak naložte artikulaci brzy. A pokud není bolest, pak je čas vyvinout poškozené místo.

Upevnění

Upevnění poškozeného kloubu, kromě znehybnění a omezení nebezpečných pohybů, plní několik důležitých funkcí. Za prvé, bandáž elastického bandáže snižuje intenzitu bolesti, snižuje otoky tkání v místě poranění. Za druhé, tato jednoduchá událost zabraňuje takové nebezpečné komplikaci zranění kloubů jako hemartróza (krvácení do kloubní dutiny).

Pokud nemáte dovednosti aplikovat obvazy na různé klouby a nechcete je ovládat, můžete použít hotové elastické bandáže, třmeny, ortézy. Ve specializovaných prodejnách mohou být tyto výrobky vybrány pro jakékoliv spoje těla.

Chill

Studený obklad nebo láhev horké vody s ledem pomůže rychle zmírnit bolest. Alternativně můžete z mrazáku zabaleného v ručníku použít pytel mražené zeleniny. Zima odstraní akutní bolest, zabrání rozvoji hemartrózy, sníží stupeň edému. Studené obklady by měly být aplikovány na bolavé místo po dobu nejvýše 15-20 minut každé dvě hodiny. To lze provést během prvních 2-3 dnů po poranění.

Existují také speciální přípravy na zranění. Takové prostředky jsou k dispozici ve formě sprejů a obsahují látku, která ochlazuje tkáň při aplikaci na kůži okamžitě. Tyto spreje se zpravidla používají v profesionálním sportu v případě zranění.

Zvýšená poloha

V případě poškození kloubu a jeho vazů je žádoucí, aby byla zvýšená poloha končetin (nad úrovní srdce). To mírně omezí průtok krve do místa poranění, resp. Sníží riziko krvácení, sníží otok a zánět.

Léčiva proti bolesti

Dokonce i první stupeň strečink je doprovázen bolestí, takže odstranění tohoto nepříjemného jevu je prioritou první pomoci. Realizace popsaných činností zpravidla velmi často poskytuje anestetický účinek. Další akce nejsou nutné. Ale v případě, kdy je zranění vážné a bolest neodejde, můžete se uchýlit k samopodání analgetik (ne více než 2 tablety) ještě před příchodem sanitky.

Co dělat je přísně zakázáno?

Existují případy, kdy lidé, kteří dostali podvrtnutí, nevědí, jak se v takové situaci chovat, a nekvalitní akce pouze zatěžují svůj stav. Zapamatujte si aktivity, které jsou v tomto typu zranění zakázány:

  1. V akutním období není možné použít žádné postupy ohřevu, např. Tepelný obklad, ohřívání a lokální dráždivé masti, gely, ohřívače atd.
  2. Nelze užívat alkoholické nápoje za účelem anestezie. To jen zvýší otok a bolest.
  3. Aktivní pohyby, tření, hnětení, masáž poškozené oblasti. Takové akce pouze zvýší šanci na komplikace.

Konzervativní terapie

Hlavní etapa léčby podvrtnutí může probíhat v traumatické nemocnici i v ambulantním prostředí (v závislosti na typu a rozsahu poranění). Konzervativní terapie v této fázi zahrnuje použití léků z několika skupin.

V první řadě jsou to analgetika a protizánětlivá léčiva (ketoprofen, diklofenak, nimesulid, meloxikam, ibuprofen, indomethacin atd.). Tato léčiva se používají ve formě intramuskulárních injekcí, tablet pro orální podání, krémů, gelů, mastí pro externí použití.

Je těžké pojmenovat nejlepší mast, ale tyto prostředky jsou obzvláště oblíbené: Voltaren, Diprilif, Dolabene, Indovazin, Fastum-gel, Dolgit, Ketonal, Traumel, Ibuprofen, Viprosal, “Gevkamen”.

V případě intenzivní bolesti, která není eliminována analgetiky, může lékař blokovat artikulaci pacienta použitím lokálních anestetik (lidokain, Novocain).

Jak potřít kloubní prostor pro resorpci hematomů a modřin? Pro tento účel jsou k dispozici vhodné nástroje, jako jsou: heparinová mast a Troxevasin. Rychle eliminují hromadění krve, zabraňují tvorbě krevních sraženin. Lze je však použít pouze tehdy, pokud jste si jisti, že se krvácení zastavilo.

Masti s účinkem oteplování mohou být použity pouze v době zotavení po úrazu. Který si vybrat, rozhodne lékař. Tyto látky se skládají ze složek hada, jedu včelího jedu, extraktu z červené papriky, rostlinných salicylátů, proto jsou takové látky pro protahování velmi alergenní a měly by být používány s opatrností.

Kdy vyhledat lékařskou péči

Pokud se sami zabýváte léčbou podvrtnutí, měli byste si být vědomi situací, ve kterých musíte okamžitě vyhledat specializovanou lékařskou péči:

  • porušení funkce končetiny, neschopnost vykonávat aktivní pohyby;
  • intenzivní bolest, která nezmizí;
  • výrazný a rostoucí opuch kloubní oblasti;
  • výskyt horečky;
  • rozvoj příznaků zánětu artikulace (bolest, otok, zarudnutí, zvýšení lokální teploty kůže);
  • Vlastní léčba nepřináší pozitivní výsledek po dobu 3 dnů.

Všechny tyto příznaky poukazují na přidávání komplikací nebo zpočátku špatnou diagnózu a komplexní verzi poranění kloubů, například prasknutí vazů, zlomeniny.

Chirurgická léčba

Chirurgická léčba je předepsána v případě prasknutí vazů, kdy regenerace nebyla dosažena konzervativními metodami nebo v případě poranění profesionálního sportovce, aby se v plné míře obnovila funkce artikulace.

Moderní chirurgické zákroky na vazech se provádějí pomocí artroskopických technik bez velkých řezů a silného zotavení. Typ operace závisí na závažnosti poranění. Zpravidla se provádí rekonstrukce poškozených vazivových prvků, jejich nahrazení autoimplantátem nebo aloštěpem.

Chirurgická léčba je indikována bezprostředně po úrazu nebo po 6 týdnech. Operace prováděná v polovině tohoto období má špatnou prognózu.

Rehabilitační program

Výtěžek z vytržení by měl začít na konci akutního období poranění, kdy není pozorována žádná další bolest. Rehabilitační program se skládá především ze tří oblastí: fyzioterapie, různé fyzioterapeutické procedury, masáže. Rehabilitační léčbu lze provádět doma, v podmínkách polikliniky nebo speciálních rehabilitačních center.

Lidové léky

Všechny lidové léky, které jsou určeny k léčbě výronů, lze použít pouze v období rehabilitace a pouze po konzultaci s lékařem. Zvažte několik populárních receptů.

Jódová síť

Taková událost pomůže rychle odstranit hematom, modřiny. Uložení jódové mřížky může být až po 2-3 dnech od poranění. Před zákrokem s alergickým testem nezapomeňte otestovat citlivost na jód. Pro léčbu budete potřebovat 5% roztok jódu a bavlněné tampony. Nakreslete mřížku tak, aby její buňky měly velikost asi jeden centimetr čtvereční.

Hliněný obklad

Jeden syrový brambor a půl cibule cibule s mixér, metla v kaši. Ve směsi přidejte lžičku cukru a tři lžíce jakéhokoli jílu. Důkladně promíchejte. Směs naneste na čistý hadřík a aplikujte na postižené místo. Zabalte vrchní obal lepící fólií a zabalte teplým hadříkem. Musíte udržet 4-5 hodin, kurz se skládá z 5-7 obkladů.

Nezapomeňte, že léčba výronů, bez ohledu na umístění, začíná jednoduchými opatřeními první pomoci. Takže na ně nezapomeňte, protože takové znalosti mohou být v každém okamžiku užitečné.

Vyvrtnutí šlach, vazů a svalů

Přezkum

Příznaky podvrtnutí, šlach a svalů

Co dělat při natahování: první pomoc

Léčba výronů u lékaře

Obnovení po natažení

Prevence podvrtnutí, kloubů a svalů

Kde použít při natahování?

Přezkum

Strečink je velmi běžným typem poškození spojeného s porušením integrity jednotlivých svalových vláken nebo vláken pojivové tkáně. Při vážnějším zranění může dojít k úplnému prasknutí svalů, šlach nebo vazů.

Šlachy jsou prodloužením svalů a spojují je s kostmi. Svazky se používají k připevnění kostí k sobě. Šlachy i vazy se skládají z trvanlivých elastických vláken pojivové tkáně a podílejí se na tvorbě kloubů. Proto nadměrné rozšíření kloubu nebo použití silné trakce poškozuje vazy i šlachy. Například při prudkém pohybu, pádu, seskoku z výšky nebo při kolizi při cvičení kontaktních sportů. Roztažení svalů se obvykle vyskytuje při pokusu o nadměrnou práci, například při zvedání nebo přidržování příliš těžkého předmětu.

Nejběžnější protahování nohou v kloubech kolene a kotníku. K podvrtnutí kotníku dochází obvykle, když je nadměrná hmotnost přenesena na vnější část nohy, což způsobuje poškození nebo úplné prasknutí šlachy. Při chůzi nebo běhu na nerovném terénu můžete kotník protáhnout a také na ledu. Roztažení kolenního kloubu se často vyskytuje při pádu na koleno, kroucení pohybů v kyčle s pevnou dolní nohou, což je často případ fotbalistů, stejně jako při hokeji, basketbalu, lyžování. Na pažích jsou zápěstí a palcový kloub náchylnější k protahování.

Protahování se často vyskytuje při sportování s prudkým zrychlením a brzděním. Zvláště, když člověk začne trénovat bez dostatečného rozcvičení a jeho svaly a vazy ještě nejsou připraveny na náklad. Zkušení atleti bývají často zraněni na vrcholu své fyzické podoby, protože během tohoto období naloží svaly co nejvíce.

Děti jsou také ohroženy, protože jejich klouby a vazy ještě nejsou plně utvořeny. Často se v případě náhlých trhnutí, kdy dítě klopýtne a spadne, dochází k natahování u malých dětí a dospělá osoba ho stále drží pevně za rukojeť. Zvláště vysoká pravděpodobnost poranění měkkých tkání u dětí sportovců. Je však třeba mít na paměti, že je to dobré pro zdraví a může zvýšit sebevědomí a sebeúctu dítěte.

Další faktory, které zvyšují pravděpodobnost protažení a trhání vazů, svalů a šlach:

  • nedostatek tréninku - bez pravidelného cvičení, svaly a klouby oslabují a ztrácejí pružnost, což zvyšuje pravděpodobnost zranění;
  • porušení cvičební techniky - pokud váha není správně rozložena při chůzi nebo běhu, nebo je-li po seskoku z výšky neplodná, můžete poškodit vazy kolena nebo kotníku;
  • špatné zahřátí - zahřátí před cvičením způsobuje pružnost svalů a zvyšuje amplitudu pohybů, což snižuje riziko protahování;
  • únava - když jsou svaly unavené, koordinace je narušena a riziko nepříjemného pohybu je vysoké;
  • stáří - spolu s poklesem elasticity a svalové síly;
  • těhotenství, zejména jeho druhá polovina, je spojeno se zvýšeným změkčením a nadměrnou pružností pojivové tkáně působením hormonů, což může zvýšit pravděpodobnost protažení a prasknutí vazů a šlach během sportu.

Příznaky podvrtnutí, šlach a svalů

Pro výrony jsou charakteristické následující příznaky:

  • bolest kolem kloubu, zhoršená palpací a pohybem;
  • otok (otok) tkání;
  • krvácení pod kůží (hematom nebo modřiny);
  • narušení kloubů způsobené bolestí.

Edém po protažení se objeví rychle, zatímco hematom (modřina) může se tvořit později nebo to nemusí být vůbec přítomné. Někdy se to nezdá být v místě protahování, ale vedle ní, protože předtím, než se dostane do horních vrstev kůže, krev z poškozené tkáně uniká svaly a kolem kloubu.

Natahování svalu také nastane, když je nadměrně napjaté nebo příliš ostře stahované. Nejčastěji dochází k protahování svalů stehen a zad.

Natahování svalů je doprovázeno:

  • bolest svalů při pohybu a palpaci;
  • otok a otok;
  • možná hematom (modřina);
  • bolestivé zhutnění v místě poranění, které je spojeno s redukcí poškozených, částečně roztržených svalových vláken;
  • částečná nebo úplná dysfunkce svalu (obtíže při pokusu ohnout ruku, držet i malou váhu, ohyb atd.).

Mírná zranění odejdou sami během několika dnů nebo týdnů. V případě vážných zranění byste však neměli odložit návštěvu u lékaře.

Známky těžkého poranění vyžadující povinné lékařské ošetření:

  • intenzivní bolest a rychle se zvyšující otok nebo hematom tkáně;
  • dysfunkce poškozené části těla: neschopnost pohybovat prstem, rukou, nohou atd.
  • neschopnost opřít se o zraněnou nohu: ohýbá se;
  • příliš velký, neobvyklý objem pohybu ve spoji, například nadměrné prodloužení;
  • poraněná končetina je zdeformovaná, zkroucená a pod kůží se objeví hrboly a hrboly;
  • necitlivost, ztráta vnímání nebo bledost kůže v postižené oblasti;
  • během několika dnů se stav nezlepší.

Tyto příznaky mohou znamenat úplné prasknutí vazů, šlach, svalů nebo zlomenin kostí. V těchto případech má samoléčba nepředvídatelný výsledek.

Co dělat při natahování: první pomoc

Ihned po zranění musíte vytvořit zbytek poškozené části těla. V mírných případech stačí zastavit fyzickou práci, posadit se nebo si lehnout a poraněná končetina má vyvýšenou polohu. Můžete si například dát pod polstrovanou nohu polštář nebo přikrývku válcovanou válečkem, zavěsit ruku na obvaz šátek atd.

Při těžké bolesti, narušení práce kloubu je nutná závažnější imobilizace. V těchto případech uložte pneumatiku ze šrotu (karton, desky) nebo připevněte zraněnou končetinu k tělu v poloze, která způsobuje nejmenší bolest.

Po imobilizaci nebo paralelně s ním je žádoucí chladicí místo ochladit. Naneste led, pytel studené vody a nakonec mokrý ručník. V lékárně si můžete koupit sprej pro zmrazení. Tyto léky jsou často doplňovány lékárničkami první pomoci na sportovních soutěžích. Zima urychlí zastavení vnitřního krvácení, pomůže zúžit krevní cévy, oddálí rozvoj zánětu a zpomalí růst edému. Kromě toho chlazení snižuje bolest. Pro silnou bolest můžete použít nesteroidní protizánětlivé léky ve formě tablet nebo injekcí, stejně jako paracetamol.

Co dělat, když se protahujete:

  • Zahřejte a utřete místo zranění. Tepelné procedury a masáže jsou zobrazeny pouze 3-4 dny po natažení, za účelem zlepšení krevního oběhu, urychlení resorpce hematomu, otoků a hojení. Ihned po úrazu mají tyto manipulace opačný účinek.
  • Vezměte alkohol. To zvyšuje krvácení, otok a zpomaluje hojení tkání. Alkohol je přípustný pouze v případech, kdy je obtížné získat lékařskou pomoc a nic nesnižuje silnou bolest.
  • Pokračujte v práci nebo cvičení bolestí. Sprains nebo svaly potřebují odpočinek pro rychlé uzdravení. Teprve po určité době bude možné začít provádět speciální cvičení, která vám pomohou rychle se vrátit do normálního života.

Lehké natahování je bez zvláštního ošetření. Pokud bolest a otoky v místě poranění nejsou příliš výrazné a můžete se pohybovat nezávisle bez zvláštních omezení, můžete tak učinit bez návštěvy lékaře. Pro urychlení obnovy je nutné vytvořit klid poškozené části těla. Tyto rané dny budou usnadněny bolestí, připomínající potřebu ušetřit klouby nebo napjaté svaly. Vyhněte se fyzické práci, nezvedejte závaží. Při natahování kloubů nohou se doporučuje používat při chůzi třtinu nebo berle, dokud bolest výrazně neklesne.

Při natažení kloubu pomáhá bandáž s elastickým obvazem. Můžete použít speciální měkké zámky. Připevněte kloub v přirozené poloze. Po použití obvazu prohlídky, ujistěte se, že obvaz nestlačuje tělo příliš mnoho a neinterferuje s krevním oběhem. Správně jste aplikovali obvaz, pokud si povrch kůže zachovává svou normální barvu a teplotu (ne studenou nebo horkou) a obvaz sám o sobě nezpůsobuje nepohodlí.

Máte-li jakékoli pochybnosti o závažnosti zranění, vyhledejte lékařskou pomoc. Kromě lékařského vyšetření budete muset provést rentgenovou nebo počítačovou tomografii (CT) poškození poškozené části těla. Pomocí těchto studií lze rozlišovat mezi komplexními typy zlomenin a jinými typy zranění, které je obtížné určit vnějšími znaky.

Léčba výronů u lékaře

Pokud máte podezření na zlomeninu, pokud se projeví bolest a otok nebo je pod kůží velký hematom, stejně jako zranění u starších osob, je vhodné poradit se s lékařem v prvních hodinách po úrazu. A čím dříve, tím lépe.

Pozdní návštěva u lékaře na těžké výrony, doprovázená roztrženým vazem, činí neochvějnou konzervativní léčbu a nutí je uchýlit se k operaci. Pokud se náhle, kromě protahování, vyskytne zlomenina, pak postupné zvyšování edému brání chirurgovi obnovit správnou polohu kostí a dobře fixovat končetinu. Zde hraje čas proti nám, komplikuje léčbu.

Při natahování můžete navštívit lékaře na klinice nebo se dostat na pohotovost. V obou institucích byste měli být obsluhováni bez schůzky: v nouzových centrech v zásadě poskytují naléhavou pomoc a při návštěvě kliniky budete muset na recepci objasnit, že žádáte o „akutní bolest“. V nouzové místnosti budete okamžitě schopni rentgenovat poškozené místo. Klinika nemá vždy rentgenový přístroj. Pokud vám stav nedovolí dostat se k lékaři sami, zavolejte ambulanci.

Lékař vám pomůže znecitlivět místo úrazu a doporučí léky, které si můžete vzít sami. Obvykle se při silné bolesti doporučuje užívat paracetamol. Pokud to nepomůže, může být zapotřebí speciální lék proti bolesti na předpis. Lékař může také předepsat nesteroidní protizánětlivé léčivo (NSAID) ve formě krému nebo gelu, například ketoprofenu. Mělo by se aplikovat na místo natahování a ihned poté, co si umýt ruce.

Ketoprofen zvyšuje citlivost kůže. Během léčby a po dobu dalších dvou týdnů je třeba se vyvarovat kontaktu těchto oblastí s přímým slunečním zářením nebo umělým světlem (například v soláriích). NSAID pro orální podání (například tablety ibuprofenu) také pomáhají zmírňovat otok a zánět.

V některých případech se při protahování aplikuje omítka nebo bandáž, jako u zlomenin. Od 2-3 dnů je předepsána fyzioterapie, která urychluje proces regenerace. Častěji je to UHF, později ozokerit, obklady s léčivými látkami, terapeutická masáž, fyzikální terapie, elektroforéza s vstřebatelnými, protizánětlivými a anestetiky. V případě prasknutí vazů nebo svalů a selhání konzervativní léčby může lékař doporučit chirurgickou léčbu. Během operace se poškozené tkáně sešívají dohromady a pak se aplikuje sádra, dokud není steh zcela roztavený.

Obnovení po natažení

Trvání opravy tkáně závisí na závažnosti natažení. Například, pokud si protáhnete kotník, můžete chodit za 1–2 týdny, plné uzdravení bude trvat 6–8 týdnů a znovu můžete jít na sport po 8–12 týdnech. S svalovými výrony se doba hojení značně liší. Někdy to trvá několik týdnů, někdy i několik měsíců.

V některých případech chronické komplikace (bolest, krátkodobé otoky a nestabilita) přetrvávají měsíce a dokonce roky.

Měli byste se obrátit na traumatologa, pokud po předepsané době po natažení nezlepšíte, nebo naopak příznaky budou výraznější.

Prevence podvrtnutí, kloubů a svalů

Abyste se vyhnuli protahování, je třeba dbát při cvičení a každodenním životě. V žádném případě však nemůžete chránit sebe nebo děti před cvičením. Pravidelné protahování a posilování svalů v rámci celkového fitness programu pomáhá vyhnout se protahování a udržet pevnost a pružnost kloubů. Pro prevenci protahování kotníku, zvedněte pohodlné boty, zejména pro sport, a také pokud budete muset strávit většinu svého dne na nohou. Boty by měly být vysoké, nejlépe na šněrování, aby pevně fixovaly kotníky. Nemůžete nosit opotřebované boty, protože jsou snazší zastrčit nohu. Při nošení bot na vysokém podpatku je to také pravděpodobnější.

Při častém protahování během tréninku musíte použít speciální fixační prostředky nebo zabalit zranitelné klouby elastickým bandáží pro dodatečnou ochranu. Existují speciální cviky, které pomáhají posilovat svalový systém a minimalizovat riziko vyvrtnutí.

5 pravidel pro ochranu proti protahování

  • Udělejte si rozcvičku před tréninkem a následným zavěšením.
  • Nevykonávejte až do vyčerpání, ve stavu únavy se zvyšuje riziko nehody.
  • Vyhněte se pádům - udržování pořádku na schodech, v chodbách a na zahradě a v zimě k pokropení kolejí vedle domu s pískem je vynikající prevence úrazů.
  • Snažte se chodit nebo běžet na nerovném povrchu.
  • Jezte správně, aby byly svaly silné a kosti a klouby silné.

Kde použít při natahování?

Pomocí služby Změna můžete rychle najít:

  • trauma lékař;
  • všechna nouzová zařízení ve městě;
  • záchranné služby pro děti;
  • 24hodinové pohotovostní služby;
  • placená traumatická centra.

Vrátil se zpátky: co dělat

Každý se může stáhnout, bez ohledu na přítomnost nebo nepřítomnost problémů s páteří. Prudký trhák při zvedání závaží, nepříjemném otočení těla a ostrým bolestem pronikajícím zadem, který zabraňuje dokonce narovnání normálně. Co dělat v takové situaci, jak se zbavit a obnovit mobilitu?

Co znamená „pull back“?

Mobilitu páteře zajišťují paravertebrální svaly, vazy a šlachy, které jsou schopny odolat poměrně vysokému zatížení. Pokud jsou však tato zatížení nadměrná, dochází k přerušení vláken, často doprovázeného subluxací obratlů a svírajícími nervová zakončení. Mezera může být úplná nebo částečná a v závislosti na tom mají klinické projevy různou závažnost.

Tabulka Rozšíření

Nedostatek adekvátní léčby v závažných případech vede k rozvoji mnoha komplikací a znehybnění pacienta.

Příznaky protažení zad

Hlavním příznakem protažení zad je ostrá bolest v části páteře, kde došlo k prasknutí svalů. Bolest může být trvalá nebo paroxyzmální, bolestivá, hořící, matná, v závislosti na rozsahu a oblasti poškození. Typickým projevem je zvýšená bolest při stisknutí postižené oblasti, stejně jako při změně polohy těla a snížení bolesti ve stavu klidu.

Jiné příznaky protahování:

  • křeče svalů páteře, které se vyskytují v krátkých intervalech. Mohou být mírné nebo velmi bolestivé, s různou dobou trvání;
  • otok a otok v postižené oblasti. Ne vždy se objeví, ale pouze s významným poškozením tkáně. Nějaký čas uplyne mezi okamžikem natažení a tvorbou edému;
  • narušení citlivosti končetin. Obvykle se při natahování bederní oblasti cítí brnění a necitlivost v nohách, s poraněním hrudní nebo krční oblasti, tyto projevy jsou pozorovány v dlaních a prstech.

S rozsáhlou rupturou svalové tkáně pod kůží se tvoří modřiny, dochází k silnému otoku a lokálnímu vzrůstu teploty.

Je to důležité! Pokud protažení vede k sevření nervu, symptomy jsou doplněny porušením vylučovacích funkcí, bolestí hlavy, závratě, parézy a parestézií končetin. Při mírném poškození hlubokých struktur se tyto příznaky nemusí objevit okamžitě, ale několik hodin po poranění nebo dokonce následující den.

První pomoc

Přesně určit stupeň protahování a zvolit vhodnou léčbu může být pouze lékař, ale ihned po zranění jít k lékaři je problematické, a v některých případech je to naprosto nemožné, protože akutní bolest. Co dělat v takových situacích:

    je nutné okamžitě poskytnout pacientovi odpočinek - položit ho na rovný a ne příliš měkký povrch, aby se páteř příliš neohnula. Pro pohodlí můžete pod nohy dát polštář;

Další opatření závisí na stavu pacienta: s těžkým stupněm protahování a přítomností závažných symptomů je nutná hospitalizace se středně závažnými příznaky, je lepší být léčen doma. Pokud se bolest snížila a člověk se může pohybovat víceméně normálně, stojí za to vyšetřit lékaře, který zvolí správnou metodu léčby.

Video - Cvičení ke zmírnění akutní bolesti zad

Diagnostika a léčba

Pro diagnózu primárního vyšetření nestačí, protože vnější projevy nedávají úplný obraz o poškození svalů a vazů. Pro posouzení stavu páteře a paravertebrálních tkání bude zapotřebí rentgenový nebo MRI / CT sken. Je třeba poznamenat, že během průchodu magnetickou rezonancí a počítačovou tomografií musí pacient zůstat po dlouhou dobu nehybný, aby zařízení mohlo mít jasné obrazy po vrstvách. Pokud bolest neumožňuje dlouhodobé umístění na jednom místě, preferovaným typem vyšetření je radiografie. Podle výsledků výzkumu lékař zvolí optimální způsob léčby.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak postup MRI páteře, a také zvážit zobrazení magnetické rezonance, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Léčba léky

Léky se zpravidla předepisují k odstranění bolesti, otoku a zánětu. Ve většině případů se jedná o léky ze skupiny NSAID, které mají komplexní účinek. Při závažných symptomech je perorální podání indikováno v průběhu 7 až 10 dnů. Vzhledem k tomu, že NSAID mají mnoho kontraindikací, typ léčiva a jeho dávkování určuje ošetřující lékař. Při střední závažnosti se doporučuje používat lokální látky - masti, gely, krémy, náplasti. Mezi nejúčinnější léky, které stojí za zmínku, patří například „Finalgon“, „Voltaren“, „Nise“, „Kapsikam“, „Bystrumgel“.

Fyzioterapie

Po úlevě od akutní bolesti lze provést fyzioterapii. Typ procedury a doba trvání kurzu je rovněž stanovena lékařem na základě stavu pacienta. Obvykle je pacientovi předepsáno následující metody fyzioterapie:

  • elektroforéza - má lokální anestetický účinek, zlepšuje průtok krve a vedení nervů, snižuje zánět;
  • magnetoterapie - má antispasmodický a analgetický účinek, eliminuje otoky, normalizuje mikrocirkulaci ve tkáních, podporuje regeneraci poškozených vláken;

Masáže

Při lehkém protahování lze provádět masáž, která pomáhá zlepšit krevní oběh a tím aktivovat regeneraci poškozených vláken. Lehká relaxační masáž navíc zmírňuje bolest a zvyšuje pohyblivost páteře.

Je to důležité! Pokud je strečink závažný, může masáž provádět pouze zkušený specialista, protože jakýkoliv neopatrný dopad může poškodit pacienta. Pro akutní bolest a zánět v poraněné tkáni je masáž kontraindikována.

Terapeutická gymnastika

Komplex cvičení je volen individuálně po mírném zlepšení stavu. První dny, kdy je pacientovi ukázán odpočinek na lůžku, a dokonce i v nepřítomnosti bolesti, bude fyzická aktivita škodlivá pouze. Ale několik dní po zranění můžete postupně se svaly a vazy rozvíjet se souhlasem lékaře.

Cvičení by měla být prováděna opatrně, velmi hladce, počínaje minimálním zatížením. Pokud se náhle objeví bolest v zádech, třídy by měly být odloženy o několik dní.

Video - zpět: co dělat

Akutní bolest zad není vždy důsledkem protahování nebo jiných zranění. O příčinách bolesti v páteři, stejně jako o metodách diagnostiky a léčby, si můžete podrobně přečíst na našich webových stránkách.

Co dělat v případě svalového napětí - příčiny, léčba, prevence

Mnoho po těžké fyzické práci cítí bolest ve svalech. Pokud tato bolest ustane po 2–3 dnech, je vše v pořádku. A pokud ne, pak je to zranění (například protahování). Pojďme diskutovat, co dělat, když natahujeme svaly a odkud pochází.

Příčiny podvrtnutí

Příčiny zranění lze rozdělit na technické a fyziologické.

Technické důvody

Toto je velká skupina důvodů pro získání protahování a slz, které jsou spojeny chybami v technice cvičení:

  • špatné zahřátí;
  • trhnutí;
  • velké váhy;
  • nadměrný počet opakování.

V první řadě - špatné rozcvičení. Když jsou svaly studené, zvýšené zatížení na nich může poškodit svalová vlákna. V lidech se nazývá "strečink". V nejhorším případě můžete částečně roztrhnout sval.

Teoreticky je možné vytáhnout jakýkoliv sval. Nejzranitelnější jsou však deltové svaly, bicepsy, záda a záda, vnitřní povrch stehna. Ramena jsou v této skupině zahrnuta kvůli „nešťastnému“ umístění šlach, které jsou během pohybu vystaveny tření. Proto může trénink svalů ramen bez prvního zahřátí rychle vést k poškození svalů. Svaly na ramenou jsou tedy častěji taženy než na noze. A někdy se to děje a protahuje břišní svaly.

Během průlomu riskujete lámání šlach a vazů. Pokud nemůžete zvednout váhu hladce, nedělejte to prostřednictvím podvádění. Je lepší požádat přítele, aby vám pomohl na vzestupu a udělal negativní opakování s takovou váhou. Výhody tohoto budou mnohem větší.

Jejich svaly ještě nejsou zvyklé na vysoké zatížení a technika ještě není dokonalá. V takové situaci, při zvýšení maximálních hmotností, je samozřejmě riziko protažení vysoké. Pokud začátečník okamžitě vezme palačinku o hmotnosti 25 kg a začne zvedat tělo, pak i přes to, že břišní svaly jsou silné, můžete je vytáhnout. Provádění dřepu nesprávnou technikou může protáhnout svaly kyčle a tak dále.

Když se sportovec snaží "skóre" svaly s lehkými váhami a velkým počtem opakování, můžete také natáhnout sval. A ve výcviku nebudete rozumět tomu, co jste udělali. Bolest přijde později a nebude dlouho pryč. Svalové svaly nejčastěji po zranění zranily. Ramena naopak mohou onemocnět později.

Fyziologické problémy

Zdraví svalů (boky, břicho, paže a nohy, záda) závisí na naší výživě. Je nutné konzumovat dostatečné množství všech potřebných látek, aby byla svalová tkáň silná a pružná.

S takovými problémy se můžete zranit sebemenší zátěží. A kde je pro zdravého člověka obtížné svrhnout něco, například opět v oblasti břicha.

Co když jste vytáhli sval

Jak zjistit, zda máte strečink

Zaprvé, pojďme zjistit, jak pochopit, že jsi vytáhl sval. Protahování může nastat během cvičení - v jednom bodě budete cítit ostrou bolest. Síla bolesti bude přímo záviset na závažnosti poranění. Drobné protahování nesmí zasahovat do vaší práce. Těžká zranění způsobí pekelnou bolest, kterou nemůžete překonat bez anestezie.

V některých případech se po výronech vyskytne bolest. Například dnes jste hráli stolní tenis a sklouzli, téměř seděli na rozkolech (navzdory tomu, že na něj nemůžete sedět). Dokud budete hrát dál, není žádná bolest. Doma, po nějaké době bez pohybu, budete cítit ostrou bolest někde na zadní nebo vnější části stehna. To je pomalá bolest.

Nezaměňujte podvrtnutí se zlomeninami a zlomeninami. Například, když vaše noha nečekaně spadne do malé díry při chůzi, položíte nohu na stranu. Svaly nemají čas fixovat polohu nohy, což vede k tomu, že celá zátěž přechází do vazů. Samozřejmě se mohou zlomit. V tomto případě noha v oblasti kotníku bobtná na obou stranách. Po jednom nebo dvou dnech se objeví rozsáhlá modřina. V tomto případě může být mezera nebo trhlina v kosti.

Co když se to stane

Co dělat, když vytáhnete sval? Jakmile cítíte bolest, přestaňte cvičit. Je lepší nedokončit trénink v tento den - musíte jít domů a odpočívat. V závislosti na stupni poranění může bolest ustoupit po 3 dnech. A možná zůstaneš s tebou několik týdnů.

První věc, kterou musíte udělat po zranění, je přestat cvičit a zajistit alespoň mírný svalový klid. Například, pokud jste stáhli stehenní svaly, odstranit zatížení na nohou, chodit opatrně, takže nemusíte cítit bolest.

Můžete přijít na další cvičení, ale neudělejte ta cvičení, do kterých je zapojen bolavý sval.

Pokud vaše břišní svaly bolí, noste vlněný obvaz a zkuste se smát. To se stává velmi vzácně, ale to se stává. Často, když pracuje přes břišní svaly (obzvláště když zvedne nohy), horní přední část stehna může onemocnět. Zasahuje do jakékoli práce s tiskem.

Když jsou svaly na nohou nataženy, odstraňte běh, skákání, dřepy a všechna cvičení, která zahrnují vaše nohy. Počkejte týden a pak začněte cvičit.

Pokud po týdnu odpočinku bolest neprošla, poraďte se s traumatologem. Po vyšetření vám může poskytnout fyzioterapii.

Další vzdělávání po zranění

Takže, když čekáte týden, je čas vyzkoušet bolavý sval v posilovně. Pokud vaše břišní svaly bolí, zkuste zvednout trup po zahřátí. Dělej všechno opatrně, bez trhání, pozorně naslouchej tělu kvůli bolesti.

Pokud zranění na noze - krčí bez váhy. Neubližuj? Vezměte si prázdný krk. Začněte posilovat natažené svaly lehkými šupinami. Vaším úkolem je rehabilitace a obnovení předchozího tempa školení.

Co je nebezpečné pokračovat v práci skrze bolest

Pokud doufáte, že bolest bude probíhat během tréninku a pracovat, můžete získat komplikaci. Šlacha se zapálí, kolem ní se hromadí tekutina. To povede k tomu, že během pohybu uslyšíte charakteristický hluchý křik v bolavém místě.

Postupem času dojde k akutní bolesti, ale zánět zůstane. Budete mít možnost provádět každodenní procedury (vezměte si konvici v ruce, chodte), ale při silnějším zatížení to bude bolestivé. A tato bolest neprojde.

Hlavní je elektroforéza, která umožňuje provádět léky (zpravidla je to jod, dimexid a léky proti bolesti) skrz kůži na správném místě kvůli elektrickému poli. Obvykle je předepsáno 10 ošetření. A to vše končí uzdravením - nyní musíte začít rehabilitaci.

Pokud elektroforéza nestačí, je předepsáno dalších 10 sezení magnetické léčby. Toto pravidlo zpravidla končí. Pokud by to nepomohlo, je možné použít neodstranitelný sádrovec po dobu 2 týdnů. Zamyslete se nad tím, zda se zapojit do bolesti.

V době, kdy bolestivé pocity mohou trvat měsíce, šest měsíců nebo více. Pokud není ošetřena, šlacha ztratí pružnost a nebudete schopni plně trénovat. Tak léčit v čase.

Co dělat, když natahujete svaly?

Měla jste někdy svalovou zátěž?

Vaše odpověď, jako 99,99% obyvatel naší planety, bude s největší pravděpodobností „ano“.

(I když znám člověka, který říká, že NIKDY ve svém životě nevytáhl sval nebo jediný kloub. Ale s největší pravděpodobností i) lže, nebo b) skutečnou verzi Brucea Willise z Die Hard. A něco mi říká, že s největší pravděpodobností možnost „a“)

Výrony a svaly jsou neuvěřitelně častým traumatem, které postihuje více než 3 miliony lidí každý rok. Škody se mohou pohybovat od menších (např. S ​​lehkým protahováním krku, když se nepohodlí objeví pouze při otočení hlavy) až po velmi vážné (například poškození svalů dolní části zad, když nemůžete chodit několik dní).

To se děje, když neustále vystavujete své tělo nadměrnému zatížení a snažíte se přejít na novou úroveň.

Na tomto hledání není nic špatného.

Cvičení moudře, pozorování techniky, výrazně snižuje riziko zranění. Ale s pravidelným tréninkem, dříve nebo později, se zranění stane, a tento článek je určen právě tak, že již máte představu o tom, co dělat při natahování svalů.

Především je důležité pochopit rozdíl mezi výrony a výrony. Protažení kloubů je poškození kloubu - tkáně, která spojuje kosti s kostmi. Nejčastějším zraněním je vymknutý členkový kloub.

Zároveň podvrtnutí zahrnuje poškození svalů a šlach. Dále budeme hovořit o tom, jak jednat přesně se silným protahováním vazů, tj. Svalů.

Svalová podvrtnutí je mezera ve svalovém břiše

V tomto článku se podíváme na to, co je podvrtnutí, co dělat, když protahujeme svaly, a pravděpodobně nejdůležitější věc, kterou je třeba udělat, abychom zabránili takovému úrazu.

Co je to svalové napětí?

Roztažení svalů - poškození svalů, ke kterému dochází v důsledku prasknutí svalových vláken, v důsledku přepětí. Existuje také potenciál pro lokalizované krvácení a podlitiny, pokud je poškození z ruptury dostatečně velké na to, aby rozbilo malé krevní cévy.

Prodloužení svalů může nastat jak při fyzické námaze, tak při provádění domácnosti, při běžných úkonech, jako je vaření nebo nakupování.

A teď trochu trapné příběhy...

Týden po mých třicátých narozeninách jsem kýchl a... vytáhl jsem záda. Bylo to tak bolestivé, že jsem prostě nemohl chodit; Musel jsem se pohybovat v bytě v kancelářské židli na kolečkách.

Taková hloupá a trapná situace, jak se tato situace nedívá, ale je v ní nějaký smysl. Protažení svalů bylo způsobeno náhlým, nekontrolovaným pohybem, pro který mé tělo prostě nebylo připraveno.

Takové ostré, neobvyklé pohyby těla jsou často příčinou svalového napětí, protože tělo není na takové akce připraveno. Není to pro nic, co děláme rozcvičení před tréninkem. Další běžnou příčinou výronů je přepětí. Například, pokud se ve snaze o prominentnější nohy, začnete provádět bench pressu s nadměrně velkou hmotností, pak riskujete vydělávání úsek lýtkových svalů, stehen a dokonce i poškození nohy.

Příznaky svalového napětí

Natahování se okamžitě naučíte. Příznaky zahrnují:

  • náhlá ostrá bolest;
  • přecitlivělost;
  • omezený pohyb;
  • modřiny nebo zabarvení kůže;
  • zarudnutí;
  • otok poškozené oblasti;
  • svalové křeče;
  • nehybnost;
  • slabost

Co dělat, když vytáhl sval

V případě vážného zranění okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc a nepokoušejte se s takovým podvrhem zacházet doma.

Všechny následující tipy jsou vhodné pro mírné natažení svalů, s relativně mírnými příznaky. Máte-li pochybnosti, i na vteřinu, poraďte se se svým lékařem.

Co dělat, když natahujete vazy a svaly během prvních 24 hodin

Následující tipy rozdělím na 3 části, abyste pochopili, jaké kroky je třeba v každé fázi provést a co nejrychleji obnovit.

Následující metody jsou vhodné pouze pro prvních 24 hodin po úrazu!

Rekreace

Prvním a nezbytným krokem je úplně přestat dělat to, co vedlo k protažení svalů. Nepočítejte, kolikrát jsem musel během tréninku pozorovat, jak lidé zranili záda, ale pokračovali v cvičení a rozhodli se, že to „překonají“. Tento přístup stav stále zhoršuje.

Máte-li zranění v posilovně, je základním pravidlem okamžitě přestat trénovat a jít domů, aby co nejdříve začala léčba.

Je velmi důležité zastavit zátěž na sval, aby nedošlo k dalšímu poškození. V následujících 24 hodinách se pokuste co nejvíce opustit pohyby, které zahrnují poškozený sval. A teď to není jen o sportu.

Led

Čím rychleji aplikujete led na poškozenou oblast, tím lépe. Udržujte studený obklad 20 minut, pak nechte svaly chvíli odpočívat po dobu 20 minut, pak znovu aplikujte led a ještě dvakrát.

Led pomůže snížit bolest a snížit pravděpodobnost zářivé modřiny. To je hlavní vlastnost ledu. Samo o sobě nepřispívá k uzdravení, je to jen dobrý lék proti bolesti.

Je to důležité! Nenanášejte led přímo na kůži. Zabalte to ručníkem.

Těsný obvaz

Pevný obvaz pomůže podpořit poškozený sval. Ujistěte se však, že obvaz není příliš těsný a neblokuje průtok krve.

Zvedněte

Pokud je to možné, např. Pokud jste si svaly rukou nebo nohou přitáhli, udržujte zraněnou část těla nad úrovní srdce. To pomůže vyhnout se výrazným otlakům. Pokud to není možné, nebojte se.

Další 2-3 týdny

24 hodin po úrazu přestaňte používat led. Několik nedávných studií potvrdilo, že prodloužené používání ledu během protahování zpomaluje proces regenerace.

Paradoxem je, že Dr. Gabe Mirkin, který odvodil populární program „odpočinek + led“, ho nyní popírá:

„Po celá desetiletí mnoho sportovců využilo můj přístup k řešení problému podvrtnutí, ale ukázalo se, že použití ledu spolu s odpočinkem naopak zpomaluje proces hojení ran. V nedávné studii bylo sportovcům řečeno, aby tak intenzivně trénovali, že se u nich vyvinulo těžké poškození svalů, což způsobilo velkou bolest. I když ochlazování zpoždělo vznik modřin, nezrychlilo se zotavení. “

Jak se ukázalo, led skutečně zpožďuje proces hojení, protože brání průtoku krve do poškozené oblasti a brání buňkám zodpovědným za opravu poškozených tkání v dosažení cíle. Kromě toho, i po odstranění ledu z kůže, pokračuje chladicí účinek, který zabraňuje průtoku krve, nejméně po dobu 2-3 hodin.

Je třeba se vyhnout nejen ledu po určitou dobu.

Jak jste si pravděpodobně všimli, Dr. Mirkin uvádí, že kombinace chlazení a odpočinku zpomaluje proces obnovy. Mnoho mých klientů tuto teorii potvrzuje.

Bolest se tak nezdá. Také během období zotavení, zkuste pít dostatek vody, nejméně 10 sklenic denně. Navíc si můžete vzít rybí olej.

Voda a rybí olej podporují a zlepšují pružnost svalové tkáně, snižují bolest a zánět. Tyto dva „doplňky“ by měly být stejně obsaženy ve vaší stravě, ale pro zranění by se tomu měla věnovat zvláštní pozornost.

Pokud jde o školení, mohu vám poradit, abyste přestali trénovat. Během doby zotavení se však snažte výrazně snížit zátěž a necvičte na poškozené části těla. Například, pokud máte ramenní výron, můžete stále trénovat nohy bez jakýchkoliv problémů.

Na druhou stranu, pokud jste poškodili dolní část zad a zažíváte nějaké problémy s rovnováhou, pak je lepší se na chvíli vzdát do posilovny.

Po 2-3 týdnech

Po 2-3 týdnech by měla bolest ustoupit a vrátit se do normálního stavu. Toto je opět menší zranění. Pokud je poškození vážnější, poraďte se s lékařem.

Čekací doba, 2 nebo 3 týdny, je zcela určena vámi. Znáte své tělo lépe než kdokoli jiný.

Nyní můžete vrátit cvičení, která používají poškozený sval. Ale nepřehánějte to, začněte s lehčí váhou. Poslední věc, o kterou byste se měli v této fázi snažit, je re-zranění. Dávám přednost prvnímu snížení zátěže o 50%. Pokud vše půjde dobře, pak jsem to zvýšit na 70% a zůstat na této váze pro příštích pár týdnů. I když cítíte sílu, nikdy nevracejte stejnou zátěž okamžitě.

Můžete také přidat několik cvičení, aby se protáhl poškozený sval. Také v tomto případě začněte s lehkými možnostmi cvičení. Protahování pomůže obnovit mobilitu, která se pravděpodobně během nuceného odpočinku snížila.

A konečně, v tomto období doporučuji mnohokrát udělat hlubokou masáž. To pomůže vyhnout se tvorbě jizev, které způsobují chronickou bolest a je často nemožné plně se zotavit.

Pár slov o lécích proti bolesti

Pravděpodobně jste si všiml, že celý článek nikdy nehovořil o lécích proti bolesti, a to není jen to. Ve skutečnosti nejsem fanouškem užívání léků proti bolesti s malými svalovými výrony.

Jak už bylo řečeno, bolest se objevila z nějakého důvodu. Bolest - ochranný mechanismus, který vám pomůže nezhoršit zranění, přílišné namáhání poškozených svalů. Když jste se zbavili bolesti, nebudete schopni pochopit, kde stojí za to zůstat a může poškodit tělo ještě více.

Jak se vyhnout protažení svalů

Jak již bylo zmíněno, je téměř nemožné zcela se vyhnout protahování. Neznám jedinou osobu (kromě toho lháře), který by nikdy nedostal podobné zranění. Ale jen proto, že se nemůžete úplně vyhnout strečinkům, neznamená, že riziko nemůžete minimalizovat. Ano, záchvat kýchání nebo kašlání je neočekávaný, ale během cvičení jste více než schopen kontrolovat, co se děje.

Pravidlo číslo jedna - vždy sledujte své držení těla. Nesprávné držení těla, nesprávná technika provedení - riziko poranění se výrazně zvyšuje. Neberte si váhu, že jste "příliš tvrdý", nesnažte se zasáhnout přátele a další návštěvníky do posilovny.

Před tréninkem se důkladně vrhněte: 5 minut na běžeckém pásu, skákání přes švihadlo nebo pár zahřívacích přístupů s minimální hmotností. Zahřívání dělá svalovou tkáň pružnější a snižuje riziko zranění.

A konečně, VODA a FISH FAT jsou dva produkty, které hrají důležitou roli nejen v celistvosti svalů, ale také ve zdraví těla jako celku. Snažte se, aby voda a rybí olej byly nedílnou součástí vaší stravy.

Buďte opatrní a doufám, že se brzy nebudete muset vrátit do tohoto článku, abyste si vzpomněli, co dělat při natahování svalů.

Co dělat, když vytáhl sval.

Co je podvrtnutí.

Začněme, pochopme, co je protahování svalů a vazů a jak se to děje. Protahování zpravidla způsobuje těžké, ostré, ostré a dlouhotrvající bolesti. Někdy dokonce uslyšíme praskavý zvuk nebo trhavý zvuk. Protahování je doprovázeno otokem a silným zvýšením velikosti poraněné části těla v důsledku pohmoždění nedalekých plavidel. S rozsahem a rychlostí vývoje nádoru, můžete určit, jak těžké a vážné zranění jste obdrželi. Je nutné rozlišovat protažení a trhání svalů a vazů. Pokud pociťujete intenzivní, neustálou bolest, nemůžete vystoupit na nohu, nemůžete si nic vzít do rukou nebo se nepohnout zraněnou částí těla, pak můžete mít prasknutí svalu nebo vazu. V tomto případě, aby se zabránilo nešťastným následkům, měli byste okamžitě vyhledat pomoc od lékařů: zavolat sanitku, nebo, pokud je to možné, okamžitě jít do nemocnice.


Natahování svalů je velmi snadné. Stačí zvednout závaží, přepínat při běhu, chůzi nebo skákání, necvičit se při cvičení, zejména s činkami. Někteří, snaží se natáhnout a dělat to špatně, myslet si, že jestliže sval bolí, pak to by mělo být dané velké zatížení, nebo vykonávat cvičení bez zahřívání správně by měl natáhnout svaly. Strečink se obvykle vyskytuje, pokud se nesprávně ohnete, položíte nohu nebo rukou špatně. Hlavním důvodem, proč se nejrůznější druhy strečinků vyskytují nejčastěji, je obvykle sport. Během hry je vzrušení zakryto a my již nesledujeme správnost pohybů, nesprávně nastavujeme a skláníme ruce a nohy, po skoku, nesprávně, bez seskupení, pádu, převodu váhy celého těla na jednu končetinu přistáváme nesprávně.


Riziko podvrtnutí může být sníženo, pokud budete nosit správné boty, s přihlédnutím ke zvláštnosti aktivity (běžecká obuv, pěší a sportovní hry vyžadují různé tenisky), dotýkat se ochrany (obvazy, chrániče kolen, přilby, chrániče loktů atd.) Při sportu, nezdvihejte ostře a bez seskupení hmotnosti, rovnoměrného rozložení hmotnosti (nosit batoh, neberte všechny sáčky v jedné ruce), zahřát svaly a dělat rozcvičení před tréninkem, nepřehánějte to při hraní sportů, zejména na první a po dlouhých přestávkách, jíst sat Je vyvážený dostatečným přísunem všech vitamínů a minerálů, aby se svaly a vazy udržovaly v tonusech, aby se sledovala hmotnost, protože jejich přebytek ovlivňuje celé tělo špatně.

Co dělat, když natahujete svaly?

Pokud jste stále tahal sval, který by měl být proveden? Nejprve musí sval zajistit mír a bez prodlení, aby mu začal poskytovat pomoc. Nejprve je třeba aplikovat na sval něco studeného, ​​může to být led, zmrazený výrobek nebo speciální lékařský studený obklad, který obvykle používají profesionální sportovci. Nebuďte obzvláště horliví, pokud máte pocit, že jste příliš chladní, použijte ručník, aplikujte přes něj, aby se zabránilo omrzlinám. Zpočátku nemůže být poškozená část těla vůbec narušena, pokud natáhnete nohu, pak při chůzi použijte berle nebo hůlku. Hlavní věc - nezatěžujte sval, aby nedošlo k jeho zhoršení. Ujistěte se, že na poškození počasí neprochází žádná přebytečná tekutina, aby nedošlo k otoku, pokuste se umístit poškozenou část těla na kopec. Pokud je bolest dostatečně silná a neodezní během rychlého času, vezměte si léky proti bolesti. Poškozenou část potřete speciálními masti, které se prodávají v lékárně. Několik dnů (1-2) po zranění, můžete začít dělat oteplování obklady, které vám pomohou rychleji zotavit. Můžete si také vzít horkou koupel, pomůže zahřát natažené svaly a připravit je na další terapii. Je také dobré umýt svalovou masáž k obnovení, hlavní je to udělat opatrně, aby nedošlo k poškození svalů, které ještě nejsou silnější. Pokud si nejste zcela jisti, že si můžete udělat masáž správně, je lepší kontaktovat profesionálního masážního terapeuta. Při léčbě byste měli dodržovat dietu, tj. Snažit se konzumovat co nejvíce vitamínů a minerálů a co nejméně škodlivých produktů.


Z lidových léčebných prostředků lze doporučit, aby se používaly odbarvovací přípravky proti bolestem, regenerační, uklidňující a metabolicky stimulující bylinky.
Pokud bolest nezmizí, vidíte znatelnou změnu ve svalové struktuře, přílišné citlivosti nebo naopak, navštivte svého lékaře, můžete mít vážné zranění, které nemůžete léčit doma bez dozoru.


Poté, co bolest úplně ustoupí a otok ustoupí, což může trvat týden nebo i více, v závislosti na síle zranění, můžete postupně začít pomalu obnovovat své běžné každodenní činnosti. Pamatujte si, že v žádném případě nemůže náhle začít dělat všechno najednou. Sport nemůže být proveden okamžitě. Svalová tkáň se musí plně zotavit. Přečtěte si náš článek o tom, jak natáhnout svaly a postarat se o své zdraví! Nejlepší je poradit se s lékařem o načasování obnovy vašich tříd.