Hlavní / Koleno

Top 8 způsobů, jak si pomoci s depresí a neurózou

Zdraví, společenský postoj, úspěch, přímo závisí na všeobecném blahobytu a duševním zdraví člověka. Ne každý se může vyhnout stresu, konfliktním situacím a vyrovnat se se vším sám. Pojďme zjistit, jak si pomoci s depresí a neurózou, a zvážit rozdíl mezi těmito dvěma pojmy.

Příčiny nervových poruch

Abychom porozuměli léčbě neurózy a deprese, je nutné najít příčinu onemocnění.

Odborníci identifikují následující skupiny osob trpících duševními poruchami:

  • účelné, ale nepřiměřeně přímočaré. Jsou to lidé, pro něž je hodnocení jejich činnosti důležité. Nemohou bez souhlasu společnosti, musí být vždy v centru dění a vyžadují zvýšenou pozornost. Ti, kteří patří do této skupiny, jsou obvykle duší společnosti, ale nikdy neodhalí svou pravou povahu ostatním. Nahromadění emocí, které nemají žádnou cestu ven, vede k nervovým poruchám. Proto neuróza, strach, úzkost vyžadující léčbu;
  • naproti první skupině, další skupině lidí, která se vyznačuje nízkou sebeúctou. Nejistá osoba není schopna činit odpovědné rozhodnutí. Sní o nerealizovatelném, zřídka komunikuje, preferuje samotu. Je pro něj těžké se přizpůsobit vznikajícím životním situacím.

Obě skupiny podléhají duševním poruchám vyplývajícím z následujících důvodů:

  • neustálé konfliktní situace vznikající doma, v práci, ve vztazích s ostatními. V důsledku toho se životní situace stává napjatou;
  • zvýšený pocit zodpovědnosti vedoucí k neustálé úzkosti;
  • přijetí případných konfliktních situací na vašem účtu, doprovázených nekonečnými zkušenostmi;
  • nevyřešené konflikty, potlačování pocitů a emocí;
  • zkušenosti způsobené traumatem;
  • finanční záležitosti;
  • je v rozporu se svým vnitřním já, vyjádřeným v touze změnit životní situaci, aniž by to byl schopen.

Není nutné, aby tyto důvody vedly k duševní poruše. Vše záleží na tom, jak člověk vnímá určitou situaci, stabilitu nervového systému a práci mozku. Věk také hraje roli. Schopnost získat psychické poruchy se obvykle vyskytuje v první fázi zralosti, od 25 do 35 let. Když osobní charakteristiky neumožňují vyrovnat se se vzniklou situací, nemoc se zhoršuje.

Dalším důvodem je nedostatek pozornosti dítěte, jeho nesprávná výchova.

Hlavní rozdíly

Chycen v krizové situaci, ne každý je schopen pochopit, že potřebuje pomoc, protože nezná příznaky vyvíjející se nemoci.

Zvažte příznaky neurózy a deprese, abyste zjistili, jak odlišit nemoc od sebe.

V počáteční fázi vývoje depresivní velikosti jsou možné následující příznaky:

  • normální stav po probuzení, ale v poledne je silná slabost. Ve večerních hodinách se cítí únava;
  • bez ohledu na stupeň zatížení se výkon dramaticky snižuje;
  • lhostejnost k tomu, co se děje kolem;
  • špatné zapamatování informací, pomalá řeč;
  • nespavost, s výsledkem, že ráno je slabost;
  • závratě;
  • po celou dobu nízký krevní tlak;
  • kapky zraku;
  • alarm. Někdy se dýchání stává obtížným. A vyrovnat se s tím je obzvláště obtížné.

Tyto příznaky jsou doprovázeny depresivní náladou. Osoba požádá o lékařskou pomoc v případě nepříjemných pocitů v celém těle. Jmenování nepřináší výsledky.

Rozdíly

Abyste pochopili rozdíl mezi neurózou a depresí, musíte se zabývat oběma pojmy.

Nervová porucha se liší od jiných duševních poruch následujícími příznaky:

  • kolísání nálady, doprovázené obavami;
  • neschopnost soustředit se na řešení samostatného problému;
  • bolest v celém těle;
  • poruchy spánku, které způsobují ospalost během dne a jsou úzkostné;
  • nedostatek sexuální touhy.

Další důležitý rozdíl mezi neurózou a depresí se projevuje neustálým podrážděním. Dráždivost se objeví, když je vystavena jakémukoli faktoru, může být kombinována s celkovou slabostí. Tento rozdíl může rozpoznat nemoc.

Následující symptomy mohou odlišit depresi od neurózy:

  • dekadence, projevená smutkem, strachem, touhou je hlavní rozdíl;
  • pomalý pohyb;
  • existuje strach z komunikace;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • inhibice motorické aktivity;
  • poruchy spánku, projevující se obtížemi při usínání, neustálé probuzení v noci;
  • problémy se sexuální přitažlivostí.

Je možné rozlišit nemoci od nervového zhroucení lhostejností k tomu, co se děje. Člověk se nestará o to, zda se stala radostná nebo smutná událost. Na pozadí depresního stavu je pro pacienta obtížné vyrovnat se s řešením jednoduchého úkolu. Někdy se člověk přestane pohybovat, dlouho zamrzne v jedné poloze. To je další rozdíl.

Jak samostatně léčit psychická onemocnění?

S depresí a neurózou si můžete poradit sami, bez léků. Čím déle člověk zůstane ve stavu prázdnoty, pocit, že je k ničemu, tím závažnější je situace a mohou být zapotřebí závažné sedativní léky, jejichž seznam je poměrně dlouhý. Proto je nutné jednat rychleji.

Než vyhledáte lékařskou pomoc, můžete se pokusit eliminovat neurózy a deprese doma. Mezi způsoby, jak pomoci s tímto problémem, patří následující kroky:

  1. fyzické aktivity. Jakákoli fyzická aktivita je schopna odvrátit pozornost od negativních myšlenek, aby poskytla výstup negativní energie;
  2. Můžete se pokusit napsat poezii. Tento způsob rozptýlení bude vyhovovat kreativním jednotlivcům. Negativní emoce přenesené na papír jsou snáze snášeny;
  3. Kurzy vaření vám pomohou rozptýlit. Kdyby každý den připravoval nové jídlo, úzkost bude pryč;
  4. vyrovnat se s nemocí pomůže cesta. Můžete jít na extrémní cestu, nebo navštívit místa, o kterých jste dlouho snili;
  5. opravy. Každá změna, která se stane v životě, pomůže vyrovnat se s psychologickou poruchou.

Je nutné přehodnotit dietu s depresí a neurózou. Menu by mělo být potraviny s vitamínem C, vápníkem. Jídlo je třeba diverzifikovat. Nemůžete pít alkohol, kávu, silný čaj, tučné potraviny, rychlé občerstvení. Ve stravě by měly chybět potraviny bohaté na snadno stravitelné sacharidy.

Přítomnost psychických nemocí je možné určit on-line testem na neurózu a depresi. V testu je navrženo několik otázek založených na otázkách. Odpovědi na testové otázky musí být upřímné, aniž byste se klamali, abyste správně určili přítomnost nemoci. Při projevech příznaků duševní poruchy, aby nedošlo k dalšímu rozvoji onemocnění, můžete nezávisle zjistit přítomnost onemocnění. Test se používá jako preventivní opatření, aby se naučil rozlišovat mezi běžnou únavou a duševní poruchou. Vědět, jak identifikovat a identifikovat problém, můžete zkusit opravit doma.

Léčba

Ne vždy je možné eliminovat neurastenii doma, zejména když se začínají vyskytovat různé fobie. Pak je třeba vyhledat lékařskou pomoc, která nejprve určí neurotickou podstatu onemocnění a poté provede potřebné schůzky. Léčba obvykle sestává z komplexní techniky, která zahrnuje následující seznam:

  1. sedativa pro depresi a neurózy;
  2. psychoterapie;
  3. fyzikální výkony, masáže, dechová cvičení pro neurózy a deprese, včetně speciálních cvičení.

Ze seznamu pilulek pro depresi a neurózy jsou nejčastější následující léky:

  • z kategorie trankvilizéry, normalizující spánek, odstranění úzkosti, úzkosti, podrážděnosti. Pomáhá při depresi a neurózách Phenibut. Phenibut je často předepisovaný lék. Takové trankvilizéry jako Elenium, Fenazepam jsou také předepsány;
  • Nootropní léky s neurózou a depresí eliminují slabost, obnovují úroveň vitality. Tyto tablety zahrnují Glycine, Tenoten;
  • pilulky pro depresi a neurózy z kategorie sedativ normalizují spánek, eliminují nervové zhroucení;
  • pilulky z kategorie normochemických činidel zodpovědných za normalizaci nálady, zmírnění podrážděnosti, nervozity a horké nálady. Jedná se o léky na neurózy a deprese Sedalite, Actinerval.

Chcete-li zjistit seznam antidepresiv, včetně uklidňující léky, jako je Phenibut, s nimiž musíte řešit úzkost a jiné příznaky, může pouze lékař. V lékárenských řetězcích Moskvy jsou pilulky předepsané pro duševní poruchy prodávány výhradně na lékařský předpis.

Video: Jak si pomoci s depresí a neurózou?

Jak si pomoci s depresí - léčba deprese bez drog

Jak si pomoci s depresí? Každý je s tímto stavem obeznámen, když nechce nic dělat, když se všechno kolem nich nezdá být zajímavé, vzrušující a zajímavé, a svět se stává zaprášeným a šedivým. Úzkost a deprese mají podobné příznaky.

Ozhegovův vysvětlující slovník dává takovou definici touhy: Tosca - úzkost, zoufalství. Objevuje se, když v životě něco chybí, když chcete něco nepřístupného nebo zakázaného. To může být touha po osobě, drahá vám, která je v současné době nedostupná. Tento stav mysli je spojen s nespokojeností s jejich životy. Víš, když chceš hodně, ale pro dosažení tohoto cíle neexistují žádné prostředky ani síly.

Deprese je depresivní stav mysli; v psychologickém smyslu - deprese, melancholie, smutná nálada. Člověk prožívá především těžké bolestivé emoce a zážitky, dokonce i zoufalství. Typické myšlenky o odpovědnosti za události, ke kterým došlo v jejich vlastním životě nebo v životech blízkých. Vína pro minulé události a bezmocnost tváří v tvář budoucím obtížím jsou kombinovány s pocitem beznaděje. Sebeúcta prudce snižuje, rostoucí nespokojenost se sebou samými.

Osobně si myslím, že deprese je agresí namířená proti sobě. To je samo-nenávist a touha ukončit tento „odporný“ život. Aby nedošlo k úplnému zničení, mají depresivní lidé stav vnitřní nečinnosti.

Deprese začíná ze stejných důvodů jako touha. Ale tady je všechno mnohem hlubší a vážnější. Deprese může trvat měsíce, roky, mírně ustupovat a obnovovat novou silou. Není snadné ji porazit, ale možné. Vše záleží na síle charakteru a temperamentu člověka.

Bude kompletně absorbovat slabozdravého člověka: bez lékařské pomoci se mu nelze vyhnout. Silný člověk, pokud je také optimistický v hlubinách své duše, nebude dlouho trýzněn depresí a depresí. A kdo se nestane? Veselí lidé procházejí životem s vysokými hlavami. A když je někdo nebo někdo srazí z říje, pak to není dlouho. Stejně tak převažuje láska k životu a radosti.

Jak chci být osobou, která snadno a jednoduše přistupuje k životu, a zachází s problémy a neúspěchy s ironií! Jak se to naučit? Nemyslím si, že stále nespokojení lidé kolem vás budou dobrými pomocníky v boji proti depresím a depresím. Od negativu v životě se musíte zbavit. Zde je několik způsobů, jak vám s tím pomoci.

1. Vypadni ze své hlavy všechny negativní myšlenky, které kazí náladu.

Není to snadné, ale stojí za to vyzkoušet. Pokuste se říci mnoho, mnohokrát za sebou: „Díky Bohu za všechno!“ Poradím hned teď, odložením knihy, opakujte tato slova 300krát. Podívejte se, kolik času jste na něm strávili? Příště, když na vás dopadne zelená touha, okamžitě uchopte hodinky a opakujte tato spořící slova třikrát. minut (napište to sami).

2. Vyloučit, pokud je to možné, ze svého života, lidí, kteří dělají melancholii a přinášejí depresi do vašeho života.

Bez lítosti, s těmi, kteří ti neodpovídají v duchu a vnitřním míru. Nedělejte s nimi „špatné“ špatné zprávy. Každé setkání začíná výměnou dobrých zpráv. Nahraďte obvyklé: „No, jak se máš?“ (Tato otázka automaticky znamená, že věci mohou být špatné) - k pozitivnímu: „Co je dobré? „A začnou stížnosti, nespokojenost, kritika. Když uslyšíte někoho jiného, ​​povíte vám o té hrozné věci, která se mu stala, nebo ve světě, řekněte: „Promiň, dnes jsem na dobré zprávě. Můj doktorka Angelina Pavlovna mě poučila, abych nemluvila o ničem negativním, jinak mi žaludek začne bolet. “

3. Vzpomeňte si na okamžiky svého života, které vždy vzbudily váš duch.

Myslím, že takové okamžiky v životě každého člověka jsou dostačující. Přezkoumejte své staré fotografie, nezapomeňte, kolik legrace jste měli se svými přáteli a rodinou, kolik případů jste měli, když jste se smáli, dokud nepadnete. Vyjměte z alba fotky lidí, kteří vám jednou ublížili. Můžete je dokonce i nemilosrdně spálit a popel rozptýlit.

4. Vítejte své milované přátele, bavte se.

Příbuzní vás vždy podporují v těžkých časech, pokud jsou vám blízcí. Nesmí odmítnout jít s přáteli. I když nemáte nikoho, kdo by šel na koncert nebo do divadla, tak i tak. Nevíte, kam vás osud dovede k příjemným lidem. Hlavní věc je být na správném místě ve správný čas.

5. Zapněte svou oblíbenou hudbu.

I když je to smutná píseň, nezáleží na tom, zpívat spolu. Cry. Slzy mohou být také prostředkem spásy. Vypadají z nadbytku pocitů. Je to jako přetékající kádinka vody: když je plná, voda se rozlévá. Takže je to s člověkem: když ho pocity přemohou a už nejsou pod kontrolou, vylévají se slzami. A okamžitě to bude snazší.

6. Najděte si oblíbenou aktivitu.

Projděte si svůj šatník, zahoďte vše, co je zastaralé nebo opotřebované. Naplánujte si, co si koupit pro novou sezónu. Dělej, co máš rád - bez ohledu na to, co to je, jen aby se to líbilo. Zahrajte si na svůj oblíbený nástroj, ať je to i něčí nervy. Tanec. Je nutné dát cestu ven ze své energie a emocí! Vařte něco dobrého. Špatná nálada není důvodem k jídlu, zatímco stojí u otevřené chladničky. A do pekla se všemi diety! Nedostáváme tuk z potravin, ale ze strachu z toho!

7. Mějte oblíbenou práci.

Také práce může být milována! Podívejte se, kolik případů, dlouho opuštěných nebo odložených, lze provést díky tomuto konkrétnímu okamžiku vnitřní nečinnosti. Pokud budete studovat, zkontrolujte svůj archiv, přečtěte si poznámky. Pokud je nepotřebujete, dejte je někomu nebo je odhoďte. Přebytečné informace přitahují energii z domova.

8. Nejlepší ze všech prostředků proti depresi je najít osobu, která je v ještě těžší depresi než vy a pomůže mu vyrovnat se s touto pohromou.

Myslím, že ve vašem prostředí je taková osoba. Začněte oživit nebo oživit - a vaše deprese a touha se vám zdají ne tak významné. Naopak, svět kolem nás začnete vnímat optimisticky.

Můj klient, žena velmi krásná a mladistvá, mi zavolal, když jsem byl v jiném městě, a se slzami se stěžovali na mou depresi, bolest v žaludku a na mou neochotu žít. S ním jsme vyvinuli strategii chování.

1. Vstaňte, dejte se do pořádku, oblékněte se a jděte do lékárny. Místo drahých léků předepsaných lékaři, koupit a vzít několik tablet aktivního uhlí během dne, mytí je s čistou vodou.

2. Kupte si bonboniéru, šampony nebo hračky a vezměte je do hospice, kde lidé umírají na nejzávažnější nemoci. Dávat dárky a žádat o návštěvu, to je nejlepší pro ty, kteří nebyli navštěvováni příbuzní na dlouhou dobu. Péče o tuto osobu: umýt, umýt si vlasy, hřebenat si vlasy, otřít si tělo.

3. Vzpomeňte si na osobu, „která je nejvíce v zášťách. Namísto psaní dopisů nenávisti, odpuštění a lásky (mám tuto techniku), jděte k notáři a pište vůli na tuto osobu. Takže v případě její smrti obdržel vše: byt, auto, kožichy, šperky.

4. Poté se vraťte domů, lehněte si a trpíte. Trpět krásně: v novém drahém prádle.

O dvě hodiny později mi znovu zavolala a řekla: „Angelina Pavlovna! Jak tě miluju! Myslel jsem a myslel, sešel jsem a šel do práce. “ Eh, nevidím její dědictví!

9. Tanec a zpívání!

Viděli jste někdy šamany tančit? Jejich tance jsou prostě fascinující! Mezitím nedokončili kurzy Vagan School nebo tanečního sálu. Nechají vaše tělo volně se pohybovat! Tanec, vyjádřete se a ne poslouchejte kritiky. A pokud na tom ještě nejsi moc dobrý - tanec doma, když tam nikdo není. Tanec a zpívání - to také trénuje váš dech a uvolňuje vymačkanou energii. První zvuk, který člověk vyslovuje a který se nazývá pláč, je také formou zpěvu! Velmi dobré zpívat ve sprše - doporučuji.

Mimochodem, imitace volného rituálního tance je velmi dobrá pomoc pro dýchací techniky. Takový tanec osvobozuje a uvolňuje tělesnou kontrolu. Na našich seminářích proto všichni účastníci tančí. Těsně před tím si nasadili náplast, aby neviděli nikoho.

Doma rád tancuju na bicí. A pak si lehnu a vdechnu hudbu, která mi způsobuje smutek, lásku a soucit. To je Adagio Albinoni, který se obvykle hraje na pohřbu. Ve mně tato hudba probouzí touhu žít.

Když Wilbert Alex, skutečný černý šaman z Ameriky, přišel na náš seminář, nainstalovali jsme videokameru a natočili to, co se děje v hale. Dobře si pamatuju, co se stalo se mnou. Nejvíc mě překvapilo to, že já, který jsem si nikdy nevšiml instinktů kočky v sobě, se najednou cítil jako leopard a vždy jsem chtěl vylézt na strom. Teprve pak jsem si vzpomněla, že v dětství bylo lezení stromů jednou z mých nejoblíbenějších aktivit. Zbožňoval jsem, že jsem seděl v hustém listí velmi vysoko, kde mě bylo těžké najít.

Vzpomněla jsem si, jak jsem jako dítě plávala daleko, daleko do moře a šplhala po strmých skalách. Zapomněl jsem na všechny tyto dovednosti od chvíle, kdy se narodil můj syn: příliš jsem se bál zemřít a zanechat ho sirotkem. Takže při tréninku s Wilbertem jsem byl schopen

pustil se a tančil do bodu vyčerpání, po kterém padla na ložní prádlo a začala dýchat.

Nezáleží na tom, jakým způsobem se rozhodnete pracovat s depresí a depresí. Možná najdete to nejlepší. Hlavní věc - pracovat, dělat to, co si vyberete! Nedovolte, aby vás zaujaly smutné emoce. Použijte maximální úsilí k přepnutí nebo rozptýlení, a pak záchvat úzkosti ustoupí. Zde jsou prohlášení pro tuto příležitost.

Odpouštím svým rodičům a doktorovi za bolest, kterou způsobili během mého narození. Poznávám jejich lásku ke mně a k mně.

Jsem rád (a), který vznikl, a jiní jsou také šťastní.

Už jsem žil a žil v mém narození. Mám právo být tady. Mám právo na lásku, zdraví, úspěch a štěstí.

Pro mě neexistují žádná nenapravitelná zranění. Plně a volně dýchám.

Cítím se milovaný (milovaný). Cítím jemný, ale silný vztah s rodiči, přáteli a každým, kdo je pro mě důležitý.

Jak si pomoci s depresí

Jak si pomoci s depresí

225642, Luninets, ul. Bogdanovich, 4

Deprese má začátek - má konec nebo JAK POMOCI DEPRESI

Bez léčby může psychoterapeut často opakovat depresivní epizody. Proto je nutné léčit depresi! Státní psychoterapeutická služba je zapojena v tomto (téměř každá klinika má psychoterapeuta). V některých případech Vám lékař může předepsat antidepresiva, která urychlí zotavení. Léky vám nyní pomohou, ale nehradí se proti následným depresivním epizodám. Vzpomeňte si na manželku, ohromný hněv na její tchýně? Prášky zde nemohou pomoci. Změna bydliště by pomohla daleko od zdroje skrytého utrpení. Ale, bohužel, člověk si zvykne na určité stereotypy chování, ai když zmizí vnější dráždivý faktor, zůstane zvyk naštvat se a potlačit emoce.

Proto je v tomto případě nutná dlouhodobá individuální psychoterapie pro zotavení. Vhodné a skupinové. Dlouhodobě - ​​to znamená, že navštěvujete psychoterapeuta jednou týdně po dobu jednoho roku a někdy i více. A nemyslete si, že pro lékaře je to upřímný způsob výběru peněz od občanů, je to spíše rentabilní investice do jejich duševního zdraví pro pacienta. Při této příležitosti mám oblíbený citát z knihy Irwin Yalom „Existenciální psychoterapie“: „. Nakonec se ve třetím roce terapie začala zlepšovat. „Nechci vás zastrašit časem a platbou. Chci jen varovat, že psychoterapie je zodpovědná a šperkařská záležitost, která netoleruje spěch. Toto je léčba vaší duše, která začíná korekcí chování a iracionálními myšlenkami.

Co dělat, když z nějakého důvodu člověk nemůže nebo nechce navštívit psychoterapeuta? Pokud je váš odpor příliš vysoký, zkuste problém vyřešit sami.

  • Udělejte si seznam aktivit, které vám přinese radost. To je obtížné vzhledem k poklesu zájmu o život. Stále stojí za to zkusit! Jeden z mých pacientů byl šťastný, jako dítě, když si vzpomněl, že miluje zmrzlinu. Přemýšlejte o tichých radostech.
  • Vzdejte se alkoholu! Ve večerních hodinách zmírňuje stres a může i na krátkou dobu vytvořit iluzi zdraví, ale ráno se zvýší pocit viny a beznaděje.

* Káva a cigarety. Deprese je čas přestat kouřit, ale můžete alespoň snížit dávku. Káva - jen ráno.

* Snažte se věnovat každý den čas cvičení. Jakákoli fyzická aktivita zmírňuje letargii motoru. Během cvičení jsou navíc produkovány endorfiny a enkefaliny. Nezapomeňte se chválit za každé cvičení!

  • Pokud se rychle unavíte, nechte si během dne trochu odpočinout.
  • Nezapomeňte se chválit za každou akci: jít do práce, mluvit se svým manželem, atd.
  • Soustřeďte se na pozitivní aspekty: zkuste si vzpomenout na dobré, snít na téma „Až skončí moje deprese, budu. ". Sledujte své oblíbené komedie a filmy se šťastným koncem. Odloženo na čas thrillery, psychologické dramata a akční filmy.
  • Jíst jen své oblíbené potraviny. Pokud chcete sladký - prosím! Například hořká čokoláda obsahuje serotonin, jehož hladina se během deprese snižuje.
  • Solárium také zmírní utrpení. Stejně jako jasné sluneční světlo a 100 W žárovky v domě. Světlo stimuluje epifýzu, která produkuje serotonin.

* Pamatujte si své koníčky. Hrát, zpívat, tančit, vyšívat, kreslit, lepidlo - cokoliv. Cítit se jako dítě!

  • Udělej si spánek. Snažte se jít do postele ve stejnou dobu. Před spaním se můžete vykoupat, pít bylinný čaj, provést určitý rituál. Pokud například nečítám ani řádek z knihy, nikdy neusnu.
  • Pokud vážně přemýšlíte o smrti, nenoste ji sami. Zavolej člověku, kterému věříš, a řekni mu o svých tvrdých myšlenkách. Snažte se upřímně říct, co se chcete zbavit. Nezáleží na tom, jakou reakci má váš přítel. Hlavní věc je, že nahlas řeknete, co se bojíte přiznat. Někdy to pomáhá slyšet sám sebe.

A poslední, nejdůležitější doporučení - nezapomeňte na teorii potlačení! Snažte se vyjádřit své pocity. Poslouchejte sami sebe: co cítíte, když mluvíte s lidmi, když jdete do práce, když jste sami. Pokud se někdo kolem vás cítí silný, zkuste je identifikovat a pak je nahlas vyslovit (v sociálně přijatelné formě).

Často je důležité jednoduše si uvědomit: „Jsem naštvaný na svého šéfa.“ Oddělené pocity od urážek. Nechte svůj hněv proudit dovnitř, skrze svaly. Co chcete udělat teď? Pokusím se odhadnout: zasáhnout šéfa, zabít (není tolik možností). Ale víte, že pro tyto akce půjdete do vězení. Co se stane, když mu řeknete o svém hněvu? To není vždy vhodné. To je asi to samé, jako když dobijete auto, které vás postříká bláto a řekne řidiči: „Jsem na tebe naštvaný.“ Ale v případě tchyně je to docela vhodné: upřímně a bezvýhradně vyjadřovat své pocity, činit nárok. A tak prohlašujete své právo žít v tomto bytě, být nespokojen s něčím a ne hrát v dokonalé bytosti, která se nikdy nebude hněvat.

Pouze osvícení, hluboce náboženští lidé nezažívají negativní emoce, ale my jsme daleko od nich (nejprve se musíte naučit rozpoutat svůj hněv a teprve pak přijde mír a relaxace).

A přesto - neskrývejte pozitivní emoce! Obdivujete krásný východ slunce a užíváte si své oblíbené vůně? Řekněte o tom svým blízkým! Vzpomeňte si na ty, kteří jsou vám milí. Pokuste se pro ně najít dobrá slova. A nezapomeňte na sebe, milovaného!

Přímá cesta k zotavení z deprese je o péči o sebe a vaše pohodlí. Fyzické i duševní. A pamatujte - deprese vždy končí.

Slovo "deprese" již dávno přesahuje lékařskou terminologii. Mnozí ji využívají k charakterizaci svého stavu, nejčastěji znamenají špatnou náladu, nezájem o život a jakou kombinaci symptomů nazývají psychoterapeuti deprese?

Někteří psychologové (zvláště přívrženci Gestal terapie) věří, že depresivní stav vzniká jako výsledek potlačení silných, nejčastěji negativních emocí. Může to být hněv, hněv, podráždění, smutek, smutek, strach, úzkost. Do jisté míry se jedná o obrannou reakci. Kdo má rád vztek, smutek nebo strach? Když je však emoce potlačena, namísto toho člověk cítí prázdnotu nebo těžkost, odpoutanost. To obvykle přináší určitou úlevu. Ale co dál.

Problém nastává, když člověk chronicky potlačuje stejné silné emoce (například žena žije se svou tchýní a neustále proti ní zlobí, aby potěšila svého manžela). Tělo se postupně přizpůsobuje potlačení a po negativních pocitech také „zmizí“. Člověk není naštvaný a nebojí se, ale neraduje se, nemiluje, nepřijímá potěšení; zažívá pouze prázdnotu, bolestivý nedostatek emocí a touhy. O něco později je spojena tzv. „Somatická“ nebo fyzická složka - snižuje se, nebo dokonce ztrácí chuť k jídlu, libido mizí, spánek je narušen. Zdá se, že člověk zpomaluje: nechce se pohybovat, mluvit, myslet, jíst, milovat. Může sedět hodiny a dívat se s jedním pohledem nepozorovaně. Životnost, nebo smysl života, je redukována - je totálně potlačena.

  1. Výrazný pokles zájmu či ztráty uspokojení z činnosti, která byla dříve příjemná.
  2. Snížení obvyklé emocionální reakce na události nebo aktivity.
  3. Brzy probuzení (dvě hodiny nebo více před obvyklým časem).
  4. Denní výkyvy nálady (ráno je stav mnohem horší než ve večerních hodinách).
  5. Jasná ztráta chuti k jídlu.
  6. Úbytek hmotnosti
  7. Výrazné snížení libida.

Zřetelný pokles nálady, pozorovaný většinu dne, téměř každý den, po dobu nejméně dvou týdnů.

  1. Ztráta sebevědomí nebo sebehodnocení.
  2. Nerozumné výtky na adresu, pocit viny, nedostatečná situace.

12. Opakované myšlenky o smrti nebo sebevraždě.

Musím říct, že deprese končí dříve nebo později. Má začátek, má konec, bez ohledu na terapeutický zásah. V depresivním stavu však člověk nemůže najít sílu k překonání inhibice a beznaděje, kvůli nejistotě, pocitům viny a nízkému sebevědomí, zakáže se, aby se obrátil na své příbuzné za účelem podpory. Příbuzní navíc často pociťují tupé podráždění depresivního a odloučeného člena rodiny a v každém směru mu dávají najevo, že by se měl vzít do rukou. Ale to je přesně to, co depresivní člověk nemůže udělat! Kdyby mohl, už dávno si užil života.

Pospěšuji k uklidnění: z deprese nejde zbláznit. Existují takzvané psychotické deprese, ale to je úplně jiný stát, a my se na tom nebudeme teď zabývat.

Zdraví a úspěch, 2005

vyzývá k práci

Datum poslední aktualizace informací na webu: 08.01.2018

Mirrosta.ru

Jak si pomoci s depresí - léčba deprese bez drog

Jak si pomoci s depresí - léčba deprese bez drog

Jak si pomoci s depresí? Každý je s tímto stavem obeznámen, když nechce nic dělat, když se všechno kolem nich nezdá být zajímavé, vzrušující a zajímavé, a svět se stává zaprášeným a šedivým. Úzkost a deprese mají podobné příznaky.

Ozhegovův vysvětlující slovník dává takovou definici touhy: Tosca - úzkost, zoufalství. Objevuje se, když v životě něco chybí, když chcete něco nepřístupného nebo zakázaného. To může být touha po osobě, drahá vám, která je v současné době nedostupná. Tento stav mysli je spojen s nespokojeností s jejich životy. Víš, když chceš hodně, ale pro dosažení tohoto cíle neexistují žádné prostředky ani síly.

Deprese je depresivní stav mysli; v psychologickém smyslu - deprese, melancholie, smutná nálada. Člověk prožívá především těžké bolestivé emoce a zážitky, dokonce i zoufalství. Typické myšlenky o odpovědnosti za události, ke kterým došlo v jejich vlastním životě nebo v životech blízkých. Vína pro minulé události a bezmocnost tváří v tvář budoucím obtížím jsou kombinovány s pocitem beznaděje. Sebeúcta prudce snižuje, rostoucí nespokojenost se sebou samými.

Osobně si myslím, že deprese je agresí namířená proti sobě. To je samo-nenávist a touha ukončit tento „odporný“ život. Aby nedošlo k úplnému zničení, mají depresivní lidé stav vnitřní nečinnosti.

Deprese začíná ze stejných důvodů jako touha. Ale tady je všechno mnohem hlubší a vážnější. Deprese může trvat měsíce, roky, mírně ustupovat a obnovovat novou silou. Není snadné ji porazit, ale možné. Vše záleží na síle charakteru a temperamentu člověka.

Bude kompletně absorbovat slabozdravého člověka: bez lékařské pomoci se mu nelze vyhnout. Silný člověk, pokud je také optimistický v hlubinách své duše, nebude dlouho trýzněn depresí a depresí. A kdo se nestane? Veselí lidé procházejí životem s vysokými hlavami. A když je někdo nebo někdo srazí z říje, pak to není dlouho. Stejně tak převažuje láska k životu a radosti.

Jak chci být osobou, která snadno a jednoduše přistupuje k životu, a zachází s problémy a neúspěchy s ironií! Jak se to naučit? Nemyslím si, že stále nespokojení lidé kolem vás budou dobrými pomocníky v boji proti depresím a depresím. Od negativu v životě se musíte zbavit. Zde je několik způsobů, jak vám s tím pomoci.

1. Vypadni ze své hlavy všechny negativní myšlenky, které kazí náladu.

Není to snadné, ale stojí za to vyzkoušet. Pokuste se říci mnoho, mnohokrát za sebou: „Díky Bohu za všechno!“ Poradím hned teď, odložením knihy, opakujte tato slova 300krát. Podívejte se, kolik času jste na něm strávili? Příště, když na vás dopadne zelená touha, okamžitě uchopte hodinky a opakujte tato spořící slova třikrát. minut (napište to sami).

2. Vyloučit, pokud je to možné, ze svého života, lidí, kteří dělají melancholii a přinášejí depresi do vašeho života.

Bez lítosti, s těmi, kteří ti neodpovídají v duchu a vnitřním míru. Nedělejte s nimi „špatné“ špatné zprávy. Každé setkání začíná výměnou dobrých zpráv. Nahraďte obvyklé: „No, jak se máš?“ (Tato otázka automaticky znamená, že věci mohou být špatné) - k pozitivnímu: „Co je dobré? „A začnou stížnosti, nespokojenost, kritika. Když uslyšíte někoho jiného, ​​povíte vám o té hrozné věci, která se mu stala, nebo ve světě, řekněte: „Promiň, dnes jsem na dobré zprávě. Můj doktorka Angelina Pavlovna mě poučila, abych nemluvila o ničem negativním, jinak mi žaludek začne bolet. “

3. Vzpomeňte si na okamžiky svého života, které vždy vzbudily váš duch.

Myslím, že takové okamžiky v životě každého člověka jsou dostačující. Přezkoumejte své staré fotografie, nezapomeňte, kolik legrace jste měli se svými přáteli a rodinou, kolik případů jste měli, když jste se smáli, dokud nepadnete. Vyjměte z alba fotky lidí, kteří vám jednou ublížili. Můžete je dokonce i nemilosrdně spálit a popel rozptýlit.

4. Vítejte své milované přátele, bavte se.

Příbuzní vás vždy podporují v těžkých časech, pokud jsou vám blízcí. Nesmí odmítnout jít s přáteli. I když nemáte nikoho, kdo by šel na koncert nebo do divadla, tak i tak. Nevíte, kam vás osud dovede k příjemným lidem. Hlavní věc je být na správném místě ve správný čas.

I když je to smutná píseň, nezáleží na tom, zpívat spolu. Cry. Slzy mohou být také prostředkem spásy. Vypadají z nadbytku pocitů. Je to jako přetékající kádinka vody: když je plná, voda se rozlévá. Takže je to s člověkem: když ho pocity přemohou a už nejsou pod kontrolou, vylévají se slzami. A okamžitě to bude snazší.

6. Najděte si oblíbenou aktivitu.

Projděte si svůj šatník, zahoďte vše, co je zastaralé nebo opotřebované. Naplánujte si, co si koupit pro novou sezónu. Dělej, co máš rád - bez ohledu na to, co to je, jen aby se to líbilo. Zahrajte si na svůj oblíbený nástroj, ať je to i něčí nervy. Tanec. Je nutné dát cestu ven ze své energie a emocí! Vařte něco dobrého. Špatná nálada není důvodem k jídlu, zatímco stojí u otevřené chladničky. A do pekla se všemi diety! Nedostáváme tuk z potravin, ale ze strachu z toho!

Také práce může být milována! Podívejte se, kolik případů, dlouho opuštěných nebo odložených, lze provést díky tomuto konkrétnímu okamžiku vnitřní nečinnosti. Pokud budete studovat, zkontrolujte svůj archiv, přečtěte si poznámky. Pokud je nepotřebujete, dejte je někomu nebo je odhoďte. Přebytečné informace přitahují energii z domova.

8. Nejlepší ze všech prostředků proti depresi je najít osobu, která je v ještě těžší depresi než vy a pomůže mu vyrovnat se s touto pohromou.

Myslím, že ve vašem prostředí je taková osoba. Začněte oživit nebo oživit - a vaše deprese a touha se vám zdají ne tak významné. Naopak, svět kolem nás začnete vnímat optimisticky.

Můj klient, žena velmi krásná a mladistvá, mi zavolal, když jsem byl v jiném městě, a se slzami se stěžovali na mou depresi, bolest v žaludku a na mou neochotu žít. S ním jsme vyvinuli strategii chování.

1. Vstaňte, dejte se do pořádku, oblékněte se a jděte do lékárny. Místo drahých léků předepsaných lékaři, koupit a vzít několik tablet aktivního uhlí během dne, mytí je s čistou vodou.

2. Kupte si bonboniéru, šampony nebo hračky a vezměte je do hospice, kde lidé umírají na nejzávažnější nemoci. Dávat dárky a žádat o návštěvu, to je nejlepší pro ty, kteří nebyli navštěvováni příbuzní na dlouhou dobu. Péče o tuto osobu: umýt, umýt si vlasy, hřebenat si vlasy, otřít si tělo.

3. Vzpomeňte si na osobu, „která je nejvíce v zášťách. Namísto psaní dopisů nenávisti, odpuštění a lásky (mám tuto techniku), jděte k notáři a pište vůli na tuto osobu. Takže v případě její smrti obdržel vše: byt, auto, kožichy, šperky.

4. Poté se vraťte domů, lehněte si a trpíte. Trpět krásně: v novém drahém prádle.

O dvě hodiny později mi znovu zavolala a řekla: „Angelina Pavlovna! Jak tě miluju! Myslel jsem a myslel, sešel jsem a šel do práce. “ Eh, nevidím její dědictví!

Viděli jste někdy šamany tančit? Jejich tance jsou prostě fascinující! Mezitím nedokončili kurzy Vagan School nebo tanečního sálu. Nechají vaše tělo volně se pohybovat! Tanec, vyjádřete se a ne poslouchejte kritiky. A pokud na tom ještě nejsi moc dobrý - tanec doma, když tam nikdo není. Tanec a zpívání - to také trénuje váš dech a uvolňuje vymačkanou energii. První zvuk, který člověk vyslovuje a který se nazývá pláč, je také formou zpěvu! Velmi dobré zpívat ve sprše - doporučuji.

Mimochodem, imitace volného rituálního tance je velmi dobrá pomoc pro dýchací techniky. Takový tanec osvobozuje a uvolňuje tělesnou kontrolu. Na našich seminářích proto všichni účastníci tančí. Těsně před tím si nasadili náplast, aby neviděli nikoho.

Doma rád tancuju na bicí. A pak si lehnu a vdechnu hudbu, která mi způsobuje smutek, lásku a soucit. To je Adagio Albinoni, který se obvykle hraje na pohřbu. Ve mně tato hudba probouzí touhu žít.

Když Wilbert Alex, skutečný černý šaman z Ameriky, přišel na náš seminář, nainstalovali jsme videokameru a natočili to, co se děje v hale. Dobře si pamatuju, co se stalo se mnou. Nejvíc mě překvapilo to, že já, který jsem si nikdy nevšiml instinktů kočky v sobě, se najednou cítil jako leopard a vždy jsem chtěl vylézt na strom. Teprve pak jsem si vzpomněla, že v dětství bylo lezení stromů jednou z mých nejoblíbenějších aktivit. Zbožňoval jsem, že jsem seděl v hustém listí velmi vysoko, kde mě bylo těžké najít.

Vzpomněla jsem si, jak jsem jako dítě plávala daleko, daleko do moře a šplhala po strmých skalách. Zapomněl jsem na všechny tyto dovednosti od chvíle, kdy se narodil můj syn: příliš jsem se bál zemřít a zanechat ho sirotkem. Takže při tréninku s Wilbertem jsem byl schopen

pustil se a tančil do bodu vyčerpání, po kterém padla na ložní prádlo a začala dýchat.

Nezáleží na tom, jakým způsobem se rozhodnete pracovat s depresí a depresí. Možná najdete to nejlepší. Hlavní věc - pracovat, dělat to, co si vyberete! Nedovolte, aby vás zaujaly smutné emoce. Použijte maximální úsilí k přepnutí nebo rozptýlení, a pak záchvat úzkosti ustoupí. Zde jsou prohlášení pro tuto příležitost.

Odpouštím svým rodičům a doktorovi za bolest, kterou způsobili během mého narození. Poznávám jejich lásku ke mně a k mně.

Jsem rád (a), který vznikl, a jiní jsou také šťastní.

Už jsem žil a žil v mém narození. Mám právo být tady. Mám právo na lásku, zdraví, úspěch a štěstí.

Pro mě neexistují žádná nenapravitelná zranění. Plně a volně dýchám.

Cítím se milovaný (milovaný). Cítím jemný, ale silný vztah s rodiči, přáteli a každým, kdo je pro mě důležitý.

Miluji a miluji (a)! Jsem bohatý a velkorysý!

Psychologie

Všechna práva vyhrazena © 2016. Materiály z webu používejte pouze s aktivním odkazem.

Jak si pomoci s depresí

V poslední otázce „Jak si mohu pomoci s depresí?“ Rostoucí část obyvatelstva se zajímá, a to není překvapující, protože v současném tempu života je takový jev jako „deprese“ známý téměř každému.

Depresivní stav do značné míry provokuje moderní tempo života, přetížené informacemi a emocemi, což způsobuje přetížení lidské psychiky. Podle vědců, při současné míře šíření, deprese do roku 2020 obsadí první místo mezi nemocemi.

Bohužel, prevalence tohoto fenoménu vyvolává pohrdání nemocí. Na stížnostech na depresi se často přijímá odpověď na radu, aby se stáhli a povzbudili. V některých případech, s mírnou depresí, takové rady opravdu pomáhají, ale často lidé trpící depresí se ještě více uzavírají a depresivní stav se zhoršuje.

Co je to deprese?

Deprese je duševní porucha, která je charakterizována negativním emocionálním pozadím (špatná nálada a neschopnost cítit radost), zhoršeným myšlením a motivační sférou (pesimistická nálada, negativita), stejně jako všeobecná pasivita, inhibované chování.

Osoba ve stavu deprese prožívá především obtížné, bolestivé zážitky a emoce - touhu, zoufalství, depresi. Snížené sebehodnocení, touha, volná aktivita Pro člověka ve stavu deprese je charakteristická myšlenka na jeho vlastní zodpovědnost za různé nepříjemné události, které nastaly v jeho životě av životě druhých.

Čas je vnímán nedostatečně, zdá se, že trpí depresí bolestně dlouho. V takovém stavu jsou lidé pomalí, nečinní, rychle se zrychlují a život se jim jeví jako bezvýznamný. Při dlouhodobé těžké depresi jsou možné pokusy o sebevraždu.

Často je tato podmínka v lidech, kteří se rozloučili s milovanou osobou a nemohou na to zapomenout.

Funkční deprese se může vyskytnout u zdravých lidí v rámci normální mentální funkce jako reakce na traumatickou situaci (ztráta blízké osoby, selhání v důležité věci, atd.). To je přirozená reakce, která nakonec projde.

Pokud však existuje predispozice, může deprese získat určitý druh duševní poruchy (melancholická deprese), která má specifické mechanismy, vlastní dynamiku a nezávisí na prostředí.

Ve funkční depresi si člověk uvědomuje, že jeho depresivní nálada je v situaci života nedostatečná a snaží se s ní bojovat sám. Když melancholická deprese vyžaduje kvalifikovanou psychoterapeutickou pomoc.

Známky deprese

Kromě úzkosti nebo drsnosti zahrnují příznaky deprese:

  1. nezájmu o běžné záležitosti;
  2. poruchy spánku (může se objevit nespavost nebo neustálá touha po spánku);
  3. dochází k náhlým změnám v úrovni aktivity - apatie je nahrazena vzrušeným stavem a naopak;
  4. zhoršení chuti k jídlu, pozorování úbytku hmotnosti nebo neustálá potřeba potravy vedoucí k obezitě;
  5. dochází k neustálému poklesu síly a energie;
  6. existuje pocit viny, negativního sebeúcty, pocitu bezcennosti;
  7. vznikají myšlenky smrti.

Většina lidí s depresí má fyzické příznaky onemocnění:

  • bolesti hlavy;
  • bolesti kloubů;
  • bolest v srdci;
  • zácpa a bolest žaludku;
  • poruchy sexuální sféry.

Pacienti trpící podobnými somatickými onemocněními jsou často dlouhodobě a neúspěšně léčeni praktickými lékaři a úzkými odborníky. Statistiky říkají, že asi třetina pacientů, kteří hledají lékařskou pomoc na klinice, trpí depresí, která se maskuje jako obvyklá somatická porucha.

Jak si pomoci překonat depresi

Pro osobu, která je ve stavu deprese, je důležité si uvědomit, že negativní výhled na život je spojen s depresí, a obvykle zkresluje skutečnou životní situaci.

    Pomozte se zbavit funkční deprese:

  • Každé cvičení a aktivní hry (míčové hry, běh atd.). Cvičení zvyšuje množství endorfinu („hormonu radosti“) v těle, takže nálada stoupá. Pravidelné cvičení navíc vytváří pozitivní postoj k sobě;
  • Účast na různých aktivitách. Dokonce i jít na film nebo koncert může přinést nezbytné pozitivní emoce;
  • Zůstaňte s ostatními lidmi. Být sám, člověk je zcela ponořen do svého stavu bolesti, a když komunikuje s jinými lidmi, příliv nových informací a emocí pomáhá zmírnit depresivní stav.
  • Chcete-li léčit deprese a dostat se z tohoto stavu, potřebujete:

    1. definovat realistické cíle pro daný stav. Zároveň byste si neměli nastavit nemožné úkoly. Ambiciózní cíl by měl být rozdělen do několika malých úkolů, vybrat mezi nimi ty hlavní a provést to, co je možné, a to způsobem, jakým to stav a okolnosti dovolí;
    2. vylijte duši člověka, který vzbuzuje důvěru. V procesu konverzace s pozorným a citlivým postojem účastníka rozhovoru cítí člověk trpící depresí úlevu;
    3. Pokud není příležitost nebo touha mluvit s někým o pocitech, které vám ublíží, můžete se zbavit nahromaděných negativních emocí perem a papírem. Chcete-li to provést, musíte na papír napsat své obavy, emoce, naděje atd. A určitě se budete cítit lépe;
    4. je důležité, aby v rozhodujícím stavu nebyla přijata zásadní rozhodnutí (změna zaměstnání, manželství atd.);
    5. Alkohol a další stimulanty by také měly být vyloučeny, protože nejprve působí jako antidepresiva, ale pak způsobují opačný účinek a deprese je zhoršena.

    Je třeba poznamenat, že deprese málokdy končí v jednom okamžiku - obvykle začíná zlepšení postupně. Nejprve se zlepší chuť k jídlu a spánek a pak se nálada normalizuje.

    Jak porazit depresi a neurózy. Psychologické techniky

    Deprese (deprese) - doslova znamená "potlačení". Bolestivý stav nastává jako reakce na negativní životní okolnosti, je to nebezpečný psychologický faktor. V podmínkách osamělosti nebo nemožnosti vnější pomoci specialisty je důležité včas si všimnout příznaků hrozící nemoci a vědět, jak si s depresí pomoci sami.

    Jak pochopit, že jste v depresi

    Vývoj deprese přispívá k těžkému psychologickému traumatu, smrti blízkých, rozdílu s jeho milovanou, rozvodem, přítomností vážné diagnózy. Člověk se dramaticky mění, nic jiného ho nemá rád. Stává se šedivým a lhostejným.

    Deprese se projevuje jako průvodní symptom u těžkého duševního onemocnění, závislosti na alkoholu, onemocnění kloubů a onkologie, dysfunkce štítné žlázy.

    Hlavními znaky počáteční deprese jsou rozptýlená pozornost, utlačující melancholie, denní rychlá únava, kolísání tělesné hmotnosti, negativní myšlenky na vlastní zbytečnost a bezcennost, apatie, poruchy spánku, letargie nebo podrážděnost, migréna. Pocit nemoci paralyzuje aktivitu a narušuje normální život.

    Depresivní ženy jsou náchylnější. Každému pátému paní a každému desátému muži hrozí takový problém. Věkové pokrytí je dostatečně široké: od dospívání do stáří.

    Příznaky deprese u žen

    Moderní dívky a ženy se týkají deprese, špatné nálady, smutku nebo projevů menstruačního syndromu. Krátké změny nálady jsou považovány za přirozené a nepatří k vážným duševním onemocněním.

    Hlavními příznaky deprese u žen jsou:

    1. Apatie. Stát nemá zájem o všechny aktivity, které se postupně zvyšují. Žena přestane komunikovat s blízkými lidmi a přáteli, vyhýbá se jim. Pobyt doma se stává trvalým, pohyb a fyzická aktivita jsou minimalizovány. Oblíbené aktivity a zábava už nemají zájem. S těžkou formou nemoci žena téměř nikdy neopouští postel.
    1. Chronicky špatná nálada. Průběh onemocnění doprovází neustálá depresivní nálada. Chybí období klidu, harmonie se sebou samým a světem kolem. Vnější události nezpůsobují reakce, nepřekvapují a nepotěší. Podráždění a úzkost jsou nahrazeny pláčem nebo záchvaty agrese. Strach o jejich budoucnost, pocit viny a jejich vlastní bezmocnost se stávají stálými společníky.
    1. Inhibice mentální a motorické. Za prvé, existují problémy s koncentrací, problémy s pamětí, nízkým výkonem. V budoucnu pacienti sotva odpovídají na otázky, nemohou si pamatovat jednoduché věci, nechtějí mluvit. Motorická aktivita je minimální.
    1. Somatické projevy. Deprese má somatické projevy. Jako je dušnost, bolesti hlavy, zvýšený tep, dysfunkce vnitřních orgánů. Neexistuje žádný apetit a spánek je narušen, únava se zvyšuje, je zde neustálá slabost.

    Deprese: Příznaky u mužů

    Psychoemotivní a hormonální rozdíly silnějšího pohlaví spolu se sociálními pravidly způsobily menší počet diagnóz deprese. I přes přirozené výhody oproti ženám, jako je racionalismus, logika a abstraktní myšlení, v dynamickém světě trpí muži také depresemi.

    Mužská deprese má specifickou „spouštěcí“ příčinu, která je v každém věku odlišná.

    Ve věku 25 let tato choroba vyvolává smrt blízkých, odloučení od dívky, nemoci nebo zranění, které překročilo budoucí kariéru, objevení se prvorozeného dítěte v mladých otcích.

    Ve středním věku může nedostatek kariérních úspěchů, problémů v osobním životě, snižování počtu pracovních míst, rozvodu, bankrotu, vážných nemocí a dluhů z peněz traumatizovat psychiku.

    Muži nad 50 let k depresi mají za následek snížení výkonu, problémy v sexuální sféře, osamělost, smrt milovaných, sociální neosobnost. Tato věková skupina je nejobtížněji léčitelná a hledá motivaci pro život.

    Duševní poruchy u mužů vedou ke snížení duševní aktivity a fyzické aktivity. Útoky agrese a podrážděnosti se stávají častější, zvyšuje se úzkost a nervozita.

    Druhy deprese

    V každém případě onemocnění má deprese své vlastní příčiny, symptomy a charakteristické rysy. Existuje mnoho typů deprese.

    Zde jsou některé z nich:

    Dysthymie nebo chronická deprese

    Hlavními příznaky manifestace jsou vina a nekonečný smutek, nekonečné zoufalství a únava, poruchy spánku a chuti k jídlu. Depresivní stav trvá déle než rok. Odkazuje na mírnou formu a neblokuje obvyklé činnosti.

    Klinická nebo akutní deprese

    Akutní duševní porucha paralyzuje aktivitu, znemožňuje prožívat radost z obvyklých činností, plně spát a jíst, vést normální život. Deprese a nedostatek zájmu se objevují denně během půlměsíce. Tento stav není důsledkem zhrouceného zármutku, zdravotních abnormalit, léčby drogami.

    Atypická deprese

    Špatné zacházení. Spojen se ztrátou hmotnosti a ospalostí. Vykazuje neočekávaný pláč, úzkost, náhlou bolest. To je rozšířené a často se projevuje jako další fáze po prožívání klasické deprese.

    Bipolární deprese

    Rozptýlí špičkové stavy záchvatů vzrušení a apatie.

    Porucha nálady je doprovázena zmatkem myšlenek a obtíží s vnímáním světa.

    Psychotická deprese

    Spojeno s halucinacemi a ztrátou komunikace se skutečným životem. Lidé naplnění beznadějí a bezcenností jsou sami sami s duchy a znějícími hlasy. Tyto stavy často doprovázejí akutní depresi.

    Sezónní deprese

    Každoročně přichází jednou, častěji na podzim nebo v zimě. Během tohoto období se zvyšuje únava, dochází k poklesu pevnosti a obtížnosti soustředění. Porucha spánku a ztráta hmotnosti.

    Prenatální a poporodní deprese

    Vyskytuje se u budoucích a mladých matek. Prenatální deprese se projevuje nedostatkem spánku, změnami chuti k jídlu, letargií, výkyvy nálady. Postpartum se projevuje v závažnější formě. K uvedeným faktorům se přidávají myšlenky bezcennosti, bezmocnosti, zoufalství. Pokud se psychologický stav po měsíci nezlepší, odborníci diagnostikují záchvat akutní deprese.

    Každý z těchto projevů vede ke zničení jedince a vyžaduje radu lékaře.

    Endogenní deprese nebo melancholie

    Skutečné a imaginární okolnosti způsobují melancholii. Jeho vlastní já zmizí a svět kolem něj. Myšlenky naplněné samokazatelstvím.

    Depresivní neuróza

    Další jméno pro nemoc je charakter neuróza. Člověk si zachovává střízlivé hodnocení reality a příznaky deprese mají slabou barvu.

    Stupně deprese

    Stejně jako každá nemoc, i deprese má stadia vývoje, trvající týden až mnoho měsíců.

    1. Odmítne Zhoršení zdraví a nechutné nálady způsobují pobuřující chování, častou úzkost. Zájem o předchozí koníčky zmizí. Apatie, ospalost, ztráta síly, ztráta chuti k jídlu a proměna v úplné odcizení.
    2. Hostitel. Člověk přijde k realizaci svého stavu a nemoci. Poté, co odmítá jíst, začíná vyčerpání. Objevuje se nespavost, nedostatek adekvátního myšlení a soudržná řeč. Špatné myšlenky již nejsou kontrolovány, což vede k sebevraždě.
    3. Erozivní. Po vnějším míru začíná fáze agrese. Pacient nechce, a nemůže ovládat své činnosti. Cílem akcí je poškodit sebe i ostatní. Ten muž je v lhostejném stavu. Zničení psychiky vede ke schizofrenii bez pomoci psychiatra.

    Deprese: domácí léčba

    Uvažovaná podmínka musí být ošetřena, aby se nepoškodila ještě více. Terapie zahrnuje použití léků a receptů tradiční medicíny.

    Prášky pro deprese a stres

    Jak pomoci sami s depresí vyzve psychoterapeuta a vybere si lékovou léčbu k překonání nemoci.

    Psychosomatické patologie pomáhají eliminovat:

    1. Antidepresiva. Představují největší skupinu. Používají se pro depresi s různou závažností, fóbií, úzkostí a panickou poruchou. Drogy jsou návykové, takže jsou zobrazeny pouze tehdy, když se stav zhoršuje. Populární antidepresiva Prozac, Fluoxetine, Coaxil.
    2. Uklidňující prostředky. Jsou předepsány pro nervové poruchy. Oblíbená léčiva v této kategorii: Temazelam, Elenium, Phenibut.
    3. Neuroleptika. Oni jsou přičítáni neurosis, psychóza, deprese a poruchy spánku. Léky mohou zmírnit úzkost, úzkost, obsedantní projevy. Neuroleptika jsou: Liponex, Aminazin, Mazeptil, Zipreksa.
    4. Sedativa. Sedativní farmakologická činidla jsou předepisována pro patologii nervového systému. Tento známý způsob znamená Novo-Passit a Valemidin.
    5. Nootropika Snadná a neškodná skupina léků. Užívají se se zvýšenou únavou a nízkou mozkovou funkcí. Normalizují fungování nervového systému a normalizují emocionální pozadí. Skupina zahrnuje Ginkgo Biloba, Noben, Glycesed, Glycine.

    Chcete-li stabilizovat nervový systém, zmírnit nervozitu a podrážděnost, můžete si vzít lék Magnesium B6 a Valerian tablety.

    V depresivních stavech je prospěšné užívat vitamíny skupiny B (B3, B6 a B12), vápníku a kyseliny listové.

    Léčba deprese lidových prostředků

    Jak překonat duševní onemocnění, pomoci s depresí, zbavit se vnitřního stresu, zná tradiční medicínu a nabízí bylinné doplňky.

    Výživnými přípravky tonizačního účinku jsou Eleutherococcus, ženšen a růžová Rhodiola.

    Takové léčivé byliny mají sedativní účinek: máta a meduňka medonosná, valeriána, maminka a chmel.

    Vývar s levandulí, pivoňkou, vřesem, sladkým jetelem eliminuje podrážděnost a únavu, normalizuje spánek. Hloh i mučenka nejsou jen sedativní bylinky, stabilizují činnost srdce a tlak.

    Palina a jalovec mohou také pomoci obnovit vaskulární pružnost, periferní a cerebrální zásobování krve.

    Připravte si infuzi heřmánku a pastilek s depresí, závratí a udušením. Odvar z kořenů čekanky zlepšuje chuť k jídlu a trávení, zlepšuje funkci srdce.

    Individuálně vybraný fytokomplex pro depresi se užívá pravidelně po dobu 3-6 měsíců.

    Nespavost, slabost, závratě a problémy se spánkem signalizují nedostatek hořčíku v těle. Květák, ořechy, rajčata, broskve, luštěniny, maliny a černý rybíz pomohou naplnit zásoby. Pohankové a pšeničné krupice, špenát, žitný chléb, petržel, sýr a čokoláda jsou bohaté na hořčík.

    K překonání deprese doporučují produkty s obsahem aminokyselin pro produkci serotoninu a zvyšují obsah tryptofanu v těle.

    Pro příznaky deprese by měly být do stravy zahrnuty následující potraviny:

    • banány a hrozny;
    • červené ryby a sleď;
    • čaj s mlékem a medem;
    • mandlové plody z mořských plodů;
    • brokolice;
    • mléčné výrobky a játra;
    • ovesné vločky k snídani;
    • jahody, borůvky, rybíz;
    • sušené ovoce: sušené švestky, sušené meruňky, fíky a data.

    Jak překonat depresi a naučit se užívat života

    Náš život je neustálá cesta rozvoje a seberealizace. A přetrvávající pruh selhání je signálem pro změnu.

    Musíte nechat změnu ve svém životě a najít radost ze života. Jak se naučit užívat si života a pomoci s depresí:

    • Překonejte strach a nebojte se udělat chybu. Chyby způsobily doplnění prasátko životní zkušenosti. Každý má v životě chyby a to je zcela normální, strach váže akce a ničí zevnitř. Strach z osamělosti, strach ze ztráty něčeho nebo někoho, strach z negativního výsledku vašich činů, k překonání tohoto stavu byste měli mít odvahu a jednat bez přemýšlení o důsledcích. Strach je často jen fantazie.
    • Žít tady a teď. Práce vychází z psychologických praktik a náboženských učení. Je důležité přestat žít v minulosti nebo budoucnosti a zaměřit se více na současnost a užívat si dnešní doby. Sebeštěstí je zabíjení, takže byste neměli agitovat minulé „nejlepší roky“ a obviňovat se za to, co se nestalo. Je nutné zrušit instalaci pro šťastnou budoucnost, kdy nastane událost nebo se objeví nová věc. Ve většině případů se štěstí nevyskytuje. Je nutné poděkovat Vesmíru za to, co je tam a užívejte si ho.
    • Podívejte se na svět jinak. Naše štěstí závisí pouze na nás a na našem postoji k tomuto světu. Nevyřešené každodenní problémy, nespokojený osobní život, nedostatek peněz by neměl zbavit štěstí. Zdá se, že svět kolem nás se na to dívá.
    • Uvědomte si bezvýznamnost jejich problémů před světem. Pociťujte radost ze života tím, že se podíváte na širší problémy. No, i když dnes ráno, máte ošklivou, zámek se rozbil, než šel do práce, nebo se někdo rozhlédl se špatným okem. Co to všechno znamená ve srovnání s věčností? Ano, a my si to časem nepamatujeme. Takže byste se neměli obávat takové malé epizody svého života.
    • Buďte upřímní vůči sobě a ostatním. Nekalé činy a klam způsobují destruktivní pocit viny a sebeobviňování. Zvyk upřímně se uvolňovat z břemene nepříjemných myšlenek a otevírat cestu radosti.

    Rady psychologa: jak se dostat z deprese

    Chcete-li se rychle zbavit hrozné deprese, měli byste si poslechnout doporučení psychologa: jak si pomoci s depresí.

    Jak pomoci s depresí řekne psychologovi nebo psychoterapeutovi

    1. Denní procházky na čerstvém vzduchu. Pobyt na čerstvém vzduchu naplní krev a mozek kyslíkem a uvolní únavu po práci. Pokud není čas, mohou být cesty v dopravě do práce a domů bezpečně nahrazeny chůzí.
    1. Sportovní aktivity. Ranní rozcvička pomůže zlepšit náladu, zmírnit letargii a zhroucení. Musíte začít pomalým tempem 10 minut denně. Pilates a jóga budou ideální třídou.
    1. Zdravé jídlo. Musíte vyplnit svou stravu čerstvou zeleninou a ovocem, mastnou rybou. V nabídce najdete čokoládu, sušené ovoce a ořechy.
    1. Věnujte pozornost svému vzhledu, postarejte se o sebe. Jedním z příznaků deprese je lhostejnost k oblečení a vlasům. Musíte se pokusit donutit se, aby jste dodržovali ranní a večerní toaletu, používali make-up a čistili si vlasy. Požádejte své příbuzné, aby si pro návštěvu kosmetičky a kadeřníka založili společnost.
    1. Udělejte si čas na odpočinek. Během depresivního období mohou komplikace způsobit další stres a silné emoce. Je lepší si vzít dovolenou a jít do sanatoria.
    1. Vyhněte se zdrojům negativity a toxickým lidem. Během období nemoci byste neměli poslouchat zprávy s trestními rejstříky a nouzovými situacemi. Negativní je normálně tolerován zdravou psychikou a ne pacientem. Je třeba se vyvarovat negativních myšlenek a nepříjemné komunikace. Vyhněte se setkání s antipatií. Nechť je pozitivnější.
    1. Více času věnovat komunikaci. Ve stavu deprese nemůžete být sami. Další schůzky a příjemné rozhovory. Samotná bytost způsobuje nepříjemnou myšlenku, která bolí duševní zdraví.
    1. Hobby a tvořivost. Oblíbené obchodní a negativní myšlenky ustupují. Můžete si pomoci s depresí jakýmkoliv druhem kreativity, například kreslení, vyšívání, tkaní, modelování. Využívají místa potěšení v mozku, což zvyšuje hladinu pozitivních hormonů. Vrací se ke ztracené chuti života.
    1. Autotraining a meditace. Přišel čas praktikovat duchovní praktiky. Relaxace a odpojení od všech myšlenek vám pomůže spát a naladit se na pozitivní.

    Chcete-li překonat problémy života, aby deprese necítila v černém rohu, je důležité nezapomenout, jak si pomoci s depresí. Nastavte pozitivní myšlení, udržujte se v kondici, experimentujte, prozkoumejte svět, komunikujte a cestujte více. A vypořádat se s problémy života pomůže meditaci.

    Videa o tom, jak porazit deprese

    Jak pomoci s depresí vám pomůže automatické video:

    Jak se dostat z deprese sami: