Hlavní / Koleno

Cvičení pro ankylozující spondylitidu

Systémové chronické onemocnění je ankylozující spondylitida. S tímto onemocněním dochází k zánětlivým procesům kloubů, zejména kloubů páteře. Pokud se léčba neprovádí včas, mohou se vyskytnout žalostné následky, jako například spojování kloubů, které může paralyzovat postižený kloub. Velmi důležitou roli při léčbě hraje terapie při léčbě ankylozující spondylitidy. Ankylozující spondylitida postupuje velmi silně, a pokud není včas vyřešena, důsledkem může být částečná ztráta účinnosti kloubů nebo vazů. S úplnou absencí léčby existuje riziko, že se stanou zdravotně postiženými, a proto je pro Bechterewovu chorobu nezbytná včasná lékařská gymnastika.

Příznaky onemocnění

Hlavním příznakem je bolest v kloubním aparátu. Ráno pocítila ztuhlost a bolest v páteři. Zlepšení pohody při fyzické námaze na pohybový aparát. Imobilizace aparátu vertebrálního kloubního vazu. Ačkoli onemocnění postihuje páteř, pacient může pociťovat bolest v celé oblasti zad. To se děje v důsledku skutečnosti, že se z páteře vynořují smyslové kořeny míchy. Inervují celé tělo, horní a dolní končetiny. Proto se bolest v ankylozující spondylitidě projevuje v celém těle.

Výhody terapeutické gymnastiky

Cvičení na kloubech je nezbytné pro komplexní a komplexní léčbu. Ankylozující spondylitida často postihuje meziobratlové kloubní aparáty, což vede k sestřihu meziobratlových plotének. Stejný fyzický tlak na tělo je příslibem blaha pacienta. Pravidelné a mírné cvičení bude velkou pomocí při léčbě.

Soubor cvičení pro ankylozující spondylitidu pomůže zmírnit svalový křeč a snížit riziko mrtvice, srdečního infarktu a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému.

Trvání fyzické námahy na páteři by měl lékař vypočítat na základě celkového zdravotního stavu pacienta, někdy trvá několik let. Také ne vždy obvyklé zatížení organismu se může přiblížit.

Typy cvičení

Pro podporu všeobecného zdraví v případě nemoci se můžete obrátit na speciální rehabilitační centrum se speciálními programy pro pacienty, cvičeními pro ankylozující spondylitidu, velkou pomocí na cestě k uzdravení. Stává se tak, že není možné se dostat do takového centra, v tomto případě můžete vždy cvičit doma. Zde jsou nejúčinnější a nejjednodušší tréninky ke zlepšení stavu.

U pacientů ráno dochází k výraznému ztuhnutí meziobratlových plotének, takže byste měli chodit ve vhodnou dobu. První procházky by měly začínat od 2-3 km každý den, zvětšit vzdálenost dosahovat 5 km za den, toto pomůže odstranit ztuhlost od kloubů a páteře. Také stojí za to zapsat se do posilovny a cvičit alespoň dvakrát týdně.

Během dlouhých procházek se obnovuje krevní oběh, stagnace v krvi se přestává tvořit, příznivě ovlivňuje stav kloubního aparátu a meziobratlových plotének. Také během těchto procházek je tlak stabilizován a svaly nohou a zad jsou posíleny.

Ranní cvičení

Každé ráno by mělo začít nabitím, které trvá nejméně 10 minut. Zatímco spíme, zánětlivé procesy jsou mnohem aktivnější, proto gymnastika pomůže zmírnit ztuhlost a obnovit funkce pohybového aparátu. Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé sezení, pak byste měli měnit pozici každých 30 minut. Při ankylozující spondylitidě dochází ke stagnaci krve na úrovni páteře, takže nabíjení je nesmírně důležité, aby se krev v cévách urychlila a nezpůsobila rozvoj edému. Edém se může vyskytnout nejen na kůži, ale i uvnitř orgánů: v peritoneu, játrech a slezině.

Cvičení knihy

Cvičení "Kniha", musíte ležet na zádech, nohy by měly být kombinovány dohromady a ruce od sebe. Poté, co potřebujete udělat odbočku vlevo, vložte pravou dlaň vlevo, nohy nemohou být odtrženy od povrchu. Po návratu do výchozí pozice a zhluboka se nadechněte. Opakujte pohyb otočením na pravé straně. Opakujte nejméně 4 krát. Žebra klece zaujímá poměrně velkou plochu v našem těle. Plně zaplňuje všechny okolní orgány. Přímé držení těla je důležité pro správnou konsolidaci svalového systému páteře a obraty mají příznivý vliv na klouby, což zvyšuje jejich trofismus.

Cvičení "Boa"

Cvičení "Boa" k provedení tohoto cvičení je ležet na břiše, hlava by se měla dotýkat ramena lůžka na úrovni ramenních kloubů. Pak zvedněte hlavu a horní část těla na rovných ramenech. Otočte hlavu doleva. Návrat do výchozí pozice, výdech. Opakujte postup v opačném směru, vdechněte, opakujte nejméně 4 krát.

Otočení hlavy je velmi důležité při ankylozující spondylitidě - rozvoj artrózy kloubů krku v budoucnu může vést k vážným následkům, jako je migréna a hypoxie mozku. Toto cvičení zabraňuje rozvoji osteochondrózy, nicméně příliš časté opakování a příliš silné zatáčky mohou vést k hypermobilitě kloubů krku a rozvoji osteochondrózy.

Cvičení "Plavec"

Cvičení "Plavec" pro tento typ cvičení terapie by měla ležet na břiše, paže složené pod hlavou, po natažení levé paži vpřed a pravé nohy zpět, výdech. Vraťte se do výchozí polohy. Pro toto terapeutické tělesné cvičení stačí 4 opakování, ale pokud se cítíte velmi unaveni, je lepší přestat pracovat.

Tento typ fyzikální terapie dobře rozvíjí krevní oběh v těle. Plavidla se natahují, svalová vrstva intimy plavidla začíná pracovat. To pomáhá bojovat proti stagnaci krve, snižuje možnost vzniku edému a snižuje osmolaritu krve - hlavní příčina stagnace hlavní tělesné tekutiny.

Dechová cvičení

Účinným zaměstnáním budou dýchací výkony, pro udržení pracovní kapacity dýchacích cest, plic a hrudníku. Při stlačování membrány je třeba provést malé dýchání. S těžkou závratí, nebojte se, stačí snížit zatížení.

Respirační gymnastika má dobrý vliv na tělo - kyslík, hlavní zdroj superoxidázy, má příznivý vliv na proliferaci buněk meziobratlové ploténky a obratle. Doporučuje se zapojit se do dýchání na čerstvém vzduchu - větší množství kyslíku vstupujícího do těla začne rychleji než proces zatuchlého městského vzduchu.

Masáž zad je základním krokem v léčbě. Předpokládá se, že masáž pro ankylozující spondylitidu by měla být jemná, což je důvod, proč se skládá z hlazení a tření. Mícha je také dobře zahřátá. Tento typ léčby je užitečný, protože dochází k proudění krve do páteře, což má příznivý vliv na tělo jako celek.

Kontraindikace

Pokud terapeutické cvičení při ankylozující spondylitidě způsobuje bolest, je nutné omezit amplitudu pohybů a počet přístupů. Je nutné vyloučit běh, skákání a další venkovní hry. Nestojí za to přetížení těla, rozložení zátěžových přístupů Je častěji dýchat nosem. Pokud chcete dýchat ústy, snižte zátěž. Eliminujte ostré a rychlé pohyby, všechny typy fyzikální terapie by měly být prováděny hladce, pomalu.

  • Doporučujeme, abyste si přečetli, proč po bolení zad

Nepokoušejte se vyhnout návštěvě lékařů - odpovídající zatížení může být často zvednuto pouze pod dohledem lékaře fyzioterapie.

Nejdůležitějším principem při provádění fyzických cvičení pro ankylozující spondylitidu při jakémkoliv onemocnění pohybového aparátu je opatrnost. Gymnastika sama o sobě šetří. Nezapomeňte na dietu - v nepřítomnosti dostatečného množství vitamínů nebude možné zahájit nezbytné enzymatické procesy. Ostré pohyby, velký počet opakování a neadekvátní zatížení mohou vést k většímu porušení než jste měli.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Je možné viset na vodorovné liště se skoliózou?

Jaká cvičení se používají pro těhotné ženy na zádech?

Cvičení pro osoby s ankylozující spondylitidou

Na rozdíl od mnoha nemocí páteře a kloubů, často postihujících starší osoby, se Bechterewova choroba vyskytuje hlavně u mladých lidí. Jedná se o dědičné onemocnění, které není léčitelné. Je však možné pomoci těm, kteří jsou již nemocní. Komplex cvičebních terapií u ankylozující spondylitidy, i když se nevyléčí úplně, ale významně zmírní závažnou patologii.

Co to je?

Ankylozující spondylitida nebo ankylozující spondylitida je závažné onemocnění vertebrálních kloubů, které vede k zánětu a někdy k úplnému poškození páteře a končetin. Má chronický charakter. Léky ani chirurgický zákrok doposud nemohou pacienta zachránit před onemocněním.

Pacient se postupně vyvíjí ankylózu nebo kloubní fúzi. Páteř ztrácí pohyblivost a stává se bambusovou tyčí. To ovlivňuje svaly, jsou omezené a bolestivé.

Důvody

Tento typ patologie nebyl plně prozkoumán, ale vědci říkají, že nemoc je dědičná. Bylo prokázáno, že mladí muži ve věku 15–45 let jsou častěji postiženi než jiní, jejichž DNA obsahuje mutovaný gen HLA-B27. Ankylozující spondylitida u žen je extrémně vzácná a je téměř asymptomatická.

Příčinou manifestace onemocnění u zdravého člověka může být:

  • selhání endokrinního systému;
  • genetická predispozice;
  • hypothermie;
  • bakteriální urologické infekce;
  • stres a nervové přetížení;
  • poranění končetin a páteře.

Někdy nemoc začíná zcela bezdůvodně, když jí předchází žádný z výše uvedených. Proto je nezbytné vědět, které funkce jej odlišují.

Příznaky

Tato patologie je často užívána pro osteochondrózu, revmatoidní artritidu, ischias a ischias. Následující příznaky jsou charakteristické pro ankylozující spondylitidu:

  1. Malaise a únava po cvičení.
  2. Obtížnost při ohýbání, otáčení trupu a krku, ohýbání kolen a kloubů kotníku.
  3. Bolest v Achillově šlamě, která se projevuje při chůzi.
  4. "Komora" krční i v míru.
  5. Bolest v očích.

Vzhledem k tomu, že symptomy jsou nespecifické, je pro lékaře obtížné určit přítomnost nemoci bez speciálních testů, a proto je třeba, abyste pro některý z těchto projevů šli do nemocnice.

Diagnostika

Studie jsou předepsány, pokud léčba jiných nemocí končetin nefunguje. Zkušený lékař bude schopen rozlišit ankylozující spondylitidu podle některých příznaků:

  1. Pohyb ve všech směrech je narušen, zatímco osteochondróza umožňuje ohnout alespoň jedním směrem.
  2. Tam je silná bolest a otok kloubů.
  3. Čas od času se objevují bolestivé pocity a neustálé obavy.
  4. Páteř pacienta získává "pozici navrhovatele", charakterizovaný sklonem vpřed díky vyhlazení meziobratlové chrupavky.

Když vnější znaky nejsou tak zřejmé, moderní metody lékařského výzkumu odhalují Bechterewovu chorobu na samém počátku. Pro diagnostiku se používá:

  • rentgen rentgenu páteře;
  • krevní test na přítomnost HLA-B27 genu, ESR, C-reaktivního proteinu;
  • MRI

Pokud je diagnóza nesprávná a léčba není zahájena včas, může to vést k závažným komplikacím.

Komplikace

Nízká bolest zad a únava nejsou nejhoršími následky, které mohou nastat v důsledku ignorování Bechterewovy choroby. Často vede k nebezpečnějším komplikacím:

  1. Renální degenerace a selhání ledvin - amyloidóza.
  2. Špatná absorpce vitamínů a anémie.
  3. Střevní zánět.
  4. Porážka aorty a srdce.
  5. Plicní onemocnění a tuberkulóza v důsledku nehybnosti hrudníku.
  6. Zánět očních cév, rozmazané vidění, přetrvávající bolest očí - iritida a uveitida.
  7. Šíření zánětu z jednoho k druhému a jejich úplná porážka.

Obvykle je u těch lidí, kteří jsou zvyklí nevěnovat pozornost nemocem, pozorován komplikovaný kurz. Pokud tělo ovlivnilo ankylozující spondylitidu, může to vést k katastrofálním výsledkům.

Léčba

Léčba ankylozující spondylitidy by měla eliminovat svalové křeče, zánětlivé procesy, zlepšovat krevní oběh a imunitní rovnováhu. Pacienti pociťují normalizaci celkového fyzického stavu těla. V závislosti na tom, kdy byla diagnóza provedena, závisí úspěšnost léčby. Všechny metody jsou rozděleny na léky a fyzioterapii.

Léky užívané pro ankylozující spondylitidu zahrnují kortikosteroidy, revmatismus, nesteroidní protizánětlivé léky, imunosupresiva a léky, které zabraňují nekróze tkání.

Fyzioterapeutické metody jsou dobrou pomůckou pro tradiční léčiva. Jejich použití musí být kombinováno s léky. Po mnoho let používání se osvědčily následující možnosti:

  • akupresura a akupunktura;
  • magnetická rezonanční terapie;
  • terapie pijavice nebo hirudoterapie;
  • reflexologie;
  • Masáže;
  • terapeutická strava;
  • terapeutická cvičení.

Alternativní typy boje s nemocí po dlouhou dobu podceňovány. Až po provedení studií, které prokázaly jejich účinnost, se začaly používat v kombinaci s léčivými přípravky.

Terapeutická gymnastika v ankylozující spondylitidě

Vzhledem k tomu, že nemoc nemůže být vyléčena úplně, role cvičení při léčbě ankylozující spondylitidy je velká. Pravidelné používání cvičení neztrácí pohyblivost kloubů a páteře, člověk získává větší volnost pohybu a koriguje se zakřivení. Vyvinula speciální cvičení pro ankylozující spondylitidu.

Jedinou podmínkou pro zmírnění bolesti s nimi je povinná pravidelnost. Pokud je léčba v ankylozující spondylitidě prováděna méně než dvakrát denně, neměli byste od ní očekávat výrazný účinek. Co se týče počtu dnů v týdnu, stačí zaplatit třídy za 3-4 dny, i když to může být více.

Chcete-li zobrazit více videí od tohoto autora, můžete navštívit jeho kanál YouTube - https://www.youtube.com/user/boleznbekhtereva/videos

Komplexní cvičení s ankylozující spondylitidou

Začněte s tréninkem. Každý z těchto komplexů pomáhá posilovat různé skupiny svalů, které podporují klouby v požadovaném stavu.

Z místa k sezení

Pro praxi je lepší použít židli s hladkým svislým hřbetem bez ohybů. V této pozici jsou cvičení prováděna:

  1. Otočte hlavu ze strany na stranu.
  2. Otočte případ doleva a doprava.
  3. Zvednutí ruce nahoru dělá boční ohyby.
  4. Položte ruce na opasek, natáhněte bradu dopředu.
  5. Ohněte se na kolena, sevřete je rukama, pak se narovnejte a roztáhněte ruce kolmo k tělu.
  6. Položte si ruce na kolena, záda. Udržujte polohu 5 sekund, pak se uvolněte a zaujměte původní polohu.

Z polohy na břiše

Tato část cvičení začíná ihned po předchozím cvičení, což umožňuje zahřát svaly a klouby, aby nedošlo k jejich poškození. Cvičení při ankylozující spondylitidě v poloze na zádech:

  1. Položte si ruce po trupu. Zvedněte hlavu a natáhněte bradu nahoru.
  2. Položte ruce za hlavu, zvedněte trup o 45 stupňů a odložte na 3 sekundy.
  3. Zvedněte nohu na 45 stupňů a proveďte 5 kruhových pohybů. Udělejte to samé s druhou nohou.
  4. Po několik sekund zvedněte pánev a vraťte se do původní polohy.
  5. Lehněte si na jednu stranu, koleno až k hrudníku a narovnejte se.
  6. Ležící na boku, zvedněte nohy a pak - kruhovým pohybem. Opakujte s druhou nohou.

Dechová cvičení

Tento typ cvičení pomůže posílit plíce a srdce. Eliminuje účinky fibrózy a pneumonie.

Pravidelná gymnastika v ankylozující spondylitidě způsobuje, že pacient po několika měsících pociťuje úlevu.

Tipy pro trenéry! Nestojí za to trénovat se, může to být důsledek ještě větších komplikací. Pokud to nevyjde jinak, odborníci vám doporučují dodržovat základní pravidla. Tyto tipy vám pomohou rychleji dosáhnout očekávaných výsledků:

  • Pro každé cvičení proveďte 5-8 přístupů.
  • Cvičení od snadného k tvrdému.
  • Zabránit bolestivým pocitům, pokud se objeví, pak snížit amplitudu.
  • Vyloučit běh a skákání z obvyklé fyzické námahy.

Neočekávejte výsledky dříve než za 3-4 měsíce systematického školení. Mnozí z nich neudržují takové tempo zaměstnanosti a před tím hodí cvičení. A ti, kteří projevili vytrvalost, zaznamenali pokles bolesti v dolní části zad a kloubů.

Cvičení pro ankylozující spondylitidu: účinná cvičení a další doporučení

Ankylozující spondylitida je chronický zánět, který je lokalizován v oblasti krční, hrudní nebo bederní páteře. Patologický proces postupně vede k fúzi segmentů, což je doprovázeno ztuhlostí pohybů. Cvičení pro ankylozující spondylitidu je součástí konzervativní terapie, která se používá spolu s léky.

Podstata lékařské metody

Fyzické cvičení při ankylozující spondylitidě (ankylozující spondylitida) významně zmírňuje stav pacienta a normalizuje respirační funkce. Fyzikální terapie je měřítkem k udržení plnohodnotného životního stylu, který je zaměřen na udržení pohybů v oblasti kloubních struktur a páteře. Pokud neudržíte fyzickou aktivitu, pak dojde k rychlému postupu patologického procesu.

Cvičení pro ankylozující spondylitidu zahrnuje dva hlavní komplexy:

  1. Ranní cvičení. Proveďte potřebu ihned po probuzení po dobu 30 minut. Cvičení by měla být prováděna silou, i když se objeví nepohodlí.
  2. Základní cvičení. Vazba na čas nezáleží, ale je lepší zapojit se do příznivých hodin pro fyzickou aktivitu: od 11.00 do 14.00 nebo od 17.00 do 20.00.

První třídy by měly být vedeny pod vedením zkušeného instruktora, který vám umožní vypracovat techniku ​​fyzikální terapie. Dále může pacient provádět vlastní cvičení podle metody.

Použití cvičení terapie

Pro integrovaný přístup k léčbě ankylozující spondylitidy musí pacient dodržovat doporučení lékaře, z nichž jedním je fyzická aktivita. Pravidelné, ale mírné cvičení obnovuje krevní oběh, zvyšuje účinnost užívaných léků.

Provedení souboru cvičení pro ankylozující spondylitidu umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

  1. Zachování plného objemu mobility vertebrálních segmentů nebo obnovení motorické aktivity.
  2. Posílení svalových struktur, které eliminuje pravděpodobnost progrese patologie.
  3. Zlepšení krevního oběhu a obnovení minerální úrovně obratlových segmentů.
  4. Snížení zánětlivého procesu a bolesti, které eliminuje potřebu užívat steroidní léčiva.

Fyzická aktivita zmírňuje symptomy onemocnění, snižuje pravděpodobnost srdečního infarktu a mrtvice. Pro udržení potřebného objemu plic a zachování pohyblivosti kostních struktur v hrudní kosti se doporučuje provádět cvičení zaměřená na obnovení nebo normalizaci dýchání.

Dýchací komplex

Během sportu má dýchání mimořádný význam. U ankylozující spondylitidy se spojují klouby v hrudní oblasti. To může způsobit zhoršení ventilace, která je plná rozvoje pneumonie, fibrózy a dalších onemocnění.

Chcete-li vykonávat tělesnou výchovu, musíte se připravit, provádět jednoduchá dechová cvičení. Například, sedí na židli a protáhnout levou nohu dopředu, relaxační co nejvíce. Při inhalaci zvedněte pravou ruku a proveďte lehké kruhové pohyby. Opakujte akci na pravé straně. Měly by se zaměřit na pohyb dlaní. Při otáčení rukou by měl pacient cítit pohyb páteře. Současně by mělo být dýchání pomalé: při vdechování, nadechování břicha, při výdechu - foukání pryč.

Dechová cvičení mohou být nahrazena nafukováním obvyklých balónků. Je nezbytné, aby se každodenní procházky ve vzduchu po dobu 2-3 hodin.

Efektivní cvičební terapie

Cvičení s ankylozující spondylitidou by mělo být prováděno bez náhlých pohybů. Musíte hluboce dýchat nosem. Pokud nosní dýchání nestačí, měli byste zpomalit tempo cvičení. Je nutné postupovat pomalu, jako byste byli pod vodou.

Horní páteř

Chcete-li ovlivnit cervikální část páteře, stačí provést každé cvičení 8 krát v 1-2 přístupech, v závislosti na vašem blahu:

  1. Tělo je narovnané, nohy jsou od sebe vzdálené, ruce jsou spuštěny dolů. Proveďte naklonění hlavy dopředu a dozadu, doleva a doprava. Pohyby jsou plynulé a pomalé, jinak se mohou objevit závratě, které vyžadují přerušení.
  2. Stojící, nohy spolu, paže narovnané. Kartáčkem se dotkněte lokte opačné končetiny. Cvičte na opačné straně. Tato technika je zaměřena na rozvoj zóny předloktí a kloubů předloktí.
  3. Stojaté kartáče se na sebe dívají. Vystavte horní končetiny dopředu a střídavě dosahujte brady nejprve doleva, pak doprava. I kdyby byly pohyby omezeny, měly by se i nadále zabývat. To je typické pro pokročilé formy onemocnění. Po několika týdnech se zlepší koordinace.

Můžete cvičit pomocí speciálního vybavení - hole. Mělo by být položeno na ramena a drženo dvěma rukama, ohnuté v loktích. Hůlka může být instalována za lopatkami, pak je třeba uchopení provést zdola. Při vdechování se při výdechu ohněte a vraťte se k PI.

Střední páteř

Pro vypracování části hrudní kosti stačí provést následující cvičení 8-10 krát v přístupu 1-2, což závisí na celkovém stavu pacienta:

  1. PI - stojící, nohy rovnoběžné, nohy od sebe vzdálené, paže ohnuté. Horní končetiny a ramena jemně zatáhněte dozadu, ohněte záda. Pro začátek stačí udělat 4-5 krát pro 1 přístup. Pokud jsou třídy uvedeny s obtížemi, doporučuje se konzultovat s instruktorem, aby se vyloučila možnost přepětí.
  2. IP - postavení, nohy spolu, paže ohnuté k předloktím. Provádějte rotační pohyby střídavě tam a zpět. Čím více je půlkruh popsán, tím lépe. Okupace se může konat, zatímco sedí na stoličce nebo na lavičce. Cvičení je nezbytné pro obnovení krevního oběhu.
  3. UI - stojící, nohy od sebe vzdálené. Položte ruce na pas, otočte tělo doprava a doleva. Po každé položce se musíte vrátit do původní polohy. Hlava musí zůstat nehybná.
  4. UI - vleže, nohy narovnané, horní končetiny ohnuté. Zaměřit se na podlahu na rukou, ohnout hrudní část co nejvíce. Bedra by měla přiléhat k podlaze. Při zvedání těla by mělo být v této poloze upevněno po dobu 3-5 sekund.

Důležité je správné dýchání. Vdechnutí by mělo být přes nos, výdech - ústy. Nesmíte sbírat plicní plic, aby nedošlo k přetížení těla. Cvičení se doporučuje provádět mírným tempem, vyhnout se zvýšené tepové frekvenci.

Dolní páteř

V bederní oblasti je ankylozující spondylitida často doprovázena komorbiditami. Tato část páteře má maximální zatížení.

Pro studium bederní páteře se doporučuje věnovat pozornost následujícím cvičením:

  1. PI - leží na zádech a ohýbej si kolena. Štíhlé střídavě dolní končetiny ze strany na stranu. Cervikální oblast musí být zcela imobilizována. Relaxujte 5-6 sekund, aby se svaly uvolnily. Pokud se vyskytne bolest, zastavte cvičení.
  2. V poloze na zádech leží ruce po těle s rukama dolů. Zvedněte pánev co nejvíce až k mírnému nepohodlí. Pro povolání je nutné použít podložku pro fitness, která eliminuje možnost poranění páteře v oblasti krční oblasti.
  3. IP - ležící na podlaze, paže a nohy rovné. Alternativně ohněte koleno a lokty, snažíte se dotknout levé a pravé části končetin na opačné straně, abyste se vrátili do původní polohy. Po několika vteřinách proveďte cvičení na druhé straně.
  4. IP - ležící na boku, jedna ruka pod hlavou, druhá - na podlaze. Ohněte dolní končetinu, která vede k žaludku a vrací se do výchozí polohy.

Mezi přístupy - ruce a paže jsou narovnány a leží podél těla, což umožňuje svalům relaxovat. Mezhuzh přístupy by měly brát přestávky - ve stoje, snížit ruce dolů a potřást jim k odpočinku po dobu 5-6 sekund. Když je vystaven bederní páteři, ohněte se pomalu a eliminujte náhlý pohyb.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Pacienti s ankylozující spondylitidou by si měli pamatovat, že jsou přípustná pouze omezující cvičení. Existují omezení týkající se následujících typů fyzické aktivity:

  • Skákání a běh by měl být nahrazen klidnou chůzí na rovném terénu. Den by měl trvat nejméně 3 km.
  • Plavání je možné pouze při teplotě vody nejméně 23 ° C.

Ranní cvičení by měla být prováděna denně, bez ohledu na ztuhlost kloubů a bolesti. Zatížení páteře by mělo být mírné, což vylučuje pravděpodobnost nepohodlí při cvičení. Žádné vedlejší účinky z gymnastických cvičení nejsou pozorovány, pokud pacient následuje instrukce instruktora.

Další doporučení

Při ankylozující spondylitidě je fyzikální terapie zaměřena na obnovu pohyblivosti páteřních kloubů v oblasti všech částí páteře a končetin. Během tříd může být bolest, která je považována za normu, protože ukazuje účinnost přijatých opatření. Pokud nepohodlí přetrvává i po dlouhodobé fyzické aktivitě, doporučuje se snížit zátěž.

Cvičení lze provádět samostatně nebo ve speciálních skupinách, které se skládají z několika osob. Během období exacerbace byste měli dělat pouze ranní cvičení. V přítomnosti jiných onemocnění (srdce nebo plíce) se doporučuje znovu se poradit se svým lékařem.

Léčba ankylozující spondylitidy výživou nebo cvičením je doplňkem základní konzervativní terapie. Fyzikální terapie pomáhá rychle obnovit postižené oblasti páteře a zabraňuje progresi onemocnění. Než se začnete věnovat fyzikální terapii, je nutné se poradit se svým lékařem.

Fyzikální terapie

Terapeutické cvičení při ankylozující spondylitidě.

Ankylozující spondylitida

Ankylozující spondylitida (ankylozující spondylitida) je chronické systémové zánětlivé onemocnění kloubů s převládajícím poškozením kloubů páteře, při kterém se postupně vyvíjí ankylóza (ztuhlost) páteřních kloubů a vyhlazují se fyziologické křivky, páteř má formu bambusové tyčinky, trpí nervovými kořeny, což znamená výskyt neurologické symptomatologie, ztuhlost a bolest svalů. Kromě kloubů páteře mohou být postiženy i další klouby: koleno, kotník, sternoclavikulární, ale na rozdíl od revmatoidní artritidy nedochází k deformacím kloubů končetin. A také selhání aortální chlopně srdce, aortitidy, myokarditidy; zánět duhovky oka - iritida; metabolické poruchy - amyloidóza.

* Amyloidóza - mesenchymální dysproteinóza s tvorbou sliznic, krevních cév a ve střevní pojivové tkáni speciální, velmi trvanlivé látky skládající se z 96% bílkovin, 4% - sacharidů a "hematózních přísad" - různých chemických látek proteinové povahy z bazálních membrán sliznic, krevních cév a ve střevní pojivové tkáni. krevní plazma a tkáň. Tato látka se nazývá „amyloid“, amyloid se nevyskytuje v těle zdravého člověka. Lidský imunitní systém tuto látku nevnímá jako cizí a nereaguje na ni. Výsledkem je, že se amyloid snadno hromadí ve tkáních, mačká a ničí jejich struktury. Orgány postižené amyloidózou se zvětšují, stávají se hustými, křehkými a mají mastný vzhled v řezu. Amyloidóza se může vyvíjet téměř ve všech orgánech a tkáních, s výjimkou kostí a chrupavek. Zvláště často je amyloid uložen ve slezině, ledvinách, nadledvinách. Klinika je velmi důležitá amyloidóza ledvin. Amyloidní hmoty jsou uloženy nejprve v cévních stěnách parenchymu ledvin, glomerulárních kapilárách, pak v bazálních membránách tubulů a nakonec ve stromatu orgánu. Postupně se ledviny zmenšují, vyvíjí se amyloidní nefróza a ledviny přestávají fungovat. Amyloidóza je nevratný stav, takže prognóza tohoto onemocnění je nepříznivá. („Patologie“, V.S. Spooks, N.K. Khitrov, Moskva „Medicine“ 1995).

Etiologie ankylozující spondylitidy. Příčinou tohoto onemocnění je porušení lidského imunitního systému, kdy makrofágy z neznámého důvodu začínají ničit tkáně kloubů páteře, vnímají je jako cizí. Záležitosti dědičnosti (genetická predispozice). Ankylozující spondylitida je častější u mladých mužů.

Klinika Pro ankylozující spondylitidu je charakteristická trojice symptomů: sakroiliitida (zánět ilio-sakrální artikulace), ztuhlost a bolest v páteři (obtížně se ohýbá a narovnává) a zánět duhovky oka - iritida. Onemocnění se prodlužuje, zánětlivý proces v kloubech páteře pomalu přechází zdola nahoru, počínaje křížem a končící krční páteří. Bolest v kříži trvá dlouhou dobu, ale protože to není bolestivé, ale tolerovatelné, lidé neprodleně k lékaři nepůjdou. Pak se klouby bederní páteře zapálí; POP bolest je výraznější při ozáření nohou, trápí se nejen při pohybu, ale i v klidu. Zapálené klouby páteře jsou „požité“ makrofágy, meziobratlové ploténky a klouby páteře postupně mizí, obratle jsou spojeny dohromady, pružnost páteře je ztracena. V R - snímku - hladkost kloubních povrchů páteře, páteř vypadá jako bambusová hůlka, což znamená spojení obratlů mezi sebou. Lumbální lordóza je narovnána, hrudní kyfóza je zvýšena narovnáním POP. Externě má pacient formu „navrhovatele“. Těžiště těla je přenášeno dopředu, takže chůze se stává „starou ženou“ s malými kroky. Vzhledem k patologickým změnám zakřivení páteře je zatížení páteře ve vzpřímené poloze nerovnoměrně rozloženo, svaly zad a trupu jsou napjaté ze dvou důvodů: kvůli bolesti zad a kvůli potřebě udržet rovnováhu, aby nedošlo k pádu. Hlava je nejprve vyhozena zpět, aby se mohla těšit s významnou kyfózou hrudní páteře, později se splyne páteřní obratle SHOP, ztrácí se mobilita a flexibilita SHOP, pacient nemůže zvednout, naklonit a otočit hlavu. Znepokojený bolestí krku, bolestí hlavy. Masážní terapeuti si všimnou rysu ankylozující spondylitidy - hustoty svalů. V krevním testu bylo zjištěno, že ESR je vyšší než 30 mm za hodinu.

Léčba ankylozující spondylitidy (nesteroidní a kortikosteroidní léky), fyzioterapie (fyzioterapie, terapeutické masáže, bahenní terapie, léčebné koupele, fonoforéza hydrokortizonu, léčba sanatoria).

Terapeutické cvičení při ankylozující spondylitidě.

Problémy pacientů s ankylozující spondylitidou.

1). Ranní ztuhlost a bolest v lumbosakrální oblasti, je obtížné ohnout a narovnat, vyzařovat bolest na nohu. V souvislosti s omezením může být příliš líná, aby se zapojila do terapeutických cvičení v ankylozující spondylitidě. Proto je žádoucí vytvořit hlavní podmínku pro zvýšení touhy po cvičení - „pole činnosti“ pro terapeutickou gymnastiku: koberec na podlaze, nástěnné tyče, gymnastická hokejka, židle s opěradlem, válečkový masér na záda, balónky.

2). Bolest se trápí nejen při pohybu, ale i sama, což vede k poruchám spánku. Proto je nutné vytvořit podmínky pro normální spánek: pohodlná postel, ticho a tma v ložnici. Doporučuji dělat před spaním dýchání cvičení, popsané v článku "Dejte nervy v pořádku."

3). Vzhledem k tvorbě patologické hrudní kyfózy a zánětu kloubů sternoclavikulárních a kosterních obratlů se výrazně snižuje exprese hrudníku a bránice a snižuje se životaschopnost plic. To ovlivňuje výskyt dušnosti a nedostatek kyslíku v krvi. Existuje pravděpodobnost hypoventilační pneumonie. Chcete-li kompenzovat respirační selhání, měli byste korigovat držení těla (isotonická cvičení pro zádové svaly a izometrická cvičení pro oblast krku) a provádět dechová cvičení s objemovými pohyby horních končetin, aby se zvýšila exkurze hrudníku.

4). Problém je v tom, že dochází k vyhlazení bederní a krční lordózy, snižuje se odbourávání těla a mozku při chůzi. Abychom zachránili fyziologické křivky páteře v léčebné gymnastice, budeme zahrnovat cvičení ležící na břiše a stojící v pozici kolenní ruky.

5). Pacienti s ankylozující spondylitidou se nemohou dostat na zem prsty bez ohnutí kolen; brada - hrudní kost. Cvičení s nakloněním dopředu, nebudeme zahrnovat, a dřepy u zdi s páteřní úsek bude velmi užitečné. Součástí komplexu cvičení pro cvičení ankylozující spondylitidy pro krk s obraty, ohyby a kruhovými pohyby s maximální amplitudou, se zaměřením na stav pacienta.

6). V souvislosti s iritidou je nutné provádět cvičení pro oči (samozřejmě ne v období exacerbace), aby se zlepšila mikrocirkulace krve v duhovkách očí a zároveň se zlepšila pohyblivost očních bulv, která je nezbytná při omezování pohyblivosti v krku.

7). Pokud je aortální chlopenní insuficience a jiné nemoci srdce, pak byste měli pečlivě cvičit fyzickou zátěž, určit rezervu srdce, po konzultaci se svým lékařem o přípustném zatížení srdce.

8). Pro zmírnění ztuhlosti svalů a zlepšení pohyblivosti v kloubech páteře a končetin, jakož i pro protažení páteře se doporučuje plavání a cvičení ve skupině zdraví pro osteochondrózu páteře v bazénu.

Jaká cvičení nelze provádět s ankylozující spondylitidou.

1. Neprovádějte cvičení, ve kterých dochází k bolesti. Nebo omezte rozsah pohybu a počet opakování.
2. Eliminovat skákání a běh, venkovní týmové hry, squatting s činka.
3. Nepodávejte tělu více cvičení, používejte princip pravidelného cvičení a postupné zvyšování zátěže.
4. Dýchejte jen nos. Pokud chcete dýchat ústy, pak je náklad příliš silný, udělejte si trochu odpočinku nebo relaxačního cvičení.
5. Neprovádějte ostré a rychlé pohyby, stejně jako u onemocnění kloubů pohyb by měl být hladký, pomalý, jako byste byli ve vodě.
6. Pokud se během terapeutické gymnastiky objeví problémy (bolest, dušnost, slabost, zhoršení pohody), kontaktujte lékaře pro fyzioterapii v poliklinice nebo nemocnici pro individuální konzultaci.

Cíle terapie při ankylozující spondylitidě.

1. Zachování rozsahu pohybu v páteři a kloubech.
2. Posílení držení těla a svalového systému.
3. Normalizace tónu a posílení síly svalů.
4. Zvyšte exkurzi hrudníku a membrány.
5. Obnova motorické koordinace a školení o rovnováze.
6. Aktivace respiračního, kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu.
7. Vytvoření pozitivního postoje pacienta.

Cvičební terapie v ankylozující spondylitidě: ranní cvičení, terapeutická cvičení, chůze, dávkování chůze. Koupání v bazénu pod dohledem instruktora LFK.

Prostředky pro terapii ankylozující spondylitidy.

  1. Izometrické cvičení na svalech krční oblasti.
  2. Isotonická svalová cvičení - rovnání.
  3. Rozsáhlá cvičení k posílení svalů zad a prodloužení páteře.
  4. Cvičení pro natažení svalů zad a končetin.
  5. Cvičení v rovnováze.
  6. Cvičení na koordinaci pohybů.
  7. Dechová cvičení s důrazem na zvýšení inspiračního objemu.
  8. Dynamická cvičení pro vývoj kloubů končetin.
  9. Restaurační cvičení.

Ranní cvičení s ankylozující spondylitidou.

Pro ranní cvičení je vhodná nádherná sada cvičení pro bederní páteř.

Úkoly ranních cvičení v ankylozující spondylitidě: aktivují všechny systémy, zvyšují krevní oběh v tkáních, zejména v páteři, eliminují ranní ztuhlost, připravují tělo na aktivní bdění.

1). Ležící na zádech, rovné nohy, paže podél těla.

1 - Stiskněte ruku do pěst, narovnejte nohu (ponožky na sebe), vdechněte.
2 - Narovnejte ruce, roztáhněte prsty, ohněte nohy (prsty od sebe), vydechněte.
8 krát.


2). Ležící na zádech, nohy narovnané a umístěné na šířku od sebe, prsty na bocích, paže na bocích, taky - inhalovat.
1 - Objměte si paže hrudníkem, lehce zvedněte hlavu, otočte nohy v nohou k sobě, vydechněte.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
6 - 8 krát.

3). Ležící na zádech, ohněte pravou nohu, sevřete koleno rukama a otočte si nohu s měkkými pružnými pohyby (intuitivně), aby ovlivnily tkáně lumbosakrální zóny a kyčelního kloubu: nyní je zatlačte do žaludku, pak jej pohybujte po stranách, pak kruhovými pohyby, tělo může být také lehce do skály Udělejte totéž s levou nohou. Opakujte znovu s každou nohou.

4). Ležící na zádech, paže podél těla, nohy ohnuté na kolenou, nohy stojící na posteli.

1 - Zvedněte pánev co nejvýše, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.
8 krát.


5). "Kniha". Ležící na zádech, nohy narovnané, paže na stranu (kniha je otevřená).
1 - Otáčením těla doprava, zkuste sundat nohy z postele, položte levou dlaň na pravou dlaň (kniha je zavřená), natáhněte levý povrch těla, výdech.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Otáčením těla doleva, pravá dlaň spočívá nahoře vlevo, nohy se nepohybují, natahují se po pravé straně těla, vydechují.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
4 krát.


6). Nohy ležel na zádech a nohy se rozkládaly od sebe, paže ohnuté u loktů, ruce sevřené v pěších.
1, 2, 3, 4 - Pomalu a plynule s maximální amplitudou otáčejte rukama a nohama v jednom směru 4 kruhy, pak také v druhém. Opakujte.

7). Leží na břiše, ruce v podpěře v blízkosti ramenních kloubů, čelo hlavy se dotýká postele.
1 - Narovnejte zbraně, vezměte pozici kolenního kloubu, vdechněte.
2 - Posaďte se na paty, natáhněte ruce dopředu, protáhněte páteř, vydechněte.
3 - Vraťte se do polohy kolenního zápěstí, vdechněte.
4 - Výchozí pozice, výdech.
6 krát.


8). Leží na břiše, ruce v podpěře u ramenních kloubů, hlava se dotýká postele.
1 - Zvedněte hlavu a horní část těla na narovnaných ramenech nebo s podpěrou na lokty (hřbet je neohebný), otočte hlavu doprava - záda a podívejte se na nohy, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.
3 - Stejně v opačném směru, inhalovat.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
4 krát.

9). Ležel na břiše, paže složené před ním, hlavu ležel na rukou.
1 - Zvedněte narovnanou pravou ruku dopředu, levou nohu dozadu, natáhněte páteř a vydechněte.
2 - Návrat do původní polohy.
3 - Zvedněte narovnanou levou ruku a pravou nohu, natáhněte páteř při výdechu.
4- Návrat do původní polohy.
4 krát.

10). Ležící na břiše, nohy narovnané a pevně zavřené, ruce v "zámku" - na zadní straně hlavy.
1 - Zvedněte hlavu, horní ramenní opasek, snažte se zvednout lokty co nejvýše, a nezvedejte nohy z postele, natahujte páteř, vdechujte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte. 6 - 8 krát.


11). Ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenních kloubech, ruce ležící na břiše ze stran. Diafragmatické dýchání: inhalovat nosem - žaludek se „nafoukne“; vydechovat ústy v tenkém proudu, skládat rty s trubičkou - žaludek "vypouští" a mírně zatáhne. Ruce kontrolují exkurzi břicha při dýchání. (Nepřeplňujte břicho, aby nedošlo k natažení břišních svalů).

12). Ležící na zádech, paže podél těla, nohy narovnané.
1 - Zvedněte hlavu, narovnejte nohy (ponožky na sebe), podívejte se na prsty na nohou, 5 -7 sekund.
2 - Návrat do výchozí pozice, relaxace.
3 krát.

13). Sedět na židli, držet gymnastickou tyč vodorovně za lopatkami.
1 - Zvedněte tyč nahoru, natáhněte páteř nahoru, podívejte se na hůlku, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.
3 - Držte se za lopatkami pevně na zádech, jemně narovnejte záda, vzhůru, vdechněte. (Když narovnáváte záda, musíte mírně posunout tělo dopředu, abyste udrželi rovnováhu).
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
6 krát.


14). Sedí na židli. Umístěte hůlku svisle s jedním koncem na podlahu, zatlačte na spodní konec hůlky nohama, dejte dlaně na horní konec hůlky, přiveďte horní konec hůlky k hrudníku. Zadní strana je narovnána s korunkou hlavy, která se zvedá nahoru.
1 - Vytáhněte horní konec tyče dopředu, narovnejte ruce, ohněte se dopředu, položte ruce na hůlku, hlavu dolů, protáhněte páteř a vydechujte.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
6 krát.

15). Sedí na židli nebo stojí, nafoukne balón.

16). Stojící, nohy od sebe, ruce na opasku.
1 - Vezměte pravou ruku na stranu a zpět otočením skříně doprava, podívejte se na kartáč, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.
3 - Vezměte levou ruku na stranu a zpět s otočením pouzdra doleva, podívejte se na levou ruku, vdechněte.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
4 krát.

17). Stál, nohy spolu, držet se za lopatkami. V horní části hlavy se snaží protáhnout páteř. Válcování od paty k patě, udržování rovnováhy.
1 - Vylezte na prsty, natáhněte hlavu nahoru (držte se za lopatkami) - vdechněte. 2 - Roll na patách (držet těsně za lopatkami) - výdech. Opakujte 6 - 8 krát.

18). "Buratino". Stojící, pochodující na místě s vysokým zvedáním kolen a aktivní účast narovnaných paží, houpající se tam a zpět.


19). Rezinochka. Postavení, nohy spolu, paže podél těla.
1 - Zvedněte ruce po stranách nahoru - vdechněte.
2 - Zavřete ruce v zámku, otočte dlaněmi nahoru, natáhněte ruce a horní část hlavy nahoru (nezdržujte se na nohou), jemně natahujte páteř, když vydechujete, jako guma.
3 - Odpojte kartáč, vdechněte.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
3 krát.

* (Můžete si udělat gumičku na zádech. Při natahování páteře nohy, narovnejte ji (prsty na sobě)), natáhněte paty jedním směrem, rukama s dlaněmi otočenými vzhůru nohama - opačným směrem. levé, hladké, měkké pohyby, soustředěné na sakrum.

Pokud je bolest v kloubech, pak dynamická cvičení by neměla být provedena, protože zapálené klouby vyžadují odpočinek. Můžete provádět izometrická cvičení, ve kterých není pohyb, klouby nejsou vyvíjeny, ale síla svalů je posílena. Doporučujeme také prodloužení s prodloužením páteře a držení této polohy po určitou dobu.

Cvičení rozšíření.

1). Výchozí pozice - ležící na zádech. Prodloužení v hrudní oblasti je podepřeno lokty.

* Komplikujte úkol. Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenních kloubech, nohy na posteli. Prodloužení páteře s podporou pro lokty a chodidla.

2). Výchozí pozice - ležící na břiše. Zvedněte opěrku hlavy a horního ramene s předloktím.

  • Postupně komplikujte úkol: totéž bez spoléhání na ruce.
  • Pak zvedněte hlavu a horní ramenní opasek, aniž by se opírali o paži a drželi pozici 5-7 sekund.
  • Prodloužení v hrudní oblasti, spočívající na pažích prodloužených dopředu (tj. Hlubší prodloužení než na předloktích).
  • Rozšíření v hrudní oblasti s oddělením od lože natažených paží.
  • Prodloužení v hrudní oblasti s oddělením ramen se posunulo dopředu + vzestup narovnaných nohou.

Lékařské gymnastika u ankylozující spondylitidy.

Budete potřebovat gymnastickou tyč, koberec, židli, válečkový masér na záda, švédskou zeď.
Délka výuky je 30 - 60 minut.
Během gymnastiky se musíte soustředit na páteř, aby léčivá energie pohybu směřovala k tomuto orgánu. Pokud je tento stav pozorován, objeví se intuitivní pohyby, které vám nikdo neřekne, kromě vašeho vlastního organismu.

1). Postavení, nohy spolu, paže podél těla.

1, 2 - Pomalu zvedněte ruce po stranách nahoru, vdechněte, mírně narovnejte záda.
3, 4 - Návrat do výchozí pozice, výdech.
5 krát.

2). Postavení nebo posezení na židli provedete samo-masáží oblasti zad a krku válečkovým masérem. V této době se vyvíjejí ramenní klouby a zlepšuje se prokrvení zadních tkání.

3). Sedí na okraji židle a drží si v ruce gymnastickou hůlku s širokým uchopením.
1 - Zvedněte tyč nahoru, vdechněte.
2 - Snižte hůlku za lopatku, natáhněte hlavu nahoru, protáhněte páteř, vydechněte.
3 - Zvedněte hůlku znovu nad hlavu, vdechněte.
4 - Vraťte se do výchozí pozice a předkloňte se hůlkou na bocích, vydechněte.
4 krát.

4). Sedět na okraji židle, umístit hůlku svisle s jedním koncem na podlahu mezi nohy, dát kartáče na sebe na horním konci hůlky, narovnat záda, dosáhnout nahoru s horní částí hůlky, a dotýkat se horního konce tyče.
1, 2, 3 - Vytáhněte horní konec tyče dopředu, narovnejte paže, ohněte tělo dopředu, hlava se spustí na úrovni ramen, protáhne páteř - výdech.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
5 krát. (Viz cvičení „ranní gymnastika“. 14).

5). Sedět na okraji židle, umístit hůlku svisle s jedním koncem na podlahu mezi nohy, dát kartáče na sebe na horním konci hůlky, narovnat záda, dosáhnout nahoru s horní částí hůlky, a dotýkat se horního konce tyče.
1, 2, 3, 4 - Pomalu otáčejte horním koncem tyče v kruhu s maximální amplitudou v jednom směru 4krát, pak v jiném, zatímco dolní konec tyče zůstane ve stejném bodě mezi nohami.


6). Sedí na okraji židle, nohy na šířku od sebe, držet gymnastickou tyč mezi dlaněmi tak, že spočívá na středech vašich dlaní s konci, paže dole, hůl leží vodorovně na bocích.
1 - Umístěte tyčku svisle na pravé stehno tak, aby byl levý kartáč na dně a pravá ruka nahoře.
2 - Bez změny polohy hůlky udělejte hladké, snadné naklonění těla doleva, protažení pravého bočního povrchu těla, vydechování.
3 - Vezměte předchozí pozici, držte - svisle na pravém stehně, vdechněte.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
Stejným způsobem.
4 krát.


7). Stojící, nohy na šířku od sebe, držet hůl dolů, ruce šíří dokořán.
1, 2, 3, 4 - kruhový pohyb s hůlkou před vámi v přední rovině ve směru hodinových ručiček s maximální amplitudou, 4 kruhy. Pak opakujte to samé v opačném směru.

8). Stojící, nohy na šířku od sebe, držet hůl u konců, které spočívají na středu dlaně, paže dole.
1, 2, 3 - Zvedněte hůlku dopředu na natažených rukou, otočte tělo doprava s hůlkou vedoucí do stejného směru, zatlačte hůl levou rukou, abyste dosáhli maximální amplitudy a natáhněte svaly pravé ruky, pružné pohyby.
4 - Návrat do původní polohy.
Stejným způsobem.
4 krát.

9). "Kývl si hůlkou nad hlavou."
Stojící nebo sedí na okraji židle. Stick držel široký úchop nad hlavou.
1 - Vezměte hůlku doprava, levá ruka je přitlačena k levému uchu, výdech.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Vytáhněte tyč doleva, pravá ruka je přitlačena k pravému uchu, vydechněte.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.

* Toto cvičení může být prováděno intenzivněji, pokud se provádí na skóre 1, 2.
1 - Vezměte hůlku doprava - vdechněte.
2 - Vezměte hůl doleva - výdech.

Pak změňte dýchací pohyby:
1 - Vezměte hůlku doprava - výdech.
2 - Vezměte hůl doleva - vdechněte.

10). Relaxace Stojící, nohy mírně od sebe, paže dole. Světlo se otáčí z trupu doprava - vlevo, zatímco paže „visí jako lana“ ze strany na stranu.

11). Leží na břiše a opírá se o paže ohnuté u loketních kloubů.
1 - Posuňte pravou nohu doleva, pravá noha se dotkněte podlahy.
2 - Vezměte pravou nohu na pravou stranu co nejvíce, položte.
3 - Opět přesuňte pravou nohu doleva, dotkněte se podlahy nohou.
4 - Návrat do původní polohy.
Totéž s levou nohou.
4 krát.


12). Izotonické cvičení "Letadlo" (nebo "Loď").
Leží na břiše, zvedněte ruce dopředu a přitiskněte je k hlavě v úrovni uší; zvedněte pevně zavřené narovnané nohy, natáhněte paže dopředu, kopněte dozadu, protáhněte páteř. Držte pozici 1 - 3 minuty bez odpočinku 1 krát.

Po tomto cvičení, musíte uvolnit svaly na zádech, třepání pánve do stran, hlava leží na ramenou ohnuté před ním.


13). Ležící na břiše, ruce před sebou.
1 - Ohněte pravou nohu do kolena, posuňte ji na podlahu do strany, podívejte se na pravé koleno, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.
3 - Ohněte levou nohu v koleni, pohybující se v rovině podlahy, podívejte se na levé koleno, vdechněte.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
4 krát.

14). Ležící na břiše, nohy narovnané, paže natažené dopředu. Inhalovat
1, 2 - Položte ramena po stranách podél podlahy a poté vydechněte podél těla.
3, 4 - Posuňte paže do stran, pak vpřed (do výchozí pozice), vdechněte.
6 krát.

* Komplikujte cvičení. Výchozí pozice leží na břiše, nohy pevně zavřené, paže natažené dopředu, hlavou dolů.
1 - Položte ruce po stranách na hýždě, vdechněte.
2 - pevně zmáčkněte "hýždě" a zvedněte hlavu a horní část ramen tak vysoko, jak je to možné.
3, 4 - Návrat do výchozí pozice, výdech, relax.


15). "Kompas". I.p. stojí v pozici kolenního zápěstí.
1 - Narovnejte pravou nohu, přestaňte se dotýkat podlahy.
2 - Posunutím prstů po podlaze posuňte narovnanou pravou nohu na stranu a dopředu co nejdále.
3 - „nakreslete kolem sebe kruh“ pravou nohou v opačném směru, jak je to jen možné.
4 - Návrat do původní polohy.

Udělejte totéž s levou nohou.
4 krát každá noha.


16). Stojící v pozici kolenního zápěstí.
1 - Posuňte pravou ruku na podlahu, vyrovnejte ji dopředu co nejvíc, hlava klesne dolů na podlahu s otočením doleva (na pravé ucho), vydechněte.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Udělejte totéž s levou rukou.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
4 krát.


17). Stojící v pozici kolenního zápěstí.
1 - Veďte do pravého kolena v břiše, hlavou dolů, hřbetem klenutým směrem vzhůru, výdechem (zaměřte se na oblast křížence).
2 - Narovnejte pravou nohu dozadu a mírně nahoru, hlava se zvedne, páteř klesne dolů, nadechněte se (pozor na dolní hrudní obratle).
3 - Bod 1 znovu vydechněte.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
Opakujte to is levou nohou.
4 krát.


18). "Kitty". I. p. Postavení v poloze kolenního zápěstí.
1, 2 - Ohněte záda, zvedněte hlavu, podívejte se dopředu, vdechněte.
3, 4 - Bend záda nahoru, hlavou dolů, protáhnout ramena nahoru, a kartáčuje dolů, jako by natahovat ruce, výdech.
6 krát.
* Je třeba mít na paměti, že během terapeutické gymnastiky je nutné nasměrovat vnitřní oko na problémovou oblast. Předpokládejme, že je to páteř. V tomto cvičení, "kitty" doporučuji podmíněně rozdělit páteř na několik částí, a při ohýbání páteře dolů, zaměřit se na tyto podmíněně určené body střídavě od shora dolů (od krční páteře k sacrum), pohybující se od bodu k bodu s každým novým opakováním páteřního ohýbání. Tento dojem je nezapomenutelný! Na hřbet je hlubší a kvalitnější účinek.

Navíc, my zahrneme cvičení pro krk v pozici kolenního zápěstí: s bradou kreslit kruhy v sagittal rovině. Při kreslení kruhů lze páteř intuitivně ohnout. Pohyb je pomalý, hladký, kruhy co největší.


19). Stojící v pozici kolenního zápěstí.
1 - Zvedněte pravou ruku stranou nahoru, kartáč směřuje ke stropu, podívejte se na něj, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.
3 - Zvedněte levou ruku stranou nahoru, kartáč směřuje ke stropu, podívejte se na něj, vdechněte.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
4 krát.

20). Stojící v pozici kolenního zápěstí.
1, 2, 3 - Vyrovnejte pravou nohu k boku, zvedněte a spusťte ji v této poloze.
4 - Návrat do původní polohy.
Totéž s levou nohou.
4 sady každé nohy.


21). "Lisichkinův ocas." Stojící v kolenní poloze, nohy spolu.
1 - Natáhnutí hlavy na pravou stranu, dosažení ramene k rameni a nohy, hřbet se ohne doleva, protáhne zakřivenou stranu těla, výdech.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Totéž na levé straně, natažení pravé strany těla, výdech.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
6 - 8 krát.


22). Stojící v pozici kolenního zápěstí.
1 - Současně zvedněte pravou ruku dopředu, záda levé nohy, vdechněte.
2, 3 - Protáhněte páteř podél této linie, vydechněte.
4 - Vraťte se do výchozí pozice, vdechněte a vydechněte.
Udělejte to samé s levou a pravou nohou.
6 krát.

23). Stojící v pozici kolenního zápěstí.
1 - Lehce nadzvedněte kolena nad podlahou, opřete se o nohy, vdechněte.
2 - Otočte kolena na pravou stranu, spusťte pánev, vydechněte.
3 - Zvedněte levou ruku nahoru, podívejte se na ni, vdechněte.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
Udělejte to samé ve druhém směru
6 krát.

24). Diafragmatické dýchání. Leží na zádech, nohy ohnuté v kolenních kloubech, ruce na břiše.
1 - Vdechněte nosem, mírně nafoukněte břicho, ruce kontrolují vzestup břišní stěny.
2 - Výdech ústy v tenkém proudu, skládání rtů trubkou; břicho "odfouknuté."
6 krát.

25). Ležící na zádech, paže podél těla, ohněte pravou nohu v kolenním kloubu, narovnejte levou nohu. Případné pohyby střídavě posouvají nohy na podlahu.




26). Ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenních kloubech, nohy stojí na podlaze.
1 - Ohněte kolena na pravou stranu, otočte hlavu doleva, podívejte se na levou ruku, protáhněte levou stranu, vydechněte.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Ohněte kolena vlevo, otočte hlavu doprava, podívejte se na pravou ruku, natáhněte pravou stranu, vydechněte.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
4 krát.

27). Ležící na zádech, nohy narovnané, paže na stranu.
1, 2, 3 - Ohněte pravou nohu v kolenním kloubu, povede k žaludku, sevře ruce, zvedne hlavu a provede pružné pohyby.
4 - Návrat do původní polohy.
Udělejte totéž s levou nohou.
4 krát.

28). Leží na zádech, paže do stran (nebo podél těla), nohy ohnuté v kolenních kloubech a široce rozložené.
1 - Nakloňte pravé koleno doleva k podlaze, vydechněte.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Nakloňte levé koleno doprava až do podlahy, vydechněte.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
6 krát.

29). Ležící na zádech, paže na stranu, zavřené nohy vzhůru.
1 - Položte pravou nohu doprava na podlahu. Levá noha zůstává rovně nahoru. Výdech
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Spusťte levou nohu vlevo, položte na podlahu, vydechněte.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
6 krát.

30). Ležící na zádech, paže podél těla, nohy ohnuté na kolenou.
1 - Zvedněte pánev a narovnejte pravou nohu nahoru, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.
3 - Zvedněte pánev a narovnejte levou nohu nahoru, vdechněte.
4 - Návrat do původní polohy, výdech.
4 krát.

31). Cvičení na koordinaci pohybů.
První část. Výchozí poloha: na zádech, narovnané nohy.
Ruce: vlevo - podél těla, vpravo narovnané a leží blízko hlavy.
Štětce: vlevo - zaťaté do vačky, vpravo - nespojité.
Nohy: levé - ohnuté (prsty směřující od vás), vpravo - nehybné (pryč od vás).
1 - Současně změňte umístění všech částí končetin.
2 - Návrat do původní polohy. 6 krát.

Část druhá. (V předchozí počáteční poloze změníme polohu kartáčů).
Výchozí poloha: na zádech, narovnané nohy.
Ruce: vlevo - podél těla, vpravo narovnané a leží blízko hlavy.
Štětce: levá - nespojitá, pravoúhlá (stlačená do vačky).
Nohy: levé - ohnuté (prsty směřující od vás), vpravo - nehybné (pryč od vás).
1 - Současně změňte umístění všech částí končetin.
2 - Návrat do původní polohy. 6 krát.

Část třetí (V počáteční poloze druhé části změníme polohu nohou).
Výchozí poloha: na zádech, narovnané nohy.
Ruce: vlevo - podél těla, vpravo narovnané a leží blízko hlavy.
Štětce: levá - nespojitá, pravoúhlá (stlačená do vačky).
Nohy: vlevo - neohraničené (pryč od vás), vpravo - ohnuté (prsty směřující od vás).
1 - Současně změňte umístění všech částí končetin.
2 - Návrat do původní polohy. 6 krát.

Můžete myslet na mnoho takových cvičení. Není snadné je popsat. Takže jen pochopit princip jejich kompilace a vymyslet si vlastní „potíže“ sami. Pokud jste "zapleteni" a prováděli cvičení koordinace pohybů nesprávně, nenechte se odradit, mají lepší zábavu, nechte to být důvodem dobré nálady. Všechno bude fungovat! Cvičení "candy" (se zamorochkami) v koordinaci pohybů může odvrátit pacienty od nemoci a zlepšit náladu.

Uvedu příklad dalšího cvičení pohybové koordinace.

První část. Výchozí pozice leží na zádech, pravá ruka na stranu, levá ruka je podél těla, nohy jsou od sebe vzdálené, nohy jsou po stranách.
1 - Současně změňte polohu rukou a nohou. Pravá ruka je podél těla, levá je na straně. Noha přinášejí prsty k sobě.
2 - Návrat do původní polohy. 6 krát.

Část druhá. V počáteční poloze druhé části změníme polohu chodidel: chodidla jsou otočena prsty k sobě, nohy jsou od sebe vzdálené. Pravá ruka na stranu, levá ruka podél těla.
1 - Současně změňte polohu rukou a nohou. Pravá ruka je podél těla, levá je na straně. Nohy stranou.
2 - Návrat do původní polohy. 6 krát.

Část třetí Výchozí pozice jako ve druhé části, přidáváme účast rukou: prsty pravé ruky jsou rovné a zavřené, prsty levé ruky jsou rovné a maximálně od sebe.
1 - Současně změňte polohu rukou, rukou a nohou.
2 - Návrat do původní polohy. 6 krát.

Část čtvrtá Výchozí poloha jako ve třetí části mění polohu rukou: prsty pravé ruky jsou rovné a maximálně od sebe, prsty levé ruky jsou rovné a těsně uzavřené.
1 - Současně změňte polohu rukou, rukou a nohou.
2 - Návrat do původní polohy. 6 krát.


32). Sedí na okraji židle, ruce drží sedadlo zezadu. Nakreslete kruhy, posuňte nohy na podlahu jedním a druhým způsobem.

32). Stojící u zdi švédské tváře k ní, ruce, aby se břevno na úrovni ramenních kloubů, nohy mírně od sebe. Nadechněte se.
1 - Pomalu se posaďte, pověste na rovné ruce, lehce spusťte hlavu, natáhněte páteř a uvolněte zádové svaly, výdech.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
6 krát.

33). Procházka po místnosti s pytlem písku na hlavě podél jedné linie, umístění paty k patě - dopředu a udržení rovnováhy, pak chůze dozadu s vložením špičky k patě.

Izometrická cvičení pro svaly krku a krku.

Popsán v článku "Terapeutická gymnastika v osteochondróze SHOP".
Izometrická cvičení pomáhají zvýšit svalovou sílu bez aktivního pohybu v kloubech. Podmínky vznikají, když svaly odolávají tlaku na končetině nebo ottyagivaci. Izometrická cvičení jsou žádoucí k provedení před zrcadlem pro kontrolu polohy hlavy a těla. Zatížení začínáme 3 sekundy, postupně během několika dní, až do 7 sekund. Každé cvičení se provádí ve 3 sadách. Mezi přístupy je relaxace se svalovou relaxací 2krát delší než zátěž. Například při zatížení zátěže 5 sekund bude zbytek mezi sadami 10 sekund a při maximálním zatížení 7 sekund bude zbytek 14 sekund. Relaxace probíhá lépe, když vydechujete. Odpor zátěže nevykonávejte déle než 7 sekund. Sekundy se počítají následovně: „Dvacet jedna, dvacet dva, dvacet tři.“ - a tak dále (pro „poctivost“).
Začněte a dokončete cvičení hladce, bez náhlých pohybů.

1). "Ruce jsou jako provazy." Nejprve uvolněte napjaté svaly horního ramenního pletence. Stojící, ruce dolů. Houpání těla s malými zatáčkami doprava - vlevo, ruce "viset jako lano", svaly paže a horní ramenní opasek relaxovat.

Posaďte se na okraj sedadla křesla tak, aby hmotnost těla byla rozložena na nohy, sledujte polohu těla.

2). Nasaďte kartáč na čelo, lokty do stran, nevhazujte hlavu. Jemně zatlačte ruce na čelo, hlava odolává tlaku a zůstane ve výchozí poloze. Držte odpor po dobu 3 sekund. Hladce odstraňte ruce z čela, spusťte dolů, otřeste, relaxujte. Odpočinek 6 sekund.

3). Kartáče položte na sebe (není nutné se zablokovat do „zámku“), položte je na zadní stranu hlavy. Lokty od sebe. Rukou jemně zatlačte zadní část hlavy, hlava se nepohybuje a nenaklánějí se dozadu, držte odpor hlavy po dobu 3 sekund a plynule odstraňte ruce, spusťte je dolů, relaxujte. Odpočinek 6 sekund. Běh 3 krát.

4). Posezení na židli položte pravou dlaň na pravou polovinu hlavy tak, aby palec byl pod uchem a ostatní prsty směřovaly nahoru. Pravá ruka je tedy odložena stranou. Jemně zatlačte na hlavu rukou, držte odpor po dobu 3 sekund. Stačí jemně pohnout rukou dolů, odpočinek a relaxaci po dobu 6 sekund. Běh 3 krát.

5). Opakujte to samé na levé straně.

6). Sedět na židli, kartáč stiskl do "vačky" a dal je na sebe. Chin položil na horní části vaček. S pěsti opatrně zatlačte bradu nahoru, hlava se nepohybuje a odolává tlaku. Držte napětí po dobu 3 sekund a jemně pohybujte rukama. Ruce dolů, relaxační. Odpočívání je dvakrát více než stisknutí. Poslouchejte své pocity. Běh 3 krát.

7). "Vagony". Narovnané paže do stran, prsty směřující nahoru. Simulovat pokus tlačit a držet auta. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Zbytek 2 krát delší zatížení. 3 krát.

8). "Odtrhni se od zdí." Narovnané paže do stran, natažené paže, prsty nahoru. Představte si, že vaše dlaně přilepené ke stěnám. Utáhněte svaly, jako by se snažily odtrhnout od zdí. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund. 3 krát.

9). "Geary". Ruce pod, svalové napětí, napodobující zvedání těžkých břemen. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund. 3 krát.

10). Ruce podél těla, paže jsou otevřené. Simulujte pokus o vytržení ze sporáku nebo vylezte z jámy (ramena se natahují, ramena nahoru. Žádné viditelné pohyby. Držte napětí po dobu 3 vteřin. Odhoďte ruce dolů, protřepejte, uvolněte svaly.

11). "Zatlačte na zeď." Ramena ohnutá na lokty, dlaně "odpočívají" na imaginární stěně. Mimiku tlačí nebo tlačí na zeď. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund. 3 krát.

12). "Odtrhněte dlaně zdi." Ramena ohnutá na lokty, dlaně "odpočívají" na imaginární stěně. Představte si, že dlaně jsou přilepeny ke zdi. Simulovat pokus odtrhnout ruce od zdi. Pociťujte, jak napjaté svaly mezi lopatkami. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund. 3 krát.

13). "Tiskneme na strop." Ruce zvednout. Duševně "kroutí" ruce na stropě. Mimické zvedání stropu: ruce se natahují. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund. 3 krát.

14). "Delta - 1". Pravá ruka zvednuta zdola dopředu pod úhlem 45 ° 0, levá ruka působí na předloktí pravé ruky a působí proti jejímu zvedání. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund.

Udělejte totéž na druhé straně. 3 krát.

15). "Delta - 2". Ruce dolů. Zajistit pravou ruku levou rukou předloktím blíže k zápěstí. Pravá ruka má tendenci se pohybovat dozadu a levá ruka brání tomuto pohybu. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund.

Udělejte totéž na druhé straně. 3 krát.

16). "Buddha". Ramena ohnutá u kloubů loktů pod úhlem 900 ° a přitlačená k trupu. Vytáhněte předloktí do stran kolem osy ramene a psychicky natáhněte pevnou gumu. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund. 3 krát.

17). "Řetěz". S ohnutými prsty k přilnutí k sobě (Jedna ruka je otočená vzhůru nohama se zadní stranou, druhá dlaní ruky). Simulovat pokus o rozbití řetězu. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund.

To lze také provést tak, že držíte ruce za zády, ovládáte své držení těla.

Udělejte totéž na druhé straně. 3 krát.

18). "Hrudník". Ruce pod zády jsou spojeny s "zámkem". Vytáhněte narovnané paže dozadu pod úhlem 30 stupňů, čímž vytvoříte napětí, jako byste podali těsnou žvýkačku. Žebra se ohne dopředu. Podržte po dobu 3 až 7 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 14 sekund. 3 krát.

19). "Dome". Podívej se dopředu, nenakláněj hlavu. Ruce se narovnaly a zvedly nad hlavu, dlaně se spojují. Stiskněte na sebe dlaně. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund. 3 krát.

20). "Trapeze". Pravá ruka je ohnutá v lokti, loket je zvednut na úrovni krku. Levá dlaň leží na loketním kloubu pravé ruky. Pravá ruka se snaží přesunout na stranu - záda, vlevo - působí proti únosu pravého ramene na stranu. Držte napětí po dobu 3 sekund. "Drop" ruce dolů, třes, uvolňující svaly. Odpočinek 6 sekund.

Udělejte totéž s levou rukou. 3 krát.

21). Rezinochka. (viz "Ranní cvičení s ankylozující spondylitidou").
Postavení, nohy spolu, paže podél těla.
1- Pomalu zvedněte ruce po stranách nahoru, zavřete ruce k „zámku“ (ruce jsou přitlačeny k uším).
2 - Odšroubujte dlaně a natáhněte ruce nahoru, podpatky dolů, mentálně natahujte páteř jako gumičku. Na ponožky nevstávejte.
3 - 4- Odpojte „zámek“ a spusťte paže po stranách, uvolněte je.
3 krát.

22). Pod pažemi podložte ruce kolem těla, uvolněte svaly paží a horní ramenní opasek.

Doporučení pro ankylozující spondylitidu.

1. Aby mohla být Bechterewova choroba fyzicky léčena pevným vstupem do životního stylu pacienta, je nutné vytvořit pro tento stav fyzickou zdatnost. Cvičení při ankylozující spondylitidě se musí naučit srdcem.
2. Pro pohodlné a pohodlné spaní nákup ortopedické doplňky.
3. Pro trénování vědomé relaxace napjatých svalů aplikujte meditační techniky. Například „Technika vnitřního úsměvu“ nebo „Technika dýchání orgánem“. To pomůže lépe porozumět vašemu tělu a mít na něj pozitivní energetický dopad, zvládnout emoce a pocity.
4. Poraďte se s iglú-reflexologem o vlastním užívání doma Su-jok terapii a DENAS-terapii, která výrazně zvyšuje efektivitu fyzioterapeutických cvičení a dalších fyzioterapeutických procedur, jsou vzájemně kombinovány a vzájemně se doplňují. Tyto dvě úžasné a účinné metody léčby pomáhají vyrovnat se s nejzávažnějšími chorobami. Vaším cílem je dosáhnout dlouhodobé a trvalé remise u ankylozující spondylitidy, zachovat klouby a pružnost páteře, předcházet komplikacím ankylozující spondylitidy: iritida, myokarditida, zánět kloubů, respirační selhání a další.

I přesto, že nedoporučujeme stálá cvičení kvůli svislému zatížení páteře, kyčelního kloubu, kloubů kolenních a kotníkových kloubů, stále jsem zahrnovala několik takových cvičení v terapeutických cvičeních pro ankylozující spondylitidu, protože pacienti nemohou jen lehnout a plazit se po celou dobu. v životě musí stát a chodit. Malé cvičení stojí bez skoků a náhlých pohybů bude mít prospěch.