Hlavní / Rehabilitace

Fyzikální terapie s flatfootem u dětí: cvičení pro prevenci a eliminaci onemocnění

Ploché nohy - poměrně častý a vážný problém u dětí. Obvykle se vyvíjí v předškolním věku a vyvolává mnoho nepříjemných následků. V tomto případě je správná léčba velmi důležitá a jednou z jejích hlavních složek jsou cvičení s plochými nohami u dětí.

Málo o nemoci

Ploché nohy - velmi zákeřná nemoc a její důsledky mohou být nebezpečné. Správná tvorba nohy ovlivňuje všechny důležité orgány a systémy. Normálně se zdravá noha opírá o tři body: pata, hlava první a páté kosti prstů.

Vzhledem k nedostatečnému rozvoji svalů nohy se stává plochá. Postupem času začíná deformace kostí, dochází k nepravidelnostem v práci vnitřních orgánů, je stále obtížnější léčit nemoc a léčba může trvat roky.

Každý rodič potřebuje znát následující:

  • Čím dříve bude diagnóza provedena a léčba bude zahájena, tím bude efektivnější. Je důležité pravidelně navštěvovat ortopeda v souladu s předpisy.
  • Specialista může diagnostikovat diagnózu pouze ve věku 5-6 let. Před tímto plochým podélným obloukem nohy je normální. To však neznamená, že nemusíte navštívit ortopeda. Je důležité kontrolovat vrozené deformity kostí v prvním měsíci života. Během 3 - 4 měsíců může lékař identifikovat známky křivice, do roku - ujistěte se, že všechny klouby jsou pohyblivé a během tří let - určete správné držení těla a chůze.
  • Pokud se rodiče neúčastní léčby, nebude účinná.

Riziko flatfoot je to jestliže jestliže noha nehraje roli šoku při chůzi, tyto funkce budou přiřazené k velkým kloubům a páteři. Jako výsledek, skolióza, kýla, artróza, osteochondróza a další negativní důsledky, které mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu života, jsou možné. Proto je důležitá správná a včasná léčba flatfootu.

Pro prevenci flatfoot je velmi důležitou fyzickou aktivitou dítěte, stejně jako nošení správné boty.

Hlavním preventivním opatřením je činnost dítěte. Masáž je také užitečná - pomáhá zlepšovat průtok krve v nohou, rozvíjí svaly, pomáhá zmírňovat bolest a únavu. Gymnastika pomáhá předcházet ploutvi u dětí.

Pokud je dítě stále diagnostikováno s plochými nohami, nezoufejte. Správná včasná terapie pomáhá obnovit přirozené funkce nohy. Důležitou roli mezi dalšími opatřeními je terapeutická gymnastika.

Gymnastika s plochými nohami pro děti

Nejlepší volba - cvičení pro léčbu ploutve u dětí ve formě hry. Je užitečné vylézt po schodech, chodit na válečku, snažit se dostat nějaké předměty s nohama na rychlost. Postupem času musíte cvičení zkomplikovat a zvýšit rychlost tréninku. Rodiče mohou povzbudit dítě, aby skočilo na ponožkách a patách, chodit po vnějším a vnitřním povrchu chodidla. Taková cvičení pomáhají rozvíjet celou svalovou skupinu.

Přímé cvičení pohybové terapie s plochým chodidlem u dětí by mělo být prováděno ve věku 5-6 let - v tomto věku je mohou dělat správně a vědomě. Je důležité snažit se dělat všechno tak, aby cvičení přinášelo dětem radost, mohou být prováděny ve formě her. Dobrá volba je skupinové třídy. Také pro děti budou zábavnější a zábavnější. Správná kombinace všech uvedených podmínek přispěje k účinnému vyřešení problému s rovinností a v budoucnu se vývoj dítěte neodchyluje od norem.

Je samozřejmé, že jakékoli akce by měly být v souladu s ortopedem - pouze on může dát správné rady při výběru cvičení. Je také důležité pravidelně navštěvovat lékaře - to dává příležitost kontrolovat proces zotavení a přizpůsobit zátěž.

Provádění souboru cvičení pro rovnou nohu u dětí je možné jak doma, tak v kabině terapeutických cvičení. Povolání by měla zahrnovat cvičení, jak posilovací, tak užší.

Doporučujeme provádět cvičení dvakrát denně, trvající 15 minut.

Gymnastika pro nohy s plochýma nohama u předškolních dětí

Zatížení musí být zvoleno s ohledem na fyzické schopnosti dítěte. Cvičení prostřednictvím síly není možné. Je také důležité kontrolovat emocionální stav dítěte. Negativní emoce negativně ovlivní proces léčby. Počet opakování - až 10, doba výuky je až 15 minut.

  • V sedě se provádí ohnutí / prodloužení chodidel s maximální amplitudou. Můžete to udělat oběma nohama současně nebo střídavě. Ve stejné poloze provádějte kruhové pohyby nohou, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti němu.
  • Dítě je ve stoje, zadní strana je plochá a paže jsou umístěny podél těla. Střídavě vystupuje na prstech a klesá na patách, pak je třeba trochu odpočinout a chodit v kruhu na prstech a patách.
  • Poloviční dřepy na prstech. Cvičení jsou poměrně složitá, a pokud dítě nefunguje, pak je lepší je odložit na pozdější dobu, aby svaly nohou trochu posílily a získaly tón.

Hrací komplexy fungují dobře. Můžete například uspořádat soutěž pro děti, která rychle odstraní z podlahy prstem drobné předměty (tužky, tužky atd.). Také, děti mohou čerpat něco s prsty na nohou. Při odpočinku, pohyb a šíření prsty na nohou.

Na konci komplexu můžete být jako první vnitřní a pak vnější povrch chodidel. Postupem času můžete prodloužit dobu výuky, měnit střídání cvičení, několikrát opakovat několikrát s krátkými časovými intervaly. Pohyb může být vytvořen nezávisle, aby bylo možné použít různé svaly chodidla.

Léčebné tělesné cvičení s plochými chodidly u dětí školního věku

Ve školním věku můžete zvýšit zátěž, složitější pohyby. Počet opakování lze zvýšit na dvacet. Zvažte, co cvičení terapeutické cvičení pro flatfoot ve školní děti.

Dítě sedí na stoličce a provádí následující cvičení:

  • Snižuje a šíří paty, neustále se dotýká prstů na podlaze.
  • Uchopí míč nohama a zvedne se do maximální výšky.
  • Ohýbá a rozšiřuje nohu (můžete s dynamickou silou).
  • On se snaží chytit a zvednout různé malé předměty, pomocí jeho prsty.
  • Pohybuje nohama dopředu a dozadu pouze prsty, táhne nohy po podlaze, sbírá koberec do záhybů, stiskne míč nohama, hodí kulatou tyč a přitlačí ji k podlaze.

Následující cvičení se provádějí při stání:

  • Držíme tělo hladce, provádíme rolky od ponožek až po paty a zpět.
  • Ruce od sebe po stranách, squat na nohou. Pak se krčí na patách.
  • Nechte dítě vylézt na gymnastickou stěnu a rozdělte tělesnou hmotnost do středu nohy.
  • Chodí na kulatou tyč, žebrovanou desku.
  • Dejte desku pod úhlem, a nechte ho chodit s prsty na nohou.
  • Užitečná masáž chodidel pomocí speciální podložky s nártem.

Při léčení ploutve není důležité trvání, ale pravidelnost cvičení. Nemůžete se přestat zabývat ihned po objevení minimálních vylepšení - výsledek by měl být stanoven. K dosažení jasného pokroku pomůže pouze společné úsilí dítěte, rodičů a lékařů.

Skvělé cvičení proti plochým nohám pro děti je chůze naboso na fazole, která poskytuje zdravou masáž. Rozložte fazole na podlahu a nechte dítě stát na něm, posouvat se z jedné nohy na druhou. Pokud je dítě zraněno, můžete cvičit s každou nohou střídavě. Díky mírné stimulaci bolesti a zároveň účinkům na biologicky aktivní body pomáhá snižovat všechny svaly chodidla, což je důvod, proč posilují. V nepřítomnosti fazolí, můžete použít speciální rohože, které si můžete koupit v obchodech. Můžete také použít pohanky. V důsledku menších zrn se aktivuje větší počet aktivních bodů. Chcete-li zvýšit účinnost léčby, můžete střílet fazole a pohanky.

Použití ortopedické obuvi a vložek může doplnit cvičení pro korekci ploutve u dětí. Vložky zvyšují nohu a obnovují její oblouk. Nezvyšují však svalový tonus, takže se na ně nemůžete spoléhat pouze bez gymnastiky!

Stélka musí být vybrána striktně podle nohou dítěte. Výška zdvihu pro každý věk je vypracována zvlášť lékařem. Také při nákupu boty, musíte ukázat prodávajícímu diagnózu dítěte s jeho individuální vlastnosti a skutečný stav.

Užitečné tipy pro rodiče

Pro účinnou léčbu a prevenci flatfootu by rodiče měli dodržovat následující doporučení:

  • Chůze naboso je pro děti užitečná, takže pokud můžete, nesnižujte ji.
  • Ujistěte se, že kluk strávil spoustu času na čerstvém vzduchu, hrál venkovní hry a byl aktivní.
  • Více než 90% případů skoliózy je výsledkem flatfoot. A skolióza není jen ošklivá chůze a držení těla, ale také jasné porušení vnitřních orgánů.

Důležitá role ve zdraví dítěte je přesně způsob života. Jednoduché cvičení, které může být zábavné a zajímavé, hravým způsobem, pomůže jak vyléčit, tak zabránit plochým nohám. Nezapomeňte se poradit s odborníkem a dodržovat všechna jeho doporučení.

Nabízíme video s cviky s plochýma nohama u dětí.

Sada jednoduchých cvičení pro ploché nohy u dětí a dospělých

Nohy - jedna z hlavních částí podpěry těla. Ty představují téměř celou zátěž. Někdy se chodidla mohou vyvíjet nesprávně a měnit. Tento proces se nazývá flatfoot.

Co jsou ploché nohy?

Flatfoot je modifikace nohy, v důsledku čehož konkávnost mizí.

Toto onemocnění je tedy rozděleno na podélné a příčné:

  • Když se kříž stane plochým příčným obloukem. Tento typ flatfoot je méně viditelný pro ostatní.
  • Nedává takový stupeň nepohodlí a bolesti jako jiný druh.
  • S podélným plochým chodníkem se stává plochý podélný oblouk nohy. Tento typ porušení je patrný okamžitě, protože dobře se odráží linie ohybu vnitřku nohy.
  • Poskytuje nepohodlí a bolest.

Díky poloze konkávnosti se zdravá noha chová při chůzi, běhání, jako druh tlumiče a regulátoru vyvážení, bez zatížení kloubů nohou.

Pokud jsou svaly a vazy nohou oslabeny, mění se tvar nohy, její podélné a příčné oblouky se stávají plochými, což významně zvyšuje její šířku a chůze se stává těžší.

V tomto ohledu přispívá k rychlému opotřebení kolenních a kyčelních kloubů plochá chodidla jakéhokoliv stupně, později dochází ke skolióze nebo jinému typu zakřivení.

Příčiny Flatfootu

Ve vzácných případech mohou být ploché nohy vrozené.

Běžné příčiny mohou být:

  • období těhotenství;
  • nadváha;
  • nadměrná / malá fyzická námaha nebo slabé svaly chodidel;
  • genetika;
  • nošení nevhodné pro obuv (větší, širší než by mělo být).

Příznaky flatfoot u dětí a dospělých

U dětí mohou být výrazné příznaky ploskozubce pozorovány až po dospívání jedenácti let. Tvorba a růst nohou končí. Rozpoznat ploché nohy mohou být jak vnějšími, tak vnitřními.

Externí značky jsou:

  • opotřebení vnitřku boty;
  • expanze nohy na stranu;
  • "Natoptysh" u palce;
  • chůze se stává těžkou, clubfoot.

Vnitřní znaky jsou:

  • otoky kotníku;
  • syndrom unavených nohou - „hořící“ noha;
  • lýtkové napětí.

Při detekci prvních příznaků plodu je nutné zahájit léčbu. Jak to udělat - sdělte to ortopedickému lékaři.

Metody léčby ploché nohy doma

Léčba ploskozubce by měla být řešena komplexně:

  • Ortopedická obuv. Nákup ortopedické obuvi je důležitým krokem při léčbě ploutve. Díky své pomoci můžete rychle a efektivně odstranit ploché nohy;
  • Cvičení. Existuje mnoho různých cvičení, která jednou provždy pomohou zbavit se plochých nohou;
  • Masáže Nohy můžete hnětit rukama nebo masážemi;
  • Vany se změnou teploty dobře tónované nohy;
  • Dieta Musíte kontrolovat svou váhu a držet se správné výživy.

Cvičení pro ploché nohy u dospělých

Používá se k prevenci rozvoje onemocnění. Pomáhají také předcházet následkům při rehabilitaci po operaci pro korekci ploskozubce.

Speciální třídy pro ploché nohy:

  • zlepšení krevního oběhu;
  • zlepšit společnou funkci;
  • posílit vazy;
  • rozvíjet svaly chodidel.

Nejjednodušší cvičení jsou:

  • Ohyb chodidel. Sedící narovnané nohy. Narovnejte / ohněte nohy (10-20 str.) Najednou na obou nohách nebo střídavě.
  • Chůze po "prstech". Chůze po "prstech" dobře posiluje svaly. (5-10 min.)
  • Rolls. Přecházejte s přechodem od špičky k patě tam a zpět. (10-20 str.)
  • Válečkem / válečkem se pohybujte nohou (5-10 minut) střídavě se dvěma nohami nebo různými nohami.

Výsledek se očekává do jednoho měsíce s denním plněním.

Cvičení s příčnou plochou nohou

Následující cvičení jsou účinná:

  • Chodit po patách, "prsty", vnější / vnitřní strana nohy.
  • Vstaňte na "prsty".
  • Otočte nohy a dřepněte na prsty.
  • Zvedací paty / ponožky sedí na židli.
  • Válcování míč / váleček, sbírat předměty z podlahy s prsty na nohou.
  • Snadný běh na místě.

Pokud se cítíte nepohodlí, měli byste přestat dělat cvičení. Zvedněte posilovnu, kde by měl lékař. Gymnastika zastaví vývoj příčné roviny. A s pravidelnou výukou a řádnou léčbou bude zcela vyloučeno.

Cvičení s valgus flatfoot

Pro valgus flatfoot budete potřebovat židli, míč, váleček, masér, gymnastickou tyč a malé předměty.

Je důležité dodržovat systematické a pravidelné, pak bude výsledek:

  • Pohodlně sedí na židli, otočit nohy s míčem / váleček / masér / gymnastickou hůl na podlaze, silně tlačí nohy proti objektu.
  • Pohodlně sedí na židli, střídají se míček / váleček / masér / gymnastická hůlka střídavě s prsty na nohou, nohou.
  • Chyťte se z podlahy se prsty na nohou a pevně stláčejte různé malé části, namáhejte svaly chodidel.
  • Squeeze / unclench s prsty, zvednout na "prsty".

Cvičení s podélnou plochou nohou

Onemocnění, vyskytující se hlavně u mladých žen s větší váhou. S jeho projevem je obtížné chodit, objeví se zatížení páteře, mění se vzhled nohy.

To může být opraveno pomocí speciální gymnastiky:

  • Pohodlně sedí na židli, zvednou nohy, udržují je na váze, střídavě střídají nohy v různých směrech.
  • Procházky na místě bez ponožek.
  • Vzestup na "prsty" v plie squat.
  • Squeeze / unclench prsty.
  • Současně / střídavě se otáčí v kruhu.

Pokud cítíte bolest, měli byste přestat dělat cvičení. Zvedněte posilovnu v tomto případě by měl lékař.

Cvičení s rovnou plochou 1 a 2 stupně

První stupeň - nemoc je jemně vyjádřena. Můžete dělat všechna cvičení. Druhý stupeň - bolesti v noze jsou testovány. Cvičení může být obtížné. Pokud pociťujete bolest, měli byste cvičení zastavit a navštívit lékaře.

Pro vývoj svalů nohy se doporučuje:

  • Procházka naboso na zemi, oblázky, písek, na nerovném povrchu (speciální, koberce, schody).
  • Sbírejte různé věci se svými prsty.
  • Otočte nohy obyčejné / masážní koule.
  • Otočte nohy v kruhu a zatáhněte za nohy (zatáhněte za ponožky).
  • Nakloňte nohy dopředu / dozadu / doprava / doleva, zatlačte / odepněte prsty.

Počet opakování a výběr cvičení, které si pacient sám určí, závisí na jejich vlastních pocitech.

Sada cvičení pro flatfoot u dětí

Doplňkové vybavení pro gymnastiku:

  • speciální rohože (ortopedické);
  • běžné / masážní míče;
  • židle s vysokým hřbetem;
  • gymnastická hůl (vhodná obyčejná hůl).

Cvičení:

  • Chůze po ortopedické / masážní podložce 15 min. za den.
  • Zapněte / vypněte ponožky ("balerína") a "prsty".
  • Pohodlně sedí na podlaze, sevřete prsty a přitáhněte je k sobě.
  • Pohodlně sedí na podlaze, přitáhněte ohnuté nohy směrem k sobě, zvedněte paty a snižte / roztáhněte je.
  • Vezměte si míč s prsty, zvedněte / spusťte nohy.
  • Nalijte míč na podlahu a silně ho zatlačte.

Přidání herních momentů do tříd s pomocí různých zajímavých objektů a úkolů učiní výuku vzrušující.

Cvičení pro děti do 1 roku

Plochá noha u dětí mladších než jeden rok je běžným jevem, protože dítě nedostává dostatečné napětí na svalech.

Provádění cvičení bude s největší pravděpodobností tonické a připraví dítě na samostatnou chůzi:

  • Opatrně otáčejte nohou dítěte.
  • Ohněte nohu a táhněte ponožky k dítěti.
  • Připojte nohy dítěte a jemně stiskněte.
  • "Cyklistické" zastávky.
  • Chcete-li udělat masáž nohou.

Dělej všechno opatrně, bez jakéhokoliv úsilí.

Cvičení pro děti školního věku

Při cvičení ve třídě se doporučuje:

  • Zvedněte současně ruce s míčem a nohou s prodlouženou špičkou.
  • Na podlaze, na zadní straně zvedněte nohy a otočte nohy.
  • Podřepu židle na vnější straně nohy.
  • Chodit po prstech a na nohou.
  • Vytáhněte ponožky sedí na podlaze, běh a skákání.
  • Cvičení "Jízdní kolo".

Při běhu formuláře se účastní navíc doma.

Cvičení pro děti předškolního věku

Děti do sedmi let mají doporučeno tonické svaly na nohou.

  • Chodit s vysokým zvednutím kolen, na patách, „prstech“, válet od špičky k patě a naopak.
  • Mávání rukama současně chůzi / lezení na prsty, popadl různé předměty s prsty.
  • Alternativně stojí na jedné noze: na celé noze, na vnější / vnitřní straně, na "prstech".

Cvičení s lanem s plochými nohami

Povolená cvičení s lanem v nepřítomnosti bolesti při provádění:

  • Skákání na rovné nohy a skákání na prsty.
  • Skákání nůžky a skákání.
  • Skoky s ohromnou tibií a stranou.
  • Při absenci lana jsou všechny skokové cvičení prováděny „lanovým simulátorem“.

Cvičení pro prevenci flatfoot

Nutným a účinným nástrojem pro prevenci flatfootu je masáž chodidel. Masážní terapeut je přizván k masáži, ale využití „masážních“ rohoží bude také účinné.

Preventivní sada cvičení, která se provádějí každý den:

  • Narovnejte se, položte nohy na „prsty“, střídajte paty střídavě v různých směrech.
  • Vytáhněte nohy, vytáhněte prsty na nohou, podpatky vpřed. Pak přitáhněte paty k sobě, prsty přitáhněte dopředu; bez pohybů paty, aby se zmenšily / roztáhly prsty.
  • S nohama se narovnali, nohy jsme dali dohromady, podešev k podešvi, s koleny ohnutými, ponožky / paty střídavě stoupaly.
  • Zagrebayuschie pohyb nohou "plážový písek", zabrání prstů s předměty z podlahy, ohnutí / prodloužení prstů.
  • Třít podešev, vnitřní okraj druhé nohy, na holeně jedné nohy. Nohy se mění.
  • Pro otáčení / otáčení různých předmětů na podlaze nohou (masážní koule, kostka, váleček, tužka atd.).

Herní cvičení pro prevenci flatfoot

Jednoduchá cvičení ve formě hry budou zajímavá jak pro děti ve školkách, tak pro mládež a dospělé:

  • "Oblázky ve vodě." Házet oblázky různých velikostí do mísy s vodou, zalijeme teplou vodou. Úkolem je dotknout se oblázků prsty na nohou a pravidelně obracet oblázky.
  • Současně / střídavě otáčejte tyč / váleček s nohama.
  • "Chůze po laně". Najděte tlusté lano / lano. Projděte to a snažte se neztratit rovnováhu.
  • Chytit a přetáhnout různé položky pod židli: tenis / masážní koule, matchbox, navijáky, mat, atd.
  • Kreslení nohou a skoky na prstech (ponožky).

Chyť tužku s prsty a nakreslit kruh na papír, čtverec, co dostanete. V tomto typu hry můžete uspořádat rodinné soutěže s výherci a cenami.

Cvičení podle metody Dr. Bubnovského proti ploskozubci

Cvičení Bubnovský obecný charakter, vhodný pro všechny lidi pro prevenci flatfoot, a posílit a opravit nohu:

  • Rotace nohou v různých směrech, sedí na židli.
  • Zvedání na nohou, stojící na schodech (žebřík nebo stojan s kroky), krok na místě bez trhání ponožky z podlahy.
  • Posaďte se pohodlně na podlahu, ohněte nohu. Současně otočte nohu ohnuté nohy, dokud se nedotkne podlahy, pomalu spusťte tělo, lehněte si. Opakujte 6 krát pro každou nohu.
  • Oboustranně se opřete o opěradlo židle, ohněte druhou nohu a silou se opřete o nohu na vnitřní straně stehna. Svaly oblouku nohy posílily.

Bubnovského cvičení navíc doporučujeme chodit po schodech na prstech s lehkými pružnými pohyby. Účinek bude zlepšen nošením ortopedické obuvi.

Jaká cvičení jsou kontraindikována k provedení s plochými nohami?

Když flatfoot zakázal vertikální statistické zatížení, zatížení na dolních končetinách.

Nemůžete dělat cvičení:

  • dřepy;
  • tah;
  • vertikální stojaté lisy;
  • běžící klasika;
  • skoky.

Závěr

Flatfoot je onemocnění, které může být napraveno pouze v raném věku, je lepší nasměrovat síly, aby se zabránilo jeho výskytu. To pomůže sportu, pohodlné ortopedické obuvi a sebedůvěře.

Komplexní cviková terapie u dětí a dospělých

Obsah článku:

Problém flatfoot je třetím nejčastějším onemocněním lidského pohybového aparátu. Pokud jde o četnost výskytu ve světě, flatfoot předčí pouze osteochondrózu páteře a artrózu velkých kloubů. Tato patologie nohy se vyskytuje v různých věkových skupinách, po 50 letech se u 70% pacientů vyskytují příznaky flatfootů. Medicína má vynikající způsoby, jak zlepšit stav nohou a bez zásahu ortopedů. Dost, aby pochopil původ nemoci a začal se zabývat lékařskými cvičeními.

Co je ploché

Ploché nohy - chronické onemocnění, při kterém dochází ke změně konfigurace chodidla, a to ke zploštění jeho oblouků. Tvar podešve člověka se mění, což znamená pro tělo složitý problém. Existuje několik důvodů pro výskyt ploutve:

1. Vrozená slabost pojivových tkání a v důsledku vazů chodidel. Orthopedic traumatologists identifikoval významné případy manželského flatfoot. Je třeba mít na paměti, že tato patologie muskuloskeletálního systému je fyziologická pro děti do 5 let. Zpočátku mají novorozené nohy zcela rovný povrch a při získávání dovedností při chůzi získává noha „dospělý“ vzhled.

2. Přenesené nemoci svalů, nervová zakončení, v důsledku čehož je narušen tón nohy, uvolňují se klenby a nohy se zplošťují. Tato skupina zahrnuje křivici, poliomyelitidu, parézu dolních končetin (po mrtvici, pokročilé osteochondrózy páteře, nervové poškození).

3. Přímé poranění kostry může způsobit těžké ploché nohy. Často se vyskytuje znovu po zlomeninách pánve, kyčle a komplexních zlomenin kotníku. Tento chirurgický zákrok je téměř nemožné odstranit bez chirurgických zákroků.

3 stupně plochá

Lékaři podmíněně rozlišují tři stupně rovné nohy v závislosti na zploštění chodidla.

  • Chcete-li zjistit doma, stačí postavit se na vlhký papír s vlhkou nohou.
  • Poté je nutné zvážit výslednou stopu. Nejužší šíp tisku na papíře by měl být polovinou skutečné šířky nohy.
  • Pokud dojde k nárůstu o více než dvě třetiny šířky, znamená to maximální, třetí stupeň plochého profilu. Pro nejpřesnější diagnózu ortoped nutně provede rentgenový obraz nohou ve dvou projekcích.

Terapeutické cvičení s plochými nohami

K nápravě funkce chodidla a snížení progrese ploutve je nepochybně vhodná cvičební terapie. Kompetentní soubor cvičení pomůže zmírnit nemoci těmito způsoby:

  1. Výcvik malých skupin svalů nohy, které udržují tvar a tvoří oblouky.
  2. Trvalá cvičení posilují boky, nohy, abs, záda. To umožňuje člověku zlepšit jeho držení těla.
  3. Odstranění bolestivého tónu v malých svalových skupinách nohou. Blokované svaly se tak uvolní, jejich jídlo se zlepší. To stimuluje obnovu oblouků v chodidlech.

Největší hodnota má cvičení cvičení s plochou nohou u dětí. Ortopedové si všimnou, že metodická cvičení mohou zcela odstranit rovnou nohu prvního a druhého stupně.

Pravidla pro cvičení

Stejně jako jakýkoli terapeutický přístup, má cvičební terapie své vlastní vlastnosti. Podmínky pro úspěšné fyzické cvičení pro ošetření plochých nohou:

  • Soubor cvičení se provádí denně, 1 nebo 2krát denně. U dospělých by doba trvání neměla překročit 20 minut. Děti jsou méně vytrvalé, takže nabízejí krátké verze 10-12 minut.
  • Třídy jsou prováděny v pohodlném oblečení, udržují pohodlnou teplotu vzduchu v místnosti (21-23 stupňů).
  • Všechny přístupy nejsou prováděny bolestí, jen mírným dusivým pocitem ve svalech a únavou po cvičení.

DŮLEŽITÉ! Pokud se během cvičení objeví ostrá bolest, stojí za to se zastavit a podívat se na odborníka.

Cvičení pro ploché nohy u dospělých a dětí

Navrhovaný seznam cvičení je maximálně přizpůsoben pro cvičení doma.

1. Cvičení "Rink." Sedí na židli, držet záda rovně. Na podlaze se valí malý tenisový míček nebo jablko. Stačí provést cvičení po dobu 1 minuty s každou nohou. Pokuste se hodit míč nejen ve středu nohy, ale také za účasti špičky a paty. 2. Cvičení "Loď". Snižujeme chodidlo nohy na podešvi, tvořící z nich tvarovaný člun. Držíme nohy maximálně po dobu 10 vteřin (dostačující 4-5 sekund pro děti), uvolněte nohy a položte je na podlahu. Opakujte 4 krát. 3. Cvičení "Lupič." Vhodné pro děti. Položili jsme nohy na ručník na podlaze. Na vzdálenějším konci chodidel umístíme jakýkoliv středně velký předmět (hračku, míč, malou láhev). Je nutné, otočením a rozdrcením ručníku nohou, postupně vytáhněte objekt na ručník směrem k sobě. Cvičení dokonale hněte celou nohu, konstantní cvičení jsou nejvíce zaměřena na posílení svalů, které tvoří oblouk na chodidlech. Stačí zopakovat 2 sady s každou nohou. 4. Cvičení "Sickle". Opíráme se o podlahu s patou, s prstem jdeme po podlaze vlevo a vpravo, napodobující pohyby během sklizně. Snažte se pohybovat špičkou nohy s největší amplitudou. 30 sekund na každé noze - dostatek času. 5. Cvičení "Mill". Sedící na podlaze, nohy natažené dopředu, ponožky vzhůru. Otáčejte prsty nohou v kruhu a napodobujte pohyb lopatek v mlýně. Změňte směr otáčení. Dostatečné množství 1-1,5 minuty. 6. Cvičení "Malíř". Výchozí pozice - sedí na podlaze, nohy natažené dopředu. S podešví pravé nohy, provádíme podél levé nohy, hladce stoupáme přes dolní nohu, až po koleno. Pak jsme plynule vedli dolů. Během provádění nohou pevně přitlačena k povrchu protější nohy. Opakujte dvakrát s každou nohou. 7. Cvičení "Okno". Nohy sedí na židli a jsou na podlaze. Ředíme nohy, odtrháváme jejich vnitřní části od podlahy, jako by se otevíraly okenice. Opakujte 10 krát. 8. Cvičení "Umělec". Držte tužku nebo hůlku mezi 1 a 2 prsty a „nátěrem“ na podlaze. Můžete použít velký kus papíru a navrhnout, aby dítě něco nakreslilo. Nezapomeňte opakovat cvičení oběma nohama. 9. Cvičení "kolektor". Sbírejte malé předměty roztroušené na podlaze v krabici pomocí nohou. 10. Cvičení "bubeník". V póze sedí na židli, ponožky jsou prodlouženy dopředu, energicky dotýkat podlahy s nohama střídavě, napodobovat buben hole. Provádí se do půl minuty. 11. Cvičení "Caterpillar". Sedět na židli s nohama, pohybovat se po podlaze, napodobovat pohyby housenky, jmenovitě: maximální ohyb podešve v oblouku, pak prodloužení. Noha by se měla plynule pohybovat dopředu. Opakujte „housenku“ s protější nohou. Stačí 2-3 opakování. 12. Chůze po patách po dobu 1 minuty.

Pro třídy s dětmi si vyberte 5-6 různých typů na třídu. Tak podpořit zájem dítěte, tím, že se nebude nudit, a společně dosáhnete maxima v léčbě flatfoot.

Kontraindikace

Metodologičtí instruktoři mají jasný seznam těch nemocí a stavů osoby, ve které je výkonová terapie nejen neefektivní, ale i nebezpečná. Hlavní body, kterým je třeba věnovat pozornost:

  1. Vysoký krevní tlak, nesnížený od užívání antihypertenziv (více než 155/100 mm. Hg.).
  2. Přítomnost příznaků infekčního onemocnění, doprovázená zvýšením tělesné teploty nad 37,5 stupně.
  3. Rozsáhlé léze kůže (vředy, omrzliny, popáleniny). Patří sem také infekční onemocnění kůže: impetigo, erysipely a další.
  4. Onkologická onemocnění (s výjimkou těch, kteří byli ve stabilní remisi déle než 2 roky).
  5. Anémie střední a závažné etiologie.
  6. Akutní a subakutní období infarktu myokardu, časné zotavení po mrtvici.

Pamatujte, že pacient je jeho vlastní lékař. Disciplinovaný přístup ke vzdělávání vám snad pomůže dosáhnout úspěchu v léčbě nemoci.

Cvičení k terapii ploutve u dětí: cvičení

Ploché nohy u dětí

Každé narozené dítě má naprosto ploché nohy, takže je zcela nesprávné nazývat ploché nohy plochými nohama u dětí.

Noha dítěte tvoří správný ohyb na poměrně dlouhou dobu - až 12 let, a teprve po tomto věku mohou být nesprávně vytvořené podrážky dětských nohou označeny jako ploché nohy.

Ortopedičtí lékaři však mají vlastní věková měření stadií tvorby ohybu nohy. To je například za rok dítě, které již nemůže mít absolutní rovinnost jako při narození - v tomto věku musí mít ohyb určitý stupeň.

Důvody

Příčiny ploché nohy u dětí jsou poměrně málo, zde jsou hlavní:

  • Genetická predispozice - vyskytuje se velmi vzácně - v méně než 3% případů, pokud mnoho blízkých příbuzných trpí touto chorobou.
  • Trauma na nohy nebo holeně.
  • Vrozený flatfoot může nastat s intrauterinními poruchami tvorby nohou, nohou, šlach a vazů.
  • Zatížení nohou, například když máte nadváhu nebo zvedací závaží.
  • Nemoci způsobující ploché nohy. Například, křivice se vyskytuje v důsledku porušení metabolismu vitamín-minerál v těle dítěte, jeden z důsledků tohoto onemocnění je výskyt flatfoot.
  • Paralytický flatfoot, tj. Paralýza nohou, vzniká u dětské mozkové obrny.
  • Statické flatfoot - dochází, když slabé svazky nohou, i když nosí špatné boty.
  • Sedavý životní styl. Se sedavým životním stylem jsou nohy imobilizované, což znamená, že dítě přirozeně nevytváří ohyb v noze.
    Například děti žijící v městském prostředí trpí několikanásobně častěji než děti žijící ve venkovských podmínkách.
    Je to proto, že dítě ve venkovském prostředí je častěji na ulici a v důsledku toho se chodí, běží, častěji pohybuje. Nejčastěji se to děje i bez bot.
    Městské děti žijící v bytech nemají takovou příležitost, nejčastěji tráví čas v počítačové společnosti, tedy sedavý způsob života.

Příznaky a diagnóza flatfoot u dětí

Děti mají tři stupně:

  • První stupeň Tento typ onemocnění se také nazývá flexibilní ploché nohy. Ve skutečnosti, toto je míra flatfoot s kterým děti jsou narozeny.
    V některých je první stupeň uchován věkem, kdy dítě začíná chodit. Když chybí první stupeň viditelné deformity nohy, bolest při chůzi nenastane.
    Flexibilní flatfoot dochází stejně v obou nohách, ale nevede k invaliditě. Pro léčbu nevyžaduje žádná speciální opatření, pouze prevenci.
  • Druhý stupeň Tento druh je také nazýván flexibilní plochou nohou s krátkou Achillovou šlahou. Vyskytuje se okamžitě na obou nohách, jako u pružného stupně. Nicméně, tento druh způsobuje bolest v nohách s dlouhou procházkou a může vyvinout do vážnější stupeň, pokud je neléčený.
  • Třetí stupeň, také volal tvrdý byt-footedness, nastane extrémně vzácně, a nejvíce často, u dětí s vrozenými chorobami nohou. Přibližně 20% těch, kteří trpí tvrdými plochými nohami, pociťuje silnou bolest v nohou.
    Třetí stupeň může narazit na jednu nohu nebo obojí najednou, avšak s tímto stupněm jiných nemocí pohybového aparátu doprovázejících svalstvo.

Hlavními příznaky flatfoot u dětí jsou:

  • Periodická bolest v nohách, zejména po dlouhé procházce nebo fyzické námaze.
  • Edema se zastaví, někdy dosahuje až k kolenům.
  • Změňte chození, vzhled berušky.
  • Boty se velmi rychle opotřebovávají, podešev obuvi se omývá zevnitř.
  • Noha je vyklenutá.

Je velmi obtížné diagnostikovat ploché nohy u samotného dítěte, až 5-6 let je téměř nemožné.

Ve vyšším věku lze diagnostiku provádět pomocí:

Plantografie je jednodušší, noha tisk, který je získán barvením podrážky nohy se zvláštním inkoustem a tisknout to na papíře.

Dále se provede podometrie - změří se podometrický index oblouku chodidla. Po těchto studiích je ve většině případů odhalena správná diagnóza.

Mohou však být vyžadovány další studie. Výsledkem je potvrzení radiografie, která se vytváří v zátěži a jistě ve dvou projekcích.

Terapeutická gymnastika s dětskou plochou nohou

Léčebná terapie, tj. Fyzikální terapie, je nejúčinnější metodou léčby a prevence flatfootu u dětí. Všechno to začíná chůze naboso na zemi, oblázky, trávy, ale ne na vnitřní povrchy - koberec, laminát, linoleum.

Efektivní cvičení se posouvá přes nohu pichlavého míče. S věkem se soubor cvičení liší.

Komplexní cvičení pro předškolní věk

V dětství jsou fyzioterapeutická cvičení účinná ve formě hry: můžete si zařídit chůzi na válečku, stejně jako vyzvednutí různých předmětů z podlahy pomocí nohou - takové hry jsou zajímavé pro děti.

Můžete si uspořádat soutěž - kdo rychle dosáhne cíle na patách, vnitřní nebo vnější strany chodidel. Zde je důležité obrátit užitečné cvičení na hru, kterou má dítě rád.

Následující cvičení jsou obvykle předepsána pro ploché nohy:

  • Sedět na židli je nutné střídavě ohýbat a ohýbat nohy, opakujte 5-10 krát.
  • Také sedí se pohybovat a rozšiřovat prsty na nohou.
  • Otočte dorazy na ose ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, 5-10 krát s každou nohou v každém směru.
  • Squat na prstech.
  • Prsty uchopit tužku a pokusit se něco nakreslit na kus papíru.
  • Komplex můžete dokončit chůze po patách.

Komplexní cvičení pro školní věk

U starších cvičení jsou již komplikované:

  • Sedět, aby nohu položil na podlahu, ponořil ponožky dohromady, paty se rozšířily po stranách.
  • Sedací zvedák noha míč.
  • Ohněte a narovnejte nohu, zvedněte malé předměty s nohama od podlahy.
  • Dejte na podlahu kus látky a pokuste se ji sbírat prsty na nohou.
  • Odkloňte nohu od paty až k patě.
  • Squatting na prstech, šíření, zároveň, paže nahoru nebo na stranu.
  • Procházka naboso na svažitém baru, tělocvičně a dalších žebrovaných plochách.

Prevence flatfoot

Jako preventivní opatření pro ploutev u dítěte lze použít následující metody:

  • Při každé příležitosti uvolnit dítě naboso na trávě, kamínky, písek.
  • Doma si můžete domluvit dítě chodící na lískových oříšcích nebo hrášku.
  • Uspořádat jednoduchá cvičení pro prevenci - válcování nohou od nohy k patě, válcování na úpatí trnitého míče.
  • První boty, stejně jako boty do 5 let, by měly být preventivní pro dítě, to znamená, že mají malou patu, uzavřenou patu, zesílenou podporu nártu, podložku u patky a tvrdý vysoký podpatek.
  • Dívky do 5 let se nedoporučují nosit boty s úzkým nosem a vysokými podpatky.
  • Dětská výživa by měla být kompletní a obohacena vitamíny - ve stravě by mělo být dostatek vápníku a fosforu.
  • Je nutné kontrolovat tělesnou hmotnost dítěte - ujistěte se, že nedochází k přejídání. Když se nadváha vyskytuje nejčastěji.
  • Přilákat dítě hrát sportovní hry - fotbal nebo basketbal. Běh a kopání míče jsou vynikající prevencí flatfoot.
  • U malých dětí je efektivní prevencí ploché nohy plavání a účinněji zatížení dolních končetin.
  • Kontrastní koupel nohou, masáže a fyzioterapie hrají zásadní roli v prevenci flatfootu.

Cvičení pro flatfoot pro děti

Správná tvorba nohy ovlivňuje práci všech lidských orgánů a systémů. Nohu lze deformovat a v důsledku nedostatečného vývoje svalů, proto se doporučuje provádět fyzickou terapii s nohama s nohama u dětí. Jaká cvičení jsou nezbytná pro provádění a s jakou pravidelností budeme uvažovat dále.

Gymnastika s plochými nohami u dětí

Fyzikální terapie deformace nohy může být vynikající alternativou chirurgického zákroku, je přidělena ve stadiu korekce pohybového aparátu a konsolidace výsledků léčby.

Odborníci doporučují, aby gymnastika byla podávána nejméně 15 minut denně, před začátkem výuky je nutné konzultovat lékaře s možným zatížením kloubů a délkou léčby.

Výhody gymnastiky pro nohy s plochými nohami u dětí:

  • Trénink svalů nohy;
  • Správné vytvoření podélného / příčného oblouku;
  • Zlepšení síly vazů;
  • Zvýšení krevního oběhu;
  • Posílení páteře;
  • Odstranění únavy a otok dolních končetin.

To je vynikající prevence flatfoot v každém věku. Pro děti je užitečné provádět cvičební terapii hravým způsobem, takže výuka přinese nejen užitek, ale i potěšení.

Obecné požadavky na gymnastiku

Zapojení s dítětem by mělo být v kanceláři fyzioterapie a doma, pomocí speciálních nástrojů a vybavení, které zajistí efektivní formování hloubky trezoru.

Cvičení pro flatfoot pro děti by neměla způsobit bolest, přepracovat kluky. Je důležité kontrolovat postupné zvyšování zatížení spojů. Ujistěte se, že - pravidelná kontrola lékařem.

Pravidelnost výuky - 2x denně po dobu 15 minut. Soubor cvičení by měl odpovídat věkové kategorii, s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám, stupni patologie a blahu pacienta.

Gymnastika pro předškolní věk

V tomto věku je vhodné cvičit cvičení, počet přístupů by neměl překročit 10 a doba výuky - ne více než 10 -15 minut. Ujistěte se, že cvičení. Vezměte v úvahu fyzický a duševní stav dítěte.

  • Chůze s polštářem na hlavě - naplňte pytel o velikosti 10 x 10 cm záďou, noste jej co nejdéle na hlavě - pro korekci držení těla, aby se správně vytvořila chůze;
  • Patnáct - je zakázáno zabarvit toho člena týmu, kterému se podařilo zaujmout pozici s rovným hřbetem, ohnutým u loktů a zaťatýma rukama do dlaní, zároveň musíte vytáhnout ukazováky;
  • Vzhůru - děti pobíhají po trávníku a pak se určitým zvukovým signálem postaví na nohy s rukama vzhůru.

Seznam jednoduchých cvičení pro nohy s plochými nohami u dětí do 6 let:

  • Ohnutí / prodloužení chodidel s maximální amplitudou - otočte nohy ve směru hodinových ručiček a dozadu;
  • Chůze po prstech, prsty zastrčené, nohy by se měly pohybovat paralelně k sobě;
  • Chůze po žebrovaném povrchu bude pro tuto třídu dělat babiččina valcha;
  • Stojící na prstech - mají-li děti předškolního věku potíže s jeho implementací, pak musíte úkol přesunout do vyššího věku;
  • Válcováním hůlky dopředu a dozadu pomocí nohou - vsedě s důrazem na nohy;
  • Toe zachycení malých předmětů, které jsou položeny na podlaze - tužky, koule, clothespins, kostky, tkaničky.

Když je nabíjení dokončeno, nechte děti, aby se podobaly vnitřní / vnější straně nohy. Trvání tříd v průběhu času se zvyšuje, opakované intervaly prostřednictvím definice, využití nových nápravných cvičení z více věkových kategorií.

Gymnastika pro školní věk

Ve stoje může dítě vykonávat takovou sadu cvičení - několik minut stojí na vnějších okrajích nohy, přikrčí se, aniž by zvedla paty od podlahy, prováděla chůze na prstech, patách, obloucích chodidel.

Prvky gymnastiky pro děti v sedě:

  • Ohýbání a ohýbání prstů;
  • Zlehka zvedněte paty a ponožky z podlahy;
  • Proveďte kruhový pohyb s nohama;
  • Vytáhněte ponožky tam a zpět;
  • Roztáhl paty na stranu, aniž by se ponožky z podlahy;
  • Uchopte míč s nohama a zvedněte do maximální výšky.

Je také užitečné vyšplhat se na gymnastickou stěnu, chodit na palubu, umístit pod svahem. Účinně se používá pro profese speciální masážní koberec s kontrastním povrchem.

V sedě na koberci můžete protáhnout nohy dopředu a střídavě roztáhnout prsty rukama, pak ponořte ponožky směrem k sobě a od sebe. Dále musíte snížit a zředit paty, aniž byste odstranili ponožky z povrchu.

Chcete-li se zbavit plochých nohou, efektivně používat tenisový míček - uchopte ho nohama a zvedněte ho nohama, hodte míč nohama, produkt od špičky k patě podél nohy.

Provádění cvičení pro rovnou nohu u dětí je nutné věnovat pozornost délce procedury, ale její pravidelnosti. Léčebný průběh nemůže být přerušen, zatímco pacient má zlepšenou pohodu.

Některá cvičení pro korekci flatfoot lze provést na ulici, na cestě domů, je užitečné povzbudit dítě, aby šplhalo po schodech, běželo po schodech, chodilo po chodníku, jezdilo na kole, jezdilo na skateboardu. V létě je užitečné běh naboso na trávě, písek, oblázky, hlavní věc není zranit nohy.

Všechny úkony cvičení mohou být prováděny kdykoliv, v dobře větraném prostoru. Gymnastika nemusí vždy vyžadovat speciální nástroje - chůze po prašné cestě, přes horký písek a neošetřenou kůru stromů.

Děti ve školním věku by měly cvičit pod dohledem lékaře. Po každém sezení je nutné masáže nohou a chodidel masírovat. Je ukázána ortopedická obuv se speciálními vložkami, která eliminuje únavu a bolest v nohách.

K výše uvedeným cvičením můžete přidat následující úkoly:

  • Intenzivní tlak s prsty na podlaze;
  • V pozici - nohy od sebe, a ponožky uvnitř provádět otočí tělo v různých směrech;
  • Nasaďte nohy paralelně, nyní je musíte otočit dovnitř, přitlačit na podlahu;
  • Chůze na tyčce nebo obruči uprostřed nohy (efektivní při léčbě příčné ploché nohy);
  • Světlo skočí na levé / pravé noze.

Pozitivně, chůze naboso přes fazole se osvědčila: dát to do mísy a nechat dítě mít to pod nohama. To je účinný účinek na biologické body, což způsobuje posílení všech svalů nohy.

Tipy pro rodiče

Nechte dítě v předškolním věku aktivně se rozvíjet s vrstevníky, a ne sedět doma pro učebnice. Nechte děti chodit v teplém období naboso, projít louže. Aby se zabránilo plochému pohybu, plavání, lyžování a sport s míčem jsou užitečné.

Aby se předešlo problému, umožní pravidelné vyšetření u ortopeda, nošení bot s nártovými podpěrami, vyrobených z kvalitních materiálů, velikosti nohou dítěte. Můžete si koupit ortopedickou podložku, přes kterou může dítě trénovat svaly chodidel.

Je důležité jíst správně a vyváženě, konzumovat dostatek vitamínů a minerálů. Dostatečné množství kapaliny pomůže vyhnout se vyčerpání, normalizovat rovnováhu vody a soli.

Při sebemenších poruchách vývoje dolních končetin je důležité vyhledávat pomoc specialisty a ne samo-léčit, což zhoršuje patologický proces.

Sada cvičení pro flatfoot u dětí

Fyzikální terapie a gymnastika jsou nedílnou součástí léčby plochých nohou. Pohodlí spočívá v tom, že dítě může dělat doma, k dosažení výsledku nemusí nutně navštěvovat drahé postupy. Jak provádět třídy pro dítě, budeme diskutovat v tomto článku.

Na co to je

Terapeutická terapie, tj. Fyzioterapeutický komplex pro ploché nohy, je vždy součástí kombinované konzervativní léčby.

Více než 80% případů dětské nohy může být upraveno v důsledku jemného účinku, bez operace.

S podélnou a příčnou plochou nohou, stejně jako s kombinovanou deformací nohy 1-2 a někdy 2-3 stupně, lékaři zahájí léčbu komplexní léčbou. Zahrnuje masáž, manuální terapii, nošení ortopedické obuvi doporučené ortopedickým chirurgem a gymnastiku.

Gymnastická ortopedická cvičení mohou posílit svaly chodidel, šlach a svalů kotníku, což napomáhá ke korekci plic a středně plochých nohou.

U závažných anomálií je indikován chirurgický zákrok, ale případy závažných patologických patologií nejsou běžným jevem.

Můžeme tedy s jistotou říci, že fyzikální terapie je jedním ze základů úspěšné korekce plochých končetin v drtivé většině případů. První třídy mohou být proti klinice v místě bydliště pod dohledem zkušeného instruktora - zdravotnického pracovníka a následně vykonávat soubor cvičení doma.

Před začátkem výuky byste měli mít na paměti, že nejlepší výsledky z gymnastiky a masáže chodidel lze získat ve věku od 7 do 15 let, nejlepší metodou je korekce plochých končetin u dětí ve věku 10 až 12 let.

Podélný rovný chod s tímto efektem je léčen lépe než příčný. Průběh léčby je dlouhý, neměli byste očekávat okamžité výsledky. Podle statistik vyžaduje korekce v průměru 2 až 3 roky. V některých případech trvá systematické a systematické vzdělávání přibližně 5 let.

Univerzální seznam cvičení a technik neexistuje, protože každému dítěti je přiřazen specifický program tříd, s přihlédnutím k stupni a typu deformity, vlastnostem nohy. Existují však základní cvičení, která jsou součástí téměř všech komplexů fyzikální terapie. Řekněte o nich podrobněji.

Co musíte praktikovat

Chcete-li provádět některá cvičení komplexněji, budete muset mít po ruce:

  • gymnastická hůl;
  • židle podle věku;
  • tenisový míček;
  • měkká polyuretanová pěnová rohož;
  • ortopedická masážní podložka.

Problémy a otázky mohou vzniknout pouze s posledním bodem, protože výběr takových výrobků v obchodech a ortopedických salonech je skvělý.

Výběr aplikátorové rohože pro léčbu, je třeba získat doporučení ortopedického lékaře, který se dozví o všech vlastnostech patologie dítěte a řekne vám, jaký typ rohože mu bude nejlépe vyhovovat.

Pro terapeutické účely si vyberte masážní podložku z tuhých materiálů s výrazným vyčnívajícím reliéfem nebo jehličkovitou texturou.

Měkké a jemné rohože jsou vhodnější pro prevenci flatfootů než pro léčbu.

Cvičení můžete provádět ze stoje na aplikátoru (ne více než 15-20 minut denně) a poté na běžné měkké polyuretanové pěnové rohoži.

Simulátory

Pokud to dovolí ošetřující ortopedický lékař, mohou si rodiče koupit simulátor pro dítě nebo mini-simulátor z rovné nohy. Dnes existuje široký výběr obojího. Jedná se o plošiny s vyvýšenými plošinami pro postupující a pimply míče pro nácvik a zároveň masírování nohou a kulaté rotující plošiny s nerovným povrchem.

Cvičení na simulátorech by měla doplňovat třídy, ale v žádném případě by neměla zrušit fyzikální terapii jako takovou.

Sada cvičení

Součástí komplexu jsou cvičení z různých pozic. Vždy se doporučuje začít od těch, které jsou vyrobeny z polohy na prone:

  • Cvičení 1. V poloze na břiše na měkké podložce, „kůži“, musí dítě nejprve táhnout ponožky doprava, pak doleva, pak k sobě. Konečný pohyb bude otáčet nohy směrem dovnitř, směrem k sobě, jak je tomu u dlaní tleskání.
  • Cvičení 2. V poloze na břiše musí dítě lehce zvednout nohy tak, aby se patky nedotýkaly koberečku a natahovaly prsty na koberec. Pokud se jich můžete dotknout na povrchu.
  • Cvičení 3. V poloze na břiše musí dítě zvednout nohy, po kterém by měla být noha levé nohy držena na pravé straně, a pak vyměnit nohy a udělat to samé na opačné straně.

Druhá část komplexu se koná na koberci:

  1. Požádejte dítě, aby natáhlo nohy a otočilo prsty doleva, pak na pravé noze.
  2. Ruce jsou ovinuty kolem prstů. Dítě se současně ohýbá dopředu a pak pomalu prsty přitahuje prsty k němu.
  3. Posezení, požádejte dítě, aby ohnulo kolena a položilo nohu pouze na prsty. Pomalu snižujte paty a roztahujte je a ponožky by neměly z podložky vypadávat.
  4. Dítě sedí na koberci by měl mít tenisový míček s ponožkami. Jakmile to bude fungovat, musíte míč zvednout a snížit, aniž byste jej uvolnili.
  5. Dítě, které sedí na koberci, by mělo kopat míč mezi ponožky a patu nohama o kolena.

Sedět na stoličce (je důležité, aby nábytek byl dětský věk, to znamená, že nohy, když se seděl nehýbal ve vzduchu, ale s jistotou se dotýkal podlahy), druhá část cvičení se provádí z sedícího místa:

  • Cvičení 1. Nechte dítě, aby se otočilo a ohnulo prsty.
  • Cvičení 2. Požádejte dítě, aby „psalo“ nohama ve vzduchu co nejplynuleji. Zpočátku by mělo být provedeno ve směru hodinových ručiček a pak proti němu.
  • Cvičení 3. Požádejte dítě, aby se otočilo, aby odtrhlo podložku, podpatky, pak ponožky.
  • Cvičení 4. Nohy jsou umístěny na vnějším okraji a z této polohy je nutné hladce a pomalu přenášet nohy do polohy vertikálně na vnitřní hraně.
  • Cvičení 5. Tenisový míček je odvalen z pravé nohy doleva, přičemž každý provádí několik kruhových pohybů zvednutím nohy na míči.

Je lepší provádět cvičení ve stoje na masážním ortopedickém koberci, o kterém bylo řečeno výše.

Délka této části komplexu by neměla překročit 15 minut:

  1. Požádejte dítě, aby šlo na koberec, nejprve na prsty a pak na patách.
  2. Na podložce by měla být jako první na vnější straně nohy, a pak - na vnitřní straně.
  3. Požádejte dítě, aby se valilo na nerovném povrchu masky rohože od paty k prstům na nohou, a pak naopak.
  4. Kompletní všechny skoky na podložce - aplikátor.

Druhá část komplexu ve stoje se provádí na rovném povrchu:

  1. Dítě musí zvednout nohu gymnastickou tyč. Nejprve - jeden krok vpřed a pak zpět. Celý oblouk nohy bude masírován a posílen.
  2. Držíte gymnastickou hůlku rukama přes lopatky, upevňující záda v rovné poloze, musíte provést několik dřepů a zároveň se snažit, aby se patky neodtrhávaly od povrchu podlahy.
  3. Dítě, opírající se o ruce na gymnastickou hůlku před ním ve svislé poloze, by se mělo otáčet na patách - vlevo a vpravo.

Doporučuje se provádět každé cvičení komplexu s plosstopií 7-10 krát, třídy by měly být denně.

Věkové rysy

Fyzikální terapie je účinná v předškolním a základním školním věku, stejně jako u adolescentů do 15-16 let, zatímco noha je stále ve fázi tvorby. U starších dospělých není často možné zastavit progresi onemocnění a zahájit reverzní vývoj pomocí gymnastiky a masáže.

Ve fyzikální terapii by měla být nejcitlivější rodiče dětí. Neměli byste je nutit, aby se zapojili do platnosti, aby neodradili touhu navždy. Jedná se zejména o povolání na aplikátoru.

Gymnastika bude od rodičů vyžadovat určitou pedagogickou flexibilitu - pokud je nyní bolestivá nebo obtížná, můžete cvičení odložit až na později.

Nabíjení je důležité provádět ve formě hry, takže dítě mělo zájem. Ale u adolescentů je lepší zvolit opačnou taktiku - jen vytrvalost rodičů a správná motivace pomohou mladému muži nebo dívce vyrovnat se s existujícím problémem.

Pro děti je lepší začít hodiny od 2-3 minut denně, postupně zvyšovat čas na 15 minut. Adolescenti mohou začít od 5-6 minut denně, zvyšovat zátěž a čas pro každé cvičení postupně, za pár týdnů přijít na denní 20-25 minut třídy.

Povolené formy fyzické aktivity

Mnozí rodiče se zajímají o to, jaké typy pohybové aktivity mohou navíc pomoci při korekci ploskozubce, a které pouze škodí. Hlavní otázkou je samozřejmě osvobození od tělesné výchovy ve škole. Ortopedové jsou v této otázce jednomyslní - není vyžadováno žádné uvolnění, pro děti s 2–3 stupni rovného nohou jsou zobrazeny třídy ve speciálních skupinách.

Každý učitel tělesné výchovy ví, co je to speciální skupina na rovinaté úrovni, a pro dítě vybere pouze ta cvičení a pracovní zatížení, která nebudou poškozena a budou přínosem.

Dítě s plochými nohami by se rozhodně nemělo věnovat vzpírání, posilování, boxu, ve kterém je zatížení nohou velmi velké.

Přísně kontraindikovaný běh a zejména rychlostní bruslení a krasobruslení.

Gymnastika a jakýkoli sport spojený se skákáním se nedoporučuje - zátěž na páteři je vážná a dítě s poruchou znehodnocování nohy to bude mít mnohokrát těžší. Fotbal a hokej jsou tedy také zrušeny.

Diagnóza "plochých nohou" neznamená, že je dítě "nařízeno" na sport. S deformovanými chodidly můžete a měli byste plavat (kromě skoku do vody), synchronizovaného plavání.

Třídy bojových umění - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido jsou velmi užitečné. Cyklistika může pomoci upravit podélný flatfoot u dětí a dospívajících.

Užitečné tipy

Léčba bude efektivnější, pokud rodiče dodržují důležitá pravidla úspěšné léčby plochých nohou:

  • Sledujte váhu dítěte. Nadváha je další zátěž na kotník, koleno a kyčelní klouby, které jsou již výrazně ovlivněny zploštěním nohy. Výživa by měla být vyvážená, mírně lehká, bez vitamínů a minerálů. Je užitečné vzít si želé nebo aspiku jako potravu během léčby - toto jídlo má pozitivní vliv na tvorbu tkáně chrupavky.
  • Chůze naboso. Ne pohodlné pantofle jsou vhodnější pro nohy, ale chůze naboso na podlaze, koberec, dlaždice. Čím větší je povrch, tím lépe. No, jestli můžeš nechat dítě chodit naboso na písku, zemi, trávě. Člověk by se neměl bát, že se dítě chytí nachlazení, je nemožné dostat se nemocným z chůze s holýma nohama i na velmi chladném povrchu. Systémová hypotermie může nastat, pokud je dítě na studené kořisti.
  • Odpovídá typu obuvi s ortopedem. Je nutné zvolit ortopedickou obuv pouze tehdy, když o tom ortopedický chirurg řekne. Vlastní vůle v tomto případě může jen ublížit. Někdy je docela dost nosit ortopedické vložky vložené do nejobvyklejších párů bot.

Těžké a masivní ortopedické boty jsou zobrazeny pouze pro děti s vážnými deformitami a také po operacích na noze.

A v tomto případě lékař provede úplná doporučení, podle kterých se vyrobí pár ortopedických bot. Zohledňuje všechny patologické změny v noze určitého dítěte.

Fyzioterapie

Nejlepší je kombinovat gymnastiku s plochými nohami s masáží a fyzioterapií. Z moderních metod je možné s lékařem prodiskutovat tzv. Taping - podporu určitých svalů nohy pomocí speciálních lepicích pásek.

S páskami je možné a nutné provádět terapeutická cvičení, a protože páskové pásky rozdělují svalovou zátěž, účinek takového „duetu“ bude pozitivnější a rychlejší.

Skutečnost, že takové ploché nohy u dětí a co s tím dělat, viz následující video.