Hlavní / Modřina

LFK s plochými nohami

Téměř polovina lidí se vyvíjí ve věku padesáti let, nejčastěji u žen. Existuje několik příčin ploché nohy: to je vrozená slabost svalů a vazů, a obezita, a zranění a nemoci kloubů a cév nohou, navíc, plochá noha může být způsobena tím, že nosí úzké boty nebo boty, které jsou příliš vysoké v patách. Symptomem začínajícího flatfootu je edém, bolest v nohou, objevující se na konci dne, střevíce, které byly jen na noze, se stísnily. Ploché nohy nejsou u dětí neobvyklé.

Léčba plochých nohou je velmi obtížná, hlavní metodou léčby je fyzioterapie (cvičení). Když je pozorována plochá noha, pozoruje se nejen porušování funkcí chodidla, ale i patologické změny, které ovlivňují i ​​dolní končetiny, stehna a páteř. Komplex cvičení ve fyzioterapii by proto měl zahrnovat cvičení nejen pro nohu, ale i pro svaly břicha, zad, přední části stehna, gluteus a lýtkové svaly.

Metody dopadu [Upravit]

Základem léčby flatfootu je fyzická aktivita celého těla. Kromě toho, nezbytné speciální cvičení a masáže, posílení muskulo-vazivový systém nohy. Na začátku léčby ploché nohy pomocí cvičební terapie je žádoucí používat pouze dvě počáteční polohy: sezení a lhaní, protože v tomto případě je zátěž na noze minimální. Fyzioterapie pro rovnou nohu je založena na supinaci nohy při současném ohýbání. Pokud jsou cviky prováděny z výchozí pozice při stání, ponožky nohou by měly být spolu a paty by měly být odděleny proti sobě. Cvičení gymnastika zahrnuje různá cvičení se speciálními přístroji, s lezení na ponožkách, chůze.

Činnost cvičební terapie v případě flatfootu [upravit překlad] t

Fyzioterapie je předepsána všem pacientům s jakoukoliv formou ploutve. Hlavním cílem léčby je zároveň posílení celého těla, zvýšení odolnosti a síly svalů nohou, zvýšení odolnosti těla a účinnosti. Navíc, s pomocí cvičení terapie s plochou nohou, je možné snížit deformaci nohy, vytvořit správné držení těla, zbavit se kontraktury stehu přední části nohy a od výrazné polohy paty. Také fyzioterapeutická cvičení jsou zaměřena na normalizaci motorické koule, posílení svalů a vazů nohy a dolní části nohy a rozvoj správné polohy chodidel při chůzi.

Cvičení [edit]

Na začátku fyzioterapeutických cvičení pro léčbu ploché nohy se nedoporučují stálá cvičení, protože to je velká zátěž na nohy. Důležité při léčbě je určení správné polohy nohy a její upevnění. Pro tento účel byla vyvinuta speciální cvičení pro trénink flexorů a tibiálních svalů a při jejich provádění by se měla postupně zvyšovat zátěž nohou a odpor. Posílení zadních a předních tibiálních svalů vede ke snížení nebo eliminaci zploštění vnitřního oblouku.

Při léčbě flatfootu je dosaženo výrazného zlepšení při provádění cvičení, která zahrnují kontakt s malými předměty (uchopení prstů na nohou, posun) a pro dosažení pozitivního výsledku je nutné provést cvičení na válcování hole, mačkání gumového předmětu atd., Užitečné a jízda na kole, jejichž pedály jsou vytvořeny ve tvaru kuželovitého válce. Kromě toho je žádoucí, aby komplexní cvičení cvičení patří chůze na laně nebo log, chůze na oblázky nebo písku. Po dosažení požadovaného výsledku je třeba ji opravit. K tomu použijte chůzi. Musíte chodit střídavě na patách, na prstech, na vnějším okraji nohy.

Aby fyzikální terapie dosáhla hmatatelných výsledků, je nutné cvičit pravidelně a nejlépe ráno, protože v této době svaly ještě neměly čas se unavit. Ale člověk by neměl očekávat rychlý účinek, léčba může trvat několik měsíců a možná pár let.

Příklad cvičení pro léčbu flatfoot může být následující: t

  1. Lehněte si, natáhněte ruce po těle a roztáhněte nohy na šířku nohy, ohněte a rozepněte prsty na nohou; počáteční pozice je stejná jako v předchozím cvičení.
  2. Otočte nohy směrem ke středu;
  3. vleže, sevřete míč nohama, váží jeden a půl kilogramu, zvedněte a spusťte nohy, snažte se je neztrácet při stárnutí;
  4. výchozí pozice: ležící na břiše, paže podél těla s dlaněmi dolů, nohy spolu, pomalu zvedněte pravou nohu a zároveň zvedněte tělo, pak se vraťte do výchozí pozice a vše opakujte levou nohou. Při cvičení na výstupu musíte vdechnout, a když se vrátíte do výchozí pozice, vydechněte. Cvičení se opakuje pětkrát až šestkrát;
  5. sedněte si na židli a přejeďte si nohy, položte ruce na kolena. Otočte vnější strany zarážky dolů a snažte se přitom zvednout vnitřní strany;
  6. sedni si na židli a trochu roztáhni nohy. Pravá ruka je zaťata do pěsti a je umístěna mezi pevně zavřenými koleny. Zvedněte vnitřní strany chodidel, zatímco se snažíte co nejvíce přitlačit k podlaze;
  7. Posaďte se na podlahu a protáhněte si nohy. Vytáhněte prsty a horní části nohou směrem k sobě a otočte je ven s hladkým pohybem dolní části nohy;
  8. sedněte si na židli a protáhněte si nohy, upevněte přední části nohou postrojem, vezměte si konce do rukou, pak překonejte odpor, zatáhněte za postroj směrem k vám;
  9. postavte se, nohy od sebe oddělené od ramen, paže natažené podél těla. Zvedněte se na prsty a vraťte se do výchozí pozice; počáteční pozice je stejná jako v předchozím cvičení;
  10. Opřete se o vnější strany nohou, odepněte a zmáčkněte prsty.

Každé cvičení se provádí desetkrát až dvanáctkrát.

LFK s plochými nohami

Většina z těchto léků není zbytečná s plochými nohami, ale, samozřejmě, hlavní roli v léčbě tohoto onemocnění hraje terapeutická tělesná kultura v kombinaci se všemi uvedenými prvky komplexní léčby. V kombinaci s protidrogovou léčbou se dosahuje dvou cílů: léky připravují pacienta na zahájení cvičení; cvičení pomáhá zlepšit působení léčivých látek.

Kombinace lékařské fyzikální kultury a fyzioterapeutických postupů má různý účinek. Záleží na počátečním stavu těla, pořadí aplikace těchto dvou prvků komplexní léčby, intenzitě cvičení atd.

Obecně platí, že stojí za zmínku, že léčba flatfoot je obtížnější proces než jeho prevence. Proto by měla být věnována velká pozornost prevenci flatfoot. V dětství je nutné provádět speciální cvičení zaměřená na posílení svalstva a kloubního a vazivového aparátu chodidel. Chůze naboso na nerovné půdě, na písku je velmi užitečná: dochází k přirozenému tréninku svalů nohou a aktivně se udržuje oblouk nohy - tzv. „Reflex spasticity“. Rational boty hrají důležitou roli v prevenci deformací chodidel. Je kontraindikováno nosit boty s plochou podrážkou, měkkou a plstěnou botou. V dětství je nejlepším typem obuvi neranit s tvrdou podešví, malým patem a šněrováním. Fyzikální terapie pro flatfoot je tedy užitečná (samozřejmě, že cvičení jsou prováděna v mnohem menších množstvích, než je přítomnost této nemoci) v její prevenci u dětí i dospělých, kteří jsou pro tuto nemoc také „pojištěni“.

Při nástupu na rovnou nohu se doporučuje striktně dodržovat hygienická opatření: výběr racionální obuvi, snížení zátěže nohou při stání a chůzi, využití masáží a terapeutických cvičení. V závažnějších případech jsou přiřazeny nártové podpěry - speciální vložky s klenutím a zvednutím vnitřního okraje paty; měla by se používat speciální, individuálně vyrobená ortopedická obuv 10.

Jak bylo uvedeno ve většině prací souvisejících s problémem léčby ploutvonožce pomocí fyzioterapie, 11 při zahájení fyzioterapie musíte nejprve určit jejich úkoly a pak vybrat prostředky a formy pro řešení těchto problémů. Aby bylo možné správně definovat úkoly a zvolit formy a prostředky jejich řešení, je třeba vzít v úvahu vývojovou fázi plochých nohou, reakci organismu na nemoc, stav orgánů a systémů, které nejsou přímo zapojeny do procesu onemocnění, vliv aplikovaného režimu na jednotlivé projevy tohoto onemocnění, duševní stav pacienta. Rovněž je nutné vzít v úvahu celou škálu použitých terapeutických opatření.

Terapeutický účinek cvičení se dosahuje jejich pravidelným a dlouhodobým užíváním a dostatečnou intenzitou expozice. Třídy lékařské tělesné kultury s plochými chodidly by měly být prováděny denně, pouze tehdy můžete dosáhnout určitých pozitivních výsledků.

Množství fyzické aktivity závisí na povaze cvičení, počátečních polohách, tempu a amplitudě pohybů, stupni svalového napětí a jejich velikosti (malé, střední, velké), počtu opakování a celkovém počtu cvičení (celkové délce tříd), hustotě tříd a emocionální úrovni jejich chování. Důležitou metodologickou technikou v terapeutické tělesné kultuře je „rozptyl“ fyzické aktivity, rovnoměrné rozložení svalového úsilí, střídání napětí různých svalových skupin.

Důležité v léčbě flatfoot je rychlost cvičení. Čím vyšší je rychlost pohybu, tím vyšší je zatížení. Nicméně v případech, kdy je tělo zvyklé na průměrnou výkonnost určitých pohybů, má práce pomalým tempem silnější vliv na nervový systém. Takže, pomalá chůze pneumatik více než obvykle. Rychle se posaďte z lehké polohy na zádech. Zvýšení amplitudy pohybů zvyšuje jejich účinky na tělo.

Podle mého názoru by se podle názoru odborníků mělo 12 snažit o emocionální zbarvení lekce z důvodu rozmanitosti samotných cvičení, změny výchozích pozic, využití různých předmětů, cvičení a her (ve skupinové výuce). Velký význam má benevolentní přístup metodika či lékaře k nemocným, jejich povzbuzení, prokazující zlepšení jejich motorických dovedností a kvalit. Intenzivní tón metodiky, jasné příkazy, dostupné vysvětlení a dobré zobrazení samotných cvičení a hudební doprovod tříd přispívají k emocionální náladě pacientů. Je však třeba mít na paměti, že příliš emocionální cvičení může vést k předávkování zátěží a zhoršení stavu pacientů.

Prostřednictvím lékařské fyzikální kultury patří: gymnastika, sport a aplikované typy cvičení, hry, přírodní faktory přírody (slunce, vzduch a voda). Hlavním nástrojem je cvičení, používané pro terapeutické účely. Pro rovnou stopu však mají významné výhody pouze první dva.

Gymnastická cvičení s plochými nohami jsou umělé kombinace přirozených pohybů pro člověka, rozdělených do základních prvků. V terapeutické tělesné kultuře se nejčastěji provádějí pohyby jednotlivých částí těla, prováděné z určitých počátečních poloh, s předem stanoveným směrem, amplitudou, rychlostí, stupněm napětí a relaxací svalů. To vám umožňuje přísně dávkovat zátěž, poskytovat selektivní obecné a místní účinky a díky tomu obnovit amplitudu pohybů, obnovit a rozvinout sílu, rychlost pohybu a pohyblivost, zlepšit celkovou koordinaci pohybů.

Gymnastická cvičení s plochými nohami mohou být prováděna bez předmětů, s předměty (hole, hole, zdravotnické činky, gumové tlumiče, skoková lana atd.), Na různých gymnastických pomůckách (gymnastická stěna, nakloněná rovina atd.).

Cvičení s výkonem a rychlostí, která mají posilovací a lokální účinek, nejsou přímo spojena s léčbou plochých končetin, ale jsou důležité pro udržení normální fyzické kondice pacienta, protože jsou zbaveny možnosti zapojit se do tělesné kultury, přinutit všechny svaly těla k práci a mohou způsobit poškození těla. Tato cvičení se používají ke zlepšení krevního oběhu, zvýšení metabolismu atd. Jednou z odrůd těchto cvičení jsou cvičení s břemenem a odolností, která posilují svaly, zvyšují jejich elasticitu, stimulují procesy hojení tkání, mají významný vliv na kardiovaskulární a respirační systémy, metabolismus. Cvičení v relaxaci mají stejný praktický význam, protože přispívají k rozvoji inhibičních procesů v mozkové kůře mozku, vytvářejí příznivé podmínky pro zásobování svalů krví po jejich stresu, zlepšují metabolické procesy v tkáních a pomáhají v boji proti ztuhnutí (s křečovitou paralýzou).

Stojí za to věnovat pozornost cvičení v odporu, které se používají k rozvoji síly svalů těla, horních a dolních končetin a přispívají k prosperitě celého lidského těla. Odolnost může být hravá v podobě tahu. Při jejich použití je nutné vyloučit možnost zadržení dechu a momentů namáhání.

Sportovní a aplikovaná cvičení používaná při léčbě ploštice - je primárně chůze. Kromě léčby mé nemoci, chůze pomáhá zlepšit funkci kardiovaskulárních a dýchacích systémů, normalizovat motorické a sekreční aktivity trávicího systému a mírně zvýšit metabolismus. Chůze je proto nedílnou součástí každé lékařské lekce a může být doporučena jako nezávislá forma motorického režimu. Vzdálenost a rychlost chůze jsou dávkovány v závislosti na stavu pacienta a úkolu, který je řešen při předepisování terapeutické tělesné kultury.

V této skupině jsou důležitá cvičení v házení, která, i když přímo nevyléčí ploché nohy, ale vyvíjejí svalovou sílu, obratnost, přesnost, zlepšují svalově-kloubní pocit, koordinaci pohybů. A co je nejdůležitější, cvičení v házení vytvářejí pozitivní emoce, zvyšují zájem o hodiny a v některých případech řeší speciální úkoly, například při zranění horních končetin.

Terapeutická tělesná kultura je tedy předepsána pro všechny formy podélné a příčné ploché nohy jako jeden z prostředků komplexní terapie. Hlavní úkoly terapeutické tělesné kultury v této nemoci jsou redukovány na normalizaci motorické koule, zvýšení celkové a silové odolnosti svalů (především svalů dolních končetin), fyzického výkonu a odolnosti těla vůči nepříznivým faktorům prostředí.

Vedoucí postavení mezi léčebnými úkoly jsou obsazeny speciálními úkoly - korekcí deformací chodidel a fixací výsledků léčby. Korekce deformity nohy by měla být chápána jako snížení stupně zploštění oblouků a pronace paty. Volba řešení těchto úkolů zvláštními prostředky terapeutické tělesné kultury, je třeba brát v úvahu zvláštnosti svalů dolních končetin. Přední a zadní tibiální svaly tak opírají nohu. Navíc, přední tibial, sval produkuje dorsální ohnutí nohy a záda - mírný plantar. Krátké a dlouhé obecné ohyby prstů, krátký flexor palce, čtvercový sval podešve produkují plantární ohyb a podporují oblouk nohy. 13

Cvičení pro tyto svaly na začátku léčebného kurzu jsou prováděna z výchozích pozic při sezení a lhaní, což eliminuje vliv tělesné hmotnosti na oblouk nohy. Počáteční pozice stání a zvláště stojící s otočenými nohami jsou nejvíce nerentabilní, když je gravitace co nejblíže vnitřnímu oblouku nohy.

V úvodním období léčebného cyklu se doporučuje provádět cvičení pro svaly na nohou, aby se usnadnily startovní pozice ve střídání s relaxací. Statické zatížení svalů nohy a chodidla je kontraindikováno. Speciální cvičení by měla být střídána s obecným vývojem pro všechny svalové skupiny. V tomto období léčby je nezbytné dosáhnout vyrovnání tónu svalů, které drží nohu ve správné poloze, zlepšit koordinaci pohybů, zvýšit fyzickou pracovní kapacitu pacienta.

V hlavním období léčebného kurzu je hlavním úkolem dosažení korekce polohy nohy a upevnění této pozice. K tomuto účelu se cviky používají pro tibiální svaly a ohyby prstů s postupným zvyšováním zátěže, s odporem, zatížením nohou as předměty - prsty sevřují oblázky, kuličky, tužky, posouvají se, válí se podrážkami chodidel hole atd. zohlednit dosaženou korekci.

K opravě korekčních cvičení se používají speciální typy chůze - na prstech, na patách, na vnějším povrchu chodidel, s paralelním umístěním chodidel. Některé výhody mohou být využity ke zvýšení efektivnosti těchto cvičení: žebrované desky, zkosené povrchy atd.

Všechna speciální cvičení by měla být prováděna ve spojení s cvičeními zaměřenými na rozvoj správné pozice, obecných vývojových cvičení a v souladu s věkovými charakteristikami.

Příznivé výsledky léčby se projevují snížením nebo úplným vymizením nepříjemných pocitů a bolesti při dlouhodobém stání a chůzi, při normalizaci chůze a nohou.

Zvýšení účinnosti léčby přispívá ke kombinaci výše uvedených metod aplikace tělesných cvičení s masážemi dolních končetin.

Nepostradatelnou podmínkou pro ošetření plochého ploutve je integrovaný přístup: použití nezbytných hygienických opatření, racionálního motorického režimu a režimu statického zatížení, racionální obuv, ortopedická zařízení (vložky, podpěrné podpěry) a obuv, které provádějí zpevňující opatření 14.

Léčba plochého podnože by měla být komplexní a zaměřená nejen na posílení svalově-vazivového aparátu nohy a chodidla, ale také na harmonický vývoj svalů trupu a končetin, při správném držení těla. Při léčbě ploutve je hlavní místo obsazeno lékařskou gymnastikou, masáží a nošením speciálních bot nebo speciálních vložek - nártů.

Je nutné zahrnout do cvičení v gymnastice: cvičení, která zajistí správné držení těla a správnou polohu dolních končetin při postavení a chůzi; speciální cvičení s různými přístroji a granáty a bez nich k posílení svalů a vazů nohy a chodidla; speciální nápravná cvičení.

Pro bolest v lýtkových svalech a svalech oblouku nohy se doporučuje, aby masáž těchto svalových skupin byla prováděna před profesní gymnastikou. Masáž se nejlépe provádí v poloze na břiše pomocí následujících technik: hlazení, tření, hnětení a poklepávání. Začněte masáž svaly na chodidlovém povrchu chodidla, pak přeneste do svalů předního a zadního povrchu holenní kosti. Podrobněji s technikami masáže a sebe-masáže lze nalézt čtenářskou odbornou literaturu k této problematice 15.

Speciální cvičení jsou prováděna ve výchozí pozici, lhaní, sezení, postavení a chůzi. Zároveň je třeba se vyvarovat cviků, při nichž tělesná hmotnost dopadá na vnitřní okraj nohy, při tréninku by neměly být chodidla široce rozšířena, protože to přispívá k posilování oblouku chodidla, ale k jeho zploštění.

Pokud se při chůzi nebo v případě slabosti svalů dolních končetin vyskytnou bolesti svalů chodidel a kotníku, je vhodnější zahájit terapeutická cvičení z počátečních poloh při sezení, lhaní, kdy nedochází k poklesu tlaku na nohu a můžete účinně provádět cílené posilování svalů nohou a oblouku.

V počáteční pozici, ležící na zádech, byste měli provést následující cvičení 16.

1. Imitace pohybů nohou, jako při jízdě na kole, při současném tažení ponožek a otáčení nohy směrem dovnitř. Běh 6-8 rotace, dýchání zdarma. Dbejte na správné umístění nohou.

2. Klouzavý střídavý pohyb nohy na dolní noze druhé nohy od kotníku až po koleno a záda. Proveďte 8-10 pohybů s každou nohou. Pak se pokuste zakrýt dolní nohu plantárním povrchem nohy.

3. Střídání pohybů rovných nohou nahoru a dolů (jako při plavání plazí na zádech). Ponožky jsou kresleny, chodidla se otáčí dovnitř. Spusťte 2-3 série se zbytkem mezi sériemi, v každé sérii 4-6 cyklů.

Cvičení se tedy provádějí v původní poloze vleže se provádějí takto:

1. Alternativně a současně oddálit prsty nohou s jejich současným potlačením.

2. Ohněte nohy, položte nohy na podlahu. Rozpusťte paty a vyrovnejte. Po sérii pohybu - relaxace.

3. Alternativní a současné zvedání paty z podpěry.

4. Nohy jsou ohnuté na kolenou a rozvedeny, nohy jsou ve vzájemném kontaktu s plantárním povrchem. Olověné a olověné paty s důrazem na prsty nohou.

5. Uložte ohnuté koleno na koleno ostatních, napůl ohnutých nohou. Kruhový pohyb nohy na jedné a druhé straně. Stejně tak změna polohy nohou.

6. Posuvné pohyby jedné nohy na holenní kosti, „zakrytí“ holeně. Stejná další noha.

Z výchozí pozice, zatímco sedíte na vysoké židli, doporučujeme následující cvičení.

1. Otočte nohu tam a zpět kvůli pohybu v kolenních kloubech. Ponožky jsou nakresleny, nohy se stočily dovnitř. Proveďte 10-16 pohybů.

2. Redukce a únos nohou. Poloha chodidel je stejná jako v předchozím cvičení. Proveďte 10-14 pohybů.

3. Kruhové otáčení se zastaví uvnitř i ven. Běh 15 - 20 otáček v každém směru.

4. Klepání míče zavěšeného na šňůře s vnějším okrajem hřbetu chodidla - 1–2 min.

5. Smykové hole nebo kluby.

6. Uchopení a zvednutí nohama lékařské koule nebo míče.

7. Utáhněte prstem utěrku.

8. Výběr drobných prstů na nohou.

Cvičení se tedy provádějí v původním sedění takto:

1. Nohy ohnuté, nohy paralelní. Současně a střídavě zvedat paty.

2. Současně a střídavě ohýbejte nohy dozadu.

3. Zvednutí paty jedné nohy a zároveň ohnutí nohy druhé nohy.

4. Nohy rovné. Ohnutí a prodloužení chodidel. 6. Jednu nohu položte na koleno druhé nohy. Kruhová pohybová noha v obou směrech. Stejná další noha.

6. Zachytávání prstů malých předmětů prsty a posunutí na jiné místo. Stejná další noha.

7. Sedět v turečtině, ohnout prsty na nohou. - Nakloňte se dopředu, stojan s oporou na zadní straně chodidel.

8. Zatímco sedíte v zádech, sedí vzadu, roztáhnete kolena a utáhnete nohy, dokud nejsou plantární plochy v plném kontaktu.

Cvičení v počáteční poloze stání vám umožní posílit svaly oblouku nohy a dolních končetin, rozvíjet správné držení těla, správnou polohu těla a končetin při stání a chůzi, provádět pohyby ke zlepšení pocitu rovnováhy.

Při prvních cvičeních se můžete držet gymnastické stěny.

Cvičení se tedy provádějí v původním postavení, a to takto:

1. Nohy jsou rovnoběžné, ve vzdálenosti od šířky nohy, rukou na pásu. Současně a střídavě stoupejte na prstech. Současně a střídavě zvedněte prsty nohou s podpěrou na patách. Roll od paty k patě a zádům.

2. Semi-squaty a dřepy na prstech, ruv do stran, nahoru, vpřed.

3. Nohy jsou paralelní. Navlékněte se na vnějších okrajích chodidla a zad.

4. Ponožky dohromady, paty od sebe. Ceny a squatting v kombinaci s pohyby paží.

5. Paralelní, ruce na opasku. Alternativně zvedání paty.

6. Stojící na gymnastické tyči, paralelní nohy. Ceny a squatting v kombinaci s pohyby paží.

7. Stejný, ale stojící na kolejnici gymnastické stěny, popadl ruce na úrovni hrudníku.

8. Stojící na kolejnici gymnastické stěny. Zvedněte na ponožky a vraťte se k. str.

9. Stojící na polstrované kouli. Squat v kombinaci s pohyby paží.

Pro posílení svalů oblouku chodidla se doporučuje chodit na půlkruhové nebo trojúhelníkové tyči. Při chůzi ponožky uvnitř. Pro rozvoj svalové síly a zpevnění klenby chodidel se doporučuje šplhat po laně a tyči, chodit naboso na štěrkovité cestě. V teplém období se doporučuje chodit na písku na pokosené trávě. Takovou speciální procházku je třeba kombinovat s temperačními postupy.

Cvičení se tedy provádějí při chůzi (v pohybu) takto:

1. Chůze po prstech.

2. Chůze po vnějších okrajích chodidel.

3. Chodící prsty směrem dovnitř, paty

4. Procházky v poloze ponožky směrem dovnitř, paty směrem ven, s alternativní zvedání na prsty.

5. Chůze po prstech ohnutých nohou.

6. Chůze na prstech s vysokou výškou kolen.

7. Posuvné stupně se současným ohýbáním prstů.

8. Chůze po žebrované desce.

9. Procházka dolů, na nakloněné rovině.

10. Chůze po prstech nahoru a dolů na nakloněné rovině.

Pravidelná, systematická aplikace výše uvedených cvičení, spolu s obecnými vývojovými a posilovacími, umožní vyhnout se deformacím nohou v počátečních stadiích tvorby ploutve. V pokročilých případech bude komplex výše uvedených opatření, aplikovaný současně s pohodlnou obuví s nártovými podpěrami, stabilizovat proces deformace, eliminovat bolest ve svalech a kloubech dolních končetin a zlepšovat funkčnost celého pohybového aparátu.

Komplexní cvičení s plochýma nohama u dospělých

Cvičení pro ploché nohy u dospělých - skutečná příležitost zastavit vývoj onemocnění. Zlepšují celkový tón svalové tkáně a vazů, krevního oběhu. Gymnastika s plochou nohou je důležitá k pravidelnému dodržování přísných pravidel. S pokročilými stádii patologických změn v nohou se fyzioterapeutická cvičení používají pouze k profylaxi: třídy nebudou schopny eliminovat projevy onemocnění.

Jaké je použití cvičení?

"Fixace" lidské nohy je velké množství malých kostí, které jsou spojeny vazy a svaly. Odpisy nohou jsou zajištěny spoji: podélnými a příčnými. Oni "odpovědět" pro rovnováhu osoby při chůzi. Patologické poruchy v jednom z oblouků, v důsledku čehož dochází ke zploštění chodidla, způsobují ploché nohy.

Proč se nemoc objevila, nebylo možné přesně určit. Lékaři však identifikují faktory, které přispívají k jeho výskytu:

  • Nadváha;
  • Genetická predispozice;
  • Použijte deformované staré boty;
  • Nedostatek nebo nedostatečná fyzická aktivita;
  • Ponožky nepříjemné nebo nekvalitní boty, dlouhé a pravidelné používání vysokých podpatků.

Nesprávné rozložení složek nohou oblouků vede k jednomu ze tří typů plochých nohou:

  1. Příčný. Tak zvané patologické změny v příčném oblouku. Porušení je spojeno s nesprávným tlakem na metatarzální kosti. Velikost nohy se mění: délka se zmenší a přední část se rozšíří. Jeho deformace vede k intenzivnímu nárůstu "hrbolů" na palci, vzhledu kuřích a suchých kuřích.
  2. Podélné. Často doprovázeny dalšími příznaky: bolest v dolní části zad a kloubů v nohou. Také provokuje bolesti hlavy.
  3. Kombinované. Slabé vazivové ústrojí nohy se stává příčinou patologie, která se vyvíjí ve dvou "směrech" najednou.

Patologické změny tří typů eliminují gymnastiku z ploché nohy, masáže a použití ortopedické obuvi.

Výcvik nohou je nutný k nápravě nesprávné polohy oblouků. Je také důležité konsolidovat výsledek, takže cvičení z flatfoot by měla být prováděna po dlouhou dobu.

Nejúčinnější cvičení jsou ta, ve kterých je akce zaměřena na práci prostřednictvím několika svalových skupin najednou.

Komplex efektivních cvičení

Vzhledem k potřebě zapojit několik svalových skupin, gymnastika pro flatfoot se provádí ze 3 pozic: lhaní, sezení a postavení. Pro třídy používejte další zařízení: míče, kostky a hole pro gymnastiku.

Je lepší zvolit cvičení pro dospělé pacienty se zkušeným ortopedem, který s ohledem na specifickou povahu vývoje onemocnění vybere potřebný komplex. Stejná pravidla jsou dodržována, vyzvednutí gymnastiky z plochých nohou pro děti.

Než začnete hlavní část cvičení, je důležité, aby se zahřívací pohyby zahřály do svalů.

Základní cvičení

Komplex tréninků v příčné ploše u dospělých začíná hlavní částí. Může zahrnovat takové pohyby.

  1. Je nutné provádět pomalou cirkulaci v kruhu haly ve špičkách prstů po dobu 2-3 minut a pak na patách současně. Stejným způsobem je zpracována každá strana nohy.
  2. Natáhněte ruce vzhůru a natáhněte se k nim intenzivně, jako by po zdřímnutí stál na špičkách. V této pozici musíte zůstat 20 sekund. Pak se posaďte na paty a položte ruce na pas. Opakujte pohyb 10krát.
  3. Následující cvičení je důležité v poloze na břiše. Položte ruce na boky těla, intenzivně natáhněte ponožky na chodidlech a začněte rotační pohyby po dobu 2-3 minut. Tyto pohyby posilují a natahují svaly nohou a vazů, a proto pomáhají obnovit ztracený tvar nohy.
  4. "Potlesk" paty. Výchozí pozice - vleže. Položte ruce podél těla, zvedněte nohy, rozložte kolena na stranu a spojte paty. Připojte a odpojte podešve po dobu 3-4 minut. Pohyby by se měly podobat máváním křídel motýlů.
  5. Posaďte se v pohodlné poloze. Noha pravá noha, tahem za holeně vlevo po dobu 3-4 minut. Změňte polohu nohou.

Cvičení na židli

Povinným projektilem při provádění těchto cvičení je židle. Pohyb se ukazuje, že sedí na židli tak, aby nohy po celou dobu zůstaly ohnuté v kolenním kloubu. Nohy musí nutně stát pevně na podlaze.

Zde jsou některá cvičení pro ploché nohy u dospělých.

  1. Odtrhněte ponožky z podlahy po dobu 3-4 minut;
  2. Zvedněte paty po dobu 3-4 minut;
  3. Paralelně k provedení 2 pohybů: oddělení paty pravé nohy a špičky levé 3-4 minuty.
  4. Položte pravou nohu na levé koleno. Palička by měla být kolmá na koleno. Proveďte rotaci pravé nohy, důsledně měníte směr pohybu po dobu 3-4 minut. Změňte polohu nohou.
  5. Sedět na židli, pokusit se chytit malé předměty roztroušené na podlaze s prsty na nohou. Správné cvičení pomůže vytvořit svalovou sílu a obnovit tón a tvar nohou.
  6. Několik minut ohýbejte a ohýbejte prsty.
  7. Posaďte se v turečtině. Ohněte prsty, stojan, opírající se o boční oblouky nohy.
  8. Na podlahu položte gymnastickou tyčinku a pečlivě ji po 3-4 minutách po celé noze rolujte.
  9. Představte si sami sebe pouličního umělce. Položte list krajinového papíru pod nohy, sepněte pero nebo plstěné pero prsty a začněte vytvářet!

Užitečné video - Léčba flatfoot. Gymnastika Dr. Postnova

Cvičení z výchozí pozice při stání

Cvičení ze stoje vám umožní vypracovat svalovou tkáň chodidel a nohou. Výchozí pozice pro všechny pohyby je stejná: nohy jsou rozloženy na šířku ramen a ramena jsou umístěna na pás. Uvádíme seznam cvičení, která se provádějí.

  1. Sekvenční chůze na dosah ruky po dobu 3-4 minut, tolik podpatků. Poté studujte všechny strany nohy po dobu 4 minut.
  2. Pomalu „rolujte“ nohu od prstů na patě 30-40 krát.
  3. Zastavte každou nohu postupně, otočte první na jednu, pak na druhou stranu 20-25 krát. Tímto jednoduchým pohybem jsou posíleny vazy kotníku a svalů nohou.
  4. Vstaňte na špičkách prstů 30-40 krát.
  5. Prodlužte pravou nohu dopředu, zmáčkněte a odepněte prsty prsty po dobu 3-4 minut. Opakujte s levou nohou.
  6. „Přemístěte“ váhu svého těla ven z vašich nohou, pak vstaňte rovně. Opakujte pohyb nejméně 30krát.
  7. Když stojíte, zvedněte prsty s malými předměty roztroušenými na podlaze.
  8. Do hloubky a "neúplné" dřepy až 30 krát.
  9. Proveďte "Swallow" cvičení. S ní je příčný oblouk dobře zesílen. Zaměřte se na pravou nohu a levá co nejdále odtrhněte od podlahy. Zůstaňte vyrovnaní naklápěním směrem k pravé noze. "Přidržet" v této poloze po dobu 10 sekund. Změňte polohu nohou. S každým tréninkem by se měl čas na udržení rovnováhy postupně zvyšovat.

Cvičení při vstávání s nohou. Snižuje bolest a otok. Také užitečná koupel s relaxačním účinkem.

K terapeutické tělesné kultuře přinesl maximální užitek, to lépe než uvnitř, ale na přirozeném povrchu: oblázky, písek, tráva.

Denní tréninky, použití vysoce kvalitní obuvi, přizpůsobené přesně velikosti, pravidelné masáže a relaxační koupele mohou významně snížit progresi onemocnění. S jejich pomocí se posilují svaly a vazy, snižuje se bolest a nepohodlí. V počátečních stádiích patologie mohou terapeutická cvičení zcela eliminovat příznaky plodu.

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Co se stane, když budete křičet na svého manžela?

Zrada lásky. ZDRAVÍ DUŠE. Když milujete člověka - to je velké štěstí.

CVIČENÍ „ZAHÁJENÍ SPINE“ 1. Postavte se s nohama rovnoběžně s nohama.

Igor Gaidukov Stává se, že mezi nejbližšími lidmi jsou zcela pos.

Identita žen. Krize a konkurence s matkou. Identita žen. Krize a konk.

-Hudba

-Fotoalbum

-Rubriky

  • zdravotní rodinné dětství (3252)
  • vodoléčba. léčba hudby, léčba (58) t
  • Ajurvéda, kanály, meridiány (32)
  • křečové žíly. plavidla (1) t
  • GMO (40)
  • děti a rodiče. vztah (366)
  • dětské prázdniny, kurzy s dětmi, pohádky. MUL (159)
  • informační medicína. (1032)
  • léčení slunce (30) t
  • Aktivní odpočinek v kině (157) t
  • lymfatický a endokrinní systém (117)
  • Laminaria, Spirulina. (2)
  • naše zdraví je v našich rukou Onkologie (474)
  • očkování. lékárna (60)
  • vlastní léčení koření trávy Ayurveda (660)
  • lékaře. Tipy pro těhotenství (83)
  • léčba sody (26) t
  • stáří je radost, paměť, myšlení (63)
  • spoje. páteř. zuby dásně (174)
  • hubnutí bez diety - správné stravování (87) t
  • školy. cizí jazyk (202)
  • endokrinní systém (21)
  • Kosmologie. Síla ducha. (910)
  • Vegetariánství. Syroedeni. Čištění buněk (55)
  • video filmů (862)
  • video esoterika (104)
  • Vlnová genetika, zdravé léčení, P. Goryaev (38)
  • stromy (24)
  • domu. chata. garden.work (1138)
  • vitráže. obrázky na kamenech (25) t
  • Decoupage řemesla. Triky pro život (100)
  • domácí podnikání, vydělávat peníze na zahradním pozemku (12)
  • domácí zvířata (16) t
  • strawberry.clubber. bobule (57)
  • cibule. česnek. křen (34)
  • nízkopodlažní planeta // Eko-osady (86)
  • okurky, cuketa, tuřín. ředkvičky (47)
  • svícny. zrcadla, vázy (37) t
  • tipy, informace, (451)
  • dovolené Udělej to sám (71)
  • Domácí opravy. Nástěnná výzdoba (122)
  • malování restaurování nábytku. Sádra. Mozaika (111)
  • umělé výtvory, Master Class (92) t
  • Seed.plitsy. lůžka hnojiva (167) t
  • rajčata, brambory., Topinambur (102)
  • květiny Orchideje (107)
  • Ženy a muži (751)
  • make-up s vlastními rukama (82) t
  • kosmetická masáž. péče o pleť (95) t
  • módní oblečení. boty chebbi chic. ruční práce (109) t
  • život je skutečný a šokující (357)
  • Západ Východ..Nové technologie (1018)
  • Globalizace.. (269)
  • Pasy. jedna karta (71)
  • her. navrhovatel. testů. flash disky (11)
  • umění muzea. kultura (390)
  • sběr. (19)
  • panenky (13) t
  • Ruská kultura (47)
  • naučit se kreslit. (30)
  • FOTO FOOTAGE. Makrofotografie (121)
  • umělci. obrázky. ilustrace (52) t
  • Počítač Internet.Helpful advice.Telephone (164)
  • Vydělávejte na počítači (5)
  • krása, příroda, města, země (237)
  • Kuchařka (700) t
  • vegetariánství, smoothies, čištění těla (44) t
  • přípravky na zimu (74) t
  • nápady - design potravin (29)
  • cukrovinky, zákusky, cukrovinky (203) t
  • nápoje, tinktury, koření, (57)
  • chléb dom. knedlíky (37)
  • Hudba pro duši. Pleikast, zámořské Estrada (263)
  • Neznámý Tajemství. Hypotézy. (1093)
  • magie runy. (150)
  • Novinky Zajímavé poznámky, (3851)
  • O lásce (222)
  • společnosti tolerance (3477)
  • jen chamtivý (145)
  • Rusko "Slovanské národy". Tartaria (100)
  • Ukrajina Krym (231)
  • . Politika. Napájení (1962)
  • východ. islám (23)
  • Zajímavé osobnosti.. Stalin. (20)
  • Ministerstvo kultury (18)
  • novinky ministerstva zdravotnictví (219)
  • Podvádění Sberbank (563)
  • Rusko (1335)
  • Rachel (5)
  • Sionismus. Khazaria, Ilumináti (255)
  • úplná kontrola (224)
  • cikáni národ (4)
  • Japonsko, (6)
  • tipy na lyru (19) t
  • POETRY (128)
  • Přísloví.. knihy. esej (216)
  • psychologie. psychologie alkoholismu (690)
  • Vědomí. Jemný svět (2345)
  • Základní lihoviny (10)
  • jóga, meridiány, kanály (18)
  • Měsíc krev = krevní výkon (34)
  • nový čas. mystika. mantoidy. (104)
  • barvy paprsek čakry (18)
  • Čeljabinsk "meteorit" (8)
  • Energie. smlouvy. technologie. meditace. (771)
  • éterické oleje (8) t
  • sport cestovní ruch.
  • filozofie historie náboženství věda (968)
  • Hyperborea (18)
  • zmizely civilizace, (43)
  • foto příběh Společné (38)
  • FLORA. FAUNA. POZITIVNÍ MOTIVATORY. (177)
  • CATS. delfíni (49)
  • Čaj. (7)
  • Soudnictví ve věcech mládeže. pohlaví (204)
  • Humor Pozitivní, Motivátoři (238)
  • Právní vzdělávací program. PRÁVNÍ PŘEDPISY (49)

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

"Terapeutický trénink s plochými nohami." Sami určují míru ploché hlavy

Moskevský stát Pedagogický
Univerzita

1.1. Definice flatfoot

Noha provádí podpůrnou a pružinovou funkci, založenou na podpůrné ploše patní kosti a hlav metatarzálních kostí. Kosti chodidla, spojující se pomocí kloubů a silných vazů, tvoří konvexní nahoru oblouk - příčný a podélný oblouk nohy. S oslabením svalů a šlach se svažují oblouky chodidla a vyvíjí se ploché nohy. S plochýma nohama, prodloužená fyzická námaha na dolních končetinách (chůze, běh, skákání, venkovní sporty, atd.) Vede k bolesti v nohou. Rozlišujte normální, zploštělou a plochou nohu.

Vyšetření nohou se provádí při chůzi naboso na podlaze v různých směrech a klečí na židli (směřující dozadu) s volně visícími nohami. Věnujte pozornost vnitřním hranám chodidel a stupni zploštění podélného oblouku (normální, zvýšené, ploché). Když flatfoot označil prodloužení nohou, rozšiřovat je ve střední části, zvětšovat šířku isthmus. Na vnitřní straně isthmu je vytvořen kompenzační svalový hřeben, snadno identifikovatelný palpací, zploštěním podélného oblouku, určitou konvexností linie vnějšího okraje nohy, pronací paty - odchodem směrem od středové linie. Kromě toho by během inspekce měla věnovat pozornost stavu příčného pohledu, deformaci prstů (kladivovitých prstů). Studium chodidla se provádí pomocí plantografie (noha tisk) a codometry - měření nohy s stop-metr, například zjednodušené Frendlian stop-měřidlo.

Pro diagnostiku stavu chodidla je nutné odstranit nepřesnosti jeho plantární části - plantogramu. K tomu vezměte vodný roztok nějakého barviva (například 1% roztok brilantní zelené barvy) a namažte povrch subjektu. Pak je nabízen s oběma nohama, aby pevně postavil na čistý list papíru o velikosti nejméně 30 - 40 cm, tělesná hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena na obě nohy, na papíře by měly být jasně vytištěny stopy. Poté jsou plantogramy hodnoceny podle metody V.A. Yaralova-Yaraland (obr. 1). K tomu se na otisk aplikují dva řádky: AB spojující střed paty se středem palce a reproduktor spojující střed paty s druhou mezizubní mezerou. Pokud vnitřní ohyb obrysu footprintu přesahuje linii, ASIL se nachází na své úrovni - noha je normální; je-li umístěna mezi čarami AB a AC, je noha zploštělá (plochá plocha 1. stupně); pokud nedosáhne čáry AB - rovnost nohy 2. a 3. stupně.

Obr. 1. Hodnocení plantogramu metodou V.А. Yaralova-Yaraland:

a je normální tvar nohy;
b - rovný 1. stupeň;
v - rovnost nohy 2. nebo 3. stupně.
AB - čára spojující střed paty se středem palce;
AC - linka spojující střed paty s druhou mezizubní mezerou

Získaný plantogram lze odhadnout metodou I.M. Chizhina (obr. 2). K tomu je nutné nakreslit tečnou linii k nejvýraznějším bodům vnitřního okraje nohy a čáru procházející základnou druhého prstu a středem patní kosti. Středem druhé čáry nakreslíme kolmou k průsečíku s tečnou a vnější hranou stopy. Pak vypočítáme index: poměr délky segmentu A k délce segmentu B.

Obr. 2. Vyhodnocení plantogramu I.M. Chizhine:

index od 0 do 1 - normální noha;
index od 1 do 2 - zploštělá noha;
index přes 2 - stop flat

1.2. Typy plochých koní
Podélný Flatfoot

Vyskytuje se s funkčním přetížením nebo přetažením předních a zadních tibiálních svalů.

Podélný oblouk chodidla ztrácí vlastnosti odpisování a při působení dlouhých a krátkých peroneálních svalů chodidla se postupně mění směrem dovnitř.

Krátké ohyby prstů, plantární aponeuróza a vazivový aparát chodidla nejsou schopny udržovat podélný oblouk. Scaphoid se usadí a v důsledku toho dochází k zploštění podélného oblouku chodidla, přičemž riziko rozvoje tohoto typu ploutve je nejčastěji vystaveno lidem s velkou hmotností. Čím větší je hmotnost, tím větší je zatížení nohou, tím výraznější je podélná rovina.

Ženy trpí touto patologií častěji. Podélná plochá končetina se vyskytuje nejčastěji ve věku 16-25 let.

Příčná rovina

Vývoj tohoto typu plochonožců závisí na slabosti plantární aponeurózy v kombinaci se stejnými důvody jako v podélné rovině.

Příznaky příčné roviny jsou velmi charakteristické. To je široká přední část nohy, vyčnívající dovnitř, zvětšená hlavou hlavy kostnatých chrupavek hlavy první metatarzální kosti. Často se nazývá "kost" nebo "dna". Odchylka palce směrem ven nebo jinak, Halux valgus, bolestivý natoptysh od podešve, deformace druhého a někdy i třetího prstu jako kladiva, mozoly na prstech.

Čím větší je deformita, tím více pacientů si stěžuje na bolest, potíže s výběrem a použitím bot a rychlou únavu.

Příčná rovina je obvykle kombinována se zakřivením prvního prstu směrem ven.

Příčná rovinná noha se vyskytuje nejčastěji ve věku 35-50 let.

Často jsou kombinovány obě formy rovonožky. Samozřejmě, že nezemřou na plochou nohu, ale její vývoj vede k řadě problémů, včetně bolesti zad, kolenních a kyčelních kloubů, špatného držení těla a dalších následků, které snižují kvalitu života. Proto by měla být věnována zvláštní pozornost včasné diagnóze a prevenci flatfootu.
1.3. Příčiny Flatfootu

Existuje spousta důvodů pro rovnou nohu: jedná se o dědičnou predispozici (spíše o určitý životní styl), parézu nebo paralýzu plantárních svalů nohy nebo dolní končetiny, poranění kostí nohy a kotníků. Nejčastější příčinou je celková slabost pohybového aparátu v důsledku křivice, častého nebo prodlouženého onemocnění.

Zvláště nebezpečné na pozadí slabosti muskulo-vazivového aparátu je přetížení nohou: dlouhotrvající stálá, dlouhá nepřetržitá chůze, nadváha dítěte.

Je extrémně nepříznivý na stav zarážky ovlivňující nošení špatně vybraných bot.

Obzvláště často se u dětí vyvíjí ploché nohy s takzvanou plochou valgusovou instalací nohou, která se vytváří v raném věku. Je možné, že každý rodič určí správnost polohy nohou, jen pozorně se dívá na stojící bosé dítě zezadu. Běžně je pata umístěna podle podélné osy holenní kosti, v případě nohou s plochým valgusem je pata výrazně odkloněna směrem ven.

Tato vada podle nedávných údajů naznačuje vrozenou abnormalitu nervového systému (encefalopatie) a zahrnuje vývojovou poruchu celého skeletu. U téměř všech dětí jsou ploché nohy doprovázeny těmito nebo jinými defekty pohybového aparátu, zejména často - různými poruchami držení těla.

Anatomický flatfoot je rozdělen na podélné, příčné a smíšené. U dětí je nejběžnější longitudinální nebo smíšená forma.

V dětství, flatfoot je nejvíce často kombinován s odchylkou paty ven, takové nohy jsou volány flat-valgus. Léčba a prevence tohoto defektu je téměř stejná jako u obyčejného ploskozubce (Olontseva GN, 1985).

Valgusova deformita nohou.

O valgus (X-image) zakřivení nohou lze říci, když vzdálenost mezi vnitřními kotníky s pevně stlačenými a narovnanými koleny přesahuje 4-5 cm, obvykle se tato deformace nohou kombinuje s plochými valgus nohy.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nejedná o vrozenou vadu, nikoli o vyšetřovací kvalitu, ale o získanou vadu. Zakřivení nohou se objevuje nejčastěji po tom, co se dítě zvedlo na nohy a začalo chodit. Zvláště často se to děje, když se dítě postavilo na nohy v předstihu, pokud stál hodně (například v aréně), pokud se neplazil. To je způsobeno slabostí, nedostatečným rozvojem jeho muskulo-vazivového aparátu a nadměrným stresem na dolních končetinách.

Jednou z nejpravděpodobnějších příčin zakřivení nohou je křivice, přenášená v kojeneckém věku, zejména její oligosymptomatická a neošetřená forma. Mezi vzácnější příčiny patří vrozená dislokace nebo dysplazie kyčelního kloubu, určité defekty chodidel, onemocnění a poranění kolenních kloubů.

Nepříznivě ovlivňuje stav nohou s nadváhou dítěte. Nicméně, děti z podsadité postavy jsou méně náchylné k tomuto defektu než ti, kteří jsou tenké. Dívky trpí častěji kvůli jejich širší pánvi.

S valgusovými deformitami nohou dochází k významným změnám v kolenním kloubu. Nerovnoměrný vývoj femorálních kondylů (rychlejší růst vnitřních kondylů než vnějších) vede k tomu, že kloubní prostor se zvětší uvnitř i vně. Vazby, které posilují kloub, protahují, zejména zevnitř, koleno ztrácí svou stabilitu. Holeně se odchyluje směrem ven, v těžkých případech může být zakřivení kostí holeně konvexností uvnitř. Když se díváte na takové dítě ze strany, je patrné přehnutí nohou u kolenních kloubů.

Obecná slabost svalovo-vazivového aparátu se projevuje ve všech kloubech, nohy se postupně deformují a získávají stabilní pozici valgus (paty jsou vychýleny směrem ven) a vyvíjí se ploché nohy (Krasikova IS, 2002).

1.4. Léčba ploskozubce
Pomocí konzervativní léčby není možné odstranit existující deformaci chodidel plochými nožičkami. Kompletní vyléčení ploutve je možné pouze v dětství. U dospělých může být vývoj onemocnění zpomalen. Korekce flatfoot má následující cíle: posílit svaly a vazy nohy a nedovolit, aby se noha „rozpadla“ dále; chránit celé tělo a především páteř před přetížením; prevence vzniku komplikací - artrózy malých kloubů chodidla, deformací prstů a nemocí páteře.

Léčba flatfoot zahrnuje několik hlavních oblastí. Zmírnit bolest pomocí léků a fyzioterapie.

Pro obnovení přirozeného tvaru nohy použijte korekční vložky (podpěrky). Správně vybrané podpěrné podpěry nejen zbavují bolesti, ale také upravují svalový tonus svým tvarem.

Instalace jsou různé typy:

vložky pod přední částí se používají při zploštění podélného oblouku;

záda - umožňují snížit zátěž na patách a bolest v nich;

interdigital vložky umožňují tlačit palcem a druhou špičkou, čímž zabraňují progresivní odchylce palce směrem ven;

Nejlepší možností je stélka s nártem pod patou a pronator pod přední částí.

Taková stélka, jako by se „kroutila“ nohou - zatímco svaly jsou vystaveny méně tažným silám a jsou tedy v podmínkách pro práci.

Nejvyšší kvalita nártu se provádí po vyšetření, odstranění velikosti nohy a stanovení úrovně zploštění oblouku. Materiály, ze kterých jsou vytvořeny podpěrné podpěry, se vyvinuly: z korku, nejstaršího a nejúčinnějšího, syntetického (z europlastického, supral, silikonového), stejně jako z měkkého pěnového materiálu.

Pro boty s ostrými špičkami byly vyvinuty speciální vložky do nártu, bez přední části. Mimochodem, jsou vhodné pro všechny boty, protože navíc uvolňují přední část nohy. Je však nutné učinit výhradu, že tato zařízení pouze zmírňují škody z vysokých podpatků. Odstranit, nejsou schopni. Proto doporučení zůstat nezneužívat tyto boty zůstává v platnosti.

Pro otevřené sandály existují speciální podložky, které jsou vyrobeny ze silikonu nebo kůže. V případě příčné ploché patky se polštářky vejdou do tvaru kapky, když se smíchají, ve formě písmene T. Stojí méně než obyčejné nárt, ale najít přesné místo, které potřebují, je obtížné. Proto pro časté použití nejsou polštářky vhodné.

Pro sportovní aktivity jsou obloukové podpěry pokryty speciální tkaninou, která dobře absorbuje vlhkost a snadno se omyje. Lze je však použít pouze v obuvi s hladkým vnitřním povrchem, bez zabudované podpory oblouku.

Když je krevní zásobení nohou narušeno (například u diabetes mellitus), nohy se stávají obzvláště zranitelnými a ploutve se vyvíjí ne dny, ale hodiny. Speciálně určené pro diabetiky jsou nártové podpěry bezešvá, pokrytá shora měkkým materiálem plastazo. Diabetické vložky jsou navrženy tak, aby byla zajištěna maximální bezpečnost nohou. Mají vyšší cenu než tradiční modely.

Když je spuštěna forma s plochým chodníkem, jsou speciální ortopedické boty vyráběny ve formě bot se šněrováním, pevnou podešví a boční podporou nohy. Tyto boty jsou vyráběny na zakázku, na sádrové omítce.

S ostrou deformací palce, neustálou bolestí a neschopností zvednout boty se musíte uchýlit k chirurgické léčbě. Není však vždy možné uměle vytvořit normální tvar nohy a obnovit její funkce a doba obnovy po takových operacích je dostatečně dlouhá.

Pro léčbu ploutve a její prevenci jsou zde také masáže a fyzioterapie.
1.5. Moderní pohledy na prevenci a korekci ploskozubce
Flatfoot je progresivní onemocnění, takže čím dříve je léčba zahájena, tím lepší výsledky přináší. Naopak, pokročilé případy jsou mnohem těžší k léčbě.

Léčba ploskozubce by měla být komplexní a zaměřená na posílení celého těla. Lékařská gymnastika, masáže, fyzioterapie, ortopedické vložky nebo boty - opatření k nápravě dostatečné nohy. Je důležité, aby byl proces opravy pravidelný a pokračoval až do úplného uzdravení.

Primární pozornost by měla být věnována botám, měla by být „racionální“, tj. Udržitelná a pevně zakrýt nohu, aniž by zasahovala do pohybu. Malá pata, tenká podešev a materiál, který umožňuje nohou „dýchat“, jsou také nezbytné vlastnosti dobré dětské obuvi.

Děti předškolního věku mají lepší boty nebo boty, dobře upevňující kotníkové klouby.

Děti s plochýma nohama, a zejména s plochými valgusovými nohami, nemohou nosit měkké boty, jako jsou boty, gumové boty, měkké pantofle, boty, sandály bez pozadí.

Často však není dostačující jediná racionální bota, která by napravila flatfoot. Poté naneste ortopedické vložky nebo ortopedické boty.

Tyto léky jsou velmi účinné, protože usnadňují chůzi, berou část zátěže, zabraňují dalšímu rozvoji onemocnění.

Bez jmenování lékaře je však nemožné objednat, natož koupit ortopedické vložky. Takové vložky mohou způsobit újmu více než užitku na nohou dítěte.

Ortopedické vložky vložené do stejné "racionální" obuvi, dobře upevňující patku. Vložky do měkkých pantoflí nebo obuvi jsou zbytečné. Vzhledem k tomu, že stélka zaujímá určité množství obuvi, kupují boty o jednu velikost větší než je délka nohy.

Je třeba poznamenat, že vložky mají určitou trvanlivost. Individuálně vyrobené korkové vložky by měly být vyměňovány nejméně jednou za šest měsíců. Vložky z měkčích elastických materiálů by měly být vyměňovány častěji - každé tři až čtyři měsíce.

Ortopedické boty objednané ve speciálních dílnách ve směru ortopedického lékaře, měli byste mít alespoň dva páry: jeden - pro ulici, druhý - pro dům.

Speciální boty a vložky neopravují deformaci, ale zabraňují jejímu dalšímu vývoji. Tento druh „berlí“ by měl být používán při dlouhém pobytu dítěte na nohou. Jejich použití se nedoporučuje, protože svaly chodidla oslabují ještě více.

Při absenci účinku korekce s použitím ortopedické obuvi se postupné sádrové obvazy používají k normalizaci poměru kostí kloubů chodidel. Během spánku aplikujte dlahy. U těžkých forem flatfoot s těžkou přetrvávající bolestí je indikována chirurgická léčba.

Ortopedická korekce chodidel se provádí nezbytně v kombinaci a na pozadí jiných léčebných metod: fyzioterapie, masáže a terapeutická cvičení.

Fyzioterapeutické postupy pro léčbu plochonožky jsou předepsány poměrně široce a jsou prováděny hlavně v poliklinikách.

Výjimkou jsou termické procedury, které lze provádět doma. Aplikace parafínu, ozoceritu a bahna může být aplikována na celou nohu a nohu, ale je žádoucí zdůraznit tepelný účinek na předním povrchu nohy a hřbetu chodidla.

Pro parafinové aplikace je optimální teplota 48-500; doba trvání procedury je 30-40 minut, denně nebo každý druhý den. Pro ozokeritové aplikace postačuje teplota 30-400 ° C po dobu 15-20 minut, dva dny v řadě s přestávkou na třetí den.

Průběh léčby je 15-20 procedur, můžete opakovat za dva až tři měsíce.

Tepelné procedury dávají maximální efekt, pokud bezprostředně po nich vykonávají terapeutická cvičení.

Doma můžete použít kontrastní lázeň. K tomu potřebujeme dvě mísy s vodou: jednu - s teplou (40-450), druhou - s chladnou (16-200). Dítě střídají nohy v teple, pak v chladné vodě na několik sekund. Procedura trvá 5-10 minut a je pozorována denně nebo každý druhý den po dobu dvou až tří týdnů. Vany nejen posilují svaly a trénují klouby chodidel, ale mají i pozoruhodný efekt temperování.

Masáž je nezbytnou součástí komplexního ošetření ploštice. To vám umožní normalizovat tón svalů nohy a dolní končetiny: posílit oslabené, natažené svaly a uvolnit napětí, a to je velmi důležité obnovit jejich konzistentní práci. Kromě toho, zlepšení krevního oběhu a inervace, masáž pomáhá zlepšit výživu svalů, vazů a kostí chodidla. Poskytuje úlevu v případech bolesti v nohou a obnovuje normální podmínky. Pro vývoj a růst dolních končetin.

V pediatrické praxi je často prováděna speciální masáž na pozadí obecné tonické masáže celého těla (s výjimkou rukou). Pokud to z nějakého důvodu není možné (je málo času nebo není dostatečná příprava), můžete se omezit masážemi zad a nohou. Musíte být opatrní, když se odvoláváte na specialisty (zejména placené) - masáž nohou není příliš účinná. Svaly dolních končetin jsou řízeny nervy, které začínají v bederní míchě. Proto by měla každá masáž chodidel začít masáž zad nebo alespoň bederní oblast.

V závislosti na věku a následně na výšce a váze dítěte, stejně jako na objemu masáže, trvá relace od deseti minut do půl hodiny.

Průběh masáže plochých nohou je obvykle dlouhý asi 20 sezení, každý druhý den nebo denně. Efektivní je opakování kurzu 3-4krát ročně. Pokud si však dítě po dlouhé procházce nebo živé hře stěžuje na bolest a unavené nohy, neprovádějte masáže „podle potřeby“.

Můžete dítě masírovat na stole (pokud se tam vejde), na tvrdém gauči nebo na podlaze. V každém případě by měl mít vleže dobrou podporu. Když se provádí plochá noha, je to obecně tonikum, to znamená poměrně energická masáž. Je lepší nepoužívat oleje a krémy, protože zvyšují klouzání rukou a následně snižují intenzitu expozice.