Hlavní / Zápěstí

Gymnastika

Dna na nohou je onemocnění charakterizované tvorbou ložisek soli v kloubech chodidel, doprovázených bolestivými pocity při provádění pohybů. Pokud ignorujete nemoc, je možná deformace končetin. Aby se předešlo vzniku komplikací v důsledku průběhu onemocnění, doporučuje se provádět masáže a dělat gymnastická cvičení.

Podstata nemoci

Dna na chodidlech je onemocnění vyvolané abnormalitami v metabolismu, které vede k ukládání solí v kloubech. Jinak se nazývá „nemoc králů“. Toto jméno dna je vysvětleno tím, že to vzešlo z vznešených lidí ve dnech Hippokratů.

V moderním světě je tato choroba poměrně vzácným jevem, podle statistických údajů se vyskytuje u 3 z 1000 lidí, zpravidla se vyskytuje u mužů starších 40 let au žen během menopauzy.

Onemocnění postihuje všechny klouby nohou, končící i přímo v oblasti prstů.

Špatné návyky ve formě zneužívání alkoholu a konzumace velkého množství nezdravých potravin jsou považovány za provokatéry této nemoci.

Onemocnění může být vyléčeno tím, že vezme léky, ale urychlit proces, jak se zbavit dny může být provedeno pouze prováděním speciálních cvičení a návštěvou profesionálního masážního terapeuta.

Rehabilitace

Při pravidelném provádění speciálních gymnastických cvičení a dodržování pravidel zdravé výživy můžete normalizovat práci všech procesů v těle, a proto se zbavit dny v nohách.

Doporučuje se, aby ošetřující lékař zvolil komplex nezbytných sportovních akcí s přihlédnutím k následujícím faktorům:

  • stav kloubů: deformace existuje nebo chybí;
  • forma onemocnění: chronická nebo akutní;
  • stav srdečních a cévních systémů.

Je-li dna v nohách pouze v počáteční fázi nebo je zde predispozice k rozvoji této nemoci, pak je možné zvolit si gymnastická cvičení samostatně.

V tomto případě, pokud se vyskytnou bolestivé pocity v kloubech, viditelné deformace a akutní forma průběhu nemoci, je třeba opustit sportovní manipulace.

U pacientů s chronickou dnou na nohou se doporučuje následující skupina tělesných cvičení:

  • přípravná a nápravná činnost, gymnastika dýchacích cest;
  • venkovní hry;
  • plavání a veslování (v létě), bruslení a lyžování (v zimě).

Pro efektivnější léčbu, pro prevenci komplikací, pro vyhnutí se exacerbacím onemocnění, je nutné zapojit se do fyzické terapie a terapeutických cvičení pro dnu v nohách. Musíte také udržet mobilní životní styl, zbavit se špatných návyků a dodržovat dietní výživu. Člověk by měl poslouchat radu lékaře, léčit metodami oficiální medicíny, ale zdravý životní styl je nejdůležitějším faktorem zotavení. Gymnastika, prováděná s dnou na nohách, se liší v závislosti na oblastech dopadu.

Cvičení

Gymnastika pro kolenní klouby:

  1. Je zaujata poloha, ležící na zádech, koleno je ohnuté a pak se nejprve narovná bez odporu a pak s odporem.
  2. Musíte sedět na podlaze a natahovat nohy, střídavě ohýbat je na kolenou s maximálním napětím.

Cvičení pro klouby dolní končetiny, chodidel a zápěstí:

  1. Je nutné zaujmout pozici, když leží na zádech, nohy by měly být co nejvíce narovnány a ruce by měly být umístěny podél těla. Provádí se pomalé dechy a výdechy, paralelně s tím jsou prsty rukou a nohou ohnuté (prezentované akce jsou prováděny 10krát).
  2. Výchozí pozice je podobná výchozí pozici. Rytmické inhalace a exhalace jsou prováděny paralelně s klouby dolní končetiny a zápěstí. Akce se provádějí desetkrát.
  3. Je nutné sedět na židli a ohnout nohy, držet se v úhlu 90 stupňů, nohy rozvedené do vzdálenosti 30-50 centimetrů, ruce umístěné na kolenou. Je nutné zvednout nohy co nejvýše a přitom klást důraz na paty. Provádí se 4-6 krát.
  4. Výchozí pozice je podobná výchozí pozici. Je nutné udělat 7 kroků s každou nohou.
  5. K dokončení tohoto cvičení jsou nezbytné kroky. Je nutné stát na kterémkoliv ze schodů tak, aby pata visela dolů. Ruce u zábradlí. Dále se otáčení provádí se zarážkami v libovolném směru. Rotace se provádí 100krát na každé noze. Jestliže takový velký počet opakování začne způsobit bolest, pak můžete snížit počet výkonů až 20 krát na každé noze.

Kromě výkonu cvičení musíte věnovat zvláštní pozornost své stravě. Jídla by měla být přijímána až šestkrát denně, v malém poměru. Je nutné zvýšit množství spotřebované tekutiny.

Pokud je dna v akutní fázi, pak se doporučuje dodržovat přísnou dietu a zanechat různé druhy masa a ryb, vajec a alkoholických nápojů.

Dna - onemocnění kloubů, které lze eliminovat pouze komplexním způsobem, a to s pomocí léků, prováděním speciálních cvičení, návštěvou masážního terapeuta, ale i správné výživy. Pokud některý z vašich příbuzných trpěl dnou, můžete se chránit prováděním cvičení jako profylaxe.

Terapeutická gymnastika pro dnu: sada cvičení

Dna - onemocnění způsobené poruchou metabolismu soli v kostní tkáni. Nejčastěji se v kloubech chodidla vytvářejí soli, které jsou doprovázeny bolestí při pohybu, deformací končetin. Také onemocnění může být doprovázeno ložisky soli v loktech, páteři a prstech. Gymnastika pro dnu je rozpoznána jako účinný nástroj, který může odstranit mnoho symptomů.

Obecná doporučení

Gymnastika, která se doporučuje provádět s dnou, je zaměřena na aktivaci metabolismu. Po absolvování kurzu v krvi se snižuje množství kyseliny močové, zlepšuje se venózní a arteriální krevní oběh, zvyšuje se amplituda pohybů, zvyšuje se pružnost svalů a vazů.

To je nejlepší dělat cvičení během chronického průběhu nemoci nebo v jeho subacute stádiu - po redukci otoku, zarudnutí a bolesti.

Pacient musí vzít v úvahu, že cvičení bude doprovázeno bolestí. Trénink by se neměl zastavit - v průběhu času se bolest sníží. Všechny pohyby by měly být uvedeny na maximální amplitudu, bolest by neměla omezovat. Pokud se bolest zesiluje, je lepší provádět pasivní pohyby.

Je to důležité! Pokud je během gymnastiky pozorován nárůst otoku kloubu a horečky, je třeba cvičení okamžitě zastavit. Pokud je na konci sezení intenzivní tep, únava, rychlé dýchání, jejich intenzita by měla být snížena.

Terapeutická gymnastika pro dnu by měla být prováděna bez zbytečného stresu, ale s maximální možnou amplitudou. Pohyb musí začínat těmi klouby, které ještě nejsou touto chorobou postiženy, a postupně do práce vtahuje celou končetinu.

Cvičení

Je lepší začít s nejjednoduššími prvky - ohybem a prodloužením kloubů, otočením nohy v různých směrech.

Nejčastěji se v palci začnou ukládat soli. Následující gymnastika může zabránit tvorbě solí. Takže potřebujete prst na nohou pevně sevřený prsty. Pak byste měli inhalovat, zadržet dech a zároveň se postupně zvyšovat úsilí ohýbat a otáčet prstem v různých směrech. Když je pocit, že není dostatek vzduchu, může být cvičení zastaveno.

Gymnastika předepsaná pro dnu by měla být přednostně prováděna ležící na pohovce, matraci rozprostřenou na podlaze nebo na pohovce. Pod hlavou je žádoucí dát polštář nebo váleček. Tempo provádění je pomalé. V gymnastice je možné a nutné používat improvizované prostředky. Existuje několik cviků s válečkem.

Cvičení by mělo být prováděno při sezení na lavičce nebo židli. Mělo by to být podešve pohybovat válečkem, válcování z paty na prsty a naopak. Je nutné snažit se vyvíjet mírný tlak na váleček.

Provádí se stojící. Jedna noha je nosná noha, druhá vykonává cvičení. Měli byste dát nohu na váleček a válet po celé délce nohy, stisknutí co nejtěžší. Při provádění terapeutických cvičení se jedná o velké množství svalů, nervů a šlach. Musíte se snažit dělat cvičení co nejdéle.

Posilovat vazy a svaly kolenního kloubu jsou ukázány cvičení:

Chcete-li provést cvičení, leží na zádech na tvrdém povrchu a narovnat nohy. Koleno pravé nohy by mělo být co nejvíce přitlačeno k podlaze a zatěžovat svaly stehna. Mentálně počítat do 10 a relaxovat svaly. Proveďte cvičení levou nohou. Opakujte 3-4 krát.

Vývoj prstů na rukou, kloubech zápěstí a kotníku:

Je nutné provádět pokládání na zádech, zároveň jsou nohy co nejvíce narovnány, ruce jsou umístěny podél těla. Je nutné rychle dýchat a pomalu vydechovat a v čase s dechem desetkrát ohnout prsty a prsty.

Dále se musíte vrátit do původní polohy. Vdechování a vydechování je nutné současně ohnout a ohnout klouby kloubů a zápěstí až desetkrát.

Tkáň chrupavky se začne zotavovat, otoky se sníží, vrátí se pohyblivost a aktivita kloubů. A to vše bez operací a drahých léků. Začněte.

Výchozí pozice - sedí na židli, nohy ohnuté v úhlu 90 °, nohy od sebe 30-50 cm, ruce jsou umístěny na kolenou. Nohy by měly být zvedány tak vysoko, jak je to jen možné, přičemž se spoléhají na paty. Opakujte 4-6 krát, pak udělejte pravý opak - položte na prsty, zvedněte paty.

Pozice, stejně jako v předchozím cvičení. S každou nohou musíte sedět až 7 kroků.

Gymnastika s dnou na nohách, doprovázená uzly v kloubech, může být úspěšně kombinována s problémovými oblastmi hnětení a masírování. S pomocí palpace musíte najít polohu uzlu a pár minut provést jeho aktivní hnětení. Kombinace masáže s gymnastikou může urychlit zotavení pacienta.

Cvičení pro dnu: pravidla tréninku a nejlepší cvičení

Cvičení pro dnu je často používáno v komplexu konzervativní léčby. Fyzioterapie se používá ve spojení s lékovou terapií a dietou, s tímto přístupem je možné rychle zastavit exacerbaci nemoci a přenést ji do stadia stabilní remise.

Výhody cvičení terapie dny

Terapeutická gymnastika pro dnu pomáhá normalizovat metabolismus

Gymnastika pro dnu pomáhá urychlit proces hojení. Má mnohostranný účinek na tělo:

  • normalizuje metabolické procesy. Jedná se o poruchy v metabolismu, které často vyvolávají rozvoj artikulární patologie.
  • Pomáhá snížit závažnost bolesti. V počátečních stádiích nemoci pomáhá cvičení pro dnu bez anestetik.
  • Zrychluje krevní oběh v těle, zlepšuje prokrvení kloubů.
  • Pomáhá zlepšovat pohybovou funkci končetiny a také eliminuje ztuhlost kloubů.
  • Posiluje svalový aparát, uvolňuje svalové napětí a normalizuje svalový tonus.
  • Zlepšuje výkon kardiovaskulárního systému.
  • Podporuje aktivní stažení urátů z těla.
  • Obnovuje normální fungování pohybového aparátu.
  • Zvyšuje mobilitu bránice a hrudníku.

Všechny tyto účinky lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem, kdy jsou třídy fyzikální terapie používány ve spojení s jinými metodami léčby.

Kontraindikace

Fyzické terapie nejsou povoleny všem lidem. Cvičení terapie má řadu absolutních kontraindikací. Kromě toho existují podmínky, za kterých je cvičení nutné s opatrností.

Níže jsou uvedeny absolutní kontraindikace:

  • Intoxikace jakéhokoliv typu.
  • Zvýšená tělesná teplota.
  • Přítomnost zhoubných nádorů.
  • Vysoký krevní tlak.
  • Výrazný syndrom bolesti.
  • Zvýšené ESR v krvi z neznámých důvodů.
  • Infekční a zánětlivá onemocnění v akutní formě.
  • Přítomnost krvácení nebo hrozba jeho vývoje.
  • Trombóza.
  • Narušení duševního stavu pacienta.
  • Celkový závažný stav pacienta.

V těžkých podmínkách je cvičení pacienta kontraindikováno.

Omezujícími faktory cvičení jsou:

  • Odchylky ve fyzickém vývoji pacienta.
  • Osteoporóza a další systémové kostní patologie.
  • Aneuryzma srdce nebo aorty.
  • Současná onemocnění, která ovlivňují výběr komplexu cvičení pro dnu.

Začátek kurzů fyzikální terapie je povolen pouze po konzultaci s lékařem. Pouze odborník bude schopen zvolit nejvhodnější sadu cvičení, s ohledem na stupeň poškození kloubů a celkový stav pacienta.

Nejlepší komplexy cvičení pro dnu

Při sestavování souboru fyzických cvičení je třeba zvážit následující faktory:

  • Stupeň dopadu na postižené klouby.
  • Stabilizace a normalizace respiračních procesů.
  • Posílit vazy a svalový korzet.

Čínská gymnastika

Wushu - čínská gymnastika, omlazení těla

Čínská gymnastika je zaměřena na zlepšení celého těla, je také široce používána pro nemoci z dna. Metoda čínské gymnastiky přispívá k omlazení těla a urychlení regeneračních procesů. Pravidelné třídy významně zlepší celkový stav pacienta a sníží pravděpodobnost vzniku akutního záchvatu dny.

Hlavní cvičení jsou následující:

  1. Zvedl ruku. Cvičení se provádí při stání, musíte se zhluboka nadechnout, pak pomalu zvedněte ruku na úroveň ramen. Ruce musí být zaokrouhleny a napodobovat držení velké koule. Roztažte ruce od sebe a pomalu zvedněte nad hlavu.
  2. "Loď". Ohněte nohy a nakloňte se dopředu. Ruce zpět, pak narovnejte kolena. Proveďte kruhové pohyby nohou.
  3. Společný vývoj ramen. Levou ruku dolů spustíte doprava. Na dvou účtech si vezměte ruce zpět, změňte polohu a opakujte cvičení. Pro každou ruku, 10 opakování.
  4. Hoď. Postavte se rovně, pomalu ohněte. Zvedněte jednu ruku tak, aby její dlaň byla na úrovni čela. A druhá ruka umístí opak. Vdechněte a udělejte ostrý pohyb napodobující hod.

Každý druhý den se doporučuje čínská gymnastika. Pokud existují omezení na zdraví, pak stačí provést komplex 2-3 krát týdně.

Cvičení kolenní dna

Dna často ovlivňuje kolenní klouby. V tomto případě se doporučuje provést následující cvičení:

  1. Lehněte si na záda a narovnejte nohy, musíte ležet jen na tvrdém povrchu. Kolena co nejvíce tlačit na podlahu, namáhat nohy. Chcete-li být v této poloze po dobu 10 sekund, pak se uvolněte. Doporučuje se opakovat cvičení 3-4 krát s odpočinkem po dobu 5 sekund mezi sadami.
  2. Posaďte se na židli, ohněte nohy v pravém úhlu. Rozložte nohy ve vzdálenosti 50 cm od sebe, začněte zvedat ponožky co nejvýše. Je nutné se opírat o paty. Opakujte 6 krát, pak proveďte stejné cvičení, ale zaměřte se na ponožky a zvedněte paty. Cvičení se provádí hladce, neměla by způsobit bolest a nepohodlí.
  3. Lehněte si na záda a narovnejte nohy, položte ruce podél těla, pomalu se vdechujte a vydechujte, ohněte a rozepněte prsty obou končetin s dechem. Opakujte 10 krát. Během prvních cvičení stačí provést 2-3 krát, postupně se zvyšuje počet přístupů až desetkrát.

Třídy v Bubnovském

Dr. Bubnovský vyvinul speciální soubor cvičení pro postižené klouby.

Komplex cvičení pro Bubnovského musí být prováděn denně, jen tak můžete dosáhnout pozitivního výsledku. Cvičení jsou zaměřena na zlepšení celého těla, jsou účinné pro léze dna kloubů, pomáhají obnovit pohyblivost a snižují bolest. Komplex zahrnuje následující cvičení:

  • Lehněte si na záda, ohněte si kolena a položte ruce za hlavu. Zvedněte tělo na kolena, ohněte paže. To by mělo být provedeno hladce, aby se zabránilo vzniku bolesti a nepohodlí.
  • Posaďte se na podlahu, narovnejte nohy před vámi. Ohněte nohu a držte ponožku rukama, narovnejte nohu. Opakujte podobný pohyb s druhou nohou.
  • Vstaňte na všech čtyřech. Natáhněte páteř a potopte se na podlahu, proveďte pohyby, které simulují krok, zároveň rukou a nohou. Opakujte na obou stranách. Počet opakování by měl být 25-30 krát.
  • Lehněte si na záda, upevněte nohy tak, aby byly nad hlavou. Ohněte kolena a položte ruce za hlavu. Doporučuje se dát něco chladného pod dolní část zad. Odtrhněte tělo hladce od podlahy a snažte se k nohám.
  • Vstaňte na všech čtyřech. Založte ho zpět a ohněte. Napodobit kočičí žihadlo. Počet opakování může být libovolné číslo, pokud je osoba pohodlná.

Vlastní masáž a terapeutická cvičení pro dnu

Docent M. F. Grinenko

Mistr sportu V. M. Sveshnikov

Soudě podle dopisů přicházejících do redakce, mnoho našich čtenářů se zajímá o otázku, zda je možné doma zabránit rozvoji podvgry a co dělat.

Dna je typem porušení klamání látek, kdy se zvyšuje koncentrace solí kyseliny močové v krvi a jsou ukládány hlavně v malých kloubech rukou a nohou. To je často doprovázeno omezením pohybů.

Ve vzhledu nemoci jsou důležité přejídání, zneužívání masa, alkoholu a sedavého životního stylu.

V prevenci rozvoje dny, kromě správné výživy a rytmu života, je důležitý motorický režim, samo-masáž a fyzioterapie mohou být velkým přínosem.

Využijte doporučení odborníků Katedry tělesné výchovy Státního ústředního řádu Lenina Ústavu tělesné kultury, kterému dnes dáme slovo.

FYZIKÁLNÍ CVIČENÍ, doporučená pro dnu, aktivují metabolismus. Po terapeutické gymnastice se snižuje obsah kyseliny močové v krvi, zvyšuje se její vylučování z těla.

Podobný účinek na metabolismus má i masáž. Cvičení a masáž také zvyšují arteriální a venózní oběh, čímž zlepšují stav kloubní chrupavky, zvyšují pružnost vazů a svalů, zvyšují amplitudu pohybů.

Tyto metody mohou být použity při chronickém průběhu onemocnění nebo v jeho subakutním období, tj. 3-4 dny po bolesti, otoku, zarudnutí, snížení teploty, zlepšení pohybů ve kloubu.

SAMOVÁ MASÁŽ

Jako by připravoval tělo a především bolestivě změněné klouby pro tělesné cvičení: snížení bolesti a svalového napětí, zvýšení pohyblivosti kloubů, zlepšení krevního oběhu.

Za prvé, svaly umístěné v blízkosti postiženého kloubu jsou masírovány a teprve poté bolestivě upravený kloub.

Je však třeba mít na paměti, že v akutním období nemoci nelze použít vlastní masáž postižených kloubů!

Bolest může být zmírněna lehkým povrchním hladením kůže nad postiženým kloubem.

V subakutním období je zde lehká, relaxační, uklidňující masáž.

Vlastní masáž nohy a chodidla. Pacient sedí na židli a opírá se o záda. Položí nohu ohnutou v koleni, aniž by byla namáhána na jiném křesle; pod patku je umístěn měkký polštář nebo podložka (obrázek 1).

Jsou-li například ovlivněny klouby chodidla, provede se nejprve obourušení dolních končetin (obr. 2).

Poté se ve stejné oblasti, lehce stlačující základem dlaně (obr. 3) a měkkým, lehkým hnětením svalů gastrocnemius jednou rukou (obr. 4).

Na vnější straně dolní končetiny se hnětení provádí kruhovými pohyby prstů jemným tlakem.

Kromě těchto technik se aplikuje mírné natažení svalů z jejich středu do konce (obrázek 5). Špičky prstů obou rukou se dotýkají středu svalů nohou; mírným tlakem pohybujte jednou rukou nahoru a druhou dolů. Masírování dolních končetin končí lehkým hladením.

Poté pokračujte v hlazení postižených oblastí. Za prvé, prsty jsou pohladěny současně ze zadní a plantární strany (obrázek 6). Pokud současně nedochází k výrazné bolesti nebo ke zvýšení lokální teploty, je povoleno mírné tření obou stran prstů na nohou - rovné (posuvné) nebo kruhové, s měkkými rotačními pohyby.

Po tom, otřete zadní stranu nohy, nejprve od špičky palce nahoru, pak od zbytku. Prsty masážní ruky se složí a provedou přímočarý, spirálový nebo kruhový posuv.

Na podešvi se třením provádí česání ohnutých prstů - posouváním z prstů na patu. Achillova šlacha se třese „kleštěmi“: čtyřmi prsty na vnější straně a jednou na vnitřní straně. Pohyb se pohybuje od paty nahoru (obr. 7).

Vlastní masáž končí třením kotníku - rovný nebo kruhový (Obrázek 8).

Samo-masáž předloktí a zápěstí se také provádí, když sedí na židli, a rameno, které je napůl ohnuté v loketním kloubu, je umístěno na stole, nočním stolku (obrázek 9).

S porážkou kloubů ruky, nejprve dělají uchopení zdvih jednou rukou předloktí. Na stejném místě se provádí snadné mačkání a měkké hnětení vnitřní strany svalů jednou rukou.

Na vnější straně předloktí se hnětení provádí kruhovými pohyby prstů s mírným tlakem.

Jednu rukou natáhnete svaly na předloktí a pohybujeme nejprve od středu svalu nahoru, pak od středu dolů. Masírování předloktí končí také lehkým hladením.

Poté udělejte prsty. Pokud to nezpůsobí silnou bolest nebo zvýšení lokální teploty, můžete lehce otírat obě strany prstů ruky rovně (posouváním) nebo kruhovitě (šipky na obrázku 10).

Potom otřete zadní stranu ruky, začněte od špičky palce nahoru, pak zbytek (obrázek 11). Vlastní masáž končí třením zápěstí.

Když masírujete nohu nebo ruku po každém příjmu, mělo by být provedeno hlazení. Délka masáže je 3-5 minut.

V chronickém období onemocnění se používá stejná vlastní masáž, prováděná pouze energicky, s tlakem. To pomáhá zvýšit pružnost a kontraktilitu svalů.

Po hladění holeně je možné provádět intenzivní mačkání s břemenem, to znamená, že pohyb jedné ruky je umocněn navrstvenou druhou. Pak se hnětení provádí „dvojitým hmatníkem“.

Kruhové hnětení předního povrchu nohou a prstů a samo-masážní techniky na nohou se také zhoršují zátěží (obrázek 12).

Na dlaňovém povrchu ruky se tření provádí „česáním prstů“ (Obrázek 13). Trvání vlastní masáž 4-7 minut.

Čas od času je třeba masírovat nejen stehno nebo předloktí, ale také stehno a rameno.

Vlastní masáž je zakázána za přítomnosti vředů dna a kožních onemocnění, tromboflebitidy a výrazných křečových žil, jakož i při infekčních onemocněních.

ZDRAVOTNÍ GYMNASTIKA

V subakutním období onemocnění se provádí v poloze na zádech na pohovce, gauči nebo matraci rozprostřeném na podlaze, koberci.

Doporučuje se pod hlavu nasadit váleček nebo polštář. Je lepší nenosit pantofle na nohou, ale ponožky, aby nedošlo k omezení pohybu v malých postižených kloubech.

V subakutním období můžete provést prvních deset cvičení. Tempo je pomalé.

Nejprve jsou pohyby provedeny v kloubech, které nejsou tímto onemocněním postiženy. Například, pokud jsou klouby prstů bolestně změněny, pak se nejprve vytvoří pohyby v loktech a ramenních kloubech a pak se do práce zapojí prsty.

Je nutné dělat cvičení s maximální amplitudou, ale bez nadměrné svalové námahy. Po každém cvičení je důležité zcela uvolnit svaly.

Při silné bolesti ve kloubu by měly být prováděny pasivní pohyby. Například v případě léze kloubu palce uchopí prsty rukama a vytvoří jejich ohnutí a prodloužení.

Pokud se během cvičení poněkud zhorší bolest, mohou pokračovat třídy. Ale s nárůstem teploty a zvýšením otoku kloubního pohybu v něm by mělo být dočasně zastaveno.

Doporučuje se provádět terapeutická cvičení dvakrát denně, u postižených kloubů se doporučuje provádět samostatná cvičení několikrát denně.

V chronickém období nemoci vykonávají cvičení v sedě, vleže (s výjimkou 8, 9, 10) a stojí, a to nejen pomalým, ale také průměrným tempem.

Pokud se po cvičení projeví únava, zvýšený tep, rychlé dýchání a další nepříjemné pocity, je nutné snížit počet cvičení, snížit tempo jejich výkonu, zavést více dechu.

Se souhlasem lékaře se můžete účastnit venkovních her, veslování, plavání v teplé vodě, lyžování, bruslení, mírné fyzické práce doma, na zahradě, v zahradě.

ZDRAVOTNÍ GYMNASTIKA

Nohy spolu, paže podél těla

1. Zvedněte levou ruku - vdechněte, nižší - výdech. Opakujte střídavě s každou rukou 3-4 krát.

2. Inhalujte. Ohněte nohu a rukou zatlačte koleno do žaludku - vydechněte, vyrovnejte nohu - vdechněte. Opakujte každou nohu "3-6 krát (foto 1).

3. Inhalujte Zvedněte rovnou nohu nahoru a dolů přes stranu na místo, popisující půlkruh - výdech. Opakujte s každou nohou 3-5 krát (foto 2).

4. Otáčení dlaní nahoru a dolů (kruhové pohyby v ramenních kloubech), zvedněte paže nahoru - vdechněte; pokračující rotace, snižte je - vydechujte. Opakujte 3-4 krát.

5. Inhalujte. Při výdechu udělejte čtyři ohnutí a narovnání pravé a pak levé nohy, jako když jedete na kole.

Leží na pravé straně

Pravá ruka pod hlavou, levý bok

6. Zvedněte levou nohu a runu - vdechněte, nižší - výdech. Opakujte s každou nohou a rune 3-6 krát (foto 3).

7. Levá noha dozadu, runa vpřed - inhalace, noha vpřed, runy zpět - výdech. Opakujte s každou nohou a ramenem 3-6 krát (foto 4).

Terapeutické cvičení a masáže pro dnu

V závislosti na stupni poškození kloubu je vybrána sada cvičení pro fyzikální terapii, která je povolena 4 dny po snížení bolesti, zarudnutí a otoku.

Hlavní úkoly fyzioterapie a masáže:

  • normalizace metabolických procesů;
  • obnova plného pohybu;
  • lepší tón;
  • odstranění svalového napětí;
  • restaurování kloubů;
  • vylučování kyseliny močové z těla;
  • snížení bolesti;
  • zvýšená elasticita vazů a motorická aktivita;
  • zlepšení venózního a arteriálního krevního oběhu.

Podle výzkumu mohou komplexní fyzikální cvičení určená k boji s dnou významně snížit procento kyseliny močové v těle. Fyzioterapeutická cvičení by měla být zároveň kombinována s dechovými a všeobecně se rozvíjejícími cvičeními. Cvičení terapie pro dny může být jak skupinové, tak individuální.

S bolestí kloubů a jejich deformací je předepsána individuální fyzická rehabilitace. Skupinové fyzikální terapie jsou poskytovány pacientům s chronickou formou onemocnění, bez bolesti v kloubech.

Individuální terapeutická terapie je indikována u pacientů, kteří pociťují bolest. Třídy se zpravidla doporučují v subakutním stadiu nebo v chronickém průběhu onemocnění. V obou případech fyzioterapie nefunguje bez bolesti a musíte být na to připraveni.

Bolest se sníží pouze po pravidelném cvičení. Při zvyšování bolesti by mělo být prováděno pasivní cvičení. Je nutné zastavit gymnastiku, pokud po ní stoupne teplota pacienta a zvětší se otoky kloubů. Snížení intenzity tréninku je nezbytné pro zvýšení srdeční frekvence a dýchání.

Dna terapie pro dnu

Cvičení terapeutické gymnastiky se provádějí pouze pomalým tempem, bez silného svalového napětí, ale s velkou amplitudou. Léčivé pohyby v poloze na břiše se provádějí s bolestí v kloubech nohou. Sedět nebo ležet na zádech, můžete provádět cvičení s poškozením kloubů rukou.

Nadměrná zátěž v terapeutické gymnastice je nepřijatelná. Klíčovou roli hraje komplex dechových cvičení. Během terapeutické gymnastické gymnastiky musí kontrolovat hloubku dýchání.

Cvičení v poloze na břiše:

  1. Lehněte si na záda, ohněte pravou nohu, narovnejte levici. Alternativně utáhněte nohy k hrudníku, pak je zvedněte a jemně snižte. Opakujte - 5krát na jedné noze.
  2. Leží na zádech a narovnejte obě nohy. Rozpusťte nohu a otočte je ven a dovnitř s opakováním 5 krát.
  3. Ohněte a ohněte prsty a prsty v poloze prone 10krát.
  4. Posaďte se na podlahu a projděte 10 krát na každé noze.
  5. V poloze na břiše produkují ohnutí a prodloužení kolen.
  6. Postavení nebo lhaní, zvedněte nohy nahoru.
  7. Leží nebo stojí, aby se otočný pohyb pánve.

Můžete použít prostředky na dosah ruky, například váleček:

  1. Položte váleček na podlahu, posaďte se na židli a přehoďte ho z prstů na patu.
  2. Se dvěma nohama stojícími na nohách otáčejte váleček střídavě každých 10 krát.

Kurzy fyzioterapie se mohou konat nejen v posilovně nebo doma. Většina revmatologů doporučuje gymnastiku pro dnu na nohou ve vodě, protože má několik výhod:

  • zlepšuje krevní oběh;
  • nemá žádné kontraindikace;
  • snižuje napětí a vzrušivost svalů;
  • zvyšuje metabolismus;
  • odstranit bolest.

Po pravidelných sezeních v bazénu se u všech pacientů projevuje trvalá remise.

Masáž pro dnu

V kombinaci s léky a fyzioterapií je nutné aplikovat masážní procedury. V akutní formě onemocnění, kdy je pohyb omezen a dochází k silnému otoku kloubu, je masáž kontraindikována. Po předchozí masáži rukou nebo nohou by měla být masírována oblast postiženého kloubu, aby se uvolnily svaly a zmírnila bolest. V tomto případě lze zasedání provádět každý druhý den v intervalech mezi útoky po dobu 30 minut.

Masáž normalizuje krevní oběh v postižené oblasti, obnovuje práci kloubu, odstraňuje bolest a snižuje svalové napětí, zlepšuje stav těla jako celku. Do masáže postupuje lékař postupně, aby nedošlo k zranění v postižené oblasti.

Chcete-li připravit tělo na terapeutickou gymnastiku, můžete si udělat relaxační masáž. Pro nezávislou masáž dolní končetiny musíte sedět na židli, opřít se a dát nohu na druhou židli bez napětí. Pak si oběma rukama hladíte dolní nohu a lýtkový sval hněte bez námahy. Můžete také masírovat holení s mírným tlakem prstů v kruhovém pohybu.

Poté začněte masírovat postižené oblasti hladením nohy na obou stranách. Další je masírování prstů kruhovými a rovnými pohyby se složenými prsty. Podešev je třena mezi prsty patou a ohnutými prsty. Po každé masáži dolní končetiny a chodidla by mělo být provedeno hlazení. Obvykle samo-masáž trvá až 10 minut a musíte to udělat dvakrát denně. Postupně můžete zvyšovat tlak prstů a zvyšovat jejich energetickou účinnost. Pasivní pohyby jsou prováděny pouze s těžkou bolestí.

Dna rehabilitace

Předtím, než lékař předepíše fyzickou rehabilitaci pro dnu, musí být pacient vyšetřen a rentgenový snímek pořízen v případě chronických deformací kloubu. Po průběhu terapeutické gymnastiky k posouzení dynamiky je nutné pacienta znovu vyšetřit.

Kromě fyzioterapie, masáží a dechových cvičení je užitečné provádět lehké domácí práce, plavat a chodit na čerstvém vzduchu. Nezapomeňte na dietu a další doporučení lékaře.

Terapeutické cvičení pro dnu

Dna je chronické onemocnění způsobené metabolickou poruchou (purinem) se zvýšeným obsahem kyseliny močové v krvi a ukládáním jejích solí do tkání a orgánů, zejména do kloubů a ledvin.

Muži 40-50 let pyknic stavět jsou převážně nemocní. Rizikovými faktory jsou dědičnost, obezita, časná ateroskleróza a diabetes mellitus. Prevalence dny je nyní významně zvýšena.

Nejvýznamnějším projevem onemocnění je akutní artritida, nejnepříznivější je poškození ledvin. Průběh dna je chronický, doprovázený výraznými změnami v kloubech s destrukcí tkání kloubů rukou a nohou a jejich deformací.

Klinický obraz onemocnění

Rozlišují se tyto formy dny: akutní dna a chronická dna.

Akutní záchvat dny se projevuje akutní artritidou (dna) a je charakterizován náhlou, ostře vyjádřenou bolestí (obvykle v noci), častěji než jedním kloubem. V polovině případů je to první shtosnofalangovy kloub. Také mohou být postiženy jiné klouby - koleno, kotník, ruce. Bolestní klouby a okolní tkáně jsou zarudlé, oteklé, často začervenané kůží. Kvůli silné bolesti jsou pohyby omezené: je obtížné chodit a pohybovat se, v postiženém kloubu je cítit ztuhlost. Teplota může vzrůst, je zde obecná malátnost. Akutní dnová artritida rychle přechází, obvykle během několika dnů. Provokativní faktory jsou přejídání, zneužívání alkoholu, fyzické a někdy i psychické přeplnění, užívání určitých léků (diuretik).

Chronická dna

Re-útok dna nastane 1-2 roky po první, pak frekvence útoků, jejich závažnost a trvání zvýšení. Současně je do procesu zapojeno několik spojů. Při opakovaných atakech v oblasti postiženého kloubu se tvoří dnové uzliny, které obsahují soli kyseliny močové. Chronický zánět se postupně vyvíjí, což vede k destrukci chrupavky a zahušťování vazů, které deformují kloub („dna“, „dna“), což často výrazně omezuje jeho pohyblivost.

Oblíbeným místem pro výskyt dnu uzlů je ušnice. Soli kyseliny močové se také ukládají v ledvinách s tvorbou kamenů, což je doprovázeno nejhorší komplikací dny - selhání ledvin.

Farmakoterapie: artritická a protizánětlivá léčiva.

Dieta Ujistěte se, že budete dodržovat přísnou dietu. Je-li dna zakázána používat potraviny bohaté na purinové sloučeniny, výsledným produktem rozkladu je kyselina močová (mozky, játra, ledviny, hrášek, hrozny a rozinky, maso). Je nutné přestat kouřit, pít alkoholické nápoje a šumivá vína. Dieta je zaměřena na postupné a konzistentní hubnutí. Je důležité mít dostatečnou zásobu těla tekutinou (káva a čaj jsou povoleny).

Terapeutický účinek stravy je zvýšen použitím cvičení.

Cvičení pro dnu

Fyzická cvičení, aktivace a normalizace všech typů metabolismu, krevního oběhu jak v těle, tak lokálně v postižených kloubech, obnovují v nich zhoršenou pohyblivost, snižují závažnost bolesti, zvyšují účinek dietního faktoru, aktivují vylučování kyseliny močové v moči atd.. Cvičení v kombinaci s masáží je nepostradatelným prvkem komplexní léčby dny.

Cíle cvičení a masáže pro dnu:

• zlepšení krevního a lymfatického oběhu v postižených kloubech, kůži, svalech;

• podporovat resorpci exsudátu; snížit bolest a ztuhlost kloubů; zmírnit napětí ve svalech končetin, zlepšit jejich trofismus, tón a sílu;

• obnovit normální amplitudu pohybu v kloubech, zlepšit funkci pohybu nohou a paží;

• prevence dna ankylózy;

• podporovat zvýšení diurézy a vylučování solí kyseliny močové z organismu;

• zlepšit funkci kardiovaskulárních a respiračních systémů;

• normalizovat všechny typy metabolismu, včetně proteinu;

• zlepšit duševní stav pacienta;

• posílení celého těla, zvýšení fyzické aktivity a udržení výkonu.

Formy fyzioterapie: lékařská gymnastika, trénink na simulátorech, hydrokinezoterapie, ranní hygienická gymnastika, dávková chůze. V počátečních stadiích nemoci, zatímco závažnost funkčních a morfologických poruch je zanedbatelná, spolu s lékařskou gymnastikou, cvičební terapií, hrami a zdravotními cestami jsou zahrnuty v komplexu terapeutické terapie.

Prostředky fyzikální terapie: obecná vývojová cvičení pro velké skupiny svalů horních a dolních končetin a speciální pro svaly obklopující klouby; dechová cvičení - statická a dynamická; aktivní cvičení pro všechny nepostižené klouby s plnou amplitudou; izometrické cvičení pro svaly horních a dolních končetin.

Výběr pacientů. Při výběru pacientů se berou v úvahu následující faktory: doba onemocnění (akutní, chronická, intericidální); stav kloubů (přítomnost nebo nepřítomnost deformit, kontraktur, závažnost změn funkce kloubů); stav kardiovaskulárního systému; závažnosti hypodynamických projevů.

Cvičení je určeno ve skupinové a individuální formě.

Jednotlivé třídy jsou prováděny s pacienty s akutními a subakutními formami onemocnění s bolestí, deformacemi kloubů a kontrakturami, se špatným funkčním stavem kardiovaskulárního systému, dlouhým obdobím fyzické nečinnosti. Po vymizení bolesti a zlepšení funkčního stavu kardiorespiračního systému může být pacient převeden do skupinové aktivity.

Skupinové třídy jsou indikovány pro chronickou formu dny bez bolesti a uspokojivého CVS. Deformace kloubů a mírné bolesti v nich nejsou kontraindikací pro zařazení do skupiny.

Výchozí poloha Volba výchozí pozice závisí na povaze cvičení a stadiu nemoci. Na začátku léčby jsou počáteční pozice lhaní a sezení, pak stojí.

Pasivní pohyby se provádějí při lokalizaci procesu v dolních končetinách, u i.p. leží na zádech a břiše; s lézemi horní končetiny - ležící na zádech nebo sezení.

Aktivní pohyby během celého průběhu jednání a. yy ležet, sedět a stát v závislosti na postižené části těla.

Hlavní cíle cvičení v akutním období dny: zmírnění bolesti a zmírnění zánětu. Vzhledem k omezeným možnostem cvičení v tomto stavu je pacient obvykle doporučován odpočinek 2–3 dny (krátký odpočinek na lůžku) v kombinaci s imobilizací a zvýšenou polohou postiženého kloubu. Akupresura poskytuje určitou úlevu od bolesti. Cvičení a klasická masáž pro akutní průběh onemocnění jsou prováděny v interiktálním období.

Při zmírnění zánětlivého procesu (snížení teploty, snížení zánětu a bolesti v postižených kloubech) je pacientovi ukázána terapeutická gymnastika. Je zaměřen na rozvoj vytrvalosti a svalové síly, zlepšení funkce pohybového aparátu. V období remise je vhodné kombinovat JIG s fyzioterapeutickými procedurami (teplé koupele, parafínové a ozoceritické aplikace atd.) A masáží. Doporučuje se provádět tepelné ošetření a masáže bezprostředně před terapeutickým cvičením. Hydroterapie (studená a sprchová nebo sprchová), stejně jako aerobní cvičení jsou ukázány pro celkové zotavení a zvýšení úrovně výměny látek.

Charakteristickým rysem metody terapeutické gymnastiky pro dnu je kombinované použití speciálních cvičení (pasivních a aktivních pohybů nemocných kloubů) na pozadí obsorálního (pro velké svalové skupiny) a dechových cvičení, která zlepšují celkový metabolismus a normalizují funkční stav CNS.

V první polovině průběhu PH je nutné vybrat cvičení pro velké svalové skupiny končetin a trupu, které mají aktivační účinek na celkový metabolismus, pasivní pohyby a cvičení na bolavý kloub (flexe a prodloužení, abdukce a aduction, rotace). Se silným omezením a bolestivými pohyby v bolavém kloubu je vývoj pohybů nejprve prováděn dobře v teplé vodě, což snižuje bolest a zvyšuje účinnost cvičení.

Komplex cvičení LH pro klouby je standardní. Pro prsty to mohou být následující cvičení:

• flexe a extenze v mezifalangeálních a metakarpophalangeálních kloubech ruky s povinnou fixací nadložního segmentu;

• dotykem zbytku prstů s podložkou na palec;

• palcem se dotknete různých kloubů zbývajících prstů;

• připojení palce se špičkami zbytku k vytvoření písmene „O“;

• abduction, adduction a rotace palce;

• stisknutí prstů do pěsti;

• chovné prsty atd.

Tato cvičení, v závislosti na době onemocnění a úrovni bolesti, lze provádět pasivně, aktivně nebo s odporem.

Pasivní a aktivní pohyby nemocných kloubů by měly být prováděny s maximální možnou amplitudou, ale nesmí významně překročit práh bolesti. Každé cvičení se doporučuje provádět od 4 do 6 krát, postupně se zvyšuje jejich počet na 10; komplex se opakuje 4-5 krát denně. Tempo pohybu je pomalé. Pohyb v bolavém kloubu musí být střídán s jednoduchými cvičeními pro velké svalové skupiny.

Při léčbě pacientů s dnou je nutné zahrnout dechová cvičení do cvičebního komplexu LH, především do dynamických.

V druhé polovině průběhu PH se léčba reziduální dysfunkce kloubů připojuje k hlavním terapeutickým úkolům. V tomto období se doporučuje provádět pasivní a aktivní pohyby nemocných kloubů s plnou amplitudou i za přítomnosti určité bolesti. Spolu s aktivními a pasivními pohyby, cvičení s předměty (činky, kluby), přístroje (dřevěné žebříky, mechanoterapeutická zařízení, simulátory pro malé klouby), práce s gumovými obvazy atd. Se používají k rozvoji pohybů v nemocných kloubech.

Počet opakování cvičení by měl být dostatečně velký - J0-15 nebo vícekrát. Na začátku lekce jsou pohyby prováděny pomalým tempem a poté průměrným tempem.

V průběhu tréninku jsou cvičení využívána i pro velké svalové skupiny - bez břemene a s použitím gymnastických předmětů (činky, vycpané kuličky atd.), Simulátorů včetně silových. Izometrická cvičení jsou účinná pro rozvoj síly, zejména v přítomnosti zbytkových zánětlivých událostí - méně posilují lokální průtok krve.

Metoda pracovní fyzikální terapie u chronické dny je podobná struktuře, jaká byla popsána výše, používaná v subakutním období. Je však nutné věnovat větší pozornost snížení přetrvávající bolesti, pro tento účel léčebný kurz aktivněji zahrnuje masáž (klasická, bodová, segmentová), teplé koupele, parafínové a bahenné aplikace, různé elektrické postupy.

Samostudium. Pacient s dnou by měl navíc provádět krátká nezávislá cvičení pro postižené klouby. Pasivní a aktivní pohyby se doporučují až 5-6 krát denně, v závislosti na jejich přenosnosti, nejlépe v kombinaci s vlastní masáží. Doporučuje se také aktivity, které zvyšují životní styl pacienta. To může být UGG, Terrenkur, turistika, lyžařský prohulki, atd. Při úlevě od zánětlivého procesu v kloubech můžete přejít k intenzivnějšímu systému tělesných cvičení - tréninku pro celkovou a pevnostní vytrvalost: první aktivace aktivních metabolických procesů v těle, aktivnější vylučování solí kyseliny močové; silový trénink snižuje pravděpodobnost osteoporózy, která je charakteristická pro onemocnění kloubů.

7.11.2. Masáž pro dnu

Před jmenováním masáže by měla být určena povaha procesu (akutní, subakutní, chronická) a stupeň funkčního poškození kloubů.

V akutním období onemocnění je pohyb v postižených kloubech omezen, projevuje se otok. Svaly, které fixují klouby, včetně sousedních, jsou ostře napjaté. Během této doby není předepsána masáž.

Masáže, jak soukromé (v oblasti nemocných kloubů), tak obecné (s důrazem na hnětení svalů pro zvýšení metabolismu těla) se provádějí v období mezi útoky.

Doporučuje se předběžně identifikovat segmentové zóny ledvin, horních a dolních končetin, které jsou vystaveny působení masáže.

Pokud jsou klouby paže nemocné, pacient je v sedě, ačkoliv poloha prone může být také použita v prvních sezeních. Masáž začíná od horních hrudních a krčních segmentů, pak masíruje ramenní kloub, rameno, loketní kloub, předloktí, zápěstí, ruku, prsty. Masáž se provádí podle sací techniky. Na prvních sezeních se používají hlavně techniky hlazení, dále se používají techniky tření a poté všechny masážní techniky.

S onemocněním kloubů nohou leží poloha pacienta na žaludku. Začněte masáž z oblasti křížové kosti, pak se přesuňte do bederní a dolní hrudní oblasti. Po jejich podrobném studiu se masírují hýždě, kyčelní klouby, stehna, nohy a nohy obou nohou, a to i pomocí sací techniky. Když jsou vystavena kotníku, místa připevnění Achillovy šlachy k tuberkulu páteře, vnitřní a vnější kotníky a přední mezera kloubu jsou pečlivě zváženy.

Když jsou v proceduře masáže zahrnuty techniky shiatsu, masážní terapeut aplikuje tlak nejprve dlaní ruky, a pak palci na body na obou stranách bederního sloupu od meziprostorového prostoru směrem k bederní oblasti, se zvláštním důrazem na projekční plochu ledvin. Pak jsou zpracovány zóny uchycení hýžďových svalů (na obou stranách současně), pak, aniž by se dotkly edematózní, bolestivé oblasti chodidla (s lokalizací zánětlivého procesu na noze), působí masážní terapeut na svou základnu a body vnitřního oblouku. V poloze na zádech masírujte celé břicho.

Procedura masáže trvá 12-15 minut na horních končetinách a 20-25 minut na spodní straně; denně nebo každý druhý den. Kurz - 15-20 procedur.

Terapeutické tělesné cvičení a gymnastika pro dnu

Cvičení pro dnu je součástí komplexu konzervativní léčby onemocnění. Samozřejmě je nemožné tuto nemoc léčit jednou fyzickou kulturou, ale její kombinace s dietní terapií a užívání léků významně zvyšuje účinnost celé léčby. Příprava vzdělávacího programu musí být svěřena specialistovi pouze v tomto případě si můžete být jisti, že zatížení bude přínosem, ne poškození.

Podstata lékařského přístupu

Dna je chronické onemocnění způsobené metabolickou poruchou. S touto patologií se v důsledku změn metabolismu purinu zvyšuje hladina kyseliny močové v krvi a její soli, uráty se usazují v tkáních. Klouby se stávají nejzranitelnějšími, kde krystaly soli způsobují charakteristické příznaky:

  • otoky;
  • zarudnutí;
  • zvýšení lokální teploty;
  • omezení pohyblivosti kloubů;
  • v období exacerbace je silný syndrom bolesti ve formě útoku.

Onemocnění začíná palcem a pak se může rozšířit nejprve na jiné klouby a pak na vnitřní orgány. Dna s dlouhým průběhem vede k postupnému rozvoji přetrvávající artikulární patologie - artritidy. Ve stavu zanedbávání vedou tyto léze ke změnám v kloubní konfiguraci, deformaci a významnému omezení pohyblivosti až po úplnou imobilizaci.

Lékařský proces je komplex, který zahrnuje:

  • základní lékařské ošetření;
  • povinná dietní terapie s vyloučením stravy obsahující puriny a kyselinu šťavelovou z potravy;
  • fyzioterapie;
  • Masáže a cvičení.

V jeho průběhu hraje důležitou roli sport s dnou. Je však třeba poznamenat, že aktivní životní styl zlepšuje mnoho procesů v lidském těle, ale nadměrné zatížení může mít opačný účinek, což způsobuje komplikace.

Četné studie prokázaly blahodárné účinky pohybové terapie pro danou patologii, ale za podmínky, že jsou prováděny správně. Fyzikální terapie stanoví tyto důležité cíle:

  • normalizace procesu výměny;
  • zlepšení celkového krevního oběhu a prokrvení kloubů, jakož i lymfocytózy;
  • posílení svalového aparátu, normalizace svalového tónu a odstranění svalového napětí;
  • obnovení plné motorické schopnosti a odstranění kloubní ztuhlosti;
  • snížení bolesti.

Úkoly lze provádět pouze s integrovaným přístupem k tvorbě programu tělesné výchovy.

Principy rozvoje pohybové terapie

Fyzikální komplex by měl být vyvinut odborníkem s přihlédnutím k charakteristikám průběhu onemocnění (stadium, lokalizace lézí, komplikujících faktorů) a lidskému tělu (věk, pohlaví, kontraindikace, celkový stav). Gymnastika pro dnu zahrnuje různé kategorie pohybů, které zajišťují zapojení různých svalových skupin. Základem komplexu jsou následující metody:

  • regenerační a řízená gymnastika;
  • cvičení používající simulátory a břemena;
  • aerobik;
  • vodní aktivity;
  • terapeutická chůze;
  • jóga;
  • cvičení denně.

Cvičení pro dnu jsou prováděna s ohledem na následující oblasti:

  • posílení velkých svalových prvků těla a končetin;
  • speciální, zaměřené účinky specificky na postižený kloub;
  • účetnictví správných dýchacích technik.

Pokud se dna vyvíjí v akutní nebo subakutní formě, pak se třídy konají striktně podle individuálního programu, vyhýbají se těžkým sportovním sportům, například kulturistice. V období stabilního odpuštění má školení preventivní zaměření, a proto v této fázi výcviku může probíhat skupinově pod dohledem specialisty.

Při sestavování programu tříd je třeba zvážit následující zásady jeho přípravy:

  1. Cvičení se provádí mezi bolestivými útoky, tj. po odstranění akutního útoku.
  2. Cvičení posilující charakter se střídají s cílovými cvičeními pro postižený kloub.
  3. Pohyb se provádí hladce, s maximální amplitudou, ale nepřináší nepříjemné svalové napětí.
  4. Třídy začínají jednoduchými cvičeními a minimální zátěží, pak - s postupnou komplikací při použití těla.
  5. Před začátkem hlavního komplexu je nutné zahřátí, aby se svaly rozehřály, což by mělo trvat nejméně 5-6 minut.
  6. Při provádění cviků je póza vybrána s ohledem na lokalizaci léze, zejména když leží v nohách bolestivě, doporučuje se polohovací poloha, a když dna udeří do rukou, vybere se pozice, když osoba leží na zádech nebo sedí.

Dna se může vyvíjet s různým stupněm závažnosti. Proto by měl být způsob gymnastických tříd vybrán s ohledem na tuto skutečnost. Navíc fyzické cvičení významně urychluje metabolické procesy, které mohou při nadměrném trvání vést k negativnímu výsledku. Nejlepší jsou aerobní cvičení prováděná po dobu 25 - 35 minut 4 - 5 krát týdně. Během tříd je důležité, aby nedošlo k dehydrataci těla. Proto se doporučuje pít dostatek vody. Stejně důležité je udržet tělo v teple. Nemůžete dovolit podchlazení během tréninku.

Při léčbě dny je zvláštní pozornost věnována hydroterapii, tzn. gymnastika ve vodě. Dokonce i jednoduché pomalé plavání může snížit reflexní vzrušivost a statické svalové napětí. V důsledku změny hloubky ponoření těla do vody se mění i zatížení různých orgánů. Bolest téměř okamžitě zmizí ve vodě. Hydroterapie také umožňuje řešit tyto problémy:

  • vykládání páteře;
  • zajištění rovnováhy termoregulace;
  • zlepšení metabolického procesu a krevního oběhu.

Doporučení pro výběr cvičení

Doporučujeme tento typický soubor jednoduchých cvičení, která pomáhají při léčbě dny:

  1. Výchozí pozice (PI): sedí na židli, noha by neměla být podepřena. Noha se pomalu zvedá a prsty by měly být ohnuté co nejvíce. V krajním bodě nohy se koná 6 - 8 sekund.
  2. Následující cvičení se provádí ze stejného PI. Alternativně se noha otáčí na pravé a levé straně. Počet opakování - 6 - 7 krát.
  3. PI: stojící na okraji kroku. Prsty se pokoušejí zachytit hranu s držením 5 - 6 s.
  4. IP: sedí na židli, paty spočívají na podlaze. Dříve pod podložkou pod tkaninou (ručník). Úkol: bez zvedání paty podpěry, aby se hadřík s prsty a přesunout na jednu stranu a pak na druhou stranu.
  5. SP: stojící. Provádí se válcování od paty k prstům s přidržováním prstů po dobu 5-6 sekund. Na konci cvičení je proveden výtah s důrazem na prsty.
  6. Chůze na vnější straně nohy (25 - 35 kroků), a pak také na vnitřní straně.
  7. IP: sedí na židli, zatímco noha spočívá na baru. Válečkem s prsty.

Cílová cvičení

Komplex terapeutické gymnastiky nutně zahrnuje cvičení, která jsou specificky zaměřena na postižený kloub. Při zatížení v kyčelním kloubu jsou prováděna následující cvičení:

  1. Za prvé, z PI ležícího na zádech je zvedáno zvedání nohou nahoru a pak je to stejné ve stoje.
  2. V podobných polohách rotace provádí pánev na jedné a druhé straně.
  3. Stehna se přitisknou k žaludku, když leží vleže a sedí.

Pro kolenní kloub můžete provést následující cvičení:

  1. V sedě se střídavě natahují kolena. Cvičení se provádí bez zatížení a následně s uměle vytvořeným odporem.
  2. Podobné cvičení, ale s ohybem a prodloužením nohou v kolenním kloubu.
  3. Obě cvičení se provádějí v poloze vleže.

Pokud je postižen členkový kloub, doporučuje se následující komplex:

  1. IP: posezení v nízkém křesle. Nohy jsou zkřížené tak, že pravé koleno je vyšší než levé. Pravý kotník by měl být držen pravou rukou a dolní část pravé nohy by měla být držena levou rukou. Úkol zahrnuje vytahování nohy a střídavě ji ohýbat v různých směrech.
  2. IP: sedí na židli s nohama zvednutými rovnoběžně s podlahou. Nohy jsou ohnuté v kotnících a nohy jsou nakresleny půlkruhem.
  3. Ve stejném PI jsou nohy ohnuté a prsty směřují dovnitř a pak je zajištěno jejich spojení.
  4. Ohýbání prstů narovnané nebo ohnuté nohy.

Terapeutická gymnastika je považována za důležitý prvek integrované léčby dny, což významně zvyšuje její účinnost.

Je však třeba mít na paměti, že pozitivního výsledku lze dosáhnout pouze správnou volbou programu tříd a dávkování zátěže. Tato podmínka může být splněna pouze za účasti odborníka na rozvoji individuální výkonové terapie.