Hlavní / Koleno

Správná cvičení pro skoliózu, pět pravidel fyzikální terapie

Tento článek je poskytován inzerentem: yourspine.ru.

Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

  • vrátit pružnost a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
  • odstranit patologické napětí ze svalů;
  • zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
  • snížit nebo zcela odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

Tři fáze tréninku pro skoliózu

Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

LFK se skoliózou

Tradiční léčba skoliózy je složitá a je určena závažností zakřivení a zralosti kostry, které společně pomáhají předvídat pravděpodobnost progrese. Tradiční metody pro děti a dorost jsou: [1]

  • pozorování
  • korzet
  • léčebná tělesná kultura (cvičení)
  • operaci

Pro dospělé se léčba obvykle zaměřuje na úlevu od bolesti: [2] [3]

Léčba idiopatické skoliózy závisí na závažnosti zakřivení páteře, potenciálu páteře pro další růst a riziku, že zakřivení bude pokračovat. Skolióza prvního stupně (méně než 30 stupňů odchylky) může být sledována a léčena cvičením. Středně těžká skolióza (30-45 stupňů) u dítěte může být korigována korzetem. Silné zakřivení, které rychle postupuje, by mělo být léčeno chirurgicky umístěním kovových struktur do páteře. Ve všech případech poskytuje nejlepší výsledky včasný zásah. Rostoucí počet výzkumů ukazuje efektivitu využití specializovaných léčebných programů fyzikální terapie, mezi něž patří i posilování. [5] [6] [7] [8]

Sport pozitivně ovlivňuje držení těla

Při příznivém účinku skoliózy na stav páteře:

  • plavání prsa [9]
  • lyžování
  • veslování
  • cvičení na gymnastické zdi s polstrovanými míčky a gymnastickou holí. [10] [11].

Sporty nepříznivě ovlivňující držení těla

Pozorování

Před zahájením léčby skoliózy je třeba se ujistit, že:

  • Pacientova noha v symetrické, funkčně správné poloze
  • Taz nemá žádné odchylky od přísné horizontální

Pro skoliózu by měla být léčba zad prováděna co nejdříve s pomocí ortopedického chirurga a chiropraktika (masážního terapeuta). Specifický program zvolený pro léčbu závisí především na typu skoliózy a stupni zakřivení, včetně věku osoby. Při tomto komplexním zpracování zad přímo zvyšuje účinnost celého procesu. Všechny lékařské činnosti by měly být zaměřeny na tyto úkoly:

  • mobilizace páteře, ve které je zakřivení;
  • korekce deformace této oblasti;
  • stabilizace páteře v poloze, která byla dosažena po korekci.

Lékařská masáž pro skoliózu

Masáž pro skoliózu páteře se používá v komplexu. Posiluje svaly, aktivuje krevní oběh, metabolismus a má také tonický účinek na celý pohybový aparát. Masáž by měla být prováděna podle obecně uznávaných principů masáže pro skoliózu, hlavní jsou:

  • diferenciální účinek na natažené a zkrácené svaly hrudníku, hýždí, břicha, končetin,
  • rozdílné účinky na svalstvo páteře: na konkávnosti oblouku se zakřivení natahují a uvolňují napjaté, zkrácené svaly a na konvexitě - stimulují a zpevňují natažené svaly,
  • identifikace lokální hypertonie svalů, bolestivé oblasti, těsnění a vliv bodové nebo segmentové reflexní masáže na ně.

Celý průběh masáže by se měl skládat z různých postupů, nikoli stereotypních a opakujících se. [12]

Doporučuje se masírovat záda, břicho a pánevní pásek: pro I. stupeň skoliózy - obecné posílení a pro II - III stupeň skoliózy - diferencované. Průběh masáže zajišťuje 15-20 procedur. [13]

Korzet v léčbě skoliózy

Léčba korzetem (ortotika) je jednou z tradičních metod korekce léčby pacientů s progresivními deformacemi páteře v idiopatické skolióze. [14] [15] [16] [17] [18] Dosud bylo navrženo velké množství různých technických řešení pro ortézy, jejich výrobní možnosti a metody klinického použití. Čtěte více: Korzet pro korekci držení těla a páteře

Cvičení pro skoliózu

Fyzioterapie (cvičení terapie) má velký význam při léčbě skoliózy I a II stupně, protože je to s pomocí gymnastiky můžete vytvořit silný svalnatý korzet. Aktivní cvičení, která posilují extenzory zad a břicha, budou postupně vytvářet svalový korzet a pouze aktivní cvičení vytvoří správný dynamický stereotyp, přinese automatizaci zvyku racionální pozice různých částí těla v prostoru. Typicky se soubor cvičení provádí na klinice nebo v nemocnici pod dohledem odborného lékaře. [19]

Úlohy fyzikální terapie pro skoliózu:

  • zpevňují zádové svaly a tím stabilizují páteř
  • opravit deformaci páteře a hrudníku, aby bylo zajištěno normální fungování srdce a plic
  • správné držení těla
  • posílit všechny orgány a systémy pacienta.

    Cvičení pro bolesti zad, skolióza

    Sada cvičení pro skoliózu s gymnastickou holí

    Přibližný soubor cvičení pro skoliózu

    Cvičení pro skoliózu 1. a 2. stupně

    Když jsem stupeň skoliózy lze použít mnoho typů fyzické kultury, což vede k harmoničtější vývoj. Velká pozornost by měla být věnována zpevnění těla. Provádí se symetrický trénink všech svalových skupin, dynamická a statická cvičení, cvičení s odporem a zátěží. Pro dechová cvičení jsou uvedena dynamická a statická dechová cvičení. Všechna cvičení by měla být prováděna z výchozí pozice ležící na zádech a břiše.

    Komplex 1. Cvičení pro formování a upevňování dovedností správného držení těla

    Výchozí poloha: stojící

    1. Přijímání správné polohy dotykem stěny nebo gymnastické stěny gluteální oblasti, lýtkových svalů a pat. Odstupujte od zdi 1-2 kroky, udržujte správné držení těla.

    Výchozí pozice: vleže, paže podél těla

    1. Hlava, trup, nohy tvoří rovnou linii. Zvedněte hlavu a ramena, vraťte se k. str.
    2. Ve správné poloze zatlačte bederní oblast na podlahu.

    Postavte se, zaujměte správné držení těla.

    Komplex 2. Cvičení k posílení "svalového korzetu"

    Pro zádové svaly: Výchozí poloha: - ležící na břiše, brada na zadní straně rukou, umístěná jedna na druhou.

    1. Položte ruce na opasek, zvedněte hlavu a ramena, dejte dohromady lopatky, nezdvihněte je naživu a držte pozici, kterou jste si vzali.
    2. Zvedněte hlavu a ramena, pomalu posuňte ruce nahoru, do stran, na ramena.
    3. Zvedněte hlavu a ramena; zbraně na stranu; stlačit a uvolnit ruce.
    4. Střídavě zvedejte rovné nohy, aniž byste zvedli pánev od podlahy. Tempo je pomalé.
    5. Výška obou rovných končetin s přidržením m 10-15 s.

    Pro břišní svaly: Výchozí pozice: - bederní, bederní oblast přitlačená k podpěře.

    1. Střídavě ohýbejte a ohýbejte nohy na kolenou a kyčelních kloubech.
    2. Ohněte obě nohy, narovnejte dopředu, pomalu dolů.
    3. Alternativní ohyb a prodloužení nohou na váze - "kolo".
    4. Ruce za hlavou. Alternativně zvedání rovných nohou dopředu.

    Stejné cvičení v kombinaci s různými pohyby a rukama.

    V případě skoliózy II. Stupně, na pozadí obecných posilovacích cviků, samorektifikace, asymetrické korekce, detorčních cvičení (dle indikací). Povinná dechová cvičení.

    Symetrická nápravná cvičení:

    1. Výchozí poloha: ležící na břiše, brada na zadní straně rukou, položená jedna na druhou, lokty od sebe v bocích, poloha trupu a nohou rovná.
    2. Zvedněte ruce nahoru, natáhněte hlavu ve směru svých rukou, aniž byste zvedli bradu, ramena a tělo; návrat do výchozí polohy.
    3. Udržujte střední polohu páteře, zatáhněte za rovné paže; nohy, nesené na kolenních kloubech, výtah - "ryba".
    4. Zvedněte hlavu a hrudník, zvedněte rovné paže, zvedněte rovné nohy, udržujte správnou polohu těla, několikrát se otočte - „loď“.

    Jako symetrická, jiná cvičení mohou být používána posílit břišní svaly a záda od počáteční pozice prone, za předpokladu, že symetrická pozice částí těla vzhledem k ose páteře je udržována.

    Asymetrická nápravná cvičení:

    1. Výchozí poloha: postavení před zrcadlem, udržování správné polohy, zvednutí ramene otočením směrem dovnitř na straně konkávnosti
    1. Výchozí pozice: leží na břiše, ruce vzhůru, drží zábradlí gymnastické stěny. Zvedněte napjaté nohy a vezměte je na stranu vyboulení bederní skoliózy.
    2. Chůze na gymnastické lavičce s taškou na únosu hlavy a nohou směrem k bouli bederní skoliózy.

    Ilustrativní příklady cvičení pro skoliózu 1 a 2 stupně:

    1 - postavení ve stoje s rukama sepnutýma;

    3 - zvednutí jedné ruky nahoru s abstrakcí druhé zadní strany;

    4 - boční svahy;

    6 - naklonění do stran se zvednutím paží a seříznutím nohou;

    7 - zadní oblouk v poloze vleže;

    8 - zvedání paží a nohou v poloze na břiše;

    9 - prohnutí (s hůlkou);

    10 - zvednutí paží a nohou;

    11 - zpět;

    12 - otočení těla;

    13 a 14 - procházení se stahováním obou nohou (1. a 2. moment);

    15 - asymetrický vis;

    16 - plazení s nataženými pažemi;

    17 - procházení se střídavým protahováním ramen dopředu a dotahováním odpovídající nohy;

    19 - zvedání ruky za hlavou v sede na šikmém sedadle;

    20 - boční naklápění v sede na šikmém sedadle.

    Cvičení pro skoliózu 3 a 4 stupně

    Cvičení terapie pro skoliózu stupně 3 by mělo být prováděno s velkou opatrností. Příliš intenzivní zátěž zvyšuje pohyblivost páteře a zvyšuje její deformaci. Proto s tímto stupněm skoliózy, běhu, dřepů, žabek, gymnastiky, vzpírání, venkovní hry jsou kontraindikovány. Se skoliózou 3 stupně se cvičení provádějí v poloze na břiše. Fyzická aktivita je minimální. V podstatě se jedná o léčbu pozice. Pacientovi je podána asymetrická pozice v závislosti na typu skoliózy. Například, v hrudní skolióze, ruka je tažená od konkávní strany, zatímco v bederní, noha je vytažena s konvexní. [20]

    Celkově, se skoliózou 3–4 stupně, je efektivní pouze korzetování (nošení speciálních korekčních korzetů) a chirurgie.

    Chirurgická léčba skoliózy u dětí

    Chirurgická léčba dětí s progresivní skoliózou mladší 10 let, extrémně komplexní globální problém spinální chirurgie, protože V tomto věku nejsou struktury páteře zcela vytvořeny a růst páteře není úplný. V této souvislosti vede použití způsobu operace jako u dospělých nebo dospívajících k omezení růstu páteře.

    Při léčbě skoliózy u dětí bylo provedeno několik léčebných režimů.

    Schéma číslo 1 (často používané v Americe a Evropě). Etapa chirurgická léčba - provedení operační korekce designu, pak tento design je prodloužena každé 1-2 roky, až 14-15 let a pak provést instalaci stabilní design.

    • včasnou chirurgickou léčbu
    • schopnost udržet růst páteře dítěte
    • Pravidelné operace s intervalem šesti měsíců nebo roku, v průměru 5-6 operací až 15 let.
    • Každá další operace zvyšuje riziko komplikací.
    • Statisticky vysoké procento komplikací, které souvisely jak se stavbou, tak s chirurgickým výkonem (až 50% komplikací)
    • Nedokonalost „rostoucích“ struktur

    Schéma №2. Jednorázová korekce s využitím stabilní konstrukce (v současné době se nedoporučuje aplikovat). Ihned proveďte operaci s instalací stabilní struktury, je plná těžké komplikace - syndrom klikového hřídele, když skolióza pokračuje v rozvoji již zavedených struktur na páteři.

    Schéma č. 3. Očekávaná taktika (často se vyskytující v Rusku) - dítě je pozorováno, konzervativní léčba je prováděna až do věku 16-17 let (páteř je dokončena) a operace se provádí pomocí statické struktury

    Použití očekávané taktiky vede ke vzniku těžké skoliózy ve věku 16-17 let, což je velmi obtížné napravit. Také se tvoří změny v srdci a plicích. Pacienti jsou často léčeni tak závažnou formou skoliózy, ve které není možné operaci provést. [21]

    Prevence skoliózy

    Pokud jde o konzervativní léčbu skoliózy, hlavní metodou je posílení svalového systému (cvičení). To zahrnuje fyzické cvičení, se kterým můžete stabilizovat páteř, posílit svaly na zádech a celém těle, výrazně zlepšit držení těla a dýchací funkce. Cvičení mají korekční účinek na zakřivení a pracují jako obecná zpevňující metoda. Cvičení terapie je velmi užitečná v každém stadiu nemoci, ale nejvíce dobré výsledky se vyskytují u počátečních forem skoliózy.

    Komplex opatření pro prevenci skoliózy tedy zahrnuje:

    • terapeutická cvičení [5] [7]
    • soubor cvičení ve vodě [22],
    • masáž, korekce polohy, sportovní prvky. [6]

    Stojí za zmínku, že účinná léčba zad je možná pouze v případě, že se pacient sám aktivně účastní celého procesu obnovy.

    Je však nutné vědět, že pokud je přítomna vysokoúrovňová asymetrie dolní části kostry, není možné léčit skoliózu.

    V praxi existují případy, kdy pacient má zdravou nohu (bez plochých nohou), ale existují i ​​jiné patologické stavy, jako je zkrácení jedné z dolních končetin, což způsobuje, že pánev zaujímá nesprávnou polohu a vyvíjí úsilí o zakřivení páteře.

    V tomto případě nestačí jednoduché ošetření zad a ortopedický chirurg předepíše pacientovi jednotlivé ortézy chodidel, které jsou kompenzátory pro zkrácení.

    Léčba skoliózy by měla být prováděna s povinným vyšetřením a pozorováním ortopedického lékaře. [23]

    Komplexní cvičení pro skoliózu

    Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stadiích onemocnění je cvičení (terapeutická tělesná výchova). K nápravě zakřivení páteře s množstvím tělesných cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla výsledkem dlouhého pobytu těla ve špatné poloze. Při diagnóze vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla by měl být člověk opatrný před tímto typem léčby, kdy byl poprvé konzultován s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

    Odborníci považují fyzikální terapii ve skolióze za prioritní léčebnou metodu, kterou lze doplnit o masážní procedury, fyzioterapii a také nošení ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy do značné míry závisí na:

    • typ skoliózy
    • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
    • stupeň onemocnění (jsou 4)
    • věku pacienta

    Při 1 a 2 stupních nemoci lze očekávat výrazná zlepšení a plné uzdravení, s stupni 3 a 4, cvičení nemusí přinést požadovaný efekt. Složka scoliotic arc složená z více než 50 stupňů je obvykle léčena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována tvarem s, má dva oblouky (Z - 3 oblouky), a proto pro jeho korekci jsou zapotřebí speciální cvičení, která se liší od standardních. V období aktivního rozvoje dítěte, ve věku 10-15 let, je mnohem snazší napravit zakřivení, protože tvorba těla ještě není zcela dokončena, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně záleží na osobě, jeho odhodlání, vůli a silném duchu uzdravení.

    Hlavní cíle cvičení cvičení

    Fyzikální terapie pro skoliózu sleduje pět hlavních cílů:

    1. Odstraňte svalovou a vazovou nerovnováhu.
    2. Odstraňte nadměrný tlak na páteř.
    3. Správné držení těla.
    4. Posílit svalový systém zad.
    5. Má všeobecný zdravotní účinek na tělo.

    Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

    Stejně jako u většiny léčebných metod, cvičení terapie zajišťuje provádění určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi dosáhnout maximálního účinku ze tříd tělesné výchovy a zároveň se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl zahájit léčebné cvičení:

    • Před cvičením si zahřejte a zahřejte a natáhněte svaly a vazy.
    • Cvičení by měla být prováděna pomalým tempem. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
    • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno použití barbells a činek.
    • Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, který má všechny informace o typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

    Soubor cvičení pro skoliózu

    Komplex cvičení pro skoliózu spočívá v rozcvičení, základních cvičeních a závěrečné části. Všechna navrhovaná cvičení jsou základní a symetrická. K provedení fyzikální terapie doma jsou tato cvičení nejvhodnější, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou prováděny správně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být vybrány výhradně ošetřujícím lékařem.

    Zahřát

    Každé cvičení musí být provedeno 5-10 krát:

    1. Opřete si záda o zeď nebo plochý svislý povrch tak, aby na ní spočívaly paty, lýtkové svaly a hýždě. Narovnejte si záda, aby vaše pozice byla anatomicky správná. Udělejte pár kroků vpřed a udržujte pozici ve správné poloze. Dýchejte hladce, bez zpoždění.
    2. Výchozí pozice - stojící, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Začneme dělat dřepy, zatímco natahujeme ruce dopředu a udržujeme záda rovnou. Proveďte cvičení pomalu, při vdechování, vdechování, při zvedání, výdechu.
    3. Dejte nohy od sebe, ruce volné. Vdechujte na úkor „1“ a současně zvedněte obě ruce nahoru, na 2 nahoru a na úkor „3“ - vydechněte a v tomto okamžiku položte ruce. Během cvičení se snažte udržet záda rovnou.
    4. Položte nohy na šířku, ruce uvolněte dolů podél těla, narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpět, pak 4 stejného dopředného pohybu.
    5. Ve stoje zvedněte nohu ohnutou v koleni co nejvýše a držte takový postoj několik vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy. Stejně tak provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte kroky 5 krát s každou nohou.

    Základní symetrická cvičení

    1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybech simulujících práci nůžek. Cvičení v horizontálních a vertikálních rovinách. Proveďte 4 přiblížení (2 pro každou rovinu). Trvání 1 přiblížení - 30 sekund. (Obr. №1)
    2. Výchozí pozice - na všech čtyřech. Bez narovnání, sedět na patách s hýždě a odpočinek dlaně na podlaze. Použijte své ruce a začněte pohybovat trupem, nejprve doleva, pak doprava. Pohybujte se pomalu a zůstaňte v každé poloze několik sekund. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. №2)
    3. Postavte se na všechny čtyři (poklekněte na podlaze, ohněte se dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe vzdálené. V této poloze začněte oblouk dozadu, pak naopak ohněte dolů. Cvičte pomalým tempem. Počet přístupů - 5. (obr. Č. 3)
    4. Vezměte si tvrdý polštář, ležel na podlaze a ležel na břiše. Dejte ruce za zadní část zámku. Začněte zvedat tělo až do nejvyšší možné výšky, ale nepřežijte páteř. Měly by být zapojeny vaše bederní svaly. Proveďte 10 takových aktualizací. (obr. №4)
    5. Ve stoje postavte nohy od sebe. Ruce by měly být ve volné poloze podél těla. Posuňte lopatky a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (použijte k tomu svaly hrudní oblasti zad), pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. №5)
    6. Vstaňte na všech čtyřech. Paralelně s podlahou protáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu. Podržte v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu prodloužením pravé paže dopředu, resp. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. Č. 6)
    7. Ležící na zádech, ohnout kolena a přitlačit k sobě, paže by měly být odděleny po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou doleva a ohněte kolena doprava, pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, musíte provést 7 krát. (Obr. №7)
    8. Leží na vaší straně, na straně, kde je zakřivení. V pase je třeba dát měkký váleček nebo malý polštář. Ohněte koleno nahoře a ponechte dno v přímé poloze. Zvedněte paži, zavěste ji nad hlavu a uchopte spodní část krku spodní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda, relaxujte. Opakování zůstane v této poloze 5krát. (Obr. №8)

    Závěrečná část

    • Posaďte se na gymnastickou podložku nebo měkký koberec. Ohněte si kolena a sepněte ruce. Leží v této poloze na zádech a začne se valit z krku na sakrální páteř a zpět. Taková masáž bude mít pozitivní vliv na svaly a vazy na zádech. Opakujte kroky ne více než 8krát.
    • Výchozí pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začneme chodit na patách 30 sekund.
    • Ve stoje postavte ruce nahoru, postavte se na prsty a projděte asi 30 sekund.
    • Provádíme procházky na místě, zatímco se snažíme zvednout boky tak vysoko, jak je to jen možné. Trvání - 30 sekund.
    • Uvolněte a obnovte dýchání. Zvedneme ruce a zároveň se zhluboka nadechneme, počkáme několik vteřin, pomalu spustíme ruce a vydechneme.

    Po ukončení výuky si můžete odpočinout 10-15 minut. Výše uvedená komplexní terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost školení bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

    Preventivní opatření

    Významným doplňkem k terapii cvičení budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit udržet aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou by bylo plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Plavání vám umožní relaxovat, posílit svalový korzet zad a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

    1. Vždy sedejte vzpřímeně, aniž byste zbytečně ohýbali trup a nakláněli hlavu dopředu co nejvíce.
    2. Výška židlí a židlí by měla být volena podél délky nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale spočívat na podlaze.
    3. Pokud trávíte spoustu času v sedě, doporučuje se vstávat každých 20 minut a pokud možno trochu zahřát.
    4. Během dne, občas dělat pomalé backbends, to zmírní napětí od zadních svalů.
    5. Když potřebujete stát po dlouhou dobu, zkuste střídavě naklánět první na jednu a pak na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, snížíte tak zatížení páteře.
    6. Nepřenášejte gravitaci v jedné ruce, rovnoměrně rozdělte náklad na obě ruce.
    7. Pro relaxaci, použijte postel s matrací střední tvrdosti, vyberte malou velikost polštáře, takže krk je v souladu se zbytkem páteře.

    Na závěr bych chtěl poznamenat, že byste si neměli pro sebe vyvíjet komplex cvičebních terapií, ale i složité asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte, že takové akce mohou situaci ještě zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj onemocnění.

    Cvičení pro skoliózu, základní pravidla terapeutické gymnastiky

    Skolióza je onemocnění charakterizované jednostranným zakřivením páteře. V závislosti na vnějších faktorech se onemocnění může rozvinout v každém věku. Nejčastěji se vyskytuje v období dospívání a dětství, kdy se tvoří pouze páteřní systém. Proces vývoje a růstu končí za 25 let. Pokud do této doby nebudou přijata žádná opatření pro prevenci a léčbu skoliózy, onemocnění bude pokračovat.

    V těžkých případech může být nutná operace. Pokud zahájíte léčbu včas, ve většině případů můžete problém opravit pomocí speciální gymnastiky. Léčebná terapie pro skoliózu je důležitou součástí léčby. Jmenován ošetřujícím lékařem po posouzení stavu pacientů se skoliózou.

    Úlohy cvičení

    Jiné léčebné metody nebudou schopny splnit úkoly, které gymnastika nese se skoliózou. Pravidelné třídy mohou:

    • zlepšit dýchání, zintenzívnit práci cév, srdce;
    • znovu získat sílu a pružnost svalů, vytvořit svalnatý rám;
    • zastavit zvýšení úhlu zakřivení páteře;
    • odstranit trvalé napětí ze svalů;
    • snížit boční zakřivení páteře nebo je zcela odstranit.

    Proto je soubor cvičení pro skoliózu vedoucí metodou konzervativní léčby. Již dlouho uznávají všichni světoví odborníci v oblasti léčby páteře (vertebrologové a ortopedové). Terapeutická gymnastika byla úspěšně použita jako samostatná a jediná terapie k nápravě zakřivení páteře v rané fázi vývoje onemocnění. LFK je jednou z účinných metod léčby, je považována za povinnou při komplexní léčbě skoliózy fáze 3-4.

    Ve většině případů se skolióza vyvíjí při intenzivním růstu dítěte. Všechny segmenty páteře jsou extrémně nestabilní, fyzický dopad musí být velmi opatrný a profesionální. Negramotný zásah může vést k sevření vnitřních orgánů, zvýšení úhlu zakřivení, narušení dýchacího ústrojí a srdce.

    Cvičení pro skoliózu páteře by měla být zvolena s ohledem na úhel zakřivení. Jsou prováděny pravidelně, instruktor v terapii cvičení bude schopen naučit techniku ​​výkonu.

    Pravidla terapeutického cvičení

    V případě skoliózy je nutné aplikovat cvičební terapii, aby nedošlo ke zhoršení průběhu onemocnění. Při výběru cvičení je třeba zvážit pět požadavků:

    1. Je nutné vyloučit cvičení, která mohou tento stav zhoršit. Jedná se o prvky akrobacie (skákání, omílání, polykání), všechny druhy skoků, vytahování na břevno, rotaci trupu, rychlý běh, silová cvičení s činkami a závaží.
    2. Třídy jsou drženy pomalu, musíte sledovat reakci vašeho těla a těla jako celku na každé cvičení.
    3. Cvičení by měla být zaměřena na pasivní protažení páteře.
    4. Počet opakování, stejně jako zatížení, se nastavuje postupně, aniž by se silně zatěžovala páteř a svaly.
    5. Cvičení pro bederní kloub by měla být střídána s cvičeními pro svaly ramenního pletence.

    Je nutné provádět každý den sadu cvičení, dlouhé přestávky nejsou povoleny. Ujistěte se, že děláte během tříd krátké přestávky, ležící na vaší straně.

    Fáze školení pro skoliózu

    Pro dosažení maximálního efektu by měla být prováděna cvičení pro spinální skoliózu doma podle plánu tréninku.

    Zahřát

    Pro hlavní zátěže musí být připraveno základní zařízení. Je nutné zajistit správné dýchání, stimulovat krevní oběh ve svalových tkáních. Ale před zahřívacími cvičeními musíte připravit záda, uvolnit ji. Chcete-li to provést, dostat se na všechny čtyři, po dobu 15 minut se pomalu pohybovat po pevné oblasti. Pak pokračujte na zahřívací cvičení.

    • Zvedněte ruce při vdechování, krátce se zdržujte v této poloze, vydechujte vzduch, paže dolů.
    • Proveďte několik kruhových pohybů rukama v různých směrech, aby se ohřály ramena.
    • Zvedněte dlaně nahoru a zatáhněte za svaly, zatímco držíte paže, aby se trochu zdržovaly.
    • Ruce k uzavření v zámku, aby se v takové pozici zpět natáhnout svaly a páteř sám.
    • Vytáhl ruce před sebe, udělej několik zatáček.
    • Chcete-li protáhnout nohy, musíte dotáhnout kolena k žaludku, pak se pomalu narovnejte.
    • Dělejte nějaké dřepy pomalým tempem.

    Hlavní zatížení

    Po zahřátí je nutné zahájit základní cvičení, které pomůže uvolnit svalovou tkáň a posílit páteř. Jsou také zaměřeny na obnovu funkcí vnitřních orgánů, stimulující pohybovou aktivitu svalů.

    Za prvé, jsou cvičení, která je třeba udělat, když stojí:

    • Stiskněte ruce na ramena a otočte lokty ve směru hodinových ručiček, pak proti němu.
    • Rameno, které je deformováno onemocněním, musí být otočeno zpět a pak vráceno do původní polohy.
    • Zvedněte zdravé rameno, otočte se dopředu k napětí v lopatkové oblasti.
    • Po vdechnutí, natažení, zadržení dechu, výdechu, relaxaci.

    Cvičení v poloze na zádech:

    • Proveďte pohyby se zvednutými nohami, zobrazujícími nůžky a pak kolo.
    • Zvedněte nohy, rozložené po stranách, připojte, spusťte dolů.
    • Natáhněte celé tělo a vytáhněte tělo.
    • Ohněte jednu nohu na koleno, vezměte tělo na druhou stranu a leží na zádech. Taková gymnastika se skoliózou 1 stupně je velmi užitečná.
    • Lehněte si na břicho, pevně ohněte ruce, opřete se o podlahu. Několikrát se snažíte odtrhnout ramena a hlavu z povrchu.
    • Pohyb by měl „plavat podprsenky“ opakovat při plavání.
    • V pozici na boku pod kotníky, aby se válec, zvedněte nohy a zajistit. Podržte několik minut, pak pomalu.

    Poslední část školení

    V této fázi je nutné postupně snižovat zátěž, obnovovat obvyklý rytmus dýchání. Můžete provádět následující cvičení na zádech se skoliózou:

    • Chůze na prstech se zvednutýma rukama.
    • Ruce za odkazem v zámku, být jako paty po dobu nejméně 30 sekund.
    • Roztažením paží dopředu vytvořte až 10 kyčlí.
    • Postavte se zády ke zdi, zvedněte paže při vdechování, nižší při výdechu.

    Nezapomeňte, že komplexní cvičení terapie pro skoliózu je předepsán pouze lékařem. Se skoliózou 3 stupně lze cvičení provádět pouze v poloze na břiše, s velkou opatrností, je lepší pod kontrolou instruktora.

    Typy zátěže

    S laterálním zakřivením páteře je velmi zatíženo celé vazivové zařízení. Existují významné rozdíly v napětí ve spárovaných svalech. Svaly jsou na konvexní straně neustále v dobrém stavu, což vede ke ztrátě kontraktility. Na druhé straně jsou svaly vždy v uvolněném stavu. V nepřítomnosti motorické aktivity může dojít k jejich úplné atrofii.

    Fyzikální terapie musí zahrnovat čtyři typy zatížení:

    1. Symetrické. Pomáhají udržet páteř v přirozené poloze. Zatížení by mělo být rovnoměrně rozloženo na svalech obou stran, tón je vyrovnán, což má pozitivní vliv na dynamiku páteře.
    2. Asymetrické Jedna strana svalů by měla být uvolněná a druhá strana zatížena.
    3. Dekorsionnye. Je třeba odstranit tón z napjatých svalů a stimulovat uvolněný.
    4. Výživné. Zaměřené na zvýšení odolnosti, stimulaci imunitního systému, fyzický vývoj těla.

    Nejlepší cvičení pro skoliózu

    Nabízíme Vám seznámení se sadou cvičení, která byla vyvinuta švýcarskými ortopedy a vertebrologisty. Ukázalo se, že je efektivní, pokud se používá jako primární způsob léčby, což mu umožňuje zvýšit elasticitu a pevnost, což ovlivňuje hlavní svalové skupiny.

    Cvičení pro zádové svaly

    Cvičení pro skoliózu hrudní páteře se provádějí v poloze vleže a na boku.

    • Lehněte si na břicho, roztáhněte ruce na stranu. Pochopte hlavu nahoru, zvedněte ramena a zaťal kartáč v pěst. Nejprve musíte provést toto cvičení pětkrát, postupně až 15krát.
    • Lhát na břiše, paže se táhnou podél těla. Zvedněte nohy, hýždě bez zvednutí z podlahy. Dělej pětkrát.

    Cvičení pro laterální svaly

    • Leží na pravé straně. Zvedněte pravou ruku nahoru, vlevo nahoře. Zvedněte levou nohu a pak se vraťte do normální polohy. Na každé straně udělej pět cvičení.
    • Lehněte si na bok. Rameno nejblíže k podlaze by mělo být vytaženo nahoru, druhou rukou by měl být kladen důraz na hrudník. Zvedněte obě nohy. Na každé straně provádějte tři cvičení.

    Cvičení pro správné držení těla

    Lehněte si na záda. Ruce dolů podél těla, nohy dohromady. Zvedněte hlavu a ramena na několik sekund. Pomalu nižší.

    Cvičení pro břišní svaly

    Lehněte si na záda, ruce dolů. Zvedněte jednu nohu, přidržte několik vteřin a pak ji zvedněte, zvedněte druhou nohu. Nakonec zvedněte obě nohy. Začněte se třemi cvičeními, uveďte počet cvičení na sedm.

    Cvičení pro děti se skoliózou

    Určité procento novorozenců vykazuje vrozené zakřivení páteře. Některé děti získávají skoliózu na základní škole kvůli nesprávnému sezení u stolu, zatímco na jedné straně nosí brašnu. Lékař předepíše LFK pro skoliózu 1 stupně, cvičení bude třeba provádět pravidelně s dítětem, přísně kontrolovat správnost výkonu. Cvičení by měla být vybrána individuálně. Uvádíme jen některé z nich:

    • Pro správné držení těla musí dítě chodit hladce na místě, občas stát na prstech, zvedat ruce a pochodovat.
    • Postavte se na ponožky, zvedněte rukojeti nahoru a zahákněte je dohromady. Pomalu se pohybujte v různých směrech.
    • Položte nohy na stranu, jednu ruku za zády a druhou zvedněte. Ohněte se na stranu ohýbaného ramene.
    • Lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe. Připojte ruce nad hlavu, zvedněte nohy a hlavu z podlahy, zobrazující loď. Cvičení by mělo být prováděno s rodiči nebo instruktorem.
    • Leží na břiše. Na natažených rukou držet hůl, zvedání paží a ramen nahoru. V tomto případě by se břicho a nohy měly přitlačit k podlaze.
    • Vstaňte na všech čtyřech. Vytáhněte nohu dozadu a ruku rovně. Pak opakujte druhou rukou a nohou.
    • Ležící na zádech, dělat rotopedu. Nohy by měly být co nejblíže podlaze.

    Tipy pro přední ortopedy

    Prevence vzniku zakřivení je nutná, i když není skolióza, ale špatný, neaktivní životní styl je zachován.

    Držení těla a páteře jsou ovlivněny sportem, ale nemělo by to být traumatický sport. Nejvhodnější plavání, jóga, lyžování, cyklistika. Pravidelná terapeutická cvičení budou rozvíjet flexibilitu, zpevňovat záda, tvořit svalový korzet. Pokud provádíte taková cvičení ráno, všechny svalové skupiny se budou postupně protahovat. To pomůže vyhnout se mnoha problémům s páteří.

    Musíte si zvyknout na ploché držení těla. Ramena by měla být rovná, lopatky narovnané, nepotřebují moc vypouklou pánev. Při sezení nevkládejte nohu na nohu. Párkrát za hodinu je třeba si odpočinout, když se posadíte, protáhnete dolní část zad, krku, nohou a paží. Spát lépe na tvrdé matraci a na malém polštáři.

    Fyzikální terapie pro skoliózu. Plavání

    Léčebné plavání

    Plavání je doporučeno pro všechny pacienty se skoliotickým onemocněním, bez ohledu na závažnost deformity, prognózu, průběh onemocnění a typ léčby. Plavání je kontraindikováno v případech nestability páteře s rozdílem mezi křehkým zakřivením spondylogramu v poloze na břiše a stojícím více než 10-15 °.

    Cíle cvičení: vyložení páteře; podpora správného držení těla a lepší koordinace pohybů; zvýšení síly a vytrvalosti svalů trupu a končetin; zlepšení funkce kardiorespiračního systému; vytvrzování těla; prevence psycho-emocionálního stresu.

    Při provádění léčebného plavání je třeba zvážit následující:
    • vybírat tělesná cvičení a plavecký styl pouze individuálně;
    • vzít v úvahu typ skoliózy, stupeň zakřivení, změny páteře v sagitální rovině (kyfóza nebo lordóza hrudní oblasti), stav svalového systému a úroveň fyzické a funkční způsobilosti, přítomnost průvodních onemocnění jiných orgánů a systémů, které nejsou kontraindikovány pro plavání;
    • vyloučit cvičení, která mobilizují páteř, zvýšit její pohyblivost (pružnost), otočit páteř s vibracemi kolem svislé osy těla, použití zařízení pro pasivní protažení páteře;
    • používat opatrné cvičení detorační povahy vzhledem k tomu, že jejich výkon je technicky velmi obtížný a nesprávně provedený, přinese pouze negativní výsledek, který spočívá ve zvýšení torze a nestability páteře;
    • vyvolat správnou kombinaci pohybů končetin s dýcháním, trénovat prodloužení doby skluzu se samo-natahováním páteře.

    Základní styly

    Hlavním plaveckým stylem pro léčbu skoliotického onemocnění je „prsa“ na hrudi s prodlouženou pauzou. během kterého se páteř táhne na maximum a svaly těla jsou staticky napjaté. V tomto stylu plavání je humerální pole rovnoběžné s povrchem vody a kolmo k pohybu, pohyby paží a nohou jsou symetrické, drží se ve stejné rovině

    Možnosti zvýšení pohyblivosti páteře a rotačních pohybů těla a pánve jsou minimální.

    Při plavání ve stylu "krol", "motýl" a "delfín" během pohybů rukou dochází k rotačním pohybům v páteři a pohybům v bederní oblasti v předním směru, což zvyšuje pohyblivost páteře a točivý moment. Proto v čisté formě nemohou být tyto plavecké metody použity u pacientů s patologií páteře. Současně je plavání plavání styl nejvíce fyziologicky blízko k chůzi, a plavání školení začíná s ním.

    Ve stylu motýlů, nohy pracují jako prsa, a ve stylu delfínů, které jsou spojeny dohromady, proto, s trhnutím s nohama, aktivní flexe - rozšíření v bederní páteři dochází. V tomto ohledu se styl "delfín" nedoporučuje pro deformity páteře. Při výrazném zvýšení kyfózy hrudníku je možné, že 40% času tréninku může být věnováno plavání na prsou.

    Výběr plaveckých cvičení pro stupeň skoliózy

    V případě skoliózy I. stupně se používají pouze symetrické plavecké cvičení: prsa na hrudi, prodloužená pauza, procházení na hrudi pro nohy, plovoucí vysokorychlostní sekce (pod kontrolou funkčních testů).

    V případě skoliózy II. - III. Stupně vyžaduje úloha korekce deformity použití asymetrických obdobných ustanovení.

    V případě IV stupně skoliózy není úkolem napravit deformitu, ale zlepšit celkový stav těla, funkční stav kardiovaskulárního a respiračního systému. V tomto ohledu je použití obvykle symetrické podobná ustanovení. Zvláštní pozornost je věnována dechovým cvičením a pro trénink kardiovaskulárního systému a zvýšení svalové vytrvalosti se doporučuje plavat krátké úseky na rychlost.

    Úkoly fyzikální terapie při různých stupních skoliózy:
    • zvýšení celkového stavu a psycho-emocionálního tónu pacienta;
    • posílení oslabených svalů zvýšením jejich pevnosti v síle a vytvořením „svalového korzetu“;
    • zlepšení kardiovaskulárních a respiračních systémů;
    • výchova ke správnému držení těla: a) rozvoj kloubních a svalových pocitů, trénink v aktivní korekci těla s natahováním; b) trénink v samočinné korekci zakřivení páteře, ramene a pánevního pletence; c) rozdílné účinky na svaly v oblasti konvexity a konkávnosti zakřivení hrudní a bederní páteře; d) školení o rovnováze, koordinačních pohybech;
    • obnovení dynamického stereotypu.

    Stupeň Scoliosis I

    Stupeň Scoliosis II

    S aktivním napětím zádových svalů není scoliotické zakřivení zarovnáno. V poloze prone není deformace zcela korigována. Úhel zakřivení na rentgenovém snímku se pohybuje od 11 do 30 °.

    V komplexní terapii jsou využívána následující fyzioterapeutická cvičení: diferencované metody LH, masáže, sádrové lože (v raném věku), trakce, tlak na oblast skoliózního oblouku (metodistické ruce, pytle s pískem, válečky atd.), Plivat, pod chodidly, ortopedické korzety a další

    S výskytem torze v bederní páteři a některými prohlubněmi svalů na opačné straně skoliózy by mělo být za účelem odstranění těchto poruch zaměřeno zvýšení oblouku zakřivení a vyčnívání oblouků žebra, odchylka trupu, terapie při cvičení. Mezi tyto prostředky patří posilovací a dechová cvičení, cvičení proti zakřivení, cvičení na odhalování a protahování stahovaných svalů, zvyšování aktivní korekce a držení těla, diferenciální masáž myši na zádech, hrudníku a břicha.

    Asymetrické výchozí pozice pro cvičení jsou vybrány individuálně, s ohledem na deformaci páteře v sagitální rovině.

    Pohyby, jejichž cílem je náprava defektu mobilizací páteře (cvičení, zavěšení, protahování atd.), Se nedoporučují. Oprava dosažená tímto způsobem může být později nahrazena rychlou progresí skoliózy (Kon II a další, 1989).

    Se skoliózou thoracolumbarového typu je bederně-iliakální svalový trénink na konkávní straně páteře poměrně účinný. Korekce skoliózního zakřivení se dosahuje snížením sklonu bederní části na straně tréninku, což vede ke snížení oblouku zakřivení.

    Technika navrhovaná I.Konokem je následující: počáteční poloha pacienta je na zádech, kyčle se ohýbají pod úhlem 90 °, pod kolenem je také ohnutá pod vůní 90 °. Na spodní třetině stehna položte manžetu, připojenou přes jednotku s nákladem. Trénink se provádí ohýbáním kyčle a následným přivedením do žaludku. Doporučuje se začít s 15-20 pohyby s hmotností 3-5 kg, v závislosti na síle svalů pacienta. Pak se velmi pomalu zvyšuje počet ohybů se stejnou hmotností (za 3 měsíce se počet pohybů zdvojnásobí, za měsíc se ztrojnásobí). Druhou variantou tréninku je tzv. Izometrický: počáteční pozice je stejná, ale pacienti drží zátěž 2-3 krát větší po dobu 10 s bez pohybů nohou. Postupně se zvyšuje doba uchování nákladu (na 3 měsíce - 3 krát, na 6 měsíců - 6 krát).

    Výcvik iliopsomatického svalu je zvláště indikován s významným rozdílem v délce oblouku zakřivení na rentgenu v poloze na břiše a v postavení.

    V těch případech, kdy je vrchol zakřivení pod Li, se svalovina iliopsoas táhne na konvexní straně oblouku po zakřivení bederní páteře. Trénink svalu iliopsoas je kontraindikován, protože svalové napětí na konkávní straně zvýší zakřivení a namáhání na konvexní straně zvyšuje sklon dolní bederní páteře. Nežádoucí účinek se projeví tréninkem svalu iliopsoas a kombinovanými formami skoliózy se špičkou zakřivení Lii a níže.

    Denně se používají prvky sportovní a rekreační tělesné kultury (lyžování, bruslení, hry v přírodě, plavání, volejbal, basketbal).
    výkon eliminuje pohyby spojené s ohyby, ostrými rohy těla a skoky.

    Stupeň Scoliosis III

    Skolióza stupně III (úhel zakřivení se pohybuje v rozmezí od 31 do 50 °) je často fixní formou: vzniká prudká torze, kosterní hrb, hrudní žebra a tvorba svalových kontraktur. paravertebrální svaly, šikmé břicho, pánevní pletenec, míšní hyperkorekce, respirační a mírné detortální cvičení. Doporučuje se masáž, která by měla být kombinována s technikami nápravy. Masážní změny po nápravných cvičeních. Při předepisování léčebné léčby by děti měly být vyňaty z tělesné výchovy ve škole.

    Metody LFC pro skoliózu

    Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stadiích onemocnění je cvičení (terapeutická tělesná výchova). K nápravě zakřivení páteře s množstvím tělesných cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla výsledkem dlouhého pobytu těla ve špatné poloze. Při diagnóze vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla by měl být člověk opatrný před tímto typem léčby, kdy byl poprvé konzultován s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

    Odborníci považují fyzikální terapii ve skolióze za prioritní léčebnou metodu, kterou lze doplnit o masážní procedury, fyzioterapii a také nošení ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy do značné míry závisí na:

    • typ skoliózy
    • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
    • stupeň onemocnění (jsou 4)
    • věku pacienta

    Při 1 a 2 stupních nemoci lze očekávat výrazná zlepšení a plné uzdravení, s stupni 3 a 4, cvičení nemusí přinést požadovaný efekt. Složka scoliotic arc složená z více než 50 stupňů je obvykle léčena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována tvarem s, má dva oblouky (Z - 3 oblouky), a proto pro jeho korekci jsou zapotřebí speciální cvičení, která se liší od standardních. V období aktivního rozvoje dítěte, ve věku 10-15 let, je mnohem snazší napravit zakřivení, protože tvorba těla ještě není zcela dokončena, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně záleží na osobě, jeho odhodlání, vůli a silném duchu uzdravení.

    Fyzikální terapie pro skoliózu sleduje pět hlavních cílů:

    1. Odstraňte svalovou a vazovou nerovnováhu.
    2. Odstraňte nadměrný tlak na páteř.
    3. Správné držení těla.
    4. Posílit svalový systém zad.
    5. Má všeobecný zdravotní účinek na tělo.

    Stejně jako u většiny léčebných metod, cvičení terapie zajišťuje provádění určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi dosáhnout maximálního účinku ze tříd tělesné výchovy a zároveň se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl zahájit léčebné cvičení:

    • Před cvičením si zahřejte a zahřejte a natáhněte svaly a vazy.
    • Cvičení by měla být prováděna pomalým tempem. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
    • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno použití barbells a činek.
    • Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, který má všechny informace o typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

    Komplex cvičení pro skoliózu spočívá v rozcvičení, základních cvičeních a závěrečné části. Všechna navrhovaná cvičení jsou základní a symetrická. K provedení fyzikální terapie doma jsou tato cvičení nejvhodnější, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou prováděny správně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být vybrány výhradně ošetřujícím lékařem.

    Každé cvičení musí být provedeno 5-10 krát:

    1. Opřete si záda o zeď nebo plochý svislý povrch tak, aby na ní spočívaly paty, lýtkové svaly a hýždě. Narovnejte si záda, aby vaše pozice byla anatomicky správná. Udělejte pár kroků vpřed a udržujte pozici ve správné poloze. Dýchejte hladce, bez zpoždění.
    2. Výchozí pozice - stojící, paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Začneme dělat dřepy, zatímco natahujeme ruce dopředu a udržujeme záda rovnou. Proveďte cvičení pomalu, při vdechování, vdechování, při zvedání, výdechu.
    3. Dejte nohy od sebe, ruce volné. Vdechujte na úkor „1“ a současně zvedněte obě ruce nahoru, na 2 nahoru a na úkor „3“ - vydechněte a v tomto okamžiku položte ruce. Během cvičení se snažte udržet záda rovnou.
    4. Položte nohy na šířku, ruce uvolněte dolů podél těla, narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpět, pak 4 stejného dopředného pohybu.
    5. Ve stoje zvedněte nohu ohnutou v koleni co nejvýše a držte takový postoj několik vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy. Stejně tak provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte kroky 5 krát s každou nohou.
    • Posaďte se na gymnastickou podložku nebo měkký koberec. Ohněte si kolena a sepněte ruce. Leží v této poloze na zádech a začne se valit z krku na sakrální páteř a zpět. Taková masáž bude mít pozitivní vliv na svaly a vazy na zádech. Opakujte kroky ne více než 8krát.
    • Výchozí pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začneme chodit na patách 30 sekund.
    • Ve stoje postavte ruce nahoru, postavte se na prsty a projděte asi 30 sekund.
    • Provádíme procházky na místě, zatímco se snažíme zvednout boky tak vysoko, jak je to jen možné. Trvání - 30 sekund.
    • Uvolněte a obnovte dýchání. Zvedneme ruce a zároveň se zhluboka nadechneme, počkáme několik vteřin, pomalu spustíme ruce a vydechneme.

    Po ukončení výuky si můžete odpočinout 10-15 minut. Výše uvedená komplexní terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost školení bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

    Významným doplňkem k terapii cvičení budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit udržet aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou by bylo plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Plavání vám umožní relaxovat, posílit svalový korzet zad a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

    Na závěr bych chtěl poznamenat, že byste si neměli pro sebe vyvíjet komplex cvičebních terapií, ale i složité asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte, že takové akce mohou situaci ještě zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj onemocnění.

    Tento článek je poskytován inzerentem: yourspine.ru.

    • Pět pravidel fyzikální terapie pro skoliózu
    • Tři fáze každého tréninku
    • Přibližný soubor cvičení
    • Pět nejlepších cvičení pro skoliózu
    • Typy zátěže
    • Účinek bude 100%!

    Žádná moderní medicína nemůže plnit úkoly cvičení pro skoliózu. Nápověda pravidelné výuky:

    Proto je fyzikální léčba skoliózy vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy páteře) celého světa. Komplexy cvičení jsou používány jako jediná a samostatná terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních stadiích onemocnění. Jsou nutně používány v komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

    Ve většině případů se skolióza vyvíjí v období intenzivního růstu dítěte. V této době jsou všechny segmenty páteře nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být extrémně profesionální a mimořádně opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné zranění: zhoršit úhel zakřivení, sevřít vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

    Aby cvičení bylo smysluplné, musí být cvičení vybráno s ohledem na páteř, ve které je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​vyučovat.

    Čtěte dále: čtyři druhy zátěže v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

    Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splňovala pět speciálních požadavků, které jsou nezbytně zohledněny při sestavování lékařského komplexu.

    Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

    • výsuvy a zavěšení na příčné nosníky;
    • prvky akrobacie: kotrmelce, skoky, cvičení „vlaštovka“;
    • posilování pomocí závaží a činek;
    • rychlý běh;
    • všechny druhy skoků;
    • rotace trupu ve svislé poloze.

      První třídy jsou vedeny pomalým tempem. Je nutné neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

      Zatížení a počet opakování jsou nastavovány postupně: tak, aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

      Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protažení páteře.

      Pravidelná střídání cvičení pro svaly ramenního pletence s cvičeními pro bederní a nohy.

      Všechna cvičení předepsaná lékařem pro skoliózu by měla být prováděna denně, bez přerušení. Po vyučování si nezapomeňte na půl hodiny odpočinout na půl hodiny.

      Každá cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s tréninkovým plánem, který umožňuje dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

      (pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

      V každé fázi lekce věnuje lékař fyzikální péče zvláštní pozornost správnému dýchání. Je důležité stimulovat plíce a další tok kyslíku do svalů.

      Nezapomeňte, že každý prvek fyzikální terapie pro skoliózu je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

      Všechny třídy začínají rovnat záda: zatlačte záda proti jakémukoliv svislému povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká lýtka, hýždí a lopatky. Pokuste se zapamatovat si pozici svého těla a neměníte ji; krok zpět dva kroky.

      A nyní cvičení sama:

      (pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

      (pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

      (pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

      Příkladný soubor cvičení pro léčbu skoliózy.
      Pro zvětšení klikněte na fotografii.

      Pět nejlepších cvičení pro skoliózu

      Švýcarští vertebrologové a ortopedové společně s odborníky z cvičební terapie vyvinuli soubor cvičení, jejichž implementace vám umožní co nejúčinněji ovlivnit hlavní svalové skupiny, zvýšit jejich pružnost a pružnost.

      (pokud tabulka není zcela viditelná - posuňte ji doprava)

      Boční zakřivení páteře - těžké zatížení vazů. Spárované svaly mají výrazné rozdíly v napětí. Na konvexní straně svalu neustále v dobrém stavu, což postupně vede ke ztrátě jejich kontraktilní schopnosti. Na druhou stranu, na druhé straně, jejich párovaní "protivníci" jsou vždy ve zkráceném, uvolněném stavu. Nedostatek pohybu je oslabuje a může postupně vést k atrofii.

      Fyzikální terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy zatížení:

      Asymetrické Určeno pouze pro trénink svalů na jedné straně těla, zatímco opačná skupina svalů je uvolněná.

      Symetrické. Přispívejte k zadržení páteře v anatomicky přirozené poloze. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svalech na obou stranách, v důsledku čehož vyrovnávají tón, což pozitivně ovlivňuje dynamiku vyrovnání páteře.

      Dekorsionnye. Přispívají k odstranění tónu z napjatých svalů a uvolnění práce.

      Výživné. Stimuluje imunitní systém, přispívá ke zvýšené odolnosti a fyzickému rozvoji celého těla.

      Účinek bude 100%!

      Účinnost léčby fyzioterapie ve skolióze závisí na svědomitém postoji ke třídám, striktním naplnění všech předpisů ošetřujícího lékaře a neustálém sledování jeho držení těla.

      Rehabilitace skoliózy

      Skolióza (z gr. Scolios - „zakřivená, zakřivená“) je progresivní onemocnění charakterizované obloukovým zakřivením páteře v čelní rovině a torzem (torzií) kolem svislé osy.

      Hlavní rozdíl mezi skutečnou skoliózou a poruchami držení těla v přední rovině je přítomnost torze obratlů. Kromě deformity páteře se skoliózou dochází k deformaci pánve a hrudníku. Tyto negativní změny vedou k narušení kardiovaskulárního, respiračního systému, gastrointestinálního traktu a mnoha dalších životně důležitých systémů pacienta. Proto je rozumné hovořit nejen o skolióze, ale o skoliotickém onemocnění.

      Většina odborníků rozlišuje 3 skupiny skolióz:

      • diskrétní;
      • statické (gravitační);
      • neuromuskulární (paralytický).

      Diskogenní skolióza se vyvíjí na základě dysplastického syndromu (asi 90%). Metabolické poruchy pojivové tkáně zároveň vedou ke změně struktury obratlů, v důsledku čehož dochází k oslabení spojení mezi meziobratlovou ploténkou a tělem obratlů. V tomto bodě dochází k zakřivení páteře a posunutí disku. Současně se želatinové (pulpus) jádro posouvá a není umístěno ve středu jako obvykle. a blíže ke konvexní straně zakřivení. To způsobuje primární sklon obratlů, který způsobuje napětí ve svalech trupu a vazů a vede k rozvoji sekundárních zakřivení - skoliózy. Dikogenní skolióza je tedy charakterizována dysplazií obratlů, meziobratlových plotének, která je exprimována v excentrickém uspořádání jádra pullus.

      Statická (gravitační) skolióza se nazývá skolióza, jejíž primární příčinou je statický faktor - asymetrické zatížení páteře v důsledku vrozené nebo získané asymetrie těla, například délka dolních končetin, patologie kyčelního kloubu, vrozené jizvy, rozsáhlé a hrubé jizvy na těle. Okamžitou příčinou vedoucí k rozvoji skoliózy je tedy přemístění společného těžiště a vliv tělesné hmotnosti od svislé osy páteře.

      Paralytická skolióza se vyvíjí v důsledku asymetrického poškození svalů, které se podílejí na tvorbě držení těla, nebo jejich funkční nedostatečnosti, například s obrnou, myopatií, dětskou mozkovou obrnou.

      Morfologická klasifikace zahrnuje strukturní a funkční skoliózu. Strukturální skolióza je charakterizována změnou struktury obratlů. Konstrukční složka deformace je tvořena klínovitou deformací, torzí obratlů. Funkční skolióza (nestrukturální) - reverzibilní zkracování a protahování vazů, svalů, asymetrie svalového tónu, počáteční fáze tvorby svalových kontraktur, funkčních bloků meziobratlových kloubů, tvorba perverzního motorického stereotypu.

      Stanovení úhlu zakřivení páteře metodou Cobb

      V raných fázích zakřivení jsou nejlépe identifikovány testem "ve svahu". V tomto případě se pacient nakloní dopředu s rukama volně spuštěným. Zkoušející se dívá na zadní stranu páteře a zaznamenává asymetrii - vystupující stehno, žebra nebo lopatku stoupající z jedné strany a zakřivení páteře. Spinální zakřivení se měří rentgenem celého páteře při stání. Možné jsou také vrozené kostní deformity a deformity obratlovců. S touto informací lze rozlišit idiopatickou a vrozenou skoliózu. Na rentgenu v laterální projekci je také možné určit, zda v této rovině existují vrozené deformity nebo poruchy v normálních křivkách páteře - fyziologické kyfózy a lordózy. X-ray analýza schéma pro stanovení úhlu zakřivení byl vyvinut americkým ortopedickým chirurgem Cobb (John Robert Cobb). Úhel zakřivení měřený rentgenem se nazývá Cobbův úhel. Pro určení úhlu deformace anteroposteriorního rentgenového snímku jsou dvě čáry nakresleny paralelně s koncovou destičkou neutrálního obratle. Na křižovatce těchto čar měří úhel skoliózy. Nejznámější klinická a radiologická klasifikace skoliózy podle stupňů V.D. Chaklina (1957). Je založen na skoliózních obloucích různých tvarů, na úhlu odchylky primárního oblouku od svislé čáry, na stupni změn zkroucení a na přetrvávání stávajících deformací.

      Klinická a radiologická klasifikace skoliózy podle stupňů V.D. Chaklina

      Stupeň skoliózy je charakterizován jednoduchým obloukem zakřivení, zatímco páteř připomíná písmeno C. Klinicky je klinicky malá asymetrie částí těla klinicky stanovena: lopatky, ramena, pasové trojúhelníky (prostor vytvořený mezi pasem a vnitřním povrchem paže pacienta). Řada spřádaných procesů je mírně zakřivená. Na rozdíl od porušení držení těla, v poloze pacienta ležícího se skoliózou I. stupně, zůstává zakřivení linie spinálních procesů. Na straně zakřivení - horní paže nad druhou, může být detekován malý svalnatý hřbet. Na rentgenovém snímku - Cobbův úhel (úhel zakřivení) do 10 °, je plánována torze obratlů ve formě mírné odchylky spinálních procesů od středové čáry a asymetrie kořenů oblouků (a někdy je stanovena). Skoliotický obloukový úhel 175 ° - 170 ° (USD = 180 - Cobbův úhel)

      Stupeň II se liší od I ve vzhledu kompenzačního oblouku zakřivení, v důsledku čehož má páteř tvar písmene S. Asymetrie částí těla se stává výraznější, objeví se mírná odchylka těla od strany. Změny torzních změn se projevují nejen radiograficky, ale také klinicky, dochází k vyboulení kostí, je jasně definován svalový váleček. Často je pánev skoliózy snížena. Deformace jsou trvalé. Při přesunu do horizontální polohy as aktivním protahováním není možná úplná korekce zakřivení zakřivení. Radiograficky značená torze a malá klínovitá deformace obratlů, Cobbův úhel - od 11 do 30 °. Úhel scoliotického oblouku je 169 ° - 150 °

      III stupeň skoliózy. Páteř má nejméně dva oblouky. Asymmetrie částí těla se zvyšuje, hrudník je ostře deformován; zadní hřbetní páteř-hřbetní hřbet posteriorně se tvoří na konvexní straně oblouku zakřivení páteře. Svaly na konkávní straně zakřivení ostře klesají a pobřežní oblouk se často přibližuje k hřebenu kyčlí. Břišní svaly jsou oslabeny. Zvýšená kyfóza hrudní páteře. Radiologicky značená torze a klínovitá deformace obratlů a disků. Cobbův úhel na rentgenovém snímku - od 31 ° do 60 °. Úhel scoliotického oblouku je 149 ° - 120 °.

      IV stupeň skoliózy. Deformace páteře a hrudníku je hrubá a pevná. Pacienti mají výrazné přední a zadní brázdy, deformaci pánve, hrudník. Je pozorována ostrá dysfunkce orgánů hrudníku, nervového systému a celého organismu. Cobbův úhel na rentgenovém snímku - více než 60 ° a nemění se v poloze na břiše. Úhel scoliotického oblouku

      Skolióza spontánně nevyléčí. Léčba skoliotického onemocnění je zaměřena na odstranění identifikovaných etiologických faktorů, napravení v co největší možné míře deformace, konsolidaci dosažených výsledků a odstranění patologických změn v dalších orgánech a systémech těla dítěte. Používá se sada nástrojů, včetně fyzikální terapie, ortopedických korekčních metod (korzety, sádrové postele atd.). Konzervativní léčebné metody nemají přímý vliv na strukturální změny páteře, ale eliminují nebo zmírňují funkční změny v ní. Chirurgická léčba se provádí s progresí hlavního patologického procesu a snižuje fixaci páteře v poloze maximální korekce, ale závada není zcela eliminována - snižuje se pouze skolióza. Důležitou roli při léčbě skoliózy hraje vyvážená strava: proteinové potraviny, ovoce, zelenina, minimum sladkostí.

      Terapeutický fyzický trénink je nejdůležitějším prostředkem komplexní léčby skoliotického onemocnění a poskytuje řešení následujících úkolů:

      • vytváření podmínek pro obnovu správné polohy těla;
      • vývoj a postupné zvyšování pevnosti svalů těla, posilování svalového systému, snižování svalové nerovnováhy;
      • stabilizace scoliotického procesu a v jeho raných fázích - korekce v rámci možných limitů existujícího defektu;
      • trénink ve správných dovednostech držení těla, jeho sebekontrolu a jejich konsolidaci, obnovu pohybového stereotypu;
      • školení muskulárně-kloubních pocitů a koordinačních schopností;
      • normalizace funkčních schopností nejdůležitějších systémů těla nemocného dítěte - respirační, kardiovaskulární atd.;
      • zotavení, zvýšení nespecifických ochranných sil těla nemocného dítěte, zlepšení jeho fyzického vývoje;
      • zlepšení psycho-emocionálního tónu a psychosociální adaptace dítěte.

      K řešení těchto úkolů je využíván celý arzenál terapie: tonika, speciální cvičení a dechová cvičení, mechanoterapie. Aktivně se používají přírodní faktory přírody a masáže. Další formou cvičení jsou aktivní hry a některé sporty. Dobré cvičení pro svaly, korekce některých lokalizací zakřivení páteře - lukostřelba. Celková délka tělesných cvičení v nemocnici může být 2-3 hodiny, cvičení zaměřená na korekci zakřivení páteře se nejlépe provádějí formou individuálních cvičení; obecná posilovací cvičení metodou malé skupiny (8-10 lidí).

      Terapeutická gymnastika je hlavní formou cvičení terapie. Začíná výběrem výchozí polohy, která zajišťuje vykládku páteře: leží na břiše nebo na straně vyboulení páteře. Někdy je poslední poloha doplněna umístěním válce pod vrchol zakřivení. Vykládka páteře přispívá k efektivnějšímu působení na oblasti její deformace a také zlepšuje krevní a lymfatický oběh v okolních tkáních. Postupné posilování svalového korzetu vám umožní zahrnout cvičení do stoje. Po výběru výchozí polohy přistoupí k výběru cvičení, která zajišťují korekci zakřivení páteře (nápravná cvičení), jejichž vlastnosti jsou určeny typem skoliózy, tj. Lokalizací oblouku zakřivení.

      Je lepší provádět LH cvičení pro skoliózu pod vizuální kontrolou v zrcadle: to umožňuje posoudit míru asymetrie v poloze těla a jeho částí a také napomáhá rozvoji svalově-kloubního pocitu správného držení těla. Při léčbě dětí se skoliózou se používají korekční gymnastická cvičení dvou typů - symetrická a asymetrická - k nápravnému účinku.

      Detonační cvičení vykonávají následující úkoly: otočení páteře ve směru opačném k torzi; korekce skoliózy vyrovnání pánve; protahování stahovaných a zpevňujících svalů v bederní a hrudní páteři. Například, na straně bederní konkávnosti - noha je zatažena v opačném směru; na straně hrudní skoliózy - únos ramene s mírným otočením těla v horní části dopředu a dovnitř. Při zasunutí je pánev mírně zatažena stejným směrem. Cvičení podporuje detorzi v bederní a hrudní páteři.

      Skupina obecných vývojových cvičení zahrnuje cvičení posilovacího charakteru pro všechny svalové skupiny síly a rychlosti síly, cvičení pro rovnováhu, korekci pohybu, protahování a relaxaci. Cvičení se provádějí s objektem (klub, švihadlo, plyšové koule, činky atd.) A bez něj.

      Pro děti, které se podílejí na opravách gymnastiky, mají dechová cvičení velký význam, protože obvykle mají špatně vyvinutou a často deformovanou hruď. Hruď je vyvinuta pomocí speciálních dechových cvičení. Současně zvyšuje objem a v důsledku toho zvyšuje kapacitu plic. Aplikuje se hrudník a břišní dýchání. Často děti, unášené pohybem, zapomínají na dýchání a drží ho. Tým „one-two“ metodologů je proto v mnoha případech nahrazen příkazem „inhale-exhale“. Například, ležet cvičení s činkami, plavecké pohyby, "veslování" a Metodik zaměřuje pozornost dětí na kombinaci cvičení s dýcháním a kategoricky nepřijatelného držení dechu během cvičení.

      Symetrická korekční cvičení - při jejich provádění je zachována střední poloha páteře. Jejich korekční účinek je spojen s nerovnoměrným svalovým napětím, když se snaží udržet symetrickou polohu částí těla během skoliózy: svaly na straně vypouklé se silněji utahují a na straně konkávního úseku poněkud. V tomto případě dochází k postupnému vyrovnání svalového tahu na obou stranách, jeho asymetrie je eliminována, svalová kontraktura na konkávní straně scoliotického oblouku je částečně oslabena a přístupná zpětnému vývoji. Symetrická cvičení neporušují kompenzační zařízení pacienta a nevedou k rozvoji zakřivení. Jejich významnou výhodou je relativní jednoduchost metodiky pro provádění a výběr cvičení, která nevyžadují zvážení složitých biomechanických podmínek práce deformované ODR během skoliózy.

      Asymetrická nápravná cvičení jim umožňují soustředit své terapeutické působení lokálně v této oblasti páteře, například když se noha přemístí na stranu vyboulení skoliózního oblouku, změní se poloha pánve a zmenší se skolióza. Při zvedání ramene ze strany konkávnosti se skolióza oblouku zmenšuje v důsledku změny polohy ramenního pletence, jak je uvedeno výše, korekční účinek zkroucení může být dosažen otočením pánve nebo trupu. Výběr asymetrických cvičení by měl provádět lékař a instruktor s přísným zřetelem na lokalizaci procesu a povahu působení vybraných cvičení na zakřivení páteře.

      Významným místem ve fyzické rehabilitaci skoliózy je terapeutické plavání. Při plavání je zajištěno přirozené vykládání páteře a při protahování samovolně se protahující při výkrmu doplňuje vykládání růstových zón. Při provádění veslařských pohybů se do práce důsledně zapojují téměř všechny svalové skupiny, zmizí asymetrická práce meziobratlových svalů a obnoví se podmínky pro normální růst obratlovců. Zároveň jsou posíleny svaly břicha, zad a končetin, zlepšuje se koordinace pohybů. Moderní metodu terapeutického plavání vyvinuli pracovníci Moskevské ortopedické internátní školy č. 76 L. A. Borodich, R.D. Nazarová. Výzkumníci prokázali, že hlavním plaveckým stylem pro léčbu skoliózy u dětí je prsa na hrudi s prodlouženou pauzou, při které se páteř natahuje maximálně a svaly těla jsou staticky napjaté. V tomto případě je ramenní pletenec umístěn rovnoběžně s povrchem vody a kolmo k pohybu, pohyby ramen a nohou jsou symetrické a provádějí se ve stejné rovině. S tímto plaveckým stylem jsou možnosti zvýšení pohyblivosti páteře a rotačních pohybů trupu a pánve, které jsou extrémně nežádoucí pro skoliózu, minimální. Plavání ve stylu plazů, motýlů a delfínů ve své čisté podobě nelze použít v lékařském plavání pro děti se skoliózou. Lze však použít prvky těchto stylů. Výběr plaveckých cvičení zohledňuje stupeň skoliózy. Když jsem stupeň skoliózy, jsou používány pouze symetrické plavání cvičení: prsa na hrudi, prodloužená pauza pauza, a procházení na hrudi pro nohy. V případě stupně skoliózy II - III určuje úloha korekce deformity použití asymetrických počátečních poloh. Plavání v korekci držení těla po zvládnutí techniky prsu na hrudi by mělo trvat 40-50% času ve třídě. To značně uvolňuje zatížení od konkávní strany oblouku zakřivení páteře. V případě IV stupně skoliózy není úkolem napravit deformitu, ale zlepšit celkový stav těla, funkční stav kardiovaskulárního a respiračního systému. V této souvislosti se zpravidla používá symetrické plavání. Zvláštní pozornost je věnována dechovým cvičením. Chcete-li trénovat kardiovaskulární systém a zvýšit sílu vytrvalost svalů, plavání je individuálně zavedena v segmentech s krátkou rychlostí, pod přísnou kontrolou. Zvláště důležité je zlepšit techniku ​​plavání u pacientů se symptomy nestability páteře. Je-li úhel zakřivení páteře na rentgenových snímcích v poloze ležení a postavení velmi odlišný, je nutné vyloučit co nejvíce při plavání pohybu páteře v kolmém směru a rotaci páteře.

      V metodě cvičení pro skoliózu se častěji používají symetrická cvičení. Je nutné zahrnout dechová cvičení, statická a dynamická cvičení při cvičeních, protože skoliotický proces je často kombinován s výraznými poruchami dýchacích funkcí a někdy s onemocněním dýchacích orgánů. Kromě toho, dechová cvičení v důsledku in-hloubkové inhalace, dech-hold sami opravit pozici. Když je hrudník naplněn vzduchem, rozpíná se, zvyšuje se tón nejen dýchacích svalů, ale i svalů páteře. Když I-II stupeň skoliózy dechová cvičení jak tonic dost zahrnout do skupinových tříd; pacienti se stupněm III-IV by měli tyto cvičení dále provádět sami. Za prvé, jsou studována dechová cvičení ležící na zádech, pak v upravených přirozených pozicích. Aplikujte dechová cvičení s opozicí rukou metodisty, symetrické a asymetrické. Pacient je může provádět samostatně v poloze na zádech, sedět a stát, opírající se o dlaně položené na obou stranách hrudního koše na dolních žebrech. Asymetrická dechová cvičení jsou kombinována s korekcí držení těla, zvednutím ruky ze strany páteře a stiskem druhé ruky na hrb hřebene v inspirační fázi. Současně monitorujte korekci držení těla. Dechová cvičení typu hry: kdo rychle nafoukne míč a praskne; kdo bude držet míč na váze déle; podvodní dýchání trubkou atd. V některých případech nelze lékařský úkol napravit existující vadu vyřešit bez zvýšení mobility páteře a její mobilizace. K tomu použijte cvičení při procházení na všech čtyřech, smíšená víza a cvičení na nakloněné rovině, přičemž je nutná vysoká přesnost dávkování a přesnost při výběru výchozí pozice. Při nedostatečné metodické přesnosti cvičení je možný ostrý průběh deformačního procesu. Aby se vytvořily fyziologické předpoklady pro obnovení správné polohy těla, používají se k posilování svalových skupin gymnastická cvičení, která zajišťují, že páteř je udržována ve správné poloze: svaly zad a dolní části zad, obliky a koneční břišní svaly, hýždě, svaly na nohou. Zvláštní pozornost je věnována posilování a optimalizaci tónu svalu iliopsoas. Cvičení jsou prováděna převážně v poloze vykládky, nesouvisí s udržováním vertikální polohy. To umožňuje nejen zvýšení pevnosti zádových svalů a břišních svalů v nejpříznivějších podmínkách pro tvorbu přirozeného svalového korzetu, ale také možnost fixovat maximální korekci dosaženou v horizontální poloze, protože s vyloučením statického svalového napětí se snižuje skoliotická deformita. Nežádoucí cvičení spojená s třepáním těla. Důležité pro vytvoření fyziologických předpokladů pro obnovení správné polohy těla je trénink bederně-iliakálních svalů a svalů gluteální oblasti. Výcvik svalu iliopsoas je zvláště důležitý pro torakolumbální skoliózu, kdy je nutné sval zesílit na konkávní a protáhnout na konvexní straně. Pro prevenci následných exacerbací jsou důležité pravidelné celoživotní cvičení a regulace hmotnosti (s obezitou se zvyšuje zatížení páteře).

      Přípravná část zahrnuje organizaci skupiny pro výcvik, stavbu, chůzi, během které se provádějí různé pohyby rukou, vyvíjení svalů ramenního pletence a pohyblivost v ramenních kloubech, například kyvné, kruhové pohyby. Chůze se zvednutými rovnými nohami, nohy ohnuté na kolenou, pohyb v dřepu, „skok žáby“, „pohyb slona“, „kroky medvěda“, chůze po patách, na prstech prstů, na vnějším okraji chodidla, pohybující se od paty k patě, chůze v různých tempech a různých směrech (hada, zády dopředu). Krátký běh. Dechová cvičení. Další cvičení se provádějí před zrcadlem: obecná vývojová cvičení pro krk, dolní končetiny a ramenní pletenec; pro formování a upevňování dovedností správné pozice; pro prevenci a korekci ploskozubce.

      Hlavní část: Použijte speciální nápravná cvičení; respirační; individuální nápravná cvičení; cvičení v rovnováze; cvičení na obecné a silové odolnosti břišních svalů, zádech, hrudníku, přispívající k tvorbě racionálního svalového korzetu; cvičení pro korekci deformací nohou; cvičení na gymnastické stěně, na gymnastické stěně; venkovní hry. Princip maximálního statického spinálního výboje je základem třídy korekční gymnastiky. Nejúčinnější výchozí pozice jsou lhaní, klečení, kolenní zápěstí. Na konci hlavní části - mobilní hra, jejíž pravidla zajišťují zachování správného držení těla.

      Závěrečná část: relaxační cvičení, pomalá chůze při zachování správného držení těla, dechová cvičení. Podle indikací se léčba používá individuálně.

      Skolióza je onemocnění charakterizované jednostranným zakřivením páteře. V závislosti na vnějších faktorech se onemocnění může rozvinout v každém věku. Nejčastěji se vyskytuje v období dospívání a dětství, kdy se tvoří pouze páteřní systém. Proces vývoje a růstu končí za 25 let. Pokud do této doby nebudou přijata žádná opatření pro prevenci a léčbu skoliózy, onemocnění bude pokračovat.

      V těžkých případech může být nutná operace. Pokud zahájíte léčbu včas, ve většině případů můžete problém opravit pomocí speciální gymnastiky. Léčebná terapie pro skoliózu je důležitou součástí léčby. Jmenován ošetřujícím lékařem po posouzení stavu pacientů se skoliózou.

      Jiné léčebné metody nebudou schopny splnit úkoly, které gymnastika nese se skoliózou. Pravidelné třídy mohou:

      • zlepšit dýchání, zintenzívnit práci cév, srdce;
      • znovu získat sílu a pružnost svalů, vytvořit svalnatý rám;
      • zastavit zvýšení úhlu zakřivení páteře;
      • odstranit trvalé napětí ze svalů;
      • snížit boční zakřivení páteře nebo je zcela odstranit.

      Proto je soubor cvičení pro skoliózu vedoucí metodou konzervativní léčby. Již dlouho uznávají všichni světoví odborníci v oblasti léčby páteře (vertebrologové a ortopedové). Terapeutická gymnastika byla úspěšně použita jako samostatná a jediná terapie k nápravě zakřivení páteře v rané fázi vývoje onemocnění. LFK je jednou z účinných metod léčby, je považována za povinnou při komplexní léčbě skoliózy fáze 3-4.

      Ve většině případů se skolióza vyvíjí při intenzivním růstu dítěte. Všechny segmenty páteře jsou extrémně nestabilní, fyzický dopad musí být velmi opatrný a profesionální. Negramotný zásah může vést k sevření vnitřních orgánů, zvýšení úhlu zakřivení, narušení dýchacího ústrojí a srdce.

      Cvičení pro skoliózu páteře by měla být zvolena s ohledem na úhel zakřivení. Jsou prováděny pravidelně, instruktor v terapii cvičení bude schopen naučit techniku ​​výkonu.

      V případě skoliózy je nutné aplikovat cvičební terapii, aby nedošlo ke zhoršení průběhu onemocnění. Při výběru cvičení je třeba zvážit pět požadavků:

      1. Je nutné vyloučit cvičení, která mohou tento stav zhoršit. Jedná se o prvky akrobacie (skákání, omílání, polykání), všechny druhy skoků, vytahování na břevno, rotaci trupu, rychlý běh, silová cvičení s činkami a závaží.
      2. Třídy jsou drženy pomalu, musíte sledovat reakci vašeho těla a těla jako celku na každé cvičení.
      3. Cvičení by měla být zaměřena na pasivní protažení páteře.
      4. Počet opakování, stejně jako zatížení, se nastavuje postupně, aniž by se silně zatěžovala páteř a svaly.
      5. Cvičení pro bederní kloub by měla být střídána s cvičeními pro svaly ramenního pletence.

      Je nutné provádět každý den sadu cvičení, dlouhé přestávky nejsou povoleny. Ujistěte se, že děláte během tříd krátké přestávky, ležící na vaší straně.

      Pro dosažení maximálního efektu by měla být prováděna cvičení pro spinální skoliózu doma podle plánu tréninku.

      Pro hlavní zátěže musí být připraveno základní zařízení. Je nutné zajistit správné dýchání, stimulovat krevní oběh ve svalových tkáních. Ale před zahřívacími cvičeními musíte připravit záda, uvolnit ji. Chcete-li to provést, dostat se na všechny čtyři, po dobu 15 minut se pomalu pohybovat po pevné oblasti. Pak pokračujte na zahřívací cvičení.

      • Zvedněte ruce při vdechování, krátce se zdržujte v této poloze, vydechujte vzduch, paže dolů.
      • Proveďte několik kruhových pohybů rukama v různých směrech, aby se ohřály ramena.
      • Zvedněte dlaně nahoru a zatáhněte za svaly, zatímco držíte paže, aby se trochu zdržovaly.
      • Ruce k uzavření v zámku, aby se v takové pozici zpět natáhnout svaly a páteř sám.
      • Vytáhl ruce před sebe, udělej několik zatáček.
      • Chcete-li protáhnout nohy, musíte dotáhnout kolena k žaludku, pak se pomalu narovnejte.
      • Dělejte nějaké dřepy pomalým tempem.

      Po zahřátí je nutné zahájit základní cvičení, které pomůže uvolnit svalovou tkáň a posílit páteř. Jsou také zaměřeny na obnovu funkcí vnitřních orgánů, stimulující pohybovou aktivitu svalů.

      Doporučujeme si přečíst: Bolest na levé straně

      Za prvé, jsou cvičení, která je třeba udělat, když stojí:

      • Stiskněte ruce na ramena a otočte lokty ve směru hodinových ručiček, pak proti němu.
      • Rameno, které je deformováno onemocněním, musí být otočeno zpět a pak vráceno do původní polohy.
      • Zvedněte zdravé rameno, otočte se dopředu k napětí v lopatkové oblasti.
      • Po vdechnutí, natažení, zadržení dechu, výdechu, relaxaci.

      Cvičení v poloze na zádech:

      • Proveďte pohyby se zvednutými nohami, zobrazujícími nůžky a pak kolo.
      • Zvedněte nohy, rozložené po stranách, připojte, spusťte dolů.
      • Natáhněte celé tělo a vytáhněte tělo.
      • Ohněte jednu nohu na koleno, vezměte tělo na druhou stranu a leží na zádech. Taková gymnastika se skoliózou 1 stupně je velmi užitečná.
      • Lehněte si na břicho, pevně ohněte ruce, opřete se o podlahu. Několikrát se snažíte odtrhnout ramena a hlavu z povrchu.
      • Pohyb by měl „plavat podprsenky“ opakovat při plavání.
      • V pozici na boku pod kotníky, aby se válec, zvedněte nohy a zajistit. Podržte několik minut, pak pomalu.

      V této fázi je nutné postupně snižovat zátěž, obnovovat obvyklý rytmus dýchání. Můžete provádět následující cvičení na zádech se skoliózou:

      • Chůze na prstech se zvednutýma rukama.
      • Ruce za odkazem v zámku, být jako paty po dobu nejméně 30 sekund.
      • Roztažením paží dopředu vytvořte až 10 kyčlí.
      • Postavte se zády ke zdi, zvedněte paže při vdechování, nižší při výdechu.

      Nezapomeňte, že komplexní cvičení terapie pro skoliózu je předepsán pouze lékařem. Se skoliózou 3 stupně lze cvičení provádět pouze v poloze na břiše, s velkou opatrností, je lepší pod kontrolou instruktora.

      S laterálním zakřivením páteře je velmi zatíženo celé vazivové zařízení. Existují významné rozdíly v napětí ve spárovaných svalech. Svaly jsou na konvexní straně neustále v dobrém stavu, což vede ke ztrátě kontraktility. Na druhé straně jsou svaly vždy v uvolněném stavu. V nepřítomnosti motorické aktivity může dojít k jejich úplné atrofii.

      Fyzikální terapie musí zahrnovat čtyři typy zatížení:

      1. Symetrické. Pomáhají udržet páteř v přirozené poloze. Zatížení by mělo být rovnoměrně rozloženo na svalech obou stran, tón je vyrovnán, což má pozitivní vliv na dynamiku páteře.
      2. Asymetrické Jedna strana svalů by měla být uvolněná a druhá strana zatížena.
      3. Dekorsionnye. Je třeba odstranit tón z napjatých svalů a stimulovat uvolněný.
      4. Výživné. Zaměřené na zvýšení odolnosti, stimulaci imunitního systému, fyzický vývoj těla.

      Nabízíme Vám seznámení se sadou cvičení, která byla vyvinuta švýcarskými ortopedy a vertebrologisty. Ukázalo se, že je efektivní, pokud se používá jako primární způsob léčby, což mu umožňuje zvýšit elasticitu a pevnost, což ovlivňuje hlavní svalové skupiny.

      Cvičení pro skoliózu hrudní páteře se provádějí v poloze vleže a na boku.

      • Lehněte si na břicho, roztáhněte ruce na stranu. Pochopte hlavu nahoru, zvedněte ramena a zaťal kartáč v pěst. Nejprve musíte provést toto cvičení pětkrát, postupně až 15krát.
      • Lhát na břiše, paže se táhnou podél těla. Zvedněte nohy, hýždě bez zvednutí z podlahy. Dělej pětkrát.

      Cvičení pro správné držení těla

      Lehněte si na záda. Ruce dolů podél těla, nohy dohromady. Zvedněte hlavu a ramena na několik sekund. Pomalu nižší.

      Lehněte si na záda, ruce dolů. Zvedněte jednu nohu, přidržte několik vteřin a pak ji zvedněte, zvedněte druhou nohu. Nakonec zvedněte obě nohy. Začněte se třemi cvičeními, uveďte počet cvičení na sedm.

      Určité procento novorozenců vykazuje vrozené zakřivení páteře. Některé děti získávají skoliózu na základní škole kvůli nesprávnému sezení u stolu, zatímco na jedné straně nosí brašnu. Lékař předepíše LFK pro skoliózu 1 stupně, cvičení bude třeba provádět pravidelně s dítětem, přísně kontrolovat správnost výkonu. Cvičení by měla být vybrána individuálně. Uvádíme jen některé z nich:

      • Pro správné držení těla musí dítě chodit hladce na místě, občas stát na prstech, zvedat ruce a pochodovat.
      • Postavte se na ponožky, zvedněte rukojeti nahoru a zahákněte je dohromady. Pomalu se pohybujte v různých směrech.
      • Položte nohy na stranu, jednu ruku za zády a druhou zvedněte. Ohněte se na stranu ohýbaného ramene.
      • Lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe. Připojte ruce nad hlavu, zvedněte nohy a hlavu z podlahy, zobrazující loď. Cvičení by mělo být prováděno s rodiči nebo instruktorem.
      • Leží na břiše. Na natažených rukou držet hůl, zvedání paží a ramen nahoru. V tomto případě by se břicho a nohy měly přitlačit k podlaze.
      • Vstaňte na všech čtyřech. Vytáhněte nohu dozadu a ruku rovně. Pak opakujte druhou rukou a nohou.
      • Ležící na zádech, dělat rotopedu. Nohy by měly být co nejblíže podlaze.

      Prevence vzniku zakřivení je nutná, i když není skolióza, ale špatný, neaktivní životní styl je zachován.

      Držení těla a páteře jsou ovlivněny sportem, ale nemělo by to být traumatický sport. Nejvhodnější plavání, jóga, lyžování, cyklistika. Pravidelná terapeutická cvičení budou rozvíjet flexibilitu, zpevňovat záda, tvořit svalový korzet. Pokud provádíte taková cvičení ráno, všechny svalové skupiny se budou postupně protahovat. To pomůže vyhnout se mnoha problémům s páteří.

      Musíte si zvyknout na ploché držení těla. Ramena by měla být rovná, lopatky narovnané, nepotřebují moc vypouklou pánev. Při sezení nevkládejte nohu na nohu. Párkrát za hodinu je třeba si odpočinout, když se posadíte, protáhnete dolní část zad, krku, nohou a paží. Spát lépe na tvrdé matraci a na malém polštáři.