Hlavní / Diagnostika

Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pacientovy pocity. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

  • Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
  • Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
  • Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
  • Proveďte všechny prsty v kruhu.
  • Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

  • Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

  • Vytahování;
  • Mačkání;
  • Tření;
  • Hnětení;
  • Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

  • Zraněná páteř;
  • Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
  • Kardiovaskulární patologie;
  • Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
  • Zánětlivé procesy.

Masáž zad a páteře

Masáž je považována za jednu z nejúčinnějších metod léčby nemocí pohybového aparátu. Je důležité provádět masáž správně, jinak hrozí nebezpečí poškození zdraví. Jak dělat spinální masáž doma, dozvíte se z článku!

Výhody

Pokud provádíte masážní pohyby správně, můžete výrazně zlepšit stav páteře. Díky masáži můžete dosáhnout následujících cílů:

  • Odstraňte bolest, která se objeví, když jsou nervové kořeny sevřeny.
  • Uvolněte namáhané svaly a zmírněte únavu nahromaděnou po práci.
  • Zlepšit turgor kůže.
  • Zabránit rozvoji zakřivení páteře.
  • Zlepšit imunitní systém.
  • Zlepšit krevní oběh.
  • Chcete-li obnovit tón svalů na zádech.

Bezpečnostní pravidla

Při masáži zad byste měli dodržovat několik pravidel:

  • Nemůžete vyvíjet silný tlak na oblast, kde se nacházejí ledviny. A také nemůžete tisknout na páteř.
  • Pohybovat se ve směru lymfatické drenáže.
  • Nevykazujte nadměrnou horlivost. Doporučuje se maximálně 25-30 pohybů za minutu.
  • V případě vážných poranění, projevených kyfózou, po operaci nebo při přemístění obratlů, by měla být masáž prováděna odborníkem. Neprofesionální masér může svým jednáním zhoršit stav pacienta. Je také nemožné provádět samostavbu obratlů: jedná se o odpovědnou manipulaci, která se provádí pod lékařským dohledem.
  • Pokud je osoba, které je masáž poskytována, v bolesti, měli byste buď snížit intenzitu nárazu, nebo ukončit relaci.
  • Mezi posuny pohybů je nemožné udělat dlouhou pauzu. Je žádoucí, aby masáž nebyla přerušena.
  • Pokud používáte masážní přístroj, je nutné před sezení ošetřit antiseptickým roztokem, například roztokem chlorhexidinu.
  • Pohyb by se měl měnit: jeden příjem by neměl být používán déle než 1-2 minuty.

V závislosti na tom, jak budete provádět masáž zad, se dělí do několika kategorií:

  • Konzervy. Masáž páteře se provádí pomocí plechovek, například silikonu. Hlavním cílem této masáže je zlepšení krevního oběhu a výživy tkání.
  • Hydromasáž. Provádí se vodními tryskami. Tato masáž pomáhá obnovit výživu tkání a zlepšuje stav kůže.
  • Vibrační masáž. Během postupu se používá vibrační zařízení. Vibrace pronikají hluboko, ovlivňují nejen svaly, ale i vnitřní orgány.
  • Klasická masáž. Tato masáž se provádí buď ručně nebo pomocí speciálních nástrojů.

U onemocnění zad se nejčastěji praktikuje klasická masáž. Jako další metodu lze použít kanystr a hydromasáž.

V závislosti na účelu jsou pro páteř k dispozici následující druhy masáže:

  • Terapeutické. To se praktikuje v přítomnosti onemocnění zad, například osteochondrózy nebo zakřivení páteře.
  • Relaxační Uvolňuje stres a poskytuje příležitost k relaxaci.
  • Reflex. Masér působí v určitých bodech, čímž zlepšuje práci vnitřních orgánů.
  • Kosmetické. Cílem je zlepšit stav kůže a zbavit se tuků, které se často vyskytují v oblasti krční límce.

Kontraindikace

Je důležité si uvědomit, že masáž má řadu kontraindikací. Než začnete zvládat základní techniky, měli byste se ujistit, že můžete pacienta masírovat.

Hlavní kontraindikace jsou následující:

  • Akutní kardiovaskulární selhání, například nedávný infarkt myokardu, chronická angina, atd.
  • Masáž je kontraindikována při onemocněních krve, což snižuje její srážení.
  • Přítomnost infekčního onemocnění.
  • Duševní nemoc.
  • Pacientům, kteří si v poslední době zlomili záda, je třeba zvážit opatrnost. Mohou být masírovány až po konzultaci s lékařem.
  • HIV infekce nebo AIDS u pacienta.
  • Krvácení a otevřené rány, včetně popálenin, zejména v oblasti zad.
  • Kožní nemoci jakéhokoliv původu, například hemangiom, bakteriální, plísňové a jiné kožní infekce atd.
  • Onkologická onemocnění.
  • Vysoký krevní tlak.
  • Otrava alkoholem nebo drogami.

Příprava postupu

Aby procedura přinesla maximální užitek, měli byste se na ni pečlivě připravit:

  • Místnost by měla být příjemná teplota. Neměla by být příliš horká nebo studená: ideální teplota vzduchu je 22-24 stupňů.
  • Před procedurou větrejte místnost.
  • Masáž páteře se provádí na rovném tvrdém povrchu. Pod hlavu pacienta a hrudník lze umístit malé válečky nebo polštáře.
  • Masér je důležité pečlivě připravit ruce. Je nutné odstranit šperky a krátce nastříhat nehty. Je také žádoucí zahřát si ruce pod teplou vodou. V opačném případě se osoba, které je masáž poskytována, nebude moci uvolnit.
  • Před masáží by se měl pacient sprchovat a osušit pokožku.
  • V předstihu byste měli připravit vše, co potřebujete: silikonové sklenice, pokud máte v plánu masírování v konzervách, olej nebo masážní krém Dikul, krém na ruce, ručník.

Základní techniky

Chcete-li provést kvalitní masáž zad, musíte zvládnout několik základních technik.

Házení

Masáž zad začíná a končí tahy. A také tahy jsou prováděny mezi jinými technikami k uvolnění zad a rukou masážního terapeuta. Vytahování se provádí celou dlaní, podél a přes zádové svaly. Je důležité obejít oblast lopatek a nevyvíjet silný tlak na oblast páteře. Tahy zahřívají kůži, zvyšují průtok krve a připravují svaly pro další masáž. Lepší je připravit pokožku a svaly, které pomohou speciálnímu masážnímu válečku, který lze zakoupit v lékárnách nebo v prodejnách zdravotnického vybavení.

Tření

Během tření se ruce masírují zpět z bočních oblastí do páteře. Současně dochází k určitému tlaku na svaly. Je důležité, aby pacient během tření nepociťoval bolest. Pokud se objeví bolest, je třeba snížit intenzitu tření.

Hnětení

V procesu hnětení rukou maséra zachytit kůži a svaly umístěné pod ním. Měly by se pohybovat ve směru hřbetu k bočním plochám. Zpočátku se zahřeje polovina zad, pak další.

Pats

Oplachování by mělo být prováděno oběma rukama, aniž by to ovlivnilo lopatku a obratle. Během pats je důležité zajistit, aby pacient nezažil bolest.

Vibrace

Vibrace vám umožní uvolnit svaly na zádech a příznivě ovlivnit vnitřní orgány. Recepce je následující: ruka se pohybuje na kůži, pak se jí dotýká a pak odchází. Vzhledem k rytmickým dotykům by měl pacient cítit, že jeho svaly mírně vibrují. Netlačte na kůži příliš tvrdě nebo naopak příliš slabě: je důležité zvolit optimální rytmus.

Kompletní masáž by měla být mírný tlak. Zvláště pečlivě je nutné vypracovat bolestivé oblasti a oblasti, kde se projevuje výrazné svalové napětí. Je nežádoucí tisknout přímo na páteř, zejména v případech, kdy pacient trpí osteochondrózou nebo jsou-li svírají kořeny míšních nervů. Po sezení by měl pacient ležet 10–15 minut, relaxovat.

Masáž krku a límce

Masáž krční límce je prováděna stejnými technikami jako klasická, má však řadu nuancí:

  • Nejdříve je hladina hřbetu a krku posunuta, poté se můžete přesunout do boční zóny. Ruce by měly být umístěny tak, aby se uprostřed zadních tahů prováděly palce. Je nutné se pohybovat, aniž by se zastavilo, jemně tlačilo na svaly.
  • Po vytažení se použije taková technika jako mačkání. Tam je lehký tlak na cervikální oblast. Kartáč se nachází na zadní straně hlavy od páteře. Měly by se pohybovat od vlasové linie k ramenním kloubům.
  • Zvláštní pozornost je věnována hnětení. Ruce jemně zachycují svaly umístěné po stranách páteře. Měla by se pohybovat od vlasové linie směrem dozadu a ramena. Svaly můžete dále masírovat palci, s pomalým kruhovým pohybem.
  • Tření Kůže můžete otřít hranami dlaní, pohybovat se podél bočních povrchů krku a ramen.
  • Vibrace v oblasti krční límce se provádějí pomocí vycpávek prstů na krku a celé dlaně na ramenou.

Vlastní masáž krku a límce

Naučte se vlastní-masážní techniky by měly být, pokud budete vést sedavý životní styl a strávit spoustu času u počítače. Je také indikován pro syndrom vertebrální tepny, bolesti hlavy a migrény. Vlastní masáž vám umožní zbavit se napětí, zmírnit únavu a vyvarovat se vzniku osteochondrózy krční a hrudní páteře.

Masáž krční a límcové zóny je velmi jednoduchá:

  1. Odstraňte vlasy z krku, mírně zahřejte dlaně pomocí masážního oleje.
  2. Snižte bradu na hrudník a pohladte dlaně od vlasové linie k ramenům.
  3. Pracujte v oblasti oblasti krku, provádějte kruhové pohyby pomocí prstových podložek. Doporučuje se měnit intenzivní pohyby s povrchnějšími pohyby: zahřeje se a natáhne povrchní a hluboké svaly krku a ramen.
  4. Pracujte v oblasti kolem páteře, lehce svírajte kůži.
  5. Zvedněte hlavu a proveďte několik pohybů v přední části krku.
  6. Dokončete relaci několika pohyby po povrchu dlaně.

Technika ruční masáž zad

Ruční masáž se liší od klasické techniky používané masérem. Hlavní techniky jsou:

  • Manipulace. Tam jsou rychlé, krátké pohyby, které přinášejí svaly v tónu a zmírnit svalové svorky a bloky.
  • Mobilizace. Masér natahuje a mačká kůži a svaly a také provádí rotační pohyby.
  • Pressura. Tam je tlak v jistých bodech, kvůli kterého bolestivé svalové napětí je vyloučeno.
  • Protahování. V procesu natahování kůže zlepšuje její turgor. Vzhledem k řádnému výkonu strečink, můžete se zbavit jizev a zpět celulitidy.

Jak se provádí ruční masáž zad?

Ruční masáž se provádí následovně:

  1. Nejdříve musíte vypracovat trapezius sval. Měli byste používat tyto masážní pohyby jako tření, hlazení a tření. V krku by měl být omezen na hlazení pohybů.
  2. Pokud má pacient osteochondrózu, musejí být vypracovány svaly umístěné podél páteře. Pounding pohyby jsou prováděny s prsty podložky, a to je důležité vypracovat zónu se nachází 2-3 cm od páteře.
  3. Každý páteř je sevřen prostřední a ukazováčkem shora dolů. Neměli byste tlačit příliš tvrdě: to může vést k sevření kořene míšního nervu nebo způsobit bolest pacientovi.
  4. Mačkavé pohyby by měly být prováděny s hranami dlaní v sakrální oblasti. Ruce masážní terapeut při pohybu po zádech.
  5. Gluteal svaly mohou být zpracovány se zvýšeným tlakem. Používejte techniky, jako je hnětení, tření a třepání.

Měly by být zpracovány všechny části zad, pohybující se od gluteální oblasti k ramenům. Po sezení by měl pacient odpočívat a odpočívat po dobu 15–20 minut.

Masáž

Aby bylo možné provádět konzervované terapeutické masáže, měli byste si zakoupit speciální sklenice ze silikonu. Lékařský silikon nezpůsobuje alergické reakce, snadno se čistí a nezpůsobuje pacientovi nepříjemné pocity. Chcete-li banku přilepenou k zadní straně, měli byste ji jemně přitlačit a přitlačit na kůži. Nedoporučujeme používat skleněné nádoby. Pro vytvoření vakua používají alkohol a otevřený plamen, což může být nebezpečné.

Díky baňkování můžete zvýšit krevní oběh, zlepšit lymfodrenáž a uvolnit svaly na zádech, což pacientovi umožní snížit bolest způsobenou onemocněním páteře. Masáž v konzervách může být použita pro kompresní zlomeniny páteře a osteoporózy, ale nejprve se poraďte se svým lékařem.

Před zahájením masáže si pečlivě připravte:

  • Ošetřená oblast je zbavena kosmetiky, jako je tělové mléko a léčivé masti. Je žádoucí, aby se pacient sprchoval.
  • Pacient je umístěn na břiše. Aby byl pohodlný, můžete si pod hlavu dát malý polštář.
  • Před použitím plechovek je nutné připravit tkaniny pro expozici. Chcete-li to provést, měli byste pacienta po dobu 10–15 minut pohladit a lehce na něj zatlačit. Kůže by měla být mírně červená.

Pomocí plechovek můžete provádět několik druhů masáží:

  • Statické. Banky jsou instalovány na kůži a nepohybují se. Banky by měly být na kůži po dobu 10-15 minut. Instalovat banky by měly být v oblastech, kde nejsou žádné kostnaté výčnělky, obcházet oblast páteře, lopatky a křížové kosti.
  • Kinetické. Používají se dvě banky, které se pohybují po kůži. Současně se provádějí spirálové pohyby a „osmičky“.

Po sezení byste měli pečlivě odstranit banky. Nelze je roztrhnout z kůže: pacientovi to bude bolet. Správné vyjmutí sklenic je nutné následovně: nádoba se odloží stranou, po které je třeba na základně lehce stisknout prstem na kůži.

Postup by měl být ukončen tahem, který musí být proveden během 10–15 minut. Poté můžete na pokožku aplikovat krém nebo krém a přikrýt pacienta teplou přikrývkou.

Segmentová masáž

Segmentová masáž je indikována pro myositidu, osteochondrózu, radiculitidu, bolest svalů způsobenou fyzickou námahou. Hlavním rozdílem v segmentové masáži je technika výkonu: tlak na svaly se postupně zvyšuje. Kromě toho, masážní terapeut používá některé specifické manipulace:

  • Vrtání Dlaň je umístěna na kříži, páteř by měla být „ovinuta“ ukazováčkem a palcem. Za prvé, palec zůstává nehybný, zbytek jsou kruhové pohyby. Po tomto se kruhový pohyb provádí pouze palcem.
  • Řezání Ruce žebra dlaní jsou umístěny na stranách hřbetu. Poté masážní terapeut provádí pohyby řezu, tření a ohýbání zadních svalů.
  • Slip Snadné pracovní svaly, během kterých se ruce pohybují od kříže směrem k vyčnívajícímu sedmému krčnímu obratli.
  • Masáž je doplněna lisovacími a třecími pohyby, pomocí kterých by měly být zpracovány svaly podél páteře.

Masáž vám umožní zlepšit trofismus tkání, zmírnit bolest, uvolnit svaly. Je důležité provádět pohyby správně, aby se zabránilo vzniku bolesti u pacienta, stejně jako s ohledem na kontraindikace dostupné pro daný postup. Kritériem řádně provedené masáže je zlepšení stavu pacienta a vznik mírného zarudnutí kůže. Bez ohledu na typ masáže, kterou si vyberete - klasická, thajská nebo konzervovaná - můžete si vychutnat sezení a zbavit se příznaků, které vás trápí!

Vlastnosti masáže páteře

Masáž páteře je určité mechanické působení, které uvolňuje svalová vlákna a uvolňuje celé tělo. V důsledku toho se tělo zbaví stresu, který se nahromadil.

Odborníci říkají, že záda je reflexogenní zóna a některé oblasti odpovídají vnitřním orgánům, takže mohou pomoci s různými chorobami. Terapeutická masáž páteře má pozitivní vliv na stav celého těla.

Manuální masáž se může lišit způsobem, jakým se provádí:

  • bod (akupunktura). Pointa je, že specialista působí na určité body páteře;
  • klasické. Toto je univerzální metoda, která je přístupem pro téměř všechny lidi všech věkových kategorií;
  • vibromasáž. Provádí se pomocí přístroje. Páteř je ovlivněna silou vibračních vibrací;
  • hydromasáž. To je další druh hardwarové metody, ale smyslem je, že proud vody je nasměrován do určité části zad;
  • segmentální. To se provádí hlazení, hnětení, broušení a vibrace.
  • konzervy. Chcete-li to provést, vezměte si obvyklé lékařské banky. Díky této masáži je zvýšen průtok krve do pravých částí těla;
  • vlastní masáž

Masáže jsou navíc rozděleny podle účelu:

  • relaxační masáž pomáhá zmírnit únavu, zlepšit náladu a zmírnit depresi;
  • lymfodrenážní metoda pomáhá očistit a omladit a také odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla;
  • anticelulitidní masáž pomáhá změkčit pokožku a činí postavu štíhlejší;
  • masáž v přítomnosti různých patologií. Přispívá k odstranění bolesti a normalizaci průtoku krve, relaxaci a odstranění křečí.

Indikace pro použití

Masáž hrudní páteře je indikována v těchto případech:

  • pro bolesti zad;
  • pro poranění páteře (po poranění, před provedením masáže je třeba provést vyšetření). Důvodem pro návštěvu maséra může být podvrtnutí, zlomeniny, zakřivení páteře;
  • snížený nebo naopak zvýšený svalový tonus;
  • mělké jizvy nebo jizvy v zádech;
  • radiculitis;
  • osteochondróza;
  • kýla (počáteční fáze);
  • ischias;
  • spondyloartróza;
  • skolióza;
  • myositida;
  • porušení funkční činnosti pohybového aparátu.

Výhody

Terapeutická masáž bederní a zadní části pomůže dosáhnout vynikajících výsledků. Mezi ně patří:

  • snížení nebo dokonce vymizení bolesti;
  • relaxace napjatých svalů;
  • zvýšený tón;
  • posílení svalového systému;
  • zlepšení lokálního krevního oběhu;
  • resorpce zánětlivých ložisek;
  • celková relaxace;
  • pozitivní emoce;
  • posílení lokálních metabolických procesů.

Masáž není jen léčba, ale také diagnostická studie. Vzhledem k tomu, že během ní lze nalézt bolestivé místo, které odpovídá určitým orgánům.

Omezení

Zvažte kontraindikace pro terapeutickou masáž:

  • hypertermie;
  • pustuly na kůži;
  • onemocnění hematopoetického systému;
  • dermatitida;
  • onkologická onemocnění;
  • hypertenze nebo hypotenze (krize);
  • přítomnost zánětlivých procesů v těle;
  • akutní ischemický proces v myokardu;
  • duševní nemoc, která se projevuje formou mentálního vzrušení;
  • sklerotická změna v mozkových cévách;
  • recidiva existující patologie páteře, která se projevuje silnou bolestí, sníženou citlivostí a fyzickou aktivitou;
  • infekce;
  • tuberkulóza;
  • rány;
  • období těhotenství;
  • poruchy krvácení;
  • intoxikace alkoholem.

Užitečné tipy

Jak tedy udělat terapeutickou masáž páteře? Je nutné dodržovat následující doporučení:

  • kůže pacienta by měla být čistá;
  • Je lepší mazat ruce chiropraktikem krémem nebo vazelínou, díky čemuž bude dosaženo dobrého klouzání;
  • teplá vana, sprcha nebo vana - vše z výše uvedeného lze provést před zákrokem;
  • terapeutické cvičení se provádí po masáži. Masáž pomůže zmírnit napětí, urychlí metabolismus, stimuluje krevní oběh a zmírní bolest. Přesně po masáži přinese cvičební terapie více výhod;
  • pacient musí ležet na tvrdém povrchu, čímž se zvýší průtok krve.

Metodologie

Zaprvé, pojďme si promluvit o některých jednoduchých tipech pro masážní terapeuty, díky kterým bude masáž účinnější:

  1. 1 tip. Je nutné vyčlenit čas na relaxaci a navázání kontaktu s pacientem;
  2. 2 poradenství. Při zahřívání svalů musí být tlak zesílen;
  3. 3 rady. Mohou být silně a hluboce stlačeny pouze měkké oblasti kůže.

Promluvme si o obecných pravidlech klasické masáže:

  • první sezení se provádí pomocí lehkých a jemných technik;
  • za prvé, povrchové účinky se provádějí na tkáních na zádech a pak se aplikují hlubší techniky;
  • nepoužívají perkusní techniky v místě promítání ledvin a srdce;
  • na konci by měly být sedativní povrchové techniky.

Technika terapeutické masáže zahrnuje různé mechanické účinky. Chcete-li začít, pojďme mluvit o hlazení.

Pohybové pohyby

Vše začíná širokým povrchovým hladením. Poté, s pomocí zadní části kartáče, masážní terapeut pohladí hlouběji. Specialista na masážní pohyby by měl sevřít celou záda. Boční plochy jsou masírovány balícími tahy.

Mačkání

Mačkání je hlubší příjem, který se provádí podél toku lymfy. Tento pohyb by měl být prováděn pomalu a jeho účelem je působit na hlubší vrstvu kůže.

Aby se dosáhlo co nejlepšího efektu stlačování, provádí se pomocí závaží. Zatížení se provádí překrytím jedné ruky nad druhou. Dlouhé svaly na zádech se začnou zpracovávat, pak se přesunou do širokých svalů.

Tření

Před hlubokým nárazem se provádí tření. Provádí tření s posunutím kůže. Plocha zad je zpracována půlkruhovými pohyby.

Tření mezi žebry se provádí z páteře a poté do stran. Nakonec si můžete udělat všeobecný široký otěr po celém povrchu zad a nezapomeňte na hlazení.

Hnětení

K tomu je jedna ruka umístěna na druhou. Dlouhé svaly začnou být zpracovány. Existuje několik typů hnětení. Mezi ně patří:

  • palcem. Palec by měl přitlačit svalový svazek k kosti a hnětit pomocí rotačních pohybů;
  • oběma rukama. Na obou stranách hřbetu je nutné provádět hnětení střídavě palci;
  • čtyři prsty. Konce prstů vytvářejí kruhové pohyby;
  • Kruhové pohyby se také provádějí pomocí falangů.

"Konečné" zasedání

K dokončení masáže by měly být použity vibrační techniky - energetické šokové pohyby dlaní nebo pěstí. Pak by mělo následovat vibrační hlazení. Na konci celého zadního dílu jsou na konci provedeny obecné široké zdvihy.

Takže, jak se ukázalo, terapeutická masáž zad přináší obrovské výhody celému tělu, ale zároveň, pokud se nejprve neporadíte s odborníkem a neprovedete studii, pak to může být škodlivé. Proto by měla masáž jmenovat specialistu, ale ne samotného pacienta!

Jak masírovat páteř

V dávných dobách mnoho léčitelů vědělo o výhodách masáže. Postupem času bylo realizováno mnoho metod. V moderním světě je masáž oficiální terapeutickou prevencí mnoha nemocí a patologií. Chcete-li získat požadovaný výsledek, můžete se obrátit na odborníka nebo provést manipulaci sami. Jak se naučit dělat masáž zad? Dále v článku budeme hovořit o pravidlech jeho implementace.

Kdo potřebuje masáž?

Podobný postup je vhodný pro ty, kteří:

  • mít práci v sedě nebo trávit volný čas před počítačem;
  • zažívá pravidelné zvyšování zátěže na zádech;
  • po rehabilitaci po poranění zad nebo osteochondróze;
  • pociťovat trvalé bolesti hlavy;
  • trpí chronickou únavou a špatně spí v noci;
  • cítit ztuhlost svalů zad během dne.

Tyto procedury jsou doporučeny nejen pro dospělé, ale i pro děti. Pokud je provedeno správně, může být po prvním sezení pociťován pozitivní výsledek.

Jak se naučit dělat masáž zad? Pokud se osoba dosud nesetkala s podobnými postupy, pak je pro něj nejlepší sledovat činnost profesionála. Koneckonců, pak bude začátečníkům jasné, s jakou silou působit na zádech a jakými činnostmi.

Každé zasedání musí být zahájeno a provedeno správně. Proto zpočátku potřebujete znát vlastnosti klasické domácí masáže.

Výhody masáže

Každý se může naučit, jak správně postupovat. Domácí terapeutická masáž bude těžit jen tělu. Jedná se o účinný způsob, jak určit práci některých orgánů. K dispozici jsou následující masážní schopnosti:

  • zlepšení krevního oběhu a srdce a cév;
  • urychlení metabolických procesů ve tkáních, což vede k regeneraci a omlazení;
  • normální krevní tlak;
  • je aktivován metabolismus kyslíku;
  • zlepšuje metabolismus.

Masáž pomáhá snižovat bolesti hlavy a otoky, zlepšuje krevní a lymfatický oběh v těle. Postup má své vlastní charakteristiky, proto musí být proveden odpovídajícím způsobem.

Jak udělat terapeutickou masáž zad? Je to prospěšné pouze tehdy, pokud je prováděno účinně. Po masáži se uvolňují zádové svaly, otevírají se další kapiláry, zlepšuje se pružnost a pružnost kůže.

Při procedurách zaměřených na bederní páteř není jen relaxační účinek, ale také léčivý.

Mezi základní principy masáže patří posouvání rukou na zádech ve směru průtoku krve a musíte se vyvarovat umístění lymfatických uzlin.

Jak se připravit na masáž

Před zákrokem musíte udělat malou přípravu. Na kůži dobře vnímanou masáž, budete potřebovat peeling. Před zákrokem je třeba se osprchovat. Aromaterapie má dobrý účinek na tělo, umožňuje relaxaci a zlepšení nálady.

Pro masáže budete potřebovat:

  • ručník;
  • Jednorázové spodní prádlo a župan;
  • olej a krém, který nezpůsobuje alergie;
  • vonné tyčinky.

Mnoho profesionálních masérů používá éterické oleje. Vůně růží, pačuli a palmarózy je připisována vůni žen. Pro muže používejte esenciální olej ze santalového dřeva. Ujistěte se, že používáte nástroje, které nezpůsobují alergie.

Jednací řád

Jak se naučit dělat masáž zad? Obsahuje následující pravidla:

  1. Masáž se provádí v poloze vleže na tvrdém povrchu. Pohodlně, pokud se jedná o speciální pohovku. Na povrchu, kde se provádí masáž, položte čistý bavlněný list.
  2. Před zákrokem si důkladně umyjte ruce. Je nutné používat nejen mýdlo, ale i dezinfekční přístroj. Akné může být přítomno na těle pacienta, který je zraněn během procedury.
  3. Pro zlepšení skluzu používejte speciální oleje. Pokud je masáž lékařská, pak použijte léčivé krémy.
  4. Po zákroku potřebuje pacient teplo a klid. Musíte si vzít kryt s přikrývkou a lehnout si v uvolněné poloze alespoň 15 minut.

Teprve poté můžete vstávat a dělat obvyklé domácí práce.

Klasická masáž

Začněte postup jednoduchou technikou. Jak se naučit dělat masáž zad? Tento postup se nejlépe provádí s bolestí v zádech, ke které dochází v důsledku nadměrného napětí zadních svalů, s chronickou únavou a bolestmi hlavy.

Pravidelnou masáží můžete zmírnit napětí ze zad, zlepšit krevní oběh a zabránit rozvoji osteochondrózy u lidí se sedavým životním stylem. Procedura má některé drobnosti.

Jak masírovat záda? Fotografie na toto téma jsou prezentovány v tomto materiálu. Klasická technika je následující:

  1. Zpočátku provádějte činnosti vytažení. S nimi začíná a končí zasedání. Tahy rozptýlí průtok krve, zahřejí svaly a připraví tělo na další procedury. Manipulace se provádějí podél páteře a pak z ní různými směry ve formě vánočního stromu. Za prvé, akce jsou lehké, pak se zvyšuje jejich intenzita a tlak.
  2. Broušení se provádí ze stran na hřbet a zpět. Manipulace se provádějí na okraji dlaně, ale tlak by neměl být silný, aby nedošlo k bolesti. Rub do potřeby plně teplé zadní. Zčervenání kůže znamená, že masáž je prováděna správně.
  3. Nejintenzivnější částí je hnětení. To se provádí dvěma rukama, musíte chytit tenký záhyb v páteři a přesunout ji na stranu. Každá polovina zad je zpracována odděleně. Doba manipulace je 10-15 minut.
  4. Klapky jsou ohnuté ve formě lžíce s dlaněmi. Jsou prováděny pouze na svalech, s výjimkou páteře, ledvin a ramen. Ruce se musí prudce pohybovat, ale tato masáž nezpůsobuje bolest.
  5. Pak se provádějí vibrační manipulace ze zadní části hlavy do páteře. Neměli by pacientovi přinášet bolest.
  6. Masáž je nutné dokončit hlazeními. To se provádí nejprve intenzivně, pak se tempo zpomaluje. Po ukončení masáže musí pacient ležet pod krytem po dobu 15 minut.

Jak se naučit dělat masáž zad doma? Po zvládnutí, může člověk snadno udělat. Pokud je po spánku pozorována ztuhlost v zádech, pak se masáž provádí ráno. A když se bolest objeví večer, pak před spaním.

Masážní terapie

Takové manipulace jsou prováděny opatrně, jsou prováděny po odstranění záchvatu zhoršení. Jak udělat terapeutickou masáž zad? Provádí se v nepřítomnosti kontraindikací a problémů s pohybovým aparátem.

Postup zahrnuje následující kroky:

  1. Manipulace se provádějí na tvrdém povrchu.
  2. Ruce důkladně umyjte a ohřejte.
  3. Masáž se provádí za použití oleje nebo smetany.
  4. Proces začíná světelnými efekty. Pohyb směřuje od ramen směrem k pasu. Snímky by měly být intenzivní, ale zároveň měkké. Při masírování hrudníku by nemělo být vyvíjeno žádné zvláštní úsilí.
  5. Okraje dlaní tráví na páteři s malým úsilím při vyhlazování oblasti ramen.
  6. Pak se pohybují rukama po stranách a provádějí vzrušující techniky zdola a nahoru.
  7. Kruhovým pohybem hněte ramenní oblast bez zvláštního úsilí.
  8. Když je celá záda rozdrcená, přejděte na hlubší dopad. Pohybují se zdola nahoru a popadli prsty za kůži. Tyto manipulace se provádějí na každé straně zadní části zvlášť.
  9. Masážní doba krční páteře by měla být zvýšena, protože tato část zad trpí při sedavé práci.
  10. Procedura končí lehkými záblesky špiček prstů na zádech.

Manipulace jsou prováděny během jedné hodiny, podle potřebných pravidel a doporučení.

Jak masírovat záda muže?

Nikdo takový postup neodmítne, a to jak žena, tak muž.

Jak se naučit masírovat záda chlapa? Postup se provádí v několika fázích:

  1. Před masáží vytvářejí příjemnou atmosféru. Lehká aroma lampa s takovými vůněmi: santalové dřevo, jasmín, pomeranč.
  2. Masáž se provádí na tvrdém povrchu. Musíte si nejprve umýt ruce. Na manipulaci naneste krém nebo mast.
  3. Začněte u beder, postupně stoupejte. To odstraní bolest.
  4. Pak musíte jít do zadní části hlavy, natáhnout horní část ramen. Práce by neměla prsty a celá dlaň.
  5. Dokončete proceduru hlazeními.

Je snadné se naučit, jak masírovat záda člověka, vyžaduje to jen zvládnutí správné manipulace. Koná se půl hodiny, obvykle v noci.

Dětská masážní technika

Dítě také potřebuje takové manipulace. Masáž zad pro děti zahrnuje následující kroky:

  1. Zpočátku proveďte tahy zdola nahoru pro každou stranu zadní části zvlášť.
  2. Opatrně zatlačte pěstí, vyhněte se oblasti páteře.
  3. Následující manipulace jsou hlazení.
  4. Pak tam jsou klepání a brnění prstů.
  5. Ukončuje masáž lehkého hlazení.

Díky masáži přinášejí dospělí velké výhody dětskému tělu.

Masáž zad pro ženy

Manipulace se neliší od těch, které dělají muže. U žen je několik masáží:

  • Procedura je individuální pro každou ženu, zejména během menstruačního cyklu. Některé špatně snáší masáž zad během tohoto období.
  • Pokud výboj není intenzivní, manipulace nebude nebezpečná. Masáž a její trvání bude záležet na tom.
  • Během těhotenství by ženy neměly tento postup zneužívat, zejména během prvního trimestru. Masážní oblasti, jako je kostra nebo kost, mohou vést ke spontánnímu potratu.

Předtím, než uděláte ženě masáž zad, byste měli objasnit, zda existují nějaká omezení pro její provádění.

Kontraindikační masáž

Stejně jako u jiných procedur má masáž omezení. Patří mezi ně:

  • vysoká tělesná teplota;
  • intoxikace alkoholem nebo drogami;
  • onemocnění ledvin, srdce a jater;
  • nízký nebo vysoký krevní tlak;
  • alergické reakce;
  • onkologických onemocnění.

Jak často masírovat záda dospělého? Manipulace mohou být prováděny nepřetržitě, pokud osoba nemá výše uvedené zdravotní problémy.

Závěr

Masáž zad doma je užitečný postup zaměřený na prevenci mnoha stavů v těle. Správná manipulace bude přínosem pro zdraví nejen dospělých, ale i dětí.

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pacientovy pocity. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Tak si vymyslete celou záda.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

  • Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
  • Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
  • Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
  • Proveďte všechny prsty v kruhu.
  • Čteme také: Technika zpětné masáže doma.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

  • Viz také: Kontraindikace při masáži zad.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

  • Vytahování;
  • Mačkání;
  • Tření;
  • Hnětení;
  • Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

  • Zraněná páteř;
  • Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
  • Kardiovaskulární patologie;
  • Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
  • Zánětlivé procesy.

Nadměrná fyzická námaha, nebo naopak sedavý způsob života, nesprávná strava a mnoho dalších faktorů může vést k bolesti v oblasti hřbetní oblasti. To zase určí stav vaší páteře, stejně jako duchovní a fyzické zdraví člověka, jeho náladu. Tam je lékařská masáž zad, která je účinná při léčbě páteře, stejně jako zmírnění napětí z celého svalového systému těla.

Masáž páteře, vyhněte se přímým účinkům na páteře. Proveďte všechny triky na obou stranách páteře najednou, začněte masáž třením svalů prstů. Nasaďte spodní část

pravou ruku položte na něj levou rukou. Pak s

Proveďte pohyb nahoru a dolů. Po tom, se špičkami ukazováčku a prostředními prsty, zatlačte dolů shora dolů, na obou stranách páteře, pohybujte rukama postupně, jeden po druhém. Tak jdi dál

Dále proveďte recepci, aby se oblast rozmístila podél páteře. Sledujte je palci směrem k

nahoru. Pohybujte se kruhově a hluboko. Když dosáhnete vrcholu, pokračujte v masáži a pomalu se pohybujte shora dolů.

Pak jdi

hlazení předloktí. Chcete-li to udělat, položte dopředu předloktí

osobě, která je masírována. Pak je pomalu posuňte k sobě

směrem ke krku a druhý směrem k dolním obratlím. Opakujte příjem, zatímco ruce položíte na diagonálu zad. Nyní přesuňte jedno z předloktí na rameno a druhé na opačnou stranu.

Poslední fází masáže páteře je masáž chodidel a nohou. Masírování svalů zad nohou, můžete určit svou citlivostí, je tam

problémy s dolní částí zad. Koneckonců, ischiatický nerv a všechny jeho větvení jsou umístěny na zadní straně nohou.Pokud se v dolní části zad objevují nepříjemné pocity, pak tato masáž sníží pocit ztuhlosti a bolesti v oblasti nohou.

nohy, stejně jako vzadu. Začněte s hladkými a posuvnými pohyby ramen nahoru a dolů.

Jak se dělá masáž v roce 2017

Masáž umožňuje nejen obnovit funkční schopnosti, zmírnit únavu, ale také zlepšit celý organismus. Jedná se o velmi užitečný postup, který je schopen snížit projevy i těch nejzávažnějších onemocnění. Masáž páteře doma je zaměřena na vytvoření anatomicky správné polohy obratlů a svalů, což vám umožní obnovit nejen ohyby a tvar dělení, ale také krevní zásobení, nervové vedení vláken, prevenci nebo eliminaci vyvíjející se patologie.

Kontraindikace

Masáž zad může být prováděna odborníkem nebo osobou. V druhém případě se postup nazývá samo-masáž.

Stejně jako každá jiná manipulace má takový účinek své kontraindikace:

  • vysoká teplota;
  • ložiska zánětu na kůži;
  • kožní infekce;
  • rakovinovou patologii;
  • krvácení;
  • čerstvé zranění a zranění.

V takových situacích se vedení jakékoli manipulace stává nemožným až do okamžiku, kdy budou vyloučeny faktory ovlivňující lidské zdraví.

Příprava na postup a další nuance

Vlastní masáž, stejně jako jakýkoliv jiný postup, vyžaduje pečlivou přípravu, která netrvá dlouho.

Mělo by:

  • Vyčistit oblast dopadu z jiných lékařských přípravků a kosmetiky. K tomu se povrch kůže umyje obyčejným mýdlem a pak se čistí čistou vodou.
  • Důkladně si umyjte ruce.
  • Místnost je před procedurou větraná, ale teplota by měla být udržována na pohodlné úrovni pro osobu.
  • V případě potřeby můžete použít polštář pod hlavu, ale jen malý.
  • Během sezení leží osoba na břiše nebo sezení.
  • Během sezení používejte speciální masážní nástroj, balzám nebo krém, který podporuje ohřev kůže a krevní oběh.
  • Ujistěte se, že jste vedle ubrousků nebo ručníků na utírání rukou a kůže.
  • Masážní olej neleží na kůži. Prostě mokré ruce.

Pokud je určena návštěva zkušeného odborníka, pak je nutné dodržovat hygienická pravidla, tj. Sprchovat se bez použití kosmetiky. Je lepší nosit přírodní látky, které umožní pokožce „dýchat“ po zákroku. S masérkou vzít ručník. Před zahájením kurzu se doporučuje konzultovat s odborníkem všechny nuance.

Základní pravidla

Existují některá pravidla, podle kterých se masáž zad stává obzvláště užitečnou a účinnou.

Pokud se rozhodnete provést vlastní masáž, měli byste si uvědomit, že:

  • Kůže v oblasti ledvin a páteře tlačit tvrdě, hnětení, tleskat, rytmus nemůže být;
  • Pohyb v lymfatických uzlinách by měl jít na pohyb aktuální lymfy;
  • Svalová bolest by neměla být;
  • Muskulatura v oblasti dopadu by měla být uvolněná;
  • Je nutné sledovat rytmus pohybů (přibližně 30 pohybů za minutu), protože rychlá masáž pouze rozruší svaly a taková manipulace nepřinese užitek;
  • S bolestí se intenzita procedury snižuje nebo úplně zastaví;
  • Změna pohybů by měla být prováděna správně a hladce, mezi recepcemi by neměly být žádné pauzy.

Vlastní masáž zad v bederní části domu začíná plynulými pohyby, a pokud možno je třeba se pohybovat výš. Masáž krční oblasti můžete provádět sami. Přechod z oddělení na katedru by měl probíhat plynule a postupně, rovnoměrně se věnuje každému úseku.

Vlastní masáž krku

Téměř každý může snadno dosáhnout krku, a proto může každý v této oblasti samostatně masírovat.

Použijte následující pohyby v daném pořadí:

Zvláště pečlivě, ale bez fanatismu, byste měli otírat krční svaly. S dostatečnými zkušenostmi bude člověk schopen rychle a účinně zmírnit únavu ze svalů, stejně jako provádět vysoce kvalitní prevenci osteochondrózy oddělení. Výhodou tohoto postupu je pohodlnost - každý den můžete přidělit trochu času pro snadné obnovení.

Klasická masáž

Pro klasickou masáž existuje proprietární metoda s mnoha různými pohyby a technikami, které pomohou obnovit svalový tonus, vytvořit zdravou siluetu, zmírnit napětí ze svalů a provést vysoce kvalitní prevenci osteochondrózy.

Následující pohyby jsou navrženy v uvedeném pořadí:

  1. Začíná hladením, které zahřeje hřbet, urychlí krevní oběh a připraví páteř pro další manipulaci. To se provádí dvěma rukama, počínaje od kostní kosti a postupně až k lopatkám.
  2. Tření se provádí na povrchu dlaně, což umožňuje zvýšit průtok krve na povrch kůže. V důsledku toho se látka výrazně zahřeje.
  3. Hnětení se provádí dvěma prsty, které zachycují svaly. Přesný výkon vám umožní zmírnit svalové napětí.
  4. Řezání se provádí následovně: ramena jsou umístěna 3 cm od sebe, po které začíná proces broušení („řezání“) postupným pohybem směrem k lopatkám podél páteře. Tím se pokožka ještě více zahřeje a prohřeje svalové tkáně hlouběji.
  5. Mačkání se provádí stiskem dlaně a vzadu, jako by se dlaň od základny k hrotům prstů otáčela. Pozornost je věnována posvátnosti a stranám.
  6. Hoblování se provádí ředěním lisovaných prstů v opačných směrech. Roztahuje tkáně a stimuluje svaly.
  7. Sekání se provádí na okraji dlaně. To je lehké klepání bez bolesti.
  8. Dále jsou prsty zavřené a tvoří vzduchový polštář. Vyrobeno tleskáním.
  9. Kruhové pohyby jsou tvořeny pěstmi;
  10. Vzniká otřes mozku, který již uvolňuje svaly. K tomu, ruce na povrchu kůže je pohyb, jako by proséval síto, vytváří vibrace.
  11. Posledním trikem je hlazení, které zklidňuje svaly.

Jedná se o kompletní masáž páteře doma. Pro postup je dostačující 10-15 minut na to, abyste cítili účinnost manipulace. Mělo by se pouze připomenout, že v oblasti ledvin by nemělo docházet k žádnému lisování a poklepáváním.

V případě onkologického onemocnění, i když je nádor umístěn na jiném místě, je zakázáno masírovat nebo jinak mechanicky působit na kůži, klouby a orgány. To může vyvolat akceleraci onemocnění.

Masáž

Sklenice samotné mohou být plastové, ale pak potřebují speciální zařízení pro odstranění vzduchu. Tam je také stará verze skla, když sklenice byly zpracované alkoholem, zapálil a aplikoval na kůži. Kyslík se spálil a sklenice zapadly do kůže. Tato možnost se již dlouho používá k léčbě onemocnění plic.

Nejjednodušší a nejpohodlnější možností je dnes gumové vakuové zařízení. Stačí natlačit na jejich povrch a připevnit se k pokožce tak, aby byla kůže zachycena. Jednoduše nastavte stupeň expozice, intenzitu účinku vakua. Postup je mnohem jednodušší.

Pro správné provedení postupu s gumovým nebo plastovým zařízením se povrch kůže ošetří olejem nebo mastným krémem. Poté se plechovka nanese na kryt a vzduch se z ní odstraní. Kruhové pohyby jsou dále prováděny ve směru hodinových ručiček bez lisování a pak rovně svisle a vodorovně. Vyhněte se oblasti ledvin. Doma, samostatně provádět takové manipulace není obtížné.

Zajímavé: tento typ masáže je odborníky považován za vynikající náhražku anticelulitidních procedur, které pomáhají rozkládat tukové tkáně v problémových oblastech mechanickým působením.

Vlastní masáž bederní

Masáž zad doma může být provedena v několika fázích. Můžete použít kteroukoli z následujících metod. Můžete je kombinovat podle svého uvážení nebo provádět postupně.

Začněte manipulovat s zahříváním rukou. Chcete-li to provést, spojte dlaně, upněte kolena a začněte se protřepávat o sebe. Po teplých rukou položte na krk bolesti a počkejte, až teplo začne pronikat hluboko do tkáně. Pro dosažení nejlepšího účinku se doporučuje opakovat cvičení až 7x.

Ohřívejte dlaně stejným způsobem. Po nanesení na spodní část zad, aby se palce nacházely po stranách směrem dolů. Zbytek prstů leží trochu šikmo na zádech. Intenzivní pohyby táhnou tuto oblast nahoru a dolů. Dělat před pocitem tepla v hlubokých tkáních svalů.

Po masírování beder s konečky prstů, ležící kolmo na páteř a 5 cm na stranu, provádějte malé rovné pohyby, pak kruhové. Je třeba se pohybovat podél páteře zdola nahoru.

Ruce zaťaté do pěstmi. Masírujte záda se zadní stranou, provádějte kruhové a přímočaré pohyby. Dělejte to bez tlaku a co nejopatrněji. Bolest v procesu by neměla nastat.

Můžete udělat samostatnou masáž krku nebo dolní části zad a pracovat na obou zónách. V tomto procesu používejte kvalitní krémy, balzámy nebo oleje, které mají hypoalergenní základ. Odmítněte postup v době exacerbace nemocí, aby nedošlo ke zhoršení stavu. Pokud používáte další zařízení nebo masážní přístroje, pak nezapomeňte odstranit zbytky prostředků z jejich povrchu. V ideálním případě po každém postupu se provede povrchová úprava alkoholem. Otřete pracovní plochy kůže tkaninou a pak si vezměte kontrastní sprchu.

Pokud zjistíte chybu, vyberte fragment textu a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.

Masáž páteře začíná zahříváním krční páteře. V poloze pacienta na břiše jsou paže ohnuté na kloubech loktů nebo umístěny podél těla. Polštáře nebo válečky jsou umístěny pod čelo, hrudník a břicho.

Pro co je to míšní masáž?

Masáž páteře je nezbytná pro odstranění nemocí, jako je osteochondróza, spondylóza. Masáž pomáhá:

  • Nasměrujte hlavu smysly (očima) před sebe a stranou sebe;
  • pro zvětšení objemu a amplitudy pohybů horní poloviny těla a končetin ohýbáním dopředu a do strany;
  • vstaňte ze židle nebo se posaďte, lehněte si, hladce se pohybujte a synchronně pohybujte páteří při chůzi, gestikulujte rukama;
  • zbavit se bolesti v kloubech a svalech kolem nich.

Masáž krční páteře

Masáž krční páteře eliminuje:

  • bolesti hlavy a závratě;
  • tinnitus a pre-unconscious stavy;
  • bolest v ramenou, krku a lopatkách;
  • nepohodlí a bolest v krku;

Masáž krční páteře zlepšuje paměť, sluch a zrak.

Zahřívají krk zezadu a ze stran s šetřícími povrchními hlazeními. Dále jděte k hlubokému a uchopitelnému pohybu oběma rukama. V přítomnosti osteochondrózy se pohyb opakuje až pětkrát.

Pokud je pacient usazen na židli, je jeho hlava co nejvíce uvolněna a nakloněna dopředu k pocitu spinálních a laterálních procesů.

Přeneste se do tření krční páteře střídavě s hladením. Terapeutická masáž páteře může být prováděna v masážních místnostech a doma. Polštáře indexu a prostředních prstů na obou stranách obratlů krku jsou masírovány spirálovými pohyby od bodu prodloužení dřeň na lebce až po 7. krční obratle.

Přeneste do pasoucí se rubové plochy krku pomocí bočního povrchu kartáče v oblasti palce a ukazováčků, pak lehkým stiskem a hnětením bočních povrchů krku.

Masáž krční páteře

Masáž krční páteře

Za prvé, lichoběžníkový sval je masírován z horních paprsků hlazení, mačkání, hnětení. Pak se vrátí k masáži krku a třením páteře cerviko-hrudní oblasti.

Pokud je diagnostikována chondróza, po tření, cévní mozkové příhody, mačkání, hnětení a mrtvice svalů podél páteře ve vzdálenosti 2 cm od ní. Počínaje od prvního krčního obratle, až po kostrč, je páteř (každý obratlík) přímo triturována pomocí polštářků indexu a prostředních prstů se spirálovými pohyby.

Brázda v blízkosti páteře je několikrát třena na obou stranách okrajem dlaně shora dolů, dokud se neobjeví hyperémie. Tím se zlepší krevní tok do míchy a nasycení vertebrálních tkání kyslíkem a živinami, nasměruje tok lymfy do nejbližších lymfatických uzlin za účelem očištění lymfy, zmírnění bolesti a rychlé obnovení funkce páteře.

Masáž lumbosakrální páteře

Při výčnělcích páteřních disků, zejména bederní páteře - v první fázi tvorby herniované meziobratlové ploténky je nutná masáž jako profylaxe. Ložiskový orgán a chrupavky se přestanou zhroutit a degenerovat: vazy obratlů se roztáhnou, hrany obratlů se dotknou a protřepou o sebe, dojde k osifikaci, kosti rostou reaktivně a dochází k narušení polohy omezeně pohyblivých kloubů.

V případě poranění nebo onemocnění lumbosakrální páteře v klinickém nebo domácím stavu, provádějte 3-4 krát:

  • masážní pohyby oběma rukama lumbosakrální oblasti od nejširších svalů zad, směřující ruce k hýždě, spirálovité hýždě ve směru hodinových ručiček a dozadu podél hýždí;
  • třel po hřbetě konečky prstů v pravém úhlu k pokožce, pak stiskl a pohladil;
  • pokračujte v tření podél hřbetu pomocí hrany dlaně, pak napříč (do stran a dolů do hýždí);
  • přes lumbosakrální oblast jsou vytlačeny okrajem dlaně, poté hněteny okrajem nebo základem dlaně, se svíracím a dvojitým kroužkem, pak s běžnými pohyby a třepáním;
  • jít dolů k hýždě a mrtvice je, třel, mačkal, hnětení prsty nebo základem dlaně, s pěstí hřeben, třást, mrtvice, nezapomeňte na kostrče.

Masáž pro onemocnění páteře eliminuje svalové zpevnění a lokální ztuhlost, svalové a ostré střelby, helosis (seals), otok.

Terapeutická masáž v bederní a sakrální části prvních dnů by měla být prováděna bez námahy, aby nedošlo k žádné bolesti. Při každém sezení jsou masážní pohyby intenzivnější a energičtější.

Masáž pro zlomeniny páteře

U hemangiomů (benigních nádorů) cervikální, hrudní a bederní sekce již nelze provádět masáže, protože vede ke zlomeninám komprese. Je nutné mu zabránit pravidelným vyšetřením páteře, aby se zjistilo šíření nádoru v měkkých tkáních nebo neurologických poruchách.

Když se nepoužívají metody hemangiomy fyzioterapie a manuální terapie, protože přispívají k jejímu zvýšení.

Oblast hemangiomu nelze vyhřívat, masírovat, používat metody fyzioterapie a manuální terapie, protože pomáhá to zvýšit...

Masáž při otočení páteře začíná fungovat od druhého dne, kdy je pacient odhodlán k trakci. Pasivní pohyby jsou kombinovány s masáží páteře, aby se snížila reflexní excitabilita, stimulovala činnost příslušných center, zachovala se pružnost kloubně vazivového aparátu a zabránilo deformaci kloubů.

Pro poranění a zlomeniny páteře cerviko-hrudní nebo lumbosakrální páteře je zvolena masážní technika podle závažnosti poranění a zlomenin, počtu poškozených obratlů a rozdělena do dvou období. V tomto případě musí být techniky přísně odměřeny, aby se zabránilo excitaci spastických svalů a vzniku bolesti.

Masáž zlomeniny páteře krku (první periody) se provádí již na 2. den, položení pacienta na záda a neodstraňování smyčky Gisson, později zanechání náplastního límce nebo polokošetu sádry pacientovi. Pečlivě masírujte cerviko-hrudní oblast. Ostré pohyby jsou zakázány, protože mohou narušit trakční systém.

Nejprve proveďte masáž hrudníku:

  • podélné střídavé hlazení velkých svalů prsních svalů (až 6x);
  • snadné mačkání a obyčejné hnětení (3-5 krát), hlazení (až 6 krát);
  • rovné, spirálovité tření mezikobových prostorů (3-5 krát). Po 6 dnech - dodatečně dvojnásobné hnětení mezikloubových prostorů;

Terapeutická masáž břicha se provádí za účelem posílení svalů a zlepšení střevní motility. Aby nedošlo ke stagnaci krve a lymfy, na stehnech provádějte hlazení, mačkání pohybů, hnětení dvojitého kroužku a opětovné hlazení. Komplex lze opakovat až 5x.

K masáži dolních končetin se končetina ohýbá na kolenních a kyčelních kloubech a masíruje lýtkový sval: hlazení, mačkání, hnětení (až 6x), antero-tibiální svaly: hlazení, mačkání, hnětení okrajem dlaně, palce a hlazení. Ruce a předloktí jsou masírovány všemi známými technikami. Všechny tyto zóny jsou stráveny po dobu 10-15 minut při denní masáži dvakrát denně.

Po 10 dnech a až 20 dnech je pacient nasazen na polokošici, což mu umožňuje vstávat, sedět a chodit. Masážní technika je komplikovaná a doba se prodlužuje na 20-25 minut. Pacient je umístěn na břiše a masíruje záda:

  • hlazení, mačkání;
  • na dlouhých svalech - hnětení dlaně, falangy ohýbaných prstů, palec;
  • na nejširších svalech - dvojitý kroužek, "dvojitý krk";
  • na paravertebrálních zónách, mezikožní prostory, kolem lopatek - tření.

Opět je pacient položen na záda a hrudní masáž se provádí hlazení, mačkání, běžného hnětení, dvojitého kroužku, třepání. Mezistupňové prostory, sternum a hypochondrium se třely. Pokud je to možné, masírujte ramena a předloktí, dolní končetiny pasivními pohyby v kloubech.

Po odstranění sádry (druhé období) se mění masážní technika a studium krční páteře, ramenního pletence a oblasti krku se provádí pomocí základních a pomocných klasických technik s pasivními pohyby (dle dohody s lékařem).

Lomová zlomenina páteře

Terapeutická masáž v případě zlomeniny páteře hrudní a lumbosakrální páteře začíná prsní buňkou podélným střídavým hladením, podélným mačkáním, obyčejným hnětením, hladením, obyčejným hnětením prsty a opět obyčejným. Následně masírujte meziobratové prostory, hrudní kostí, podkožní úhel všemi technikami, končící vibracemi v přední a boční části hrudníku. Celý komplex opakujte 2-3 krát.

Masírování břicha hlazení, hnětení šikmých a rovných svalů, vibrace (až čtyřikrát). Ruce jsou masírovány v pěti pozicích se všemi triky. Krk je masírován za hlavou. Nemůže pacientovi způsobovat bolest, proto když nechává prsty obou rukou pod krkem, hlava je udržována na váze, mění ruce a provádí hladění podél páteře. Všechny klasické masážní pohyby začínají od páteře, postupně se pohybují ve směru sternocleidomastoidních svalů. Pasivní a hladké pohyby v oblasti děložního hrdla jsou povoleny. Chcete-li si odpočinout při masáži končetin, umístěte válečky pod koleno. Boky jsou masírovány všemi technikami.

Aby nedošlo k tvorbě proleženin, v rozporu s použitím trofické tkáně v prvním období (10-12 dnů), kafrový alkohol při masáži zad, kříže a hýždí.

Od chvíle druhého období, kdy se pacient zvedá a chodí, zvedá rovné nohy do úhlu 35-40˚, začínají posilovat svaly zad a nohou, tvořit správné držení těla se všemi masážními technikami, pasivní a aktivní gymnastikou, aniž by způsobovaly bolest.

Při masáži po kompresní zlomenině je třeba vzít v úvahu přítomnost osteoporózy a její léčbu.

Kontraindikace pro míšní masáž

Je kontraindikováno provádět spinální masáž v přítomnosti:

  • onemocnění krve a krvetvorných orgánů, krvácení, krvácení;
  • akutní zánětlivý proces s vysokou horečkou, horečkou;
  • bouřlivé a hnisavé procesy;
  • kožní onemocnění, nehty a chlupaté části;
  • bradavice, kožní léze, vyrážky, podráždění: infekční nebo plísňové, oděrky a praskliny, gangrenové a trofické vředy;
  • akutní zánět, trombóza, křečové žíly, tromboflebitida;
  • tromboangiitis komplikovaná aterosklerózou cév mozku a periferních cév;
  • angiitis, zánět lymfatických uzlin, zvětšený nebo pájený na kůži;
  • aneuryzma srdce, cév a aorty;
  • exacerbace onemocnění autonomního nervového systému (ganglionitis);
  • tuberkulóza, osteomyelitida, nádory;
  • duševní nemoc, kauzalgie;
  • příliš vysoký nebo nízký tlak;
  • edém, včetně Quincke;
  • skleróza mozkových cév, trombóza a krvácení;
  • různá zranění a nemoci, včetně akutních respiračních infekcí a gastrointestinálního traktu;
  • bronchiektázii, plicní kardiální, kardiovaskulární a renální selhání jater;
  • plicní embolie;
  • akutní pohlavní choroby;
  • akutní kožní alergie;
  • nevolnost a zvracení, bolestivé pocity při pohmatu břicha.