Hlavní / Koleno

Masáž krční a límcové zóny zmírní bolest v hlavě

Oblast krku je nejméně pohyblivá část těla. A pokud se k této skutečnosti přidá hypodynamie, výsledkem je svírání, otok, bolesti hlavy, nedostatečný krevní oběh a hypoxie.

Symptomy a nemoci spojené s cervikální límcovou zónou mohou být uvedeny dále, jen aby lépe porozuměly základním pravidlům a technikám masáže v této oblasti, které pomohou rozhodnout se, zda se dané nemoci předejdou, nebo se jich zbaví. Technika takové masáže je jednoduchá, může ji snadno zvládnout kdokoliv.

Proč je postup užitečný?

V užitečnosti takové masáže, jen málo pochybností. Přínosy takového postupu jsou následující:

  1. V krku je umístěno mnoho reflexních zón, což znamená, že působením na krční límec se stimuluje a zlepšuje práce mnoha orgánů, zvyšuje se účinnost a zlepšuje se zdravotní stav.
  2. Z dlouhého sezení se často vyskytuje únava a dokonce i bolest na krku a ramenním pletenci, zatímco masáž v této oblasti zmírňuje zvýšený tón a únavu;
  3. Masáž stimuluje práci svalů a zvyšuje pružnost svalové tkáně v této části těla;
  4. Výsledkem tohoto postupu je normalizace dýchání;
  5. S pocitem, že „vybuchne“ nebo po sportu, když se kyselina mléčná hromadí, masáž vylučuje stagnaci a normalizuje krevní oběh.
  6. Pomocí procedury a zlepšeného krevního oběhu mozku zmizí bolesti hlavy.

Už to stačí k přechodu od teorie k praxi. Ale ještě před tím, musíte ještě více poznat všechny nuance procedury, sledovat video z cervikálního límce, sledovat indikace a kontraindikace.

Indikace

Zobrazená masáž s poměrně rozsáhlým seznamem problémů a pocitů. Postup by měl být zahájen okamžitě, pokud:

  • Tam je únava;
  • Oblast krku měla dlouhou dobu zatížení;
  • Tělo dostalo vážnou fyzickou námahu;
  • V krku a bolesti hlavy je nepříjemný pocit;
  • Existuje neuritida, neuralgie, neurastenie, plexitida;
  • Pacient nespí dobře;
  • Dochází k mírnému zvýšení krevního tlaku;
  • Diagnostikována skoliózou, artrózou nebo osteochondrózou;
  • Rehabilitace po cévní mozkové příhodě;
  • Pacient je sedavý nebo sedavý;
  • Jsou zranění.

Základní pravidla

Masáž se provádí vleže nebo sedět. Osoba, která potřebuje postup, by měla sedět před stolem, na kterém je umístěn malý polštář nebo polštář. Klient musí položit čelo na válec, položit si ruce před sebe a stisknout bradu na hruď.

Pokud pod horními končetinami není polštář nebo polštář, je možné, aby klient jednoduše položil hlavu na ruce. Doporučuje se provést tento postup ráno.

Během masáže jsou prováděny následující techniky:

  • Vytahování - mnoho technik začíná a končí touto technikou.
  • Vrtání - k provedení této techniky je masér umístěn vlevo od klienta a položí pravou ruku na záda tak, aby páteř byla mezi palcem a zbytkem. Pak následuje a provádí kruhové pohyby, opírající se o palec, pohybující se podél hřbetu zdola nahoru se zbývajícími 4 prsty.
  • Tření je rychlejší a silnější hlazení, které snižuje bolest, ohřívá svaly, zvyšuje pružnost vláken. Recepce probíhá poměrně intenzivně a střídají se s hladením.
  • Hnětení by nemělo přinést bolest. To je hlavní způsob této masáže, protože 60% času vyhrazeného na sezení je věnováno hnětení.
  • Vibrace je technika, která se provádí dlaní nebo pěstí. Také by neměla způsobit bolest. Provádějte rytmicky, přerušovaně nebo nepřetržitě pohyby.

Výkonová technika

Při masáži cervikálního límce je přístupný deltoidní, trapezius, vertebrální sval, ramenní kloub, ramenní pletenec a cerviko-lebeční kloub. Základem techniky masírování této zóny je střídání výše zmíněných metod: zahájit proceduru hlazení, pak tření, hnětení, opětovného tření, vibrací a končícím stejným tahem.

Každý z nich má své vlastní bolestivé oblasti, proto je vhodné, aby si je klient vyzkoušel tak, aby jim masážní terapeut dal zvláštní pozornost a během tréninku jim dal odpovídající zátěž. Sezení masírování krční oblasti v průměru trvá 20 minut.

Schéma provedení

S výjimkou „vrtného“ pohybu, při masáži cervikálního límce, jsou všechny pohyby prováděny shora dolů, kde horní část je hlava a dolní část ramenních kloubů.

  1. Hladce a jemně začněte dotýkat ramen a krku. V každé zóně nárazu nesmí trvat déle než 5 sekund.
  2. Metoda hlazení se provádí od hlavy a mistr se pohybuje dvěma rukama na ramena. Tato manipulace provádí až 7 opakování.
  3. Pak, bez jakýchkoli náhlých pohybů, se začne třít. Manipulace také provedla maximálně 7 opakování.
  4. "Vrtání a mačkání" také až 7 opakování.
  5. Dalším krokem je hnětení, které se provádí pomocí palců, jejich umístění na krční svaly a další čtyři, které jsou upevněny na lichoběžníku, aniž by se stlačily na tělo. Ve směru hodinových ručiček a palce se pohybují v kruhu proti jeho zdvihu. Současně je třeba dbát na to, aby na páteře nebyl vyvíjen tlak. Tato manipulace se provádí až do 5 opakování.
  6. Dále se podle schématu provádí lichoběžníková masáž: zatlačte celou dlaní, lehce zmáčkněte svaly, zatáhněte a pak od sebe. Proveďte až 10 opakování.
  7. Masírujte kruhové pohyby ramenních kloubů. Pohybujte ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček až o 8 opakování.
  8. Přejděte na příjem vibrací. Uvolněný okraj ruky střídavě zasáhl lichoběžníkové svaly až 15 sekund.
  9. Uklidněte oblast krku tahy, pohybující se od hlavy k rameni až 8 opakování.

Segmentová masáž pro krční osteochondrózu

Existuje několik způsobů, jak provést zákrok v oblasti krku. Jedná se o klasickou, akupresurní, vakuovou a segmentovou masáž.

V druhém případě je třeba mít na paměti, že každý segment lidského těla je opatřen spinálním nervem a je spojen s kůží. Pokud mluvíme o krku, pak je tam 8 segmentů.

V přítomnosti patologií v jednom nebo druhém orgánu je v určitém segmentu také narušen krevní oběh. Mistr přispívá k rychlému uzdravení v blízkosti nemocného orgánu.

Mechanismus působení segmentální masáže je zaměřen na nalezení problémového segmentu a následně na zvýšení krevního oběhu v problémovém segmentu.

Jak

  1. Nejdříve tisknou na pacientovu kůži a snaží se identifikovat bolestivou oblast.
  2. Kůže se shromažďuje a zachycuje v záhybu. Reflexní změny v tomto segmentu budou indikovány bolestivými pocity v těchto zahušťování a detekcí omezení mobility.
  3. Natáhněte kůži, snažte se identifikovat bolestivá místa, a tím i reflexní změny pojivové tkáně.
  4. K identifikaci problémových oblastí může být také na kůži držet tupý konec jehly.

V oblasti zvýšené bolesti bude tupý hrot vnímán jako velmi ostrý a pichlavý. Pacienta můžete lechtat. V zóně reflexních změn není žádná citlivost. Proceduru můžete zahájit teprve po diagnostikování a detekci problémových oblastí.

Existují čtyři typy segmentové masáže:

  1. To se nazývá „segmentální“ - představuje určitý prostředek fyzického ovlivnění, který velmi účinně eliminuje reflexní změny ve tkáních. Hlavním cílem této masáže je snížení patologických jevů.
  2. Periosteal - určený pro zvýšení krevního oběhu a urychlení metabolických procesů, a to prostřednictvím působení na bolestivé body. Problematický orgán je tedy zpracováván.
  3. Shiatsu - technologie z Japonska, založená na tlaku akupunkturních bodů. Masáž obnovuje energetickou rovnováhu a normální zdraví, ovlivňuje obranyschopnost těla. Stiskem na problémové oblasti se můžete rychle zbavit bolesti a řešit zdravotní problémy. Tento typ segmentální masáže může snížit tlak, odvrátit bolest zubů, únavu, odstranit nepohodlí v dolní části zad a ramen.
  4. Připojení. Tento druh je zvláště vhodný pro centrální nervový systém, oběhový systém a pomáhá při regeneraci jizev. Technologie spočívá v utažení kůže podložkami třetího a čtvrtého prstu, přičemž působí na nervová zakončení. Technologii vytvořil instruktor fyzikální terapie E. Dicke v roce 1929.

Vlastní masáž

Ruce se často dotýkají krku, aby si ho otíraly, cítily břemeno těžkého dne, prodloužené sezení u počítače nebo exacerbující osteochondrózu. Stojí to za vlastní masáž? Samozřejmě je možné a nutné zapojit se do vlastní masáže, ale při dodržení nezbytných zákonů.

Přípravné období zajišťuje ohřívání oblasti krku, která spočívá ve světelných pohybech od horní části ke spodní části na zadní ploše hlavy. Pohyb lze provést jednou rukou, můžete si vzít dvě. Postupně se přesouvejte na stranu a dopředu, což zvyšuje intenzitu. Poslední částí přípravného období je masáž klíční kosti.

Video lekce: masáž krční a límcové zóny

Podívejte se na užitečné video o tom, jak masáž krku a límce oblasti doma

Hlavní období zahrnuje masírování horní části zad pomocí charakteristických technik:

  1. Pevně ​​přitlačte k pokožce dlaně a vyhlaďte povrch;
  2. Prsty dělají kruh broušení;
  3. Pohybem čtyř prstů na jednu stranu, svírajte svaly;
  4. S konečky prstů se dotýkejte povrchu kůže.
  5. Poslední fáze zahrnuje pohyby, které problémovou oblast uklidní. Chcete-li to udělat, složit dlaň lodi a pat. Pravá ruka je vhodnější pro výrobu klapek na levém rameni a naopak.

Vlastní masáž by měla být zrušena, když:

  • Ostrá akutní bolest;
  • Jakékoliv onemocnění v akutním stadiu;
  • Maligní nádor;
  • Kožní léze;
  • Problémy s kardiovaskulárním systémem;
  • Krvácení;
  • Vysoký krevní tlak;
  • Skleróza mozkových cév.

Jak provádět s myositidou

Myositida je zánět svalových vláken, který se vyznačuje bolestí, otokem a zhutněním v místě umístění. Masáž krku a ramen myositidou se doporučuje dvakrát denně po dobu 5 až 15 minut.

Zpočátku je snadné svaly pohladit, pak se kruhovým a přímočarým třením střídají s tlakem. Masáž začne dělat polštářky palců, pak připojit polštářky čtyř zbývajících prstů, a pak jednat s falangy ohnutých prstů. Dokončete masáž použitím základny dlaně. Následný příjem bude hluboké hnětení.

Masti se aplikují na postižené místo pouze v případě silné bolesti, pokud pocity nejsou silné, pak se po aplikaci provede masáž vyšší nebo nižší a po 2-3 minutách se ošetřené oblasti ošetřují. Udržet v teple, obvaz nebo komprimovat.

Masáž proti kohoutku

Mnoho lidí ví, co je to "škrábání", které je tvořeno na základně krku. Tlustý záhyb často kazí náladu. Masáž nebo vlastní masáž vám pomůže zbavit se.

Naneste trochu krému nebo oleje na toto místo a masírujte oblast šíje po dobu 5 minut s trhanými pohyby. Pak zachytíte zónu 7. krčního obratle, lehce stisknete, masírujte zadní část krku, mírně se ohnete dopředu.

Ruce by měly být složeny v "zámku". Kruhové spirálové pohyby ve směru hodinových ručiček. Doba trvání masáže je libovolná, ale pokud nebudete líní, pak „kohoutek“ bude měkčí po sedmi dnech a pak úplně zmizí.

S hypertenzí

S touto nemocí nebyla masáž zrušena, protože příznivě ovlivňuje tělo a vede k poklesu tlaku. Ale kontrola nad ním musí být prováděna neustále, a to jak při návštěvě masážní místnosti, tak při vlastní masáži. Jakýkoliv typ masáže je přísně kontraindikován u lidí ve 2. nebo 3. stupni onemocnění.

S pomocí maséra

Krk, který trpí nedostatkem pohyblivosti, potřebuje masáž. S pomocí maséra lze postup provádět v horizontálních pohybech, směřujících od pokožky hlavy po lopatky. Masírování krku a zad, měli byste se snažit jemně naklonit hlavu v různých směrech. Není to špatné dělat tento postup po sauně.

Pravděpodobné komplikace

Odborníci říkají, že bolest po masáži by měla být povinná, a pokud tam není, masáž se neprovádí správně a tělo na účinky neodpovídalo. Projevy bolesti naopak ukazují, že proces začal. Bolest po příštím zasedání jistě zmizí po chvíli.

Jednou z možností bolesti po masáži je bolest hlavy. Může nastat, když je prováděn neprofesionální postup, když je krevní tlak nestabilní nebo když je pacient v nepříjemné poloze při masírování těla. V každém z těchto případů, neváhejte, musíte vzít pilulku na bolest hlavy. Bude to „Spazmalgon“, „Nosh-pa“ nebo „Ibuprofen“ - je to na pacientovi, ale je nutné mu pomoci.

Aplikace olejů

Esenciální aromatické oleje jsou dnes hojné. A pokud pacient nemá k této kategorii fondů individuální intoleranci, stojí za to je využít během procedury hojení. Například, v oleji Hypericum, nesmrtelnosti, šalvěj, jarní a další jsou antibiotika.

Taková kosmetika má však nejen baktericidní a antivirové vlastnosti. Esenciální olej rozšiřuje koronární cévy, zlepšuje krevní oběh, stimuluje dýchání, stimuluje centrální nervový systém. Navíc příjemná vůně při masáži je mimořádnou relaxací.

Kontraindikace

Masáž oblasti krku je kontraindikována v následujících případech:

  • Onkologická onemocnění;
  • Akutní infekční patologie;
  • Vysoká teplota;
  • Kardiovaskulární onemocnění;
  • Dekompenzace jater, ledvin;
  • Trombóza;
  • Poruchy krve;
  • Hypertenze;
  • Kožní infekce, dermatóza.

Masáž oblasti krku, vzhledem k našemu sedavému životnímu stylu, je skutečně všelékem 21. století. Cítit se lépe ve všech ohledech - neodkládejte návštěvu specialisty. Pokud sledujete čistě kosmetické účely, výsledek je patrný po 3-4 sezeních. S léčebnou a preventivní masáží potrvá asi měsíc.

Jak masírovat oblast krku a límce

Osteochondróza a bolesti hlavy mohou být výsledkem jak vrozených poruch, tak i návyků, pracovních podmínek, životního stylu.

Masáž krční a límcové zóny pomůže řešit problémy jako samostatnou událost nebo součást komplexu zdravotních opatření.

Průběh procedur provedený špičkovým odborníkem ulehčí problémy způsobené nejen stagnací v tělesných tkáních, ale také zraněním, patologií a dokonce hormonálními poruchami. Tento postup je nezbytný pro děti, které mají zdravotní problémy a v nepřítomnosti těch, které přispívají k duševnímu a tělesnému rozvoji dítěte, zlepšují jeho imunitu. Po půl hodině jednoduchých samo-masážních manipulací, provedených po prostudování níže uvedených výhod, bude odpočinek, relaxace a výbuch energie.

Zóna límce

Krční páteř, ramenní pletenec, ramenní klouby, krční kraniální kloub, svaly krku a horní části zad („límec“ - deltoidní, lichoběžníkové a jiné menší, ale ne méně významné) - to vše vstupuje do oblasti krční límce ( SHVZ).

Krční páteř obsahuje 7 obratlů a ve své přirozené poloze tvoří ohyb. V kanálech obratlů jsou nejdůležitější cévy a nervy. Cervikální segment díky struktuře samotných obratlů a okolních tkání je nejpružnější a zároveň nejzranitelnější částí páteře.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt č. 1 k obnovení normálního zásobování kloubů krví.“ Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Sevření, otok a další příznaky způsobené prodlouženou statickou polohou krku omezují zásobování mozku krví, což způsobuje nedostatek kyslíku se všemi následnými důsledky. Osteochondróza a svalové spazmy jsou běžné v cervikální oblasti. V mnoha případech je důležité mít možnost masírovat oblast krku ve vhodnou dobu, s ohledem na indikace a kontraindikace.

Výhody postupu

Lidská fyziologie je taková, že svalstvo krční oblasti se používá méně často a méně aktivně ve srovnání s většinou jiných svalů. Potřeba strávit dlouhou dobu vsedě, která je typická pro kancelářské pracovníky, studenty, pokladníky v supermarketu a mnoho dalších kategorií občanů, situaci zhoršuje, což způsobuje stagnaci lymfatických a oběhových systémů z mnoha důvodů.

Stimulace této zóny zlepšuje přívod krve do oblasti, kde se masíruje, způsobuje lokální zahřívání tkání, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozku kyslíku. Intenzivní studium krčních obratlů snižuje bolest tím, že uvolňuje svaly a uvolňuje zatížení meziobratlových plotének.

Pravidelná masáž ShVZ přináší následující terapeutické účinky:

  • zvyšuje se tón, pružnost svalů a integ- rence;
  • otok je odstraněn;
  • hypertonicita svalů krku a ramenního pletence je vyloučena;
  • svalové křeče jsou eliminovány;
  • tlak je normalizován;
  • snížený tělesný tuk;
  • pružnost zpětného krku;
  • normální dýchání;
  • držení těla;
  • zvýšení pracovní kapacity;
  • podrážděnost a problémy s usínáním jsou vyloučeny;
  • mužský vzor plešatosti je vyloučen;
  • zmírnila bolest svalů po sportu.

K výraznému zlepšení stavu pacienta dochází po 3-4 týdnech pravidelné terapie, ale i jedno sezení s dobrým specialistou zklidní bolest a sníží svalové napětí. Vnější transformace bude patrná po několika postupech. Pro terapeutické účely určete manuální terapie, až po zotavení nebo významné zlepšení symptomů.

Indikace

Masáž krku a límce může zmírnit nepříjemné symptomy, které nejsou na první pohled spojeny s narušenými funkcemi v této oblasti. Praxe dokládá příznivý účinek ScVZ masáže na oblast krku a hlavy, jakož i na dýchací cesty a dokonce i na hormonální rovnováhu. Lze říci, že manuální terapie této zóny je užitečná pro každého, kdo nemá níže uvedené kontraindikace.

Dospělý nebo dítě tráví dostatek času u počítače, u stolu, při chůzi se drží hlavu ve známé pozici, sportuje. Není divu, že krční svaly jsou napjaté, v nejlepším případě během spánku. Dodatečné rozcvičení je nezbytné, to je indikace pro masáž, která je vhodná pro všechny věkové skupiny: je stejně užitečná pro muže i ženy. Nelze však zapomenout na nebezpečí poškození v přítomnosti určitých patologií.

Pro následující diagnózy by měl lékař předepsat lékařskou masáž a profesionální masážní terapeut, který je obeznámen s vlastnostmi krku a límce, by jej měl provést:

  • onemocnění krční páteře, meziobratlové kýly;
  • stav po úrazech, modřinách a zlomeninách;
  • poruchy držení těla;
  • skapulární a cervikální adheze;
  • onemocnění nervového systému;
  • ztráta pocitu v rukou;
  • nespavost, závratě, tinnitus, nevolnost nejasné etiologie až po zvracení;
  • cefalgie (bolest hlavy);
  • rehabilitační období po infarktu a mrtvici;
  • nízký nebo vysoký krevní tlak nebo náhlé skoky;
  • srdeční onemocnění;
  • otoky;
  • myositida;
  • ARVI;
  • některá onemocnění dýchacího ústrojí a gastrointestinálního traktu;
  • hormonální poruchy;
  • vegetativní cévní dystonie;
  • zpožděný vývoj řeči u dítěte;
  • klimakterické poruchy.

Při absenci kontraindikací bude mít masáž krční límce, kterou provedete sami, prospěch z následujících příznaků:

  • chronická únava, stresující pozadí;
  • prodloužené statické zatížení krku a ramen;
  • hypodynamie;
  • plešatost u mužů (je vhodné doplnit postup masáží hlavy);
  • akné;
  • trvalé zarudnutí epidermis;
  • laxnost svalů krku;
  • přebytečný tuk, dvojitá brada;
  • prevence zrakového postižení se zvýšeným zatížením očí.

Kontraindikace

Výhody manuální terapie krční a límcové zóny jsou nepopiratelné. V případě následujících kontraindikací by však měli být nadšenci varováni před prováděním zákroku:

  • poruchy nervového systému;
  • exacerbace duševního onemocnění;
  • kůže, pohlavní choroby;
  • lymfadenitida;
  • krvácení;
  • hypertenzní krize;
  • dekompenzovanou aterosklerózu;
  • respirační a srdeční selhání;
  • horečka;
  • patologii rakoviny a podezření na jejich přítomnost.

Je to důležité! Průtok krve urychluje růst zhoubných nádorů a stimulace proudění lymfy přispívá k šíření metastáz v celém těle.

  • vertebrální hernie;
  • infekční a katarální onemocnění;
  • dekompenzace jater, ledvin, srdce;
  • trombóza;
  • patologie kardiovaskulárního a hematopoetického systému;
  • patologie kostní tkáně;
  • čerstvé poranění v ošetřené oblasti;
  • nestabilita krčních obratlů;
  • chronická dermatóza, infekční kožní léze;
  • stav intoxikace (jako masážní terapeut a klient);
  • těhotenství, menstruace.

Je to důležité! Manuální léčba ShVZ během těhotenství je povolena na základě doporučení lékaře a používání masážních přístrojů je zakázáno.

Přítomnost chronických onemocnění by měla varovat poradního lékaře a masážního terapeuta. Zdravotnický pracovník může poskytnout cenné rady, masážní terapeut bude mít také možnost aplikovat své znalosti a dovednosti na přínos pacienta.

Masážní technika

Doporučená frekvence léčby je jednou za tři až čtyři dny a v případě potřeby jednou za dva dny. Optimální doba trvání procedury je 15-20 minut. Všechny účinky by měly být pozitivně vnímány pacientem. Výskyt v samotném procesu nebo po sezení silné bolesti a nepohodlí je nepřijatelný. Průběh pohybů se musí shodovat s prouděním lymfy a obcházet lymfatické uzliny. Nejprve se ošetřuje oblast krku a ramenních kloubů, po kterých se krk masíruje.

Masážní techniky

Níže popsané manipulace se liší amplitudou pohybů a působící silou. Měkké hladké relaxační techniky se střídají s tonikou, aktivní. Oblast ShVZ zezadu je zpracována shora dolů (kromě „vrtání“) ze strany hrudníku - zdola nahoru. Následuje popis hlavních metod expozice.

Házení

Pomocné přijímání, uvolňování napětí, se provádí na začátku a na konci sezení. Posuvné pohyby s největší amplitudou jsou prováděny střídavě s každou rukou, ve směru shora dolů, přítlačnou silou od nejjednodušší do středu. Rovinné povrchové hlazení - skluz dlaně bez sebemenšího působení síly. Hluboký rovinný - intenzivnější, s mírným tlakem na oblast nárazu se základnou dlaně. Při ošetření krku působí palce masážního terapeuta na centrální část krku, umístěnou podél páteře, a zbytek pokrývá krk ze stran.

Vrtání

Palec masážního terapeuta je na jedné straně páteře, zbývající prsty stejné ruky jsou na druhé straně. Proveďte kruhové pohyby čtyřmi prsty s důrazem na palec. Směr pohybu je směrem k hlavě podél hřbetu.

Tření

To je intenzivní účinek, který ohřívá svaly, zvyšuje průtok krve a změkčuje pocity jiných manipulací. Posunutí a krátké natažení kůže během této techniky je přirozené. To může být provedeno v kruhu nebo ve spirále. Účinky jsou následující: uchopení a tření masážní plochy pomocí vycpávek prstů, hřebenovité tření s kostnatými výčnělky prstů sevřených v pěst.

Řezání je energické se základem dlaní (vzdálenost mezi rukama je přibližně dva prsty), pohyby směřují opačným směrem. Stínování se provádí prsty nakloněnými pod úhlem asi 30 ° k povrchu těla. Pily i stínění jsou vratné.

Hnětení

Na tuto techniku ​​je přidělena více než polovina času, je rozdělena do 4 typů.

Příčný

Svaly rukou jsou uchopeny, stlačeny, zvednuty, zatímco obě končetiny fungují v opačných směrech.

Posunutí

Svaly krku jsou zachyceny v základně lebky, rytmicky, ale jemně se pohybují z kostního lůžka. Pohyb pokračuje podél páteře s určitým tlakem.

Hnětení jazyka

Prsty obou rukou zvednou sval, opakují se a pohybují se podél páteře.

  • Kruhové pohyby podél páteře, prováděné polštářky palců.

Je to důležité! Recepce se provádí pomocí síly, takže je důležité znovu připomenout nepřípustnost způsobení bolesti a nepohodlí pacienta.

Vibrace

Jedná se o rytmické pohyby, přerušované nebo nepřerušované, s nebo bez oddělení ramene od masírovaného povrchu.

  • Propíchnutí. Podložky vašich prstů poklepávají na oblast, která se masíruje jako psaní na klávesnici;
  • Patting. Vyrábí se dlaní s přirozeně zahnutými prsty;
  • Chvění Lehké tahy na vnitřní povrch prstů;
  • Prošívání. Stejně jako předchozí, ale provedené s konečky prstů.

Je to důležité! Vibrace by neměly být používány, pokud jsou obratle přemístěny!

Přípravné činnosti

Pozice pacienta by měla přispět k jeho relaxaci. Možné možnosti:

  • sedět na gauči;
  • usadíte se na židli, opřete si bradu o hruď, opřete si čelo o polštář nebo ruce na stole.

Dítě může zaujmout zajímavý obrázek. Před zahájením procedury je vhodné použít masážní olej nebo krém pro lepší kluznost.

Ruce maséra by měly být umyty.

V průběhu akce je důležité udržovat kontakt s pacientem, zjišťovat jeho pocity a postupně zvyšovat intenzitu masáže.

Celý proces trvá asi 20 minut.

Posloupnost akcí

Uvedená technika je přibližná, protože každý specialista může mít svůj vlastní styl a měnit některé detaily, ale význam provedených akcí se nemění. První průchod se provádí vertikálně, další je rovnoběžný s předloktím. Přesun z jedné techniky do druhé by měl být hladký.

Další krok-za-krokem zpracování krku a krku oblasti zezadu je maloval.

  • Tahy z krku na ramena 5-7 krát;
  • Tření ve vertikálním a horizontálním směru 5-7 krát;
  • Hnětení lichoběžníku, pak ramenních kloubů 5-10 krát;
  • 5 až 7 krát;
  • Vibrační účinky (jsou-li povoleny, viz výše);
  • Hladit od hlavy k ramenům - 5-8 krát. Provádí se k uklidnění pokožky.

Povrch krku ze strany hrudníku

  • 5 až 7 krát z brady na hrudník;
  • Třecí krk, dekollet 5-7 krát;
  • Hnětení z ušních laloků do jugulární fossy 5-10 krát;
  • Konečné tahy 5-8 krát.

Je to důležité! Když je límcová masáž krku a oblasti ramen kompletní, náhlé pohyby jsou nepřijatelné, je lepší ležet několik minut.

Masážní přístroje

V některých případech je povoleno používat masérky k provedení masáže doma nebo na jiném vhodném místě.

Je to důležité! Masážní přístroje nemohou plně nahradit manuální terapii.

Mezi mechanickými, elektrickými, válečkovitými zařízeními je výhoda na straně elektrických, schopná „samostatně“ působit, což umožňuje pacientovi relaxovat. Kompaktní ruční masážní přístroje, potahy sedadel, zařízení jako batohy nebo polštáře - volba závisí na preferencích kupujícího. Před použitím je ideální použít masážní olej (pokud to nepomáhá znečištění zařízení, některé z nich mají textilní povlak), je předběžná studie návodu povinná.

Vlastní masáž

Technika vlastní masáže krční a límcové zóny není nijak zvlášť obtížná, ale frivolní přístup by měl být vyloučen. Správně provedená procedura zmírní únavu, zmírní bolest, povzbudí a povznáší vaše duchy. Dobrá práce sami uspět na krku, deltoidní svaly a trapezius.

Je zvolena pohodlná poloha sezení, ruce pracují buď otočením (volná ruka podpírá pracovní koleno), nebo současně. Při vlastní masáži se intenzita a vynaložené úsilí volí na základě vlastních pocitů.

Jak udělat masáž pro sebe je popsáno níže.

  • Dvou minutové vytyčování problémové oblasti;
  • Hlazení s lehkým okrajem dlaně nebo špiček prstů;
  • Intenzivní broušení z bočních povrchů krku k páteři;
  • Hnětení s použitím zachycení (intenzita je největší);
  • Konečné hlazení po dobu 2 minut.

Počet opakování v každé fázi je 5-7. Trvání je asi půl minuty.

Bolest během nebo po zákroku

Bolest, nepohodlí, malátnost při masáži nebo v důsledku toho indikují přítomnost kontraindikací nebo nekompetentnosti masážního terapeuta. V obou případech se nedoporučuje pokračovat v postupu. Pokud existují pochybnosti o profesionalitě masáže, změňte ji. Tam je bolest nebo jiné nepříjemné nebo alarmující signály - vyčkejte s procedurami, poraďte se se svým lékařem.

Hlavní příčiny bolesti:

  • nezkušenost masážního terapeuta (nesprávná technika provedení, nezjištěné individuální rysy klienta, nepříjemná pozice masírovaného člověka);
  • zakrytí informací o nemocech a patologiích, ať už úmyslně, prostřednictvím nevědomosti nebo zapomnění;
  • deformita páteřního tepny, posun obratle.

Uvedené případy mohou vést ke zranění, zhoršení onemocnění.

Příčinou bolesti v hlavě po sezení může být zvýšení krevního tlaku, zvýšení krevního zásobení mozku. Pokud léky proti bolesti nebo studený obklad nepomohly, měli byste se poradit s lékařem. Současně může dojít ke zvýšení tělesné teploty a ke zvýšení pulsu, hlava se točí, teplota stoupá. Pro děti by měla být obojková masáž prováděna velmi pečlivě, vzhledem k nevytvrzené svalové tkáni a kostem.

Závěr

Masáž je vynikající léčebný prostředek, který je užitečný jak sám o sobě, tak jako doplněk k průběhu léčby. Procedura léčí všechny druhy onemocnění a zabraňuje jejich vzhledu. Masáž oblasti krku má pozitivní vliv na celé tělo a při absenci kontraindikací je k dispozici všem.

Masáž krku a límce: výhody a technologie

Příčiny osteochondrózy a bolesti hlavy jsou jak vrozené predispozice, tak nepříznivé pracovní podmínky, životní styl a špatné návyky. Řešením problému bude masáž krční a límcové oblasti, jako samostatná procedura nebo v kombinaci s dalšími terapeutickými opatřeními.

Průběh procedur pomůže vyrovnat se nejen se stagnujícími procesy v postižených tkáních těla, ale také s „zhojenými“ poraněními, patologickými změnami a dokonce narušením hormonálního systému. Důležitým bodem je správné provedení manipulací, které mohou být svěřeny pouze kvalifikovanému odborníkovi.

Tento postup se doporučuje také pro děti se špatným zdravotním stavem. Pravidelné masáže stimulují duševní a tělesný vývoj dítěte, zlepšují imunitu a posilují nervový systém.

Oblast krku (výstřih)

Zahrnuje následující formace:

  • krční páteř;
  • segment ramenního pletence;
  • ramenní klouby;
  • cervikální kraniální klouby;
  • svalstvo krku a horní třetiny hřbetu (místo kontaktu obojků oděvu);
  • deltoidní a jiné menší svaly.

Tato oblast páteře se skládá ze 7 obratlů a tvoří fyziologickou křivku. V páteřních kanálech je mícha, která přenáší nervové impulsy mozku v celém těle, stejně jako důležité cévy, které mohou odtok žilní krve a lymfy. Vzhledem ke struktuře obratlů a funkční akumulaci okolní svalové tkáně je tento segment nejflexibilnější a zároveň zranitelný.

Zranění, otok a další rušivé symptomy způsobené prodlouženou statickou polohou krku, zamezují zdravému prokrvení mozku a způsobují nedostatek kyslíku se všemi následnými důsledky. Běžné procesy v cervikálním segmentu - osteochondróza a svalové spazmy.

Výhody masáže

Fyziologické vlastnosti lidského těla jsou takové, že svaly krční oblasti jsou zapojeny do pohybu méně často a několikrát méně aktivně než většina jiných svalů. Nízkoaktivní, sedavý způsob života, který je charakteristický pro mnoho kategorií občanů (úředníci, pokladní, studenti), zhoršuje stav a způsobuje stagnaci v lymfatických a oběhových systémech.

Stimulace této zóny normalizuje přívod krve do masírované oblasti v důsledku lokálního ohřevu tkání, aktivace metabolických procesů a intenzivnějšího zásobování mozku kyslíkem. Metodické masírování tkání nad krčními obratli snižuje nepříjemné bolestivé pocity, uvolňuje svaly a uvolňuje napětí meziobratlových plotének.

Systematické provádění manuální terapie ShVZ (oblast krku a límce) zahrnuje následující terapeutický výsledek:

  • Zlepšení tónu a pružnosti svalů a kůže.
  • Zmizení otoku a resorpce traumatického exsudátu.
  • Fyziologická relaxace svalů krční a ramenní části páteře.
  • Eliminace chronických svalových křečí.
  • Postupná normalizace krevního tlaku.
  • Snížení tělesného tuku (v důsledku normalizace metabolismu).
  • Návrat přirozené flexibility krčního segmentu.
  • Obnovení respiračního rytmu.
  • Pomalá, ale nevyhnutelná korekce držení těla.
  • Zlepšete celkovou pohodu a výkon.
  • Eliminace problémů s podrážděností a spánkem;
  • Zpomalení nebo úplné zastavení plešatosti mužského vzoru;
  • Eliminace svalové myalgie po intenzivních sportovních aktivitách.

Výrazné zlepšení zdravotního stavu pacienta přichází po alespoň jednoměsíčním pravidelném léčení. Jedno sezení zkušeného specialisty je však schopno zmírnit bolest a svalové napětí. Vnější změny se objeví po 2-3 procedurách.

Kurz manuální terapie předepsaný pro léčebné účely, až po úplné uzdravení nebo maximální možnou eliminaci známek onemocnění.

Označení postupu

Masáž krční a límcové zóny má za cíl zmírnit příznaky, které na první pohled nejsou spojeny s dysfunkcí v krku. Lékařská praxe prokázala pozitivní účinek SCR masáže na krční / hlavovou část těla, dýchací cesty a dokonce i hormonální rovnováhu.

V dnešní době děti a dospělí tráví značnou část dne v sedě - na obrazovkách smartphonu nebo počítače, u stolu nebo stolu. Páteř a hlava jsou v nepřirozené poloze na rozdíl od své přirozené polohy při chůzi, při aktivní práci nebo ve sportu.

Není divu, že svaly krku jsou v neustálém napětí, občas se uvolňují pouze během spánku. Efektivní rozcvičení je nutností. Nicméně, v přítomnosti patologických procesů nebo chronických onemocnění, je nemožné zapomenout na pravděpodobné škody.

Jsou-li přítomny následující stavy, lékař by měl kurz předepsat a manipulaci by měl provést odborný masážní terapeut, který je obeznámen s rysy oblasti krku a límce:

  • onemocnění krční páteře, meziobratlové kýly;
  • posttraumatický stav po modřinách nebo zlomeninách;
  • výrazné porušení postoje;
  • skapulární / cervikální adheze;
  • onemocnění centrálního nervového systému;
  • ztráta hmatové citlivosti nebo ochrnutí rukou;
  • chronická nespavost, závratě, tinnitus, nevolnost a zvracení neobjasněné etymologie;
  • cefalgie (časté bolesti hlavy);
  • cévní mozková příhoda, srdeční infarkt, následující období rehabilitace;
  • nízký / vysoký krevní tlak nebo časté skoky;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • akutní respirační virové infekce, chřipka;
  • onemocnění dýchacího ústrojí a gastrointestinálního traktu;
  • výrazná hormonální dysfunkce;
  • vegetativní cévní dystonie, hypertenze;
  • zpožděný vývoj řeči u dětí;
  • narušení cyklu, těhotenství, menopauza.
  • myositida;
  • otok.

Pokud nejsou k dispozici žádné zjevné kontraindikace, pomáhá masáž v oblasti krku v následujících situacích:

  • Pravidelná únava a přepracování, chronický stres.
  • Dlouhodobé zatížení horní části páteře a ramen.
  • Nedostatek potřebného zatížení motoru na těle (hypodynamie).
  • Vypadávání vlasů na hlavě u mužů (předepsáno ve spojení s masáží hlavy).
  • Akné kožní léze.
  • Chronické zarudnutí kůže.
  • Slabost, ochablé krční svaly.
  • Obezita, nejasná nebo dvojitá brada.
  • Prevence snížení zrakové ostrosti při stálém zatížení očí.

Kontraindikace pro léčbu krku

Přínosy manuálních postupů pro choroby krční límce jsou prokázány. V těchto kontraindikacích byste se však neměli zapojit do těchto manipulací s tělem:

  • onemocnění centrálního nervového systému;
  • duševní poruchy;
  • kožní a pohlavní choroby;
  • lymfadenitida (zánět lymfatických uzlin v krku);
  • krvácení z různých etymologií;
  • hypertenze;
  • ateroskleróza velkých cév (dekompenzovaná);
  • "Akutní" formy onemocnění plic a srdce;
  • vysoká teplota;
  • onkologické léze;
  • vertebrální hernie;
  • infekce a katarální onemocnění;
  • narušení srdce, jater, ledvin;
  • vaskulární okluze (trombóza);
  • získané nebo vrozené choroby kardiovaskulárního a krevního systému;
  • onemocnění kostí;
  • nezraněná zranění a krční rány;
  • slabost krčních obratlů;
  • chronická dermatitida, infekce kůže;
  • intoxikace alkoholem (jak u specialisty, tak u pacienta);
  • ve třetím trimestru dozrávání plodu, menstruace.

Před zahájením manuální terapie se doporučuje předem informovat ošetřujícího lékaře a absolvovat odpovídající konzultaci. Po vyšetření a seznámení se s anamnézou onemocnění Vám odborný lékař poskytne užitečná doporučení, na jejichž základě může masážní terapeut podniknout další kroky.

Masážní technika

Maximální povolená frekvence procedury je jednou za 3-4 dny, v případě potřeby jednou za 2 dny. Přijatelné trvání relace není delší než 20 minut. Je důležité, aby všechny operace byly pacientem vnímány pozitivně. Výskyt jakékoli bolesti nebo nepohodlí při provádění je nepřijatelný. Směr manipulace s masáží by se měl shodovat s přirozeným průběhem lymfy, přeskakováním samotných lymfatických uzlin. Na začátku procedury je zpracována oblast „límce“ a ramenních kloubů a ve finále se masíruje krk. Tento postup se nazývá - vypouštění a používá se k odstranění bobtnání a usazování solí v kloubech.

Masáž Recepce

Následující akce se liší amplitudou a úsilím. Hladké relaxační pohyby by se měly střídavě pohybovat a pohybovat. Cervikální oblast od zadní strany je zpracována ve směru shora dolů (s výjimkou příjmu "vrtání"); z přední strany (hrudníku) - zdola nahoru. Dále budou podrobně popsány nuance existujících metod.

Házení

Klasická další metoda, která zmírňuje stres. Provádí se na začátku a na konci procedury. Střídavé klouzavé pohyby se provádějí s vysokou amplitudou s každou rukou postupně, shora dolů. Tlaková síla na krku se mění od světla k médiu.
Povrchové hlazení v rovině je klouzavý pohyb dlaně s malým nebo žádným tlakem na kůži. Hluboké hlazení na rovině má intenzivnější amplitudu s minimální aplikací síly na základnu dlaně. Při práci s krkem jsou palce specialisty nasměrovány do středu a podél hřbetu, ostatní prsty pokrývají boky krku.

"Vrtání"

Během manipulace se palce nacházejí na jedné straně páteře, na volných prstech na druhé straně. Translační kruhové pohyby jsou provedeny 4 prsty s mírným důrazem na palec („rolování“ kolem osy). Směr pohybu je podél hřbetu a směrem k hlavě.

Tření

Užitečná metoda, která vám umožní zahřát svaly, posílit povrchový krevní oběh a zmírnit pocity po předchozích technikách. Spočívá v přechodném "natahování" kůže kruhovými nebo spirálovými pohyby rukou. To může být vykonáváno uchopením a pak třením pracovní plochy vnitřkem prstů (“polštářky”) nebo s klouby sevřenými v pěst.

Takzvané „řezání“ je považováno za druh tření - metoda, při které dochází k intenzivnímu nárazu na základě dlaní (vzdálenost mezi palci je 2-3 prsty). Pohyby jsou nasměrovány v opačných směrech, vizuálně, jako by trhaly kůži.

Příjem "stínování" se provádí prsty nakloněnými k pokožce v úhlu 30 °. Stejně jako u předchozích je metoda založena na recipročních akcích.

Hnětení

Tato akce vezme maséra asi na polovinu času celého zasedání a je konvenčně rozdělena do 4 po sobě jdoucích manipulací.

Kříž hnětení

Svaly krku jsou zakryty rukama, je zde mírný tlak a tahání kůže nahoru. Obě končetiny se používají v opačných směrech.

Posunutí

Krční svaly jsou zakryty v lebeční základně, pak rytmicky, ale jemně vytaženy z kostního lůžka. Při mírném tlaku se tento pohyb opakuje po celé délce krční páteře.

Špičkové hnětení

Svaly mírně zvednou prsty obou rukou, které se s opakovanými pohyby pohybují podél páteře.

Vibrace

Střídavé přerušované a kontinuální pohyby prováděné s oddělením ruky od povrchu kůže nebo bez ní.

Typy vystavení vibracím:

  • Propíchnutí. Prsty na prstech plní roli bubenových tyčinek, nepřetržitě poklepávají na masírovanou oblast.
  • Patting. Vyrobeno přirozenou ohnutou rukou bez použití síly.
  • "Chatrčí". Povrch dlaně lehce fouká do kůže.
  • Prošívání. Metoda je podobná "klepání", ale aby byly použity pouze špičky natažených prstů.

Přípravná fáze

Pozice těla pacienta by měla přispět k jeho úplné relaxaci. Pravděpodobné možnosti:

  • Horizontální na gauči nebo speciálním gauči.
  • Posezení na židli. Brada je zároveň mírně nakloněna k hrudníku a čelo spočívá na polštáři nebo rukou pacienta.

Aby se pozornost odvrátila, je dítěti nabídnuto prozkoumat zajímavý obrázek nebo hračku. Před začátkem se na kůži v oblasti krku aplikuje speciální olej nebo zvlhčovač pro lepší klouzání.
Ruce masážního terapeuta by měly být důkladně omyty.

Během zákroku se vyplatí kontaktovat pacienta, zeptat se na pocity, možné nepohodlí nebo přítomnost myalgie. Při absenci stížností je rychlost postupu zvýšena až do výkonu všech výše popsaných masážních technik.

Trvání jedné manuální relace netrvá déle než 20 minut.

Sekvence

Následující technika je pouze vodítkem, protože každý jednotlivý specialista má svůj vlastní styl. Odborníci mají tendenci kombinovat techniky a techniky a spoléhat se na jejich práci na zkušenostech a výhodách pro klienta. První přístup je vytvořen ve svislé rovině, následující - vodorovně, rovnoběžně s rameny. Přechody z metody na metodu by měly být hladké.

Krok za krokem instrukce k práci na krku a zóně „límce“ zezadu:

  1. 5-7 zdvihů od krku směrem k ramenům.
  2. 5-7 broušení ve všech směrech.
  3. 5-10 hnětení trapezius svalů a ramenních kloubů.
  4. 5-7 broušení.
  5. Pokud neexistují žádné kontraindikace, vzniká krátký vibrační efekt.
  6. 5-8 zdvihů od oblouku hlavy směrem k ramenům. Na konci procedury se provádí úplná relaxace kůže.

Krk ze strany hrudníku

  1. 5-7 úderů z brady směrem k hrudníku.
  2. 5-7 tření v krku a dekoltu.
  3. 5-10 hnětení ve směru od ušních laloků k jugulární fosse.
  4. 5-8 závěrečných zklidňujících tahů.

Vybavení a potřeby pro masáže

V některých situacích se doporučuje používat specializované domácí masážní přístroje. Jsou účinné při provádění samotných postupů.

Speciální vybavení může být: mechanické, elektrické; vibrace ve tvaru válce. Jeho cílem je pomáhat při nezávislém vedení zasedání. Před použitím by měl být masážní olej aplikován na povrch kůže (pokud splňuje provozní pravidla) a přečtěte si pokyny předem.

Vlastní masážní technika

Nezávislé masírování krku a límce není nijak zvlášť obtížné, ale neměli byste být příliš lehkomyslní k léčbě tohoto procesu. Správně provedené sezení vám pomůže zbavit se únavy, zmírnit bolest, poskytnout energii a dobrou náladu. Nezávisle, člověk je schopen vypracovat deltoidní a trapezius krční svaly.

Procedura se provádí v klidné atmosféře a v pohodlném držení těla (často sedí). V tomto procesu jsou obě ruce zapojeny nebo jeden z nich střídavě. Volná ruka drží loket obsazený. Intenzita a síla lisování se volí podle individuálních pocitů, hlavní podmínkou není přehánění.

Postup postupu:

  1. 2-minutové vytažení problémové oblasti.
  2. Mírným dotykem se dotýkejte špičkami prstů nebo okrajem dlaně.
  3. Intenzivní tření, směřující ze stran krku do obratlů.
  4. Střední intenzita pohybu se zachycením (rozcvičení).
  5. Poslední 2-minutové hlazení.

V průběhu provádění se každá etapa opakuje 5-7 krát. Každá další lekce přinese správné zkušenosti a důvěru.

Bolest během nebo po sezení

Přítomnost bolesti a nepohodlí během zákroku indikuje kontraindikaci nebo neschopnost specialisty. V takových případech stojí za to skončit. Při přetrvávajících příznacích odložte kurs do budoucna a poraďte se s odborníkem.

Příčiny bolesti:

  • Nekvalifikovaný masér (nezvládl techniku, nevysvětlil fyziologické vlastnosti pacienta, pořádá zasedání v nesprávné poloze).
  • Klient záměrně nebo neúmyslně utajil informace o kontraindikacích specialisty (akutní formy nemocí, jejich chronický průběh apod.).
  • Existují skrytá porušení integrity obratlů, páteřního kanálu a dalších nediagnostikovaných patologií.

Bolest hlavy po zákroku může znamenat zvýšení krevního tlaku v důsledku intenzivního proudění krve do mozku. Pokud léky proti bolesti a studený obklad nepřinesly správné výsledky, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. V této situaci je možná současná horečka a závratě.

Dětská masáž

Dítě, které dlouhodobě pobývá v sedě, je ohroženo skoliózou. Konstantní únava a stagnace v těle jsou účinně eliminovány aktivní zátěží - chůze a masáže. Aby se předešlo možným komplikacím, měl by s dítětem pracovat pouze odborník.

Závěr

Masážní terapie je skvělý nástroj, užitečný sám o sobě a ve formě dalších procedur. Průměrná cena kurzu je k dispozici všem. Popsané metody zabraňují možným onemocněním a úspěšně odstraňují účinky stávajících. Nezapomeňte, že při absenci kontraindikací je manuální terapie dostupná všem!