Hlavní / Rehabilitace

Relaxační masáž rukou

Celé lidské tělo potřebuje neustálou péči - je to správná výživa, zdravý životní styl a fyzická aktivita, odpočinek a masáže. Tato masáž pomáhá tělu relaxovat a zároveň relaxovat, ale zároveň se ozývá tón.

Bohužel, velmi často s odkazem na postup masáže, lidé dávají pozor na celé tělo, s výjimkou rukou. A absolutně nic.

Právě zde se nacházejí aktivní body, které jsou spojeny s různými orgány, resp. Masírují, masážní terapeut upravuje práci celého organismu. Kromě toho, masáž rukou je krásná, elastická, elastická kůže, která skryje věk svého majitele, omladí ji několik let.

K masáži

Před zákrokem by měl masér nejprve zacházet s rukama antisepticky.

Oleje a masážní krémy

Aby byla masáž efektivnější, je nutné ji vyrobit pomocí olejů, krémů, pleťových vod.

Dnes je na kosmetickém trhu mnoho z nich, ale pro sebe si vyberete ideální variantu, zaměřte se na ty vzorky, které plní několik funkcí najednou: zároveň zlepšují skluzu, a proto masírují, utahují pokožku, vyživují ji vitamíny a minerály, čistí, hydratují, eliminují stáří změny a posílení nehtové destičky.

Pokud vybraný krém splňuje tato kritéria, můžete bezpečně přistoupit k příjemnému postupu.

Ceramidy, vitamíny A, E, rostlinné oleje jsou základními složkami vysoce kvalitního krému. Jejich přítomnost je zárukou, že obdržíte nejen potěšení z procedury, ale také nasycíte pokožku užitečnými látkami a zároveň zlepšíte krevní oběh, tok lymfy atd.

Základní techniky. Masážní příprava

Při nástupu na masáž rukou je nutné znát základní podmínky: účinek by měl být jak relaxační, tak stimulační. To je klíčem k úspěšnému postupu.

Aby byla masáž účinná, musíte nejprve udělat relaxační proceduru: vzít malé množství krému, oleje nebo mléka a zahřát ve vašich rukou.

Dále je aplikujte do rukou osoby, která se masíruje. Poté můžete začít hladit: první světlo a pak silnější. Postup tedy musí začínat a končit.

Přínos: tyto akce zlepšují tok lymfy, krevní oběh, toxiny se odstraňují z kůže a svalů a snižuje se otok.

Pokračování v uvolňování rukou jemně třepe špičkami prstů. Tímto způsobem je dosaženo úplné relaxace, zlepšení práce svalů a kloubů.

Masáž kloubů

Zvláštní pozornost musí být věnována spojům. Jejich masírování by mělo být gramotné, takže musíte důvěřovat kvalifikovaným odborníkům, kteří nejen usnadní stav, ale také upraví práci.

Při masáži kloubu zápěstí nejprve posuňte kost dopředu a dozadu desetkrát. Poté můžete začít kruhový pohyb na tomto kloubu s polštářky prstů a po celé dlani.

Obraťte se k mezifalangeálním kloubům, buďte velmi opatrní, protože během života, při stálém stresu, se mohou deformovat, podstoupit artritidu a artritidu.

Při vývoji je důležité si uvědomit, že tuhé spoje by neměly být nikdy vystaveny nucenému ohýbání nebo neohýbání, ale správná masáž může zlepšit nejen průtok krve do těchto oblastí, ale také výrazně zmírnit stav.

Finger masáž

Nejdříve umístěte rameno správně: mělo by být ve vodorovné poloze. Pak byste měli přistoupit ke světlu, které otírá prst od základny k okraji. Jakmile je prst uvolněný, můžete pomocí prstů provádět kruhové pohyby. Udělejte to samé se zbytkem prstů.

Nepřibližujte se s vaší pozorností a mezerami mezi prsty, které je třeba zpracovat a hladit a třít.

Palmová masáž

Ruka by měla být v pohodlné poloze, dlaň dolů. K tomu musí být ruka na dlaních masážního terapeuta, který provede pohyby s palcovými podložkami. Po tom je nutné provést pohyby z kloubu do špiček prstů. Dále pokračujte kruhovým pohybem.

Manipulace se zadní částí ruky

Ruka se nachází na dlani maséra zpět nahoru. Masážní pohyby jsou prováděny od zápěstí až po konečky prstů a zpět. Pohyb by měl být nejprve hladit a pak kruhový. Opakujte postup desetkrát.

Poté, co byly obě ruce důkladně masírovány, odstraňte zbývající krém papírovým ubrouskem.

Prsty: co je zodpovědné za co

Malý prst je nejmenší, ale zodpovědný za srdce a zažívací trakt. Pokud je člověk trápen přetrvávající zácpou, věnujte více pozornosti masírování základny nehtu a třením všech falangů.

Prstenec je lidský nervový systém. Bylo by velmi dobré mít stejné: silné a neotřesitelné (konec konců, tento prst je nejvíce neaktivní). Pokud překonáte stres, pocítíte nervové napětí, pár minut denně si masírujete tento prst, nervový systém přijde v pořádku a zlepší se i vaše nálada.

Střední prsty jsou oběhový systém. Pokud se s ním vyskytnou nějaké problémy, nemůže se bez léčebného impulsu - masáže, která naplní cévy silou a pozitivní energií.

Ukazováček je trávicí systém a ústa samotná. Pokud máte problémy se zuby, otřete podložku a základ nehtu, je-li to vážné se žaludkem, žlučí, slinivkou břišní - věnujte pozornost prostřední falangy, a pokud je tlustý střevo nezbedný, otřete dobře základnu prstu.

Plíce, průdušky a játra reagují na signály z palce. Proto, pokud máte kašel nebo trpíte hořkostí v ústech, namažte si palcem.

Kontraindikace

S ohledem na všechny výhody masáže rukou, stále existuje procento lidí, kteří jsou v této metodě kontraindikováni:

  • různé kožní léze;
  • atopická dermatitida;
  • ekzém;
  • hemofilie;
  • diatéza;
  • plísňové infekce rukou a nehtů;
  • Raynaudova nemoc.

Vlastní masáž

Pokud nenavštěvujete masážního terapeuta a mezi přáteli nejsou žádní lidé, kteří vám mohou dát trochu pozornosti a masírovat ruce, nezoufejte, není zde nic složitějšího, takže si můžete sami sami sami poradit sami.

Chcete-li začít, naneste na zadní část kartáče malé množství krému, který vám vyhovuje. Kruhovým pohybem na vnější straně obou rukou rozložte výrobek na celý povrch. Pak otřete každý prst. Pohyby by měly být jako rukavice, ale dostatečně těsné.

Rub ruce by měly být důkladně a dlouho: až patnáct minut.

Pokud je pokožka rukou suchá a peelingová, je vhodné místo smetany použít lopuch, lněný nebo olivový olej. Pokud je pokožka normální, použijte pro profylaxi kus citronu nebo kyselého jablka: stačí tři minuty otřít kartáče.

Na konci vlastní masáže si umyjte ruce teplou vodou, poté naneste výživný krém.

Jak masírovat ruce, prsty a dlaně?

Terapeutickou masáž rukou, prstů a dlaní lze nazvat jen částečně. Ve většině případů se taková masáž provádí jednoduše pro relaxaci, což je důležité zejména pro pracovníky v kanceláři (a pro všechny, kteří pracují s počítačem, telefonem, papíry).

Masážní technika pro tyto části těla je jednoduchá, takže tyto procedury jsou nejlevnější, pokud je provádí specialista. Možná i vlastní masáž doma.

1 Jak užitečné masážní kartáče: celkový efekt

Co dává masáž? Systematická (pravidelná) masáž rukou vede ke zlepšení jejich mobility, což je důležité zejména u lidí, kteří pravidelně psají nebo psají ručně psaný text. Zlepšuje mikromotorika (malé pohyby štětcem).

Kromě toho, masáže, i když provádí nezávisle, zmírnit napětí z svalů paže. Včetně toho, že uvolňují svaly, které jsou díky stálému zatížení ve vysokém tónu (křečovitě).

Masáž je užitečná a jednoduše proto, že dává radost a má relaxační účinek. A dost na to, abyste si udělali masáž.

Pokud potřebujete terapeutický účinek, je lepší se poradit s odborníkem, nejlépe s lékařským titulem.
do menu ↑

1.1 Za jakých podmínek pomůže masáž rukou a prstů?

K dispozici je seznam indikací pro masáž rukou a prstů. Mohou to být nemoci a mohou existovat faktory, které jednoduše předurčují k jejich rozvoji.

Seznam hlavních indikací, pro které bude ruční masáž užitečná:

  1. Doba po zlomení ruky nebo prstů (pro rehabilitaci, až po odstranění omítky).
  2. Po operaci na cévách, svalech, kloubech nebo nervech rukou (zákroky jsou prováděny až po snížení akutních pooperačních zánětlivých procesů, obnovení mobility a průtoku krve).
  3. S artritidou nebo artrózou, včetně autoimunitní povahy (například psoriatická artritida).
  4. V přítomnosti parestézie (necitlivost) způsobené jak spinálními problémy, tak neurologickými onemocněními.
  5. S spasticitou, karpálním syndromem (nemoc z povolání úředníků, zanícených hráčů, svobodných povolání a všichni ostatní, kteří sedí u počítače na dlouhou dobu).
  6. V případě chronického přetížení svalů a šlachy rukou.

1.2 Kdo těží z masáže rukou a prstů?

V moderním světě jsou takové masáže bez výjimky užitečné pro každého člověka. A ti, kteří jsou v kanceláři na dlouhou dobu, a ti, kteří jsou neustále za strojem nebo táhnou těžké náklady. Není rozdíl: téměř všechny kategorie lidí trpí neustálým tlakem na svaly paží.

Je však možné vyjasnit, kdo z těchto postupů bude mít prospěch. Existuje několik skupin lidí, kteří nedoporučují masáž rukou a prstů, ale prostě je potřebují.

Provádění akupresurních dlaní

Seznam hlavních skupin lidí, kteří nejprve potřebují masáž rukou:

  • kancelářské pracovníky a všechny, jejichž práce je spojena s dlouhodobými aktivitami u počítače (od programátorů až po projektanty) - kvůli stálému zatížení prstů při psaní na klávesnici nebo psaní rukou;
  • učitelé, kteří často drží v rukou křídu, tužku, pero;
  • dítě - pro dítě (zejména kojence) jsou takové postupy užitečné v tom, že natahují ruce, zvyšují pohyblivost, posilují kostní tkáň, uvolňují klouby; pro žáky je masáž užitečná pro uvolnění svalů po náročném studiu (když musíte hodně napsat);
  • stěhováci, stavitelé, sportovci, bojovníci různých bojových umění - v této kategorii lidí jsou jejich ruce přetížené;
  • hudebníci, lékaři, švadlenky, kadeřníci, řidiči (a další profese, jejichž činnost je spojena s častou a / nebo dlouhou zátěží na prstech) - tato kategorie lidí vyžaduje pro svou specializaci dobrou mikromotoriku a pravidelné uvolňování přetížených svalů.

1.3 Kdy je masáž prstů a prstů kontraindikována?

Může se to zdát absurdní, ale i pro tento typ masáže má své kontraindikace. Většinou jsou spojeny s existujícími nemocemi pacienta (při kterých jakákoli masáž může vést ke komplikacím).

  1. Přítomnost dermatitidy nebo dermatózy, včetně alergických nebo autoimunitních.
  2. Přítomnost velkých a malých ran, odřenin, hematomů, čerstvých škrábanců, otlaků nebo vředů v oblasti zákroku.
  3. Přítomnost těžké artrózy nebo artritidy kloubů prstů nebo ruky, při které jakákoli manipulace vede k bolesti a zvýšeným zánětlivým procesům.
  4. Přítomnost tromboflebitidy končetiny (i když je trombóza lokalizována ne v blízkosti ruky, ale v oblasti předloktí nebo ramene).
  5. Přítomnost plísňových infekcí nehtových destiček, parazitární onemocnění kůže.
  6. Přítomnost cévních anomálií nebo patologií: křehkost průběhu cévy, malformace, aneuryzma, hemangiom (kromě třešně).
  7. Pokud byla v nedávné době přenesena trauma nebo chirurgický zákrok a lékař zakázal masáž.

Nemůžete také ovlivnit ruce, pokud je během procedury bolest nevysvětlitelné příčiny. V tomto případě musíte buď změnit masážní techniku, nebo zmírnit tlak, nebo kontaktovat traumatologa nebo terapeuta, který problém diagnostikuje.
do menu ↑

2 Co přesně je masírování: zóny, body

Je nutné se zaměřit na určité oblasti, tzv. "Masážní zóny / body". Masážní body jsou k dispozici po celé ruce a na prstech, ale není možné vysvětlit jejich přesnou polohu. Viz následující obrázek, kde jsou tyto body zobrazeny.

Masážní body na rukou

Oblasti, které je třeba zdůraznit při masáži:

  • klouby a klouby - cíl číslo jedna pro artritidu a artritidu kloubů, stejně jako pro relaxační masáž, protože masírování kloubů a kloubů velmi uvolňuje pacienta (existuje mnoho nervových zakončení);
  • vnitřní strana dlaně - zde, z větší části, jsou svaly soustředěny, takže zde musíte být zvlášť opatrní, když máte křeč;
  • Zadní strana dlaně - šlachy jsou zde soustředěny, takže je zvláště dobré masírovat ty pacienty, kteří často zvedají závaží (nakladače, sportovci);
  • okraj dlaně (svalová vrstva);
  • oblast mezi palcem a ukazováčkem (jak na zadní straně, tak na vnitřní straně dlaně);
  • na vnitřní straně dlaně, svalová vrstva na základně palce;
  • karpální kloub - zde je třeba se pokusit zvlášť dobře, pokud má pacient syndrom karpálního tunelu, což vede k chronické bolesti, parestézii a zhoršené pohyblivosti ruky.

2.1 Masáž rukou a prstů - jak to udělat správně?

Jak masírovat ruce a prsty? Pokud se chystáte masírovat ruce outsidera (nebo sebe), můžete se spolehnout na jednoduché a srozumitelné instrukce krok za krokem.

Pokyny pro masáž (krok za krokem):

  1. Začneme prsty. Jemně je zmáčkněte, zejména v oblasti kloubů (abyste na ně měli normální účinek, musíte použít sílu). Doporučuje se také masáž mezi prsty, ale velmi pečlivě - ostré pohyby mohou způsobit nepohodlí.
  2. Uchopte každý prst po jednom a jemně jej zatáhněte dozadu (ve směru opačném než ohyb). Pokud nebudete masírovat sami, pak by měl být tento pohyb prováděn jemně a hladce, před vznikem bolesti.
  3. Dále jděte na zadní stranu ruky. Zde působíme třením - prstem provádíme kruhové pohyby napodobující tření mastí.
  4. Teď jdeme po vnitřní straně dlaně. Zde je třeba udělat bodovou masáž - sevření zápěstí dlaní, palci zmáčkněte měkké tkáně zevnitř. Komprese by neměly být slabé, ale ne příliš silné: v praxi hledejte vhodný tlak.
  5. Samostatně hněte okraj dlaně. Kůže a vrstva svalů na ní může být lehce zpožděna a stlačena, jako by se třel mezi prsty.
  6. Mash oblast mezi palcem a ukazováčkem, a na základně palce. Svaly v této oblasti jsou velmi dobře hmatatelné a dopad na ně umožňuje odstranit pevnost palce.
  7. Teď jdi ​​na zápěstí. Zápěst musí být masírována, sevřena rukou a mačkat pohyby, jako kdybyste ve svých rukou prosévali kostky. Bodové efekty prstů jsou neúčinné.

Stojí za to začít jemným a jemným dopadem a postupně zvyšovat tlak. Svaly rukou jsou dobře snášeny silným dopadem, proto se pro jejich rozcvičky obvykle musí vynaložit velké úsilí a tlačit dostatečně silně.

Aby byl postup jednodušší a příjemnější, doporučuje se používat zvlhčovače, masážní oleje nebo gely. Ulehčí pohyb a dále zlepší stav kůže.
do menu ↑

2.2 Jak mohu masírovat ruce a prsty?

Můžete snadno masírovat ruce a prsty vlastními rukama, pravou rukou ohnout levou ruku a pak naopak. Můžete použít všechny stejné techniky, které byly popsány výše.

Teplé gely se doporučují pro ruční masáž.

Kromě toho můžete použít speciální zařízení: existuje mnoho masérů na ruce a prsty. Popíšeme pouze některé z nich, nejúčinnější a nejoblíbenější:

  1. Začněme s multifunkčním masérem M-3008. Toto zařízení zajišťuje povrchovou masáž a fyzioterapii pomocí infračerveného záření.
  2. Můžete si koupit jehlu koule, které potřebujete vyřešit v ruce. Taková masážní zařízení se nazývají "Su-Jok". Nejsou to jen ve formě koule, ale také ve formě tyčinky.
  3. Můžete si koupit elektrický masér ve formě rukavic (připomínajících lékařské nebo box).
  4. Nejrozsáhlejší možností je masér ve formě kuliček, pro třídění v ruce. Mohou být vyrobeny z plastu, dřeva, skla nebo kovu. Vynikající zařízení pro relaxaci rukou, také vám umožní zlepšit (nebo obnovit po zranění) pohyblivost prstů a rukou.

2.3 Jak často mohu masírovat ruce a prsty?

Neexistují žádná omezení, pokud jde o počet procedur, pokud se samozřejmě vše nevykonává bez fanatismu. Je třeba chápat, že silné a nesprávné manipulace s rukama nepovedou ke zlepšeným výsledkům. Pokud je masáž prováděna nesprávně, může to vést ke zraněním a poškození šlach prstů, které jsou plné třesu.

Ti, jejichž práce je spojena s neustálým napětím svalů rukou, se doporučuje provádět masáž každý den, asi 5-15 minut. Nejlepší je to udělat mezi pracovní dobou a večerem, kdy jsou vaše ruce po náročném dni napjaté.

Profesionální masáže by měly být prováděny méně často: asi jednou za 2 dny, pokud to rozpočet dovolí. Častěji to prostě nedává smysl - v intervalech mezi profesionálními procedurami stačí udělat vlastní masáž a to bude stačit.

Pokud máte speciální masážní simulátory, mohou zcela nahradit profesionální masážní terapeuty. To je relevantní pouze v případě relaxačních procedur. Pokud potřebujete terapeutickou masáž, pak žádné zařízení nenahradí, musíte navštívit masážní terapeut.
do menu ↑

2.4 Provádění masážních kartáčů (video)

2.5 Kde se provádí a kolik stojí?

Masáže rukou, prstů a dlaní na klinikách (veřejných i soukromých) masážních terapeutech. Relaxační procedury (zdůrazňujeme, ne lékařské) se provádějí v kosmetických salonech.

Náklady na jeden postup (1 sezení) je v průměru 250-500 rublů. Ve velkých městech jsou ceny vyšší a obvykle začínají od 300 do 400 rublů. Oteplovací gely používané při masáži obvykle nejsou zahrnuty v ceně procedury (jejich pacient si kupuje sám).

Terapeutická masáž rukou a reflexologie. Biologicky aktivní body na dlaních

Jak víte, s pomocí biologicky aktivních bodů, které jsou nervovými zakončeními, se člověk může zbavit migrén, normalizovat krevní tlak, posílit imunitní systém a také ovlivnit fungování vnitřních orgánů a tělesných systémů. Takový účinek na tělo se nazývá reflexologie. Masáž reflexních zón má navíc relaxační a protistresový účinek. Součástí této techniky je také ruční masáž, která se doporučuje použít v případě neurologických a somatických onemocnění.

Schéma biologicky aktivních bodů na dlaních

Pokud jste nervózní, cítíte stres, chytíte chlad, atd., Pak použijte zdarma, a co je nejdůležitější, léčivou sílu vašich rukou. Na dlaních osoby existuje velké množství biologicky aktivních bodů, které ovlivňují různé orgány těla.

Biologicky aktivní body na dlaních

Masážní reflexní body, můžete zvládnout mnohem rychleji s jedním nebo jiným onemocněním. Samozřejmě, aby se zbavili závažných nemocí, je nutné podstoupit kompletní postup od profesionálního reflexologa, věřte mi, efekt bude „na obličej“. A pro rychlé odstranění některých nemocí si můžete poradit sami.

Výhody ruční masáže

  • zlepšuje fungování všech orgánů
  • posiluje imunitní systém
  • léčí nachlazení
  • zmírňuje bolesti hlavy
  • prevence a léčba artritidy,
  • zlepšuje pohyblivost kloubů
  • zvyšuje svalovou aktivitu
  • zlepšuje krevní oběh
  • zmírňuje otoky,
  • zlepšuje zažívací systém,
  • urychluje růst nehtů,
  • zlepšuje stav kůže
  • zlepšuje výkon
  • aktivuje mozek,
  • uvolňuje a zklidňuje nervový systém
  • povznášející
  • pomáhá vyrovnat se se stresem a depresí
  • zvyšuje energii
  • má omlazující účinek.

Kontraindikace rukou

Ruční reflexologie nemůže být provedena v přítomnosti:

  • akutní zánětlivé procesy
  • zvýšená teplota
  • alergické vyrážky,
  • trhliny a rány na rukou,
  • houby,
  • zlomeniny.

Druhy ruční masáže

Je zde mnoho výhledů, zde prezentujeme nejoblíbenější.

Manikúrová masáž - jejím hlavním cílem je posílení a urychlení růstu nehtů. Během postupu se obvykle používají oleje nebo krémy.

Akupresurní masáž rukou aktivuje práci všech orgánů a tělových systémů, odstraňuje bolesti hlavy. Zpravidla se uchýlil k jeho pomoci zlepšit vitalitu.

Masáž rukou stimuluje biologicky aktivní body, bojuje proti bolesti svalů a kloubů, zvyšuje odolnost a zmírňuje stres.

Ruční masáž pro hubnutí pomáhá snížit pocit hladu a zbavit se tuků. To se děje stimulací nezbytných bodů a zlepšením krevního oběhu.

Anticelulitidní masáž rukou účinně zvládá „pomerančovou kůru“ na vnitřní a vnější straně ramen.

Dětská masáž rukou zlepšuje vývoj dětí, zejména jejich jemné motorické dovednosti, a dokonce i řeč.

Akupresurní masáž rukou

Masážní komplex se skládá z následujících metod: hlazení, tření, hnětení, hlazení, kroucení, svírání atd.

Masáže lze provádět jak sedí, tak vleže. Nezapomeňte použít masážní olej (nejlepší rostlinné oleje). Doba trvání procesu by měla být přibližně 20-30 minut.

Účinky masáže na ruce

1. Se zimou

Najděte levou nebo pravou ruku (nehraje roli) „bod bolavý“ umístěný mezi základnami středního a prstence (viz obrázek níže). Pomocí palce druhé ruky jej masírujte po dobu 2 minut - je nutné provádět kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Pokud se chcete zbavit chladu, pak pevně zmáčkněte špičky všech prstů dohromady po dobu 10-20 sekund a uvolněte. Musíme to udělat 5-6 krát.

2. Pro bolesti zad

Pomocí palce pravé ruky držte celý palec levé ruky se silným nárazem - začněte od základny a zastavte na špičce nehtu. Tato reflexní zónová masáž může uvolnit svalové napětí v bederní oblasti. Udělejte totéž s druhou rukou. Alternativní ruce 4-6 krát. Kromě toho, aby se zmírnilo napětí v zádech a v celém těle, doporučuje se stimulovat bod solárního plexu (viz obrázek výše).

3. Při bolesti v ramenou

Potřebujete bod umístěný na základně prstence a prstu. Masírujte tento bod na obou rukou po dobu 1 minuty.

4. Uvolnit stres

Určitě jste si všiml, že když je člověk nervózní, začne se dotýkat něčeho rukou. Tato podvědomá ochrana těla před stresem - dopad objektu na body umístěné na rukou, uvolňuje. Jak úžasné a "promyšlené" naše tělo, že? :) Takže, aby se zmírnilo nervové napětí, masírujte dlaně špičkou palce asi 2-3 minuty. Zvláštní pozornost věnujte bodu solárního plexu.

5. S bolestí hlavy

Opatrně se dotkněte hrotu palce jakékoli ruky. Když najdete „bolení“, povzbuzujte ho palcem druhé ruky. Změňte svou ruku. Pokud bolest v hlavě nezmizí, je to pravděpodobně způsobeno zakřivením páteře a svalového napětí v zádech nebo krku.

6. Když je problém s trávením

Masáž biologicky aktivních míst trávení, která se nachází na zakřivené linii podél obrysu dlaně od základny palce až po malíček, trvá přibližně 2 minuty. Udělejte totéž s druhou rukou.

Správná denní masáž rukou může posílit vaše zdraví, zpomalit proces stárnutí a zlepšit vzhled nejen rukou, ale i celého těla.

Asijská ruční masáž

Ruční masáž

Ramena se skládají z pásů horních končetin: klíční kosti, lopatek a volných horních končetin - kostí humeru a předloktí a zápěstí. Subklávní tepna dodává krev do horní končetiny. Prostřednictvím subklavické žíly se provádí venózní odtok. Na zadní straně prstu na straně a na dlaňových plochách jsou lymfatické cévy, směřující odsud směrem k dlaním, předloktí, ramenům do lymfatických uzlin: subklavia a axilární. Nervy v brachiálním plexu jsou inervace rukou.

Masáž rukou je nezbytná pro léčbu zánětlivých a kloubních onemocnění, pro aktivaci pohyblivosti rukou po zlomeninách, ranách, artróze a artritidě, osteoporóze, úlevě od bolesti a pro kosmetické účely. Přínosy masírování rukou, zápěstí, prstů a dlaní v salonech nebo doma jsou vždy hmatatelné.

Ruční masážní technika

Pacient je na židli nebo leží na stole. Ruční masáž se provádí jednou nebo dvěma rukama. Pokud se masíruje jednou rukou, druhá - drží fixaci masírované končetiny, pomáhá zachytit svaly, které jsou postiženy.

Masážní technika zahrnuje směr masážních pohybů podél lymfatických cév, pohybující se do lymfatických uzlin pro odstranění aktivované lymfy: oblast ohybu lokte a podpaží.

Masáž rukou podél radiální kosti podél ramene (jeho zadní plocha) přes deltový sval je doplněna krycí mrtvicí v oblasti lymfatické uzliny nad klíční kostí. Pak se ruce dále masírují hladením kosti lokte, předním povrchem ramene a dokončením pohybu v oblasti lymfatické uzliny pod podpažím.

Masáž rukou

Ruce doma masáž: t

  • Ploché hladění a svírání podél zadního povrchu kartáče. Začněte od špiček prstů a dále uchopte střední třetinu předloktí;
  • poté prsty (každý prst odděleně) masírujte od špičky k základně podél hřbetu, palmy a postranní;
  • otírání prstů (na straně a dlaních): kruhový, rovný, hřebenový. Další stínování, řezání;
  • hnětení: svírání, lisování, posouvání, protahování;
  • vibrace: propichování, poklepávání, třepání, akupresurní techniky, pasivní a aktivní pohyby.

Zvažte více masážních prstů doma. V oblasti prstů jsou krátké svaly a na povrchu dlaní jsou vyvýšeniny svalů 1-5 prstů. Mezi metakarpálními kostmi se nacházejí interstorální svaly. Šlachy svalů předloktí, 2 šlachy flexorů prstů a jedna šlacha extenzoru se rozprostírají podél ruky směrem k prstům (každý).

Mezi jednotlivými falangy prstů, hlavní phalanges a metacarpal jsou malé klouby, stejně jako metakarpální kosti a karpální kosti. Společné kapsle dlaně jsou zahuštěné.

Masáže prstů

Na prstech rukou je umístěna velká mise: jsou zapojeny do všech lidských činností. Mají biologicky aktivní body, kterými mohou být léčeny vnitřní orgány.

Provádíme-li masáž prstů, zejména jejich špiček, aktivujeme celé tělo aktivněji - výhody tohoto postupu budou zřejmé, pokud začnete s masážními technikami od falangy nehtů až po hlavní: hlazení, hlazení, svírání, hnětení, oddělování od kostí, posunutí svalů připomínajících červy a mezery. Doplňte pasivní a aktivní pohyby kloubů. Masáž rukou v oblasti dlaně ze všech stran je také prováděna akupresurními technikami, používajícími „své“ energeticky aktivní zóny.

Masáž předloktí

Předloktí se doma masíruje:

  • v oblasti ohybu lokte - hlazení: rovinným a uchopujícím, hřebenovitým a štítem podobným žehlením a žehlením;
  • tření: s rovným, kruhovým, spirálovým, řezacím, protínajícím se, stínováním, hoblováním;
  • hnětení: podélné, příčné, plstící, lisovací, posuvné, protahovací;
  • vibrace: poklepávání, poklepávání, sekání, třepání, plynulé labilní a stabilní vibrace, akupresurní techniky: lineární a lokální.

Předloktí je ohnuté v úhlu 110-120 ° k rameni a umístěno na masážním stole. Na předloktích jsou dvě skupiny svalů: flexory a pronátory (první skupina), extenzory podpory rukou a nártu (zadní skupina). Přední a zadní povrch předloktí jsou dvě vrstvy svalů: povrchní a hluboké. Extenzory by měly být masírovány opačnou rukou, flexory stejnou rukou.

Masáž loketního kloubu

Ruční masáž v oblasti loketního kloubu provádí:

  • hladké kruhové a rovinné;
  • tření: přímočaré, kruhové, spirálové, šrafovací a lisovací;
  • vibrace: tečkované a propíchnuté;
  • hnětení: štípání, posouvání;
  • protahování a lisování;
  • aktivní a pasivní pohyby.

Masáž ramen

Doma je pro dosažení tohoto efektu nutné využít služeb maséra na místě nebo „dobrých rukou“ příbuzných. Masáž ramen:

  • hladením do podpaží: planární, uchopení, svírání;
  • tření: rovné, kruhové, spirály, křižovatky, řezání, stínování, hoblování;
  • hnětení: plstění, příčné a podélné, protahování, posouvání, svírání, lisování;
  • oddělené hnětení flexorů a extenzorů;
  • vibrace: třepání, propichování, poklepávání, praskání, sekání, třepání, akupresura nebo Su Jok, založené na zavedení jehel do určitého bodu. Technika ruční masáže zahrnuje také vložení masážního prstence na prst pro zlepšení funkce končetin.

Masáž ramenního kloubu

Masážní technika má za cíl rozvíjet pohyblivost kloubů a úlevu od bolesti. Proveďte:

  • hlazení: plošné, sevření, sevření, žehlení, hrábě;
  • tření: kruhové, rovné, spirálové, stínované;
  • hnětení: tlak;
  • vibrace: tečkované, propichování;
  • pasivní a aktivní pohyby.

Před masírováním ramenního kloubu nejprve masírujte deltový sval. Když je masér před pacientem, paže je umístěna za zády pro lepší přístup, zatímco v zádech je pacient umístěn ruku na druhé rameno. Spodní plocha kloubního vaku bude pro maséra přístupnější, pokud se ruce přesunou na stranu nebo položí na rameno maséra.

V lymfatáze - patologickém lymfatickém výtoku, se masáž rukou provádí speciální technikou, za předpokladu, že nedochází k zánětlivému procesu, například k erysipelu. Zvedněte ruku svisle a dlaň položte na povrch zdi. Špičky prstů zdravé ruky provádějí hlazení od lokte k rameni, pak v opačném směru. Ruka je na všech stranách zpracována lisováním střední pevnosti, ale bez způsobení bolesti. Proveďte masáž sání po dobu 5 minut 2-3 krát denně, s vážným edémem - čas a množství masáže se zvyšuje. Aplikujte elastickou kompresní bandáž.

Indikace pro masáž rukou

Proveďte masáž, je-li k dispozici:

  • nemoci a poranění měkkých tkání, kostí, kloubů;
  • onemocnění krevních cév a periferních nervů;
  • některých kožních onemocnění.

Masážní kartáče

Rameno se skládá z ramene, předloktí a ruky. Kartáčová masáž může být jen místní masáží. Nemusíte se svlékat nebo dělat vhodné přípravky. A vzhledem k tomu, že existuje mnoho bodů na rukou s reflexními buňkami, účinek této masáže bude mít blahodárný vliv na pohodu člověka bez ohledu na jeho věk.
Svaly rukou během dne jsou pod velkým tlakem, existuje silné napětí, které ve formě bolesti svalů dává buď krku nebo rameni. Masáž a mačkání rukou odstraňuje všechny tyto nepříjemné pocity, před zahájením masáže zvedněte ruku a trochu ji protřepejte, což pomůže uvolnit svaly.

Deltoidní, bicepsy a tricepsy
Tyto svaly pracují také v horní části paže. jako svaly předloktí se snadno masírují při hlubokém a silném hnětení.

Koleno
Během masáže pečlivě hněte tkáně kolem lokte. Někteří lidé se mohou obávat tohoto postupu. Toto budete muset vzít v úvahu.

Karpální a metakarpální kosti
Lidská cysta se skládá z osmi kostí zápěstí, paty metakarpálních kostí a čtrnácti prstů prstů. Masáž zad ruky mezi šlachy prstů podporuje rychlou relaxaci. Je zde také mnoho tlakových míst.

Svalové kartáče
V těchto svalech a zejména ve svalech palce se někdy hromadí nadměrné napětí způsobené jejich aktivní prací. Hluboká a energická dlaňová masáž vždy přináší příjemné pocity a zklidňuje nervový systém.

Zápěstí
Masírování a popíjení zápěstí, snažte se dělat příliš mnoho úsilí.

1. Uvolněte pravou ruku svého partnera zpod ručníku. Uchopte kartáč rukama, vpravo a vlevo, palci nahoře na kartáčku. Proveďte rozředění prstů natažením kartáčku napříč a stiskem prstů.


2. Přeneste ruce na masírované zápěstí: palce na horní části zbytku jsou umístěny pod dlaní. S palci promassiruyts horní zápěstí oblasti. Pohyby jsou jednoduché, kruhové


3. Pravou rukou zcela zabalte zápěstí. Palec by měl být na dně a zbytek nahoře. Ohněte paži a položte ji na loket tak, že s ramenem vytvoří pravý úhel. Kartáč ohněte a levou rukou jemně zatlačte dolů. Pak vytáhněte kartáč směrem k sobě.


4. Pokračujte v stisknutí zápěstí pravou rukou, jemně ohněte celou ruku zpět levou rukou


5. Položte ruku dolů a dlaní nahoru. Masírujte vnitřek zápěstí malými kruhovými pohyby palců. Postupně sestupujte dolů k základně palce a malíčku.


6. Přitlačte malý prst pravé ruky mezi malíček a prstenec ruky partnera a malý prst levé ruky mezi palcem a ukazováčkem. Vaše palce leží uprostřed dlaně vašeho partnera, ostatní ji podpírají zdola, s masážními pohyby roztáhněte palce a přitom držte prsty pod kartáčem. Poté masírujte celý povrch dlaně malými kruhovými pohyby palců.


7. Otočte kartáčem vzhůru nohama a levou rukou ho držte za zápěstí. Uchopte dlaň ruky pravou rukou a palcem nahoře a ukazováčkem na dně střídavě uchopte všechny metakarpy dlaně a prostor mezi nimi. Masáže všech šlach ze zadní strany ruky. V případě potřeby střídavě pracujte jednou nebo druhou rukou.


8. Pokračujte v držení zápěstí levou rukou a palcem a ukazováčkem pravé ruky uchopte malý prst ze stran a jemně ho jemným tahem nahoru až k hřebu. Nyní uchopte malý prst nahoře a dole a udělejte to samé. Postupujte tímto způsobem s každým prstem. Pokud chcete, pracujte střídavě jednou nebo druhou.

Jak správně masírovat ruce

Vytvoření osoby, příroda mu opatrně dala ruce - pohodlný funkční nástroj, který pomáhá žít, rozvíjet, studovat a transformovat svět kolem nás. Od té doby nepoznají mír: každou minutu, kdy přenášejí jemné signály z vnějšího prostředí do lidského mozku, provádějí příkazy odezvy ve formě přesně koordinovaných pohybů. Díky takové pečlivé práci můžeme automaticky provádět miliony známých akcí: kartáčové zuby, upevňovací tlačítka, kreslení.

Bohužel, nadměrné zatížení způsobuje svalové křeče, opotřebení vazů, patologické změny ve struktuře kloubů, zhoršení stavu kůže. Masáž rukou v tomto případě se stává spásou, univerzálním prostředkem péče, způsobem, jak zmírnit únavu, napětí nebo bolest.

Masážní účinnost

Je úžasné, jaký globální efekt má jednoduché tření dlaní nebo kolen falangy prstů na lidský organismus. Výsledkem je:

  • zlepšení krevního oběhu;
  • napětí je zmírněno, svalové spazmy jsou eliminovány;
  • bolest je zmírněna;
  • tok lymfy je aktivován;
  • zvyšuje společnou mobilitu;
  • nervový systém se zklidňuje: úzkost zmizí, projevy stresu oslabují;
  • dochází k nárůstu vitality;
  • dýchání se stává vyrovnaným, klidným;
  • stimulace biologicky aktivních bodů na rukou je reflexním účinkem na činnost gastrointestinálního traktu, respiračních, kardiovaskulárních, urogenitálních systémů;
  • stabilizuje funkčnost mozku, je nucen reagovat na impulsy vyslané citlivými receptory prstů a dlaní;
  • zlepšuje stav kůže.

Dokonce i čínský filozof Han Xiang Tzu řekl, že postup, který přináší takové úžasné výsledky, se doporučuje každému zdravému člověku jako relaxační, zklidňující, kosmetické nebo profylaktické činidlo. Masáže přinášejí zvláštní výhody těm kategoriím lidí, jejichž činnost je spojena s dlouhým zatížením rukou: pracovníci v kanceláři, učitelé, stavitelé, sportovci, hudebníci, lékaři, inženýři, umělci, žáci. V některých případech se takový dopad stává nezbytností a používá se jako účinný lék. Indikace pro masáž zápěstí, dlaní a prstů jsou:

  1. Artritida, osteoartróza - onemocnění, která deformují klouby, které porušují jejich funkce.
  2. Tendonitida.
  3. Uchopení nervu.
  4. Stav po mrtvici.
  5. Parestézie - znecitlivění prstů.
  6. Paralýza - úplná nebo částečná imobilizace končetiny.
  7. Mozková obrna.
  8. Carpal syndrom je nemoc z povolání lidí pracujících na počítači po dlouhou dobu.
  9. Hyperhidróza - nadměrné pocení.
  10. Chronické přepětí rukou.
  11. Spastické svalové stavy.
  12. Poruchy oběhu.
  13. Snížený tón pleti, suchost, loupání, ucpané póry nebo mazové kanály.
  14. Rehabilitační období po úrazu, zlomenině nebo operaci.

Tento postup je dokonce předepsán novorozencům, aby posílili svaly, zvýšili pohyblivost kloubů, rozvíjeli jemné motorické dovednosti, stimulovali řečová centra mozku, paměť paměti a mluvené dovednosti.

Kontraindikace

Stejně jako všechny ostatní lékařské postupy, masáž zápěstí rukou má řadu zákazů nebo omezení. Nejzávažnější z nich jsou:

  • dermatitida, dermatóza;
  • čerstvé rány, popáleniny, hematomy, edémy;
  • akutní zánětlivá onemocnění;
  • tromboflebitida;
  • houbové nebo parazitické poškození nehtů a kůže;
  • cévních anomálií.

Vzhledem k tomu, že dlaně a prsty jsou aktivní reflexní zónou, jejich masáž může nepříznivě ovlivnit lidské zdraví při onemocněních srdce, žaludku, střev, močového nebo nervového systému. Před prvním zasedáním je nutné se poradit s lékařem.

Malá anatomie

Pro zlepšení účinnosti procedury bez poškození pacienta si musí každý masážní terapeut pamatovat, že štětec je komplexní anatomická jednotka skládající se ze tří částí:

  1. Zápěstí, jejíž struktura se skládá z 8 malých kostí se dvěma řadami: proximální a distální.
  2. Metakarpus, tvořený komplexním skeletem 5 tubulárních kostí různých velikostí.
  3. Prsty, z nichž velký má ve své struktuře 2 falangy, a další čtyři - tři: distální, proximální, střední.

Všechny tyto útvary jsou vzájemně propojeny pomocí velkého zápěstí, stejně jako řada malých mobilních kloubů: srednezapyasnyh, karpální metakarpální, metakarpophalangální, interhalační.

Schopnost pohybovat se kartáčem vykonává tři skupiny svalů, které jsou umístěny v několika vrstvách na dlani vaší ruky a tvoří její reliéf:

  1. První - poskytuje pohyb palce, tvoří nadmořskou výšku, zvanou tenar.
  2. Druhý redukuje a šíří prsty, kontroluje jejich ohyb v kloubech.
  3. Třetí - tvoří dlaň v dlani - hypotenar, zodpovědný za pohyb malíčku.
Foto: anatomická struktura ruky

Četné obloukové, radiální, příčné vazy, díky vysoké pružnosti vláken, drží klouby, řídí amplitudu jejich pohybu a chrání před poraněním. Od oblasti předloktí k ruce jdou šlachy - velmi hustá svalová vlákna, která připojují svaly k kostem, stejně jako ohnutí-prodloužení prstů. Jsou chráněny před třením synoviální pochvy, umístěné na vnitřní a vnější straně dlaně.

Krevní cévy pronikají všemi strukturami ruky a tvoří jedinou síť. Krmí je radiální a ulnární tepny, které tvoří dva oblouky: hluboké a povrchní. Inervace je prováděna ulnárními, radiálními a mediánovými nervy, které protínají celou ruku a končí ve více receptorech na špičkách prstů. Jsou odpovědné za taktilní citlivost.

Kůže chrání hluboké struktury a také reguluje vnitřní teplotu. Na dlaních je silnější, na zadní straně - nabídka. Jeho elasticita závisí na úrovni kolagenu, jehož nedostatek vyvolává vznik vrásek, prasklin, loupání.

Typy masážních kartáčů

Více než 5000 let své existence, tento populární postup nahromadil celý arzenál různých masážních technik a technik. Kombinují se v závislosti na problému a individuálních vlastnostech pacienta. To vysvětluje rozmanitost typů takové masáže.

Relaxační

Účelem procedury je zmírnit únavu, svalové napětí, opřít ruce po intenzivní fyzické námaze nebo prodloužit opakované pohyby, uklidnit nervový systém. Nejčastěji se tento postup provádí během manikúry. Pacient sedí pod nataženým ramenem, obklopujícím váleček nebo válcovaný ručník. Účinku relaxace lze dosáhnout pomocí následujících technik:

  1. Začněte mírným zahřátím na kůži.
  2. Lehce hladíte povrch a pohybujte se od špiček prstů k zápěstí a nad předloktím.
  3. Bez lisování provádějte kruhové broušení podél kostí metakarpu a šlach.
  4. Znovu udělejte tahy, mírně zvyšujete intenzitu expozice a pohyb nahoru. S oslabeným tlakem jděte dolů.
  5. Palcem a palcem pravé ruky držte pacientovu dlaň a přitiskněte malý prst, pohybujte jej kruhovými pohyby z podložek na základnu. Takže každý prst.
  6. Stejné manipulace se provádějí na bočních plochách.
  7. Alternativně tiskněte na plochu nehtových destiček a snažte se neubližovat pacientovi.
  8. Palcem pravé ruky držte postavu osm dlaní.
  9. Cikcak hladký tlak pomůže konečně uvolnit pacienta kartáč.
  10. Snadné kruhové pohyby fungují na zápěstí.
  11. Na konci procedury se opět provedou měkké tahy.

Relaxační masážní techniky zahrnují také třesoucí se ruce, které drží pacientovy prsty.

Stimulace

Tyto intenzivnější postupy se používají ke zlepšení krevního oběhu a proudění lymfy, k normalizaci svalového tónu, ke zvýšení elasticity epidermy. Stimulační masážní pohyby zahrnují: tření s tlakem, různé typy hnětení, vibrace, lehké brnění.

Masáž

Z průběhu anatomie víme, že svaly odpovědné za ohyb a prodlužovací pohyby prstů se nacházejí v oblasti předloktí. Proto začínáme stimulační masáž z této oblasti:

  1. Dlaně lze střídavě snadno pohnout částí ruky od základny prstů k loketnímu kloubu, který pokrývá přední a boční povrchy.
  2. Provádíme drsné hnětení oblasti předloktí, pohybující se podél lymfy.
  3. Kruhové pohyby palcových podložek pracují v zóně ulna a poloměru.
  4. Mírně zvedneme paži, stiskneme ji, provedeme push-up - lehký tlak, snažíme se pacientovi neubližovat.
  5. Proveďte vícesměrné natahování kartáče.
  6. Otírejte zadní části dlaní kruhovými pohyby, pohybujícími se od zápěstí kloubu a snažte se nepoškodit jemnou pokožku této zóny.
  7. Spirálové pohyby fungují na každém plášti šlachy.
  8. Kruhové hnětení masíruje klouby a falangy prstů, pohybující se od proximální k distální oblasti.
  9. Brusné pohyby procházejí malými klouby ruky.
  10. Masáž palmarové části pomocí hnětení a brnění hypotenaru, tenaru, svalů středové linie.
  11. Hněte zápěstí v protilehlých kruhových pohybech palců.
  12. Masáž provádíme lehkými tahy.

Dobrým stimulačním efektem je plnění tzv. Pasivních pohybů. Vyzvěte pacienta, aby umístil ruku na loket. Odložte dlaň, lehce ji zatlačte na vrchol. Proveďte stejné manipulace v opačném směru. Toto cvičení vám umožní natáhnout svalová vlákna a vazy ruky, zvyšuje pohyblivost kloubů.

Místo (su-jok)

Tvůrcem této jedinečné lékařské techniky je jihokorejský profesor Pak Zhe Wu. Podařilo se mu zkombinovat zkušenosti starověkých léčitelů Východu s úspěchy moderní lékařské vědy. Tak vznikl jednoduchý, cenově dostupný a především velmi účinný zdravotnický systém, který získal celosvětové uznání.

Je založen na učení, že každý orgán lidského těla má svůj vlastní reflexní odraz na rukou nebo nohou. Proto je jednoduchý a prostorný název metody: „su“ překládá z korejštiny jako štětec a „jock“ - noha. Tělo koreluje:

  • Kartáčem: hlava je promítnuta na palec, ruce na indexu a malíček, nohy na prostředním prstenci a prstenci prstence.
  • Jediným prstem: oblast nehtů je považována za hlavu, centrální - jako hrudník a základnu - jako žaludek.
  • S každou falangou opakujte hlavní projekce štětce.

Stiskem ruky do pěst a zkoumáním ven směřující plochy (jang), najít linie symetrie - jsou umístěny reflexní zóny různých částí páteře.

Pomocí těchto orientačních bodů a znalosti umístění aktivních bodů můžete pomoci jakémukoli zraněnému vnitřnímu orgánu bez medikace. K tomu stačí stimulovat reflexní zónu na ruce zvláštním způsobem:

  • přerušovaný tlak jedním nebo více prsty;
  • intenzivní tření s malou amplitudou;
  • svírání kůže a držení, dokud se neobjeví mírné zarudnutí;
  • otáčení ve směru hodinových ručiček s tlakem.

Body začněte po dobu 1-3 minut před nástupem bolesti. Poté je lehce masírujte 7x ve směru hodinových ručiček a to samé.

Su-Jok nabízí další způsob akupunkturní masáže - semennou terapii. Může použít doma. K tomu stačí, když si mezi dlaněmi otřete pár zrn pšenice nebo pohanky, hrášku, fazolí, semen jablek nebo dýně mezi dlaněmi. Jedna podmínka - musí být životaschopná. Maséři tvrdí, že energie rostlin je přenesena do nemocného orgánu a léčí ji. Podrobnosti o této technice lze zjistit z lekcí:

Perkuse

Tato terapeutická technika je založena na poklepání na problémovou oblast, která se provádí dlaní masážního terapeuta.

  1. Položí kartáč pacienta na koleno.
  2. Bezpečně ji fixuje jednou rukou, aby se vyloučilo riziko poranění a vzniku edému.
  3. Další - způsobuje bezbolestné rány s polštářky prstů nebo okraj dlaně, postupně zvyšuje jejich sílu a intenzitu.

Tento postup je velmi užitečný při onemocněních kloubů, což přispívá k ničení ložisek a růstu solí. Reliéf přichází po prvních procedurách. Příliš často se taková masáž nedá provést: stačí jedno sezení za dva týdny.

Bohužel není možné provádět perkusi na rukou. V tomto případě je nahrazen nabíjením ve formě nepřetržitého poklepávání prsty na tvrdém povrchu.

Vlastní masáž

Péče o ruce by se neměla omezovat pouze na hygienické postupy. Nezapomeňte na vlastní masáž - cenově dostupný a velmi účinný způsob, jak udržet zdraví končetin a zlepšit pokožku. K jeho provedení potřebujete:

  1. Posaďte se a snažíte se maximalizovat svalovou relaxaci.
  2. Za minutu otřete kartáč, napodobujte jejich mýdlo a mytí.
  3. Stiskněte pěst, pak pomalu odepněte. Každý pohyb se opakuje desetkrát.
  4. Natáhněte prsty ze všech stran a pohybujte se od hřebu k základně. Stojí za to začít pravou rukou a pak se pohybovat doleva.
  5. Podél rovných cest zatlačte ruku z linie růstu prstů na předloktí.
  6. Masírujte zápěstí v kruhových pohybech.
  7. Potřete si ruce znovu.

Ty oblasti, kde je bolest, je třeba pracovat na dlouhou dobu, ale s opatrností, postupně zvyšují sílu nárazu. V dopoledních hodinách je lepší udělat krátkou, ale intenzivní masáž, která pomůže osvěžit a ve večerních hodinách relaxační světelné techniky pomalým tempem.

Další metody vlastní masáže naleznete ve videu:

Léčivé vlastnosti

Je vědecky potvrzeno, že dlaně a prsty jsou nejsilnější reflexní zóny. Jejich stimulace probouzí skrytý potenciál těla, schopného bojovat s mnoha chorobami.

Po mrtvici

V lékařství, mrtvice je volána akutní patologie, příčina kterého se stane porušením krevního oběhu v mozkových oblastech nebo přilehlých strukturách. Ischemická forma patologie vzniká v důsledku narušení zásobování tkáně kyslíkem a živinami. Příčinou hemoragické mrtvice je prasknutí cévy, stejně jako únik krve do struktury mozku, která je plná nebezpečných následků, dokonce i invalidity nebo smrti. Zvláště často postižené končetiny pacienta. Masážní kartáče v těchto případech jsou určeny pro:

  • stabilizovat prokrvení postižené končetiny a celého těla;
  • obnovit mobilitu rukou;
  • snížit křeče;
  • zabránit tvorbě kontraktur;
  • zlepšit fungování svalových vláken;
  • zastavit bolest.

Procedura je předepsána ihned po stabilizaci pacienta. V případě ischemické formy cévní mozkové příhody se to obvykle projevuje již za 2-4 dny a v hemoragické patologii o něco později.

Proveďte masáž pouze odborníkem. Výběr technik, trvání a intenzity expozice je vždy vybrán s ohledem na stav každého jednotlivého pacienta.

Ačkoli existuje řada pravidel, která by měla být v každém případě zvážena:

  • Pacient by měl sedět, ležet na boku nebo na zádech.
  • Masáž začíná zdravou končetinou.
  • Dodržujte specifický algoritmus akcí, individuálně předepsaný pro každého pacienta v léčebném protokolu.
  • Manipulace se provádějí opatrně, aby se zabránilo křečím.
  • Pro stimulaci atrofovaných svalů se intenzita expozice mírně zvyšuje.
  • Začněte s 3-5 minutami, postupně zvyšujte dobu sezení.

Poškození levé hemisféry je často doprovázeno poruchou řečových center. Masírovat ruce, může reflexivně ovlivnit tyto oblasti mozku, aktivovat přenos citlivých podnětů, plně nebo částečně obnovit schopnost mluvit.

S tendinitidou

Když tato nemoc zapálí šlachy v rukou. Důvodem pro jeho rozvoj je nadměrné cvičení, dlouhotrvající pohyby, zranění nebo jednorázová přímá síla, například při zvedání závaží. Symptomy se postupně zvyšují: brnění, necitlivost nebo slabost v ruce jsou nahrazeny bolestí, otoky, omezením pohyblivosti. Aby se zabránilo rozvoji degenerativních procesů ve šlachách a svalech ruky, měli byste se snažit okamžitě odstranit zánět.

K tomu omezte zátěž, zajistěte nehybnost končetiny, užívejte nesteroidní léčiva. Pouze v případě akutního období lékař předepíše masáž pro zlepšení krevního oběhu a obnovení poškozených struktur. Dopad se provádí ve fázích:

  1. Dokud opuch nebo bolest přetrvává, důraz je kladen na zpracování nadložního předloktí pomocí základních technik: mačkání, tření, hnětení. Masírování postižené oblasti, omezené na lehké tahy.
  2. Jakmile je stav pacienta stabilizován, přidejte půlkruhový nebo spirálový odřený oblast zánětu, stejně jako lehké hnětení, následujte masáže uvedené na obrázku.

Všechny pohyby jsou prováděny bez nadměrného tlaku, pomalu, aby nedošlo ke vzniku zánětu a otoku. Celé zasedání trvá asi 10-15 minut.

S artrózou a artritidou

Příčinou bolesti v rukou mohou být nemoci, jako je artritida a artróza.

Artritida

Jedná se o zánět synoviální membrány kloubu, doprovázený uvolňováním velkého množství tekutiny (exsudátu). Výsledkem je, že artikulární struktury a periartikulární měkké tkáně bobtnají, zvětšují se a na povrchu synoviální membrány se tvoří růsty. Samotná chrupavka zůstává zpočátku nedotčena a později, v chronickém stádiu nemoci, se roztahuje.

Masáž je předepsána v průběhu akutního stadia: bolest ustupuje, opuch a zarudnutí zmizí. Postup se provádí ve fázích:

  1. Pomalu a plynule se dotkněte části ruky z nehtů do ohybu lokte.
  2. Masírujte předloktí, otřete jeho vnější a vnitřní povrch podél proudu lymfy.
  3. Každý prst je zpracován: sevřením, hlazení od hřebu k zemi, bez ovlivnění kloubů. Pohyb se opakuje 2-3 krát.
  4. Palec otřete šlachy umístěné na zadní straně ruky.
  5. Kruhové pohyby masírují dlaň a posouvají ji rovně.
  6. Jemná práce v oblasti zápěstí.

Foto: zápěstí oblast

Účelem tohoto postupu je urychlit tok lymfy, odstranit přebytečnou tekutinu nahromaděnou v intersticiálním prostoru. Terapeutický účinek je podpořen pasivními cvičeními: prodloužení flexe, abukce adukce, rotace ruky a prstů. Dobré lidové léky fungují: koupele, tření, obklady.

Artróza

Tato patologie je doprovázena deformací a destrukcí tkáně chrupavky, která je způsobena změnami nebo zraněními souvisejícími s věkem. Na okrajích kloubů se objevuje růst kostí, způsobuje bolest, zhoršení pohyblivosti, deformace prstů, znatelně zahušťování kloubů nebo jejich ohýbání.

Masáž pro osteoartritidu je zaměřena na obnovu pohyblivosti a snížení deformity kloubů. K základním léčebným metodám je přidána perkusní masáž, o které jsme hovořili výše. Pomáhá zbavit se osteofytů, usnadňuje pohyb, eliminuje nepohodlí a otok.

Se sevřeným nervem

Poranění, dlouhodobá komprese, některá infekční onemocnění mohou způsobit neuropatii - svírání ulnárního, radiálního nebo mediálního nervu, poskytující smyslové a motorické reakce v ruce. Nejčastěji trpí radiální nerv, protože se nachází v těsné blízkosti povrchu. V důsledku toho jsou funkce flexorů a extenzorů prstů narušeny, objeví se bolest, štětec visí, roste necitlivě a stává se imobilizovaným. Pacient ztrácí schopnost pronace a supinace (otáčení dlaní nahoru a dolů), narovnávání prstů, stisknutí pěsti.

95% všech případů neuropatie je léčeno konzervativně. Neodmyslitelnou součástí této terapie je masáž, která implikuje dopad na celou paži a dokonce i na páteř, protože tam jsou svalové nervy, které jsou zodpovědné za citlivost horních končetin. Mělo by být prováděno pouze manuálním terapeutem. Jakákoliv expozice během akutního období je kontraindikována.

Při zlomenině

Zlomenina zápěstí a prstů prstů je častý výskyt. V tomto případě je pacient vložen do sádry, což zajišťuje správné narůstání poraněné končetiny. Léčba trvá poměrně dlouhou dobu, během této doby dochází k atrofickým změnám v imobilizovaných strukturách: krevní zásobení je narušeno, nervové vedení je přerušeno, svaly oslabují a objem se snižuje.

Masáž zabraňuje rozvoji těchto příznaků, proto je předepsán v raných fázích rehabilitace. Působí na zóny ležící v bezprostřední blízkosti sádrového odlitku, stejně jako na krční páteř, která je zodpovědná za inervaci horních končetin. Základem léčebného postupu jsou klasické masážní techniky:

  • hlazení;
  • tření, snadné a zatížené;
  • kruhové, příčné, podélné hnětení s vycpávkami prstů;
  • vibrací

Po odstranění omítky se přidají lehké tahy postiženého povrchu. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, pomalu, po dobu 10 minut. Když se objeví bolest, procedura se okamžitě zastaví. Rozvinutí štětce po zlomenině také pomůže válet kuličky v dlani nebo poklepáním prstem na desku, napodobovat hru na klavír.

Foto: skvělé cvičení pro městský provoz.

Po modřinách

Měkká tkáň rukou je často zraněna v důsledku rány nebo pádu, zatímco kosti a kůže zůstanou nedotčeny. Masáž může dosáhnout rychlého zotavení poškozených struktur, protože postup urychluje krevní oběh, zlepšuje metabolismus, odstraňuje přebytečnou tekutinu, podporuje vstřebávání infiltrátů, aktivuje svalové kontrakce, brání rozvoji atrofie.

Pokud nejsou poraněny velké cévy a svaly, je možné provést masáž již 2-3 dny po poranění. Stává se:

  • Přípravek - provádí se v oblastech nad lézí. To se provádí pomocí základních technik, které podporují tok lymfy a žilní krve z místa poranění.
  • Hlavní - přímá masáž postižené oblasti. Provádí se, když opuch a bolest úplně vymizely. K tomu použijte hlazení, brnění, poplácení, lehký tlak.

Kruhové rotace rukou, mačkání a vytahování prstů, otáčení míče dlaní, cvičení s činkami, masérky, zvedání drobných předmětů: knoflíky, mince, zápalky obnovují ztracenou mobilitu.

Materiály na masírování jiných částí těla:

Masáž dlaní a prstů dětí

Vizuální a sluchové analyzátory novorozence, stejně jako jeho fyzická aktivita, jsou nedokonalé. Proto dostává 80% informací o světě prostřednictvím hmatových pocitů přes citlivé receptory umístěné na špičkách prstů a dlaních. Úkolem rodičů je pomoci dítěti překonat vrozenou hypertonicitu, uvolnit malou vačku, poskytnout vysokou hmatovou aktivitu, posílit svaly paží, připravit je nejprve na uchopení a držení předmětů a poté na přesné pohyby. Kromě toho je důležité posílit tělo dítěte, aktivovat práci vnitřních orgánů.

Foto: malá dětská pera také potřebují masáž

Udělej to s masáží.

  • V prvních dnech života narovnává prsty, lehce hladí dlaň a zadní stranu.
  • Po 3-4 měsících se pohyby stávají intenzivnějšími, přidává se technika lisování a mírný kruhový otěr povrchu.
  • O něco později, hnětení, měkké brnění, tleskání, potřesení rukou.

Každá matka by se měla naučit provádět masáž dětských dlaní a prstů. Pomáhají jí video materiály, stejně jako vzdělávací literatura.

Tím, že stimulujeme nervová zakončení na malých dlaních a prstech, přispíváme k rozvoji řečových dovedností, protože máme reflexní účinek na řečová centra mozku, která se téměř shoduje s oblastmi zodpovědnými za jemné motorické dovednosti. Je prokázáno, že dítě, které je dobré ve vlastních rukou, si lépe pamatuje, má větší slovní zásobu, je schopno logicky uvažovat.

Ruce jsou často nazývány malé kliniky těla. Řádný dopad na ně s masážními technikami vám umožní vyřešit mnoho problémů: od banální rýmy až po závažné chronické nemoci.