Hlavní / Modřina

Masáž krku

Nemoc, jako je osteochondróza krční páteře, výrazně zhoršuje život jejího majitele, snižuje výkon a přispívá k trvalému nepohodlí. Dlouhá a nepohodlná poloha hlavy vede k významnému statickému zatížení tkání křehké krční páteře, což zase přispívá k degenerativním dystrofickým změnám v tkáních páteře a poškození sousedních anatomických struktur (cév, nervů, vazů, svalů).

Velmi často se skrývá krční osteochondróza. Pacienti po dlouhé roky si stěžují na bolest v krku, ale na závratě, skoky krevního tlaku, bolesti hlavy, tinnitus, nevolnost. Nicméně, s výskytem uvedených příznaků, je nejprve nutné vyloučit poškození krční páteře a teprve pak hledat jiné možné příčiny.

První známky degenerativních změn meziobratlových plotének krční páteře se objevují již ve věku 20 let. Míra progrese onemocnění závisí na životním stylu osoby, povaze jeho profesionálních činností, přítomnosti pravidelné fyzické námahy. Ale v každém případě může tento proces ovlivnit člověk, je-li taková touha. Vynikající pomůckou pro léčbu a prevenci onemocnění krční páteře je masáž krku. Jak to udělat správně a zda je to možné doma, bude diskutováno v tomto článku.

Indikace a přínosy

Masáž krku může být prováděna pro lidi všech věkových skupin i pro dítě. To lze provést pro profylaktické nebo terapeutické účely. Hlavní indikace pro masáž krku jsou:

  • osteochondróza krční páteře;
  • chronická bolest hlavy (napěťová cefalgie, migréna);
  • přítomnost rizikových faktorů pro degenerativní dystrofická onemocnění tkání páteře;
  • poruchy spánku;
  • fluktuace krevního tlaku (hypotenze, hypertenze);
  • cévní dystonie.

Správná masáž má blahodárný účinek nejen na krční páteř, ale i na celé tělo. Zlepšuje se mikrocirkulace a všechny metabolické procesy v periferních tkáních. Pociťuje pocit chronické únavy a podrážděnosti, eliminuje se křeč svalů zad a krku. Stávají se pružnými a silnými. Jak víte, dobrý svalnatý rám je vynikající podporou a ochranou nemocných krčních obratlů.

Taková wellness masáž zlepší odtok lymfatické tekutiny a žilní krve, zabrání jejich stagnaci. To pomůže normalizovat krevní tlak, zbavit se bolesti hlavy, závratě, dát příležitost k nasycení mozku kyslíkem.

Věnujte pozornost! Masáž krční páteře je ukázána nejen pacientům s vertebrální patologií. Odborníci doporučují tento postup pravidelně podstupovat a absolutně zdravým lidem, aby jim zabránili.

Typy masáže krku

Existuje několik typů masáží zad a krku:

  1. Klasické, při použití standardních a konvenčních technik ručního působení na svaly zad a krku - hlazení, tření, hnětení, vibrace, poklepávání.
  2. Spot, když ovlivňuje některé akupunkturní body na těle, zodpovědné za určité orgány a tkáně.
  3. Terapeutické zařízení, kdy dochází k ruční expozici pomocí speciálních přístrojů (masážních přístrojů).
  4. Kosmetika - masáž pro odstranění kosmetických defektů, např. Utažení kůže nebo snížení tuků v krku.
  5. Relaxace - tento typ masáže je indikován jako profylaktické opatření k odstranění svalového spazmu.

Základní pravidla

Vzhledem k anatomickým rysům struktury krku, zejména velkému počtu cév a nervů, které zde procházejí, je třeba si pamatovat několik pravidel:

  1. Poloha těla by měla být taková, aby krční svaly byly zcela uvolněné.
  2. Prvních pár masáží by nemělo trvat dlouho (optimálně 10-15 minut).
  3. Všechny pohyby maséra by měly být hladké, přechody mezi typy ručních zásahů by neměly být ostré.
  4. Pohyby rukou maséra by se měly shodovat s proudem lymfy: od krku k lopatkám a od brady k supraclavikulární zóně.
  5. Během sezení by neměla být žádná bolest.
  6. Chcete-li dosáhnout tohoto efektu, musíte projít celou masáží a někdy i několika.
  7. Hrubá ruční manipulace přímo na páteřních strukturách je zakázána.

Masážní technika krční páteře

Jak masírovat krk? Záleží na tom, jaký typ postupu jste si vybrali sami. Je lepší, pokud to bude provádět zkušený masér s lékařským vzděláním. Takového specialisty můžete najít v jakémkoliv zdravotnickém zařízení, ale jsou zde i masážní terapeuti, kteří poskytují své služby doma.

Klasická terapeutická masáž zahrnuje několik technik:

  1. Házení Zde začíná a končí relace. Všechny pohyby jsou prováděny dlaněmi jedné nebo obou rukou shora dolů.
  2. Tření Současně se provádějí energické a rytmické pohyby rukou, které vedou k protahování a přemísťování kůže.
  3. Hnětení. Během této recepce jsou svaly nejlépe zpracovány. Masér je štípne, přemísťuje, táhne, mačká. Intenzita příjmu by měla být postupně zvyšována.
  4. Vibrace. Oscilační pohyby se provádějí špičkami prstů nebo rukama ohnutými v pěst. Vibrace mohou být spojité a mohou být prováděny a pereryvchataya, například, sekání, poklepávání, poklepávání.

Celková délka masáže v oblasti krku by neměla překročit 25-30 minut. Sekvence všech triků je jak je uvedeno výše. Dokončete masáž hladením. Po sezení se doporučuje několik minut lehnout a nenadchnout.

Můžete udělat vlastní krk. K tomu použijte obvyklou metodu klasické masáže nebo speciální pomůcky (masážní přístroje).

Video o tom, jak dělat masáž na krku:

Možné komplikace a kontraindikace

Bohužel existují kategorie lidí, pro které je masáž krku kontraindikována, a to zejména pro jeho nezávislý výkon. Hlavní kontraindikace:

  • hypertenzní krize nebo riziko takových komplikací hypertenzního onemocnění;
  • akutní infekční onemocnění;
  • horečka, bez ohledu na příčinu;
  • vaskulární léze těla (ateroskleróza, aneuryzma, tromboflebitida);
  • riziko krvácení bez ohledu na umístění;
  • kožní onemocnění v místě masáže;
  • trauma nebo nestabilita krční páteře;
  • plicní onemocnění srdce v terminálním stadiu.

Masáž svalů krku a zad se zpravidla daří dobře a bez komplikací, je-li provedena správně a jsou zohledněny všechny indikace a kontraindikace. Někdy si pacienti stěžují na bolest svalů po sezení. To je naprosto normální jev, který může být během prvních 2-3 procedur rušivý. Svaly si zvyknou na náklad a bolest zmizí. Pokud bolest přetrvává dále, musíte o tom informovat svého lékaře.

Velmi častou stížností po masáži krku je také bolest hlavy. Příčinou tohoto příznaku je abnormální poloha pacienta, když jeho svaly nejsou zcela uvolněné. Dalším faktorem, který může způsobit bolest hlavy, je špatná technika manuální manipulace, hrubé a ostré pohyby maséra.

Masáž je jedinečný způsob, jak pomoci osobě s bolestí krku a jinými zdravotními problémy. Manuální účinky na orgány a tkáně byly aplikovány dlouho před vynálezem medicíny. Proto bychom v žádném případě neměli zanedbávat tento způsob léčby a prevence.

Terapeutická masáž krční páteře s osteochondrózou krku

Dnes je mnoho lidí sedavý a sedavý. Práce v kanceláři, u počítače, v autě nepříznivě ovlivňuje naši páteř, zvláště je postižena krční oblast.

Pokud máte časté bolesti hlavy, pociťujete závratě a ospalost, neznamená to, že jste postiženi magnetickými bouřkami nebo jste nedostali dostatek spánku den předtím, nepokoušejte se pít kávu nebo drogy, všechno je mnohem jednodušší, máte osteochondrózu krční páteře.

Obsahuje masáž krku s osteochondrózou

Osteochondróza není smrtící nemoc, ale žít s ní je pro majitele této choroby velmi bolestivé. Léčba krční spinální osteochondrózy může být medikační terapie s povinnou masáž krku.

K provedení terapeutické masáže krční páteře s osteochondrózou existují určitá omezení:

  • silná bolest v krku;
  • s vysokým krevním tlakem;
  • srdeční onemocnění;
  • kožní onemocnění;
  • při zvýšené teplotě, na pozadí infekčních onemocnění;
  • maligní nádory;
  • bronchiální astma.

Lékařská masáž krku s osteochondrózou má příznivý vliv na stav pacienta a plní následující úkoly:

  • Schopen protáhnout svalové šňůry umístěné na krku.
  • Uklidňuje napjaté krční svaly.
  • Tónuje svaly krčního obratle.
  • Zlepšuje krevní oběh v oblasti bolesti.
  • Masáž zmírňuje zánět.

Jak udělat terapeutickou masáž s osteochondrózou

Chcete-li zahájit léčbu osteochondrózy s masáží, až po lékové terapii a dokončení akutního procesu. Při osteochondróze by měla být masáž krční páteře prováděna výhradně odborníkem v oblasti prone nebo sezení.

Z krční oblasti je nutné zahájit léčebnou masáž krku, která směřuje do krku a hřbetu hlavy.

  1. Zpočátku masáž začíná tahy, které jsou směrovány z krku na ramena a pokrývají zadní a boční stranu krku. Počet tahů je 10−12. Během tohoto postupu nemusíte vynakládat velké úsilí.
  2. Z tahů jděte do techniky, která se podobá mačkání. Ohnuté phalangy prstů se pohybují podél páteře, toto cvičení se provádí se zvýšeným úsilím asi 4-6 krát na každé straně páteře.
  3. Další, hněte svaly krční. K tomu, uchopte krční sval a smyčku prsty nebo ohnutými falangy prstů a udělejte kruhové pohyby. Zpočátku se svaly natahují podél páteře a pak pokračují do postranních skupin.
  4. Dalším krokem je tření, uchopení zadní a boční strany krku s polštářky palců. Chcete-li provést tuto techniku, musíte vynaložit úsilí, ale pokud má pacient bolest, pak musíte sílu oslabit. Poté je třeba také masáž předloktí. Proveďte přibližně 6–8 krát.
  5. V závěrečné fázi terapeutické masáže se vrátí k hlazení, pak jdou do zadní části hlavy. Roztáhněte prsty do kruhového hlazení, pak proveďte mačkání s menším výkonem a úplným otřením týlní oblasti hlavy.

Délka cervikální masáže je 25-35 minut. Existuje mnoho různých video materiálů pro prohlížení a studium masážních technik v osteochondróze.

Výhody terapeutické masáže krční osteochondrózy:

  • protáhne stahované svaly krku;
  • schopný posílit svaly a vazy páteře;
  • s postupnou komplikací cvičení a použitím větší síly, můžete snížit zatížení disku;
  • aktivuje krevní oběh a metabolický proces, což povede ke zlepšení výživy disku.

Způsob provádění vlastní masáže

Vlastní masáž se stala velmi důležitou u pacientů s osteochondrózou. Vzhledem k tomu, že nemusíte trávit čas na profesionálních masážních terapeutech, ale můžete to udělat sami doma, nevyžaduje žádné finanční investice a můžete si vybrat čas na masáž sami.

Pouze tento typ masáže by měl být léčen s plnou zodpovědností, protože je možné se ublížit. Při vlastní masáži se mohou zapojit jedna nebo dvě ruce, jsou zde také dvě polohy, sedící, se zahnutými nohami s rameny oddělenými a stojícími s nohama od sebe.

Technika samo-masáže krční osteochondrózy:

  • Na začátku, 2-3 minuty, musíte krk krkem oběma rukama od šíje k ramenům.
  • První pohyby by měly být lehké a postupně zvyšovat zátěž, ale aby nedošlo k žádné bolesti. Pokud pacient trpí nepohodlí při cvičení se dvěma rukama, střídají se jednou rukou.
  • Další je mačkání, pokud se od začátku masáže jedna ruka týkala, pak musíte pokračovat jednou rukou bez změny trajektorie. Mačkání se provádí hranou dlaně a na druhé straně palcem. Neměníme ruku.
  • Tření, tato technika se provádí dvěma rukama současně. S konečky prstů provádíme kruhové pohyby v oblasti křižovatky hlavy a krku, sledujeme z ušních lalůčků do středu.
  • Na konci masáže přichází hnětení, je třeba chytit svaly spolu s kůží a dotknout se špiček prstů. Můžete snadno plácnout dlaně na krk a provádět ohyby a kruhové pohyby hlavy.

Samostatná masáž je 20-25 minut za dva týdny. Chcete-li provést všechna cvičení, musíte si prohlédnout videonávody.

Lékařská akupresura pro osteochondrózu krční páteře

Tato masáž významně pomáhá v období akutní osteochondrózy s těžkou bolestí. Metoda akupresury spočívá v stisknutí speciálních bodů, které jsou odstraněny z místa, kde je bolest koncentrovaná, a zároveň necítí nepohodlí během sezení.

K lisování dochází s různou silou a dobou trvání. S těžkou bolestí v krku po dobu 5 minut, s bolestí ustupující po dobu 3 minut. Akupresura zlepšuje krevní oběh, zmírňuje zánět a bolest při osteochondróze. Tento typ masáže nejlépe provádí specialista na masážní místnost.

Masáž masérem

Tento postup platí také pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla. S pomocí maséra můžete obnovit krevní oběh a zlepšit metabolické procesy v krční oblasti.

Nyní je k dispozici široká škála masérů moderních masážních přístrojů, můžete použít ty nejjednodušší, jako je aplikátor Kuznetsov nebo válečkový masér.

Jsou velmi snadno použitelné a nevyžadují další akce. Před zakoupením maséra se poraďte se svým lékařem. Při osteochondróze je masírování krční oblasti nepostradatelným postupem, který by měl být prováděn každých šest měsíců.

Pokud finanční stránka neumožňuje návštěvu masážní místnosti, pak si vezměte vlastní masáž, to určitě nepoškodí cervikální část, ale naopak zmírní negativní příznaky. Při léčbě osteochondrózy nezapomeňte na dietu a prevenci.

Lékařská masáž krku a krku, ramena, záda: Video lekce

Terapeutická a profylaktická léčba krční masáže proti různým onemocněním krční páteře, jako je osteochondróza, protruze, kýla.

Druh masáže, držení těla a technologie společně výrazně ovlivňují kvalitu a efektivitu a míru, do jaké je výsledek procedury dosažen.

Kdy je nutná masáž krku? Jak to provést doma?

Zvažte v tomto článku, tyto otázky, stejně jako zkoumat typy terapeutické masáže krku a techniky jeho držení doma.

Kdy masáž krku?

Ve věku informačních technologií začaly převládat sedavé povolání a sedavý způsob života. V důsledku toho se zvýšil počet hypodynamických onemocnění, zejména onemocnění páteře.

Osteochondróza krční páteře je jednou z nejčastějších patologií pohybového aparátu.

Indikace

Léčba tohoto onemocnění je dlouhá a komplexní, nutně pod dohledem vertebrologa nebo neurologa. Kromě lékové terapie je účinná i masáž oblasti krku.

Výhodou masáže krku při osteochondróze je, že může být prováděna doma a kdykoliv Vám vyhovuje.

Jaké patologie vykazují masáž krčních svalů:

  • Migréna
  • Osteochondróza krční páteře
  • Poruchy nervového systému
  • Vegetativní dystonie

Kontraindikace

Existují však stavy, kdy je masáž krční páteře kontraindikována:

  • Syndrom těžké bolesti
  • Zvýšení teploty v akutní fázi infekčních onemocnění
  • Kožní onemocnění
  • Zvýšený krevní tlak
  • Poranění krční páteře

Vlastnosti procedury

Za zmínku také stojí, že masáž krku bude užitečná i pro následující profese: učitele, programátory, řidiče, administrativní pracovníky.

Příznivý účinek masáže je dobře známý všem, ale co přesně je to, co má masáž krční páteře?

Užitečné výsledky masáže:

  • Uvolňuje krční svaly
  • Tóny masáže
  • Zlepšuje mikrocirkulaci
  • Zmírňuje zánět

Masáž krku

Druhy terapeutické masáže

Klasika

Standardní typ masáže zaměřený na relaxaci všech svalových skupin

Akupresurní krk

Vliv na určité akupunkturní body v těle je zaměřen na uvolnění celého těla, zmírnění bolesti a zánětu.

Výhoda: nezpůsobuje pacientovi nepohodlí, protože akupunkturní body jsou daleko od patologického zaměření. V případě akutní bolesti se masáž provádí po dobu 5 minut, v případě neintenzivní bolesti - cca 3 minuty.

Tato masáž by měla být prováděna pouze v masážní místnosti kvalifikovaným odborníkem.

Hardware

Masáž je nutná pro tuto masáž.

Kosmetické

Používá se pro léčebné účely, ale pro vyhlazení pokožky odstraňte kosmetické vady.

Lékařské

Masáž je doplněk hlavní léčby. Efektivní po léčení léčby nemocí pohybového aparátu.

Relaxační

Masáž se používá ke snížení svalového napětí, nemá léčivý účinek.

Technika postupu

Masážní procedura. Nejlepší ze všeho je, pokud to bude provádět zkušený specialista, ale je to možné a vlastní masáž. Póza může být stejně sedavá s nohama ohnutými v kolenou a lžící.

Než začnete masírovat krk, musíte natáhnout trapezius a týlní svaly. Masáž krku je jednoduchá.

Stojí za to začít s límcem, postupně se přesouvajícím do krčních a týlních oblastí.

Je třeba mít na paměti, že po prvním sezení je často bolest ve svalech, protože svalová tkáň není připravena na tak intenzivní trénink, ale po druhé relaci bolest zmizí.

Začněte s masáží ze zadní strany krku.

  1. Házení. Masáž by měla začít bez jakéhokoliv úsilí. 10-15 pohyby pohybem shora dolů, od středu k okraji.
  2. Dále začneme probouzet svaly. Hnutí se nazývá "mačkání". Spolu se stejnou trajektorií jako předchozí cvičení se pouze palce otáčejí hranou a používají palcem. Udělejte 5-6 krát větší úsilí, než předpokládá předchozí technika.
  3. Tření Ohnuté falangy prstů zahájily kruhové pohyby přímo na svalech krční páteře, pak se přesunou do laterálních svalových skupin.
  4. Zahřát Konečná technika zahrnuje zahřátí všech svalových skupin zadní a boční stěny. Všech pět prstů funguje. Nejprve sevřete svaly, pak se trochu protáhněte v různých směrech. Pak můžete tuto techniku ​​doplnit vibračními pohyby.
  5. Opakování. Po provedení všech výše uvedených činností se vrátíme na začátek: hladíme zadní část krku, lehce otíráme a kroužíme.

Nyní opakujeme všechny techniky na přední straně krku.

Díky anatomické blízkosti vnitřních struktur na přední straně krku se masáž provádí s menší silou. Pokud pociťujete nepohodlí nebo bolest, musíte postup zastavit.

Kromě toho může být masáž krku prováděna nezávisle.

Masáže

K tomu, aby dnes doma prováděli samostatnou masáž, existují i ​​speciální masážní přístroje. Například válečkové masážní stroje nebo aplikátor Kuznetsov.

Přístroje pro provádění masáže doma dobře zmírňují příznaky rušivého onemocnění a osteochondróza krční páteře jsou jednoduše nenahraditelné.

Než si koupíte speciální masér, musíte se poradit se svým lékařem.

Jak dělat masáž krku doma

Masáž krční oblasti je schopna oslabit nebo zcela odstranit bolest krku. Naučit se masáže krku dokáže každý. Masáž je typ domácí léčby. Není nutné žádat někoho, aby masáž krku, tam je self-masážní technika, která je velmi snadné zvládnout.

Existuje mnoho různých metod působení na krční svaly:

  • Standardní masáž (klasická). Tato masáž krční páteře se provádí podle všech kánonů, včetně různých tahů, tření, lehkých tahů a vibračních pohybů.
  • Akupresurní masáž. Tato masáž krku má vliv na určité body těla. Díky tomuto efektu se dosahuje úlevy od bolesti a relaxace.
  • Kosmetická masáž. Účelem této techniky je dosáhnout vizuálního efektu, vyhlazení volné kůže.
  • Masáž pro relaxaci. Hlavním cílem je odstranit ztuhlé svaly.
  • Terapeutická masáž. Používá se v manuální terapii jako další prostředek k hlavní léčbě. Lékařská masáž krku se provádí pomocí speciálních masážních přístrojů.

Pokud potřebujete masážní kurz

Masáž krku může být použita v mnoha situacích. Můžete provádět masáž krku pro hygienické účely, zmírnit napětí nebo jednoduše udržet svalový tonus.

Cervikální oblast je nejmobilní a nejméně stabilní. Obratle jsou nejslabší a každý náhlý pohyb hlavy může vést k nepříjemným následkům (stlačení krčních obratlů, posun krčního obratle). V sezení se zvyšuje zatížení krku. A pokud je zátěž dlouhá, důsledky vás nebudou čekat.

První projevy osteochondrózy děložního hrdla se objevují v mladém věku: bolest, svalové křeče, střelba do krku.

Zvláště účinné a ukázané lidem s těmito chorobami:

  • Osteochondróza děložního hrdla;
  • Častá migréna;
  • Tipy na onemocnění páteře;
  • Nespavost;
  • Dystonie;
  • Vysoký nebo nízký krevní tlak;
  • Poruchy nervů.

Správná masáž krku poskytne požadovaný výsledek, kterým bude normalizace vnitřních procesů těla, nárůst síly, zvýšení energie, odstranění bolesti.

Skupina lidí, kteří pravidelně potřebují kurz masáže, zahrnuje držitele profesí: učitele, administrativní pracovníky, řidiče. Sedavý způsob života negativně ovlivňuje zdraví páteře a často vyžaduje masáž.

Kontraindikace

Masáž je neškodná věc a velmi užitečná. Ale pro některé lidi to může udělat více škody než užitku. Je kontraindikován při masáži krku u lidí s onemocněním:

  • Hypertenzní krize;
  • Akutní forma infekčních onemocnění;
  • Horečka všeho druhu;
  • Cévní onemocnění;
  • Krvácení, které může být způsobeno masáží v kterékoli části těla;
  • Nemoci kůže na krku;
  • Poranění krční páteře;
  • Závažné srdeční onemocnění.

Masáž je příjemná procedura, ale nepřipravené tělo zpočátku může pociťovat nepohodlí. Po prvním sezení je často bolest v krku. Takže krční svaly nebyly na takovou zátěž připraveny, ale je to normální. Krk se postupně zesiluje a používá.

Pokud jsou po masáži bolesti hlavy, je to špatné znamení. Takové reakce znamenají, že jste po dobu trvání masáže buď udělali nesprávné držení těla, nebo masér použil nesprávné techniky. Možná, že masér nebyl profesionální.

Masážní technika

Chcete-li správně provádět masáž krku doma, musíte si vybrat pohodlnou pozici. Nejlepší je sednout si, ohnout si kolena, udržet si úroveň zad, krk uvolněný. Pokud se projeví výrazný syndrom bolesti, je lepší změnit polohu sezení na lehátku (břicho).

K dosažení maximální úrovně relaxace by měl být krk vyložen, to znamená, že něco pod hlavu. Před zahájením procedury je třeba natáhnout trapezius svaly a krk v krku. Masáž krční a krční oblasti doma je zpravidla prováděna masážním terapeutem, ale je možná i vlastní masáž. Masážní technika se skládá ze čtyř akcí pro zadní část krku a tři pro přední stranu.

Nejprve masírujte zadní část krku:

  1. Hladí se po krku. Je nutné začít masírováním pohybem, jako by zakrýval krk a prováděl pohyby shora dolů.
  2. Zatlačil zadní část krku. Pohyby jsou prováděny na stejné trajektorii jako předchozí, ale ruce už nejsou otočeny dlaněmi, ale u boční části je také zapojen palec. Na kůži je určitý tlak, aby se svaly „probudily“.
  3. Tření pohybů na zadní straně krku. Pomocí prstů a dlaní masírujte zadní část hlavy, horní část krku, oblast v blízkosti uší a klesejte dolů do dolní části krku. Cílem je provést mačkání masírovaných svalů.
  4. Hnětací pohyby na zadní straně krku. Pro takové pohyby se používá všech 5 prstů na každé ruce. Nejprve se svaly svírají, pak se mírně protáhnou v podélném a příčném směru. Pak můžete provádět vibrační pohyby.

Teď to bylo otočení přední strany krku. Tato masáž by měla být prováděna opatrně, protože jakýkoliv nesprávný pohyb nebo tlak může způsobit nepohodlí a nepřinese žádný užitek.

Komplex pohybů je v tomto případě jednodušší, aby se ochránil masírovaný člověk:

  1. Posunutí pohybů přední části krku. Oblast od brady k klíční kosti je masírována. Pohyby jsou hladké a měkké.
  2. Pohyby přední strany krku. Ve srovnání se zadní stranou krku je zde oblast citlivější, takže síla musí být aplikována mnohem méně. Tření je mnohem hladší.
  3. Hnětací pohyby přední strany krku. Celá oblast od brady k klíční kosti je masírována shora dolů se všemi prsty, s použitím vibrací, ale slabší.

Tato masážní technika slouží k uvolnění svalů krční osteochondrózy, ke zmírnění stavu pacienta během depozice solí v krční oblasti. Délka procedury by měla být asi 10 minut.

Vlastní masáž

Ale co dělat, když nemůžete zavolat maséra? Můžete se naučit, jak si masáž krku pro sebe. Cervikální oblast je přístupná k vlastní masáži, na rozdíl od procedur, jako je masáž páteře jiných oddělení.

  • Viz také: Klasická masáž zad.

Můžete provádět vlastní masáž jednou rukou nebo dvěma, v závislosti na tom, některé funkce zařízení se změní.

Pokud provádíte masáž oběma rukama, pak je celá oblast krku a krku masírována najednou. Pohyby jsou hladké, měkké, prováděné od týlního laloku hlavy až po ramena. Po zahřátí svalů se pohyby stávají hnětivějšími. V kurzu jsou brnění a vibrace. Pak se masíruje strana krku a přední strany.

Masáž jednou rukou, druhá by měla podporovat první v lokti. S takovou technikou se jedna polovina krku masíruje, pak druhá (pravá ruka - levá strana krku, levá ruka pravou rukou). Masáž se používá k posílení účinku masáže k dosažení větší svalové relaxace. Taková zařízení výrazně zjednodušují masáž.

Krční masáž pro osteochondrózu krční páteře

V minulosti je nemoc starších lidí - osteochondróza - stále více diagnostikována u mladých pacientů. A to není jen špatné návyky, ale také nedostatek fyzické aktivity spojené se sedavou prací, stejně jako obezita spojená s nedodržováním dietního režimu. Léčba tohoto onemocnění je komplexní. Jednou z jeho nepostradatelných součástí je léčebná masáž.

Masáž v komplexní terapii osteochondrózy děložního hrdla

Většina onemocnění páteře, včetně cervikální zóny, je léčena konzervativním terapeutickým komplexem, který kromě lékařské péče zahrnuje i triádu: masáž, fyzioterapii a fyzikální terapii. Účinnost těchto metod však není ekvivalentní v závislosti na části poškozené páteře.

Například, s patologií v hrudní nebo bederní oblasti, obě masáže a fyzioterapie cvičení budou vysoce efektivní. Pro sakrální, nejužitečnější, kromě léků, může být fyzioterapie. V případě krku je masáž mnohem významnější než fyzioterapie a fyzioterapie.

Mimochodem. Hlavním syndromem krční osteochondrózy je bolest, která je intenzivní, protože patologický proces je silně vyslovován. Degenerativní změny v discích v krku se objevují rychleji než v jiných vertebrálních sektorech, a to díky specifické struktuře cervikální zóny. To znamená, že pacient začne pociťovat silnou bolest téměř okamžitě po nástupu onemocnění.

Při léčbě osteochondrózy děložního hrdla je hlavním úkolem zmírnit bolest. Když je syndrom zmírněn nebo oslaben do té míry, že prošel z akutní formy, začíná samotná léčba, která spočívá v masáži a cvičení.

V případě cervikálních problémů nemůže výkonová terapie plně plnit úkoly prováděné při masáži:

  • snížit bolest;
  • zlepšení krevního oběhu;
  • zmírnit svalové křeče;
  • posílení svalů krku.

Krk je nejmobilnější část, skládající se z malých segmentů, sestavených v uzavřeném prostoru se zvýšenou hustotou umístění. Tady a rozvětvená cévní síť a velké množství nervů a vazů. Proto i malý výčnělek disku, který by nebyl v oblasti torakolumbaru pozorován, poskytne živý klinický obraz na krku a způsobí bolest.

Mimochodem. Navzdory skutečnosti, že syndrom bolesti je hlavní, může patologie vykazovat jiné příznaky, které se maskují při jiném onemocnění, které není podobné osteochondróze.

Když bolest krku trápí pacienta s diagnózou osteochondrózy, může být nejúčinněji a rychle odstraněna masáží.

  1. Syndrom bolesti bude eliminován.
  2. Uvolněné svalové napětí způsobující křeč.
  3. Zlepší se zásobování krve krkem.
  4. Vrátí se k normálnímu svalovému tónu.
  5. Pokud se jedná o ucpaný nerv, zmizí.
  6. Svalový korzet bude silnější a odolnější vůči zátěži.

Všechny výše uvedené skutečnosti přesvědčují o nutnosti a účinnosti masáže, ale procedura je vážně kontraindikována, která by neměla být opomíjena.

Nelze masírovat krk v následujících situacích:

  • tam je rakovina v těle (ne nutně v vertebrální cervikální oblasti);
  • pacient má trombózu (spolu s jakoukoliv systémovou patologií krve);

Ve všech těchto případech, stejně jako v případě, že pacient pociťuje nepohodlí a vážné nepohodlí během procedury, by měla být masáž opuštěna a měly by být zvoleny další metody terapeutické léčby.

Indikace pro provádění postupu u osteochondrózy, které v devíti případech z deseti způsobují bolest děložního hrdla, jsou následující faktory.

    Bolest v oblasti děložního hrdla, bolesti hlavy.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jaké jsou důvody, pokud váš krk bolí zezadu a dává hlavu, stejně jako se seznámíte s diagnózou a léčbou, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Vlastnosti

Při masáži v oblasti děložního hrdla se používají stejné techniky a techniky jako u jiných masážních procedur prováděných v oblasti zad, ale jejich amplituda a intenzita se liší. Existuje řada povinných technik, které jsou zahrnuty v komplexu krční masáže v osteochondróze.

Tabulka Popis masážních technik.

Předchází hlavnímu zasedání. Připravuje svalovou tkáň pro další účinky. Provádí se otevřenou uvolněnou dlaní. Směr je od týlního hrbolu k oblasti mezi lopatkami dolů s rukama střídavě a od prvního obratle oběma rukama po stranách.

Nestojí za to tvrdé lisování - tato akce je určena k přípravě těla k provedení zbývajících technik.

Základem celého masážního komplexu, bez něhož není realizace celého postupu nemožná. Tato část se provádí na krku v osteochondróze s úsilím, které závisí na stupni onemocnění, od slabého po intenzivní.

Provádí se po celé dlani, falangy a konečky prstů.

Směr - na stranu páteře, po stranách krku a ramen.

Tento postup může střídavě měnit metody hnětení. Jejím cílem je zvýšit krevní tok a oteplování svalů.

Příjem spočívá v přemístění vrstvy kůže a podkladových vrstev tak, že se vytvoří dočasný kožní záhyb.

Provádí se od prvního obratle dolů a po stranách.

Tato technika se provádí s polštářky a pak se poklepává, nebo rukou složenou ve tvaru krabice (tleskání). Také s hranou dlaně může být sekání prováděno jako součást vibračního příjmu.

Pohyby jsou jednotné, po krku od šíje podél páteře na obou stranách.

Je to důležité! V každém případě, s každým konkrétním pacientem s diagnózou osteochondrózy, je zvolena jejich vlastní masážní technika. Aby bylo možné co nejlépe zvolit, musí mít lékař kompletní diagnostická data a musí být schopen analyzovat příčiny onemocnění, závažnost, stadium a tak dále.

Pokud hovoříme o obecném přístupu, kombinuje klasickou masáž a segmentální. Jaké metody převažují a v jakém pořadí jsou drženy, závisí na procesu a závažnosti symptomů.

Kromě diagnostických faktů týkajících se základního onemocnění je třeba vzít v úvahu přítomnost průvodních onemocnění, jako je hypertenze, ischemie a srdeční onemocnění. Pokud se pacient s těmito nemocemi masíruje podle špatného schématu, může se zhoršit.

Terapeutická masážní technika

Procedura začíná být prováděna na zdravých částech těla a teprve po celkové masáži přechází do bolestivých oblastí. Odstranění křeče, masér by neměl zapomenout na místa výstupu z nervů a možný dopad na ně.

Mimochodem. Zkušený lékař může zmírnit bolest již v prvním sezení. K zajištění výsledku jsou zapotřebí další postupy. Pokud se během tří nebo více sezení pacient necítil žádné zlepšení, nebo dokonce se stav zhoršil, i když je to jen mírně, je lepší změnit odborníka.

Velmi důležitá je poloha pacienta při masáži. Ideální pozice - člověk leží na břiše a jeho ruce jsou umístěny pod jeho hlavou. Můžete sedět na židli speciálně určené pro masáž nebo na židli se zády k terapeutovi, zejména pokud se zákrok provádí na krku a límci. Je také možné zahájit proceduru v ležící poloze (celková masáž) a pokračování je pokračování.

Před pokračováním se masér myje a mytí rukou. To je nezbytné - „hlavní nástroj“ musí být čistý, pružný a teplý.

Pak je vhodné namazat ruce olejem pro masáž, je možné s léčivým účinkem. Pokud není žádný speciální olej, olivový nebo dětský krém udělá.

    První etapa je klouzání nebo hlazení, které zahajuje masážní kurz. S osteochondrózou to všechno končí. Ruce maséra by měly hladce klouzat po kůži krku alespoň dvě minuty. Obě dlaně dělají cikcak, spirálové pohyby na obou stranách krčního obratle od shora dolů.

Je velmi důležité, aby krk byl nejcitlivější z vertebrálních zón. Je snadno zranitelné nebo zranitelné. Proto by všechny masážní techniky v této oblasti měly být prováděny s opatrností a zvýšenou pozornost.

Tip! První masáž krku s osteochondrózou by neměla trvat déle než sedm minut. Pak se každá procedura zvýší o jednu až dvě minuty, dokud není doba trvání relace 12 minut.

Pokud se pacient během masáže cítí necitlivý nebo bolestivý (zvýšená bolest) - to je nepřijatelné. Dokonce i nepříjemný pocit nebo únava slouží jako důvod pro ukončení procedury.

Alternativní způsoby

Chcete-li se podrobněji seznámit s popisem masážní techniky krku a límce a zády, stejně jako s ohledem na masáže krku a zad a je kontraindikován, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Osteochondróza je onemocnění doprovázené pohybovými poruchami. Pacient nemůže otočit hlavu, naklonit ji, pohnout krkem. V tomto stavu az jiných důvodů, včetně materiálního, je daleko pro každého, aby navštívil masážního terapeuta, mnohem méně ho pozval do domu.

Kromě klasické ruční masáže existují i ​​další techniky, jako je akupresura, akupresura, masážní přístroje a vlastní masáž.

Video - Masážní technika

Bod může ovlivnit biologicky aktivní body, které nejsou nutně bolestivé a jsou v místech poškození. Mohou to být body na ušnice, ruce, nohy. Můžete na ně stisknout, s konečky prstů na střední a ukazováčkem, jako kdyby jste stiskli kůži do bodu kruhovým pohybem. Jsou vybrány tři nebo čtyři body, denní expozice jim může být tři minuty.

Dobrá pomoc při absenci možností získat profesionální masáž může dát masážní přístroje, které zahrnují jak ruční, mechanické a elektrické masážní přístroje, práce na bateriích nebo v síti. Masáže polštáře a obojky jsou široce používány v léčbě osteochondrózy, ale nejprve je nutné získat souhlas lékaře pro jejich použití.

Video - Elektrický krční a ramenní masáž

Jediná cesta ven, pokud není možnost navštívit masážního terapeuta nebo alespoň koupit masážní přístroj, je vlastní masáž. Pro osteochondrózu krku pro jeho realizaci se používají stejné techniky jako v klasické ruční profesionální masáži.

Za prvé, udeřte krk dlaněmi, pak hněte, vyvolejte tlak, vibrace a tak dále.

Mimochodem. Není snadné provést masáž pro sebe a většina masážních terapeutů se domnívá, že by to nemělo být provedeno. Pokud během procedury, relaxaci některé svaly, člověk napne ostatní, je málo využití k tomu. Ale při vlastní masáži krku se svaly ramenního pletence utáhnou, jsou vyvinuty a vycvičeny a lokty, ruce a klouby ramen se ozývají. To je velmi dobrý výkon pro osteochondrózu, srovnatelný s další fyzikální terapií.

Pokud se osteochondróza nachází v akutním stádiu, nepodepište se na proceduru nebo na masáž. Bolest syndrom je vždy odstraněn nejprve a akutní forma je zastavena, a pak je léčba předepsána, aby se zbavila základního onemocnění.

Cervikální masáž - umění, které vrací zdraví a krásu

Dospělí ani děti nejsou pojištěni proti nepříjemným pocitům v krku. Příčinou jejich vzniku mohou být závažné patologické změny v těle, trauma, fyzické nebo nervové napětí, únava, dokonce i banální dlouhý pobyt v nepohodlné poloze. Křeč, pálení, bolest, bolesti rozšířené přes ramena, dávají na záda, hlavu, končetiny, omezují pohyb, vyvíjejí tlak na těžké zatížení, významně zhoršují kvalitu lidského života.

Masáž krku je populární univerzální lék, který pomůže předcházet, a v případě potřeby překonat takové nepříjemné stavy, stejně jako poskytnout vzdálený reflexní účinek na práci jiných orgánů a systémů.

Malá anatomie

Proč je krk tak zranitelný a často trpí zraněním a různými chorobami? Je to vše o komplexní anatomické struktuře této části těla, kde se velké množství orgánů a struktur, které jsou pro člověka důležité, soustředí do malé oblasti:

  • Páteř v oblasti děložního hrdla představuje sedm obratlů mírně protáhlého tvaru sedla. Dva z nich - Atlas a Axis - dávají člověku možnost otočit hlavu, naklonit ji v různých směrech. Malá velikost segmentů, jejich relativní křehkost a vysoká mobilita často způsobují různá poškození. S věkem vedou výčnělky mezioborové chrupavkové vrstvy k rozvoji osteochondrózy, spondylózy nebo různých poruch spojených s omezením pohyblivosti, pocitů bolesti.
  • 32 krčních svalů různých typů pomáhá pohybovat, mluvit, polykat, dýchat, vertikálně držet hlavu, jejíž váha v průměru dosahuje 4 kg a při ohýbání prudce stoupá.
  • 70-80% krve jde do mozku skrze karotidu a vertebrální tepny umístěné v krku. Tyto cévy vyživují svaly a tkáně hlavy, štítné žlázy a odpovídající část míchy. V subclavia, vnější a vnitřní jugular žíly je venous výtok.
  • Mícha je bezpečně chráněna kostním rámem obratlů. Je významnou součástí centrální nervové soustavy, přenáší impulsy z mozku do periferních částí, zajišťuje životně důležitou činnost člověka, kontroluje srdeční tep, dýchání, trávení a motorické funkce. Sedm největších nervových plexusů pochází z cervikální zóny, z nichž pocházejí citlivé signály do membrány, kůže a svalových struktur.
  • Lymfatické kmeny v krku probíhají podél jugulární žíly, tvořící povrchové a hluboké uzly. Zde je očištěna lymfa, která proudí z úst, nosu a vnitřního ucha a jsou vyvinuta speciální ochranná těla, která pomáhají vyrovnat se s infekcemi.
  • Hltan se podílí na dýchání, trávení a golosovanie, odstraňuje škodlivé látky z vnějšku pomocí reflexu roubů a kašle.
  • Hrtan ovládá proudění vzduchu, parametry dýchání člověka, plní funkci zvukotvorného systému a také zastavuje částice jídla a cizí tělesa a brání jim v vstupu do dolních dýchacích cest.
  • Průdušnice vede vzduch do plic, předehřívá a čistí.
  • Štítná žláza produkuje hormony, stimuluje metabolické procesy, řídí správné fungování tělesných systémů, reguluje psycho-emocionální stav člověka.
  • Pažerák napomáhá pohybovat potravou v žaludku, zatímco chrání před refluxní ezofagitidou.

Velké množství úzce rozmístěných orgánů je rozptýleno pojivovými tkáněmi, nazývanými fascie. Vytvářejí jakousi měkkou kostru, vykonávající podpůrnou funkci a od sebe oddělují blízké zóny. Tím se zabrání prolínání krevních cév, svalů, nervů, kostí a brání hrubému porušování jejich funkcí. Masáž krku je nezbytná s ohledem na tyto strukturní rysy těla, aby nedošlo k poškození lidského zdraví a zhoršení bolestivých symptomů.

Výhody postupu

Časté bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, vegetativně-cévní dystonie, chondrosis, herniated disky, myositida, insomnie, tinnitus, nevolnost, sedavá práce, sedavý způsob života jsou přímými indikacemi pro masáž krku.

Co se stane v našem těle, když zkušené prsty mistra ovlivní problémovou oblast?

  • Aktivuje se krevní oběh, tkáně získávají více kyslíku a živin.
  • Vyhřívaná lymfa urychluje svůj proud, sbírá produkty rozkladu, toxiny a zbavuje se jich při čištění v lymfatických uzlinách.
  • Relax, protáhnout, posílit svaly.
  • Odstranění cervikálních cév je vyloučeno, a proto je obnoveno normální prokrvení mozku a míchy, závratě a bolest zmizí, tlak je vyrovnán a tón stoupá.
  • Svaly krku a límcové zóny se uvolňují a záda se narovnává, sklon zmizí a pozice se zlepšuje.
  • Komprese nervových procesů je snížena, v důsledku čehož je polykání, žvýkání usnadněno, kloubní aparát se uvolňuje, významně zlepšuje řeč a uvolňuje pacienta od logoneurózy (koktání).
  • Nadbytečný obsah tuku a soli zmizí.
  • Svaly krku jsou odpovědné za kontury obličeje. Masírujeme, vyrovnáme konturu a zbavíme se hlubokých vrásek.

Tento postup je často předepisován kojencům. S jeho pomocí se korigují některé vrozené poruchy motorických reflexů, bojují proti zvýšenému nebo naopak sníženému svalovému tónu a zlepšují cirkulaci mozku. Kromě toho je to skvělý způsob, jak posílit svaly krku dítěte, na kterém spočívá velká zátěž.

Kontraindikace postupu

Masáž oblasti krku není tak neškodná manipulace. Bylo přesně prokázáno, že během zákroku dochází k přímým nebo nepřímým účinkům na životně důležité anatomické struktury: svaly, nervová zakončení, lymfatické a krevní cévy, vnitřní orgány, endokrinní systém, dokonce i mícha a mozek. Zanedbání kontraindikací může vést k prudkému zhoršení zdravotního stavu pacienta. Proto před kurzem je třeba se poradit s lékařem a podstoupit důkladné lékařské vyšetření.

Absolutní kontraindikace pro masáž krku jsou:

  • onkologie;
  • trombóza;
  • tuberkulóza;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • HIV infekce;
  • osteomyelitidu;
  • srdeční selhání;
  • ateroskleróza;
  • sklon ke krvácení.

Lékař bude proti masáži krku také:

  • zánětlivé a infekční procesy v akutním stadiu;
  • horečka, horečka;
  • hypertenzní krize nebo velmi nízký krevní tlak;
  • selhání srdce nebo ledvin;
  • akutní bolest břicha;
  • nevolnost, zvracení;
  • alergická vyrážka nebo edém;
  • posunutí nebo nestabilita krčních obratlů;
  • kožní vyrážky infekčního původu;
  • některá onemocnění epidermis;
  • těhotenství;
  • děložní a menstruační krvácení, stavy po porodu, potraty nebo potraty.

V těchto případech bude zákaz dočasný. Jakmile se zdravotní stav pacienta zlepší, bude mu tento postup k dispozici a nepřinese škodu.

Relaxační masáž krční a ramenní

Křeč svalů krku a krku je častým jevem, charakterizovaným nedobrovolnou kontrakcí a kontrakcí. Nejen úrazy, mechanická poranění, patologie pohybového aparátu, ale i nedostatek vitamínů skupiny B, vápníku, hořčíku, sodíku, stresu, neaktivního způsobu života, dlouhé sezení v nepohodlné poloze, způsobuje bolestivý stav. Bolest, nepohodlí v krku, ramenou, hlavě a horních končetinách jsou stále nejnebezpečnějšími příznaky. Nebezpečí této situace spočívá v tom, že stísněné svaly mohou svírat krevní cévy a nervová vlákna, narušovat krevní oběh, tok lymfy a citlivé vedení.

Vyřazené obratle by měl nahradit pouze manuální terapeut. Hlavním cílem masáže krku a ramen je zmírnění napětí, odstranění svalových svorek.

Po zvládnutí základních technik a metod expozice, budete pomáhat své rodině doma odstranit bolestivé projevy a zabránit rozvoji komplikací.

Postupné provádění

Pacient leží na břiše, s rukama pod čelo, nebo sedí na židli, mírně spouští hlavu dopředu. Pouze v této poloze je dosaženo maximální relaxace svalů krku a ramen. Masér je na boku nebo za ním.

  1. Začneme lehkými tahy, které připraví zónu pro hlubší dopad. Manipulace se provádějí na celém povrchu dlaně s ohledem na uspořádání lymfatických uzlin a cév. Jemně se pohybujte po jejich směru, od zadní strany krku až po okraj lopatek.
  2. Se stejnými pohyby, bez tlaku, zpracováváme boční svaly, pohybující se dolů od uší.
  3. Pak jděte do mlýnku. Jedná se o intenzivnější pohyb s tlakem ze základny lebky dolů podél podélných procesů. Používejte pěsti, okraj dlaně nebo falangy ohnutých prstů. Tyto akce jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu a ohřev hlubokých tkání. Nezapomeňte masírovat valy za ušima.
  4. S palcem, ukazováčkem a středními prsty sevřeme, držíme a hněteme dlouhé svaly v oblasti krku pomocí kruhových pohybů. Se zvýšeným krevním tlakem musí být tyto manipulace prováděny s velkou opatrností, pohybující se výhradně shora dolů, nebo je zcela opustit.
  5. Stejně tak zpracováváme trapeziusové svaly.
  6. Poklepávání prstů na zóně krční límce pomáhá v boji proti stagnujícím a podkožním tukům.
  7. „Squeezeing“ se provádí se silou snížení dlaní z krku dolů na lopatky a pak se stejným pohybem vrací nahoru podél deltoidních svalů k ramenním kloubům.
  8. Bude správné dokončit zákrok jemným klouzáním po povrchu kůže, který uklidňuje, dodává příjemné pocity.

Při masírování krční oblasti je důležité si uvědomit, že intenzivní tlak na krevní a lymfatické cévy může vést k mdloby a přílišný účinek na nervové svazky může způsobit nevolnost a závratě. Také stojí za to vyhnout se příliš aktivní expozici štítné žlázy a hrtanu. Při prvním příznaku nepohodlí u pacienta je postup okamžitě přerušen.

Můžete zmírnit napětí a svalové křeče na vlastní pěst, bez jakékoli pomoci, studovat techniky popsané podrobně v našem článku "Jak udělat krk self-masáž".

Požadovaný počet sezení

Léčebný kurz obvykle zahrnuje 10–15 půlhodinových sezení. Pro dosažení co nejlepšího efektu se doporučuje postup opakovat 2-3 krát ročně.

Při dětské masáži závisí doba expozice na věku, individuálních vlastnostech organismu, ale obecně nesmí překročit 15 minut.

Technika autorských práv

Je smutné přiznat to, ale dnes nikdo nebude překvapen diagnózou „osteochondrózy“ nebo „svalového křeče“, které se dělají teenagerovi. Co říci o dospělých: problémy s cervikální sekcí jsou známé téměř každému z nás. Takové smutné statistiky prosazují hledání nových účinných metod prevence a léčby bolestivých stavů krku. Proto se v poslední době objevilo mnoho zajímavých autorských technik, které kombinují akademický klasický základ a inovativní způsoby řešení zdravotních problémů.

Vývoj šišoninu

Ruský lékař Alexander Shishonin považuje křeč svalů krku a ramen za příčinu mnoha onemocnění. V důsledku toho se vlákna smršťují a zhutňují, což způsobuje otok. Ucpané krevní cévy a nervové procesy způsobují poruchy krevního zásobení, hypertenze, bolesti hlavy, rozmazané vidění, necitlivost a další nepohodlí. Lékař navrhuje, aby se jich zbavil pomocí speciálně vyvinuté gymnastiky a masáže, které učí ve svých videoprojektech.

Komplex se skládá ze 7 základních cvičení, které může provést kdokoli, dokonce i fyzicky nepřipravený člověk. Musíte je provést ve fázích:

  • Začneme výuku lehkým hladením a třením krku. Tato masáž zlepší krevní oběh, zahřeje a připraví svaly na náklad.
  • "Metronom". Cvičení se provádí při sezení, rovně dozadu. My skloníme hlavy k rameni, abychom cítili napětí v krku, zastavili, počítali do 15, pak se pomalu vrátili do výchozí pozice. Provádíme stejné pohyby ve druhém směru.
  • "Jaro". Snižujeme hlavy, pak se snažíme natáhnout krky dopředu a nahoru, jako na fotografii, na čtvrtinu, kterou v této pozici zmrazíme.
  • "Naučit se dívat na oblohu." Otočte hlavu na stranu, dokud se vám v krku nevysune bolest. Tvrdíme, počítáme do 15. Provádíme stejný pohyb jiným směrem.
  • "Rám". Komplikujte předchozí cvičení, položte opačnou ruku na rameno, pokuste se udržet loket v horizontální poloze.
  • "Fakir". Provádíme stejné zatáčky vpravo a vlevo, zároveň spojujeme paže ohnuté do loktů nad hlavou.
  • "Heron". Sedí s plochou zády a položí mu kartáč na klín. Zvedl bradu nahoru a zároveň si přitáhl ruce. Počítáme do 15, vrátíme se do výchozí pozice. Druhou částí cvičení je protažení svalů. K tomu, naklonění hlavy, mírně tlačí boční povrch krku rukou. Udělej to střídavě v každé ze stran.
  • "Husa". S nepohyblivými rameny natahujeme krk dopředu a plynule ho otáčíme jedním nebo druhým směrem. Pokaždé, když je poloha v kritickém bodě po dobu 15 sekund.

Opakujte pohyb plynule, pomalu, 5krát v každém směru.

Výsledný efekt musí být fixován pomocí masáže:

  1. Po celé zadní části krku podél hřbetu a mezi ramenem a lopatkou přesahují pohyby.
  2. Pracujte prsty každý krční obratle.
  3. Boční plochy promíchejte sevřením.
  4. Natáhněte svaly, pro které se sevře hlavu tak, aby se dotýkaly ucha, a nakloňte ji na stranu. Udělejte totéž v jiném směru.
  5. Dokončete masáž pohybem.

Takový komplex, podle Shishonin, bude prevenci a zastavení nemoci, vrátí harmonii, krásu a pružnost na krk. Soudě podle recenzí, tato cvičení vám umožní bojovat s kohoutkem nebo „vdovským hrbem“ - pečetí v oblasti sedmého obratle, který se objevuje u žen během menopauzy.

Metodika Elena Zemskovoyová

Čerstvé, napjaté kůže - pýcha každé dívky. Vrásky a ochabnutí se nevyhnutelně objevují s věkem. Stávají se patrnými na prvním místě na krku.

Masážní technika, kterou vytvořila Elena Zemsková, masážní terapeutka, je zaměřena nejen na zlepšení, ale také na zlepšení vzhledu problémové oblasti, jakož i na potírání prvních známek stárnutí:

  1. Příprava k zákroku spočívá v čištění kůže, použití masážního oleje a také ve speciálních dechových cvičeních. Zemsková ve svých lekcích radí, aby se zhluboka nadechla nosem a vydechla rukama složenýma na lodi. Dalším krokem je spolu otřít dlaně, dokud se neobjeví příjemné teplo, a pak je naneste na zadní a přední stranu krku, podržte je několik sekund při meditaci.
  2. Masáž začíná přímo hladením. Díky širokým, pomalým, lehkým pohybům, snažícím se nevytlačovat kůži, ošetřujte celou dlaň, zadní a přední povrch krku, dekoltu, ramen a lopatek. V tomto okamžiku dochází k maximální relaxaci těla, zvyšuje se syntéza endorfinů, potěšujících hormonů.
  3. Jeden z hlavních masážních technik, hnětení, se provádí kruhovými pohyby pomocí polštářků všech prstů. Začneme ze stran, pak pomalu zpracujeme tuhý zadní povrch, jdeme k trapezius svalu a pak masírujeme základnu lebky.
  4. Oblast krku rozdělujeme na 2-3 příčné zóny, které se zpravidla shodují s vráskami. S palcem a ukazováčkem uchopíme svalový záhyb, my ho rozemleme. Tyto akce prováděné rychlým tempem mají výrazný odvodňovací a zvedací účinek.
  5. Svalový tón zlepší perkuse nebo „déšť prstů“ - intenzivní klepání prstem od středu krku k periferii.

Všechny techniky by měly být střídány s hladením, aby se snížila intenzita metabolismu a druhý den necítí bolest nebo slabost.

Ceny salónů

Masáž krku je nejoblíbenější službou v salonech. Někdy se provádí jako samostatný postup, ale nejčastěji je kombinován s dopadem na oblast krku a záda. Kurz zahrnuje 10-15 dvacetiminutových sezení, z nichž každý v Moskvě bude muset zaplatit od 500 do 800 rublů.

Elektrické masážní přístroje

Na trhu zdravotnického vybavení najdete různé typy zařízení pro zmírnění svalových křečí a bolestí v oblasti krční límce. Účinností jejich dopadu mohou soutěžit s dovednými rukama masážního terapeuta. Nejlepší z nich, soudě podle uživatelských recenzí, jsou:

  • AxiomNeck. Tento masér vytvořený slavnou japonskou společností Yamaguchi je populární po celém světě. Přístroj pracuje z baterií, je velmi kompaktní, ve formě připomíná pás s dvěma držadly, které umožňují bezpečné upevnění v krku. Masáž se provádí pohyblivými válečky otáčejícími se ve dvou směrech. Terapeutické účinky přidávají vestavěné magnety a infračervené vytápění problémové oblasti. Na povrchu je informativní LCD displej, který nastavuje několik programů a řídí parametry zařízení. Cena je poměrně dostupná. V průměru je to 15.000 rublů.
  • Mini Jade. Produkt ruské společnosti VitalRays, která již řadu let vyrábí masážní a terapeutická zařízení. Jedná se o speciální polštář, do kterého jsou vloženy pohyblivé jadelové válce. Předpokládá se, že samotný kámen je schopen zbavit člověka od bolestí hlavy, nemocí svalů a kostí, eliminovat nervové poruchy a v kombinaci s masážním účinkem a účinkem oteplování IR se výrazně zvýší jeho vlastnosti. Přístroj je schopen zmírnit křeče, normalizovat krevní tlak, zlepšit průtok krve. Cenově dostupný (asi 16.000 rublů), masér se stane vaším věrným společníkem doma i na silnici, protože má speciální konektor, který vám umožní pracovat z autobaterie.
  • Rumba US Medica. Levná (asi 8000 rublů) značky slavné americké společnosti. Je to plášť, který se vejde přes ramena, zatímco ruce jsou umístěny ve zvláštních kapsách pro vytvoření protiváhy. Rytmické klepání a lisování různých sil napodobuje ruční masáž. K dispozici je 5 programů doprovázených tepelným zářením. Intenzita manipulace je regulována individuálně pomocí pohodlného ovládacího panelu: muži mají větší intenzitu než ženy. Zařízení pracuje v síti.

Nejlepší je zakoupit takové vybavení ve specializovaných prodejnách zdravotnického vybavení, které již dříve zkontrolovalo dostupnost certifikátu shody, který slouží jako záruka kvality a bezpečnosti zboží.

Pamatujte si, že každá nemoc je snazší zabránit, než léčit, takže nejprve změňte svůj životní styl: vzdejte se špatných návyků, pohybujte více, sportujte. Nechte masáž být zdrojem příjemných emocí a pocitů pro vás, a ne nuceným způsobem, jak se zbavit nemocí.