Hlavní / Zápěstí

Technika zpětné masáže

Zadní část těla není zvláště citlivá část těla, ale její svaly jsou neustále vystavovány přeplnění sedavým životním stylem, zraněním a stresem. Speciální masáž zad vám umožní relaxovat, uvolnit tělo bolesti a obnovit svobodu pohybu.

Toto speciální masírování přispívá k regeneraci poškozených tkání, zlepšuje krevní oběh, čímž zlepšuje tonus nervového a cévního systému, zmírňuje otoky a harmonizuje stav vnitřních orgánů.

Obecná technika masáž zad

Technika zpětné masáže zahrnuje použití řady postupů a technik, kterými se dosahuje požadovaného účinku.

Tyto techniky zahrnují:

  • Vytahování;
  • Hnětení;
  • Tření;
  • Třepání;
  • Mačkání;
  • Akce perkuse (klepání, klepání);
  • Pohyb s odporem.

Pacient by měl ležet na břiše, ruce po těle, mírně ohnutý u loktů. Hlava musí být otočena na stranu. V případě potřeby můžete pod hrudník a kotníky umístit měkké válečky.

Masérka by měla být umístěna za hlavu pacienta a před zahájením zákroku je třeba na záda a krk nasadit olej nebo masážní gel.

Technika klasické masáže zad

Podle techniky klasické masáže zad se celý postup provádí rukama a začíná manipulací v horní části.

První masážní akce - hlazení. Musíte dát ruce na horní části zad a pak je pomalu snižovat podél celé páteře. Po několikanásobném opakování této techniky je nutné postupovat k dalšímu - hlazení od vrcholu k ramenům. To se provádí několikrát až do úplného rozložení oleje po povrchu.

Pak můžete začít masírovat ramena, a měli byste začít s tím, že opak otáčení hlavy.

Pak pokračujte v hnětení svalů lopatek. Mělo by to být střídavě s každou rukou postupně stlačit jednotlivé části svalů kolem nich.

Horní část lopatky spolu se základnou krku tvoří svalový trojúhelník. Pro masáž této oblasti potřebujete palec. To by mělo být provedeno hladce, ale zároveň poměrně silně. Pohyb by měl být prováděn, dokud ruce nepocítí napětí.

Dále, podle techniky klasické masáže, jsou manipulace vystaveny liniím podél páteře. Palec musí kliknout na body podél páteře. Směr je od krku ke středu hřbetu. Pak s rychlým sklouznutím musíte vrátit ruce do výchozího bodu a techniku ​​opakovat.

Dalším krokem je návrat k lopatkám a základně krku.

Tlaky jsou aplikovány na oblast kolem lopatek, vycházejíce z horní části ramene a klesají dolů. Pak se přesunou na tlak na své ploché části: musíte popsat kruhy prsty - malé a hluboké. Pak se masáže krku masírují, pohyby se provádějí od ramen k základně lebky.

Po dokončení série všech těchto technik, musíte obrátit klienta hlavu a opakovat všechny pohyby na druhé straně těla.

Po masírování horní části zad přejděte na konec akce.

Sledováním specifické techniky zadního masáže můžete dosáhnout požadovaného terapeutického nebo relaxačního účinku.

Technika uvolňující masáž zad

Pro zlepšení pohody, lidé, kteří mají sedavý životní styl a jsou vystaveni častému stresu, by měli využít relaxační masáž zad. Je navržen tak, aby zmírnil svalové napětí a únavu.

Začněte tento postup záplatou od pasu k ramenům a opačným směrem. Pak přecházejí k hlubokému vytahování okrajů dlaní diagonálně, nejprve zprava doleva, pak zleva doprava.

Dále proveďte tření ze stran do páteře a zpět. Měli byste pečlivě projít tímto pohybem na krku a ramenou.

Dále začnou hnětení: na jedné straně páteře se pak naučí záhyby kůže, na druhé straně, aniž by to ovlivnilo.

V takové masážní technice je protitlak používán také klasickými palci na bodech na obou stranách páteře. Odchod z něj 3 cm, musíte se pohybovat z krku do středu zad.

Dokončete postup mírnými vibracemi vytvořenými kruhovými pohyby špiček prstů od pasu po krk. Ruce by se měly sotva dotýkat zad.

Při provádění procedury by měl masér postupovat opatrně v oblasti mezi lopatkami. Perkusní techniky působí vzrušeně na plíce a srdce. Kromě toho se doporučuje vyhnout se použití těchto manipulací v oblasti ledvin.

Krok za krokem návod, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

  • Rychlá navigace v článku:
  • Masáž zad a krku - výhody
  • Kontraindikace
  • Druhy
  • Jak udělat masáž zad a krku: tipy
  • Masáž pro začátečníky
  • Jak udělat masáž zad: krok za krokem
  • Fáze masáže krku
  • Nezávislá masáž krku
  • Vlastnosti dětské masáže
  • Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

  • zmírňuje bolest při sevření obratlů;
  • dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
  • dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
  • obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
  • odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
  • posiluje imunitu;
  • zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
  • obnovuje tón slabých svalů;
  • účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne se objeví bolest v této oblasti a křupavost kloubů.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

  • krvácení a poranění, otevřené rány;
  • těžké infekční nemoci;
  • zánět lymfatických uzlin;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekce;
  • porušení krevní srážlivosti;
  • závažné duševní onemocnění;
  • popáleniny v oblasti masáže;
  • ateroskleróza, tromboflebitida;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

  1. Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
  2. Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
  3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
  4. Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
  5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

  1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
  2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
  3. Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
  4. Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
  5. Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

  • nehty by měly být zkráceny;
  • Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
  • místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
  • masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
  • péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
  • Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
  • zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
  • pohyb paže by měl jít podél krevního oběhu;
  • Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

  1. Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
  2. Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
  3. Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
  4. Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
  5. Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

  1. Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
  2. Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
  3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
  4. Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
  5. Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

  • Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
  • Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
  • Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
  • V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
  • Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

  • Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
  • Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
  • K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

  • Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

  1. Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
  2. Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
  3. Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
  4. Lehké brnění kůže podél páteře.
  5. Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
  6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
  7. Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

  1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
  2. „Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
  3. „Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
  4. "Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
  5. "Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
  6. "Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
  7. „Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
  8. „Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.

Klasická masáž zad

Masáž jako prostředek, jak se zbavit nemocí, je nám známa od nepaměti. První zmínka o tomto typu terapie pochází ze starověké Číny. I v té době se objevují první uznání jeho příznivých účinků na organismus jako celek: zlepšení krevního oběhu a proudění lymfy, zvýšení imunity a ochranných reakcí. K dispozici je také relaxační a zklidňující účinek na nervový systém a pozitivní emoce, které jsou nedílnou součástí masáže.

Zvláštní význam pro tělo má klasická masáž zad. Koneckonců, zadní strana je štítem pro všechny vnitřní orgány. Ale s ohledem na moderní život, který zahrnuje stres, neaktivní způsob života a další „požitky“, jsou ve svalové tkáni zádech zklamané procesy. Například statické napětí a následná svalová stagnace vedou ke snížení motorických funkcí horních končetin, k zakřivení páteře a ke zhoršení zásobování krve, což může způsobit různé neuralgické choroby. V důsledku všech těchto politováníhodných změn je možné zhoršení psycho-emocionálního stavu člověka a dokonce i rozvoj chronických onemocnění vnitřních orgánů.

V tomto případě může klasická masáž zad přinést nejen emocionální úlevu pacienta, ale také přispět k celkovému fyziologickému zlepšení těla. Hlavní funkcí této terapie je však léčba a prevence nemocí páteře, včetně všech druhů osteochondrózy.

Princip expozice a metody provádění klasické zadní masáže

Klasická masáž zad zahrnuje účinky na svaly krku a ramen, lopatkovou oblast, přímé a šikmé svaly zad a lumbosakrální oblast. Vzhledem k tomu, že záda má značné množství svalové hmoty, je třeba věnovat čas i úsilí hlubokému zpracování.

Nicméně, zároveň je to tloušťka svalové pokrývky zad, která činí tento typ terapie nejbezpečnější pro vnitřní orgány a krevní cévy. Tento postup by však měl provádět pouze speciálně vyškolený zdravotnický personál. Jeden náhodný přímý dopad na páteř může způsobit nenapravitelné poškození těla.

Klasická masáž zad se skládá ze čtyř fází:

  • 1. etapa - přípravná. Spočívá v zahřátí svalů zad, což vede k lepšímu prokrvení a protažení kůže a horní vrstvy svalové tkáně pro další účinky.
  • 2. etapa - střední hloubka. V této fázi existuje studie o zadních svalech v průměrné hloubce jejich výskytu. V tomto okamžiku se intenzita krevního oběhu zvyšuje a motorická funkce končetin se normalizuje.
  • 3. etapa - hluboká. V této fázi je zapotřebí značné úsilí k zahřátí a práci přes nejnižší vrstvu svalové tkáně, která je neodmyslitelně zodpovědná za udržování páteře ve správném vertikálním směru. Tato fáze zpravidla trvá nejdéle, protože k dosažení maximálního efektu jsou zapotřebí značné časové náklady.
  • 4. etapa je poslední. V této fázi jsou všechny účinky zaměřeny na uvolnění svalů na zádech, které byly po dlouhou dobu podrobeny tonickým a zahřívacím cvičením.

Celková doba trvání takového zasedání je nejvýše 20 minut. Požadovaný počet masáží je předepsán lékařem, ale komplex této terapie často zahrnuje nejvýše 10-15 procedur, po kterých je nutná přestávka.

Indikace pro klasickou masáž zad

Indikace pro použití této terapie mohou sloužit různým gynekologickým, nervovým a srdečním onemocněním a také:

  • Nemoci a poruchy pohybového aparátu
  • Snížená pružnost a pevnost pokožky
  • Snížený svalový tonus
  • Narušení buněčného metabolismu
  • Chronický únavový syndrom
  • Bolesti zad

Kromě toho může být předepsána klasická masáž zad pro rehabilitaci těla po různých úrazech pohybového aparátu, včetně poranění páteře.

Kontraindikace pro klasickou masáž zad

Bohužel, pro některé lidi, vzhledem ke svému zdravotnímu stavu, může být klasická masáž zad kontraindikována. Není předepsán

  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • poruchy krvácení;
  • zvýšená tělesná teplota;
  • kožní onemocnění;
  • některá metabolická onemocnění;
  • tromboflebitida;
  • onkologických onemocnění.

Za zmínku také stojí, že masáž zad je léčebná terapie, a proto by ji měl předepisovat pouze lékař, a také zaznamenávat dosažené výsledky. Proto, pokud si přejete absolvovat průběh této masáže, kontaktujte svého lékaře a buďte zdravý!

Mnozí z vás jistě slyšeli něco jako segmentová reflexní masáž, protože patří do kategorie klasických možností. Ne každý však ví, co tento pojem zahrnuje a proč je nutné provádět takovou masáž. Zkusme na to přijít.

Jistě, každý ví, že při léčbě určitých nemocí hraje masáž obrovskou roli. Existuje několik desítek druhů. Ale ve všech těchto odrůdách je k dispozici masážní místnost. Odkud však pocházelo, jak se zasedání koná, komu je kontraindikováno a pro léčbu onemocnění, které používá, ne každý člověk ví. Zkusme zjistit, co je základem tohoto postupu a proč je potřeba.

Správně proveďte kontrastní sprchu a pak bude nejen užitečná, ale i pohodlná.

15:30 až 21:30
m. Taganskaya

2 místa vlevo

Skupinový den volna
15:30 až 21:30
m. Taganskaya

Zbývá 5 míst

od 15:30 do 21:30
m. Taganskaya

Zbývá 3 místa

Copyright © 2018 Ústav masáže a kosmetiky

Techniky pro spinální masáž

Masáž zad je metodou komplexní terapie onemocnění pohybového aparátu, asociovaných vertebrogenních a psychosomatických patologií (migrény, neuralgie, deprese, onemocnění vnitřních orgánů). Jedná se o manuální techniku ​​ovlivňující svalovou a páteřní svalovou skupinu.

Masáž zad má na tělo komplexní účinek:

  • normalizuje tón, kontraktilní funkci a svalovou pružnost;
  • eliminuje stagnaci, otok, křeče a bolest;
  • pomáhá obnovit chrupavku meziobratlových plotének;
  • posiluje vazivový aparát kloubů;
  • zlepšuje stav podkožního tuku;
  • obnovuje společnou mobilitu;
  • stabilizuje činnost vnitřních orgánů;
  • obnovuje reflexy;
  • zlepšuje dýchání, trofismus a funkci bariéry kůže;
  • stimuluje sekreční funkci žláz;
  • aktivuje lokální metabolické procesy;
  • stimuluje metabolismus;
  • podporuje detoxikaci a redukci tělesného tuku;
  • eliminuje venózní stázu, aktivuje průtok krve a lymfy;
  • přispívá ke zlepšení výkonu a vytrvalosti po cvičení;
  • normalizuje vitalitu.

Metody provádění ruční masáž zad (klasická, bodová a kombinovaná) jsou kombinací manuální expozice s fyzioterapií, kinezoterapií a farmakoterapií.

Podle oblasti dopadu se jedná o celkovou masáž zad a lokální masáž různých částí páteře:

  • oblast límce - oblast 1–6 hrudních obratlů;
  • dolní hrudní - oblast 7–12 hrudních obratlů;
  • oblasti pod lopatkami;
  • spodní hřbet;
  • kostrč.

Existují metody masáž zad:

  • při onemocněních a poranění pohybového aparátu;
  • respirační onemocnění;
  • angina pectoris;
  • hypotenze a hypertenze;
  • jiných nemocí.

Masáž zad je předepsána neurologem pro léčbu:

  • bolest a svalová spazmus vhodná lokalizace;
  • osteochondróza;
  • radiculitis;
  • bederní, krční, hrudní a sakrální páteř;
  • skolióza;
  • periarthrosis lopatky;
  • koxartróza;
  • svalový syndrom ve tvaru hrušky;
  • výčnělky a páteřní kýly;
  • poruchy držení těla;
  • podvýživa a svalová ztráta, myastenie;

Vykazuje se v období zotavení po poranění páteře, zadního povrchu žeber, lopatek a pánevních kostí a také při komplexní léčbě:

  • poruchy nervového vedení.
  • posttraumatické, pooperační a pooperační jizvy a kontrakce;
  • tahy;
  • neurózy;
  • chronický stres;
  • syndrom chronické únavy;
  • imunodeficienci a řadu dalších onemocnění.

Masáž zad

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

  • Rychlá navigace v článku:
  • Masáž zad a krku - výhody
  • Kontraindikace
  • Druhy
  • Jak udělat masáž zad a krku: tipy
  • Masáž pro začátečníky
  • Jak udělat masáž zad: krok za krokem
  • Fáze masáže krku
  • Nezávislá masáž krku
  • Vlastnosti dětské masáže
  • Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

  • zmírňuje bolest při sevření obratlů;
  • dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
  • dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
  • obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
  • odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
  • posiluje imunitu;
  • zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
  • obnovuje tón slabých svalů;
  • účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne se objeví bolest v této oblasti a křupavost kloubů.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

  • krvácení a poranění, otevřené rány;
  • těžké infekční nemoci;
  • zánět lymfatických uzlin;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekce;
  • porušení krevní srážlivosti;
  • závažné duševní onemocnění;
  • popáleniny v oblasti masáže;
  • ateroskleróza, tromboflebitida;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

  1. Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
  2. Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
  3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
  4. Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
  5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

  1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
  2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
  3. Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
  4. Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
  5. Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

  • nehty by měly být zkráceny;
  • Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
  • místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
  • masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
  • péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
  • Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
  • zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
  • pohyb paže by měl jít podél krevního oběhu;
  • Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

  1. Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
  2. Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
  3. Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
  4. Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
  5. Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

  1. Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
  2. Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
  3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
  4. Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
  5. Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

  • Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
  • Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
  • Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
  • V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
  • Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

  • Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
  • Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
  • K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

  • Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

  1. Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
  2. Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
  3. Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
  4. Lehké brnění kůže podél páteře.
  5. Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
  6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
  7. Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

  1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
  2. „Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
  3. „Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
  4. "Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
  5. "Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
  6. "Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
  7. „Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
  8. „Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.

Poloha pacienta: leží na břiše (někdy sedí).

1. Nanesení maziva (olej, smetana, prášek a.)

atd.) hlazení pohybů.

2. Tření dlaněmi.

3. Otřete okraj dlaně.

Centrum pro školení a vývoj masážních terapeutů

4. Tření předloktí.

5. Tření s „rovinou“ (až do vzniku intenzivního tepla)

7. Hnětení - základna dlaně (1-3 přiblížení) (zatížení zvětšením)

8. Hnětení - „pěsti“ (1-3 přístupy).

9. Tření - "rovina" (pro podporu tepla).

10. Vytahování - protahování.

11. Perkusní techniky (volitelné):

• klepání na „déšť“ (konečky prstů);

• sekání "ventilátoru" (úderem prstů podélného kartáče);

• klepnutí na „vačky“ (kop na základnu vaček);

• „loď“ (rána mírně ohnutými dlaněmi).

14. Léčba subkapulární zóny (která je blíže masážnímu terapeutovi):

• třením okrajů dlaní;

• hnětení (dlaňový základ);

15. Protější čepel ve stejném vzoru.

16. Tření hrudní páteře (v oblasti lopatek).

17. Tření hrudní páteře.

19. Perkusní technika „déšť“ „ventilátor“ „vačky“ „loď“ (pokud

Odstraňte zbytkové mazivo, zakryjte pacienta.

Metodický manuál ke studiu klasické masáže 67

SCHÉMA PROVÁDĚNÍ MASÁŽE OBLASTI SLOUPCE

Předběžná prohlídka místa pro masáž.

Pozice: hlava na pěsti.

1. Nanesení maziva (hlazení pohybu)

2. Tření dlaněmi.

3. Otřete okraj dlaně.

4. Stejný postup na opačné straně.

5. "Pigtail" v oblasti spinálních procesů krku.

6. Samotný otěr krku.

7. Hnětení samotného krku.

9. Tření oblasti krku předloktím.

11. Hnětení (většinou palcem obou rukou).

12. Malé držení.

13. Velký záběr.

16. Tření v paži s polohováním v sedě dolů po těle.

17. Hnětení "pigtail".

18. Hnětení základny dlaně.

20. Perkusní techniky (v případě potřeby).

SCHÉMA RUČNÍ MASÁŽE

(HORNÍ KONČETINY)

Masáž rukou se provádí na různých pozicích pacienta:

Seděl, ležel na zádech a ležel na břiše. Během zasedání

Při masáži se provádí celková masáž

že "leží na zádech." Během soukromého (terapeutického)

Při sezení pacienta je možno snadněji masírovat ruce. Masáže -

Centrum pro školení a vývoj masážních terapeutů

Řízen z periferie do středu (od špiček prstů po rameno

Spoj).

• Aplikace maziva na ruku a

• otřete vnitřek dlaně pevnými prsty

u pacienta (tření pěstí);

• opět hnětení dlaně;

2. Masáž oblasti předloktí:

• ___________ tření dlaní (oblast předloktí);

• třením dvěma dlaněmi;

• perkusní techniky (volitelné, pouze v případě potřeby)

• Nanesení maziva na oblast ramen;

• perkusní techniky (volitelné);

Ruční masáž se provádí bez ovlivnění oblasti velkých kloubů.

(pokud ne z dobrého důvodu)!

Metodický manuál ke studiu klasické masáže 69

SCHÉMA PÉČE O MASÁŽ

(LOWER LIMBS)

Masáž nohou se provádí, když pacient leží

Břicho nebo zpět. Podle mého názoru je nožní masáž pohodlnější.

Chvění z pacientovy pozice ležící na břiše, jako záda

Části nohou jsou největší svaly. Tímto způsobem

Pro lepší relaxaci umístěte pod spodní nohu polštář.

Zadní část stehenního svalstva Niya. Plocha nohy umístěná v

Poplitální fossa, ne masírovaná. Vnitřní povrch nohy

Je nutné masírovat jemnějšími pohyby než

Střely a zadní plochy. Připomeňte si: masáž je prováděna

Z obvodu do středu (od špiček prstů po pánev).

1. Masáž lýtkových svalů.

Provádí se v poloze pacienta ležícího na břiše.

• Použití maziva;

• třením oběma dlaněmi;

• tření patní kosti;

• hnětení patky se základnou obou dlaní;

• třením Achillovy šlachy okrajem dlaní nebo vyladěním

Před pěti tisíci lety čínští léčitelé objevili úžasné vlastnosti masáže, které pomáhají s téměř všemi onemocněními. Dnes je masáž jednou z nejčastějších metod přirozené léčby. Samozřejmě, že je lepší se na to obrátit na odborníky, ale můžete se naučit, jak to udělat sami, například svou polovinu. Je nutné především:

  • relaxace těla po práci
  • úlevu od stresu
  • relaxace,
  • zlepšit náladu.

Kromě toho je to příležitost k tomu, aby se na chvíli podařilo odložit nahromaděné problémy, zefektivnit myšlenky a obnovit vnitřní rovnováhu.

Relace může trvat asi 20-30 minut. Nebylo by chybou kombinovat různé druhy masáže, například prvky thajské a klasické, akupresury a hluboké. Podle pravidel uvedených níže je v krátké době možné se naučit, jak masírovat své blízké, a jejich vděčnost bude vaší odměnou za vykonanou práci.

Když je masáž zad užitečná

  • srdeční výkon je zlepšen zvýšením průměrného množství odčerpané krve za minutu;
  • je aktivnější aktivnější dodávání živin do tělesných tkání: glukóza, aminokyseliny, kyslík;
  • zádové svaly se uvolňují;
  • jsou otevřeny další kapiláry a jsou aktivovány buňky obsahující kyslík;
  • normální krevní tlak.

Hlavním principem masáže je provádět postupné pohyby, pohybující se ve směru proudění krve v žilách, obcházet lymfatické uzliny.

Masážní technika v klasické podobě zahrnuje:

1. Posunutím zádové strany, se kterou chcete začít každou relaci. Je zaměřen na uvolnění těla a jeho přípravu na intenzivnější pohyby. Vyhlazení se provádí podél a přes záda s celou dlaní, a také po obvodu kolem lopatek. Můžete kombinovat lehké, sotva znatelné doteky zdola nahoru dozadu s energičtějšími pohyby shora dolů.

2. Tření se provádí ze stran na hřbet a zpět. Zvláště důležité je pečlivě otřít krk a ramena. Tímto způsobem lze do určité míry eliminovat usazeniny soli, otok a svalové napětí.

3. Hnětení se provádí oběma rukama, popadnutím kůže záhyby prsty a postupným pohybem rukou od páteře po stranu. Každá strana zad se masíruje zvlášť. Hnětení pomáhá kardiovaskulárnímu systému, zvyšuje průtok krve do tkání, pomáhá očistit je od vedlejších produktů metabolismu.

4. Slamování se provádí dlaněmi, pro měkčí účinek, dlaň ve tvaru lžíce. Bouchnutí se provádí na svalech, obchází kosti, ramena a ledviny. Pohyby by měly být pružné, krátké a bezbolestné, podporující lepší krevní oběh a svalovou kontrakci.

5. Vibrace se provádějí konečky prstů kruhovým pohybem od pasu po krk, čímž se uvolňují svaly a regulace metabolismu.

Podívejte se na zasedání je doporučeno relaxační, měkké pohyby. Pro maximalizaci výhod by měl být pohyb prováděn v určitém rytmu s důrazem na místa bolesti nebo napětí.

Základní masáž zad pro začátečníky

Každý den svaly našeho těla „pracují“, jsou v neustálém napětí. Ani si nemyslíme, že náš způsob života vede k bolesti v zádech, nohou a dolní části zad. Vynikající pomáhá uvolnit napětí po náročném dni relaxační masáže.

Kvalitně provedená masáž pomůže zbavit se stresu, vést k tónům a dokonce vám pomůže zapomenout na problémy a zlepšit vaši náladu. Jedinou nevýhodou je, že nemůže být prováděna nezávisle, bez jakékoli pomoci.

Technik může zvládnout kdokoli, není na tom nic složitého. Pro dosažení požadovaného efektu stačí někdy i jednoduchý dotek. Pokud použijete speciální olej, pak váš „pacient“ půjde do nirvány a určitě vám bude vděčný!

Nabízíme vám naučit se některé jednoduché techniky masáž zad, které vám pomohou učinit je příjemným a efektivním. Všechny tyto techniky (vcelku nebo částečně) se také používají k masírování břicha, hlavy a chodidel. Ve skutečnosti je základem pro různé masáže.

Masáže zad

1. Masáž by měla být na poměrně tvrdém povrchu. V ideálním případě, samozřejmě, masážní stůl, ale protože to není možné doma, vyberte nejpevnější postel. Je důležité položit čistý list, protože váš klient bude ležet lícem dolů.

vybereme si postel s tvrdými martaty

2. Ruce musí být dobře umyty.

3. Masáž zad se provádí s použitím olejů, aby se vaše ruce jemně klouzaly po zádech. Nalijte olej na dlaň a trochu ho otřete, aby se vaše ruce zahřály a následný dotek na zádech klienta byl teplý.

použijte masážní olej

4. Začněte lehkou povrchovou masáží. Musíte se pohybovat od pasu k ramenům a zádům, zatímco pohyby na ramena by měly být intenzivnější, ale v této fázi je stále měkká. Pohyb se provádí celou dlaní (hlazení).

hlazení od pasu

5. Nyní může být tlak mírně posílen jemným přidržováním okraje dlaní podél páteře a snahou, když hladkou plochu ramen hladíte dlaní.

6. Položte ruce na stranu klienta a proveďte měkké, mírně vzrušující pohyby (zdola nahoru).

masírujte strany zad

7. Hladké pohyby začnou hnětit ramena a provádět kruhové pohyby rukama. Nepřehánějte to, dávejte pozor, aby nedošlo k zranění.

začíná hnětet ramena

8. Můžete jít na intenzivnější masáž. Posuňte se nahoru a popadněte malé záhyby kůže konečky prstů. Masáž nejprve vlevo, pak pravá strana zad, aniž byste se dotkli páteře. Posouváme se odspodu k ramenům, což je o něco silnější.

Masáž vzrušujícími pohyby.

9. Ramena mohou být navíc masírována dodatečně, protože toto místo je často velmi „trpící“ sedavým životním stylem. Na této stránce jen prodlužte dobu masáže. Je velmi dobré aplikovat zde prvky akupresury, mírně stlačující jednotlivé body v této oblasti.

Je důležité zajistit, aby klient neměl bolest. Zvláště v krku.

10. Provádíme silnější masážní pohyby zad. Lehkým stiskem můžete v krátké vzdálenosti od páteře masírovat pěsti v horní části zad. Nesnažte se rozdrtit pacienta, poslouchat ho a sledovat jeho reakci.

11. Chcete-li dokončit masáž, můžete také lehce pat nebo dotek celé zadní (zdola nahoru) s konečky prstů. Uklidní pokožku.

Video lekce masáž zpět

Klasická masáž zad je velmi dobře přístupná a dobře viditelná, s komentáři k technice provádění konkrétního stádia.

Dětská masáž

Děti milují tuto masáž, protože pro ně není jen příjemná procedura, ale i vtipná komunikace s mámou nebo tátou.

  • "Kolejnice kolejnice" - pravou rukou, a pak levou, běh nahoru dozadu od zadní strany, kreslení 2 řádky
  • "Pražce" pražce - ruční kreslení čar
  • „Vlak byl zpožděn“ - s vačkou napodoboval pohyb vlaku velmi jemně (zdola nahoru)
  • "A rozptýlené obilí" - s dlaněmi rukou tráví pohyby po zádech
  • „Kuřata přišla klovaná, klovaná a levá“ - lehké klapání hřbetu s podložkami prstů chaotickým způsobem.
  • „Husy přišly na kousky, okusované a vlevo“ - lehké brnění zad.
  • „Slonové přišli, pošlapali, pošlapali a odešli - tlačili pěsti na záda.
  • „Nakonec přišla kancléřka a otřela všechno svým ocasem“ - musíte si rukou pohladit záda.

Sdílet "Masáž zad: jak to udělat jednoduše a správně"

Masáž není jen příjemnou relaxační procedurou. Jedná se o celou řadu technik a činností, které mohou snížit nebo zvýšit svalový tonus, zlepšit držení těla, vyrovnat nervový systém a jednoduše zmírnit únavu po pracovním dni. Rozsah pozitivních efektů je velmi široký, ale k jejich dosažení potřebujete znát správnou techniku ​​implementace.

Výhody masáže

Procedura přináší nejen příjemné pocity a uvolnění svalů. Masáž přispívá k lymfatické drenáži v kůži, zvyšuje krevní oběh, zlepšuje imunitu. S ním můžete eliminovat bolest a opravit zhoršené držení těla. Při dlouhodobém užívání existuje možnost zlepšit zásobování vnitřních orgánů krví a obnovit jejich funkce.

Klasická masáž

Tento typ se používá, když účelem procedury je uvolnit tělo (nebo jeho samostatnou část) nebo naopak zvýšit celkový tón. To může být provedeno i samostatně a kromě lázeňských procedur.

Jak udělat klasickou masáž zad? Technika provedení, bez ohledu na cíl, se vždy skládá ze 4 fází: hlazení, tření, hnětení a vibrace. Tyto fáze vždy probíhají v tomto pořadí.

Házení

Toto je počáteční technika, ve které se tělo ohřívá povrchně. Musíte to provést bez pohybu kůže zdola nahoru. Směr pohybu je z lymfatických cév do uzlů. Palec by měl být odložen stranou, aby se zvětšila oblast nárazu. Vytahování se provádí bez zatížení.

Dva hlavní typy tahů - planární a uchopení. Tato technika se provádí na celém povrchu ruky a musí být zcela v kontaktu s masírovaným tělem. Planární hlazení se používá na velkých plochých plochách - zádech, břiše, hrudníku. Pohyb může být podélný, příčný, spirálový nebo kruhový.

Úder je používán na horních a dolních končetinách, na bočních částech těla, v oblasti hýždí. Palec je odložen, aby se zvětšila oblast nárazu.

Tření

Tato technika následuje hlazení, když je kůže již dostatečně teplá. Při masáži zad se provádí podpůrnou částí ruky. Můžete ho otřít jednou nebo dvěma rukama najednou, přímými, spirálovými nebo kruhovými pohyby.

Dopad v této fázi již může být jak povrchní, tak hluboký, ovlivňující nejen kůži, ale i svaly. To může být vykonáváno s břemenem - jedna ruka je položená na jiný, zvětšovat míru deprese. Účelem broušení je zahřátí tkání - svalů, vazů, kloubů a připravit je na intenzivnější účinek.

Hnětení

Technika provádění masáž zad vyžaduje, aby jste věnovali více než polovinu času sezení této konkrétní technice. Hnětení spočívá v tom, že oblast nárazu rukou je zúžena do prostoru, který pokrývá jeden kartáč. Tlak na zádech se zvyšuje, síla lisování umožňuje natáhnout hluboké vrstvy svalů. Je samozřejmé, že v tomto bodě by měly být svaly zcela zahřáté a uvolněné.

Podstatou recepce je zachytit svalovou tkáň a vtlačit je do kostí. Jeden kartáč je umístěn na druhé straně, aby zatěžoval. Můžeme rozlišit 3 akce - uchopení části tkáně, vytažení a stisknutí, pak krátkou relaxaci kartáče, válcování a mačkání. Neotáčejte tkáň. Pohyb by měl být pomalý, s postupným zvyšováním intenzity.

Tato technika se provádí před hnětením a střídáním s ní. Zvláštní pozornost je mu věnována při otoku tkání. Squeezing není povinné opatření, ale v některých situacích je doplňuje základní masáž zad. Technika výkonu: lékařský příjem znamená, že pohyby budou prováděny přísně podél krevních a lymfatických cév. Síla lisování je hmatatelná, ale nezpůsobuje bolestivé nepohodlí u masírované osoby.

Lisování se provádí v několika verzích. První z nich je na okraji dlaně: položením palce na ukazováček, položením ruky přes chod nádob a provedením pohybů dopředu. Druhým způsobem je stlačení základny dlaně dolů, směr podél svalových vláken. Třetí - se dvěma rukama, složený jeden na druhého pro zatěžování.

Podstatou recepce jsou oscilační účinky na tkaninu s dodržováním určité frekvence. Existuje několik typů vibrací: přerušované - poklepávání, prošívání, sekání, poklepávání a kontinuální třepání, tlačení, třepání.

Přerušovaný výkon příjmu se skládá ze série malých tahů, jeden po druhém. To přispívá k průtoku krve do masírovaných tkání, zvyšuje svalový tonus a aktivitu nervového systému. Pálení se provádí rukama, lehce zaťatými do pěstmi, často po dvou. Sekání - natažené dlaně, malý prst směřující k tělu pacienta. Provádí se v průběhu velkých svalů a přispívá k nasycení tkání kyslíkem a zvyšuje jejich tonus.

Neustálé vibrace se provádějí bez oddělení rukou maséra od těla pacienta. Současně fungují koncové falangy jednoho nebo několika prstů. Masáže těla by měly být extrémně uvolněné. Tato technika zlepšuje lymfodrenáž, zmírňuje napětí, včetně nervové.

Klasická masáž končí hladením, v případě potřeby nebo volitelně použitím krémů nebo tělových olejů.

Obecná masáž

Tento druh má mnoho společného s klasickým, ale zahrnuje zpracování nejen zad, ale celého těla. Existuje několik systémů pro celkovou masáž. Švédština předpokládá relaci trvající 35 minut, finsky - až 50 minut, rusky - až 60. V závislosti na systému, který se používá pro celkovou masáž zad, může technika zahrnovat různou sekvenci a délku studia částí těla.

Nejběžnější schéma vypadá takto (při 60minutovém sezení): 30 minut na hnětení, tření spolu s mačkáním - 24 minut, hlazení a vibrace - 6 minut. Začněte celkovou masáž od zad a krku, pak si můžete vybrat horní končetiny, krk, pánev a nohy, nebo v jiném pořadí - hýždě, dolních končetinách, pažích, krku, hrudníku, břiše. Pro přání a potřeby klienta existuje široký prostor.

Stav relaxace

Relaxační masáž je jednou z nejoblíbenějších odrůd tohoto postupu. Je založen na účinku na tělo takovými způsoby, které pomohou zmírnit svalové napětí, eliminovat svorky, vyrovnat nervový systém. Během sezení se doporučuje použití olejových formulací a krémů s esenciálními oleji s uklidňujícím účinkem.

Hlavním účelem procedury je snížit tón napjatých svalů. Skutečná aplikace se však neomezuje pouze na toto. Nespavost, zvýšená emoční vzrušivost, častý stres, únava - to není úplný seznam podmínek, ve kterých je ukázána relaxační masáž zad. Technika provádění zahrnuje stejné techniky jako obecně, ale vylučuje vibrační techniky, které přinášejí svaly do tónu. Je možné věnovat více času hlazení a tření, zpracování oblasti krční límce - to je místo, kde je pozorováno zvláště výrazné svalové napětí.

Existuje několik názorů na to, jak udělat relaxační masáž zad. Technika v jedné z možností zahrnuje začátek s nohama - existuje mnoho nervových zakončení, která komunikují se všemi orgány a systémy. Po tom, musíte pracovat nohy z kotníků na stehna, hýždě, a teprve pak - zadní. V jiném případě se doporučuje začít se zónou krku a límce, pracovat s tělem shora dolů. V poslední fázi je vhodné provést masáž hlavy. Po skončení se doporučuje zakrýt klienta deku a nechat si ležet 15-20 minut.

Medová masáž

Tento druh vyniká proti zbytku v tom, že silný terapeutický účinek medu spojuje účinek masáží. Obsah medu a rovnováha složek blízkých složení lidské krevní plazmy a jeho použití je zcela fyziologické. Čistí pokožku dobře a adsorbuje toxiny, místo toho dává přírodní vitamíny a živiny. Medová masáž je užitečná pro snížení imunity, apatie, vegetativně-cévní dystonie, neurastenie a poruchy spánku. Jeho pravidelná sezení pomáhají vyléčit osteochondrózu. Není nutné snižovat jeho příznivý účinek na povrchový účinek proti celulitidě. Když je správná technika provádějící medovou masáž zad a dolní části zad a bolestivé klouby a vnitřní orgány znatelně snazší.

Pro tento postup můžete vzít tekutý nebo lehce kandovaný med. Můžete přidat esenciální oleje z čeho vybírat. Citrusové oleje dodají tonizující účinek, levandule, ylang-ylang, santalové dřevo a heřmánkový - uklidňující. Před nanesením medu krátce hladíte a třením. Tělo musí být připraveno, je nežádoucí provádět postup pro studené svaly.

Med je distribuován ve velkých kapkách v masírovaných oblastech. Pak se začne pomalu vracet do kůže s mírným tlakem. Po určité době (v závislosti na typu a tloušťce výrobku) se zahušťuje a není možné masírovat.

Pak pokračují do další fáze: přitisknou ruce k tělu pacienta a hladce, od základny dlaně, „odlepí“. Pohyb lze urychlit a současně konzultovat s masírováním, aby nedošlo k bolesti. Med ztrácí svou tekutost a originální strukturu, postupně se mění v šedivý kašu. Tím se oddělí toxiny a odumřelé kožní buňky.

Když je med zcela proměněn v šedou hmotu, může být masáž dokončena. Ručník navlhčený v teplé vodě, odstranit "kaše" z povrchu těla. Strávený med musí být co nejrychleji opláchnut teplou sprchou - obsahuje toxiny z těla. Pak je vhodné aplikovat hydratační krém.

Recenze tohoto typu masáže ukazují pocit lehkosti, ráznosti, pocitu harmonie a rovnováhy. Kůže se stává svěží a svěží. Pro upevnění účinku se doporučuje po sezení pít bylinný čaj.