Hlavní / Zápěstí

Krok za krokem návod, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je populární a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnohé profesionální masážní techniky jsou používány pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Ale otázkou je, jak správně masírovat záda a krk?

  • Rychlá navigace v článku:
  • Masáž zad a krku - výhody
  • Kontraindikace
  • Druhy
  • Jak udělat masáž zad a krku: tipy
  • Masáž pro začátečníky
  • Jak udělat masáž zad: krok za krokem
  • Fáze masáže krku
  • Nezávislá masáž krku
  • Vlastnosti dětské masáže
  • Recenze

Masáž zad a šíje - přínos a účinnost

Záda a krk jsou velmi zranitelné a vyžadují speciální ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejběžnější. Doporučuje se, aby všichni lidé, zejména ti, kteří mají takové onemocnění jako osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

  • zmírňuje bolest při sevření obratlů;
  • dokonale se uvolní a má výrazný sedativní účinek;
  • dokonale uvolňuje únavu a pomáhá uvolnit se na konci tvrdého pracovního dne;
  • obnovuje pružnost pokožky a zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí;
  • odstraňuje příznaky zakřivení páteře, odstraňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
  • posiluje imunitu;
  • zlepšuje průtok krve a pomáhá bojovat proti celulitidě;
  • obnovuje tón slabých svalů;
  • účinné při potírání ukládání soli.

[box type = ”info”] Masáž děložního čípku je zvláště užitečná pro osoby se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne se objeví bolest v této oblasti a křupavost kloubů.

Masáž krční a límcové zóny uvolňuje svaly, zmírňuje únavu a nespavost, odstraňuje podrážděnost a zklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodné jako zpevňující činidlo proti chorobám páteře a solí.

Kontraindikace

Před masírováním zad a krku bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří mezi ně:

  • krvácení a poranění, otevřené rány;
  • těžké infekční nemoci;
  • zánět lymfatických uzlin;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekce;
  • porušení krevní srážlivosti;
  • závažné duševní onemocnění;
  • popáleniny v oblasti masáže;
  • ateroskleróza, tromboflebitida;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Chcete-li správně masírovat záda a krk, stojí za to zjistit, jaký je účel tohoto postupu. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

  1. Léčivé - používá se v přítomnosti onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otok;
  2. Relaxační - nejběžnější typ masáže. Uvolňuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, posiluje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
  3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí vlivu maséra na speciální body zad, které s nimi souvisejí.
  4. Sport - určený především pro sportovce. Koná se po soutěži nebo před ní, aby se uvolnilo svalové napětí nebo zmírnila únava. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se předběžným, školením a obnovou.
  5. Kosmetika - anticelulitida, zlepšuje stav pokožky.

Typy masáže v oblasti krku:

  1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace;
  2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
  3. Bodové - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
  4. Kosmetika - slouží k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšení stavu kůže, obnovení její pružnosti;
  5. Wellness nebo léčení - používá se pro různé nemoci krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

I přes popularitu tohoto postupu, ne mnoho lidí ví, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba mít na paměti, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději jednu hodinu před masáží můžete pít vodu.

[box type = “success”] Masér se musí na zasedání důkladně připravit:

  • nehty by měly být zkráceny;
  • Předem si připravte čistý ručník a hydratační krém;
  • místnost, kde se zasedání koná, a ruce maséra musí být teplé, aby se zajistilo uvolnění osoby;
  • masáž zad se provádí v poloze vleže na mimořádně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
  • péče o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté kůži, aby se zabránilo zavedení infekce;
  • Pro masáž zad a krku aplikujte masážní olej správně, aby byly ruce měkčí a usnadňoval jejich klouzání po kůži. Mezi dlaněmi je nutné intenzivně třít, aby se oteplily;
  • zasedání trvá déle než půl hodiny, protože záda a krk jsou nejproblematičtější oblasti;
  • pohyb paže by měl jít podél krevního oběhu;
  • Vyhněte se lymfatickým uzlinám.

Masáž pro začátečníky

Mnoho lidí chce tento postup provést sami, ale neví jak. Správná masáž zad a krku je snadná. Pro dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

  1. Hlazení - obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte kůži na aktivnější dopad na ni. Vytahování se provádí celou dlaní přes povrch zad a napříč kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
  2. Tření - pohyby se provádějí ze strany dozadu do středu. Zvláštní důraz je kladen na oblast ramen a krku. Tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti usazování soli.
  3. Hnětení - zachycuje záhyby kůže rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po strany zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý vliv na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
  4. Pats - provádí se dvěma rukama výhradně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje průtok krve.
  5. Vibrace - od bederní k krku se provádějí kruhové rytmické pohyby se špičkami prstů, což podporuje postupnou relaxaci svalů.

Masáž zad by měla být zakončena měkkým tlakem. Nejlépe se provádějí rytmicky, akcentují pohyby rukou ve více intenzivních a bolestivých místech.

Masáž krční a límcové zóny zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má určité rozdíly:

Technika zpětné masáže

  1. Masáž začíná hladením střední části krku a límce, pak jde do strany. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladila palcem a zbytek na bocích. Pohyb by měl být plynulý, pomalý a rytmický.
  2. Následující technika se nazývá "mačkání". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na cervikální oblast. Kartáč je nastaven na stranu hřbetu na linii krku ze strany vlasové linie. Pohyby se provádějí od shora dolů k rameni a deltovému svalu.
  3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je nutné zachytit svaly s dlaněmi na obou stranách páteře. Tak, aby pohyby směrem dozadu, pak do ramenního kloubu. Všechny úkony by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, masírováním svalů v kruhových pohybech.
  4. Tření - jeho podstata spočívá v energetickém protažení a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
  5. Vibrace se provádí oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo špiček prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: fázový popis

  • Přípravné. Před zákrokem je třeba připravit vše, co potřebujete a připravit se.
  • Masáž by měla začít lehkým hladením bederní oblasti s postupným přechodem na ramena. Všechny pohyby v této fázi by měly být měkké, připravující se na další akce. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu k ramenům. Tření vykonává celý povrch dlaně.
  • Pak by paže měly být přesunuty do bočních oblastí zad a provést vzrušující pohyby paží zdola nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Proveďte hnětení hladkých a bezbolestných kruhových pohybů.
  • V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby kůže, pohybující se zdola nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více bodovým tlakem. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěsti nahoře a udržujte krátkou vzdálenost od páteře.
  • Na závěr proveďte lehké tleskání dlaněmi nebo špičkami prstů.

Fáze masáže krku

Jak masírovat oblast krku a krku? Za prvé, doba trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by měla být asi 20 minut. Za druhé, masírování může být prováděno jak v leže, tak v sedě.

  • Po přípravě na zasedání, na samém začátku procedury, je nutné provést lehké hlazení krku.
  • Poté zahřejte boční krční svaly třením, postupně se pohybujte do oblasti ramen.
  • K hnětení svalů v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. To by mělo být obvykle bezbolestné.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozici páteře. [/ box]

  • Relace končí lehkými záběry a tahy.

Existuje mnoho technik masírování krční páteře. Vše záleží na závažnosti onemocnění a jeho typu. Běžná masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je jednoduchá. Hlavní je správně dodržovat všechna doporučení, aby byl postup účinný.

  1. Pro začátek je vhodné se posadit, odstranit vlasy, zahřát dlaně masážním olejem.
  2. Mírně snižte bradu a začněte s tahy z vlasové linie do oblasti ramen.
  3. Pak následujte kruhový rotační pohyb s konečky prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
  4. Lehké brnění kůže podél páteře.
  5. Zvedněte bradu a pohybujte se v oblasti hrtanu.
  6. Proveďte kruhové pohyby od spodní části klíční kosti k bradě ukazováčkem a palcem. Provádějte pohyby dlaněmi a postup opakujte. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
  7. Chcete-li dokončit postup, budete potřebovat měkké hlazení celého povrchu dlaně.

Pravidelná vlastní masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a ochabnutým svalům. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejranějšího věku, a to jak na zádech, tak na krku. Je správné, že to děláte bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Dětská masáž je obvykle léčebná, tonizující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším dopadem. Tónovací masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma velmi často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti to většinou mají rádi. To je hra i užitečný postup. Příklad dětské masáže:

  1. „Kolejnice, kolejnice, pražce, pražce“ - střídavě jsou podél hřbetu taženy příčné a podélné linie;
  2. „Jde opožděný vlak“ - držet špičky prstů jedné ruky podél páteře zdola nahoru, napodobovat vlak. Pohyb by měl být měkký, hladit.
  3. „Hrášek se rozpadá z posledního kočáru“ - celá záda je masírována hroty hrotů;
  4. "Kuřata přišla klovaná" - měkké "klování" s konečky prstů na zádech;
  5. "Husy přišly na kousky" - mírné brnění;
  6. "Slon přišel šlapal" - měkké stisknutí pěstí po zádech;
  7. „Za ním běžel malý slon“ - rychlé chaotické stisknutí s klouby;
  8. „Veverka se rozběhla a všechno se ocasem zametla“ - konečně hladila záda dlaněmi.

Naučte se, jak masírovat záda a krk více než kdy jindy. Správné použití bude pro organismus velkým přínosem, přinese svaly tónu, zmírní únavu a zmírní mnohé nemoci.

Jak udělat masáž zad a krku, můžete se jasněji naučit z tréninkového videa.

Naučte se dělat masáže - triky a techniky

Technika zpětné masáže zahrnuje soubor akcí, pořadí jejich provedení, které se může radikálně lišit.

Na světě je mnoho druhů intenzivních manipulací, v každé oblasti jsou otevřeny školy pro odborníky na školení.

Například, technika východního ozáření, včetně bodu jeden, učí se až deset roků, a zlepší všechny jejich životy.

Speciálně vyškolení lidé se mohou zapojit do jedinečných typů tělesné práce, ale naučit se dělat základní techniky je k dispozici všem.

Klasická masáž zad podle názvu se skládá ze 4 - 5 recepcí, z nichž každá má své vlastní typy. Než se začnete učit masáže, měli byste se seznámit se základními pravidly masáže.

Každý začínající masér to musí vědět.

Hlavní linie intenzivního působení na dolní části zad přecházejí od středu k periferii, oblast límce je zpracována od šíje k ramenům, nikoli uchopení subklavických uzlů. Činnost studia zad začíná od dna, postupně se pohybuje nahoru. Jedinou výjimkou jsou pacienti s hypertenzí. V tomto případě pracuje shora dolů.

Pacient by měl být co nejvíce uvolněný.

Intenzita akcí je úměrná masivnímu prahu bolesti se zaměřením na svalový tonus. Silný pocit bolesti způsobuje, že svalová tkáň se nedobrovolně zmenší. Pokuste se jemně na křečovém místě a pokračujte s menším zatížením.

Dokončíme každou recepci s hladením, snažíme se nedělat pauzy mezi manipulacemi.

Školní začínající masážní terapeut - naučit techniky

Spuštění masáž zad, jejíž technika je podrobně popsána, byste měli nejprve pečlivě zpracovat každou akci zvlášť, snažit se ji dokonale dokončit. Můžete praktikovat na sobě, na příbuzných.

Praxe ukazuje, že ani odborníci ne vždy používají všechny typy určitých technik. Hlavní je pozorovat sled akcí, čas. Jak bylo uvedeno výše, každá technika končí, my mrtvici, abychom uklidnili nervová zakončení a pokračovali do další fáze.

Mezi základní techniky patří:

Je velmi důležité sledovat sled činností, v tomto algoritmu se tělo připravuje na intenzivní vlivy, jak je to možné pro hluboké studium, je v klidu po závěrečných manipulacích.

Vytahování - začátek a konec

Klasická masáž zad, technika provádění všech akcí, vždy začíná hlazení - manipulací, ruka plynule prochází tělem, aniž by se kůže stáhla do záhybů. Pohodlné manipulace ovlivňují pouze kůži.

Vytahování zlepšuje lymfobeny, zklidňuje neuromuskulární aparát, zlepšuje trofismus tkání, poskytuje anestetický účinek. V závislosti na oblasti, na které se pracuje, se hlazení provádí jednou nebo oběma rukama.

Pohyb rukou může být paralelní, sekvenční, jedna ruka se pohybuje vpřed, druhá dohánějí.

Hlavní pravidlo žehlení - ruce prakticky neotevírají z kůže.

Žehlení hřbetního povrchu je zpravidla prováděno otevřenou dlaní nebo čtyřmi prsty jsou stlačeny k sobě, a velký je široce vyčnívající.

V případě velmi těsné kůže je povoleno žehlení s pěstí nebo zadními částmi prstů ohýbaných prstů.

Pohyb při žehlení může být velmi různorodý;

  • přímočaré;
  • ve spirále;
  • kruhový;
  • osmimístné;
  • podélné;
  • příčný.

Můžete kombinovat typy směrů, hlavní věc je žehlit celou oblast.

Všechny manipulace se provádějí pomalu, 1 pohyb za 2 sekundy, ruce prakticky neotevírají z pracovního povrchu. Intenzita tlaku se postupně zvyšuje a připravuje kůži na příští příjem.

Po vytažení se masírovaná osoba uklidnila, zcela uvolněná.

Doporučuje se mačkání, ale nevyžaduje se

Narozdíl od hlazení funguje mačkání univerzálně. V tomto případě pojivová tkáň, horní vrstva svalů.

Squeezeing zvyšuje intenzitu proudění lymfy, odstraňuje edémy, urychluje metabolismus v důsledku průtoku krve.

Obecná masáž zad po úrazu nutně zahrnuje tuto techniku, která přispívá k silnějšímu oteplení svalů, což zaručuje analgetický účinek.

Hlavním rysem mačkání je rozdíl oproti jiným metodám, kdy paže, ať už je to ulnární okraj dlaně nebo její základna, knoflík na palec, není umístěn podél, ale přes oblast svalů.

Pohyby se provádějí intenzivně, tlakem, pohybem vpřed. V případě potřeby může být jedna ruka jiná.

Pozornost by měla být věnována pomalému vymačkávání, intenzitě, která přispívá k dobré lymfatické drenáži a nepoškozuje cévy, podél kterých se lymfatické pohyby pohybují.

V oblasti kostních výčnělků může být snížena intenzita deprese.

Při relaxační masáži zad se neprovádí mačkání, ale ihned po hlazení pokračujeme v tření.

Tření - těžké pohyby pro zahřátí zad

Bez tření není možné provést klasickou masáž zad. Technika tření je jiná než hlazení. Rytmus pohybů se zvyšuje dvakrát. Druhé - 1 - 2 pohyby. Ruce během broušení jsou neustále odděleny od kůže.

Intenzita procesu broušení zvyšuje teplotu kůže, čímž způsobuje zvýšený krevní oběh, což zase zaručuje saturaci tkání kyslíkem.

Tam je několik druhů tření, ale každý může být dělán s dlaní ruky, ulnárním okrajem ruky, polštářky prstů, phalanges poloviny-ohnuté dlaně, a pěsti.

Trasy mohou být rovné, spirálové nebo klikaté.

Běžné druhy tření zahrnují:

Stínování

Vytažení zvýší pohyblivost a pružnost svalů, což je důležité zejména v případě jizev, tuleňů.

Stínování lze provést jedním, dvěma až třemi prsty umístěnými v malém úhlu k povrchu, na kterém se pracuje. Prsty neklouzají po povrchu, ale intenzivně pohybují kůží s přímočarými pohyby.

Řezání

Řezání je jedním z nejoblíbenějších typů masážních terapeutů při tření, což umožňuje rychlý efekt zahřátí kůže, hluboké opracování svalů. Uložili jsme ulnární okraj ruky ve vzdálenosti 1-1,5 centimetrů od sebe a rychle se pohybovali nahoru a dolů.

Hoblování

Hoblování je jedinečný efekt tření, který se používá v případech lupénky nebo ekzému, kdy je nutné obejít postižená místa. Hoblování je nepostradatelné v boji proti tukům. Technika zádové masáže s hoblováním spočívá v intenzivním zatlačování na tkaninu s polovičními ohnutými prsty, jejich přemístěním, narovnání ramene a zvednutím z kůže.

Hraběcí broušení

Rake-tvarované tření je ideální pro masírování mezirebrového prostoru. K provedení tohoto typu je nutné umístit prsty široko od sebe, umístit je na kůži polštáři a intenzivně se pohybovat od páteře, podél žeber, ke žaludku. Pohyb ve tvaru hrábě napomáhá zmírnit bolest při interstrikální neuralgii.

Hluboké cvičení svalů pomůže hnětení

Uchopení svalů rukama a tlak na ně, při hnětení, zlepšuje průtok krve, odtok lymfy, nasycení tkáně kyslíkem. Pravidelné hnětení pomáhá posilovat svaly.

Slovo "hnětení" hovoří samo za sebe, v tomto procesu je hlavní věcí pracovat dobře, odstranit všechny pečetě.

Ve světové praxi se hnětení provádí různými způsoby:

Před hnětením se ujistěte, že osoba masíruje zcela uvolněnou kůži po odření rovnoměrně načervenalé barvy. Každý typ hnětení, ať už se válí, 1 až 4, válí, se provádí bez náhlých pohybů, plynule přecházejících z jednoho pohybu do druhého.

Při hnětení hřbetu se nedotýkejte oblasti páteře. Všechny manipulace se provádějí ve vzdálenosti 1 - 1,5 cm od spinálních procesů.

Hnětení v problémových oblastech by nemělo způsobit silnou bolest.

Pro jakýkoli druh hnětení byste měli začít s akcí 1 až 4, kdy čtyři prsty vaší dlaně pracují s důrazem na velké. V této formě je snadné identifikovat bolestivé body, kterým je třeba věnovat další pozornost.

Dokončovací akce - vibrace

Všechny lekce zpětné masáže pro začátečníky i zkušené profesionály končí vlnovými pohyby. Díky mechanickým vlnám kůže se svaly stávají pružnými, nervový systém se zklidňuje.

Zajímavostí vibrací, se slabým dopadem, je tělo nadšené, se silným - zklidňuje se.

Nejjednodušší typy vibrací zahrnují intenzivní hlazení na hřbetním povrchu s otevřenými dlaněmi, pěstmi a ulnárním povrchem paže.

Po prostudování celého algoritmu masáže zad, po otestování technik na polštáři, pokračujte v práci.

Technika pro terapeutickou masáž zad

Správné držení těla, zdravá páteř a záda - základ pro správné umístění a fungování orgánů. Stav páteře ovlivňuje krevní oběh a metabolické procesy v centrální nervové soustavě, tlak a srdeční tep. Onemocnění zad vede k patologickým abnormalitám v práci hlavních systémů a orgánů, zhoršování pohybového aparátu. K obnovení svalové tkáně zad a jako profylaxe lékaři předepisují terapeutické masáže.

Vliv masáž zad

Stav pacienta lze posuzovat podle páteře a síly svalového korzetu. Když se pohybují, pohybový aparát vezme hlavní zátěž a pro zdraví je důležité, aby toto zatížení bylo rovnoměrně rozloženo. Zánětlivé procesy, svalové bloky, onemocnění chrupavkové tkáně, zhoršený krevní oběh a další procesy vyvolávají zhoršení stavu zad.

Komplexní léčba páteře zahrnuje použití speciální gymnastiky, léků a průběhu masáže.

Wellness masáž je prováděna pro oblast límce, hrudní páteře, bederní, sakrální oblasti.

Zadní strana je velká reflexogenní zóna, takže masáž má příznivý vliv na práci všech vnitřních orgánů. Nejde jen o zlepšení pohybu krve a lymfy, ale také o stimulaci a zvýšení tónu tkání. Po masáži zad jsou tyto pozitivní změny:

  • Snížení syndromů bolesti;
  • Snížení závažnosti zánětlivých procesů;
  • Zmizení bolesti hlavy, migrény, závratě;
  • Uvolnění zúžených nervových zakončení;
  • Zlepšení krevního oběhu;
  • Návrat ke společné mobilitě;
  • Záchrana těla;
  • Posílení nervového systému;
  • Snížení nervozity a projevů emoční únavy.

Terapeutická masáž zlepšuje imunitní systém a omlazuje tělo. Pravidelná sezení vedou ke zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky, snížení ukládání tuku v zádech a v pase a snížení solí v krku.

Mechanismus ovlivnění těla

Účinnost masáže je vysvětlena třemi faktory. První je reflex. Při mechanickém zpracování dochází k podkožním nervovým impulzům. Dostávají se do mozku a způsobují chemické reakce, které regulují fyziologické procesy v orgánech a tkáních. Reakce může být vzrušující a uvolňující - v závislosti na technice a způsobu expozice.

Druhý faktor je humorální. Lokální mechanické působení vede k oslabení nebo posílení produkce hormonů. To vede ke zvýšení intenzity metabolických procesů a snížení zánětu.

Mechanickým faktorem je zlepšení lymfatické drenáže a stavu kůže, odstranění stagnace, rozpad subkutánních tuků.

Kontraindikace a indikace

Provádění terapeutické masáže může být preventivním opatřením k prevenci vzniku onemocnění zad a lékařského zákroku. Zobrazí se na adrese:

  • Pravidelná únava;
  • Prodloužená sedavá práce;
  • Pravidelná fyzická únava;
  • Onemocnění zad a páteře;
  • Angina pectoris;
  • Onemocnění CVD;
  • Zotavení po infarktu myokardu;
  • Chronická gastritida;
  • Poruchy tlustého střeva;
  • Bronchitida;
  • Bolesti hlavy a závratě;
  • Osteochondróza krční páteře.

Masáž zad může být předepsána lékařem po vyšetření a dalších testech pro:

  • Zvýšený svalový tonus na zádech;
  • Výčnělky nebo kýly;
  • Štípání míšních nervů;
  • Zranění.

Během rekonvalescence po infarktu myokardu, mrtvici a angině pectoris jsou masážní techniky soustředěny v mezikruhové zóně, stejně jako v levé lopatce a klíční kosti, v oblasti 7. krčního obratle.

  • Exacerbace chronických zánětlivých procesů;
  • Zvýšený krevní tlak;
  • Silná intoxikace;
  • Skleróza mozku;
  • Různé duševní poruchy;
  • Onkologie;
  • Nemoci krve a krvácení;
  • Endokrinní onemocnění;
  • Trombóza;
  • Mechanické poruchy kůže.

Masáž je zakázána během intoxikace. Během těhotenství, prvního trimestru před zasedáním, se poraďte se svým lékařem. V pozdějších obdobích se nedoporučuje masáž zad.

Techniky a techniky

Jak udělat masáž zad: zvládněte základní masáž klasické techniky a použijte speciální masážní oleje. Mezi hlavní techniky patří hlazení, hnětení, tření, pohladění, brnění.

Vytahování je posuvný pohyb paží. Stupeň tlaku se volí individuálně, ale posunutí kůže pod dlaněmi je nepřijatelné. Tahy jsou rozděleny do rovinných, obálkových, hřebenovitých tvarů atd. Jejich cílem je připravit svaly na zpracování a zlepšení dýchání kůže.

Při tření se kůže pohybuje ve směru pohybu ruky. Pohyby jsou rovné, kruhové, protínající se, pily a spirálovité. Při masáži zad tyto techniky zlepšují průtok krve a uvolňují tkáň před stagnací.

Hnětení zpět - sada tlaku, stlačení a válců. Výsledkem je zlepšení kontraktilní funkce svalové tkáně v oblasti zad, aponeurózy a fascie jsou napnuty a napětí je odstraněno ze zadních svalů.

Vibrace - oscilační pohyby dlaní, které jsou rozděleny na přerušované a spojité, stabilní a nestabilní. Klasická masážní technika zahrnuje také strečink a masírování obratlů, stejně jako práci v akupunkturních bodech.

Masáže

Masáž v bederní oblasti by měla být jemná, protože existuje riziko poškození malých svalových vláken. Je také zakázáno nepřetržitě a zvyšovat tlak na páteře - to může vést k posunu a sevření. Masáž se provádí pouze ve směru svalových vláken.

Léčebná masáž dolní části zad a zad se provádí na speciálním stole, takže není možné provádět vlastní masáž.

Masírování záda začíná hladením a třením. Směr pohybu je od pasu k krku, současně ze dvou stran páteře. Intenzita a hloubka pohybu se postupně zvyšuje. Ruce během tření se pohybují k sobě, stoupají k ramenům. Pozornost je věnována oblasti lopatek a páteře. Při hnětení hřbetu se zvyšuje síla nárazu, aby se vytvořila hlubší svalová tkáň. Začněte hnětení předloktími. Po obvyklém hnětení jděte na techniky válcování a řezání, stejně jako na vibrační poklepávání.

Za prvé, povrchy dlaní jsou zpracovány přes celou záda. Pak jen okraje dlaní - od krku k ramenním kloubům, od lopatek - po stranách, po stranách - k dolní části zad. Pro plácnutí následované brnění. Provádí se tak, že se prsty dotknete kůže. Směr pohybu ramen je od linie ramen k pasu podél linie páteře a stran. Dokončují recepci se synchronním tlakem s palci na páteři, stoupající z páteře do krční oblasti.

Během expozice se zahřívají svaly v oblastech těla, které se zpracovávají, což vede ke zlepšení krevního oběhu. Na konci se doporučuje měkký a středně hluboký tah.

Masáž krční osteochondrózy

Tato technika je možná pro postup vlastní masáže, protože je prováděna ze sezení nebo ze stoje. Začněte studovat lehkým hladením zadního krku. Pohyb - od vlasové linie k ramenům. Pak přecházejí k hlubším a intenzivnějším tahům s dlaní mezi palcem a ukazováčkem. Tření se provádí již po celé ploše dlaně, zachycuje zadní část hlavy a oblasti uší, celý zadní povrch krku. Přední část krku je zpracována jako poslední: začněte hlazení, pak - třením a hnětením. Směr pohybu je od brady k klíční kosti. Při osteochondróze cervikální oblasti by měly být všechny pohyby paže hladké, měkké, s pohodlnou a bolestivou silou vlivu.

Je třeba mít na paměti, že vnější strana krku je zpracována bez síly a pouze na celé ploše dlaně. Pracovní hrana - je zakázána.

Jak často platí

Pokud je masáž lékařská, pak se kurz skládá z 10-20 procedur. Přesný počet je určen ošetřujícím lékařem a sezení jsou prováděna denně. Pro udržení výsledku v roce by měly být 2-4 kurzy. Preventivní masáž je možné navštívit každých 10-14 dní.

Léčebná nebo lékařská masáž zad je určena pro různá onemocnění vnitřních orgánů, pro chronickou únavu, sedavý způsob života a poruchy fungování pohybového aparátu. Masážní techniky aktivují subkutánní procesy, zlepšují pohyb krve a lymfy, zvyšují svalový tonus. To vše vede ke zlepšení stavu těla, zbavení se příznaků deprese, obnovení spánku. Během studie jsou postiženy obratle a svaly, což umožňuje obnovit pohyblivost zad a zmírnit syndromy bolesti. Seznámení se může konat nejen pro léčebné účely: preventivní masáž pomůže uvolnit napjaté svaly, vyrovnat se s chronickou únavou a posílit imunitní systém.

Technika a techniky klasické masáže

Chcete-li zvládnout umění masáže, potřebujete spoustu času. Ve skutečnosti, kromě znalostí technik a technik, musíte studovat strukturu těla. Vědět, kde jsou lymfatické uzliny, a jak se krev pohybuje tělem. Pochopit umístění energetických center a důležitých biologických bodů. Obecně je třeba důkladně prostudovat teorii klasické masáže. Pro první kroky, ale i pro domácí použití je důležité znát alespoň posloupnost technik a jejich význam.

Podrobný popis klasické masáže naleznete zde: Evropská masáž.

Principy klasické masáže

Základy klasické masáže se nemění v žádném z praktických systémů, které se oddělují od evropské školy. Jsou založeny na hlavních technikách: hlazení, tření, hnětení a vibrace. Švédské, ruské a finské systémy jsou považovány za nezávislé trysky evropské masáže. Ale v podstatě mají tyto akce přesně. Rozdíl v těchto systémech je pouze ve stupni dopadu, trvání a intenzitě terapie. Tam jsou základní ustanovení, která jsou prokázána, že v souladu s masáží některého z klasických škol. Masážní tipy:

  • Polovina pohybů se provádí ve směru lymfy do lymfatických uzlin. Výjimka: vibrace, řezání závitů a tření
  • Ruce masírují směrem k lokti a do axilárních lymfatických uzlin.
  • Nohy by měly být masírovány směrem do třísla a kolenních dutin.
  • Přední masáž se provádí „do stran“ podél mezikrstních linií a směrem k axilárním lymfatickým uzlinám.
  • Krk je masírován směrem k klíční kosti.
  • Břicho je masírováno ve směru hodinových ručiček.
  • Bedra se masíruje do tříselných lymfatických uzlin.
  • Lymfatické uzliny nelze masírovat.
  • Svaly v oblasti, kde se masírují, by měly být co nejvíce uvolněné.
  • Tělo a ruce by měly být čisté.
  • Pro masáže je nutné používat maziva (masti, oleje atd.).

Základní a pomocné techniky

Technika klasické masáže je alternativní použití technik, jejich včasné zařazení do relace. Technika je také založena na pochopení toho, jak, a kolik aplikovat techniky.

Hlavní metody klasické masáže zvažují:

  • Vytahování (od 1 do 5 obrázku). Účelem této techniky je stimulace a zlepšení elasticity kůže, normalizace lymfatického oběhu a krevního oběhu. Také snižují bolest, zlepšují cévní tonus, snižují svalový tonus.
  • Tření (od 6 do 8. obrázku). Díky této technice se zlepšuje pohyblivost tkání v těle a zlepšuje se vazební aparát. Přijetí tření aktivně působí na expanzi krevních cév, zvyšuje průtok krve do tkání, pomáhá posilovat procesy eliminace stagnace v těle. Stimuluje regeneraci poškozených orgánů, zlepšuje vodivost a citlivost. Zvyšuje svalový tonus a zároveň snižuje nervovou podrážděnost.
  • Hnětení (od 9 do 11 obrázků). Zvyšuje svalový tonus a kontrakci. Bez úsilí pacienta je druh svalové gymnastiky. Stimulovaná výměna, odstraňování procesů v těle. Zlepšuje citlivost na živiny. Při poranění se regenerační procesy urychlují a zlepšují. Pomáhá při resorpci sedimentů. Vzhledem k kontrastním účinkům se hnětení projevuje v případě svalového selhání, protože aktivuje a posiluje svalový tonus.
  • Vibrace (od 12. do 15. obrázku). Hlavní vliv na tělo: zlepšuje cévní tonus. Krevní tlak klesá nebo stoupá v závislosti na požadovaném účinku. Cévní lumen se rozšiřuje nebo zužuje. Stimulovaný minonevralny přístroj. Ukazuje se, že analgetický účinek na svaly a tělo jako celek. Posílené reflexy šlach. Pomáhá ovlivňovat hluboké vrstvy, zlepšuje fungování vnitřních orgánů. Je indikován pro gastrointestinální onemocnění. Kromě toho přijímání vibrací působí daleko za zónu, ve které probíhá. Amplituda se rozprostírá na větším povrchu těla a ovlivňuje tak širší oblast.

Každá z těchto technik má své vlastní variace. Může se lišit v míře a intenzitě expozice v každém jednotlivém případě. Navíc může být prováděna různými částmi ruky.

Kromě základní, existují pomocné techniky klasické masáže, které jsou často prováděny pouze zkušenými mistry. Kromě toho se nepovažují za individuální metody, ale vyplývající z hlavních. Patří mezi ně:

  • Chvění Často je mylně považován za typ „vibrace“, ale někteří odborníci rozlišují „klepání“ v odděleném výklenku. Recepce pomáhá zlepšit fungování nervové soustavy a prostřednictvím ní má blahodárný vliv na celé tělo. Provádí se s klouby s posloupností volných zdvihů.
  • Mačkání Tato technika je jako hlazení, ale provádí se intenzivněji a rytmicky. Kromě toho, když je používán v praxi, jde po vytažení a před otřením. Pomáhá zlepšovat krevní oběh, zvyšuje průtok krve a proudění lymfy. Zároveň odstraňuje opuch a napomáhá stažení stagnujících usazenin.

Bylo napsáno mnoho prací a knih o tom, jak dělat klasickou masáž. To vše vyžaduje čas a vytrvalost. V průběhu let se navíc vyučuje umění masáže. Pro nezávislou praxi jsou však pro začátek vhodné i základní znalosti uvedené výše. Je důležité znát pořadí a trvání recepcí.

Posloupnost akcí

Před začátkem sezení je vhodné vysílat místnost, zapnout příjemnou hudbu a lehké kadidlo. Techniky klasické masáže jsou v níže uvedeném pořadí.

Důležitým bodem pro úspěch jakékoli techniky je maximální relaxace svalů.

    S recepcí začíná hladit a končí masáží. Používá se také k dokončení dalších triků. Na začátku zasedání se hlazení provádí jemným, pomalým a opatrným jednáním. Kůže by se neměla natahovat, smršťovat ani žádným způsobem deformovat. Pohyby jsou lehké a posuvné. Vytahování je rozděleno na povrchní a hluboké efekty, stejně jako planární a uchopení. Intenzita, nárazové síly, změna směru v závislosti na typu použitého zdvihu a individuálním klinickém obrazu pacienta. Ujistěte se, že používáte olej nebo jiné, které pomáhají uklouznout ruce, prostředky. Recepce může být provedena jednou nebo dvěma, s polštářky a falangy prstů, dlaně, nebo části žebra ruky. Tato technika je zahrnuta v základech klasické masáže.

Délka každého jednotlivého příjmu závisí na individuálních vlastnostech pacienta a klinickém obrazu. Masér by měl jasně vidět a pochopit, kde, s jakou intenzitou a dobou trvání je nezbytné provádět prvky. Chcete-li získat kvalitní výsledek, musíte kontaktovat odborníky. Koneckonců, jen oni jsou naprosto plynulí ve všech technikách a základech klasické masáže.

Hlavní typy zpětné masáže a technika jejího provádění

Masáž je velmi účinným nástrojem v boji proti únavě těla, stresu a různým onemocněním. Masáž zad se používá jako profylaktické a terapeutické opatření při téměř jakémkoli onemocnění páteře. Pro dosažení maximálního využití tohoto postupu musí být správná masáž zad. Proto níže uvádíme hlavní body, kterým je třeba věnovat pozornost při provádění masáž zad.

Efektivní masážní pravidla

Pokud chcete, aby masáž zad byla co nejúčinnější, musíte dodržovat několik pravidel:

  • postup masírování zad by měl být zahájen zdola, plynule přecházející k ramenům;
  • při vzestupných masážních pohybech se používá vnitřek dlaní a během pohybu směrem dolů se používá vnější část;
  • ruce maséra by neměly být studené, během celého sezení by měly být uvolněné, aby se zabránilo únavě;
  • při provádění masáže musí být udržován stálý kontakt mezi rukama masážního terapeuta a hřbetem pacienta;
  • všechny masážní techniky by měly být prováděny ve správném pořadí, vzájemně se hladce nahrazovat;
  • při tření je nutné pohybovat se podél vláken dlouhých hřbetních svalů (rovnoběžně s páteří);
  • masáž začíná a končí hladením, ale její konečná intenzita musí být větší než na začátku;
  • v žádném případě nemůže masáž páteře;
  • hluboké hnětení lze provádět pouze v oblasti s velkým množstvím měkkých tkání;
  • při promítání ledvin a mezi lopatkami musí být s velkou opatrností aplikovány pohyby, jako je poklepávání a poklepávání;
  • doba trvání zasedání závisí na nemoci, celkovém stavu pacienta, objemu jeho těla, věku, doporučení ošetřujícího lékaře;
  • první masáž zad by neměla překročit 15 minut;
  • postupně zvyšovat sílu nárazu během zasedání;
  • Před zákrokem zjistěte, zda má klient nějaké kontraindikace, i když je technika správná, v takových případech může masáž zad zranit osobu.

Hlavní typy

Existuje mnoho druhů masáž zad a techniky pro jeho realizaci. Všechny z nich však lze rozdělit do 2 širokých kategorií:

  1. Relaxační masáž zad.
  2. Lékařská masáž zad.

Relaxační masáž

Samotný název takového postupu mluví sám za sebe. Taková masáž vám pomůže zbavit se pocitu únavy, slabosti v těle, svalového napětí, umožní vám zlepšit náladu, je účinným způsobem řešení stresu, prevence nemocí u lidí, kteří vedou sedavý způsob života.

Technika provádění takové masáže a její technika je velmi jednoduchá. Každý může zvládnout dovednosti a vychutnat si příjemné chvíle svých blízkých. Relaxační masáž Technique zahrnuje:

  • začněte světlo hladit od pasu k ramenům;
  • pak pokračujte hlubokým hladením hrany dlaní šikmo na obou stranách;
  • tření by mělo začínat bočními povrchy hřbetu ve směru páteře, zvláště pečlivě doporučované pro manipulaci s oblastí krku a ramenního pletence;
  • pak se konečky prstů dostanou do hnětacích tkání, není možné hnětit zónu páteře;
  • pak můžete vytvořit tlak v paravertebrálních bodech palci (na obou stranách páteře, ustupující asi 3 cm od ní);
  • vibrace se provádějí směrem nahoru se špičkami prstů;
  • Dokončete relaxační masáž intenzivnějším hladením.

Celé zasedání trvá asi 15-20 minut. Pro dosažení ještě větší relaxace můžete zapálit svíčky a používat různé rostlinné oleje pro masáž. To bude také pozitivně zobrazovat na stavu vaší pleti.

Masážní terapie

Tato skupina zahrnuje všechny masážní techniky, které se používají k léčbě nebo prevenci tichých nebo jiných onemocnění. Mohou být jak ruční, tak hardwarové. Nejběžnější metody terapeutické masáže:

  • klasická masáž zad nebo švédská;
  • akupunktura;
  • konzervy;
  • vibrace;
  • hydromasáž;
  • lymfatická drenáž;
  • sportovní;
  • terapeutické, v závislosti na specifické patologii (osteochondróza, meziobratlová kýla, skolióza atd.)

V praxi se nejčastěji aplikuje klasická masáž, která má terapeutické, profylaktické a hygienické účinky na tělo. Z tohoto důvodu budeme podrobněji zvažovat techniku ​​jeho implementace.

Základní masážní techniky

K provádění klasického postupu procedur je k dispozici 5 hlavních masážních technik:

  • hlazení;
  • tření;
  • hnětení;
  • poklepávání a poklepávání;
  • vibrací

Házení

Nejdříve naneste široký povrch dlaně po celé ploše dlaně ve směru od pasu k ramenům a krku. Pak se šikmo dotknou hrany dlaně. Tato technika také začíná jakoukoliv masáž a končí. Jeho cíl - uvolnit svaly, uklidnit je.

Tření

Tato technika se provádí posouváním kůže dlaněmi obou rukou, prováděním energetických pohybů cik-cak zdola nahoru. Během tohoto příjmu zlepšuje krevní zásobení tkáně zad a páteře.

Hnětení

Během hnětení se jedna ruka umístí na druhou stranu, aby se zvýšil tlak a síla během masážních pohybů. V závislosti na účelu masáže můžete tkáň rozmíchat několika způsoby - palcem nebo dvěma prsty, konečky prstů, se všemi falangy. Pohyby jsou kruhové povahy.

Za prvé, hněte dlouhé zádové svaly na obou stranách páteře, pak zpracovejte široké páteřní svaly.

Patting

Tato technika je určena pro reflexní a lokální podráždění na zadní tkáni. Vytvářejte poklepávání a poklepávání tím, že aplikujete energický, jemný úder s vnějším okrajem rukou.

Vibrace

Pohyby při provádění vibrací mají charakter rychlého třepání tkání indexem a prostředními prsty obou rukou.

Masáž bude účinná pouze v případě její správné techniky. Je nedílnou součástí léčby velkého množství nemocí pohybového aparátu a dalších tělesných systémů. Pokud trpíte nějakým druhem patologie a rozhodnete se zlepšit své zdraví po absolvování masáže, pak určitě najdete masážního terapeuta s lékařským diplomem, jinak riskujete nejen nedostatek účinku na své peníze, ale také výrazně zhoršíte svůj stav.

Technika a techniky klasické masáže

Mezi hlavní metody ruční masáže patří: hlazení, tření, hnětení, šokové a vibrační techniky, stejně jako pasivní pohyby.

Masáž jako wellness procedura nestojí v klidu, neustále se objevují nové typy a metody masáže, ale bez toho, že by člověk škubl svou duši, lze bezpečně tvrdit, že všechny nové masážní techniky vycházejí z výše uvedených hlavních masážních pohybů.

Po zvládnutí základní techniky se můžete snadno naučit nové techniky, pokud je potřeba.

Masážní příjem Stroking

Na obrázku: hladit dlaňový povrch ruky v oblasti dolních končetin.

Pojem přijetí. Vytahování je technika, při které se masér masíruje volně po kůži pacienta, aniž by vytěsňoval relativně hlubší tkáně (svaly, podkožní tuk). S touto technikou se nejčastěji začíná masáž a obvykle s ní končí, doporučuje se ji použít i mezi jinými masážními pohyby (vibrace, tření atd.). Tato technika obvykle trvá 5 - 10% času masáže.

Účinek na tělo. Hladění má znatelný vliv na lidský nervový systém, kožní a lymfatický oběh.

Na obrázku: hluboké hlazení (mačkání) v oblasti nohou.

S pomalou a jemnou recepcí se nervový systém zklidňuje. Tento účinek je zvláště užitečný při poranění a onemocněních neuromuskulárního systému, protože bolest se snižuje. Rychlé, energické a přerušované hlazení naopak mírně vzrušuje nervový systém.

Vytahování více než všechny ostatní techniky urychluje tok lymfy, protože se obvykle provádí podél lymfatických cév.

Vytahování má znatelný vliv na pokožku - odstraňuje mrtvé epidermální buňky, prach a mikroby. Činnost potních a mazových žláz, aktivace dýchání kůže, zvýšení krevního oběhu a výživy kůže.

Na obrázku: hluboké hlazení v zádech.

Různé typy tahů: hlazení dlaňového povrchu štětce, hladění zadního povrchu štětce, hlazení prsty.

Výkonnost techniky. Povrch dlaně uvolněného štětce maséra by měl přiléhat k pokožce pacienta. Palec je umístěn na opačné straně než 4 prsty. Díky této formulaci kartáče můžete zabalit velký masážní povrch.

Při vytahování paží a nohou se tlaková síla zvyšuje z periferního konce svalu do středu a slábne, když se blíží ke svému konci.

Ruka maséra by měla být uvolněná, pomalu klouzající ve směru lymfatických uzlin. Poté se kartáč vrátí do původní polohy. Rychlost pohybu by měla být taková, aby po 2 sekundách procházela povrchem podél zadní části stehna od fosforu popliteal k gluteálnímu záhybu. Pokud potřebujete uklidnit osobu, pak rychlost může být pomalejší, pokud se rozveselíte, pak rychleji.

Někdy je nutné provádět hlazení tlakem (zátěží), proto je jedna dlaň umístěna na druhou. Rychlost pohybu je pomalejší než u jiných tahů. Na malých svalech, mačkání je děláno nějakou částí ruky (tím, že zvedne palec), základ dlaně).

Hlavní chyby při použití masážní techniky jsou hlazení:

1. nadměrný tlak na masírovanou plochu a velké napětí ruky maséra;

2. šíření prstů masážního terapeuta, což vede k nerovnoměrnému tlaku na masírovanou plochu;

3. Volné uchycení masérovy ruky k tělu masíruje kvůli tomu, účinek příjmu prudce klesá.

4. nerovnoměrné nebo velmi rychlé pohyby;

5. přemístění kůže, při hlazení rukou by mělo klouzat po těle pacienta.

Masážní ošetření třením

Obrázek: třením dvěma rukama vzadu.

Pojem přijetí - tato technika spočívá v přemístění nebo protažení tkáně v různých směrech. Tření pacienta, ruka specialisty by se měla pohybovat, posouvat a nesklouznout po kůži. Tento příjem trvá v průměru 30 - 40% času relace.

Účinek na tělo. Vytěsnění a protažení tkání vede ke zvýšení krevního oběhu v důsledku expanze krevních cév a rychlejšího průtoku krve v nich. Obvykle se teplota kůže zvyšuje o 1 až 3 stupně. Do tkání se dodává více kyslíku a živin a odpadní produkty se odstraňují rychleji.

Při terapeutické masáži podporuje tření rychlejší resorpci tvrdnutí, patologické usazeniny a hromadění tekutin v tkáních, protahování jizev, adheze. Intenzivní tření zvyšuje svalový tonus.

Při masírování kloubů je hlavní technikou tření. Tato masáž je užitečná po úrazech a mikrotraumatech, což zvyšuje pohyblivost v kloubech.

Na obrázku: třením základny dlaně dvěma rukama na stehně.

Tření snižuje vzrušivost centrálního nervového systému. Když neuritida a neuralgie hluboko tře podél nervových kmenů nebo v místech nervových zakončení snižuje bolest.

Odrůdy broušení: třením prstů, otíráním základny dlaně, otíráním zadního povrchu prstů, třením pilovitého tvaru s hranou dlaně.

Výkonnost techniky. Tření polštářků prstů je všestranná a často používaná technika. Ruka je umístěna na masírované ploše tak, aby vytvořila dobrou oporu pro základnu dlaně. Chcete-li uvolnit prsty co nejvíce, pak ohněte a odpojte 2 až 5 prstů ve všech interhalastických kloubech a zároveň pohybujte kůží směrem k vám a pak od vás. Prsty nesklouznou po kůži a posouvají je vzhledem ke svalům. Tato možnost se nazývá přímočaré tření.

Pokud se pohyb prstových podložek pohybuje po obvodu, bude to již kruhový otěr.

Obrázek: pilovitý otěr s ulnárními hranami kartáčů v bederní oblasti.

Kruhové třecí pohyby jsou tedy prováděny ohybem a bočním posunem a pak ohýbáním prstů, zatímco na povrchu masírované oblasti je nakreslena spirála.

Tření základny dlaně spočívá v tom, že masážní terapeut stiskne základnu dlaně na masírované ploše a provede kruhové pohyby.

Řezání spočívá v tom, že okraj kartáče je pevně přitlačen k pacientovi a pak je prováděn řezný pohyb (jedna ruka jde k sobě a druhá ze sebe). V tomto případě mohou ruce sklouznout po kůži.

Hlavní chyby broušení:

1. pohyby, z nichž se pacient stává nemocným a nepohodlným;

2. uklouznutí na kůži snižuje účinnost recepce;

3. třením rovnými prsty, což zvyšuje možnost poranění a únavného maséra;

4. nadměrné napětí v ruce, které může způsobit bolest.

Masáž hnětení

Pojem přijetí. Hnětení se skládá z uchopení, zvedání, mačkání a přemísťování tkání, nejčastěji svalů. Tato technika obvykle trvá asi 60% času a úsilí masážního terapeuta.

Účinek na tělo. Hnětení má nejsilnější účinek na svaly a jiné měkké tkáně. Pod vlivem hnětení se maximálně aktivuje krevní oběh a krevní oběh a díky tomu se zvyšují metabolické procesy v tkáních. Z těchto důvodů lze hnětení srovnávat s pasivní gymnastikou pro svaly a tuto masážní techniku ​​lze bezpečně doporučit k odstranění atrofie kosterního svalstva.

Hnětení podporuje excitaci receptorů ve svalech, šlachách a kloubních vakech, díky kterým dochází v nervovém systému k pozitivním změnám. Směr těchto změn závisí na povaze masáže: rychlosti, síly a trvání procedury. S pomalým tempem a velkou silou se vzrušivost mozkové kůry snižuje a naopak rychlým tempem a povrchovou masáží se aktivuje nervový systém.

Změnou povahy hnětení můžete tedy člověka osobně ovlivnit.

Druhy hnětení: hnětení jednou rukou, hnětení dvěma rukama, hnětení prsty.

Na obrázku: hnětení svalů nohy jednou rukou.

Výkonnost techniky. Masážní recepce se skládá z několika etap.

1. Kartáč s palcem odsunutým stranou je aplikován na masírovanou oblast napříč svalovými vlákny. Po tom, tlak dlaně pohybuje svalem palcem ve směru 2 až 5 prstů.

2. Stiskem prstů se sval vyždímá a zvedne z kosti a posune se na stranu palce.

3. Masírovaný sval se přitiskne na kostní lůžko celým povrchem ruky. Poté se štětec maséra uvolní a vrátí se do původní polohy. Pohyb se opakuje požadovaný počet opakování.

Hnětení je velmi podobné pohybu používanému k hnětení těsta.

Tento typ pohybu je základem pro všechny typy hnětení.

Obrázek: prsty hnětení lýtkových svalů.

Hnětení může být provedeno ne celou dlaní, ale pouze prsty. V tomto případě každý prst obou rukou stiskne sval ve svém rytmu, který se podobá hře na klavír nebo hnětení hlíny.

1. V první fázi hnětení se zachytí pouze kůže, nikoli svaly;

2. Svaly musí hnětet, a ne štípnout;

3. kartáč maséra klouže po kůži a dostatečně netlačí na tělo pacienta;

4. Silně vymačkaná tkáň masírovaná špičkami prstů - to může způsobit bolestivost. K vymačkání by mělo dojít celou dlaní.

5. Provádění trhavých pohybů - to výrazně snižuje efektivitu příjmu.

Perkusní techniky

Obrázek: bušení boků.

Pojem přijetí. Perkusní techniky - je aplikace rytmických tahů s rukama a prsty maséra na různé části těla, které se masírují.

Účinek na tělo. Rytmické tahy dramaticky zhoršují mikrocirkulaci žilní krve a zvyšují tlak v žilách. Energický a rychlý tah, nervový systém je tónovaný a anestetický účinek je jasně viditelný. Techniky šokové masáže jsou často používány právě jako distrakční manévr pro bolest, čímž se léčí místo vedle bolestivé oblasti.

Techniky šoku ovlivňují vnitřní orgány. Například, když klepnete na hrudník, sníží se tepová frekvence a pokles krevního tlaku.

Obrázek: hladí konečky prstů a základna dlaně vzadu.

Druhy příjmu: bití, hlazení a sekání.

Výkonnost techniky. Hamming se provádí pěstí nebo prsty. Pohyb se provádí díky rychlým pohybům v kloubech zápěstí a částečně v kloubech loktů, vzdálenost mezi pěstmi je 2-4 cm.

Prst prsty se provádí stejnou technikou, ale prsty nejsou zaťaté v pěst, ale jsou stlačeny dohromady a úder musí padnout na polštářky prstů.

Tleskání je prováděno s naběračkou ve tvaru naběračky, jako když bouchne vodou dlaní. Tato masážní technika se obvykle používá na velkých plochách - zádech, kyčlích.

Hacking se provádí hranami ruky ze strany malíčku, vzdálenost mezi kartáči je 2 až 4 cm.

Na obrázku: sekání s ulnárním okrajem ruky v hýžďových svalech.

Při provádění všech druhů technik rázové masáže by měly být ruce co nejprostší, pohyb v zápěstí je volný a bez napětí.

Neprovádějte šokové techniky na krku, ledvinách, dolních zádech a kloubech.

1. napětí a zotročení v zápěstí;

2. pomalý příjem, méně než 4 - 6 úderů za sekundu;

3. rány musí být aplikovány střídavě s různými kartáči a nikoli současně;

4. Vzdálenost mezi kartáči je větší než 4 centimetry;

5. Příjem se provádí v důsledku pohybů v loketních kloubech, nikoli radiokarpálních kloubů.

Další články s užitečnými informacemi

Bolest v páteři a zádech je častým problémem hospitalizace v moderní společnosti. Jaká je cesta ven? Mnoho lidí si pamatuje na masáž jako způsob, jak zlepšit stav páteře. Přečtěte si více

Masáž pro děti je nejčastěji potřebná, aby dítě nevyléčilo žádné zdravotní problémy, ale aby se zabránilo poruchám růstu a vývoje kosterních svalů a kostry samotné. Přečtěte si více