Hlavní / Diagnostika

Masáž oblasti krku - příslib dobré pohody

Datum zveřejnění: 13. února 2017

Co je to masáž oblasti krku?

Masáž límcové zóny je sledem hlazení, tření, hnětení a vibračních pohybů na svalech, vazech a kostních strukturách krku a ramenního pletence. Masáž se provádí pomocí rukou masážního terapeuta (ruční masáž) nebo pomocí speciálních mechanických přístrojů - masážních přístrojů (přístrojová masáž).

Výchozí poloha masírování je důležitá: svaly krku a ramenního pletence během expozice by měly být nejen uvolněné, ale také maximálně přístupné pro práci se zařízením nebo rukama masážního terapeuta. Nejčastěji masírovaný pacient leží lícem dolů na masážním stole, paže jsou ohnuté na lokty, dlaně leží pod sebou, hlava spočívá na čele. V této poloze je páteř v oblasti krční páteře přímá, svaly ramenního pletence jsou plně přístupné pro masáž. Při masáži oblasti krku vsedě sedí pacient na židli bez zad, opírá se o předloktí na masážním stole, hlavu opírá o dlaně, jednu na druhou. V sedě se doporučuje masírovat hypertenzní pacienty, osoby s obezitou, pacienty po cévní mozkové příhodě a všechny starší pacienty.

Fyziologické zdůvodnění masáže krční oblasti

Svalové napětí v krku a ramenou - přímá indikace pro masáž krční oblasti. Nevhodná poloha během práce nebo spánku, špatné držení těla vede k nerovnoměrnému rozložení zátěže na páteř. Jako výsledek, skolióza, osteochondróza a další degenerativní změny v páteři, což vede k lokální svalový křeč, a v závažných případech - k porušení kořenů nervu.

Krční páteř má největší pohyblivost a zažívá v každodenním životě výrazný stres. Kromě toho, vertebrální tepna prochází v kanálu příčných procesů krčních obratlů, a krční cévy jsou umístěny v blízkosti, skrz které proudí krev do mozku.

Křeč svalů krku a ramenních žláz vede k různým patologickým stavům, od zvýšené nervozity a podrážděnosti po bolest a znecitlivění horních končetin.

Indikace pro masáž krku a ramen

Masáž oblasti krku je užitečná i pro zdravého člověka, protože má stabilizující účinek na nervový systém, zlepšuje prokrvení mozku a uvolňuje ramenní pletenec. Při absenci kontraindikací (těžké srdeční selhání, nemoci v akutní formě, zanedbané zhoubné nádory, ekzém krku a ramenní dásně) může být pro každého provedena masáž krční oblasti.

Masáž je určena zejména pro následující onemocnění a stavy:

  • cervikální osteochondróza se všemi jejími projevy (bolestivý syndrom, necitlivost rukou, plazivý plazivý sval, ztuhlost krku, bolesti hlavy a závratě);
  • skolióza krční, bederní, hrudní páteře;
  • torticollis;
  • arteriální hypertenze (ne během krize!) a hypotenze. Masáž oblasti krku prováděná zkušeným masážním terapeutem může snížit krevní tlak u jedné osoby a zvýšit ji v jiném. Toho je dosaženo kombinací aktivního hnětení, broušení a uklidňujícího hlazení a vibrací;
  • vegetativní cévní dystonie u adolescentů a mladých lidí (normalizuje vaskulární tonus, sympatické a parasympatické vlivy nervového systému);
  • bolesti hlavy, migrény, závratě, časté cévní krize;
  • insomnie, deprese;
  • špatný výkon u žáků a studentů, včetně syndromu hyperaktivity;
  • ztráta paměti, kognitivní a mnestické poruchy.

Proč masáž oblasti krku má pozitivní vliv na celé tělo?

Masáž krku a ramenní žlázy má léčivý účinek nejen na pohybový aparát, nervový systém a oběhový systém. Zlepšuje také trávení, pomáhá vyrovnat se s onemocněním močových a dýchacích cest. Proč se to děje? Faktem je, že projekční zóny orgánů na těle jsou umístěny v krčních a ramenních žlázách. Na krku jsou body zodpovědné za horní pól pravé a levé ledviny, močovodů, hlavy, těla a ocasu slinivky břišní. V horní části paže jsou vyčnívající body dolních pólů ledvin, tlustého střeva, žlučníku, jater, sleziny a mléčné žlázy.

Kromě toho, oblast Zakharyin-Ged prochází podél předního, zadního okraje krku a podél ramenních žláz, což je zodpovědné za zvýšenou citlivost kůže na onemocnění dýchacích cest (tracheitida, bronchitida, pneumonie atd.). Na ramenou - zóny citlivosti kůže s onemocněním střev.

Masáž krční oblasti má komplexní účinek na tělo, a to nejen díky mechanické relaxaci svalů, ale také díky reflexnímu účinku na většinu vnitřních orgánů. Účinek takové expozice - tonikum, posiluje obranyschopnost těla v boji proti stresu.

Přihlásit se

Přihlaste se k odběru novinek o masáži!

Dopřejte srdce

Tipy a recepty

Výhody masáže krční oblasti

Často jsou onemocnění límcové zóny identifikována jako nezávislé patologie.

Hlavním příkladem jsou bolesti hlavy, které jsou často spojeny se stagnací v oblasti krční límce.

Někdy však stačí provést vlastní masáž, aby se zbavila nepohodlí.

Výhody krční a límcové masáže

Důvodem je, že tato část těla je nejméně mobilní. Hypodynamický životní styl přispívá k tomu, že jsou zde sevřené, otok. To vyvolává cirkulační selhání v mozku a způsobuje hypoxii (nedostatek kyslíku).

Masáž krční a límcové zóny má následující účinky:

zmírňuje zvýšený tón, únavu svalů ramenního pletence, krk; stimuluje svaly v oblasti krční límce; zvyšuje pružnost svalové tkáně; opravuje držení těla; pomáhá normalizovat dýchání; normalizuje mikrocirkulaci krve a eliminuje stagnaci v této oblasti těla, eliminuje bolest při otoku, když se zdá, že průtok krku prochází krkem, s hromaděním kyseliny mléčné po sportu; díky relaxačnímu účinku zlepšuje prokrvení mozku, odstraňuje bolesti hlavy; zlepšuje fungování vnitřních orgánů, stabilizuje celkový zdravotní stav, zvyšuje pracovní kapacitu, protože jsou zde umístěny reflexní zóny.

Tip! V cervikální oblasti jsou umístěny nervová zakončení, která jsou spojena s orgány zraku. Proto každodenní vlastní masáž v této oblasti těla pomáhá těm, kteří mají vysoké vidění.

Kromě toho se projevují kosmetické výhody postupu - kůže se stává pružnější, tloušťka vrstvy tuku klesá. Masáže jsou prováděny jak pomocí mechanických, tak elektromechanických zařízení a ručně.

Indikace a kontraindikace při masáži oblasti krku

Masáž je indikována pro takové nemoci a stavy těla:

únava, námaha po práci, stres; prodloužené statické zatížení krční páteře, fyzické zatížení na ramenou, krk; bolesti hlavy, závratě; prevence neuralgických onemocnění, hyper- nebo hypostenickým typem; plexitida - zánět velkých nervových plexů, které tvoří větve míšních nervů, neuritida - zánětlivé patologie periferních nervů; nespavost; mírné zvýšení krevního tlaku; onemocnění krční páteře - chondrosis, artróza, osteochondróza, skolióza a další; stav po mrtvici.

Zakázali takovou masáž pro následující onemocnění:

vysoká tělesná teplota; onkologie; herniované meziobratlové ploténky; akutní infekční onemocnění; dekompenzace jater, ledvin; onemocnění srdce a cév; trombóza; krevní patologie se zhoršenou funkcí hemostatického systému (hemofilie); osteomyelitida, kostní tuberkulóza, pohlavní choroby; exacerbace duševního onemocnění; poranění této části těla - zlomeniny, slzy, modřiny; kožní onemocnění v této zóně, chronická dermatóza. během těhotenství.

Masáž krční a límcové zóny při přenášení dítěte je povolena dle výpovědi lékaře. Během těhotenství, ženy musí sedět na dlouhou dobu, spát na vysokém polštáři, což je důvod, proč zadní část hlavy se stane necitlivou.

Pozor! Během těhotenství je zakázáno používat elektrické přístroje pro masáž. Manipulace se provádějí pouze rukama.

Masáž oblasti krku zmírňuje bolesti zad, krční páteře, bolesti hlavy. Pohyb by měl být lehký. Před masér by měl varovat o jejich těhotenství.

Technika masáže krční a límcové zóny

Pacient leží nebo sedí. Masáž se doporučuje ráno. Zvažte techniky provádění procedury.

Je důležité:

Alena Zernovitskaya, známá bloggerka, sdílela recept AUTHOR mladistvé masky na obličej, který byl používán více než 5 let!

Zahájení a ukončení relace.

Vrtání - masážní terapeut je nalevo od masírování, pravá ruka leží na zádech, takže páteř je umístěna mezi palcem a zbytkem prstů. Opírá se o palec a se zbývajícími 4 prsty provádí kruhové pohyby, pohybující se podél páteře zdola nahoru.

Broušení - silnější a rychlejší tahy, ohřívá svaly, zvyšuje pružnost vláken, pomáhá snižovat bolest při jiných manipulacích, provádí se intenzivně, střídavě s hlazení.

Hnětení - trvá asi 60% času, pohyb by neměl být bolestivý.

Vibrace - rytmické pohyby, přerušované nebo kontinuální pohyby, nezpůsobují pacientovi bolest, prováděnou pěstí nebo dlaní.

Pacient sedí na stoličce před stolem, na stolek je umístěn malý polštář. Pacient si opírá čelo o polštář, ruce mu jsou před sebou. Brada tlačí na hruď. Na přání si položte hlavu na ruce.

Masážní vzor

Při masáži krční límce jsou všechny pohyby prováděny shora dolů - od hlavy k ramenním kloubům, ale ne v opačném směru (výjimkou je pohyb „vrtání“).

První dotek by měl být hladký a měkký, nejprve na ramenou, pak na krku, - od 3 do 5 sekund v každé zóně. Házení z hlavy na rameno oběma rukama - 5-7 krát. Tření (hladce, bez trhlin a náhlých pohybů) - 5-7 krát. Mačkání - 5-7 krát. Hnětení. Pohyby se provádějí následovně: palce jsou umístěny na krčních svalech, zbytek jsou upevněny na lichoběžníku, netlačí na tělo. Oni dělají pohyby s jejich palci v kruhu, v kursu a proti směru hodinových ručiček, vyhnout se tlaku na páteři, 4-5 časy. Masážní hrazda. Lisují s celou dlaní, lehce stlačují svaly, protahují se a od sebe - 5-10 krát. Masáž ramenních kloubů lehkými kruhovými pohyby po dráze a proti směru hodinových ručiček - 5-8 krát. Vibrace okrajů dlaní (uvolněný štětec). Dlaně jsou umístěny na hrazdě a střídají se na svaly - 10-15 sekund. Hlazení od hlavy k rameni - 5-8 krát.

Pozor! Nemůžeme dovolit, aby pacient po masáži prudce vstal.

Segmentová masáž pro krční osteochondrózu

Při osteochondróze krční a límcové oblasti zahrnuje procedura segmentální masážní techniky:

Začněte pohyb z výšky 2-3 krčních obratlů. Bilaterální simultánní hlazení - 8 nebo vícekrát. Vrtání na straně, kde je pozorováno porušení, se syndromem ořechů - z opačné strany. Zpracování spinálních procesů s polštářky středního a ukazováčku, při pohybu odspodu nahoru, upevnění na každém procesu 5-6 sekund - 10 krát. Podélné vytahování.

Vlastní masáž doma

Je možné provádět masáže, posezení v kancelářské židli, provádění pohybů jednou nebo oběma rukama. Pokud se jedná o jednu končetinu, druhá drží svůj loket. Poté nejprve masírujte jednu část krku, pak druhou.

Vzhledem k tomu, že vlastní masáž nedává takový výsledek, jako by ji prováděla jiná osoba, je vhodné použít různé masážní přístroje. Částečně nahradí práci specialisty.

Bolest po masáži

Krční obratle se vyznačují slabostí a zranitelností díky své struktuře a slabým svalům v této zóně. Páteře jsou těsně rozmístěny, takže při nejmenším zatížení se posouvají, dochází k vymačkání cév a nervů.

Pokud je silná komprese a přemístění obratlů, dochází k bolesti, včetně bolesti hlavy a celkové nevolnosti. Také bolest po masáži je způsobena svalovými, nervovými nebo vegetativními reflexy.

Zároveň je důležité si uvědomit, že relaxační masáž obvykle nemůže způsobit bolest, protože během takové procedury nevzniká žádný stimulující účinek. Během procedury se zvyšuje krevní tok do mozku, takže je pravděpodobná bolest hlavy. Cephalgie se obvykle vyskytuje u lidí s vysokým nebo nízkým krevním tlakem.

Příčinou bolesti po zákroku může být také:

situace, kdy masér nemá dostatek zkušeností nebo nezohlednil zvláštnosti těla pacienta a zvolil nesprávnou techniku ​​výkonu; nesprávná poloha hlavy během sezení; provádění postupu s dostupnými kontraindikacemi; nutit páteřní tepnu nebo deformovat její kanál.

Pokud se po masáži objevila bolest hlavy, je pravděpodobné, že krevní tlak vzrostl. Můžete se také připojit k dalším příznakům - nevolnost, zvýšená tepová frekvence, návaly, závratě, horečka.

Pokud bolest nezmizí sama, nebo pokud ji nemůžete snášet, vezměte si lék na úlevu od bolesti nebo si můžete na hlavu dát studený obklad. Pokud se zdravotní stav nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc.

Pozor! Masáž je nutné odmítnout, pokud během procedury slyšíte křehkost kostí a masér říká, že vás tímto způsobem zbavuje ložisek soli.

Jak často si můžete udělat masáž?

Názor, že masáž může být prováděna tak často, jak chcete, je špatná. To je silný účinek na tělo, který, pokud je zneužíván, může zhoršit stav pacienta. Nejvyšší přípustná frekvence je za den, nejlépe za 2–3 dny. Délka zasedání je 10–15 minut.

Doporučený průběh terapeutické masáže - 10 procedur. Vzhledem k povaze těla pacienta však může specialista předepsat jinou dobu léčby - 5-7 nebo 12–15 sezení. Po absolvování kurzu se postup opakuje každé dva týdny, aby se zachoval tón.

Krk je jedním z nejzranitelnějších míst. Zde leží spousta krevních cév, nervových kanálů. Z tohoto důvodu, jsou-li pochybnosti o dovednostech při provádění masáže doma, je třeba úkol svěřit profesionálu.
Zveme vás k tomu, abyste sledovali video masáž krční límce v sedě:

Zóna límce je jednou z nejproblematičtějších oblastí zad. Vzhledem k tomu, že se provádí na něm každý den velké zatížení.

Při sezení, při čtení knih a práci na počítači, a dokonce i při chůzi, je zátěž na krční páteři a svalech v její zóně neustále vykonávána. Tam je bolest a nepohodlí.

Nejúčinnějším a nejsnadnějším způsobem, jak zmírnit příznaky, je masáž. To může být provedeno odborníkem nebo může být provedeno samostatně (jen velmi pečlivě a pečlivě).

DŮLEŽITÉ! Jediný lék na bolest v kloubech, artritidě, osteoartróze, osteochondróze a jiných onemocněních pohybového aparátu, doporučených lékaři!...

Shane-collar zóna

Jedná se o zónu v zádech, včetně krčních páteře a krčních svalů, které ovlivňují také oblast ramenního pletence. Oblast krční oblasti je velmi citlivá na stres, často dochází k osteochondróze krčních svalů krční páteře a krčních svalů.

Zóna límce (SHVZ), nejméně pohyblivá ze všech oblastí páteře, je neustále vystavena statickému zatížení (po sezení, po dlouhodobém stání). V této oblasti je spousta cév a nervů, svaly jsou neustále v práci a napětí, protože je nutná relaxační masáž krku a límce.

Únava v této oblasti vede k bolesti jak u myší, tak i při bolestech hlavy, závratě, zvýšené únavě, nízké náladě, rozmazaném vidění.

Po útocích se lidé obracejí k neurologům, praktickým lékařům s četnými stížnostmi na nepohodlí spojené s napětím krční zóny. A první věc, kterou lékař předepisuje terapeutickou masážní plochu po dlouhou dobu.

Masážní pravidla

Masáž krku a límce by měla být prováděna podle několika pravidel. Doporučuje se provést terapeutickou masáž u specialisty, aby nedošlo k poškození důležitých nervů v této oblasti.

Postup je však možné provést sami. Při vlastním vedení je vhodné použít speciální masážní přístroje, které jsou prodávány v lékárnách nebo zdravotnických zařízeních.

Pro ruční (ruční) masáž je oblast nárazu naolejována krémem nebo lepším prokluzem rukou, můžete použít protizánětlivé a analgetické krémy (ze skupiny nesteroidních protizánětlivých léků) nebo ohřívací krémy obsahující extrakt z červené papriky (kapsaicin).

Někdy stačí jen masážní olej. Doporučuje se postup provádět každý druhý den. Pokud je však bolest velmi znepokojena, je možné provádět každodenní zákroky v oblasti krční límce.

Výhody

Masáž krční a límcové zóny má navzdory kontraindikacím mnoho pozitivních účinků na organismus a na zónu, na které se vyrábí. Masáž oblasti krku je pozitivní, protože:

Když je odhalen, uvolnění svalů uvolňuje křeč, začíná relaxace. Po intenzivním zákroku se zlepšuje krevní oběh, únava se ztrácí, pocit bolesti se snižuje. Po manipulaci dochází ke zvýšení a aktivaci prokrvení mozku a míchy. V zóně jsou body projekce vnitřních orgánů, protože se při masážních pohybech zlepšuje jejich funkce. Tam je zlepšení nálady. Přispívá ke korekci držení těla.

Indikace

Částečně bylo o svědectví řečeno mnoho. Nyní můžete shrnout. Masáž oblasti krku je ukázána všem lidem, protože každý den je tato oblast vystavena stresu. Masáž může být prováděna jak s lékařským účelem, tak is preventivním. Hlavní indikace pro použití:

Křeče a napětí svalů zad a krku (trapezius sval, stupnice). Únava a závratě. Osteochondróza krční páteře. Stav po úrazech, podlitinách a zlomeninách. Porušení držení těla, deformace páteře. Období rehabilitace po infarktu a mrtvici. Zvýšený krevní tlak a koronární srdeční onemocnění. Některá onemocnění dýchacího ústrojí (astma, emfyzém). Nemoci gastrointestinálního traktu (gastritida, kolitida).

Kontraindikace

Navzdory tomu, že téměř všichni lidé doporučují masáž krční oblasti, jsou zde významné kontraindikace. Proto před použitím doporučeného odborného lékaře. Kontraindikace při provádění masáže oblasti krční límce:

Těžké zánětlivé procesy nebo rány v krku. Infekce během horka, s vysokým nárůstem teploty. Vysoký krevní tlak, dekompenzovaná ateroskleróza. Respirační a srdeční selhání. Nádory krční zóny. Nestabilita v této části páteře. Nekonstruovaná zlomenina nebo nezraněné poranění.

Typy a technologie masáže

Technika krční masáže je různá, záleží na mistrovi nebo specialistovi, který ji provádí. Existuje několik základních pohybů a cvičení, které jsou účinné. Veškeré vybavení je rozděleno do čtyř typů: zahřívání (intenzivní hnětení), vibrační pohyby, intenzivní tření a měkké hlazení. Zvažte každý z těchto typů podrobněji.

Zahřát

Masáž oblasti krku může být prováděna v podélném, příčném směru nebo pomocí sevření a posunů. Pointa je v tom, že obě ruce vykonávají stlačující pohyb s dostatečnou silou. Typy cvičení:

V případě příčného hnětení jsou ruce nastaveny kolmo k svalu a diagonálně vzhledem k ose těla. Palec na jedné straně (zpět), zbytek na druhé. Pohyb se provádí tak, aby se prsty přiblížily k sobě a současně se svaly zvedaly nahoru. Doporučuje se provádět pohyby asynchronně. Pravá ruka přední, levá zadní. S podélnými hnětacími rukama nastavenými podélně. Palec je také na jedné straně, zbytek na druhé. Proveďte stejný pohyb ve směru z periferie do středu. Kuželíkové pohyby se provádějí podélně a příčně. Vyladění se provádí prsty obou rukou na obou stranách a sval je ohýbán. Proveďte kruhové a půlkruhové pohyby. Posunutí Posuvné prsty na kůži tam a zpět, podélně a příčně. V tomto případě prsty provádějí malé a prstové pohyby.

Vibrační pohled

Podstatou této manipulace je vytváření vibračních pohybů ve svalech, zvyšování krevního oběhu. Vibrační pohyby jsou také několik:

Akupresura. Špičkami prstu zasáhla oblast ze dvou stran. Patting pohyby. Je také snadné zasáhnout oblast, ale ne špičkami prstů, ale okrajem dlaně. Chvění Narovnané prsty provádějí lehké tahy (jako na klíčích) na cervikotropní oblasti.

Tření

Intenzivní bušení je nejsilnějším momentem, kulminujícím. To odpovídá za většinu času masáže oblasti krku a krku. Několik typů:

Řezný pohyb. Okraj dlaně provádí řezání ve směru tam a zpět a od okraje do středu. Ze dvou stran. Akce sevření. Špičky prstů svírají svaly a pohybují se tam a zpět. S konečky prstů provádím pohyblivé pohyby v několika směrech. Kruhové tření prohmatané oblasti.

Pohybové pohyby

Nejjemnější vzhled, uklidňující a relaxační. Jemně, bez spěchu, dosahující maximální relaxační zóny. Dlaň je nejprve klouzavá povrchně, pak hlouběji a silněji. Oběma rukama zabalím oblast a provedu střídavé mačkání pohybů jednou rukou a druhou.

Schéma

Můžete poskytnout přibližné schéma masáže. Začněte s hladicemi (nejprve z povrchu, pak jděte do hloubky).

Poté, co začnou podélné, pak příčné intenzivní tření, pak hnětení, zachycení nejen oblasti cervicotropod zóny, ale také hrudní části zad.

Poté přejděte na vibraci a ukončete relaci opětovným pohybem.

Masáže

Masáže jsou velmi vhodné pro domácí použití, které se prodává ve všech prodejnách zdravotnického vybavení. Vyznačují se mechanickým, elektrickým a válcovým tvarem.

Nejprve se aplikuje masážní olej, pak se masér instaluje v souladu s pokyny a provede se postup.

Pro děti

Masáž dětí obvykle provádí maminka. Častěji se indikuje pro profylaktické účely pro normální tvorbu krční páteře a posílení svalové struktury. Předepisují je pediatři kojencům. Je však také důležité vzít v úvahu kontraindikace. Pro nejmenší je několik pohybů:

S lehkými masážními pohyby stoupáme podél páteře nahoru a dolů. Otírá pohyb prstů na ramenním pletenci, pak dlaň. Hnětení v kruhu nebo ve spirále od středu vnitřku. Lehké pohyby.

Je nutné provádět klid, bez zbytečného stresu, v příjemné atmosféře a při optimální pokojové teplotě.

Kde dělat?

Udělejte tento typ masáže v jakémkoliv masážním salonu nebo možná zavolejte specialistu doma. Služba je poměrně přístupná, často předepsaná lékaři.

Zóna cervikálního límce je tedy velmi důležitou oblastí, vždy má dostatečně vysokou zátěž. Masáž je proto nezbytná k úlevě od příznaků únavy a napětí v této oblasti, jakož i pro účely prevence.

Výhody a kontraindikace při masáži oblasti krku

Masáž límcové zóny a její příznivé účinky

Nejlepší způsob, jak se s takovými problémy vyrovnat, je samozřejmě změna životního stylu, ale ne každý si to může dovolit. Tam je mnohem jednodušší způsob, jak se vypořádat s těmito nepříjemnými jevy.
Masáž oblasti hlavy a krku (dokonce i jednou) účinně eliminuje bolest hlavy, odstraňuje pocit únavy. Po procedurách trvajících minimálně týden se spánek normalizuje a účinnost se významně zvyšuje.
Výhody masáže krku a hlavy jsou dány následujícími mechanismy:

  1. mechanický účinek na svaly krku a ramenního pletence, uvolňuje je. Odstraňuje pocit únavy a napětí;
  2. masáž zlepšuje mikrocirkulaci v oblasti cervikálního límce, což pomáhá snižovat bolest v přítomnosti edému (to je to, co se nazývá „sval svalu“), nebo hromadění kyseliny mléčné (po značné fyzické námaze);
  3. vzhledem k tomu, že se krční svaly uvolňují, zlepšuje se prokrvení mozku. Tento efekt pomáhá eliminovat bolesti hlavy a normalizovat spánek;
  4. vliv na reflexní zóny v této oblasti zlepšuje fungování vnitřních orgánů;
  5. Všechny tyto účinky v důsledku toho zlepšují celkový zdravotní stav, zvyšují vitalitu a schopnost pracovat.

Účinnost masáže samozřejmě závisí na profesionalitě osoby, která ji provádí. K výběru maséra je třeba přistupovat zodpovědně.
Technika provádění masáže však není nijak zvlášť obtížná. Pokud to zvládnete dobře, budete mít možnost masáže doma.
Masáž krční a límcové zóny je užitečná nejen pro dospělé, ale i pro děti. Jak je známo, asi 75% všech žáků trpí špatným držením těla a 10% je diagnostikováno skoliózou. To není překvapující, vzhledem k tomu, že školní lavice nejsou v žádném případě přizpůsobeny k udržení normální polohy.
Masáž napomáhá ke správnému držení těla díky stejnému uvolnění svalů krku a ramenního pletence. Kromě toho, odstranění stagnace zlepšuje paměť, pozornost, zlepšuje výkon (samozřejmě nemluvíme o jediné relaci). Předpokládá se také, že účinek na reflexní zóny krku normalizuje hormony, což je zvláště důležité u dospívajících.

Indikace pro masáž krční límce

Masáž hlavy a krku je především léčebná masáž, stejně jako každý jiný léčebný postup, má své vlastní indikace a kontraindikace.

To je to, co je považováno za indikaci masáže krční oblasti:

  • únava, svalové napětí v krku a ramenním pletenci v důsledku dlouhodobého sezení (sezení, studium);
  • bolest v horní části zad a krku, pokud jsou čistě „svalové“ povahy a nejsou spojena se zánětlivými procesy;
  • osteochondróza děložního hrdla;
  • poranění krku a krční páteře (ne v akutním období!);
  • sedavý způsob života, hypodynamie;
  • poruchy spánku, snížení celkového tónu, snížení účinnosti.

Děti mají také svá svědectví:

  • porušení pozice, skolióza v počáteční fázi;
  • vegetativní cévní dystonie (příznivý účinek je zde spojen s dopadem na reflexní zóny);
  • hormonální poruchy (jako pomoc).

Samozřejmě, že taková masáž může být předepsána nejen ve výše uvedených případech. A pokud cítíte naléhavou potřebu masáže krční oblasti, nikdo nemá právo vás odmítnout. Samozřejmě, pokud nemáte kontraindikace tohoto postupu. O kontraindikacích - více.

Kontraindikace

V krku je koncentrace mnoha životně důležitých struktur, masáž je ovlivňuje a v neposlední řadě i mozek. To je důvod, proč v přítomnosti kontraindikace masáže v žádném případě by se neměly uchýlit k němu.
Kontraindikace při masáži krční oblasti zahrnují následující onemocnění a stavy:

  • hypertenze s vysokým krevním tlakem;
  • dekompenzované srdeční selhání;
  • poranění krku v akutním období, rány;
  • zánětlivé procesy v krku, hlavě, horní části zad;
  • infekční onemocnění bakteriálního, plísňového původu;
  • všeobecné infekční onemocnění v akutním období;
  • nestabilita krční páteře (může vést k prudkému zhoršení);
  • novotvary v oblasti krku a límce;
  • přítomnost zhoubných novotvarů ve stadiu 4.

Masáž krční a límcové zóny léčí bolesti hlavy a šetří před stresem

Často jsou onemocnění límcové zóny identifikována jako nezávislé patologie.

Hlavním příkladem jsou bolesti hlavy, které jsou často spojeny se stagnací v oblasti krční límce.

Někdy však stačí provést vlastní masáž, aby se zbavila nepohodlí.

Výhody krční a límcové masáže

Důvodem je, že tato část těla je nejméně mobilní. Hypodynamický životní styl přispívá k tomu, že jsou zde sevřené, otok. To vyvolává cirkulační selhání v mozku a způsobuje hypoxii (nedostatek kyslíku).

Masáž krční a límcové zóny má následující účinky:

  • zmírňuje zvýšený tón, únavu svalů ramenního pletence, krk;
  • stimuluje svaly v oblasti krční límce;
  • zvyšuje pružnost svalové tkáně;
  • opravuje držení těla;
  • pomáhá normalizovat dýchání;
  • normalizuje mikrocirkulaci krve a eliminuje stagnaci v této oblasti těla, eliminuje bolest při otoku, když se zdá, že průtok krku prochází krkem, s hromaděním kyseliny mléčné po sportu;
  • díky relaxačnímu účinku zlepšuje prokrvení mozku, odstraňuje bolesti hlavy;
  • zlepšuje fungování vnitřních orgánů, stabilizuje celkový zdravotní stav, zvyšuje pracovní kapacitu, protože jsou zde umístěny reflexní zóny.

Kromě toho se projevují kosmetické výhody postupu - kůže se stává pružnější, tloušťka vrstvy tuku klesá. Masáže jsou prováděny jak pomocí mechanických, tak elektromechanických zařízení a ručně.

Indikace a kontraindikace při masáži oblasti krku

Masáž je indikována pro takové nemoci a stavy těla:

  • únava, námaha po práci, stres;
  • prodloužené statické zatížení krční páteře, fyzické zatížení na ramenou, krk;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • prevence neuralgických onemocnění, hyper- nebo hypostenickým typem;
  • plexitida - zánět velkých nervových plexů, které tvoří větve míšních nervů, neuritida - zánětlivé patologie periferních nervů;
  • nespavost;
  • mírné zvýšení krevního tlaku;
  • onemocnění krční páteře - chondrosis, artróza, osteochondróza, skolióza a další;
  • stav po mrtvici.

Zakázali takovou masáž pro následující onemocnění:

  • vysoká tělesná teplota;
  • onkologie;
  • herniované meziobratlové ploténky;
  • akutní infekční onemocnění;
  • dekompenzace jater, ledvin;
  • onemocnění srdce a cév;
  • trombóza;
  • krevní patologie se zhoršenou funkcí hemostatického systému (hemofilie);
  • osteomyelitida, kostní tuberkulóza, pohlavní choroby;
  • exacerbace duševního onemocnění;
  • poranění této části těla - zlomeniny, slzy, modřiny;
  • kožní onemocnění v této zóně, chronická dermatóza.
  • během těhotenství.

Masáž krční a límcové zóny při přenášení dítěte je povolena dle výpovědi lékaře. Během těhotenství, ženy musí sedět na dlouhou dobu, spát na vysokém polštáři, což je důvod, proč zadní část hlavy se stane necitlivou.

Masáž oblasti krku zmírňuje bolesti zad, krční páteře, bolesti hlavy. Pohyb by měl být lehký. Před masér by měl varovat o jejich těhotenství.

Technika masáže krční a límcové zóny

Pacient leží nebo sedí. Masáž se doporučuje ráno. Zvažte techniky provádění procedury.

Vytažení - zahájení a ukončení relace.

Vrtání - masážní terapeut je nalevo od masírování, pravá ruka leží na zádech, takže páteř je umístěna mezi palcem a zbytkem prstů. Opírá se o palec a se zbývajícími 4 prsty provádí kruhové pohyby, pohybující se podél páteře zdola nahoru.

Broušení - silnější a rychlejší tahy, ohřívá svaly, zvyšuje pružnost vláken, pomáhá snižovat bolest při jiných manipulacích, provádí se intenzivně, střídavě s hlazení.

Hnětení - trvá asi 60% času, pohyb by neměl být bolestivý.

Vibrace - rytmické pohyby, přerušované nebo kontinuální pohyby, nezpůsobují pacientovi bolest, prováděnou pěstí nebo dlaní.

Pacient sedí na stoličce před stolem, na stolek je umístěn malý polštář. Pacient si opírá čelo o polštář, ruce mu jsou před sebou. Brada tlačí na hruď. Na přání si položte hlavu na ruce.

V našem článku najdete nejlepší recepty na zpevnění vlasových masek proti vypadávání vlasů.

Náš materiál vám řekne o výhodách používání tea tree oil pro pleť obličeje.

Masážní vzor

Při masáži krční límce jsou všechny pohyby prováděny shora dolů - od hlavy k ramenním kloubům, ale ne v opačném směru (výjimkou je pohyb „vrtání“).

  1. První dotek by měl být hladký a měkký, nejprve na ramenou, pak na krku, - od 3 do 5 sekund v každé zóně.
  2. Házení z hlavy na rameno oběma rukama - 5-7 krát.
  3. Tření (hladce, bez trhlin a náhlých pohybů) - 5-7 krát.
  4. Mačkání - 5-7 krát.
  5. Hnětení. Pohyby se provádějí následovně: palce jsou umístěny na krčních svalech, zbytek jsou upevněny na lichoběžníku, netlačí na tělo. Oni dělají pohyby s jejich palci v kruhu, v kursu a proti směru hodinových ručiček, vyhnout se tlaku na páteři, 4-5 časy.
  6. Masážní hrazda. Lisují s celou dlaní, lehce stlačují svaly, protahují se a od sebe - 5-10 krát.
  7. Masáž ramenních kloubů lehkými kruhovými pohyby po dráze a proti směru hodinových ručiček - 5-8 krát.
  8. Vibrace okrajů dlaní (uvolněný štětec). Dlaně jsou umístěny na hrazdě a střídají se na svaly - 10-15 sekund.
  9. Hlazení od hlavy k rameni - 5-8 krát.

Segmentová masáž pro krční osteochondrózu

Při osteochondróze krční a límcové oblasti zahrnuje procedura segmentální masážní techniky:

  1. Začněte pohyb z výšky 2-3 krčních obratlů.
  2. Bilaterální simultánní hlazení - 8 nebo vícekrát.
  3. Vrtání na straně, kde je pozorováno porušení, se syndromem ořechů - z opačné strany.
  4. Zpracování spinálních procesů s polštářky středního a ukazováčku, při pohybu odspodu nahoru, upevnění na každém procesu 5-6 sekund - 10 krát.
  5. Podélné vytahování.

Vlastní masáž doma

Je možné provádět masáže, posezení v kancelářské židli, provádění pohybů jednou nebo oběma rukama. Pokud se jedná o jednu končetinu, druhá drží svůj loket. Poté nejprve masírujte jednu část krku, pak druhou.

Vzhledem k tomu, že vlastní masáž nedává takový výsledek, jako by ji prováděla jiná osoba, je vhodné použít různé masážní přístroje. Částečně nahradí práci specialisty.

Bolest po masáži

Krční obratle se vyznačují slabostí a zranitelností díky své struktuře a slabým svalům v této zóně. Páteře jsou těsně rozmístěny, takže při nejmenším zatížení se posouvají, dochází k vymačkání cév a nervů.

Pokud je silná komprese a přemístění obratlů, dochází k bolesti, včetně bolesti hlavy a celkové nevolnosti. Také bolest po masáži je způsobena svalovými, nervovými nebo vegetativními reflexy.

Zároveň je důležité si uvědomit, že relaxační masáž obvykle nemůže způsobit bolest, protože během takové procedury nevzniká žádný stimulující účinek. Během procedury se zvyšuje krevní tok do mozku, takže je pravděpodobná bolest hlavy. Cephalgie se obvykle vyskytuje u lidí s vysokým nebo nízkým krevním tlakem.

Příčinou bolesti po zákroku může být také:

  • situace, kdy masér nemá dostatek zkušeností nebo nezohlednil zvláštnosti těla pacienta a zvolil nesprávnou techniku ​​výkonu;
  • nesprávná poloha hlavy během sezení;
  • provádění postupu s dostupnými kontraindikacemi;
  • nutit páteřní tepnu nebo deformovat její kanál.

Pokud se po masáži objevila bolest hlavy, je pravděpodobné, že krevní tlak vzrostl. Můžete se také připojit k dalším příznakům - nevolnost, zvýšená tepová frekvence, návaly, závratě, horečka.

Pokud bolest nezmizí sama, nebo pokud ji nemůžete snášet, vezměte si lék na úlevu od bolesti nebo si můžete na hlavu dát studený obklad. Pokud se zdravotní stav nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak často si můžete udělat masáž?

Názor, že masáž může být prováděna tak často, jak chcete, je špatná. To je silný účinek na tělo, který, pokud je zneužíván, může zhoršit stav pacienta. Nejvyšší přípustná frekvence je za den, nejlépe za 2–3 dny. Délka zasedání je 10–15 minut.

Doporučený průběh terapeutické masáže - 10 procedur. Vzhledem k povaze těla pacienta však může specialista předepsat jinou dobu léčby - 5-7 nebo 12–15 sezení. Po absolvování kurzu se postup opakuje každé dva týdny, aby se zachoval tón.

Krk je jedním z nejzranitelnějších míst. Zde leží spousta krevních cév, nervových kanálů. Z tohoto důvodu, jsou-li pochybnosti o dovednostech při provádění masáže doma, je třeba úkol svěřit profesionálu.
Zveme vás k tomu, abyste sledovali video masáž krční límce v sedě:

Masáž krku a límce: výhody, indikace a kontraindikace, technika

Ve světě existuje velké množství druhů masáží.

Jsou klasifikovány podle toho, kde jsou prováděny a přímo z techniky.

Nejběžnější je dnes masáž krční oblasti.

V tomto článku se budeme zabývat:

  • Jaké je použití tohoto typu masáže.
  • Kontraindikace masírují oblast krku.
  • Výkonnost technik.
  • Místa, kde se tato masáž provádí v Moskvě.
  • Náklady

Využití masáže krční oblasti

Tento léčebný postup s preventivním účinkem pomáhá zlepšit krevní oběh v mozku a také zlepšuje tok kyslíku do lopatky a krční tkáně.

Tento typ expozice s léčivým účinkem funguje dobře jako prostředek prevence vzniku hypertenze, skoliózy, osteochondrózy a dokonce i migrén, a také pomáhá vyrovnat se s únavou, nespavostí, absencí, nadměrnou podrážděností a dalšími problémy.

Tento typ masáže se také používá k léčbě těchto onemocnění a stavů.

Mělo by se však také poznamenat, že stejně jako ostatní manipulace v oblasti medicíny má masáž krční límce kontraindikace, takže před prováděním takového postupu byste se měli poradit se svým lékařem na konzultaci a další vyšetření podle výsledků, které můžete zjistit. zda se jedná o tuto masáž nebo ne.

Jaký je účinek?

Při řádně provedené masáži s nejoptimálnější zvolenou technikou pocítíte po prvním ošetření znatelný reliéf. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutické masáže bude vaše zdraví mnohem lepší, stejně jako produktivita se zvýší, problémy se spánkem zmizí a budete plný síly a energie.

Masáž zad a krční límce přináší tyto pozitivní účinky:

  • Výrazná úleva nebo dokonce úplné odstranění bolesti na krku a zádech.
  • Korekce polohy.
  • Napětí v zádech prochází a míšní svaly jsou posíleny.
  • Zvyšuje se krevní oběh a saturace kyslíkem.
  • Svaly jsou pružnější.
  • Výkon svalů se zvyšuje.

Kdo má tento typ masáže

Masáž děložního čípku našla široké uplatnění v prevenci a plné léčbě onemocnění různého druhu. Byl byste překvapen, ale seznam nemocí, při kterých je masáž předepsána jako hlavní nebo pomocná procedura, je poměrně velký a mnoho lidí upřímně překvapuje.

Koneckonců, kdo by si myslel, že existuje spojení mezi masážemi krku a onemocněními dýchacích cest / hormonálními poruchami? Faktem však zůstává, že tento postup má pozitivní dopad v obou případech a zotavení se objevuje mnohem rychleji.

Indikace pro masáž krku a límce:

  • přepětí svalů krku a ramen;
  • bolest v oblasti límce;
  • osteochondróza děložního hrdla;
  • radiculitis krční páteře;
  • hypodynamie;
  • špatné držení těla;
  • meziobratlová kýla;
  • VSD;
  • pravidelné zatížení ramen a krku;
  • hypertenze;
  • problémy se spánkem;
  • ložiska soli;
  • hypotenze;
  • migrénu;
  • neurastenie;
  • onemocnění dýchacího ústrojí;
  • hormonální problémy;
  • období po mrtvici;
  • mentální zátěž.

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohoto typu fyzioterapeutických postupů jsou následující faktory:

  • Během expozice se svaly ramenního pletence a krku uvolňují, díky čemuž únava a napětí zmizí.
  • Během masáže je mikrocirkulace krve lepší, díky čemuž jsou bolestivé pocity minimalizovány a pak úplně zmizí.
  • Mikrocirkulace krve má pro mozek velký význam, protože zlepšuje krevní oběh obecně. Díky tomu je spánek normalizován a bolesti hlavy jsou eliminovány.
  • Při masáži cervikálního límce dochází k mechanickému působení na reflexní body, čímž se dosahuje příznivého účinku na fungování vnitřních orgánů.

Vzhledem k tomu, že nervy a krevní cévy a lymfatické cévy jsou soustředěny v oblasti cervikálního límce, bude trpět celé tělo, a to i při minimálních poruchách v této oblasti. Proto je masáž v této oblasti tak účinná a příznivě působí na celé tělo.

Kontraindikace pro masáž krku a límce

Stejně jako všechny lékařské manipulace, i masáž v této oblasti má své kontraindikace.

Samostatně si všimneme, že provádění takové masáže by mělo být pouze opravdovým profesionálem, aby nedošlo k poškození zdraví pacienta.

V krku je obrovské množství aktivních bodů, na které je mechanický dopad jednoduše zakázán. Osoba, která není odborníkem, ji nemusí znát a poškodit ji.

Opustit myšlenku tohoto typu masáže stojí za to, pokud máte:

  • krvácení;
  • otoky;
  • srdeční selhání;
  • atak hypertenze;
  • nestabilní poloha krčních obratlů;
  • období po zranění krční a límcové zóny;
  • intoxikace alkoholem;
  • kožní defekty v místě zamýšlené masáže (alergické vyrážky, rány a podráždění);
  • horečka;
  • akutní zánětlivá onemocnění.

Technika

Masáž pro tuto oblast těla obsahuje čtyři základní techniky klasické masáže krční límce:

Všechny typy technik mají rozdíly v množství vynaložené energie a amplitudě.

Ačkoliv se technika může zdát jednoduchá, má své vlastní nuance a specifika, proto nedoporučujeme praktikovat masáž sami.

Obvykle začíná a končí masáž jen hladením. Nejdříve udělejte obvyklé povrchní hlazení, při kterém se dlaně musí na kůži trochu dotýkat. Další přichází přechod na hluboký rovinný - tahy jsou intenzivnější a kartáč spočívá na radiální hraně.

Po tomto okamžiku přichází okamžik pro důkladnější dopad, při kterém se krevní tok stává silnějším, a pak se opakuje hlazení - jakmile jedna ruka skončí, druhá začne. Tato fáze je nezbytná pro úplné uvolnění svalů a uvolnění nadměrného napětí před ostatními fázemi.

Tření se provádí za účelem zlepšení průtoku krve a intenzivních účinků na svaly. To je vzato držet to, mírně brnění kůže, zatímco chytí jednotlivé malé svalové skupiny s phalanges prstů.

V okamžiku, kdy jsou ruce zaťaté v pěst, vykonávají kostní výstupky hřebenový otěr.

Okraje loktů činí obrazové "řezání" - dlaně jsou od sebe odděleny

několik centimetrů a pohybují se opačným směrem. Tím se vytvoří malé válečkové masírované tkáně.

„Stínování“ se provádí vratnými pohyby, když jsou prsty v úhlu 30 ° k masážnímu povrchu.

Kromě toho je tření někdy kruhové a spirálové (v kruhu a ve spirále).

Zahřívání tkanin má také několik typů. Pro příčné svaly jsou ovinuty kolem dlaní, trochu mačkané a vytahované směrem vzhůru, a jednou rukou táhnou směrem k sobě a druhé - opačným směrem.

Zahřívání ve tvaru jazyka zahrnuje zabrání svalů prsty a pak vytáhne a zahřeje prsty v různých směrech.

Posunutí svalů by mělo být uchopeno prsty a pohybováno trochu rytmickými pohyby. Obvykle z celé masáže 6% je jen rozcvička, a to je právě hlavní masážní technika, která působí pozitivně.

Vibrace je obvykle závěrečná masáž. Provádí se také podle čtyř klasických technik:

  • Propíchnutí - poklepáním prstů na oblast krční límce, jako byste psali na klávesnici.
  • Poklepávání - tleskavé pohyby dlaně jsou ohýbány malými prsty.
  • Pokukování - povrchy prstů provádějí lehké tahy.
  • Prošívání - slabé údery jedním nebo třemi prsty.

Při vibracích musí být všechny pohyby přerušované, rovnoměrné a rytmické a pacient tak nepociťuje nepohodlí.

Schéma

Všechny procedury pro masáž oblasti krční límce se provádějí podle stejného schématu:

  • hlazení;
  • tření;
  • zahřát se;
  • tření;
  • vibrace;
  • závěrečné hlazení.

Tyto techniky se provádějí pouze shora dolů a nic jiného. Nejdříve proveďte vertikální pohyby a pak sledujte čáru a přejděte na předloktí.

Provádění pohybů zdola nahoru je zakázáno.

Přechody mezi techniky by měly být hladké a tlak musí být buď zvýšen nebo snížen.

Kde strávit v Moskvě?

Většina masážních místností a soukromých klinik tuto masáž doporučuje. Předpokládejme, že se můžete zaregistrovat na masáž krční a límcové zóny v:

  • Klinika CM;
  • Miracle Doctor;
  • Kapitál a další instituce.

Cena

Cena masáže na různých klinikách a medu. nejednoznačných institucí, a může být od 600 rublů po dobu 20 minut, a od 800 rublů po dobu 30 minut zasedání. Ale mějte na paměti, že pokud si objednáte celý kurz najednou, bude vás to stát mnohem levnější.