Hlavní / Modřina

Plavání s kýlou bederní páteře

Plavání s kýlou bederní páteře pomůže protáhnout záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Při třídách v bazénu je riziko zranění velmi nízké - voda přebírá část zátěže a neumožňuje provádět náhlé pohyby.

Výhody plavání

Terapeutické plavání s kýlou páteře, podle rehabilitačních odborníků, odstraňuje zátěž z dolní části zad, hladce cvičí svaly na zádech. Posledně uvedené je zvláště důležité pro prevenci opakovaného výskytu onemocnění. Na jedné straně svalovina dostává potřebnou zátěž pro růst, na druhé straně se toto zatížení šíří po celém těle a nepoškozuje již poškozenou kýlu v dolní části zad.

S bederní kýlou, cvičení v bazénu pomáhají pomalu, ale jistě vyrovnat se s bolestí, která bolí v důsledku svalového křeče.

Zlepšuje se krevní oběh v postižené oblasti, zánětlivý proces zmizí. Buňky chrupavky normalizují jejich metabolické procesy a začnou se zotavovat. Drogy jsou silnější. Provádí se hladké, ale účinné natažení bederní páteře. Vzdálenost mezi obratly se zvyšuje, tlak na poraněné meziobratlové ploténky bederní oblasti se snižuje. Zlepšené metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

Dalším důležitým efektem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní hernií páteře často pociťují bolest během pohybů, nemohou normálně užívat života. Pro zvýšení emocionálního zázemí a nálady, která se zdála bojovat s nemocí, pomůže plavání.

Jak plavat s kýlou

Jako každá cvičební terapie pro kýlu bederní oblasti, plavání má množství omezení a doporučení:

  • Nemůžete plavat, pokud se zhorší bolest. V této situaci mohou i takové hladké pohyby poškodit páteře a nervy, přinést pacientovi újmu. Je možné zahájit tělesná cvičení, včetně plavání, až po dlouhém odpuštění, se souhlasem neurologa a pod dohledem instruktora;
  • Je nutné správně zvolit objem a typ zátěže. Normální sportovní plavání poskytuje nadměrné zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vytvořen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silná je kýla, jak rychle se vyvíjí, jaké další nemoci jsou v těle pozorovány;
  • Páteř v bazénu je nejefektivnější, když je kýla plná plazení a plavání na zádech. Jsou to tyto styly, které trénují svaly dolní části zad, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlové ploténky;
  • Pacient by měl poslouchat jeho tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud při plavání začal bolestivý útok, měli byste okamžitě přerušit relaci;
  • Mnoho sanatorií má speciální systém, který simuluje vířivku. Taková vodní masáž má dobrý vliv na svaly, uvolňuje a tóny zároveň;
  • Vodní masáž má blahodárný vliv na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze o bazénu, který hodláte navštívit, a vyberte si nejúplnější s různými postupy.

Všimněte si také následujících bodů:

  • Musíte to udělat pravidelně, nejméně dvakrát týdně, nejlépe třikrát. Jedna sezení trvá asi hodinu;
  • Během prvních tříd bude vhodnější být teplý, asi třicet stupňů, voda. Ale pak je třeba snížit teplotu na 23. Chcete-li snížit jeho úroveň pomalu, aby nedošlo k dráždění již vyčerpané lumbální hernie organismu;
  • Chcete-li příznivě ovlivnit krevní oběh, musíte při plavání správně dýchat. Inhalujte hluboce, rychle vydechněte.

Plavecký styl

Jedním z předpokladů kýly bederní nebo sakrální části je osteochondróza. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýle. Na základě vlastností osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit způsob plavání:

  • Pokud je ohyb hřebene v oblasti hrudní kosti zploštělý, musíte neustále vznášet na zádech. V této poloze získává fyziologické křivky. Pokud se s takovou patologií vznáší na žaludku, stav se může zhoršit;
  • Pokud je záda příliš klenutá, je plavání na zadní straně kontraindikováno. Koneckonců, to načte svaly ramenního pletence, a jako výsledek, záda je ještě více zaoblená. Proto plaveme jen na hrudi;
  • Když je pozorována slabá imunita nebo pacient je v letech a jeho svaly jsou slabé, člověk by neměl dovolit pohyby s velkou amplitudou, jako u králíka.

Program cvičení

Pokud tyto patologie nejsou pozorovány, je pacientovi s hernií bederní páteře přiřazen společný plavecký komplex:

  1. My si vezmeme desku na plavání, pohodlně sedí ve vodě, opakujeme styl delfína s nohama, ve vzdálenosti 100 m;
  2. Ležíme na zádech a zároveň pohybujeme rukama ve vzdálenosti 400 m;
  3. Bez změny pozice začneme postupně pohybovat rukama ve vzdálenosti 250 m;
  4. Proplétáme procházkou ve vzdálenosti 150 m;
  5. Než dokončíte zasedání, přejděte na klidný prsa a plavte 100 m.

Můžete provádět následující pohyby cvičení:

  1. Střídáme tělo střídavě po stranách;
  2. Jemně otočte tělo;
  3. Postupně zatáhněte nohy do žaludku a ohněte je na kolenním kloubu.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také provádět cvičení v bazénu. To je výhodné, protože v bazénu s bederní kýlou je těžké zranit záda - voda drží část zátěže, náhlé pohyby jsou vyloučeny.

Plavání v přítomnosti kýly lumbosakrální páteře

Kýla v dolní části zad je zpravidla každou druhou osobou. Vše kvůli nerovnoměrnému zatížení páteře. V akutních stadiích, kdy je pociťována silná bolest, nelze léky provést. Když však začíná fáze remise, je možné pokračovat s pomocnými metodami léčby a prevence kýly. To může také zahrnovat plavání. Není divu, že mnoho lidí si vzpomíná na tento úžasný sport, když začínají problémy se zády.

Voda a lidské tělo

Ošetření vody má úžasný vliv na celé lidské tělo. Po sérii studií dospěli lékaři k závěru, že s kýly v bederní části těla je plavání prostě nutné.

S pravidelným cvičením:

  • snížená bolest,
  • všechny metabolické procesy jsou obnoveny,
  • posiluje svalový systém,
  • krevní zásobení sakrální páteře je obnoveno,
  • táhne páteř
  • snížení zácpy,
  • normalizuje metabolické procesy v těle,
  • posiluje nervový systém.

Ponořené tělo ztrácí váhu. "Beztíže" lidského těla ve vodě vám umožní odstranit zátěž z páteře, narovnat meziobratlové ploténky a tím odstranit bolest.

Bazén vybavený hydromasáží je dvojnásobně užitečný. Tělo je během procedury zcela uvolněné. Proces regenerace svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší. Zlepšuje se zásobování krve, krevní tok v žilách, svalové spazmy, aktivují se živiny. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů protahování páteře nedává takový účinný výsledek při odstraňování bolesti. Hydromasážní systém má nádherný relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí je po většinu dne páteř ve vzpřímené poloze. Nesprávné rozložení hmotnosti. "Sedící" práce způsobuje bolesti zad. Páteř je po většinu času pod velkým zatížením.

Postupem času se začneme cítit:

  1. Závažnost, bolest ve středu krku.
  2. Bolesti hlavy
  3. Slabost a bolestivá bolest v rukou.
  4. "Stake" v hrudi.
  5. Tahání bolesti v bederní oblasti.

K onemocnění, jako je osteochondróza, dochází. Nejprve se objeví výčnělky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s kýly v dolní části zad

Rozhodně ne:

  1. V akutní fázi si vezměte úpravy vody.
  2. Začněte cvičení bez instruktora.
  3. Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů.
  4. Skočte z patníků.

Doporučeno:

  1. Zahájení výuky pouze v období úplné remise.
  2. Získat individuální soubor cvičení vyvinutých odborníkem.
  3. Před tréninkem si zahřejte (ohýbání těla, otáčení, dřepování, mávání rukou a nohou).
  4. Vedení vodních aktivit minimálně třikrát týdně. Délka kurzu je čtyřicet pět minut.
  5. Plynule snižujte teplotu vody z třiceti stupňů na dvacet tři.
  6. Dbejte na správné dýchání. Inhalujte hluboce a rychle vydechněte. Zajistěte větrání.
  7. Nepřepracovávejte tělo. Zatížení postupně zvyšujte.
  8. Vyberte si individuální plavecký styl.
  9. Průběh výuky strávit alespoň šest měsíců. Pak jděte do bazénu pět, šestkrát měsíčně.

Doporučené plavání

Pro kýly v dolní části zad se doporučují následující styly:

V případě problémů v bederní páteři se motýl nedoporučuje. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. Tento styl používá ostré pohyby. Mohou jen vyvolat a zvýšit bolest.

  • Krol. Vhodné pro plavání. Svalový korzet by měl být dostatečně zesílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
  • Na zadní straně. Jemný pohled na plavání. Tělo je klidné, zátěž téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř se táhne. Doporučuje se zahájit rekreační vodní aktivity s úderem.
  • Mosaz Tento styl je zobrazen v kýlu v bederní a hrudní oblasti. Docela klidný výhled na plavání.

Komplex léčebných cvičení v bazénu

  1. Zvedáme kolena vysoko a jdeme ve vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Děláme pohyby rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými hůlkami. Pět minut.
  2. Náklady Voda by měla dosáhnout úrovně hrudníku. Otočte tělo desetkrát v každém směru.
  3. Nakloňte doleva a doprava. Voda přichází do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru.
  4. Squat, drželi se za ruce na zábradlí. Alternativně jsme vyvíjeli tlak na jednu nohu, pak na druhou. Desetkrát dřepeme vlevo a vpravo. Pak, na obou nohách, deset dřepů.
  5. Stáhneme nohy do pasu a přidržíme se na stranu. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro osoby s těžkou bolestí v bederní oblasti, s kýly větší než 10 mm, pro někoho, kdo právě začíná plavat. Tato sada tříd se projeví během jednoho měsíce. Čtyři třídy týdně. S účastí instruktora.

Úspěšně absolvovat první měsíc vodního tréninku, můžete komplikovat třídy. Přidejte koupání, prodlužte dobu ošetření vody. Když je lordóza patologicky zakřivena páteř v oblasti hrudníku, je nutné plavat na zádech. Se silným zadním ohybem plavou na břiše. Vyberte si své vlastní pozice, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení zmírňují, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Plavání je účinnou metodou adjuvantní léčby bederního pacienta.

Pro kýly v lumbosakrální páteři začněte plavat a nezoufejte, užívejte si příjemných a užitečných chvil! Přejeme Vám plné uzdravení!

Jak plavat s páteřní kýly, doporučení a tipy

Pokud je pacientovi diagnostikována kýla jakékoli části páteře, měli byste okamžitě zahájit léčbu. Kromě chirurgických metod jsou v současné době fyzioterapeutická a terapeutická cvičení. Jeden z nich je plavání v bazénu.

Plavání s kýlou páteře pomáhá zlepšit krevní oběh v problémové oblasti, stejně jako v celé zadní oblasti, stejně jako trénink svalů, což vede k odstranění syndromu bolesti tím, že se uvolní. Navíc dochází k relaxaci celého organismu, což má příznivý vliv i na celkový stav pacienta.

Obecná pravidla

Plavání s různými typy kýly je indikováno pro pacienty během remise, ale ne během exacerbace nemoci, aby se předešlo nesnesitelným bolestem pod zátěží. Měli byste se poradit se svým lékařem a zahájit výuku pouze s jeho souhlasem. Tak jak plavat v bazénu pro páteř s kýlou?

Plavání v bazénu je prováděno pod dohledem fyzioterapeuta s využitím individuálního programu vyvinutého předem pro tohoto pacienta. Tento přístup pomůže vybrat nejoptimálnější zátěž, délku výuky a soubor cvičení.

Kromě toho existují určité požadavky na terapeutická opatření:

  • Třídy jsou nejlépe drženy v bazénu, spíše než v přírodních vodách, a nejlépe v uzavřených prostorách - to zajišťuje optimální teplotu vody a vzduchu, stejně jako ostražité sledování pacienta a včasnou pomoc;
  • Teplota vody v bazénu by měla být teplá - asi 30 stupňů v prvních třídách, dále se doporučuje snižovat teplotu postupně na 23 stupňů, v každé následující lekci se snižuje o 1-2 stupně;
  • Nedoporučuje se odchylovat od daného programu a přehánět ho, aby se předešlo komplikacím a zbytečnému zranění. Jedna lekce netrvá déle než hodinu, kurs je dva, ať už třikrát týdně po dobu šesti měsíců.

Plavání s kýlou krční

Nejčastější herniace krční páteře z hlediska výskytu silně naruší pacienta. Kromě bolesti a svalového křeče má člověk těžké bolesti hlavy, omezenou pohyblivost a ve vážných případech poruchy oběhu, projevující se závratě, mdloby.

Plavání s kýlou krční páteře jako pomocná metoda má za cíl posílení této sekce a zmírnění nepříjemných symptomů.

Před vstupem do bazénu by měl udělat malý gymnastický trénink pod dohledem lékaře - aby se zlepšil průtok krve do svalů. Poté musíte opatrně jít do vody a počkat, až se přizpůsobí novému prostředí, jeho teplotě. Dále pokračujte v provádění programu pod dohledem lékaře. Zde jsou některé z hlavních příkladů:

  • Pacient drží dech, padá horizontálně na vodu na žaludku, hlava klesá pod vodou. Nohy spočívají na boku a natahují ruce dopředu. Stlacte nohy k sobě a natáhněte celé tělo co nejvíce, jako by to bylo ráno. Poté se uvolněte a vraťte se do vzpřímené polohy. Proveďte čtyři až pět opakování.
  • Držte ruce za okraj, pacient by si měl lehnout na břicho, natáhnout se na narovnané paže a houpací nohy pomocí „nůžek“. Zároveň je třeba zvednout hlavu nad vodu při vdechování a otočit ji v různých směrech, jak budete vydechovat, spusťte ji pod vodou.
  • Cvičení pro cvičené pacienty s vyvinutým svalovým systémem - kotrmelce ve vodě. Je nutné provádět kotrmelce jak dopředu, tak dozadu, upínat nos rukou nebo speciálním kolíkem na prádlo.

Plavání na kýlu bederní páteře

Nejčastěji se vyskytuje bederní kýla. Pro zmírnění bolestivých symptomů a posílení svalů tohoto oddělení se doporučuje jak cvičení, tak některé druhy volného plavání. Jak plavat s kýlou bederní páteře?

Plavecký styl "na zádech" je ideální pro lidi všech věkových kategorií, stejně jako s různým stupněm kýly. Plavání na zádech nenese zátěž, která zabraňuje bolesti a komplikacím. Tento druh uvolňuje svaly a tělo pacienta, pomáhá mu přizpůsobit se vodnímu prostředí.

„Mosaz“ je dalším typem plavání, který uvolní svaly pacienta, pokud budete plavat při nízké rychlosti a přerušení.

Typ plavání "procházení" není vhodný pro každého. Kromě rozvinutého svalového systému by člověk neměl mít problémy s dýcháním a srdcem, a proto s opatrností nebo vůbec nemá tento typ používat u osob s onemocněním těchto orgánů. "Krol" pomáhá "zahřát" svalový komplex na zádech, protože člověk potřebuje překonat odpor vody na úkor vlastních sil.

Cvičení v páteři pro kýlu jsou různorodá a závisí na klinickém případě. Nejoblíbenější a nejvhodnější pro většinu jsou tedy následující typy bederní kýly:

  • Chůze ve vodě s vysokými koleny a voda by měla být na hrudi. Ruce by neměly být nečinné, měly by dělat pohyby „tam a zpět“, jako když běží.
  • Být na stejné úrovni vody, udělat deset až patnáct otočení těla na stranu. Cvičení by mělo být prováděno opatrně, aniž by to způsobilo bolest.
  • Vyjdeme z vody do pasu a udělejme pět až deset naklonění vlevo a vpravo.
  • Cvičení se stranou nebo zábradlím. Držte se této podpory a dřepněte. Nejdříve je třeba squat pouze na jedné noze, střídavě mezi nimi. Po tom - squat na obou nohách. Opakování - pět až desetkrát. Po krátkém odpočinku, opět drží na podporu, vytáhněte nohy až k pasu.

Jedná se o základní soubor cvičení pro pacienty s dolní kýlou, sledující adaptaci na třídy, úlevu od bolesti a zlepšený průtok krve. Poté, co prošel tento seznam cvičení jít do složitější, zvýšení zatížení podle potřeby.

Výhody plavání s kýly

Je plavání s páteřní kýlou užitečné? Rozhodně - ano. Voda, jako jiné prostředí pro člověka, přispívá nejen k realizaci speciálních cvičení, ale také posiluje tělo jako celek, probouzí chuť k jídlu a normalizuje lidský spánek. Výhody specializovaných cvičení ve vodě jsou nepopiratelné - svaly jsou lépe zásobovány krví, a tedy kyslíkem, který jim umožňuje pracovat lépe, zbavit se křečí a bolesti. Kromě toho páteř sama dostává zátěž, všechny její klouby pracují, což bude mít příznivý vliv i na komplexní léčbu kýly různých úseků páteře.

Plavání s páteřní kýlou: povolené styly, pravidla pro dávkování

Plavání s kýlou páteře je nejúčinnějším a nejbezpečnějším způsobem léčby meziobratlových výčnělků. Ve vodě se zátěž na zádech oslabuje a odolnost vodního prostředí způsobuje náhlé pohyby a zranění poškozených segmentů páteře.

Obecná doporučení pro školení v bazénu

Zapojit se do bazénu s diagnózou meziobratlové kýly, je nutné dodržovat následující pravidla:

  1. Při nákupu předplatného, ​​věnujte pozornost teplotě vody v bazénu ne méně než 24 ° C, a tam nebyly žádné návrhy v místnostech.
  2. Třídy by měly být 2 a nejlépe 3 krát týdně.
  3. Optimální doba trvání výuky je 45 minut.
  4. V případě bolesti nebo nepohodlí v kýle okamžitě přestaňte plavat a vystupte z vody.
  5. S jakýmkoliv typem kýly skákání do vody je přísně zakázáno. Můžete vstupovat a vystupovat (!) Z bazénové lázně pouze po schodišti.
  6. Než se sprchujete, nepařujte tělo příliš silně a na konci opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Nechte sprchu, zabalte si suchý (!) Ručník přes ramena nebo pas a odstraňte ji pouze před vstupem do vody.
  7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Pomohou zavřít oči, což znamená, že jim nedovolí srazit se s jiným plavcem na trati nebo s okrajem bazénu, který je velmi traumatický, a to i bez kýly v páteři.
  8. Konečná sprcha nezapomeňte doplnit kontrastními postupy.
  9. Po vyučování si vlasy nevysušujte a hlavu nepřehřívejte pod fénem, ​​ale věnujte zvláštní pozornost tomu, aby byly zvukovody zcela suché.

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám není terapeutické plavání s meziobratlovou kýlou dostupné v následujících případech:

  • exacerbace patologie vznikla a syndrom bolesti se vrátil - člověk musí čekat na obnovení stabilní remise bez bolesti;
  • existují závažné vrozené srdeční vady;
  • existují patologie, u nichž existuje možnost křečovitých nebo epileptických záchvatů;
  • Přináší se na nemoci kůže, včetně plačících alergických vyrážek.

Pozor! Pokud plavat špatně, nezapomeňte, že tím, že koupí obecný předplatné, aby bylo možné provést řadu cvičení ve vodě s meziobratlové kýly, budete zasahovat do lidí plavání podél cesty. Je lepší okamžitě se podívat na bazén, kde je možnost dostat se do specializované skupiny aqua aerobiků, které jsou pořádány instruktorem cvičení.

Jak plavat s páteřní kýlou

Každému lékaři určitě doporučí pacienta s meziobratlovou kýlou, aby navštívil bazén, ale ne každý odborník - ortoped nebo neuropatolog bude schopen učinit praktická doporučení ohledně obsahu výuky plavání.

Léčíme plaveckou meziobratlovou kýlu

Kompetentní cvičební terapeut bude jistě věnovat pozornost tomu, že instrukce pro léčbu kýly v krční části poskytují pouze dva druhy plavání:

  1. Plavecký styl Krol, ale pouze maskou a šnorchlem, když je hlava neustále pod vodou a obličej vypadá dolů.
  2. Pronikání v poloze: ruce vpřed, celá páteř je natažena v jedné linii. V této poloze mohou nohy pracovat ve stylu plazů nebo prsou.

V tomto článku nezveřejňujeme video, věnujte pozornost fotografii.

Dávkování by mělo být způsobeno blahobytem. Během oddechového dýchání zaujměte pozici, která nenarušuje ostatní plavce na trati. V této době se doporučuje provádět otočení, ohyby, v různých projekcích a kruhových pohybech v krku, zatímco v místě, kde vodovodní potrubí sotva dosáhne rtů.

Je to důležité! V síti jsou doporučení, že během meziobratlové kýly můžete plavat Butterfly. Plavání "delfín" je kategoricky kontraindikováno pro jakoukoliv páteřní kýlu, navíc se nedoporučuje provádět současně zvlněné pohyby s nohama a trupem bez mávání zbraní.

Důrazně se nedoporučuje plavat s Brassem během kýly a výčnělků v krční a cervikoorakální křižovatce, stejně jako s lézemi meziobratlových plotének v dolní části zad. Cena za nezávislé užívání tohoto stylu plavání je stejná pro všechny - místo prospěchu, exacerbace bolesti a "vrácení" léčby několik kroků zpět.

Plavání pro kýly v dolní části zad a hrudníku

A jak byste měli plavat s kýlou páteře v cervikothoracic, hrudní, bederní a lumbosakrální (viz Co způsobuje meziobratlovou hernii lumbosakrální léčby a symptomů)? Nabízíme cyklický komplex postupných plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a kýly.

Plavání s meziobratlovou kýlou bederní

Můžu plavat s páteřní kýlou?

Plavání s kýly bederní páteře nelze nazvat módní inovace - před několika desítkami let, lékařští odborníci jednomyslně potvrdil své výhody. Je také důležité pochopit, že někdy tento sport zůstává jediným, co si pacienti s muskuloskeletálními poruchami mohou dovolit. Ale bez fyzické aktivity se člověk bude cítit mnohem horší a nemoc sama začne postupovat.

Výhody plavání s páteřní kýlou

Plavání s kýlou páteře plní několik důležitých funkcí najednou. V první řadě je zaměřen na posílení kosterní soustavy: v dobrém stavu budou svaly aktivně odolávat negativním změnám. Plavání bez cvičení uvolňuje, pomáhá dosahovat nejen fyzického, ale i psychického komfortu. Pokud pacient trpí nadměrnou váhou, pak cvičení pomůže ztratit nechtěné libry, aniž by se vyvinulo zvláštní úsilí. Mimochodem, posudky od pacientů, kteří již tento typ rehabilitační terapie na sobě vyzkoušeli, výmluvně hovoří o účinnosti plavání v hernii bederní páteře.

Jak plavat?

Právo na konkrétní doporučení má pouze Váš chirurg, ortoped nebo specialista v posilovně. Obecná rada však bude užitečná pro všechny pacienty, kteří mají herniovanou meziobratlovou část. A co je nejdůležitější - žádné náhlé pohyby! Zapojte se do svého potěšení.

Úder

Plavání na zádech s meziobratlovou kýlou bederní páteře je doporučeno pro ty, kteří právě začínají cvičit a stále se bojí zhoršit situaci, nebo prostě nemohou provádět jiná cvičení v důsledku bolesti nebo slabosti kosterní soustavy pohybového aparátu.

„Pokročilejší“ plavání, které na rozdíl od předchozího zahrnuje několik svalových skupin najednou. Během práce tahů a paží a nohou musí plavec udržet držení těla: pomáhá předcházet dalším onemocněním páteře.

Doporučuje se plavat plazení pouze těm pacientům, kteří již mají zkušenosti s prováděním vodních cvičení. Pro začátečníky jsou takové metody kontraindikovány, souvisí s nedostatkem znalostí o technologii a v důsledku toho s rizikem zhoršení průběhu nemoci, a ne se s ní vyrovnat. Při plavání v plazu je třeba mít na paměti, že zátěž, kterou cvičení v zádech během kýly přenášejí, se musí střídavě střídat s dobou odpočinku, když jednoduše ležíte ve vodě bazénu a uvolníte všechny svaly ve vašem těle.

Komplexy vodních cvičení pro kýlu

Restorativní terapie není omezena pouze na plavání: různé cvičení, které jsou prováděny v bazénu během bederní páteřní hernie přinášejí hmatatelné výsledky. Některé z nich naznačují statické, zatímco jiné vyžadují pohyb. Je lepší dělat cvičení pod dohledem odborníka.

Krční trénink

Ne příliš intenzivní ohýbání do stran, dopředu a dozadu, ve směru hodinových ručiček a v opačném směru pomůže přivést krční páteř do tónu.

Zpět školení

Zpočátku se tento typ léčby kýly v bazénu zdá nebezpečný, ale ve skutečnosti se ukazuje, že všechno není tak špatné. Cvičení pro hrudní, bederní a sakrální páteř, je zde poměrně dost: jaký komplex je pro vás to pravé, nejlepší určí zkušeného instruktora nebo lékaře, který předepsal cvičební terapii.

Chůze ve vodě

Ve vodním sloupci je mnohem těžší se pohybovat, protože tlak je zde vyšší než ve vzduchu. Pohybující se nohy podél dna bazénu, budete používat několik svalových skupin najednou, což pomůže udržet je v dobrém stavu. Pohyby by měly být v klidu: snažte se chodit klidným tempem a v žádném případě nepracujte, i když se vám zdá, že to bude stejně snadné.

Boční zatáčky

Posílit svaly na zádech, přispět k postupnému odstraňování tuku na bocích a v pase. Musí být jmenován výhradně lékařem, protože existuje riziko konečného prasknutí vláknitého prstence meziobratlové ploténky, pokud přistupujete k cvikům s nadšením.

Kontraindikace pro vodní cvičení

Plavání s kýlou bederní páteře přináší viditelné výsledky, ale není ukázáno žádnému pacientovi. Někdo tento druh činnosti je přísně zakázán. Mezi kontraindikace patří: přítomnost infekcí v těle, kožní onemocnění (atopická dermatitida, lupénka, ekzémy, neurodermatitida), srdeční onemocnění a krevní cévy, přítomnost otevřených ran na kůži, plísňové léze, vředy. Relativní kontraindikace je SARS a akutní respirační infekce - je lepší nejprve vyléčit bolest hlavy, rýmu a kašel, aby nedošlo k infikování ostatních a zmírnění jejich vlastního stavu.

Plavání s kýlou páteře je nejúčinnějším a nejbezpečnějším způsobem léčby meziobratlové kýly. Ve vodě se zatížení páteře oslabuje a odolnost vodního prostředí znemožňuje náhlé pohyby a poranění poškozených segmentů páteře.

Obecná doporučení pro školení v bazénu

Zapojit se do bazénu s diagnózou meziobratlové kýly, je nutné dodržovat následující pravidla:

  1. Při koupi předplatného (výběrem bazénu) si všimněte, že teplota vody nebyla nižší než 24 ° C a v areálu bazénu nebyly žádné průvany.
  2. Třídy by měly být 2 a nejlépe 3 krát týdně.
  3. Optimální doba trvání výuky je 45 minut.
  4. V případě bolesti nebo nepohodlí v kýle okamžitě přestaňte plavat a vystupte z vody.
  5. S jakýmkoliv typem kýly skákání do vody je přísně zakázáno. Můžete vstupovat a vystupovat (!) Z bazénové lázně pouze po schodišti.
  6. Než se sprchujete, nepařujte tělo příliš silně a na konci opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Nechte sprchu, zabalte si suchý (!) Ručník přes ramena nebo pas a odstraňte ji pouze před vstupem do vody.
  7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Pomohou zavřít oči, což znamená, že jim nedovolí srazit se s jiným plavcem na trati nebo s okrajem bazénu, který je velmi traumatický, a to i bez kýly v páteři.
  8. Konečná sprcha nezapomeňte doplnit kontrastními postupy.
  9. Po vyučování si vlasy nevysušujte a hlavu nepřehřívejte pod fénem, ​​ale věnujte zvláštní pozornost tomu, aby byly zvukovody zcela suché.

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám není terapeutické plavání s meziobratlovou kýlou dostupné v následujících případech:

  • exacerbace patologie vznikla a syndrom bolesti se vrátil - člověk musí čekat na obnovení stabilní remise bez bolesti;
  • existují závažné vrozené srdeční vady;
  • existují patologie, u nichž existuje možnost křečovitých nebo epileptických záchvatů;
  • Přináší se na nemoci kůže, včetně plačících alergických vyrážek.

Pozor! Pokud plavou špatně, nezapomeňte, že tím, že koupíte obecný předplatné provést soubor cvičení ve vodě s meziobratlové kýly, budete zasahovat (nebo budete rušeni) lidé plavání po vaší cestě. Je lepší okamžitě se podívat na bazén, kde je možnost dostat se do specializované skupiny aqua aerobiků, které jsou pořádány instruktorem cvičení.

Jak plavat s páteřní kýlou

Každému lékaři určitě doporučí pacienta s meziobratlovou kýlou, aby navštívil bazén, ale ne každý odborník - ortoped nebo neuropatolog bude schopen učinit praktická doporučení ohledně obsahu výuky plavání.

Léčíme plaveckou meziobratlovou kýlu

Kompetentní a pozorný cvičební terapeut bude jistě věnovat pozornost tomu, že instrukce pro léčbu kýly, které se nacházejí v krční oblasti, poskytují pouze dva typy plavání:

  1. Plavecký styl Krol, ale pouze maskou a šnorchlem, když je hlava neustále pod vodou a obličej vypadá dolů.
  2. Penetrace v poloze: paže se roztahují dopředu, celá páteř se natahuje v jedné linii. V této poloze mohou nohy pracovat ve stylu plazů nebo prsou.

V tomto článku nezveřejňujeme video, věnujte pozornost fotografii.

Dávkování by mělo být způsobeno blahobytem. Během oddechového dýchání zaujměte pozici, která nenarušuje ostatní plavce na trati. V této době se doporučuje provádět otočení, ohyby, v různých projekcích a kruhových pohybech v krku, zatímco v místě, kde vodovodní potrubí sotva dosáhne rtů.

Je to důležité! Online najdete doporučení, která s meziobratlovou kýlou můžete plavat Butterfly. Plavání "delfín" je kategoricky kontraindikováno pro jakoukoliv páteřní kýlu, navíc se nedoporučuje provádět současně zvlněné pohyby s nohama a trupem bez mávání zbraní.

Důrazně se nedoporučuje plavat s Brassem během kýly a výčnělků v krční a cervikoorakální křižovatce, stejně jako s lézemi meziobratlových plotének v dolní části zad. Cena za nezávislé užívání tohoto stylu plavání je stejná pro všechny - místo prospěchu, exacerbace bolesti a "vrácení" léčby několik kroků zpět.

Plavání pro kýly v dolní části zad a hrudníku

A jak byste měli plavat s kýlou páteře v cervikothoracic, hrudní, bederní a lumbosakrální (viz Co způsobuje meziobratlovou hernii lumbosakrální léčby a symptomů)? Nabízíme cyklický komplex postupných plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a kýly.

Kýla v dolní části zad je zpravidla každou druhou osobou. Vše kvůli nerovnoměrnému zatížení páteře. V akutních stadiích, kdy je pociťována silná bolest, nelze léky provést. Když však začíná fáze remise, je možné pokračovat s pomocnými metodami léčby a prevence kýly. To může také zahrnovat plavání. Není divu, že mnoho lidí si vzpomíná na tento úžasný sport, když začínají problémy se zády.

Voda a lidské tělo

Ošetření vody má úžasný vliv na celé lidské tělo. Po sérii studií dospěli lékaři k závěru, že s kýly v bederní části těla je plavání prostě nutné.

S pravidelným cvičením:

  • snížená bolest,
  • všechny metabolické procesy jsou obnoveny,
  • posiluje svalový systém,
  • krevní zásobení sakrální páteře je obnoveno,
  • táhne páteř
  • snížení zácpy,
  • normalizuje metabolické procesy v těle,
  • posiluje nervový systém.

Ponořené tělo ztrácí váhu. "Beztíže" lidského těla ve vodě vám umožní odstranit zátěž z páteře, narovnat meziobratlové ploténky a tím odstranit bolest.

Bazén vybavený hydromasáží je dvojnásobně užitečný. Tělo je během procedury zcela uvolněné. Proces regenerace svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší. Zlepšuje se zásobování krve, krevní tok v žilách, svalové spazmy, aktivují se živiny. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů protahování páteře nedává takový účinný výsledek při odstraňování bolesti. Hydromasážní systém má nádherný relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí je po většinu dne páteř ve vzpřímené poloze. Nesprávné rozložení hmotnosti. "Sedící" práce způsobuje bolesti zad. Páteř je po většinu času pod velkým zatížením.

Postupem času se začneme cítit:

  1. Závažnost, bolest ve středu krku.
  2. Bolesti hlavy
  3. Slabost a bolestivá bolest v rukou.
  4. "Stake" v hrudi.
  5. Tahání bolesti v bederní oblasti.

K onemocnění, jako je osteochondróza, dochází. Nejprve se objeví výčnělky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s kýly v dolní části zad

Rozhodně ne:

  1. V akutní fázi si vezměte úpravy vody.
  2. Začněte cvičení bez instruktora.
  3. Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů.
  4. Skočte z patníků.

Doporučeno:

  1. Zahájení výuky pouze v období úplné remise.
  2. Získat individuální soubor cvičení vyvinutých odborníkem.
  3. Před tréninkem si zahřejte (ohýbání těla, otáčení, dřepování, mávání rukou a nohou).
  4. Vedení vodních aktivit minimálně třikrát týdně. Délka kurzu je čtyřicet pět minut.
  5. Plynule snižujte teplotu vody z třiceti stupňů na dvacet tři.
  6. Dbejte na správné dýchání. Inhalujte hluboce a rychle vydechněte. Zajistěte větrání.
  7. Nepřepracovávejte tělo. Zatížení postupně zvyšujte.
  8. Vyberte si individuální plavecký styl.
  9. Průběh výuky strávit alespoň šest měsíců. Pak jděte do bazénu pět, šestkrát měsíčně.

Doporučené plavání

Pro kýly v dolní části zad se doporučují následující styly:

V případě problémů v bederní páteři se motýl nedoporučuje. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. Tento styl používá ostré pohyby. Mohou jen vyvolat a zvýšit bolest.

  • Krol. Vhodné pro plavání. Svalový korzet by měl být dostatečně zesílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
  • Na zadní straně. Jemný pohled na plavání. Tělo je klidné, zátěž téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř se táhne. Doporučuje se zahájit rekreační vodní aktivity s úderem.
  • Mosaz Tento styl je zobrazen v kýlu v bederní a hrudní oblasti. Docela klidný výhled na plavání.

Komplex léčebných cvičení v bazénu

  1. Zvedáme kolena vysoko a jdeme ve vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Děláme pohyby rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými hůlkami. Pět minut.
  2. Náklady Voda by měla dosáhnout úrovně hrudníku. Otočte tělo desetkrát v každém směru.
  3. Nakloňte doleva a doprava. Voda přichází do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru.
  4. Squat, drželi se za ruce na zábradlí. Alternativně jsme vyvíjeli tlak na jednu nohu, pak na druhou. Desetkrát dřepeme vlevo a vpravo. Pak, na obou nohách, deset dřepů.
  5. Stáhneme nohy do pasu a přidržíme se na stranu. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro osoby s těžkou bolestí v bederní oblasti, s kýly větší než 10 mm, pro někoho, kdo právě začíná plavat. Tato sada tříd se projeví během jednoho měsíce. Čtyři třídy týdně. S účastí instruktora.

Úspěšně absolvovat první měsíc vodního tréninku, můžete komplikovat třídy. Přidejte koupání, prodlužte dobu ošetření vody. Když je lordóza patologicky zakřivena páteř v oblasti hrudníku, je nutné plavat na zádech. Se silným zadním ohybem plavou na břiše. Vyberte si své vlastní pozice, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení zmírňují, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Plavání je účinnou metodou adjuvantní léčby bederního pacienta.

Pro kýly v lumbosakrální páteři začněte plavat a nezoufejte, užívejte si příjemných a užitečných chvil! Přejeme Vám plné uzdravení!

Plavání s kýlou bederní páteře: přínosy a rysy tréninku

Hernie bederní páteře je patologický proces, který diagnostikuje vyčnívání meziobratlové ploténky. Toto onemocnění vyžaduje integrovaný přístup k léčbě s použitím léků, fyzioterapie, terapeutických cvičení. Plavání s kýlou bederní páteře je vysoce účinné, které musí být prováděno v souladu s určitými pravidly.

Výhody a kontraindikace

Plavání s kýlou doporučuje velký počet odborníků, protože má blahodárný vliv na lidské tělo. Během cvičení je zátěž odstraněna z páteře. Plavání umožňuje pomalu trénovat svaly, což pomáhá posilovat svalový systém. Lumbální, hrudní a krční po pravidelném tréninku mohou plně odolávat zátěži.

Poté, co člověk navštíví bazén, má pokles závažnosti bolesti. Voda má příznivý vliv na aktivaci regeneračních procesů v těle, což umožňuje dosáhnout stabilní remise patologického procesu. Pokud člověk plave pravidelně, umožní mu natáhnout páteř. S pomocí plavání je zajištěno obnovení plného průtoku krve v oblasti nové formace. Snižuje spinu napětí.

Navzdory příznivým účinkům vodních procedur se vyznačují přítomností kontraindikací. Přísně zakázáno použití manipulace při exacerbaci patologického procesu. Trénink bez instruktora se pacientovi nedoporučuje.

Základní pravidla

Aby plavání s hernií páteře bylo co nejproduktivnější, doporučuje se jej provádět v souladu s určitými doporučeními. Za prvé, aby bylo zajištěno správné zatížení meziobratlové ploténky, doporučuje se provádět plavání na zádech a ve stylu procházení. To zajistí plnohodnotný trénink svalů dolní části zad. Tyto styly vylučují nadměrné zatížení meziobratlových plotének.

Za druhé, v době plavání by osoba měla sledovat stav svého těla. Pokud určité cvičení vede k bolesti nebo nepohodlí, pak se doporučuje odmítnout. Je nutné začít cvičit znovu po měsíci, za předpokladu, že je posílen svalový systém.

Pro maximalizaci efektivity manipulace se doporučuje zapojit se do bazénů se speciálním systémem, který simuluje vířivku. Díky vodní masáži je zajištěn pozitivní účinek na svaly formou relaxace a tonizace.

V případě exacerbace onemocnění musí pacient opustit plavání. Pod podmínkou takového průběhu onemocnění lze pozorovat poškození obratlů a nervů i při hladkém pohybu. Cvičení je povoleno pouze po dosažení stabilní remise onemocnění.

Objem a typ nákladu by měl lékař zvolit správně, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem pacienta. To je důvod, proč musí osoba před zahájením zasedání podstoupit odpovídající diagnostická opatření a poradit se s lékařem.

Plavecké styly a základní cvičení

Zatížení lidského těla se rozděluje při nerovnoměrném plavání. Záleží přímo na zvoleném stylu plavání. Když je doporučena kýla bederní páteře, aby bylo zajištěno, že zatížení na bederní oblasti bylo minimální. V průběhu patologického procesu lze použít tři plavecké styly:

  • Podprsenky. Tato technika je klidná, takže je široce používána v nádorech bederní páteře. Plavá muže v poloze na břiše. Zároveň dělá aktivní pohyby rukama a nohama. Podle zvláštností vykonávání pohybů se člověk podobá plavání žáby. Během plavání se doporučuje zajistit, aby pohyby horní a dolní končetiny byly jednotné. Pacient musí také zajistit, že postoj je v rovině.
  • Na zadní straně. Jedná se o šetrnou metodu, jejíž použití je povoleno pro různé fyzické zátěže v počátečních fázích tréninku ve vodě. Při plavání je téměř kompletní svalová relaxace. Vzhledem k absenci zatížení je páteř natažena. Při použití této metody plavání eliminuje nepřirozenou polohu páteře. Díky plavání na zádech je možné odpočívat po denních aktivitách.
  • Krol. Použitý styl pro pacienty, kteří mají dobrý fyzický trénink.

V případě nemoci lze plavání provádět s rekvizity nebo bez nich. Doporučuje se použití speciální desky. Osoba se usadí na palubě a opakuje styl delfína ve vzdálenosti 10 metrů. Poté se musíte otočit na zádech a pohybovat se synchronním pohybem rukou ve vzdálenosti 400 metrů.

Dále, ve vzdálenosti 250 metrů, se pohybujeme metodou střídavého pohybu ruky. Před koncem se doporučuje plavat klidné podprsenky ve vzdálenosti 100 metrů.

V nepřítomnosti rekvizit, pacientovi se doporučuje plavat na zádech. Ruce mohou být hozeny synchronně nebo střídavě. Volné plavání může být procházení nebo prsa. V počátečních fázích léčby patologického procesu se doporučuje plavat v jednom sezení 100-400 metrů. V následujících sezeních se doporučuje vzdálenost postupně zvyšovat.

V bazénu můžete provádět cvičení ve stoje. Pacienti mohou naklonit trup doprava a doleva, dopředu a dozadu. Doporučuje se také provádět různé oblouky těla v různých směrech. Současně se nedoporučuje sázet ruce. Můžete přitáhnout nohy k tělu. Cvičení by měla být prováděna pod dohledem instruktora, což vylučuje možnost komplikací.

Pokud je pacientovi diagnostikována kýla, nedoporučuje se používat normální plavání v počátečních fázích léčby. Během této doby by měl pacient pod dohledem instruktora provádět cvičení, zatímco stojí ve vodě do pasu. Soubor cvičení je vytvořen lékařem v souladu se závažností patologického procesu a individuálními charakteristikami pacienta. S pravidelnou implementací komplexu bude zajištěn plný úsek páteře.

Jak plavat v bazénu s míšní hernie

Hlavní příčinou páteřní kýly je nerovnoměrné zatížení. V období exacerbace jsou léčeni léky, ale během remise můžete použít pomůcky. Když bolesti zad dávají dobré výsledky plavání. Nedávné studie jej zahrnují jako povinné preventivní a terapeutické metody.

Bazén s kýlou bederní páteře

Je bazén užitečný pro páteřní kýlu? Plavání v bazénu posiluje zádové svaly, které berou většinu zátěže na sebe, čímž se uvolní poškozený meziobratlový disk.

Pravidelné kurzy v bazénu s kýlou páteře umožňují:

  • snížit bolest;
  • normalizovat metabolické procesy;
  • natáhnout páteř;
  • obnovit přirozený průtok krve;
  • posílit svaly;
  • snížení napětí v páteři.

Tělo ve vodě ztrácí váhu, vytváří "beztíže" a uvolňuje stres.

Navzdory užitečnosti bazénu existují kontraindikace:

  • období zhoršení
  • bez instruktora
  • skočit z patníku
  • být ve vodě s teplotou nad 30 ° C.

Měla by být dodržena následující doporučení:

  • Zapojte se do remise.
  • Provádějte pouze individuálně vybraný komplex.
  • Před ponořením se ujistěte, že se trochu zahřejete.
  • Provádějte 3x týdně po dobu 45 minut.
  • Řídit dýchání pro správné větrání: hluboko dýchat a rychle vydechovat.
  • Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.
  • Vyberte si individuální plavecký styl.
  • Délka kurzu je 6-8 měsíců a pak stačí studovat 5-6 krát měsíčně.

Suché cvičení by mělo zahrnovat:

  • boční ohyby;
  • dřepy jsou plné a neúplné;
  • rohy s malou amplitudou;
  • rotace v lokti, ramenní klouby;
  • malé houpačky nohy, ruce.

Tato gymnastika stimuluje krevní oběh, povzbuzuje a připravuje svaly pro následnou zátěž.

Plavání se nejlépe střídají s cvičeními

S kýlou můžete plavat ve třech stylech:

1 Na zadní straně. Nejjemnější forma, která může být použita s jakoukoliv fyzickou aktivitou pacienta na začátku vodních aktivit. Během plavání jsou svaly téměř uvolněné, není zde žádné zatížení, páteř je natažená, její nepřirozené polohy jsou vyloučeny. Plavání na zadní straně vám dává možnost relaxovat po každodenním zatížení.

2 podprsenky. Klidné plavání, které se doporučuje pro bederní a prsní kýlu. Muž si na břiše plave a aktivně pracuje s nohama rukama jako žába. Synchronní práci se zbraněmi a nohami je nutné sledovat a udržovat polohu těla.

3 Krol. Vhodné pro fyzicky silné lidi bez problémů s dýchacím systémem.

Technika plavání

Někteří lidé nedodržují určitý styl. Hlavní podmínkou pro to je udělat vše správně:

  • odstranit náhlé pohyby;
  • kvalita by měla mít prioritu, nikoli rychlost;
  • musí pracovat různé svalové skupiny;
  • alternativní plavání s relaxací a ležící na vodě;
  • Pokud se objeví bolest, přestaňte cvičit.

S jakýmkoliv stylem plavání by to mělo správně zastavit. Při náhlé změně polohy je páteř vystavena nepřirozenému ohybu. Na konci plavání by se měl převalit na břicho a pak se postavit na nohy.

Doporučené pořadí plavání:

  1. S plaveckou deskou, plavat delfín 100m stylu.
  2. Lehněte si na záda a oběma rukama najednou plavte 400 metrů.
  3. Ve stejné poloze, plavat 250 m, ale střídavě hand-wrestling.
  4. Krol 150 m.
  5. Klid prsa 100 m.

Cvičení v bazénu pro páteřní kýlu

Pro osoby s těžkou bolestí a kýlou větší než 10 mm byl vyvinut speciální komplex. Mělo by být prováděno 4krát týdně po dobu jednoho měsíce. Základní cvičení:

  • Chůze s vysokou výškou kolen, ruce napodobují chůze na lyžích. Voda by měla být nad hrudníkem. Doba trvání - 5 minut.
  • Stojící ve vodě, otočit tělo 10 krát v každém směru. Voda na úrovni hrudníku.
  • Horní část těla nakloňte 6 krát. Voda by měla být na úrovni pásu.
  • Proveďte dřepy, držte madlo. V tomto případě by měl být tlak na každé noze střídavě měněn. 10 dřepů pro každou nohu, a pak stejné pro dva.
  • Stiskněte nohy do žaludku a přidržte podpěru. Běh 12 krát.

Po měsíci výuky můžete komplex zkomplikovat - vstoupit do plavání, zvýšit počet přístupů a délku trvání.

Třídy se speciálními zařízeními mohou nahradit lekce v tělocvičně.

Pokud v bazénu nejsou žádná speciální zařízení a zábradlí pro vodní gymnastiku, můžete provádět jednoduchá cvičení pomocí rozdělovačů kolejí:

1 Lež na zádech na vodě. Ruce se rozpouští, vydávají hluboké a klidné dechy. Všechny svaly by měly být uvolněné.

2 Lehněte si na lano, zvedněte ruce nahoru a spusťte ho zpět do vody. Maximální zatížení jde do hrudní oblasti.

3 Blízko strany leží na zádech. Nohy na něj položené, spočívající ve vodní nádrži. Zvedněte ruce na stranu.

4 Lehněte si přes kolej na zádech nebo v žaludku (v masce), upevněte polohu rukama a nohama na přepážkách. Měli byste se snažit udržet hladký postoj, s výjimkou průhybů.

Aerobik s kýlou v bazénu

Vodní aerobik - tanec se pohybuje ve vodě. Technika byla původně vytvořena lékaři ze SSSR pro sportovce, ale později ji ortopedové začali používat pro rehabilitaci svých pacientů. Cvičení zlepšuje krevní oběh a zlepšuje metabolismus. Uvolnění napětí zvyšuje meziobratlovou vzdálenost a eliminuje příznaky kýly. Dodatečně stabilizovaný cévní a respirační systém. V každém věku jsou povoleny lekce vodního aerobiku.

Vodní aerobik je ideální způsob, jak tón svaly v páteřní kýly

Přesný komplex je vybrán individuálně a plně řízen koučem. Standardní doba výuky je 60 minut, frekvence - 3x týdně.

Lehký komplex předepsaný v přítomnosti problémů s hypertenzí a lidí nad 60 let. Třídy se speciálním vybavením vám umožní plně kompenzovat silové cvičení v hale. Vodní aerobik zcela eliminuje zranění.

Mělo by začít s trochou zahřátí svalů. Současně věnujte pozornost technikám dýchání - dýchání by mělo být rychlé a mírné. To umožní trénovat meziobratlové a mezirebrové svaly.

Mezi kontraindikace vyzařují:

  • kardiovaskulární onemocnění;
  • infekční onemocnění;
  • problémy s pokožkou.

Bazén po odstranění páteřní hernie

Plavání vám umožní přivést zpět svaly v tónu. Zatížení ve vodě je minimální. Třídy po operaci jsou však předepsány v měsíci, kdy se zvyšuje potenciál rehabilitace a jizva je plně tvořena. To vše minimalizuje riziko infekce. Stojí však za to zvážit řadu funkcí:

  • vyžaduje se úplné hojení pooperační rány;
  • před začátkem kurzu byste měli absolvovat cvičební terapii;
  • vyžaduje neustálou přítomnost instruktora;
  • Cvičení by se měla střídat s plaváním.

Plné kurzy v bazénu jsou povoleny pouze po 6 měsících od data operace.

Třídy ve vodě mají pozitivní vliv na zdraví pacienta s kýlou páteře. Vzhledem k hubnutí, páteře zkušenosti minimální stres, a svaly jsou posíleny. Cvičení by měla být vybrána individuálně s ohledem na vlastnosti organismu.