Hlavní / Zápěstí

Užitečné vitamíny pro artritidu

Vitamíny nedávají „energii“ kalorií, ale zůstávají nezměněnými účastníky všech oxidačních procesů, které mají za následek aktualizaci stejné energie a molekul bílkovin, - plastový materiál, který tvoří základ zdraví.

Do těchto reakcí je zapojeno až 6 vitamínů a nedostatek jednoho z nich automaticky „rozbije“ kontinuální řetězec chemické metamorfózy.

Nedostatek „zdravotních prvků“ narušuje fyzickou pohodu, poškozuje klouby a kosti starších lidí, poškozuje osteoporózu, artritidu, artrózu, svalové a vazivové choroby a v důsledku toho zranitelnost vůči zlomeninám.

Nedostatek vitamínů může vést k onemocněním kloubů

Velmi důležité jsou vitamíny pro klouby a vazy sportovců. Nedostatek některých vitamínů inhibuje syntézu nejsilnějších, „lepení“ do nerozdělitelného celku, všech buněk těla kolagenu, který je nezbytný pro obnovu mnohonásobně zraněných kostí a měkkých tkání.

Vitamíny zvláštní účel

I když je denní potřeba vitamínů nevýznamná, jejich význam pro zdraví pohybového aparátu je obrovský.

Jaké vitamíny jsou dobré pro klouby?

  • Vitamin C je nepřekonatelnou bariérou pro patologické agens, které ohrožují virové nebo bakteriální poškození kloubu. Bolest kloubů je jedním z příznaků nedostatku vitamínu C, který zlepšuje vstřebávání vápníku do těla a přímo se podílí na syntéze „vázajícího“ kolagenu. Nedostatek vitamínu C u sportovců a osob s velkou fyzickou námahou ohrožuje krvácení ve společné nebo sousední tkáni při sebemenším zranění. Stačí konzumovat pouze 70-120 mg askorbinky denně;
  • Vitamíny jsou velmi důležité pro posílení kloubů: pouze 10 mg „solárního“ vitamínu D přispívá k plné absorpci a akumulaci hlavních „stavebních bloků“ - fosforu a vápníku v kostní tkáni;

Lidé žijící v severních oblastech potřebují kompenzovat nedostatek vitamínu D

Po shlédnutí videa zjistíte, jaké potraviny obsahují potřebné vitamíny pro člověka.

Jedli pilulky - a zdravé?

Odborníci říkají, že populace naší země ztrácí vitamin D a některé další vitamíny, fosfor, vápník a hořčík, proteiny rostlinného a živočišného původu, polynenasycené mastné kyseliny s jídlem. Nadměrně však spotřebovává sacharidy, opírá se o moučné výrobky, stejně jako o rafinované produkty, které nevedou k posílení kostí.

Tam je začarovaný kruh způsobený nedostatkem "stavebního materiálu". V jeho "centru" - problémy kostí a kloubů.

Jejich útok může být zpožděn tím, že vezme komplex vitaminů pro klouby a doplňky určené k posílení kostí.
Zvýšení multivitaminové společné energie:

    Dobré vitamíny pro klouby a kosti - komplexní "Antioxycaps". Obohacený o vitamíny C, E, A, lék napomůže k co nejrychlejšímu zotavení zraněných kloubních tkání. Léčivý účinek je způsoben přítomností kyseliny askorbové, jejíž „síly“ kromě kontroly syntézy kolagenu ovlivňují přirozenou produkci léků proti bolesti steroidních hormonů, díky kterým se tyto vitamíny doporučují pro bolest v kloubech a svalech;

Antioxykaps pomáhá obnovit tkáně kloubů

Posílení a obnova spojů

Vitamíny pro obnovu kloubů - jako kolagen, chondroitin, glukosamin, vápník, methylsulfonylmethan a kyselina hyaluronová jsou označovány jako alegoricky.

I když nemají „vitamínovou“ aktivitu, jejich schopnosti jsou rozsáhlé - od tvorby buněk kloubní chrupavky až po obnovu kostní tkáně a prevenci artrózy.

Jaké vitamíny pít s artrózou?

  • Zvláštní vitamíny pro kolenní klouby - komplex Collagen Ultra. Ve výhodě léků - kolagenu rostlinného původu, který zlepšuje celkový stav kloubu a podporuje rychlé zotavení menisku v různých typech poranění;
  • Vitamíny pro chrupavky a klouby Doppelgerts Aktivní Glukosamin + Chondroitin se doporučuje pro pacienty trpící osteochondrózou a artrózou;

Doppelgerz Aktivní Glukosamin + Chondroitin pomáhá zbavit se otsoondondrózy

Jaké další vitamíny jsou předepsány pro artrózu kolenního kloubu?
Multivitaminové přípravky, které obsahují vitamíny skupiny B a nutně kyselinu askorbovou:

Všeobecně platí, že vitamíny pro klouby nohou musí nutně obsahovat chondroitin.

Integrovaný přístup

Zdraví kloubů závisí na tom, jak silný je „systém“ jeho kostí a svalů.

„Palivo“ pro svaly lze nazvat kyselinou mléčnou, která stimuluje růst svalů po vhodně uspořádaných trénincích.

Kyselina mléčná je často zadržována ve svalech, což způsobuje bolest. Jeho aktivní odstranění, stejně jako zbavení se nahromaděných toxinů pomůže vitamínům pro svaly a klouby Glukosamin + Chondroitin + MSM.

Komplexní léčivo, které obsahuje organickou síru, draslík a sodík, spouští regenerační procesy v chrupavce, vyživuje vazy a šlachy, pomáhá rozvíjet lepší kloubní „mazání“ - synoviální tekutinu a zmírňuje bolest svalů, což přispívá k eliminaci kyseliny mléčné.

Vápník je nezbytný pro správné fungování kostí. Ten je plně stráven pouze v přítomnosti vitamínu D.

Kalcemin nasycuje kosti vápníkem

Calcify a Calcemine Advance mohou „vyživovat“ kosti vápníkem. Ale bude lepší, když tento užitečný tandem vstoupí do těla přirozeným způsobem: po několik minut sušení vaječných skořápek v troubě, mletí v mlýně na kávu. Posypeme štipkou prášku citrónovou šťávou a promícháme. Smíchaný s „přírodním“ vápníkem začíná být vstřebáván již v ústech!

Pro starší osoby

Nejlepší vitamíny pro klouby doporučované pro seniory jsou německý komplex Ortomol. Biologické doplňky této skupiny a ve skutečnosti vitamíny pro kosti a klouby (název léků Ortomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), jsou obohaceny o karotenoidy, snadno stravitelnou formu glukosaminu a chondroitinu, kyseliny listové a minerálů.

Ortomol je ideální pro starší lidi.

Léčivo se uvolňuje v kapslích (balení po 60 kapslích postačuje na 30 dnů podávání) nebo ve formě prášku uzavřeného ve vaku. Obsah této směsi se společně s jídlem oddělí, přičemž se předem rozpustí ve 100 až 150 ml vody.

Pro sportovce

Lidé, kteří mají značný tlak na klouby, kteří se věnují aktivním sportům, jsou náchylnější k degenerativním a zánětlivým onemocněním kloubů. Proto potřebují "sportovní" vitamíny pro klouby.

Sportovci vystavují své klouby zvýšenému zatížení a potřebují proto vitamíny více než ostatní.

Komplex SustaNorm obsahuje kromě manganu, askorbinky, glukosaminu a chondroitinu také bromelain - ananasový extrakt, který má protizánětlivé a proti edémové účinky. Lék účinně pomáhá omezit dnu a infekční artritidu.

Je důležité si uvědomit, že nedostatek vitamínů může mít za následek celou řadu kloubních a ne jen onemocnění.

Bez čekání na vážné následky se postarejte o rozmanitost svého menu a pokud jsou příznaky alarmující, obraťte se na odborníka, který je schopen kompetentně vybrat vitamínový komplex a „vitamín“ ve stravě.

Přečtěte si více o výživě v případě artrózy v tomto článku...

Vitamíny pro klouby

Vitamíny pro klouby jsou biologicky aktivní látky, které podporují zdraví kostí a chrupavkových systémů, které se zase podílejí na metabolismu minerálů, chrání vnitřní orgány před poškozením, vykonávají motorické a podpůrné funkce.
Nedostatek živin v těle zhoršuje schopnost páteře dělit, růst a regenerovat buňky. Výsledkem je, že člověk pociťuje ztuhlost v pohybech, bolestivé pocity se objevují v kloubech, charakteristickou „křupavost“, těsnění, otok, zčervenání kůže a citlivost je narušena. Současně se stav zhoršuje po provedení fyzické aktivity. Hlavní věc - čas si to uvědomit!
Jak vitamíny ovlivňují lidský pohybový aparát? Živiny selektivně neovlivňují některé orgány. Mají komplexní účinek na lidské tělo, včetně kloubů, kostí: jsou zapojeny do imunitních, metabolických, enzymatických procesů, redox reakcí. Kyselina askorbová spolu s rutinem posiluje stěny cév, snižuje jejich propustnost. V důsledku toho zabraňuje možnosti krvácení do tkání a kloubů.

Co potřebujete vědět o kloubech?

Kloub je pohyblivý kloub kostry kostry, pokrytý kloubním vakem a synoviální membránou. Tyto prvky jsou odděleny mezerou. V kostře jsou klouby umístěny v místech výrazných pohybů, kde dochází k prodloužení ohybu, pronaci-supinaci, abdukci-aduci, rotaci. Pro zmírnění nárazů poskytují dodatečné odpružení maziva (synoviální tekutiny) v dutině.

Podle statistik trpí 30% světové populace společným narušením. To je každá třetí nebo čtvrtá osoba! Pokud dříve toto onemocnění v 95% případů ovlivnilo pohybový aparát starších lidí, v XXI století postupuje mezi mladými lidmi. Důvodem takových kardinálních změn je špatný způsob života, nedostatek vitamínů, makro- a mikroelementů v těle, genetická predispozice. Nedostatek pravidelné fyzické aktivity vede k oslabení vazivově svalového systému. A nadváha, běh a boj zvyšují zatížení pohyblivých kloubů kostí kostry, což vede k jejich zranění.

Další příčiny onemocnění kloubů:

  • mechanický faktor;
  • infekční agens;
  • alergie;
  • endokrinní patologie;
  • zhoršené prokrvení kosterních kostí pohyblivých kloubů.

Nízká motorická aktivita, sex pacienta, podchlazení, nezdravá strava, obezita - pouze rizikové faktory.

Zajímavé je, že nejvíce pohyblivým kloubem v lidském těle je ramenní kloub. Díky kulovitému tvaru umožňuje zvednout, spouštět, otáčet (směrem ven, dovnitř), aby se ruka zvedla.

V závislosti na povaze předmětu jsou onemocnění pohybového aparátu rozdělena do následujících skupin:

  • artróza (při degenerativních dystrofických procesech);
  • artritida (zánětlivá léze).

Ty se dělí na mono- / oligoartritidu, polyartritidu a artralgii.

Pokud nezačnete s léčbou, počet postižených kloubů se zvýší, průběh onemocnění bude složitější, což nakonec povede k rozvoji invalidity. Ve věku 70 let trpí osteoartritidou více než 60% světové populace.

Vitamíny a minerály

Lidské tělo má 187 kloubů. Poskytují harmonickou práci kosti a svalové tkáně. Zajímavé je, že během dne, pod tíhou vlastního těla, se klouby stahují a večer je osoba o 1 centimetr nižší než ráno. Během spánku se narovnávají, získávají "výchozí" pozici.

Kosti tvoří kostru těla a klouby jsou zodpovědné za jeho pohyblivost. Jejich normální fungování je možné pouze za přítomnosti všech živin (vitamínů, makro- a mikroelementů). Proto je důležité organizovat správnou výživu s přihlédnutím k dostatečnému množství nutrientů.

Podívejme se podrobně na to, které vitamíny a minerální látky se používají k prodloužení mladosti a zachování zdraví svalů, kostí, kloubů, vazů:

  1. Vitamin A. Poskytuje správnou kartu epitelových, chrupavčitých, kostních tkání. Nedostatek vitamínu A v těle je charakterizován oslabeným imunitním systémem, vytváří příznivé podmínky pro rozvoj infekčních onemocnění, způsobuje osteoporózu, která vyvolává zlomeniny končetin a páteře. Kromě toho, beta-karoten vykazuje antioxidační vlastnosti, které zpomalují stárnutí těla a chrání klouby před věkem spojenými atrofickými, deformačními změnami. Díky těmto funkcím se nazývá "vitamín mládí".
  2. Vitamíny E a C. Tokoferol zvyšuje regenerační vlastnosti v těle, brání procesu stárnutí, eliminuje volné radikály, které mají destruktivní účinek na slupku kloubů. Je zajímavé, že kyselina askorbová je nutná pro absorpci vitamínů A, E. Má výrazný antibakteriální a protizánětlivý účinek, odolává vzniku onemocnění kloubů virové etiologie. Vitamin C potencuje tvorbu přírodního kolagenu, nezbytného pro stavbu chrupavky, epitelu, pojivových tkání.

Jedním z nejčastějších autoimunitních onemocnění je revmatoidní artritida. Jedná se o patologii pojivové tkáně, která se projevuje především chronickým zánětem kloubů (kolena, ruce, kotníky, kotníky). Nemoc se vyvíjí bez povšimnutí, postupně se v těle hromadí protilátky, které napadají vlastní tkáně. V důsledku toho se postižené klouby deformují a přestanou fungovat normálně.

Podle klinických studií byl v těle pacientů s revmatoidní artritidou zjištěn katastrofický deficit kyseliny askorbové - 90% pod normální hodnotou.

  1. Vitamíny skupiny B. Mají protizánětlivý, analgetický účinek. Kromě toho jsou zodpovědné za absorpci a usazování hořčíku v kloubech a kostech, soli a výměnách minerálů. Kyselina pantothenová (B5) zmírňuje bolest v pohyblivých kloubech kostí. Pyridoxin (B6) posiluje vrstvu kolagenu na kostní tkáni. Kyanokobalamin (B12) podporuje práci buněk, které syntetizují kostní hmotu.
  2. Vitamin D. Podílí se na metabolismu fosfátu a vápníku, odolává destrukci chrupavky.
  3. Selen. Posiluje působení antioxidantů, vykazuje výrazný anestetický účinek, zmírňuje syndrom bolesti. Selen zabraňuje poškození tkání, zlepšuje vstřebávání stopových prvků, urychluje hojení poškozených látek. Používá se v komplexní terapii pro léčbu kolenního kloubu.
  4. Měď. Zabraňuje destrukci chrupavky, posiluje pojivovou tkáň, uvolňuje tkáně z přebytečných volných radikálů, které interferují s obnovou pohyblivých kloubů kostí kostry. Měď spolu s kyselinou askorbovou zvyšuje produkci kolagenu a saturuje buňky kyslíkem. Vykazuje výrazné antibakteriální, protizánětlivé a antirevmatické vlastnosti.
  5. Vápník. Toto je hlavní makroprvek pro stavbu kostí, tkáně chrupavky. Vápník se vstřebává pouze v přítomnosti vitamínu D v těle. Předepisuje se při léčbě osteochondrózy, osteoporózy, problémů s klouby a páteří, poranění kostí.

Aby se zabránilo zvýšenému namáhání spojů, sledujte hmotnost. Pamatujte si, že obezita je hlavní příčinou artrózy.

V důsledku nadváhy jsou ohroženy kolenní a kyčelní klouby, protože musí udržovat tlak při provádění svých funkcí. Nadbytečný tuk se navíc ukládá kolem kloubního vaku, což zpomaluje přísun živin, což způsobuje rychlé opotřebení a zhoršení práce kosterních pohyblivých kloubů.

Základní látky pro spoje

Mnozí z nás se dnes potýkají s otázkou, zda je třeba účinně využívat vitamínové komplexy, aby se zlepšil funkční stav kostí, kloubů, které jsou vyráběny průmyslově, nebo zda je vhodnější dát přednost přírodním zdrojům živin pocházejících z potravin. Je třeba poznamenat, že potraviny jsou v současné době velmi zpracovány. Jídlo se pěstuje na půdách vyčerpaných nebo přelitých minerálními hnojivy. Pro lepší přepravu se zelenina často sklízí se zelenou, nevhodnou ke spotřebě. V nezralých potravinách nejsou dostatečné množství vitamínů a minerálů. Dlouhodobé skladování zeleniny negativně ovlivňuje jejich chemické složení. Jako výsledek, "čerstvé" produkty, které přicházejí do prodejních polic jsou vyčerpány předem vitamínů a minerálů.

Aby se zachovalo zdraví těla jako celku a zejména kloubů, moderní člověk by měl čas od času (alespoň dvakrát za rok) „krmit“ kostní a chrupavkovou tkáň pomocí doplňků stravy, vitaminových komplexů obsahujících denní dávku živin. Zabrání se tak rozvoji degenerativních procesů v kloubech, artróze, artritidě, zlomeninách a poškození.

  1. Methylsulfonylmethan. Posiluje kosti, klouby, vazy, podílí se na syntéze kolagenu, reguluje metabolické procesy ve tkáních, eliminuje záchvaty. Methylsulfonylmethan je bioaditivum s protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi.
  2. Kyselina hyaluronová. Je to nesulfonovaný glykosaminoglykan, který je součástí epiteliálních, nervových, pojivových tkání a zadržuje vlhkost v buňkách. Je důležitou složkou kloubní chrupavky, která je zodpovědná za její odolnost vůči kompresi. Je zajímavé, že lidské tělo samo produkuje kyselinu hyaluronovou, ale s věkem klesá její množství a stává se pod normou. V důsledku toho je pohyblivost kloubů velmi obtížná, je třeba vyplnit chybějící složku.

Normální fungování kloubů není možné bez kyseliny hyaluronové.

  1. S-adenosylmethionin (SAM-e). Urychluje regeneraci tkáně chrupavky, zmírňuje bolest v kloubech. Pod vlivem S-adenosylmethioninu se buňky aktualizují, rostou.

Doplněk stravy SAM-e je nepostradatelným lékem při léčbě osteoporózy.

  1. Chondroitin. Jedná se o stavební materiál pro chrupavku. Chondroitin se používá k léčbě kloubů končetin a kolen. Spolu s vitaminy A, B, C, E, D urychluje regeneraci tkáně chrupavky, umožňuje dlouhodobou remisi nemocí kloubů.
  2. Glukosamin. Je součástí chondroitinu, přispívá k regeneraci tkáně chrupavky, je součástí synoviální tekutiny, má antirevmatický účinek. Používá se při léčbě artrózy. Glukosamin obnovuje enzymatické procesy v buňkách kloubní chrupavky a synoviální membráně, inhibuje degenerativní reakce a bolesti v kloubech kosterních kostí.

Vyvážená výživa je příslibem pevnosti kloubů, kostí normálního metabolismu vápníku a fosforu a zdraví pohybového aparátu. Pro urychlení rehabilitačního procesu se pacientům s patologií páteře a končetin doporučuje, aby dále užívali doplňky stravy a léky, které zahrnují vitamíny A, B, C, E, D, selen, vápník, měď, methylsulfonylmethan, kyselinu hyaluronovou, S-adenosylmethionin, chondroitin, glukosamin. Ve stravě se doporučuje zaměřit se na potraviny s chrupavkou (studené, aspické, koncentrované vývary).

Pamatujte si, že živiny z potravin jsou tělu snáze stravitelné, mají trvalejší výsledek než synteticky vyrobené vitamíny.

Pro maximální užitek by však měly být vysoce kvalitní, zralé, čerstvě sklizené a pěstované v příznivém ekologickém prostředí, bez použití jedů a chemikálií.

Vitamínové a minerální komplexy pro klouby

  1. "Arthrivit". Přípravek obsahuje: vitamíny B5, B6, C, D, měď, mangan, glukosamin, selen, křemík, bór, extrakty z kořene lebky, oddenky lékořice, vojtěšky a černého černého cohosh. Farmakologický účinek: stimuluje metabolismus a vyživuje tkáně kloubu. Zlepšuje flexibilitu, zmírňuje ztuhlost, otok, bolest a křupání v pohyblivých kloubech. Dávkování: 2 kapsle dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.
  2. SotaNorm. Komplex obsahuje chondroitin sulfát, bromelain, glukosamin sulfát, vitamin C, mangan. Používá se při infekční artritidě, dně, degenerativních, zánětlivých onemocněních kloubů. „SustaNorm“ se doporučuje používat jako profylaktické opatření pro osoby, které trpí silným tlakem na pohyblivé klouby, zejména atlety. Vitaminový komplex užívá 1 tabletu ráno a odpoledne po dobu 3 měsíců.
  3. Collagen Ultra. Lék je snadno stravitelná forma zvířecího kolagenu, bílkovin, koncentrovaná v nehtech, kostech, chrupavkách a šlachách. Komplex obsahuje vitamin C, maltodextrin, xanthanovou gumu, hydrolyzát kolagenu. Přípravek je předepsán k posílení kloubního aparátu, obnovení povrchu chrupavky menisku. Obsah sáčku se zředí 200 ml vody a konzumuje se jednou denně hlavním jídlem. Kurz recepce je 1,5 měsíce.
  4. Calcemin. Reguluje výměnu fosforu a vápníku v těle, posiluje kosti a klouby. Používá se k léčbě a prevenci nemocí pohybového aparátu (osteoporóza), zubů, parodontu. Aktivní složky léčiva: cholekalciferol, měď, zinek, citrát vápenatý a uhličitan, bor, mangan.

Aby se zabránilo rozvoji hypokalcémie, je Calcemin předepsán těhotným ženám, kojícím ženám a dětem a dospívajícím v období aktivního růstu.

Způsob aplikace: 1 tableta 2x denně před jídlem. Děti mladší 12 let se doporučuje snížit denní dávku na polovinu. Kurz vitamínové terapie - 30 dnů.

  1. "Ortomol Artro Plus". Léčivé látky: rybí olej, želatina, glukosamin, chondroitin, karotenoidy, glycin, vitamíny A, D, B, E, zinek, selen, vápník. Tento nástroj se používá k artritickým změnám při obnově chrupavkových struktur.

"Ortomol Artro Plus" je doplněk stravy určený k udržení zdraví pohybového aparátu při těžkém zatížení, po úrazech, operacích. Denní příjem - 2 kapsle jednou denně během jídla. Délka léčby je 1 měsíc.

Chcete-li udržet kosti a páteř ve tvaru, věnujte pozornost Calcium D3 Complivit, prevenci osteochondrózy - Pentovit, Unicup, Calcium D3 Nicomed, Alfacalcidol, Veleda-Aufbaukalk, Meller, Artro Balance plus. “

V případě artrózy, artritidy, jsou předepsány léky, které posilují kloubní tkáň. Jejich složení by mělo zahrnovat vitamíny A, E, C. Patří mezi ně: "Orthomol Artro Plus", "Decamevit", "Duovit", "Antioxidace".

Prevence kloubních onemocnění

Kosti tvoří kostru lidského těla a klouby zajišťují její pohyblivost. Postarejte se o své tělo předem, nenechávejte problémy s pohybovým ústrojím. Prevence je základem zdraví.

Jak posílit mobilní spojení kostry a nezbavit se volného pohybu ve vesmíru?

Zvažte, co je užitečné pro artikulární tkáň:

  1. Kalení Pravidelné dávkování studenou vodou zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím, cévy krevních cév, což příznivě ovlivňuje prokrvení kloubních tkání.
  2. Zdravý životní styl. Zbavte se dalších kil, vzdejte se špatných návyků. Pro udržení chrupavky v dobrém stavu, udržení mobility a aktivity. To zajistí dostatečné množství maziva (synoviální tekutiny).

Je vhodné pravidelně vyvíjet tlak na klouby: zvládnout terapeutickou gymnastiku, provádět dlouhou jednu a půl hodiny chůze, plavat.

Neustále trénovat svaly, slouží jako druh "pojištění pro klouby." Vyhněte se těsné boty, které zranil nohy, jít na správné ortopedické.

  1. Racionální výživa. Pro výživu a posílení tkáně chrupavky se doporučuje používat potraviny bohaté na mono- a polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny (zejména A, E, C), vápník.

Když se objeví první příznaky zánětu v kloubní tkáni (zarudnutí, pálení, otok, křupání, bolest), okamžitě se poraďte s lékařem (traumatologem), abyste diagnostikovali a léčili onemocnění. V časných stádiích, artritida a artróza jsou lépe přístupná lékařské terapii než v zanedbávané formě.

Zdravé a nezdravé jídlo

Výživa, která podporuje zdraví pohybového aparátu:

  1. Mukopolysacharidy se nacházejí v mořském kale, krevetách, řasách (agar-agar), mušlích, želatině, chrupavkách a kostech ryb a drůbeže. Působí jako přírodní mazivo. Zajistěte tak bezpečnost tkáně chrupavky. Zahrnout do stravy následující jídla: silný vývar, rosnička, želé, bohaté polévky.
  2. Výrobky obsahující železo. Fosfor je odstraněn z těla, což ztěžuje vstřebávání vápníku ze střev. Mezi ně patří: jazyk, vejce, červené libové maso.
  3. Citrusy, zdroje vitamínu C. Největší množství kyseliny askorbové se koncentruje v divoké růže a rybízu.
  4. Potraviny bohaté na hořčík. Nezbytné pro udržení zdravých nervových zakončení, která slouží kloubům. Užitečné: sušené švestky, zelená zelenina, data, sójové boby, otruby, kakao, ovesné vločky, rozinky, pohankový med.
  5. Mléčné výrobky obsahující vápník. Zaměřte se na mléko, tvaroh a sýr.
  6. Produkty obsahující prospěšné nenasycené mastné kyseliny typu Omega. Přírodní zdroje: makrela, sleď, sardinka, olivový olej.
  7. Potraviny bohaté na vitamín D - máslo, žloutky, rybí játra. Zabraňte zničení chrupavky, změkčení kostí, deformaci kloubů.
  8. Syrové zeleniny. Čerstvé potraviny obsahují maximální množství vitamínů, minerálů, které jsou zodpovědné za ochranu tkání kostí a chrupavek. Prioritou je česnek (zmírňuje zánět), paprika (vyživuje chrupavku), špenát (napomáhá obnově tkání), třešeň (odstraňuje sůl), avokádo (zabraňuje ředění vrstvy chrupavky).

Z jídelního lístku vynechejte pečivo se sladkou smetanou, uzené klobásy, které brání pohybu kloubů. Smažené pokrmy, vařené, pečené, dušené. Odmítnout použití sody, mastných sladkostí ve prospěch přírodního ovocného želé, ovocné šťávy, ovocné šťávy, želé, čerstvé šťávy.

K pokrytí denního příjmu vápníku v těle spotřebujte 1 litr kefíru nebo mléka denně, 100 g tvarohu, 20 g kozího sýra. Nepijte tyto kávové výrobky ani silný čaj, nejezte je s kyselými zelení - rebarbory, šťovík, špenát. Pijte nejméně 2 litry vody denně.

Závěr

Vitamíny pro klouby - užitečné sloučeniny, které podporují pohyblivost lidského skeletu. Posilují kosti, vazivovou a šlachovou strukturu, jsou zodpovědné za produkci buněk chrupavky, blokují aktivitu interleukinů v mazivech, urychlují hojení poškozených prvků.

Hlavní živiny pro klouby: měď, selen, vápník, beta-karoten, kyseliny askorbové a pantothenové, tokoferol, kyanokobalamin, pyridoxin. Nedostatek účinných látek v těle vede k řídnutí kostí, zakrnění a změkčení chrupavky, což vytváří příznivé podmínky pro zvýšené poranění a deformaci kloubů.

Pro udržení zdraví pohybového aparátu, obohatit denní stravu o zdravé produkty pro vazy a vzít vitamín-minerální komplex s preventivním účelem nejméně dvakrát ročně. V případě bolesti, otoku v místech pohyblivých kloubů kostry okamžitě vyhledejte lékaře.

Jaké vitamíny jsou nezbytné pro klouby

Nedostatek vitamínů a stopových prvků v těle - faktor ve vývoji nemocí pohybového aparátu. Nedostatek vitamínů nastává, když dietní omezení, střevní poruchy a metabolické poruchy způsobené stárnutím nebo endokrinními onemocněními.

Aby se předešlo vzniku onemocnění kostí a kloubů, předepisují komplex vitaminů a mikroprvků, které jsou schopny přizpůsobit biochemické procesy v těchto orgánech, což má pozitivní vliv na obnovu tkáně chrupavky.

Úloha vitamínů

Zdraví kloubů přímo závisí na stavu kostní tkáně, která dodává chrupavkám prospěšné látky. U dospělé, kloubní chrupavky pracuje na principu difúze: stlačení pod zátěží, vytlačování toxinů a obnovení jejich tvaru, čerpají živiny z okolních kostních tkání. V případě, že kostní tkáň postrádá mikroprvky a vitamíny, které podporují vstřebávání živin, jsou klouby zničeny.

S nedostatkem vitaminu D3 se tedy vápník, který se užívá s jídlem, neabsorbuje v normálním množství. Postupem času se kostní tkáň stává měkkou, vznikají patologie, včetně křivice, která, jak je známo, ovlivňuje stav kostí a kloubů. Jednou z patologií po přenosu křivice je tzv. Valgusové zakřivení končetin - nevratná patologie, při které dochází postupně k degenerativním dystrofickým změnám v kolenních kloubech.

Další příčina bolesti v kloubech - artritida, vyplývající ze zánětlivých procesů. V tomto případě tělo potřebuje antioxidant, varující před škodlivými účinky toxinů. Mezi vitaminy mají tyto schopnosti kyselina askorbová, retinol a tokoferol. Kromě toho se vitamín C (kyselina askorbová) podílí na syntéze kolagenu, který je nezbytný k obnovení menisku, prstence meziobratlových plotének, pružnosti vazů. Vzájemné působení vitamínů a mikroprvků v těle je tak spojeno, že akutní nedostatek nebo přebytek jednoho z nich vyvolává narušení práce všech systémů a orgánů, včetně pohybového aparátu.

Jaké vitamíny jsou dobré pro klouby?

S rozvojem patologických procesů pohybového aparátu lékař předepisuje vitaminový komplex schopný na buněčné úrovni ke zlepšení stavu kostí a kloubů, snížení zánětu, zmírnění bolesti. Vitamíny pro klouby obsažené v komplexu, kombinované se stopovými prvky, které zvyšují účinky na organismus nebo zlepšují vstřebávání.

Komplex zahrnuje takové užitečné látky:

Retinol (A)

Podílí se na buněčných procesech: reguluje syntézu proteinů, normalizuje metabolismus, podporuje odstraňování volných radikálů, podílí se na růstu kostí a tvorbě pojivové tkáně chrupavky.

Tokoferol (E)

Ovlivňuje syntézu kolagenu v subkutánní tkáni a kostní tkáni, má antioxidační účinek. Je nutné zabránit oxidaci retinolu.

Menahinon (K)

S jeho nedostatkem se vyvíjí osifikace tkáně chrupavky, deformace kostí v období jejich růstu a vývoje. Nutné pro syntézu osteokalcinu - proteinu, který zabraňuje destrukci kostní tkáně.

Calciferol (D)

Je nezbytný pro absorpci vápníku, který je nezbytný pro normální růst a tvorbu kostí.

Kyselina askorbová (C)

Zlepšuje stav kapilár, zabraňuje krvácení v periosteu a kloubní kapsli. Odolává rozvoji infekčních onemocnění, zlepšuje odolnost organismu, podílí se na syntéze proteinů. Zmírňuje intoxikaci a snižuje intenzitu bolesti artritidy.

Pyridoxin (B6)

Nezbytné pro udržení kolagenu v kostech. Zabraňuje vzniku dna a ložisek soli.

Selen

Nezbytné pro hojení a regeneraci tkáně chrupavky. Snižuje intenzitu bolesti v kloubech.

Vitamíny pro klouby se nacházejí v potravinách, některé z nich jsou syntetizovány ve střevech. Nicméně, pro plný zdravotní účinek těchto živin nestačí. Při ošetření se používá komplex syntetických vitaminů v kombinaci se stopovými prvky.

Vitaminové přípravky pro klouby a kosti

Farmaceutické společnosti produkují vitamíny pro klouby, aby zlepšily svůj stav, odstranily bolest, zlepšily provoz prospěšných látek. Komplex vitaminů je doplněn chondroitinem, glukosaminem a živočišným kolagenem.

Ortromol Artro Plus

Obsahuje komplex esenciálních vitamínů A; E; C, D, skupina B. Živiny - selen, mangan, kyselina hyaluronová, zinek a další užitečné látky nezbytné pro obnovu chrupavky.

Doporučuje se během rehabilitačního období po endoprotéze, starších osobách a sportovcích k prevenci nemocí pohybového aparátu.

SostaNorm

Komplex obsahuje glukosamin, chondroitin, mangan a vitamín C, látky nezbytné k obnovení regenerace chrupavky, odstranění bolesti kloubů při zánětlivých onemocněních.

Kalzemin Advance

Reguluje metabolismus forssor-vápník, posiluje vazy, kosti a klouby.

Antioxcapy

Obsahuje antioxidační toxiny. Používá se při léčbě artritidy ve všech jejích projevech.

Artrovit

Lék je založen na přírodních rostlinných složkách s přídavkem glukosaminu. Anti-pobuřující, lék proti bolesti, zmírňuje křeče a otok. Aplikujte s artritidou, artrózou, osteoartrózou.

Collagen Ultra

Obsahuje potřebné množství stravitelného kolagenu, nezbytné pro obnovu vazů a chrupavek a prevenci bolesti v kloubech.

Vzhledem k tomu, že zhoršení předchází nejen nedostatek, ale také nadbytek vitamínů, je nežádoucí používat vitamínové komplexy sami bez lékařského předpisu.

Vitamíny a stopové prvky pro léčbu a prevenci onemocnění kloubů

Od narození na pohybovém aparátu je zvýšená zátěž. Každý den chodíme, pohybujeme se, sportujeme a postupně nosíme klouby. Abyste se vyhnuli jejich zničení, měli byste se předem postarat o to, abyste si vzali celý komplex vitaminů a stopových prvků, které lze získat z produktů nebo z různých farmaceutických přísad.

Jaké prvky jsou potřebné pro spoje

Lidské tělo je složitý mechanismus a udržování jeho zdravého stavu vyžaduje velmi velké množství látek, které musí neustále pocházet z potravy a být udržovány v určité koncentraci. Neměli byste si myslet, že pro správnou práci kloubů potřebujete pouze inzerovaný chondroitin a glukosamin. Tyto prvky jsou nezbytné. Stále existuje asi dvacet látek, bez kterých není možné vytvořit zdravé kosti, vazy a chrupavky.

Existuje mnoho typů artrózy, které ukazují použití speciálních léků

Obzvláště důležité je kompenzovat nedostatek vitamínů a mikroprvků pro osoby, které jsou nemocné nebo mají tendenci k následujícím patologiím: osteoporóza, artritida, artróza, koxartróza, zhoršená pohyblivost, drtí, zvýšená křehkost kosti. Také ve zvláštní rizikové skupině jsou sportovci, kteří neustále vystavují své tělo zvýšenému zatížení.

Video o deformaci artrózy v programu Elena Malysheva "Žít skvěle!"

V první řadě je třeba věnovat pozornost následujícím stopovým prvkům a dalším prospěšným látkám:

    Vápník (Ca) je nejznámějším stopovým prvkem nezbytným pro zdravé klouby. Hlavní funkcí je udržování a tvorba zubů a kostí. S nedostatkem v těle se může vyluhovat z kloubů a vstupovat do krve, aby se obnovilo její normální složení. Je velmi důležité užívat v kombinaci s vitaminem D, který reguluje metabolismus vápníku a fosforu.

Vitamin D je velmi důležitou složkou metabolismu vápníku a fosforu v těle.

Kolagen se skládá z mnoha jednotlivých vláken.

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny - hlavní složka buněčné membrány

Všechny tyto minerály, stopové prvky a mastné kyseliny pracují společně, podílejí se na mnoha komplexních reakcích, regulují aktivitu celého organismu a přispívají tak k růstu, tvorbě a regeneraci kloubů.

Také nezapomeňte na vitamíny, které jsou stejně jako jiné látky nezbytné pro naše tělo. Zvláště důležité pro kosterní systém, vazy a chrupavky jsou následující:

  1. Vitamíny skupiny B mají celý komplex činností. Vitamin B12 má protizánětlivý účinek a B5 a B6 posilují kolagenová vlákna, přispívají k normalizaci metabolismu v tkáních, obnovují klouby.
  2. Vitamin A (retinol). Bez tohoto antioxidantu není možné plně vytvořit chrupavku a kosti. Má ochranné vlastnosti, zabraňuje poškození tkáně. Nezbytné pro buněčné dělení a řádnou imunitu.

Antioxidanty zpomalují negativní účinky volných radikálů na buněčné membrány

Fylochinon přispívá ke správné tvorbě kostí.

Jak zjistit nedostatek těchto vitaminů

Je třeba chápat, že příznaky avitaminózy jsou velmi odlišné. V závislosti na tom, jaký druh látky v těle chybí, se vyvinou následující příznaky:

  1. Při nedostatku vápníku dochází k celkové únavě, suché kůži, vzniku zubního kazu, křehkým nehtům. Osteoporóza se vyvíjí, kosti se deformují, často se zlomí. Končetiny jsou necitlivé, křeče jsou možné. Těžké příznaky nedostatku vápníku - akutní srdeční selhání, subkapsulární katarakta, porucha srážení krve.
  2. Nedostatek chondroitin sulfátu ovlivňuje množství synoviální tekutiny, která zajišťuje hladký ohyb a pohyb. Tam je bolest při chůzi, při sportu, klouby začínají nafukovat, jak je konstantní tření a řídnutí chrupavky a kostí.

Kolagen - hlavní složka tkáně chrupavky

Vitamin D hraje velkou roli nejen při tvorbě kostí, ale také v zubní sklovině.

Známky beriberi - fotogalerie

Chcete-li zjistit nedostatek látek, můžete darovat krev pro obsah vitamínů a mikroprvků v něm a zjistit, co přesně vaše tělo postrádá.

Program televizního kanálu Rusko o předávkování a nedostatku vitamínů - video

Denní potřeba vitamínů a stopových prvků

Každý by měl vědět, že nedostatek, stejně jako nadbytek různých látek, špatně ovlivňuje zdravotní stav. Aby se zabránilo výskytu avitaminózy nebo hypervitaminózy, je třeba vzít v úvahu standardní hodnoty užívání různých látek v závislosti na věku. Neměli byste si myslet, že pokud užíváte léky v „šokové“ dávce, pak všechna onemocnění pominou a dojde ke zlepšení, může dojít k opačnému procesu a tělesné práci bude ještě více narušena.

Tabulka: doporučený denní příjem vitamínů a minerálů podle věkových skupin

Nedostatek vitamínů

Každý si může nezávisle vybrat vhodnou metodu pro získání určitých položek, které jsou nezbytné. Někteří lidé dávají přednost tomu, aby do své stravy přidávali více zdravých produktů, jiní věří lékárnám, které s větší pravděpodobností dodávají přesně to správné množství správných látek.

Doplňky

V lékárnách a sportovních obchodech najdete obrovské množství biologických přísad a léčiv. Který z nich si vybrat - může pouze sdělit lékaři na základě diagnózy. Níže uvádíme nejoblíbenější produkty a porovnáme jejich vlastnosti. Nezapomeňte, že předepsaná dávka je předepsána lékařem a tento článek dává nejčastější režim.

Srovnávací tabulka pro farmaceutické přípravky pro klouby

  • vápník;
  • fosfor;
  • vitamíny A, C, B6, D3.
  • žvýkací tablety s různými příchutěmi;
  • recepce od 2 do 5 kusů denně v závislosti na věku.
  • Dětský vitamin-minerální komplex, předepsaný během zvýšeného růstu;
  • prostředky pro posílení kostí a zubů;
  • vhodné pro děti s intolerancí laktózy.
  • selhání ledvin;
  • hypervitaminóza a přebytek vápníku;
  • do tří let;
  • individuální intoleranci.
  • vápník;
  • vitamin D3;
  • měď;
  • zinek;
  • mangan;
  • bor.
  • 1-2 tablety denně s jídlem;
  • Recepce od 1 do 3 měsíců s přestávkou 1 měsíc.
  • pro prevenci a léčbu osteoporózy;
  • eliminovat nedostatek vápníku a stopových prvků v těle.
  • hypervitaminóza;
  • selhání ledvin;
  • ledvinové kameny nebo močový měchýř;
  • rakoviny kostí;
  • tuberkulóza;
  • věku do pěti let.
  • sulfát chondroitinu sodného;
  • glukosamin hydrochlorid;
  • methylsulfonylmethan,
  • hyaluronát sodný.
  • osteoporóza různých typů kloubů,
  • osteochondróza páteře.
  • věk do 15 let;
  • těhotenství;
  • alergické reakce na složení léčiva.
  • glukosamin sulfát;
  • chondroitin sulfát.
  • brát před jídlem, asi za 20 minut, vypít velké množství vody;
  • dávkování: 2 kapsle 2-3krát denně;
  • kurz je od 1 do 2 měsíců.
  • fenylketonurii;
  • alergické reakce.
  • vitamin D3;
  • uhličitan vápenatý.
  • preventivní příjem - 1-2 tablety denně;
  • léčba osteoporózy - 2–3 denně;
  • pilulky nelze spolknout celé, musí se rozpustit nebo žvýkat.
  • prevence nedostatku vápníku a vitaminu D3;
  • osteoporózy.
  • osteoporózu způsobenou dlouhodobou imobilizací;
  • Bénier-Beck-Schaumannova choroba;
  • kostní metastázy;
  • fenylketonurii;
  • přebytek vápníku;
  • tuberkulóza;
  • individuální intolerance;
  • věku do 12 let.
  • Vitamín A, E, C;
  • selen.
  • 1–2 kapsle denně po jídle;
  • Doporučený průběh léčby je dva měsíce.
  • avitaminóza;
  • práce v nebezpečných odvětvích;
  • špatné podmínky prostředí
  • přítomnost špatných návyků.
  • věk do 10 let;
  • hypervitaminóza;
  • individuální intoleranci.
  • chondroitin a glukosamin sulfát;
  • kyselina hyaluronová;
  • biotin, vitaminy A, C, D3, K1, B, PP;
  • měď, selen, vápník, molybden, mangan, zinek;
  • rybí olej;
  • karotenoidy a bioflavonoidy.
  • jeden sáček a dvě kapsle s práškem denně;
  • kurzy jsou určeny na 1 a 3 měsíce;
  • obsah sáčku se nalije do vody nebo šťávy a promyje se dvěma kapslemi.
  • bolesti kloubů;
  • artritida;
  • sportovní zátěže;
  • věku nad 60 let.
  • těhotenství;
  • laktace;
  • individuální intolerance;
  • hypervitaminóza.
  • hydrolyzát kolagenu;
  • výtažky z borových pupenů, brusinky, šalvěje, červené papriky;
  • éterické oleje.
  • jeden sáček denně, zředěný v jakémkoli nápoji;
  • Gel se aplikuje externě na potřebné části těla 1–2 krát denně;
  • Průběh 1 až 3 měsíce se opakuje několikrát za rok.
  • osteoporóza;
  • zranění kloubů;
  • bolesti kloubů.
  • urolitiáza;
  • poruchy srážlivosti krve;
  • těhotenství;
  • kojení;
  • individuální intoleranci.
  • glukosamin hydrochlorid;
  • chondroitin sulfát sodný.
  • v prvních třech týdnech užívejte 3 tobolky denně a poté snižte na 2 tobolky;
  • Kurz recepce - od 3 do 6 měsíců.
  • osteochondróza;
  • osteoporóza;
  • degenerativní léze pohybového aparátu.
  • věk do 15 let;
  • přecitlivělost na léčivo;
  • selhání ledvin;
  • těhotenství a kojení;
  • s opatrností při cukrovce, poruchách srážlivosti krve a astmatu.
  • obsah 1 ampule se rozpustí v 1 ml sterilní vody pro injekce, injikuje se intramuskulárně každý druhý den;
  • postupně zvyšujte dávkování na dvě lahvičky;
  • průběh se pohybuje od 25 do 35 injekcí;
  • opakovaný příjem ne dříve než za půl roku.
  • těhotenství;
  • laktace;
  • zvýšené krvácení a poruchy srážení;
  • tromboflebitida;
  • individuální intoleranci.
  • osteoartritida;
  • osteochondróza;
  • degenerativní změny v kosterním systému.
  • věk do 15 let;
  • tromboflebitida;
  • krvácení;
  • těhotenství a kojení.
  • lněný olej;
  • vitamíny C, E;
  • seleksen.
  • zlepšení kardiovaskulárního systému;
  • zvýšená elasticita pojivové tkáně.
  • 1-2 kapsle 2-3 krát denně;
  • dvou až tří měsíců.
  • glukosamin;
  • chondroitin.
  • osteochondróza;
  • osteoartritida;
  • artróza;
  • prevence onemocnění kosterního systému.
  • alergické reakce;
  • fenylketonurii;
  • těhotenství a kojení.

V různých obchodech se sportovní výživou, existuje mnoho doplňků, které jsou vhodné zejména pro osoby zabývající se těžkými druhy fyzické námahy.

Fotogalerie s popisem průměrných cen v lékárnách na léky a doplňky stravy pro klouby

Srovnávací tabulka sportovních doplňků

  • želatina;
  • glukosamin sulfát;
  • chondroitin sulfát;
  • methylsulfonylmethan (MSM);
  • vitamin C.
  • jedna dávka, měřená speciální lžičkou (12 g), se zředí v čisté studené vodě;
  • používat 1-2 krát denně.
  • alergická reakce;
  • těhotenství;
  • laktace;
  • věku do 15 let.
  • vitamin C, E;
  • zinek, selen, mangan;
  • Glukosamin, chondroitin, MSM;
  • lněný olej;
  • kyselina hyaluronová;
  • vápník;
  • želatina;
  • extrakt z kořenů zázvoru, kurkuma.
  • obnovení synoviální tekutiny, pojivové tkáně;
  • snížení zánětlivých procesů;
  • zlepšení metabolismu ve svazcích.
  • hypervitaminóza;
  • individuální intolerance;
  • těhotenství;
  • období laktace;
  • urolitiázy.
  • vitamin E, B6, C;
  • zinek;
  • složení aminokyselin;
  • hydrolyzát kolagenu;
  • glycin;
  • sodíku, draslíku.
  • 25 ml denně;
  • Kurz recepce - 2 měsíce, opakujte 2-3 krát ročně.
  • posílení kloubů se silnou fyzickou námahou;
  • prevence artrózy, osteoporózy.
  • hypervitaminóza;
  • individuální intolerance;
  • těhotenství a kojení;
  • krvácení;
  • věku do 15 let.

Fotogalerie sportovních doplňků pro společné zdraví

Jídlo

Nejvhodnější metodou získávání všech potřebných látek je vyvážená strava přizpůsobená konkrétním cílům. Na základě vitamínů a prvků, které potřebujete získat, byste měli zvolit výrobek, který jej obsahuje v největším množství. Chcete-li obnovit klouby, chrupavky a vazy, měli byste použít následující tipy:

  1. Vápník je obsažen ve velkém seznamu výrobků. Stojí za zmínku, že se při tepelném zpracování významně ztrácí, ale ztráty budou minimální, pokud se vývar, ve kterém byla zelenina vařena, sní. Ve velkém množství vápníku je prezentováno zelí, fazole, mandle, mléko, sýr. Nejlepší možností je kombinace mléčných výrobků a zeleniny. Denní příjem vápníku je například obsažen v 500 ml mléka a 100 gramech sýra.
  2. Chondroitin sulfát se nachází v chrupavce, šlachách a kůži živočišného původu, v lososech a lososech.
  3. Glukosamin lze nalézt v různých produktech, ale snadno se zničí. Hodně z toho v chrupavce, drůbežím masu, hovězím a tvrdém sýru, mořské plody.
  4. Kolagen je schopen být nezávisle produkován tělem, pokud je dodáván s potřebnými látkami. Mohou být získány z mořských ryb (losos, chum, losos), mořské plody, hovězí maso, krůta, mořské řasy.
  5. Vitamín B12 se nachází ve velkém množství v játrech, hovězího masa, králíka, tresky obecné, makrely, sardinek.
  6. B5 hodně v pohanky, ořechy, mrkev, vejce, mléčné výrobky.
  7. B6 se nachází v ořechech, piniovitých oříšcích, česneku, tuňácích a lískových oříšcích.
  8. Vitamin A se nejlépe získává z jater a rybího oleje. Můžete také použít žloutky, přírodní máslo, špenát, zelené cibule, dýně, máta, různé druhy luštěnin.
  9. Vitamin E lze získat z různých ořechů (borovice, mandle, pistácie), ze slunečnicových semen, zelí, popela, mléka, oleje ze semen, chřestu.
  10. Vitamin D se nachází v sleďech, lososech, makrelách, mléčných výrobcích a játrech. Také nezapomeňte, že ultrafialové paprsky stimulují produkci tohoto vitaminu.
  11. Vitamin K se nachází ve velkém množství ve špenátu. Tato rostlina je velmi cenný potravinový produkt. Kromě toho, vitamín lze nalézt v hrách, telecího masa, jahod, mrkve a brambor.
  12. Denní sazbu síry můžete získat konzumací masných výrobků (telecí, kuřecí, krůtí), tvrdých sýrů, vajec, jater, jablek, zelí, cibule, česneku. Je vhodné pít minerální vodu obohacenou sírany.
  13. Omega-3 mastné kyseliny jsou v lněných semínkách, lososovitých, sardinek, pstruzích, tuňácích, ořechech.
  14. Omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v avokádech, což je nositel záznamu obsahu živin. Také věnovat pozornost oves, cizrna, různé rostlinné oleje, pohanka, špenát.
  15. Mořské plody, ledviny, srdce, nerafinované obiloviny, otruby, arašídy, mandle, česnek jsou obzvláště bohaté na selen.
  16. Chcete-li kompenzovat úroveň boru v těle, můžete použít meruňky, fazole, pohanka, čočka, hrozny, brokolice, mrkev.
  17. Měď se nachází v játrech, arašídech, lískových oříšcích, těstovinách, ovesných vločkách a mořských plodech.
  18. Hořčík lze získat ze šťovíku, dýně, kakaa, různých druhů ořechů a obilovin.
  19. Mangan je obzvláště bohatý na lískové ořechy, pistácie a mandle. Měli byste také věnovat pozornost hubám, zejména bílým a ústřičným houbám.
  20. Zinek, stejně jako většina ostatních minerálů, se nachází v játrech, hovězí, vepřové, piniové oříšky, různé luštěniny, ovesné vločky.
  21. Fosfor lze získat z fazolí, tvrdých sýrů, ovesných vloček nebo pohanky, domácího tvarohu, brambor a kuřecího žloutku.

Fotogalerie vitamínů a mikroelementů v potravinách

Bezpečnostní opatření

Navzdory zdánlivé neškodnosti živin musíte dodržovat určitá opatření:

  • vitamíny a jiné přípravky pro těhotnou ženu může vybrat pouze lékař;
  • existuje něco jako individuální nesnášenlivost, měli byste pečlivě studovat reakci vašeho těla;
  • přísady s mnoha různými složkami mohou být neúčinné, protože ne všechny prvky vzájemně ovlivňují;
  • mnoho léků má kontraindikace, je nutné pečlivě prostudovat návod;
  • Recepce by měla být konstantní, v období uvedeném v receptu, je nejlepší opakovat kurzy několikrát ročně.

Recenze

Koupil jsem jedno velké balení po 100 kapslích. Vypočítal, kolik pít. Zpočátku by měly být užívány 3 týdny 1 tobolka 3 krát denně, pak 1 tobolka 2krát denně. Minimální kurz je 3 měsíce. Uvědomil jsem si, že musím koupit další balíček. Dvě balení stačí na 3 měsíce přijetí. Zlepšení nepřišlo okamžitě, několik měsíců jsem stále šel s křupnutím, ale pak zmizel, bolest také prošla. Rozhodl jsem se vypít další kurz za šest měsíců. Teď pravidelně piju Teraflex na jaře a na podzim. Moje sestra ho také vzala k léčbě kolenních kloubů. Droga nemá negativní vliv na můj žaludek. Proto to vezmu dále, ze všech analogů je to nejlevnější a s dobrým poměrem složek: glukosamin 500 mg a chondroitin 400 mg.

Albena2008

http://otzovik.com/review_976295.html

Jsem prostě šokován všemi produkty společnosti Universal Nutrition a ještě více od Animal a tento produkt samozřejmě není výjimkou. Jak naznačuje jejich název, tento výrobek je určen pro vazy a klouby. Jednou z výhod je, že tento výrobek je vhodný pro všechny lidi. Nezáleží na tom: muž nebo žena, nováček nebo expert. Ani váš typ těla není důležitý. Není to skvělé?! Animal Flex co nejrychleji obnovuje klouby a vazy po mikrotraumatech. Myslím, že byste měli pochopit, že je lepší vzít tento doplněk dříve, než se zraníte. Ujišťuji vás, že pokud pijete dopředu, nebudete mít žádné zranění. Celkem 44 malých sáčků v balení, stačí jeden nápoj denně. Ale kdybyste měli zranění kloubů nebo mikrotraumatu (jako já), pak bych vám doporučil vypít dva sáčky denně.

Deadpeople

http://otzovik.com/review_390565.html

Dlouhodobě hledáme skutečně účinné vápníkové léčivo pro prevenci osteoporózy. Všechny doporučené americké pilulky, tedy od Nikomedovsk a dalších produktů, se přesunuly k tomuto, Kalzemin Advance, vyrobené v Chicagu. Složení je opravdu působivé: 500 mg vápníku, 200 IU D3, 40 mg hořčíku, 7,5 mg zinku, 1 mg mědi, 1,8 mg manganu, 250 μg boru. Advance - je zřejmé, že posílená formulace, zejména pro seniory, adolescenty apod. Tablety jsou velké, jak je vidět na fotografii. Obecně byly použity dva balíčky, které byly v zásadě splněny. A pak čteme složení dalších složek: maltodextrin, oxid titaničitý, laurylsulfát sodný, minerální olej, tři barviva a tucet dalších látek, které mi nejsou známy. Ale všechny jsou známé - škodlivé a nebezpečné. A teď není jasné, co převažuje - přínosy vápníku nebo škody způsobené hromaděním nečistot v těle. Rozhodněte se sami!

Stepanida

http://otzovik.com/review_239739.html

Pro prevenci a léčbu nemocí pohybového aparátu je k dispozici obrovský výběr kvalitních moderních léků. Je velmi důležité poradit se s lékařem, protože pouze on může navrhnout nejlepší lék pro váš konkrétní případ.