Hlavní / Zápěstí

Podpatek paty - fotografie, příčiny, příznaky, léčba a prevence ostruhy na patě

Ocas paty je hrot ve tvaru hrotu v oblasti patní kosti nebo v blízkosti Achillovy šlachy. Nejčastěji je patologie detekována u lidí středního a vysokého věku au žen je predispozice vyšší.

Součásti čelistí jsou nově vytvořená kostní tkáň, jejímž charakteristickým znakem je přítomnost příznaků chronického zánětu. Měkké tkáně umístěné nad výběžkem mají často slizniční sáček vytvořený v důsledku jeho přítomnosti.

Co je to podpatek paty?

Patní výběžek (plantární fasciitida, plantární fasciitida) je onemocnění nohy, které se projevuje zánětem aponeurózy, která podporuje podélný oblouk nohy a následkem tohoto kostního výčnělku na patě. Zánět často postihuje okolní měkké tkáně, periosteum a sliznice.

Výkyv paty může být rozpoznán silnými bolestnými pocity v patě, zejména ráno. Během dne bolest ustupuje, ale večer se stává ještě silnější.

Plantární fascie - vláknitá tkáň, vaz spojující patní kosti s hlavami metatarzálních kostí. Podporuje podélný oblouk nohy. Během chůze, běhání, plantární fascia tkáně zažijí největší napětí právě v místě jeho připojení k tubcancle hlízy.

Při poranění nebo velké hmotnosti se vyskytují příliš intenzivní zátěže u sportovců v mikroskopických slzách. Za prvé, rostou spolu nezávisle, ale s neustálým negativním dopadem začíná neinfekční zánět fascie, stejně jako nedaleká kostní tkáň, roste a tvoří hroty.

To znamená, že podpatkem paty je růst plantární fascie v důsledku zánětlivých a degenerativních procesů, poranění atd. A onemocnění se nazývá plantární fasciitis.

Charakteristickým znakem onemocnění

Každý, kdo má zánět plantární fascie, ví, že ráno, když se pokouší vstoupit na patu, je tu pocit, že do ní byl vtažen nehet - tak akutní bolest. Protože během noci se tkáň zničená zánětem začíná zotavovat, a když se celá váha těla snaží dostat na nohy, znovu se objevují mikrotrhliny tkáně a dochází k zánětu s bolestí.

Příčiny

Každý rok je více než 2 miliony lidí nuceno hledat léčbu ostruhy paty, přičemž 70-80% z nich jsou ženy, nejčastěji obyvatelé měst ve věku nad 40 let. Lékaři zdůraznili několik hlavních příčin vzniku podnětu na patě:

  • ploché nohy - je příčinou vzniku a růstu osteofytů v 90% všech případů;
  • změny související s věkem - abnormality v krevním oběhu dolních končetin, snížená regenerační schopnost tkání;
  • těhotenství;
  • nadváha - zvýšené zatížení lidské nohy při chůzi;
  • poranění, patologie nebo onemocnění tkání, nervů, cév dolních končetin - dna, cukrovky, revmatoidní artritidy atd.

Jak vypadá podnět na patě: foto

Foto patní výběžek na patě v počáteční fázi, ukazuje normální noha s malým bílým skvrnou ve středu. To je pata podnětu nebo špice.

Jak choroba postupuje, trn roste, roste ve velikosti a může dosáhnout průměru 0,5-2 cm Délka růstu v pozdějších stadiích může být větší než 2 cm.

Obvykle, s velkým podnětem kolem toho, jeden může rozlišovat mezi nadrženými oblastmi kůže a známkami zánětu: zarudnutí nebo cyanóza paty.

Příznaky ohybu paty

V podstatě, podpatkový výběžek vypadá jako malý, ale přesto zvláštní růst na chodidlové noze, což je velmi nepříjemné pocity a představuje osteofyt (růst kostí) na povrchu patní kosti. Tento růst se jeví jako bodec a pod tlakem stlačuje měkké tkáně nohy.

  1. Nejběžnějším příznakem podpatku je vzhled akutní, pálivé bolesti při odpočinku na patě. Pacienti to často popisují jako pocit „nehtu v patě“. Bolest je způsobena tlakem tvorby kosti na měkké tkáni. V tomto případě intenzita bolesti závisí jen málo na tvaru a velikosti růstu. Muži často necítí ostré a velké podpatky a ploché a malé se jeví jako velmi bolestivé.
  2. Časté slzy fascie způsobují zánět tkání, které se nacházejí v blízkosti, včetně kostní tkáně, a postupně se zvětšují. Po určité době se tyto výrůstky podobají zobáku nebo špici.
  3. Zánět a drsnost kůže na patě. Dalším příznakem je zánět a zhrubnutí kůže na patě, pod růstem kostí nebo fyziologického roztoku se může vytvořit bolestivý mozol. Postupem času postupuje zánět, je s ním spojena infekce a může dojít i k hnisání.
  4. Nejčastěji se podnět objevuje na jedné noze, ale někdy je fascie na obou patách zanícená, u člověka s podpatkem se mění chůze. Vystupuje na špičce a na vnější části nohy a chrání patu před nákladem. V některých případech musíte použít hole nebo berle.

Pokud se onemocnění nezjistí při zjištění prvních příznaků, proces se zhorší a objeví se další příznaky podnětu:

  • Syndrom bolesti postihuje nejen nohu a patu, ale také kotník.
  • Tam je kontraktura prstů.
  • Noha vypadá opuchlá. Při palpaci se projevují husté útvary a silná bolest.
  • Přerůstání kostí v oblasti paty - ostruhy budou viditelné na rentgenových snímcích

Pozor! Bolest v noze nemusí nutně znamenat podnět na nohou. Pro včasnou instalaci správné diagnózy se musíte poradit s lékařem. Koneckonců, pouze odborník může takové nemoci eliminovat, jako je artritida, ankylozující spondylitida nebo Reiterův syndrom.

Jaké by mohly být jiné příčiny těžké bolesti paty? To je:

  • různá zranění nohou,
  • zlomenina kostí,
  • osteom
  • podvrtnout
  • revmatoidní onemocnění
  • ploché nohy,
  • plantární bradavice;
  • když žena nosí boty na vysokém podpatku po dlouhou dobu a pak je náhle změní na boty s nízkým podpatkem nebo zcela bez paty;
  • dlouhé boty s vysokými podpatky a úzkými prsty a další.

Diagnostika

Pro léčbu patních výběžků je třeba kontaktovat ortopeda. Bude předepisovat ortopedické přípravky, které pomáhají při chůzi (speciální vložky), lékařských přípravcích a v případě potřeby předávají pacientovi léčbu metodou rázové vlny. Můžete také kontaktovat osteopata, revmatologa. Pro osoby s nadváhou bude užitečný endokrinolog nebo odborník na výživu.

Kontrola zpravidla nezjistí viditelné změny způsobené zánětem v oblasti výběžků plantární paty. Silná vrstva měkkých tkání znemožňuje sondu, ale palpace určuje bolest, která nastane, když se tlak aplikuje na patu z plantární oblasti. Zadní kalcanální podnět se někdy projevuje formou kallosity kůže a výskytem edému lokalizovaného z připojení Achillovy šlachy k patní kosti.

Ve většině případů předepište:

  • rentgen. Obraz jasně ukazuje špičatý výběžek s traumatickými měkkými tkáněmi. Příčinou změny kostní tkáně byla možná zlomenina. Rentgenové paprsky tento předpoklad potvrdí nebo vyloučí;
  • krevní test pro biochemii. Studii neopouštějte. Bez ní nelze vyloučit revmatická onemocnění, která způsobují bolest v patě.

Ošetření podpatek paty

Před ošetřením podpatku paty je nutné se ujistit, že se jedná o podpatek paty, protože existuje celá řada nemocí, které způsobují bolest paty. Diagnostiku může správně stanovit ortopedický chirurg nebo traumatolog.

Moderní medicína nabízí několik metod léčby onemocnění:

  • léky;
  • fyzioterapeutický komplex;
  • terapie rázovou vlnou;
  • ultrazvuk;
  • laserová expozice;
  • chirurgické odstranění hrotu.

Vyberte si správné boty, vložky a podpatky

První věc, která souvisí se zánětem plantární fascie, je najít správnou obuv. Bez toho nemá smysl vůbec zahájit léčbu.

  1. Boty s plantární fasciitidou by měly být na malé patě - až 5 cm (pro ženy) a vnitřních vložkách nebo vložkách pod patou s otvorem pod oblastí bolesti.
  2. Pata je vyšší nebo nižší než 5 centimetrů - to je faktor zvyšující se bolest při nesprávném zatížení nohou a natažení fascie.
  3. Nejlepší ze všech - ortopedická obuv, která podporuje oblouk nohy, opravuje nesprávnou polohu.

Stélky a podpatky jsou důležitou součástí komplexní léčby ostruh. Jejich funkce jsou:

  • hrají roli korzetu, který fixuje svaly a vazy v požadované poloze;
  • pomáhají snižovat zátěž na patě a zabraňují mikro-slzám fascie;
  • snížení zatížení kloubů nohou: kolena a kyčle;
  • upevněte podélný a pákový
  • říční oblouk nohy, pomáhají eliminovat ploché nohy, což provokuje vzhled ostruh;
  • zlepšit krevní oběh nohy a posílit vazy;
  • zabraňují vzniku pocitů těžkosti a únavy nohou.

Adresa k ortopedovi. Bude studovat všechny rysy vaší nohy, hmotnost a stupeň vývoje onemocnění a vybere model, který potřebujete.

Lékařské přípravky pro podpatky

  • Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)

Nejčastěji, pro úlevu od bolesti, lékaři doporučují užívat nesteroidní léky proti bolesti. Kromě analgetického účinku snižují propustnost krevních cév a zabraňují vzniku opuchů. Mělo by se však připomenout, že stejně jako všechny léky by neměly být zneužívány, aby nezpůsobovaly vedlejší účinky.

Přiřaďte lokální expozici ve formě mastí, krémů, gelů: butadion, ketorol, piroxicam. Léky mají výrazný anestetický a protizánětlivý účinek: enterální (tablety, kapsle) a parenterální (injekční roztoky) způsob podání.

Používají se neselektivní léčiva: diklofenak, ibuprofen a selektivní léčiva (nimesulid, movalis).

  • Dráždivé látky s protizánětlivým účinkem

Když je předpětí paty předepsáno pro anestezii, normalizaci metabolismu, prevenci infekce, snížení zánětlivé reakce. Dimexidový gel a lékařský žluč se používají jako obklad na patě po dobu 12-24 hodin.

Externí injekční terapie se používá k rychlému zmírnění bolesti.

  1. Injekce Novocainu se provádějí kolem výběžku paty jednou nebo dvakrát denně až do vymizení akutního symptomu.
  2. Glukokortikosteroidy (Kenalog, Diprospan) se injikují přímo do bodu bolesti, od jedné do tří injekcí.
  • Omítky

Pro léčbu patních výběžků je možné použít náplasti obsahující protizánětlivé a analgetické složky rostlin.

  • Náplast se lepí na čistou a suchou pokožku paty po dobu 1-2 dnů,
  • léčba je také 2-3 týdny.

Je třeba poznamenat, že takové náplasti nejsou prostředky doporučené oficiálním léčivem, ale mnoho pacientů rozpozná pozitivní účinek jejich použití.

Fyzioterapie a masáže

Ulehčuje se stav pacienta, fyzioterapeutické postupy snižují bolest: laserovou terapii, elektroforézu, magnetoterapii, minerální koupele, používání vysokofrekvenčních vln.

Terapeutická masáž se doporučuje ve směru ortopeda. Mobilita nohou, pružnost vazů je důležitá pro zabránění stagnace krve, snížení rizika traumatu.

Cvičení terapie působí na podpatku paty posílením lýtkových svalů a svalů nohy, což vám umožňuje odstranit bolest a zvýšit dobu remise, zatímco NSAID a hormony pouze utopí symptomy bolesti, což způsobuje poškození zdraví.

Terapie šněrováním vln v patě

Technika rázové vlny eliminuje zánět a zlepšuje metabolické procesy v kostech. Výsledkem ošetření je uvolnění vápenatých usazenin, které jsou pak opláchnuty průtokem krve. Regenerace kostní tkáně je intenzivnější. Po každém zákroku se bolest stává méně výraznou. Malé ostruhy na patách jsou zcela odstraněny.

Léčba je předepsána ambulantně s průběhem až 8 ošetření trvajících 10-30 minut.

Nevztahuje se na:

  • arytmie,
  • snížený tlak
  • těhotenství
  • srážení krve a tromboflebitida,
  • nervové poruchy
  • akutní infekce a přítomnost zhoubných nádorů.

Dopad přístroje Vitafon

Neméně populární mezi lidmi je přístroj Vitafonu, který přispívá k urychlení proudění lymfy v zánětlivých tkáních a zlepšuje proces regenerace buněk. Přístroj se používá k léčbě mnoha onemocnění, takže to může být často nalezené v sadách domácí medicíny. Průběh léčby obvykle nepřesáhne deset dnů, doba trvání procedury je od 30 do 40 minut.

Ošetření paty pomocí laseru

V současné době je laserová terapie s nízkou intenzitou populární a široce používanou metodou léčby tohoto onemocnění. Laserová terapie ovlivňuje měkké tkáně kolem výběžku. Soustředěné záření způsobuje zvýšení krevního oběhu v oblasti zánětu, což pomáhá snižovat bolest.

  • Ošetření laserem se provádí v několika fázích. Prvních 10 sezení probíhá s nízkou frekvencí až 50 Hz.
  • Po ošetření se provede přerušení a ve druhém stupni se frekvence zvýší na 80 Hz a výkon se ponechá stejný (80 mW). Někdy, v těžkých případech fasciitis, je předepsán třetí průběh.

Chirurgické metody

Ve vzácných případech je předepsáno odstranění patních výběžků:

  • Když léčba léky a fyzioterapií nevede k dlouhodobému výsledku
  • Nahota neustále roste, hodně to bolí a brání chodit

Pak se pomocí dláta odstraní růst a v případě potřeby všechny postižené tkáně v jeho blízkosti. Nejčastěji se však používají konzervativní metody léčby.

Jak zacházet s ostruhy na patách doma?

Lékařům není ani jasné, že je nemožné vyléčit podnět za den nebo dva, s výjimkou operačního sálu. Dlouhá a vytrvalá aplikace domácí léčby jistě přinese výsledky!

  1. Sůl je antibakteriální látka známá již od starověku. Při léčbě patních výronů solí se kromě zahřátí bolavé paty a zlepšení krevního oběhu normalizuje metabolismus v postižených tkáních, eliminuje se bolest. Může být použit ve formě obkladů, například jódem nebo horkými lázněmi, nebo jednoduše spuštěním nemocné nohy do ohřáté soli.
  2. Vezměte mýdlo na prádlo (1 kus), zřeďte v 5 litrech vody, přidejte 200 g soli. Do 7 dnů, v noci, parní nohy v tomto řešení, pak otřete nohy, nosí teplé ponožky a spánek. Roztok lze použít až do konce léčby.
  3. Lékařský žluč je lék, který pozitivně ovlivňuje výsledek léčby. Před použitím je pata nejvhodnější důkladně parit, poté otřete a naneste tampon tampon navlhčený čištěnou lékařskou žlučí. Zabalte obvaz obvazem, zabalte s plastem a teplou špičkou. Žluč by měla být ponechána přes noc a ráno si umýt nohu.
  4. Vynikajícím nástrojem pro podpatek paty je dimexid. Lék by měl být zředěn vodou v poměru 1: 3. Navlhčete ubrousek se zředěnou tekutinou, naneste na střed zánětu, přidržte 30 minut. Kurz - 2 týdny.
  5. Cibule a dehet - vynikající způsob ošetření podnětu na patě. Nakrájejte cibulovou hlavu na polovinu a do poloviny zalijeme kapku dehtu. Po tom, dát polovinu na bolavé místo, zapnout, zabalit. Měl by pomoci po 3-5 procedurách.
  6. Cibule a česnek se dobře vyrovnávají s podpatkem. 3-4 stroužky česneku musí být rozdrceny (až do stavu kaše) a připevněny k bolavé patě. Vydrží kompresi (v nepřítomnosti silného pálení) po dobu nejméně 3 hodin. Cibule (1 hlava) by měla být nakrájena na polovinu a nechat v ní kapku březového dehtu. Přilepte k patě hojivý luk a držte několik hodin.
  7. Doma si můžete udělat masáž se solí. 1 kg hrubé soli se zahřeje, nalije se na rovný povrch. Nasaďte si nohu na přijatelně horkou sůl, po dobu 15 minut, aby „chodila“ kolem soli s holým patem. Tento nástroj pomáhá pro 2-3 postupy.
  8. Bažina sabelnik je léčivá rostlina, která pomáhá s celou řadou onemocnění kostí a kloubů, včetně například psoriatické artritidy. To může být úspěšně použito v národní léčbě paty ostruhy - růst kostí na patě. Koupit v lékárně tinktura bažiny Rebel (vyrábí společnost "Evalar"). Vezměte 1 lžíci tinktury a zřeďte ji v jedné třetině sklenice vody. Tento roztok užívejte 3krát denně před jídlem po dobu 3 týdnů. Pokud bolest není pryč, musíte si odpočinout na deset dní a pak vypít stejný kurz.
  9. S přidáním medu udělejte spoustu směsí pro obklady s podpatkem: měli byste si vzít lžičku medu a mořské soli. Složky promíchejte a naneste na patu. Nechte přes noc, zajistěte obvazem a zabalte do polyethylenu. Med by měl být smíchán s moukou, aby kaše měla konzistenci ne příliš tenkého těsta. Peleta musí být položena na postižené místo, předtím dušená, zabalena do celofánu a zajištěna obvazem.

Předpověď

S podpatkem paty je prognóza příznivá, pokud je léčba zahájena včas a je předepsána odborníkem. Dlouhodobý rozvoj fasciitidy nejen přináší hmatatelné nepohodlí a bolest do každodenního života, někdy s potřebou dodržovat lůžko po dobu 3-4 měsíců nebo déle, ale je plný komplikací, jako je poškození nervových vláken, snížená pohyblivost a lámání osteofytů.

Prevence

Osoby, které jsou náchylné k tvorbě ostruh na patách, musí dodržovat preventivní opatření.

Prevence patních výběžků zahrnuje:

  • včasné léčení nemocí pohybového aparátu (flatfoot, patologie s páteří);
  • udržovat optimální tělesnou hmotnost, nepotahovat se;
  • provádět cvičení pro vazy a svaly chodidel;
  • nosit pohodlné boty, jejichž výška paty nepřesahuje 5 cm;
  • předcházet zraněním a přetížením nohou při sportovních aktivitách;
  • včasné léčení onemocnění kloubů a pojivové tkáně.

Nezapomeňte na preventivní cvičení, díky kterým se můžete vyhnout vzhledu podnětu. Doporučuje se jít naboso, otisk na prstech, na vnější nebo vnitřní straně nohy, kdykoli je to možné. Můžete také vzít koupel nohou přidáním sody, mýdla, soli nebo éterických olejů.

Efektivní ošetření paty

Jednou z nejběžnějších příčin bolesti nohou je podpatek paty a toto onemocnění může čelit dlouhodobému postižení a dokonce i invaliditě. Znalost příčin a stavů patního výběžku může určit nejúčinnější způsob léčby. Koneckonců, je nutné odstranit příčinu nemoci, a ne jen léčit jeho příznaky. Pouze v tomto případě můžeme očekávat, že se nemoc po dalším průběhu léčby nevrátí.

Autoři článku: Kandidát lékařských věd, ortoped a traumatolog Akimov G.V.

Vojenská lékařská akademie. S.M. Kirov, Petrohrad;

biofyzik, řádný člen Akademie lékařských a technických věd V.A. Fedorov

Obsah:

Co je to podpatek paty?

„Patní výběžek“ je zánět fascie na plantární straně nohy. V medicíně se toto onemocnění nazývá plantární (plantární) fasciitis.

Plantární fascie je silná deska pojivové tkáně, která se táhne od horní části patky (hlízy) podél celé chodby přes svaly a je připojena čtyřmi paprsky k metatarzálním kostí prstů na nohou. Fascia je v napjatém stavu, jako smyčka luku, a podporuje podélný oblouk nohy, regulující zátěž na noze při chůzi. Chrání pohybující se kosti a klouby nohy před zraněním a poškozením. Polovina hmotnosti lidského těla padá na zónu paty a vytváří zátěž na plantární fascii.

Kvůli nadměrnému stresu v této oblasti, mikroskopická poranění fascia mohou nastat, hlavně v místě jeho připojení k calcaneus. Ve zdravém těle (zejména u mladých lidí) se tyto mikrodamage hojně hojí. Pokud tělo nemá čas obnovit plantární fasciální tkáň v čase, začne zánětlivý aseptický proces (bez bakterií). Tam je otok a bolest.

Když se vyskytne bolest v patě, samotný „podnět“ (růst kostí) ještě neexistuje. Bolest zpočátku vzniká v důsledku zánětlivé reakce v okolních měkkých tkáních a procesu destrukce plantární fascie.

Rostlinné fasciální buňky jsou bohaté na vápník a v případě jejich rozsáhlé smrti (hlavně na patovém pahorku, kde je největší zátěž) je tento vápník uložen. K osifikaci zanícené oblasti dochází a tvoří se kost, která se podobá výběžku ve tvaru. Tento fenomén začal být nazýván "podnětem paty".

Tento název onemocnění však může být zavádějící. Ve své studii americký lékař DuVries poznamenal [1], že je často pozorován rozsáhlý výkyv paty (růst kostí), který nezpůsobuje žádné bolestivé pocity a je náhodně objeven v diagnostice jiných onemocnění. Osifikace sama o sobě často není nemocí, nýbrž spíše normální změnou tkání v těle. Může být přítomen podnět a nemusí existovat žádná patologie, a naopak, nemusí být ještě podnět a existuje proces bolestivého zánětu.

Příznaky a známky ohybu paty

Plantární fasciitis nohy se projevuje bolestí v patě. Bolest se vyskytuje častěji na plantární ploše, méně často - na zadním povrchu kosti, může být aplikován na prsty, svaly na nohou. Tyto příznaky se mohou zvýšit večer nebo během dlouhé chůze, stát.

Navzdory zkušeným bolestem a napětí v nohou je začátek léčby často zpožděn, protože vinu na pocit unavených nohou. V průběhu času však bolest v podešvi zesiluje po odpočinku. Takzvané "počáteční bolesti" jsou pozorovány na začátku pohybu po odpočinku nebo v dopoledních hodinách, když rostou, po spaní.

Mohou se objevit náhle nebo postupně zvyšovat bolestivost paty. Často tam je ostrá bolest okamžitě, když zatížení na noze, zdá se, že něco ostrého hit paty. Pokud se nemoc stane chronickou s tvorbou patní výběžky, osoba se snaží tiptoe nebo spoléhat pouze na vnější část nohy, ale ne na patě.

S výskytem bolesti v nohou je důležité neprodleně konzultovat lékaře (ortopeda-traumatologa nebo chirurga). Existuje řada onemocnění, která vykazují podobné příznaky. Vlastní léčba může vést k závažným komplikacím, včetně porušení funkce chodidla, vzniku kontraktur (kloubní nehybnost) a vést k invaliditě.

Lékař bude také schopen identifikovat další faktory, které přispěly k rozvoji ohybů paty a bolesti paty. V tomto případě je nejprve nutné léčit základní onemocnění. Přečtěte si více o těchto faktorech zde.

Odstranit bolest - ne hlavní věc!

K „podpatku paty“ dochází, když proces poškození plantární fascie začíná převládat nad procesem její obnovy.

Bolest v plantární fasciitidě (podpaží paty) je ochrannou reakcí organismu. Tělo tedy „povzbuzuje“ osobu, aby chránila poškozené tkáně před dalšími poraněními fascie, aby poskytla čas na reprodukci nových buněk v ohnisku nekrózy.

Zavedení léků proti bolesti (injekcí (blokádou), fonoforézou, elektroforézou), využití radiační terapie (rentgenová terapie), kdy jsou nervová zakončení blokována, vede k rychlé úlevě. V důsledku toho má pacient iluzi „vyléčení z nemoci“. Cena této iluze je však dalším poškozením fascie a progresí onemocnění. Jakmile účinek léčby nebo radiační terapie skončí, příznaky se vrátí.

Vyčistěte patní tkaninu, ne „zmrazte“ reakci!

Jako každá jiná část těla, plantární fascia se skládá z buněk. Poškození plantární fascie je smrt odpovídajících buněk. Mrtvé buňky jsou absorbovány (využívány) přirozeným způsobem v důsledku imunitních reakcí. Tento proces však nemusí být schopen udržet krok s výskytem nových mrtvých buněk v důsledku konstantního mikro-poranění způsobeného neustálým poškozováním zátěže (není možné okamžitě jít a přestat chodit).

Bolest se objeví, když se hromadí příliš mnoho mrtvých buněk a tělo začne aktivní regenerační (zánětlivý) proces. Kolem patního výběžku v měkké tkáni se zvyšuje intersticiální tlak. To je nezbytné pro zvýšení toku imunitních buněk a zajištění jejich rychlejšího průchodu tkáněmi. Čím více buněk zemřelo, tím silnější bude reakce a bolest.

V praxi se protizánětlivé (zejména hormonální) léky používají při léčbě patní tkáně, jejíž podstatou je "zmrazení" imunitních reakcí. To znamená, že lék působí takovým způsobem, že tělo inhibuje svou činnost při čištění tkání v oblasti paty. V důsledku toho zánětlivý proces ustupuje a člověk se cítí ulevený. Akumulace mrtvých buněk, v důsledku čehož roste "patní výběžek", však zůstává. V tomto ohledu je pravděpodobnost relapsu pravděpodobná, protože dříve nebo později droga vyprší, tělo se „probudí“ a zánětlivý proces začne znovu. Tato metoda je také nebezpečná, protože zavedení hormonálních léků často vede k nekróze (smrti) patní kosti [2, s. 660].

Správná léčba by proto měla spočívat v pomoci tělu vyčistit patní tkáň, aby se zabránilo tvorbě ostruh. Výhodnější je dávat metody, které zvyšují mikrocirkulaci v tkáních, zvyšují průtok krve a proudění lymfy (například doprovodný domov, terapie rázovou vlnou na klinice). Zánětlivý proces nakonec skončí, pokud budou současně přijata opatření ke snížení zátěže na plantární fascii.

Kořenová příčina podpatku paty

Plantar fascia neustále zažívá šok při chůzi, běhu a skákání. Míra této zátěže závisí na správnosti chodu, koordinaci práce celého pohybového aparátu i na vybrané obuvi. Není to náhodou, že podle statistik jsou podpatky ohybu častější u žen, protože často preferují krásné, ale „nezdravé“ boty (stísněné boty s vysokými podpatky). Čím větší je zátěž, tím častější a silněji poškozená fascia.

K nadměrnému zatížení nohou dochází například v případech, kdy jedna noha byla zraněna a osoba začala kulhat na druhé noze. To však není typický případ formování paty. Mnohem častěji se s přibývajícím věkem zvyšuje zátěž na noze v důsledku postupného zhoršování celého neuromuskulárního odpisového systému, který je zodpovědný za správný, jemný chod.

V rámci systému se neuromuskulární depreciace týká kontrolního systému kosterních svalů (na prvním místě, nohou a zádech). Mnohé mechanoreceptory, které řídí polohu kloubů, umožňují nervovému systému ovládat svaly tak, aby zajistily hladký pohyb a snížily zátěž šoků při chůzi, která běží několikrát. Bez takového odpružení by klouby a páteř za pár měsíců degradovaly. Je to neuromuskulární obrana, která „rozdrtí nohy“, když se snaží skákat na rovných nohách, dělá nás kulhání, snaží se chránit bolavý kloub před přetížením.

Příčiny poruchy neuromuskulárního odpisu:

  1. Svalové vyčerpání v důsledku podvýživy buněk. Nejpříznivější podmínky pro fungování svalů - je jednotná fyzická aktivita. Jako sedavý způsob života a naopak nadměrná atletická aktivita negativně ovlivňují práci svalových buněk.
  2. Špatný výkon ledvin. V tomto případě nemluvíme o onemocněních ledvin, jako je pyelonefritida a další. Ledviny mohou být zdravé, ale ne vyrovnat se s filtrací (čištění) krve kvůli jeho silnému “znečištění”. V důsledku toho je narušena rovnováha elektrolytu a vody a soli v krvi, což přímo ovlivňuje výkonnost všech svalů.
  3. Poruchy páteře - osteochondróza páteře, hernie disku vedou k otoku tkání, zhoršenému prokrvení a svírání míchy a nervových kořenů. V důsledku toho je průchod nervového impulsu podél vodivých dráh nervů zpomalen nebo narušen, což vede k nesouladu ve svalové práci a snížení neuromuskulární depreciace.

Slabé svaly neposkytují dostatečné odpružení při každodenním šoku při chůzi, běhu a skákání, což má za následek poškození plantární fascie i páteře. Práce míchy, skrytá v páteři, ze které jsou vysílány signály do svalů, je narušena. Svaly v důsledku špatného vedení nervových impulzů začnou fungovat mimo vyrovnání, neskupují se správně pro maximální absorpci otřesů, poškození plantární fascie a páteře.

Kvůli bolesti v patě se mění pohyb člověka, začíná kulhat nebo chodit po špičkách. Zatížení svalů je nerovnoměrně rozloženo, což zvyšuje destruktivní zatížení páteře.

Vzniká tak začarovaný kruh, kdy slabost svalů vede k poranění páteře, plantární fascii a problémům páteře zhoršuje práci svalů. Pro tělo je velmi těžké prolomit tento začarovaný kruh sám, což je důvod, proč je důležité změnit váš životní styl a poskytnout odbornou pomoc svalům, ledvinám a také páteři.

Principy efektivního ošetření patních výběžků

Na základě výše uvedeného zahrnuje účinné ošetření patních výběžků následující klíčová opatření:

  • snížení zátěže paty výběrem správné a pohodlné obuvi pomocí ortopedických vložek a / nebo patních polštářů, jakož i provedením terapeutických cvičení pro natažení svalové a plantární fascie gastrocnemius. Gymnastika je velmi důležitá, nicméně bohužel ve většině případů nestačí k uzdravení;
  • čištění tkání z vytvořeného přebytku mrtvých buněk v oblasti paty zvýšením průtoku krve a proudění lymfy;
  • obnovení systému neuromuskulární depreciace, především zlepšení svalů.

Dodržování těchto zásad zabraňuje recidivě (opakování onemocnění).

V současné době existuje mnoho léčebných metod pro léčbu ohybů paty, lišících se účinností, cenou a dostupností. Bohužel většinou všechny nesplňují všechny tři zásady efektivního ošetření patních výběžků. Většina metod ovlivňuje pouze oblast paty a je zaměřena pouze na snížení / odstranění bolesti paty, odstranění edému a zničení růstu kostí. V tomto ohledu, po určité době po léčbě, často dochází k relapsu (recidivě onemocnění).

Výjimkou je metoda telefonování. Vibrace (vibroakustická terapie) je přenos zvukové mikrovibrace (frekvenční rozsah (30-20 000 Hz) na lidské tělo pomocí speciálního zdravotnického zařízení).

V současné době je to jedna z účinných metod léčby patních výronů z následujících důvodů:

1. Telefonování zlepšuje průtok krve a lymfatické proudění, usnadňuje čištění tkání v oblasti paty a přirozenou resorpci růstu kostí. Díky zvukové mikrovibraci procházejí imunitní buňky tkáně rychleji a aktivněji. V důsledku toho je zánětlivý proces snazší, s menší intenzitou a bolestivostí, a podrážka paty se mění v kratším období bez chirurgického zákroku.

V procesu telefonování je vyloučeno poškození buněk: amplituda mikrovibrace je srovnatelná s velikostí buněk (0,0001-0,05 mm) a frekvence je v rozsahu řeči, tj. Podobná mikrovibrace, ke které dochází při excitaci hlasivek během zpěvu nebo mluvení

2. Metoda prokázala účinnost při snižování bolesti. Obvykle bolest zmizí po 2-3 týdnech. V souladu s evropskou studií, vibroakustická terapie (telefonování) účinněji snižuje bolest než ultrazvuk a laserová terapie [3].

Graf intenzity McGillovy bolesti

Z tohoto grafu je vidět, že účinnost fonace při snižování intenzity bolesti je o 30% vyšší než u laserové a ultrazvukové terapie.

Účinnost fonace je srovnatelná s léčbou rázovými vlnami (terapie rázovou vlnou), zatímco podobný výsledek je dosahován rychleji - za 2-3 týdny. Jak mnoho studií o terapii rázové vlny ukazuje, výrazný účinek (snížení intenzity bolesti) je pozorován pouze po 3 měsících nebo více, a předtím, než člověk musí chodit s těžkou bolestí. V praxi má telefonování lepší výsledky s častějším užíváním (2-3 krát denně).

3. Obnovuje pružnost plantární fascie zlepšením výživy v této oblasti a urychlením regeneračních procesů. Posiluje účinek terapeutické gymnastiky, zaměřené na protažení svalové a plantární fascie gastrocnemius.

4. Telefonování může být aplikováno od narození. Terapeutický účinek je založen na zvukové mikrovibraci zvukového (řečového) rozsahu přirozeného pro tělo, na rozdíl od ultrazvuku a infrazvuku. Má omezený seznam kontraindikací.

5. Cílem je obnovit neuromuskulární depreciaci. Na rozdíl od jiných typů terapie zahrnuje metoda telefonování vliv nejen na patní výběžek, ale také na svaly na nohou, na ledviny.

  • Znění oblasti ledvin zlepšuje stav všech svalových zdrojů urychlením produkce kyseliny močové a zlepšením složení elektrolytů v krvi (PH). Díky tomu svalový korzet lépe zvládá funkci ochrany pohybového aparátu před otřesy.
  • Phinging oblasti dolní části nohy přímo zlepšuje tón těchto svalů.
  • Dlouhodobá a každodenní fonace problematické oblasti páteře (meziobratlová kýla, osteochondróza) zmírňuje otoky a zlepšuje tak vodivost nervových impulzů.

6. Je prevence onemocnění kloubů a páteře.

Další výhody této metody:

7. Přístupnost. Přístroje pro telefonování lze zakoupit v lékárnách, prodejnách zdravotnického vybavení, na internetových stránkách výrobce, stejně jako v internetových obchodech s dodávkami po celém Rusku i v zahraničí.

8. Schopnost používat doma a snadné používání přístroje. Telefonování lze provádět doma pomocí zdravotnických prostředků „Vitafon“. To znamená, že není třeba s bolestivou bolestí v patě jít do procedury. Po skončení léčby můžete kdykoliv zabránit prevenci ohybu paty.

Vibrace (vibroakustická terapie) je jednou z nových a slibných oblastí v léčbě nemocí pohybového aparátu, efektivita fonace je potvrzena řadou vědeckých studií.

V Roszdravnadzoru je registrováno několik modelů zařízení pro telefonování. Všechny jsou vyráběny pod ochrannou známkou "Vitafon". Dnes se jedná o jediná zařízení na světě, která umožňují přenos mikrovibrační energie, podobně jako biologické mikrovibrace, do lidského těla. Po více než 25 letech užívání u více než 2 milionů lidí nedošlo k jedinému případu nepříznivých nežádoucích účinků.

Oficiální způsob léčby paty podněcuje doma pomocí zdravotnických prostředků "Vitafon".

Existuje možnost, že Váš lékař si nemusí být vědom tohoto nového moderního způsobu léčby (telefonování) a odpovídajících zařízení, takže před cestou na recepci doporučujeme, abyste si vytiskli leták s informacemi o kontraindikacích a metodách léčby patních výronů.

Jak rychle vyléčit podnět na patě

Takový problém, jako je podpatek, čelí obrovskému počtu lidí. Nemá žádný vliv na zdraví, ale způsobuje spoustu nepohodlí a nepohodlí, stejně jako kazí vzhled vzhledu chodidla. Co je to za nemoc?

Výběžek je specifická formace na noze, která se podobá špici, vyvolané růstem kosti, což vede k nepohodlí a bolesti při chůzi.

Příčiny ostruhy na patách

Hlavním důvodem je zánět nebo ruptura kloubního vazu na noze, která je při chůzi maximálním tlakem z hmotnosti osoby, ale existuje řada dalších faktorů, které mohou ovlivnit vzhled a průběh onemocnění:

  • Zraněné nebo propíchnuté paty.
  • Poruchy krevního oběhu v těle.
  • Diabetes mellitus jakéhokoliv typu.
  • Porucha metabolismu.
  • Nadváha vyvolává nadměrný tlak na vazy a klouby kotníku.
  • Nadměrná zátěž na nohu nebo na určité její části (dlouhý pobyt na vysokých podpatcích, pohybové aktivity velmi rychlým tempem, s důrazem na nohy, jako běh, lyžování, skákání...).
  • Podélný typ Flatfoot.
  • Nemoci páteře a kloubů v kloubech (osteoartróza, artritida, dna).
  • Poruchy a poruchy funkce štítné žlázy.
  • Dlouhé a časté postavení.
  • Nesprávně zvolená obuv s velmi tenkou podešví, tuhou stélkou, velmi vysokým podpatkem.

Lidé všech věkových kategorií podléhají této chorobě, ale ve větší míře jsou ženy starší 40 let, zejména osoby s nadváhou a práce vyžaduje, aby stáli ve stálém postavení více než osm hodin denně, stejně jako starší lidé v důsledku změn souvisejících s věkem.

Příznaky onemocnění

  1. Bolest je nejdůležitějším příznakem, který se často projevuje v akutní fázi onemocnění. To se projevuje jakoukoliv zátěží na patní kosti, počínaje ranním vstáváním z lůžka, stejně jako po prodlouženém sezení, bolest je okamžitě ostrá, podobně jako silný pocit pálení, a postupně se bolestivý syndrom stává méně patrným při chůzi;
  2. Upravená chůze. To se projevuje v pokročilých stádiích nemoci, když člověk nemůže plně vstoupit na patu z těžké bolesti a převést hlavní zátěž tělesné hmotnosti na přední stranu nohy, chůze se stává pokhamyayuschim a nepřirozeným;
  3. Kuří oka a výrůstky na nohou, otok kotníku. Kalhoty se objevují na podložkách u prstů, stejně jako kotníky a noha sama se zvětšují.

Metody léčby patních výběžků

Existuje několik přístupů k léčbě tohoto problému, první věc, kterou musíte udělat, je kontaktovat ortopedického lékaře a on si vybere individuální metodu léčby a v případě potřeby pošle další konzultaci revmatologovi, endokrinologovi, osteopatovi, dietologovi:

  • 1. Speciální gymnastika a masáž pro maximalizaci krevního oběhu v dolních končetinách;
  • 2. Fyzioterapie - laser, ultrazvuk, ultrafialové záření, magnetoterapie, elektroforéza;
  • 3. Dlouhé nošení ortopedických vložek;
  • 4. Terapie rázovými vlnami. Metoda je nová, používá se relativně nedávno, má řadu kontraindikací, proto se používá výhradně na lékařský předpis. Základem je směr ultrazvukové vlny se specifickou frekvencí na postižené části;
  • 5. Léčba léky, včetně lokální blokády;
  • 6. Léčba lidovými metodami;
  • 7. Chirurgická metoda.

Ošetření na podpatku

Medicína nestojí v klidu, potěší nás svými úspěchy a rozvojem na denní bázi, a tak nám nabízí poměrně velký výběr léčebných prostředků pro řešení problému, o kterém dnes hovoříme, zpravidla jde o vnější formy výroby drog. Léky lze zakoupit v téměř každé lékárně za dostupnou cenu.

Nesteroidní protizánětlivé léky

Cílem je zastavit bolest a zmírnit zánět z ohniska na krátkou dobu 3-12 hodin. Používá se ve formě mastí a gelů, nejoblíbenějších z nich: Voltaren, Ibuprofen, Piroxicam, Diclofenac, Ketorol, Indomethacin masti, Butadion.

Zpravidla se masti aplikují přes noc, těsně před spaním; po probuzení a asi půl hodiny před tím, než si na sebe vezmete boty, stejně jako během dne podle potřeby.

Lokální protizánětlivé léky

Snižuji záněty, anestetizuji, aktivuji metabolické procesy a slouží jako vynikající prevence infekce.

Dimexid

Zřeďte jednu část roztoku pěti díly vařené, ochlazené vody, namočte ubrousek z gázy nebo gázy do tekutiny a naneste ji na postiženou oblast chodidla, přikryjte ji pergamenovým papírem a pak zabalte do tří nebo čtyř vrstev plastové fólie nebo sáčku, položte ponožku na vlnu nahoře nebo zabalte nohu teplá deka. Komprimovat, aby asi půl hodiny, 7-10 dní v řadě.

Žlučové lékařství

Ponořte sterilní hadřík do žluči a aplikujte na ostří podle schématu popsaného v předchozí metodě, ale nechte jej přes noc. Kurz se může pohybovat od 10 dnů do dvou měsíců při každodenním užívání.

Doplňky stravy (doplňky stravy)

Všechny krémy mohou zmírnit bolest a nepohodlí, stejně jako zlepšit mikrocirkulaci. Účinek, který mohou mít pouze tehdy, když nejsou zahájeny fáze onemocnění. Kurz je od dvou týdnů do jednoho měsíce.

Ortho tiger oční krém

Má protizánětlivé a oteplovací účinky, zlepšuje krevní oběh, esenciální oleje v kompozici poskytují antibakteriální činidlo.

Krém ze žraločích tuků

Obsahuje velké množství olejů a extraktů ve složení, alkoholů a močoviny. Po aplikaci po dobu jedné hodiny by měla být noha zabalena a zajištěna.

Pykashpor krémový gel

Schopen zmírnit stres z nohou po náročném dni, zvyšuje průtok krve, úlevu od bolesti a také zlepšuje celkovou pohyblivost nohy.

Speciální náplasti

Na základě rostlin, zmírnění otoků, bolesti, normalizace krevního oběhu. Je nalepen na čistou, suchou, než neošetřenou kůži po dobu jednoho až tří dnů, pak je přestávka trvat až jeden týden, vše, co musíte udělat, je 10-18 aplikací.

Injekce a blokáda

Novocain 0,25-0,5%

Novocainic blokáda se používá v celé oblasti léze s podnětem, aby se eliminovala lokalizace bolesti, ne více než dvakrát denně během exacerbace nebo během pokročilého stádia průběhu.
Glukokortikosteroidy - Kenalog, Diprospan, Floosteron

Snižte bolest a zmírněte zánět. Léčivo se zavádí do nejvíce akutní bolestivé části na patě až třikrát za 24 hodin.

Ošetření na podpatku lidových prostředků

Existuje mnoho způsobů, jak snížit práh bolesti a snížit zánět, přičemž tato léčba může být jak v oddělené formě, tak ve spojení s léčbou léčivem.

Solná lázeň

Na jeden litr velmi horké vody zřeďte asi 150 gramů soli, nejlépe moře, hrubé. Po celou dobu namáčení musí být nohy v roztoku 30 minut a neustále doplňovat vroucí vodou. Tento postup je nejlepší provést před spaním, na konci, na teplé ponožky a spát v nich celou noc.

Prací mýdlo

Nastrkněte malou mýdlovou tyčinku, pak ji roztavte na ohni a zahřejte ji na bolavé místo, zabalte ji filmem a zahřejte nohu, nechte ji v noci, opláchněte dobře ráno. Dva až tři měsíce denně.

Česnek

Na jemném struhadle strouháme malou hlavu česneku nebo protlačíme česnekovou nádobu s rafinovaným slunečnicovým olejem s lžičkou a dobře ji vmasírujeme do místa, kde byla stvořena, připevněte dobře obvazem a sádrou a nechte tři až čtyři hodiny přerušit pouze tehdy, pokud je nesnesitelný pocit pálení, opakujte jednou denně, dokud bolest nezmizí.

Kombucha

Předtím je dobré vařit nohy ve vodě se sódou, pak malý kousek Kombuchy nebo jen tampon namočený v něm do problémové části, po pár hodinách bude houba nebo tampon suchý a měl by být nahrazen čerstvými. Současně zabalte nohu s balíčkem a vytvořte klidný stav na maximum.

Brambory

Metoda funguje pouze na začátku vývoje. Položte tenký plátek čerstvě očištěných brambor na patu a zabalte elastickým obvazem nebo položte na velmi těsnou ponožku, nechte 40-60 minut, opakujte až 5x týdně.

Směs

100 gramů čerstvého, nesoleného vepřového tuku nebo vepřového sádla musí být naléváno 100 mililitry octa, rozbít jedno velké vejce spolu se skořápkou do směsi, dobře otřít, přikrýt a nechat tři týdny chráněné před světlem a sluncem, ne více než jednou týdně promíchejte kaši.

Naneste směs by měla být na sterilní obvaz, tenký míč na dobře dušené, měkké paty po dobu 1,5-2 hodiny, zabalte s celofánem a pevně zabalte. Na konci procedury se místo, kde byl obvaz dobře opláchnut vodou. Opakujte tři až pět dní v řadě.

Ředkvička

To bude mít černou ředkvičku, je nutné jemně třít a výsledné kaše spolu se šťávou připojit k podnětu, zabalit nohu stejným způsobem, jak je popsáno výše, ale ne štípané velmi těsné, že by nevyvolala opuch, a jít spát s takovým designem. Ráno si dobře umyjte nohu pod teplou vodou. Kurz tří až sedmi procedur.

Těsto

Udělejte těsto z medu a mouky v poměru 1: 2, jemně ho navalte a položte na patu, nahoře položte bavlněnou podložku nebo kus obvazu a položte na tlustou ponožku, nejlépe bavlněnou tkaninu, nechte 5-6 hodin, dělejte každý den úlevu.

Přínosy a výsledky budou stejné, pokud použijete jódovou síť na patě po použití některé z tradičních metod, bude mít oteplování a antibakteriální účinek, který přispěje pouze k rychlému uzdravení.

Špičkové paty

Č. 1

Efektivní recept na silnou bolest. Brambory dobře umyjte a neloupejte je, nalijte je na nejmenší část struhadla, nalijte kaši na kus obvazu a hodte je na jeden den sáček a nahoře s elastickým obvazem. Změna každých 24 hodin po dobu sedmi až osmi dnů.

Č

500 ml čerstvé, filtrované pětileté aloe šťávy smíchané s půl litrem čistého alkoholu, 125 ml valeriánské tinktury přidané na stejné místo, přidejte 10 tablet Analgin a Aspirin v prášku a nalijte několik lžiček na horu červeného pepře (mletého). Směs se umístí do skleněné misky, dobře se protřepe, těsně se uzavře a uloží se na suché, tmavé místo po dobu 14 dnů. Denní obklady z hotové tinktury (jak je popsáno výše) byste měli provádět po dobu nejvýše 3 hodiny v průběhu 2 měsíců. Kompakt dokonale zahřeje bolestivé místo, znecitliví a zmírní zarudnutí.

Č

10 ml jódu 3%, smíchejte s práškem dvou tablet aspirinu, vložte kaši na vatu a na problémovou část, zabalte, zabalte přes noc, opakujte každých 7 dní, pouze 3 opakování.

Č

Nakrájejte čerstvý list kopřivy s mlýnek na maso, dejte směs do malého listu lopuchu a aplikujte obklad, upevněte obvazy na noční spánek, pokud bolest ráno nezmizí, znovu naneste čerstvý obklad na celý den.

Č

Po dobu dvou týdnů, v noci, aplikujte dobře umyté, čisté podpatky s hustou terpentýnovou koulí (k dispozici v každé lékárně), počkejte, až se trochu vstřebá a nasaďte na vlněné ponožky, dopoledne, opláchněte zbytek komprimu tekoucí studenou vodou.

Č

Nalijte tekutý med na list zelí s velmi tlustou vrstvou a v noci jej upevněte na celou patu sáčkem a ponožkou, ráno je opláchněte a opakujte tři procedury.

Masáž s patou podněcují doma

Masáž čelistí poskytuje lepší výživu pro vazy a svaly kotníku, zvyšuje průtok krve, což umožňuje, aby noha byla obohacena kyslíkem, a zároveň posiluje její svaly a zmírňuje opuch a těžkost nohou.
Z tohoto problému je několik druhů masáží, budeme hovořit o samotné masáži, kterou můžete snadno provádět doma.

Přímé brnění

Pata je zcela pokryta falangy prstů a pata je vytržena zdola nahoru a v opačném směru. V tomto případě je jeden prst (palec) umístěn na jedné straně paty a další čtyři prsty na druhé straně, dělat několik vylepšení na jedné straně, pak opak.

Kruhová masáž s laloky prstů

Pata by měla být zakryta čtyřmi polštářky prstů na jedné straně a jedna s druhou, s kruhovými pohyby, provádíme masáž, střídající se strany, stupeň a síla lisování jsou voleny individuálně v závislosti na intenzitě bolesti.

Kruhové pohyby phalanges

První tlapku přitlačíme k dlani a druhou falangu ze čtyř prstů, masírujeme patu v kruhu a věnujeme zvláštní pozornost nejtěžší části nohy.

Palcová masáž

Falangy palců z obou rukou střídají pravou a levou stranu paty, pohyby jsou prováděny ze spodní části paty a postupně zvyšují tlak na vrchol.

Masáž pomocí patní korekce

Zakrýváme patu rukou nebo oběma rukama a tlačíme na ni, jako bychom se ji snažili přesunout z jejího místa, pohybovat ji v různých směrech, směrem k sobě a od sebe.

Před začátkem masáže byste měli vařit nohy v horké vodě, každý z masážních pohybů by měl být prováděn po dobu 3-5 minut, zpravidla celkový průběh této masáže se skládá z 10 sezení, po dvouměsíční přestávce můžete udělat dalších 10 nezbytností.

Prevence ohybu paty

  1. Pravidelně provádějte jednoduchá cvičení pro natahování nohou, svinujte jakýkoliv předmět na podlaze nohama, zvedněte malé předměty prsty na nohou, zatáhněte si ponožky směrem k sobě a pryč rukama a bez nich.
  2. Chůze naboso doma by bylo dobré udělat kontrast mezi horkým a studeným povrchem. V létě chodit naboso na mušle, kameny, písek.
  3. Vyzdvihněte si pohodlnou a správnou obuv se stabilní botou a středně vysokými podpatky.
  4. Ovládejte svou tělesnou hmotnost a metabolické procesy.
  5. Při nošení na nohou musí nosit správně vybrané vložky a několikrát týdně provádět masáž chodidel.
  6. Vyhněte se dlouhodobému stresu na nohou, a to jak během cvičení, tak i během práce.
  7. Zabraňte přetížení a zranění nohy.

Správný účinek může být dosažen bez lékařských a chirurgických metod, hlavní věc je, že není třeba zahájit proces podněcování, ale zahájit léčbu bez selhání, jakmile pocítíte mírné brnění a trochu menší zhutnění v oblasti paty.