Hlavní / Modřina

Efektivní cvičení pro skoliózu u dětí

Skolióza je považována za jednu z běžných dětských nemocí. Odborníci považují za docela léčitelné, ale pro to je třeba přísně dodržovat všechny požadavky lékařů. Jak léčit skoliózu u dětí? Jaká cvičení jsou pro děti nejúčinnější?

Dětská skolióza a metody její léčby

Specialisté pod skoliózou chápou zakřivení páteře, které se projevuje rotací kolem své osy na stranu. Takové zakřivení lze pozorovat u dětí ve stadiu aktivního růstu kostry, tj. Ve věku od pěti (5-10%) do šestnácti (50%) let.

Mezi důvody rozvoje skoliózy odborníci uvádějí následující:

  1. Nesprávná poloha těla, vsedě (např. Během tréninku).
  2. Nerovnoměrné rozložení zátěže na páteř a její svaly.
  3. Patologické změny vazů.
  4. Deformace samotných obratlů.
  5. Poranění porodů (to může být posunutí obratlů dítěte během porodu matky).
  6. Získaná zranění (například v případě zranění).
  7. Některé z těchto onemocnění (jako je křivice, revmatismus nebo onemocnění centrálního nervového systému).
  8. Nesení pytle na rameni.
  9. Dystrofie svalové tkáně.
  10. Mozková obrna mozková.

V závislosti na příčině se současně vyvíjí skolióza v různých částech páteře:

  • krk;
  • hrudník;
  • bederní.

Pokud čas nezačne s léčbou rozvíjející se skoliózy, pak se dítě může setkat s nevratnými změnami v páteři: kostrový hrb, pánevní asymetrie, patologie ve vývoji vnitřních orgánů.

Moderní medicína léčí dětskou skoliózu několika metodami:

  1. Fyzikální terapie, nebo cvičení terapie.
  2. Ruční terapie a masáž.
  3. Fyzioterapie
  4. Na sobě korzet.

Ale nejúčinnější metodou léčby dětské skoliózy je cvičení terapie.

Výhody fyzikální terapie a její funkce

Fyzikální terapie pro děti se skoliózou je souborem gymnastických cvičení, která jsou zaměřena na korekci zakřivení páteře dítěte. Hlavní funkce fyzikální terapie jsou tedy:

  • posilování svalového systému zad;
  • stabilizace páteře;
  • rovnání těla;
  • snížení celkové zátěže páteře (včetně vnitřních orgánů).

V závislosti na stupni skoliózy jsou přiřazena určitá cvičení fyzické terapie. První stupeň je tedy charakterizován kosovskou pánví a mírným svahem s mírně sníženými rameny. U dětí je taková skolióza mírná, proto je dobré, aby si sami cvičí cvičení. V komplexu jsou vybrány ty, které mohou trénovat oslabené svaly a silnější - udržet je v dobrém stavu (například symetrická cvičení).

Druhý stupeň skoliózy dětí potřebuje poněkud odlišný komplex, protože s ním je otočení obratlů kolmo kolem osy sloupu páteře již viditelné. Tato situace může být ještě opravena s pomocí lékařské gymnastiky, ale s komplexnějšími cvičeními - ke zvýšení stability páteře s následnou korekcí deformity. To znamená, že bude nutné posílit hlavní svalové skupiny páteře. Pokud v této fázi zanedbáme taková cvičení, pak se skolióza přesune do další fáze, třetí, když se objeví pobřežní hrb.

Typy cvičení pro děti se skoliózou

Samozřejmě, cvičení cvičení určené pro děti jsou poněkud odlišné od cvičení pro dospělé. Jejich hlavní typy však zůstávají tradiční:

  1. Obecný vývoj - účinek cvičení tohoto typu je zaměřen na protažení páteře, rozvoj jeho stability, pomocí silových akcí (sportovní vybavení - míče, činky, použití švihadel).
  2. Symetrické - určené k upevnění symetrie těla, s pomocí cvičení tohoto typu, zádové svaly napjaté na obou stranách páteře, což umožňuje snížit skoliózu (nejbezpečnější druh).
  3. Asymetrický - tento typ cvičení má svou vlastní zvláštnost - dopad je prováděn na určité části páteře (může být použit pouze podle doporučení ošetřujícího lékaře).
  4. Dehortion - speciální druh cvičení s rotací obratlů v opačném směru, ve vztahu k torzi, vede k posílení nadměrně natažených svalů ak protažení těch, kteří jsou ve stavu křeče.

První provedení komplexu fyzické terapie by mělo být povinné pod dohledem kvalifikovaného odborníka - ošetřujícího lékaře. Následná gymnastika pro děti může být prováděna doma, ale pod dohledem dospělých, například rodičů nebo prarodičů.

Základní pravidla pro provádění fyzických cvičení pro léčbu dětské skoliózy

Při provádění cvičení, fyzikální terapie, určených pro děti, je nutné dodržovat několik pravidel, aby nedošlo k poškození vyvíjejícího se těla dítěte. Zde jsou pravidla:

  • nesmějí být tolerovány asymetrické zatížení páteře;
  • úroveň fyzické aktivity by měla být upravena podle stupně zakřivení páteře;
  • rozcvička je předpokladem pro výkon cvičební terapie v případě skoliózy;
  • pro každé cvičení je nastaveno pomalé tempo (tj. bez náhlých pohybů, skoků a akrobacie);
  • terapeutické cvičení by mělo být prováděno pravidelně (to je jediný způsob, jak dosáhnout skutečného účinku);
  • cvičné terapie mají stanovenou dobu trvání - od 25 minut do 40 minut;
  • denní kurz těchto tříd - 2 krát;
  • Účinnost terapeutické terapie je určena ošetřujícím lékařem (k tomu je třeba přivést dítě k systematickému vyšetření).

Pouze po konzultaci s kvalifikovaným odborníkem mohou rodiče cvičit fyzickou terapii se svým dítětem, které trpí skoliózou, doma.

Efektivní cvičení pro skoliózu u dětí

Jakýkoliv komplex cvičení, určený k léčbě zakřivení hřbetů u dítěte, má standardní strukturu skládající se ze tří částí:

Před prováděním komplexu, tj. Bezprostředně před zahřátím, musí dítě opravit správnou polohu páteře (držení těla). K tomu, poměrně pevně opřený o zeď, na základě tří hlavních upevňovacích bodů:

Po upevnění polohy se pohybujte o několik kroků od stěny a zahřívejte se.

Zahřívací cvičení:

  • "Roztažení" - nohy od sebe vzdálené, ruce vzhůru, v dechu, pohyb natahování je prováděn, na výdechových ramenech jsou spouštěny dolů (dvakrát až pětkrát);
  • „Kruhové pohyby s rameny“ - poloha je stejná jako v předchozím cvičení, při inhalaci jsou pohyby prováděny rameny v kruhu, při výdechu (několikrát);
  • „Ohýbání nohou na kolenou“ - počáteční poloha je stejná, zatímco inhalace jedné nohy je ohnutá v koleni, přičemž je současně přiblížena břichu, zatímco vydechování nohy je sníženo (střídavě pro každou nohu 2-3 krát).

Cvičení pro hlavní část by měl být vybrán ošetřujícím lékařem s přihlédnutím k individuálním vlastnostem dítěte. To může být tělo ohýbání v poloze ležící na břiše nebo na zádech, cvičení "kolo", "nůžky".

Druh gymnastiky pro závěrečnou část komplexu cvičení je obvykle klidná procházka na místě nebo po obvodu místnosti:

  • na patách;
  • na prstech;
  • s překročením holeně;
  • se zvedacími boky.

Poradenství specialistů na prevenci vzniku skoliózy u dětí

Pokud dítě již vidělo první známky zakřivení páteře, pak lékaři doporučují:

  • neúčastní se sportů jako badminton a tenis;
  • Můžete se zapojit do sportovní nebo umělecké gymnastiky;
  • Gymnastika v bazénu je užitečná (je-li dítě ve vodě, jeho páteř je vyložena, i když tam jen leží).

Cvičení komplexní pro skoliózu u dětí

Dětská skolióza patří do skupiny běžných nemocí, které se začínají objevovat od 5 let věku, kdy je dítě již pevně na nohou. Jeho křehká páteř nemá čas přizpůsobit se rychle rostoucí tělesné hmotnosti. Zde vznikají různé deformace ve tvaru písmene C, ve tvaru písmene S a dokonce ve tvaru písmene Z. V adolescenci se mohou stát velmi výraznými a degradovat nejen držení těla, ale i zdraví mladší osoby.

Fyzikální terapie u dětí se skoliózou může tomuto destruktivnímu procesu zabránit, posílit páteřní svaly, vyrovnat zakřivený hřbet. To nakonec vede k normalizaci funkcí vnitřních orgánů, které jsou rozrušeny skoliózou, a ke správné, krásné pozici.

Výběr cvičení pro trénink

Cvičení pro skoliózu u dětí by měla být zaměřena především na stupeň skoliózy a individuální charakteristiky dítěte: jeho výška, váha, svalový vývoj, mentální schopnosti. Na základě toho ortopedický pediatr určí:

  • Úroveň obtížnosti cvičení;
  • Maximální přípustné zatížení;
  • Místo nejvhodnější pro zaměstnání.

Poslední faktor má psychologický základ. Záleží na úrovni kontroly, kterou dítě potřebuje při cvičení.

Všechna cvičení pro korekci skoliózy jsou redukována na 4 hlavní typy:

  1. Restaurativní - určený pro vývoj celého svalstva dítěte, ovlivňující páteř: jeho stabilitu, pružnost.
  2. Determinační - koučinkové svaly hrudní a ileo-lumbální páteře. Jako výsledek: obratle zkroucené skoliózou se rozvinou a stanou se v normální (ne torzní) poloze; poloha pánve je vyrovnána; a svaly se skoliózou se natahují, natažené se napínají do normálu.
  3. Symetrický - symetricky rozloží zátěž na svaly na páteři. Tak je jeho patologické zakřivení napraveno.
  4. Asymetrické - zaměřené na korekci určité části páteře.

Obvykle jsou všechny tyto typy cvičení aplikovány v komplexu. Tím se dosahuje největšího terapeutického účinku.

Pravidla následovat

Gymnastika se skoliózou je účinná pouze tehdy, jsou-li splněny následující podmínky:

  • Celý komplex cvičení je koordinován s lékařem, je stanoven režim, úroveň zátěže a místo pro výuku tělesné výchovy;
  • Rodiče, kteří se starají o dítě, by si měli uvědomit, že s 1. a 2. stupněm skoliózy jsou přípustné pouze cvičení symetrického typu;
  • Asymetrická a detorzní cvičení jsou složitější a je vhodnější provádět je pod dohledem lékaře;
  • Zatížení páteře by mělo být postupně zvyšováno, maximální úsilí je povoleno pouze v druhé polovině léčebného cyklu;
  • Cvičení pro děti se skoliózou by měla být prováděna pravidelně, nejméně dvakrát denně, minimálně 20 - 40 minut pro každou lekci;
  • Místnost určená pro školení, musíte se zbavit prachu vlhkým hadříkem, větrat;
  • Potřebujete zrcadlo. Pro dítě bude snazší opravit pohyby a korigovat jeho držení těla.

Specifika cvičení

Specifičnost cvičení pro skoliózu u dětí má následující vlastnosti:

  • Se stupněm 1 nemoci, třídy mohou být řízeny doma. Cvičení by měla být symetrická, tvořit rovnoměrně vyvinutý svalnatý rám kolem páteře;
  • Skolióza 2. stupně je žádoucí k léčbě pod dohledem kvalifikovaného odborníka. Režim pohybu je pasivní: pouze díky vlastní fyzické námaze. Výjimka je volná na příčce. Pro děti je to příliš mnoho zátěže, stejně jako nucené protažení svalů páteře na simulátoru.

Základní cvičení

Za prvé, potřebujete rozcvičku: dítě se musí dostat na všechny čtyři a procházet se po místnosti po dobu 3-5 minut. Všechny následující pohyby se provádějí z několika výchozích pozic: na žaludku, na zádech, stojící.

Cvičení z pozice "ležící na břiše"

První cvičení se nazývá komprese páteře.

  • Nohy a ruce se pohybují, vytahují;
  • Zatlačte prsty do podlahy a bez pohybu vytáhněte tělo dopředu;
  • Vraťte se v tomto okamžiku a tím protáhněte páteř

Doba trvání úsilí - 10-15 sekund. Počet opakování - 3-5.

  • Viz také: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cvičení pro protažení páteře v tomto pořadí:

  • Extremity vytáhnou;
  • S podporou na kolenou, pak na břiše, trhal nohy z podlahy;
  • Hlava se synchronně opře.

Proveďte cvičení 10-15 sekund 3-5 krát.

V tomto pořadí se provádí cvičení natahující obratle s gymnastickou tyčí:

  • Ramena natažená projektilem, táhněte dopředu;
  • Ohyb dolní části zad.

Proveďte alespoň 5 opakování tohoto cvičení.

Z pozice "vleže"

V tomto pořadí by mělo být prováděno cvičení páteře:

  • Extremity vytáhnou;
  • Podpatky spočívají na podlaze, nepohybují se, ale snaží se posunout trup dopředu;
  • Ohněte si hlavu na hruď, namáhejte záda.

Doba zatížení páteře by měla být 15-20 sekund. Opakujte cvičení 3-5 krát.

Cvičení pro natažení dolní části páteře by mělo být provedeno v tomto pořadí:

  • Natáhněte ruce, opřete dlaně o podlahu (ve složité verzi - překřížte zadní část hlavy);
  • Zvedněte nohy, ohněte se na kolenou, střídavě ohněte a rozepněte 30-40 sekund, napodobujte práci pedálů na kole.

A tak opakujte 3-5 krát.

Cvičení na natažení bedra

  • Ramena prodloužená nebo za hlavou;
  • Šíření a křížení nohou v horizontálních a vertikálních rovinách po dobu 25-30 sekund v každé rovině.

Do průměru 3 až 3 opakování.

Cvičení z pozice "stojící"

Trakce hrudní páteře, toto cvičení by mělo být prováděno před zrcadlem, jako všechna následující cvičení v této pozici. Toto cvičení by mělo být provedeno takto:

  • Narovná se;
  • Prsty se opírají o ramena;
  • Lokty zvednou, zředí se po stranách;
  • Střídajte s sebou a otáčejte kolečky koleny proti směru hodinových ručiček.

Do každého cvičení 10-15 krát.

Cvičení pro korekci držení těla v tomto pořadí:

  • Zarovnejte polohu těla;
  • Vstaňte na ponožkách;

Procházka v této poloze v místnosti po dobu 1-3 minut.

Pomocná cvičení

Jedním z nejúčinnějších doplňkových typů cvičení je fitball trénink. Tato gymnastika se vyvíjí nenápadným hravým způsobem svaly všech částí páteře. Cvičení pro léčbu skoliózy s velkou koulí (fitball) pro protahování a rovnání páteře. K tomu potřebujete:

  • Položte břicho na míč, pod něj položte nohy;
  • Sklopte se, položte ruce na zem;
  • Plynulým pohybem chodidel a dlaní se pohybujte 1-3 metry dopředu a dozadu.

Vytlačení hrudních obratlů na fitbalu v tomto pořadí:

  • Ohněte se přes fitball;
  • S podporou na nohou, břiše a dlaních, zvedněte ruce 5-10 krát od podlahy.

Cvičení na natahování dolní části zad by mělo být provedeno v tomto pořadí:

  • Lehněte si na míč zpět;
  • Za šíji se svírají dlaně;
  • Odvzdušněte lis nejméně 10krát.

Cvičení pro natažení bederní hrudní páteře k tomuto cvičení v tomto pořadí:

  • Opřete se o fitball;
  • Ruce za hlavou;
  • Alternativně trhejte nohy z podlahy o 10-20 cm.

Opakujte 5-10 krát pro pravé a levé nohy.

Od skoliózy 1. stupně, tahání cvičení za záda, spojené s ochabováním a taháním za sportovní vybavení, pomoc. Patří mezi ně kroužky, tyče, lišty a vodorovná lišta. 1 cvičení se nazývá zavěšení na stěně stěny, aby bylo možné provést následující:

  • Vylezte na zeď a oběma rukama uchopte příčku;
  • Uvolněte nohy, pověste alespoň minutu.

Za den proveďte 2-3 přístupy k projektilu.

2 cvičení se nazývá vytažení na vodorovné liště a musí být provedeno přesně v tomto pořadí:

  • Uchopte příčku, dohonte to nejlepšího výkonu;
  • Relaxovat

Cvičení se provádí 3-5 krát. Uchopení může být úzké, střední, široké. Úzká rukojeť - nejjednodušší.

  • Přečtěte si: Jóga pro skoliózu

Omezení a doporučení školení

Ve 3. a 4. stupni skoliózy, častější u adolescentů, je horizontální lišta absolutně kontraindikována. Badminton a tenis nejsou také povoleny, stejně jako jakékoliv asymetrické zátěže. Pro vyrovnávání držení těla u dětí jsou přínosné následující účinky:

Sportovní a rytmická gymnastika;

Komplexní léčba, kombinující výkonovou terapii a další terapeutické techniky, ve většině případů přináší dobrý, stabilní výsledek.

Prevence

Aby se případ nedostal do skoliózy, měli by rodiče vytvořit zdravé podmínky pro svého domácího mazlíčka:

  • Neustále sledovat polohu dítěte;
  • Na procházce ho střídavě řídte oběma rukama;
  • Nákup pouze dvoutlačítkového batohu pro školu;
  • Zvednout židli a stůl pro provádění lekcí podle jeho výšky;
  • Zakázat čtení, zejména na boku;
  • Povzbuzujte lehké sporty (chůze, jogging, plavání).

Užitečné bude i pravidelné cvičení. Ale musí to být každé ráno.

První podezření na začínající skoliózu by mělo být signálem apelovat na ortopeda. Pouze v tomto případě budete moci zbavit své dítě z nemoci pomocí běžných fyzioterapeutických cvičení.

Jaká jsou nezbytná cvičení v rozporu s postojem?

Je možné viset na vodorovné liště se skoliózou?

Jaká cvičení se používají pro těhotné ženy na zádech?

Cvičení cvičení pro skoliózu u dětí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšířená patologie, při které je narušen normální fyziologický stav páteře. Se skoliózou je páteř abnormálně zakřivená doleva nebo doprava do jednoho stupně nebo jiného. Jednou z hlavních příčin nemoci je oslabení svalového systému, který podporuje páteř. Ve většině případů tento problém čelí dětem a adolescentům, protože jejich pohybový aparát není plně vytvořen a zádové svaly nejsou dostatečně silné. Také děti ve škole a dokonce i předškolní věk tráví spoustu času v sedě, často se setkávají se zvýšeným zatížením páteře v důsledku nošení těžkých batohů a tašek. Cvičení pro skoliózu u dětí jsou zaměřena na posílení svalového systému zad, což vede k postupné korekci držení těla.

Gymnastika a fyzikální terapie jsou hlavní terapeutické a profylaktické metody, které se používají k odstranění skoliózy. Cvičení lze provádět ambulantně - pod dohledem lékaře, nebo pozvat domácího instruktora. A můžete se naučit řadu cvičení, která se snadno provádějí doma sami, ale po konzultaci s ortopedem.

Jak cvičební terapie a gymnastika pomáhají eliminovat deformitu páteře

Kromě posilování svalového systému, cvičení také přispívá k:

  1. Zpomalení nebo zastavení zakřivení úhlu páteře.
  2. Prevence fyzické nečinnosti (která také často způsobuje skoliózu u dětí).
  3. Vyložení a vývoj páteře, zlepšení stavu obratlů a meziobratlových plotének.
  4. Zvyšte pružnost a pevnost páteře.
  5. Intenzifikace trofických tkání pohybového aparátu.
  6. Revitalizace všech orgánů a systémů, včetně mozku, srdce, plic.
  7. Zlepšit celkové zdraví - fyzické a psychické.
  8. Vylepšete imunitu a tón těla.
  9. Zlepšit sílu vůle a vytrvalost.
  10. Lepší koordinace a rovnováha.

Obvykle je soubor cvičení vybrán lékařem individuálně pro každého pacienta v závislosti na stadiu onemocnění, fyzických datech pacienta, klinickém obrazu a dalších aspektech. Existují však standardní, základní typy cvičení, které jsou doporučeny pro realizaci určitého stupně patologie.

Kontraindikace pro terapii u dětí se skoliózou

Navzdory vysokému stupni bezpečnosti takové metody terapie jako cvičení je u některých pacientů možná absolutní nebo relativní kontraindikace terapeutické gymnastiky:

  1. Nízká nebo horečnatá horečka (tělesná teplota vyšší než 37).
  2. Cítíte se dobře.
  3. Jakékoliv infekční a zánětlivé procesy v těle.
  4. Srdeční nebo plicní insuficience.
  5. Úrazy, operace prováděná v minulosti na páteři.
  6. Vysoký krevní tlak, hypertenze.
  7. Zvýšený intrakraniální tlak.
  8. Exacerbace chronických onemocnění.
  9. Závažná onemocnění ve fázi dekompenzace.
  10. Těžká bolest, která znemožňuje výkon.

Chcete-li objasnit přítomnost nebo nepřítomnost kontraindikací k výkonu terapie pro dítě, musíte se poradit s lékařem.

Cvičení pro skoliózu 1 stupeň

Před gymnastikou musíte udělat lehké cvičení zahřát svaly. Základní soubor cvičení doporučených pro léčbu patologie 1. stupně:

  1. Chůze na místě s rovným hřbetem.
  2. Zvedněte ruce, postavte se na prsty, protáhněte se, pomalu se vydejte na výchozí pozici.
  3. Zvedněte jednu ruku, vezměte další ruku zpět - provádějte střídavě několikrát za sebou.
  4. Levou nohu ponechte na levé straně a zároveň doprava, opakujte cvičení a změňte směr pohybu.
  5. Ležící na zádech - mírně zvedněte nohy, dlaně přitlačené k podlaze, nohy ke snížení a šíření, provádění cvičení "nůžky".
  6. Ležící na zádech - ohněte si kolena, zvedněte trup, ohněte paže na lokty a zatlačte do stran. Dotkněte se loktem na pravém koleni levým loketem, vezměte počáteční pozici a dotkněte se kolena levým kolenem.
  7. Ležící na zádech - nohy se ohýbají na kolenou, zatáhněte za hruď - držte 5 sekund.
  8. Leží na břiše - ruce, aby se dostal za hlavu a zavřel do zámku, ohněte záda.
  9. Ležící na břiše - zabalte si ruce dozadu a sevřete nohy ohnutých nohou - udělejte „lodní“ cvičení.

Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu a bez napětí, náhlých pohybů.

Cvičení pro skoliózu 2 stupně

Komplex základních cvičení pro děti se skoliózou 2 stupně (nezapomeňte na předběžné rozcvičení):

  1. Ležící na zádech - nůžky cvičení s nohama - 10 až 15 krát.
  2. Na všech čtyřech - ohněte záda nahoru na nádech, ohněte záda dovnitř na výdech - cvičení "kočka" - 7 - 10 krát.
  3. Na všech čtyřech - natáhněte pravou ruku dopředu, natáhněte levou nohu dozadu, držte 5 sekund, pak opakujte s druhou rukou a nohou - 5 až 8 krát.
  4. Na kolenou, rovné paže záda, sevřít paty a dělat ohyby v různých směrech - od 8 do 10 krát.
  5. Ležící na žaludku - pod žaludek položte váleček nebo válcovaný ručník, paže si za záda narovnejte, tělo zvýšíte 8 až 10 krát.
  6. Stojaté paže se roztahují ve švech, ramena dozadu, redukují / ředí lopatky - 5 až 7 krát.
  7. Ležící na žaludku - ruce se zaťatými pěstmi se střídavě posouvají dopředu a mírně vzhůru, jako by se pokoušely zasáhnout imaginární cíl - 3x až pětkrát.
  8. Ležící na břiše - paže by měly být rozloženy do stran a zvednuty, aby se hladké pohyby pohybovaly nahoru / dolů, napodobující mávání křídla ptáka během letu - od 7 do 10 krát.

Jakmile je svalový korzet silnější a technika provádění cvičení se zlepší, počet opakování každého cvičení může být zvýšen.

Průběh léčby a profylaktické tělesné výchovy trvá nejméně 3 týdny za předpokladu, že četnost tříd je 5-6krát týdně, ale je lepší denně. Pak si můžete vzít přestávku po dobu 30 dnů a opakovat průběh léčby. Doporučuje se absolvovat 4 kurzy v řadě a dodržovat časový interval 1 měsíc.

Mohu dělat cvičení na 3., 4. stupni skoliózy u dítěte

Ve většině případů je skolióza diagnostikována ve stadiu 1 nebo 2 onemocnění. Během tohoto období je výkonová terapie účinná a onemocnění může být zvráceno pomocí konzervativních terapií. Pokud je dítěti diagnostikováno 3 nebo dokonce 4 stupně skoliózy, pak bude cvičení doma velmi obtížné. Koneckonců, svaly jsou silně oslabeny a páteř je zakřivená, takže každá fyzická aktivita je doprovázena silnou bolestí.

Léčebná terapie je však stále předepsána pro skoliózu 3. stupně, pokud je klinický obraz příznivý a prognóza léčby je optimistická. Cvičení však musí být prováděna pod dohledem ortopedického lékaře nebo kvalifikovaného instruktora. Jeho úkolem je nastavit správné držení těla, pozorovat chování pobřežních a lopatkových deformací během sezení, v případě potřeby ručně vést tělo pacienta během cvičení.

Terapeutická gymnastika by neměla vylučovat kroucení, ostré a symetrické pohyby. Nedoporučuje se běh, kotrmelce, dřepy, vzpírání. Všechna cvičení by měla být prováděna vleže a pomalým tempem. Komplex povolání provádí výhradně lékař. Příklad cvičení:

  1. Počáteční pozice je na žaludku.
  2. Vdechněte, zvedněte pravou ruku nahoru, levou ruku na stranu (dlaň na podlaze), pravou nohu trochu stranou.
  3. Výdech - musíte zvednout obě ruce (prsty zaťaté do pěstmi), tělo, rameno a pravou nohu. Fixace 3-5 sekund.
  4. Dech - výchozí pozice.

Skolióza 4. stupně není v současné době léčena konzervativními metodami, jako je cvičení. Jediná cesta ven v této situaci je chirurgie.

Základní pravidla pro výkon cvičení pro skoliózu

Aby nedošlo k poškození dítěte ještě více, je třeba zajistit, aby byla dodržována následující doporučení:

  1. Děti do 7 let musí cvičit v přítomnosti dospělých.
  2. Pokud pociťujete jakékoli nepohodlí nebo bolest, je třeba cvičení zastavit.
  3. Je třeba udělat na pevném povrchu - na podlaze, dát speciální rohož nebo ručník.
  4. Všechna cvičení se provádějí pomalu, požadovaný počet opakování.
  5. Výkonnost techniky - co nejblíže popsané technice.

A poslední věc je, že v případě skoliózy nezačínáme s fyzioterapií a gymnastikou, pokud na to není lékařský předpis.

Cvičení terapie je skvělý způsob, jak opravit zakřivené páteře a posílit zádové svaly. Dokonce i malé děti s radostí vykonávají cvičení. Třídy se mohou konat kdekoli - doma, venku, na klinice pod dohledem lékaře. Cvičení terapie nemá prakticky žádné kontraindikace, je to volný a nejdůležitější způsob, jak zlepšit držení těla dítěte nebo teenagera.

Zdravotní tělesná výchova pro děti se skoliózou

Terapeutická terapie je hlavní metodou léčby a prevence skoliózy u dětí a dospělých. Stále častěji trpí malé děti vertebrálními zakřiveními, která jsou korigována speciální tělesnou výchovou. Dětská páteř je poměrně pružná, její vyrovnání je mnohem jednodušší a rychlejší než u dospělých. Proto je cvičební terapie pro skoliózu u dětí metodou, které se nelze vyhnout.

Význam, cíle cvičení

Skolióza je velmi časté onemocnění naší doby. Nejmladší a starší děti (ve školním věku) jsou s ním konfrontováni. Problémy se zády se vyskytují u 50% dětí.

Problém je vyřešen, hlavní věc je začít léčbu včas. Vzhledem k tomu, že kosti dítěte ještě nebyly zcela utvořeny, cvičení pro děti se skoliózou pomůže co nejrychleji napravit situaci. Plastičnost páteře může způsobit jak skoliózu, tak i její dřívější polohu. Vývoj kosterních svalů, růst kostí dochází až asi 20 let.

Přirozeně, čím dříve je problém zjištěn, v raném stádiu skoliózy, začít korigovat zakřivení, tím rychleji a bezbolestně získáme pozitivní výsledek - správné držení těla.

Nejlepším efektem je výkonová terapie dítěte se skoliózou 1, 2 stupně funkční skoliózy. Ve strukturální podobě, 3.4 etapách, budou potřebná další opatření.

Cíle cvičení:

  • aktivace svalů páteře;
  • směr práce a korekce odchylek vazivového aparátu (posílání svazků do potřebných prostor pro studium);
  • odstranění nákladu z páteře;
  • normalizace krevního oběhu, dýchání;
  • zlepšení celkového stavu;
  • korekce, lepší držení těla;
  • vznik silného svalového korzetu (díky relaxaci některých svalových skupin a posilování druhých).

Sada cvičení

Existuje základní fyzikální terapie, která obnovuje držení těla dítěte bez zranění páteře. Cvičení se skoliózou u dětí budou pomáhat při cvičeních, která jsou níže, uvedli jsme příklady tří komplexů.

Začněte dělat rozcvičku. Pak pokračujte do komplexu. Opakujte cvičení od 5 do 10 krát.

Základní cvičení vykonávají: stojící, vleže, na všech čtyřech místech:

  1. Zadní strana je plochá, chodíme po místě.
  2. Ruce vzhůru, chodí po prstech na nohou a zvedají boky tak vysoko, jak je to možné.
  3. Vystoupáme na ponožkách, ruce vzhůru.
  4. Děláme dřepy na ponožkách. Ruce, zatímco se rozšířil na stranu.
  5. Dřepy. Ruce vpřed. Jdeme dolů, nadechneme se, povstane, vydechneme. Zadní strana je plochá.
  6. Zvedání nohou zase, ohnutí na koleno, upevnění pozice.
  7. Dlaně jsou umístěny na ramenou, lokty po stranách. Otočte ruce.
  8. Přiblížíme se ke zdi, opírající se o ni těsně dozadu. Začneme dělat dřepy, s koleny svírají úhel 90 stupňů. Stanovíme polohu, vrátíme se do výchozí pozice.
  9. Lehněte si na záda, natáhněte ruce nahoru, nohy - dolů.
  10. Uděláme zámek s rukama, začneme ho krkem, pokusíme se dostat levé koleno pravým kolenem. Udělejte totéž s druhým loketem, ale dosáhneme pravého kolena.
  11. Cvičíme nůžky.
  12. Jsme pedál, rotoped. Ruce za hlavou, nebo umístěné podél těla.
  13. Nohy se ohnuly a přitiskly k sobě. Ruce do stran. Otáčení: hlava doleva - nohy doprava a naopak.
  14. S pomocí rukou přitáhneme jedno koleno k nám (směrem k hrudníku), pak druhé.
  15. Otočte se na břiše. Děláme trakci. Tělo je přitlačeno na podlahu, paže a nohy jsou taženy v opačných směrech po dobu asi 5 minut. Stojí za to začít od minuty popravy.
  16. Uděláme zámek, umístíme ho na krk. Zvedněte hlavu na pár vteřin, nižší, relaxujte.
  17. Mírně zvedněte nohy a paže (dopředu) od podlahy, jemně několik vteřin otočte.
  18. Ohněte lokty na dlaně kolem ramen. Hladce je narovnejte dopředu. Pak je ohněte spojením lopatek. Hlava mírně zvednutá.
  19. Plachetní podprsenky. Lumbální vyklenutí; hlava, horní část těla.
  20. Dostáváme se na všechny čtyři. Cvičení kočka. Ohněte a odpojte zadní část.
  21. Souběžně zvyšujeme levou ruku a pravou nohu a naopak.
  22. Zadní oblouk, zatáhněte kolena k hlavě.
  23. Posaďte se na paty, dlaně na podlaze. Pomalu se pohybujete v různých směrech pomocí rukou.
  24. Sedíme na podlaze, ohýbáme nohy, svírajeme je rukama. Lehněte si na záda, udělejte si role podél páteře.
  25. Stojící, ruční zámek za zády, chodíme po patách.

Alternativní cvičení s odpočinkem.

Pokud nejsou všechna cvičení srozumitelná, je snadné sledovat cvičení terapie pro děti se skoliózou ve videu zveřejněném na našich webových stránkách.

Po dokončení komplexní terapie, relaxaci, odpočinek po dobu nejméně 15 minut, obnovení dýchání.

Další malý komplex, který je doporučován profesionální jógou pro skoliózu. Než začnete provádět cvičení, poraďte se s odborníkem.

Pravidla pro provádění terapeutického nabíjení

Má své vlastní vlastnosti při provádění nabíjení za ošetření zad. Pravidelně se provádí například cvičební terapie pro skoliózu u dětí, cvičení, pro která je lékař individuálně vybírán pro každý případ.

Standardní komplex není vhodný pro každého. Vše záleží na oddělení, kde se objevila skolióza, a na stadiu nemoci. Někdo bude muset některá cvičení odstranit.

Existuje několik základních cvičení pro skoliózu, ale v některých případech jsou vyloučena pouze cvičení.

Pro správnou, účinnou výkonovou terapii, odstranění zranění během sezení, dodržujte některá pravidla:

  • provádět gymnastiku ve větraném prostoru;
  • s výhodou přítomnost zrcadel, které pomáhají řádně provádět cvičení;
  • dělají rozcvičky, zahřívají vazy a svaly;
  • cvičení jsou prováděna pomalu, bez trhnutí;
  • vyloučení těžkého zatížení (činky, barbells);
  • Cvičení se provádí pouze podle pokynů lékaře, dle individuálně vybraných cvičení.

Nabíjení se provádí hladce, bez náhlých pohybů, s napětím svalu.

Pokud pociťujete akutní bolest zad, závratě, tachykardii, je cvičení zastaveno.

Cervikální zakřivení

V přítomnosti cervikální skoliózy proveďte následující regenerační cvičení:

  1. Plynule nakloňte hlavu dopředu, dozadu, do strany, směrem k ramenům.
  2. Otočte hlavu, přikývněte.
  3. Stálý, paže podél těla. Zvedněte ramena dolů.
  4. Zvedněte ruce na stranu nahoru.
  5. Sednou si na židli, ohýbají se hlavami dopředu a dotýkají se hrudníku bradou dozadu - pokud je to možné.
  6. Kat Na všech čtyřech se páteř ohýbá, aby vdechla, a narovná oblouk - na výdech.

Provádění těchto cvičení, opravit po dobu několika sekund (asi 5 sekund), namáhání svalů co nejvíce. Dech je klidný a vyrovnaný.

Přirozeně, cvičení pro skoliózu 1 stupně u dětí nejrychleji zvládne problém.

Také pomáhá vyhrát knihu skoliózy. Je nutné jej umístit na hlavu a projít kolem domu. Tím se vyvíjí koordinace pohybu, trénují se svaly krku a zad dítěte a zlepšuje se držení těla. Jdou s knihou jednou denně, počínaje několika minutami, pak prodlouží dobu trvání.

Prevence

Pro organismus bude vhodné jeho zpevnění, podpora ložiska, páteř ve správném stavu, standardní cvičební terapie u skoliózy u dětí. Podívejte se na video na našem webu.

To je užitečné pro děti provádět ranní cvičení.

Mezi další důležitá opatření patří:

  • kontrola, jak dítě sedí u stolu;
  • správné osvětlení;
  • nábytek, pracovní plochy musí být udržitelné a přizpůsobené růstu dítěte;
  • nákup pouze ortopedických batohů;
  • pohodlné lůžko, ortopedická matrace střední tvrdosti;
  • každodenní procházky, aktivní hry, namísto setkání u počítače, televize nebo telefonu.

Podle statistik, ne bez důvodu, skolióza je nemoc tohoto století. Vyvolává její sedavý životní styl, na který jsme zvyklí. Koneckonců, když dítě chodí do školy, jeho aktivita klesá dvakrát!

Dlouhodobé sezení nejen vyvíjí skoliózu, ale také deformuje pánevní orgány, hrudník. Vnější poruchy vedou k vnitřním onemocněním. Proto je důležité sledovat stav páteře z kolébky.

Cvičení pro skoliózu u dětí

Téměř každé třetí dítě má problémy se zády a nejmenší pacienti mají průměrný věk 5 let. Velmi často rodiče opomíjejí první známky skoliózy a jdou k lékaři, když zakřivení začne znatelně postupovat. Mezitím je včasná diagnóza velmi důležitou podmínkou pro úspěšnou léčbu nemoci a čím menší je věk dítěte, tím snadněji mohou být kosti upraveny. Lékařský proces je založen na využití speciálních cvičení a cvičení pro skoliózu u dětí má své vlastní charakteristiky.

Jaký je rozdíl mezi cvičením pro děti?

Terapeutické cvičení má pozitivní vliv na skoliózu prvního a druhého stupně. Ve více zanedbávaném stavu nebude korekce zakřivení pomocí cvičení fungovat a ani komplexní zpracování nezaručuje stoprocentní výsledek.

LFK plní několik úkolů najednou:

  • snižuje zátěž páteře a rovnoměrně ji rozděluje na celé tělo;
  • obnovuje svalový korzet;
  • posiluje vazy;
  • opravuje držení těla;
  • normalizuje krevní oběh a respirační funkce;
  • zastaví progresi onemocnění;
  • zlepšuje celkový stav.

Pravidelná výuka vám umožní postupně vyrovnat páteř s normálním stavem a zabránit novým deformacím.

Pokud však adolescenti s takovými činnostmi zacházejí více či méně zodpovědně, pak se děti, zejména předškolní děti, rychle unaví ze standardních cvičení, což ovlivňuje kvalitu gymnastiky a její efektivitu. Z tohoto důvodu při výběru komplexu cvičební terapie pro konkrétního pacienta lékař bere v úvahu nejen individuální vlastnosti organismu, ale také věk dítěte.

Pro předškoláky by měl být soubor cvičení hravým způsobem, se skupinovými cvičeními, například s rodiči nebo vrstevníky v cvičebně, nejlépe. Všechna cvičení by měla být co nejjednodušší a doba trvání jednoho zasedání by neměla překročit 15 minut. Hudební doprovod je vítán - je zajímavější, aby se dítě zapojilo, ukazuje více aktivity.

U starších dětí je doba výuky zvýšena na 20-30 minut, jednoduchá cvičení se střídají se složitějšími. K tomu, aby si dítě nezávisle opravilo své držení těla, doporučuje se do školící místnosti instalovat velké zrcadlo. Místnost by měla být dobře větraná a teplota vzduchu ve třídě by neměla překročit 20 stupňů.

Naučte se, jak správně provádět cvičení z našeho nového článku - „Cvičení Fyzika pro Skoliózu Grade 2“.

Kontraindikace pro praxi

V některých situacích mohou fyzioterapeutická cvičení zhoršit stav dítěte, proto se před zahájením aktivity ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace. Patří mezi ně:

  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • zhoršení chronických onemocnění;
  • rychlá progrese skoliózy;
  • bolest v páteři nebo končetinách;
  • vysoká horečka;
  • vrozené abnormality kardiovaskulárního systému.

Zdravotní problémy nejsou vždy vyslovovány, a mnoho rodičů nemusí ani hádat o přítomnosti nějakého onemocnění u dítěte. Proto je nutné předepsat fyzioterapii a vybrat konkrétní typ cvičení ošetřujícího lékaře, a to až po úplném vyšetření pacienta. V budoucnu je nutné pravidelně podstoupit vyšetření, aby lékař mohl sledovat proces léčby a v případě potřeby provést úpravy.

Během výuky byste měli postupovat podle určených cvičení a nevykazovat nadměrnou aktivitu. Existují určité akce, které jsou kontraindikovány ve skolióze:

  • skoky a prudké trhnutí těla;
  • akrobatické prvky - most, stojka, kotrmelce nad hlavou a tak dále;
  • dlouhodobý pobyt na jednom místě;
  • silné ohyby páteře a otočení do stran;
  • vzpírání.

S 1 a 2 stupni skoliózy, děti nemohou zapojit se do gymnastiky, tanec, aktivní sporty, běh cvičení jsou povolena v rozumných mezích.

Diagnóza zakřivení

Příznaky skoliózy jsou poměrně charakteristické a není vůbec těžké je identifikovat. Nejprve požádejte dítě, aby se vyrovnalo a položilo ruce na tělo. Podívejte se na záda: v normálním stavu je páteř rovná a nachází se přesně ve středu, lopatky mají stejný tvar a jsou ve stejné vzdálenosti od páteře, ramena jsou na stejné linii. Dále požádejte dítě, aby se ohnulo dopředu: obratle by měly vyčnívat úplně stejně a hřbet by měl zůstat symetrický.

Pokud je jedna strana hřbetu více konvexní, lopatky mají odlišný tvar nebo jsou nasazeny v různých úhlech, páteř má klenutý tvar - to jsou zjevné příznaky zakřivení. Po zjištění alespoň jednoho z nich by mělo být dítě převezeno do ortopedického oddělení a podrobněji prozkoumáno. Lékař určí stupeň zakřivení a vybere nejoptimálnější způsob léčby, včetně souboru cvičení.

Základní komplexní cvičení terapie

Pro cvičení je třeba připravit podlahovou rohož, gymnastickou tyč a fitball, větrat místnost. Je velmi důležité, aby uniforma a obuv pro třídy byly pohodlné, „dýchaly“, nerušily pohyby a nic nestlačovaly. Nemůžete začít cvičit na plný žaludek: příjem potravy by neměl být kratší než jedna a půl hodiny.

Všechny třídy začínají rozcvičkou. Děti by měly být jako ponožky, pohybovat rukama v různých směrech, provádět popíjení a ohýbání, důkladně zahřát svaly. Pro vykládání páteře je užitečné pohybovat se po všech čtyřech: děti mohou být požádány, aby zobrazovaly zvířata, například kočku nebo psa. Po zahřátí můžete pokračovat do hlavního komplexu.

Cvičení pro skoliózu: cvičení vhodná pro děti

V naší době se skolióza u dětí a dospívajících vyskytuje poměrně často, zpravidla je spojena s rychlým růstem. U mladých pacientů je onemocnění zcela léčitelné, protože dětská páteř ještě není zcela vytvořena.

K dnešnímu dni existuje mnoho způsobů, jak se zbavit patologie, ale konečný výsledek stále závisí na věku, ve kterém bylo zakřivení diagnostikováno, a na tom, jak byla terapie zahájena včas.

Také závisí na samotném pacientovi, na tom, jak důkladně plní všechna doporučení lékaře.

Význam a cíle fyzikální terapie

Nepodceňujte hodnotu fyzické terapie, kterou můžete:

  • odstranit nadměrné zatížení páteře;
  • posílení svalů zad;
  • odstranit nerovnováhu svalového vazu;
  • správné držení těla;
  • zlepšit celkovou pohodu pacienta.

Rysy cvičení pro děti

Komplex fyzikální terapie na zádech se skoliózou u dětí by se měl odlišovat od aktivit dospělých, a to především v jeho jednoduchosti. Pro děti předškolního věku provádět výuku ve formě hry s hudbou.

Třídy cvičení by neměly být příliš dlouhé. Délka jedné cvičební třídy pro děti do 7 let by neměla překročit 20 minut.

Všechna cvičení pro korekci skoliózy by měla být prováděna pomalu, při správném a silném namáhání všech svalů.

Pro natažení páteře je lepší se zapojit do fitbalu. Pro tento účel není nutné provádět cvičení na baru. Zvýšení zátěže by mělo být postupné.

Je lepší cvičit v dobře větraném prostoru se zrcadly. Chcete-li provést cvičení vleže, potřebujete mat.

Před zahájením výuky se musíte poradit s odborníkem. I když má dítě první stupeň skoliózy. V tomto případě, odborník jmenovat základní komplexní cvičení terapie.

Základní cvičení

Počáteční soubor cvičení pro skoliózu 1 stupně zahrnuje následující části:

  • zahřát se;
  • cvičení, PI - ležící na zádech;
  • cvičení, počáteční pozice - ležící na břiše;
  • cvičení, PI - stojící, - musíte si odpočinout mezi cvičeními ve výchozí poloze, tj. pokud se cvičení provádí na zádech, pak musíte odpočívat ve stejné pozici.

Cvičení začíná výbojem páteře. Postavte se do kolenního kloubu a projděte alespoň 2-3 minuty.

Cvičení prováděná vleže

Taková cvičení pomáhají posilovat břišní svaly:

  1. Trakce páteře. Ležící na zádech co nejvíce, vytáhněte nohy dolů a ruce nahoru po dobu 15 sekund. Opakujte 3-4 krát.
  2. "Jízdní kolo". Aby se pohyby připomínaly cyklování, je nutné zajistit, aby vzdálenost mezi dolními končetinami a podlahou byla co nejmenší. Proveďte půl minuty pro 3 přístupy.
  3. "Nůžky". Do vodorovné a svislé kříže swing dolní končetiny. Horizontální houpačky by měly být prováděny co nejblíže povrchu podlahy. Cvičení na půl minuty pro 3 sady.

Cvičení leží na břiše

Cvičení, ležící na břiše, pomáhají posilovat hřbetní svalstvo:

  1. Spinální trakce. Leží na břiše a táhne dolní a horní končetiny. Cvičení proveďte 4krát po dobu 15 sekund.
  2. "Plavání". Ležící na břiše, dolní končetiny jsou rovné, hlava leží na zadní straně dlaní. Ohněte v dolní části zad, současně zvedněte hlavu, horní část trupu, horní a dolní končetiny. V této pozici, provádět pohyb, připomínající "plavání" prsa.
  3. Ležící na hlavě žaludku na vnější straně ruky se protáhly dolní končetiny. Udělejte z nich horizontální a vertikální houpačku a zároveň zajistěte, aby byly boky odříznuty od podlahy.
  4. Držte. Výchozí pozice je stejná jako ve výše uvedeném cvičení. Jeden pro zvýšení hlavy, horní části trupu a končetin. Snižte končetiny dohromady, horní by měly být rozloženy, dlaně směřují nahoru. Zůstaňte v pozici čtvrt minuty. Běh 4 krát. Přestávka mezi cvičeními je 10 sekund.

Práce ve stoje

  1. Rotační ruce. Postavte se rovně, lokty od sebe, nastavte ramena prstů na ramena. Proveďte rotační pohyby rukama. Je důležité, aby rozsah pohybu nebyl příliš velký.
  2. Dřepy. Postavte se rovně, rozložte horní končetiny do stran, dlaně vzhůru. Postavte se na ponožky, posaďte se a pak znovu na ponožky a vezměte si původní pozici. Nespěchejte 5-10 dřepů.

Cvičení terapie s nemocí fáze 2

Výcvik pro skoliózu 2. stupně by měl provádět pouze odborník.

Doma můžete provádět jednoduchá cvičení, která posílí svaly a připraví je na další fyzickou námahu:

  1. Zpět opírající se o zeď a pomalu padají, dokud vaše kolena nevytvářejí pravý úhel. Zůstaňte několik sekund v této poloze.
  2. Leží na zádech. Jedna noha je rovná, leží na podlaze, druhá je zvednuta a tvoří s úhlem 90 stupňů.
  3. Spodní končetiny, ležící na zádech, jsou ohnuté v kolenních kloubech. Kolena potřebují dostat čelo.
  4. Postavte se na všechny čtyři, kolem zad a pak se vraťte do výchozí pozice. Toto cvičení pomůže posílit zádové svaly.
  5. Protáhnout svaly horní části těla: posaďte se na kolena a přitiskněte paty k hýždě. Natáhněte horní končetiny dopředu a snažte se dosáhnout povrchu podlahy hrudním a ramenním pletencem.

Gymnastika se zakřivením bederní

V domácnosti jsou taková cvičení pro nápravu skoliózy bederní páteře vhodná pro děti:

  1. Výchozí pozice, sedící na kolenou, paty přitisknuté k hýždě, jeho ruce jsou umístěny na kolenou. Dech, aby se ohnul dozadu, hrudní oblast by neměla být mobilní. Na výdech vydechněte a ohněte.
  2. Leží na levé straně na okraji postele. Levá noha je rovná, pravá noha je ohnutá v koleni a špička prstů se dotýká poplitální prohlubně levé dolní končetiny. Levá ruka se dotkne ohnutého kolena pravé nohy a pravá ruka je odložena. Pak se nadechněte a otočte hlavu doprava. Zůstaňte v této poloze několik sekund.
  3. Pro práci v dolní části bederní páteře, by horní noha neměla být umístěna v popliteal dimple, ale v šlachy paty. Dělejte zbytek přesně jako v předchozím cvičení.

Cvičení v patologii hrudníku

U hrudní skoliózy se provádí následující cvičební terapeutický komplex:

  1. Ruce leží na zádech a jsou zamčené v zadní části krku. Lokty se dívají do stran. Při výdechu se oběma lokty, na nádech plemene.
  2. Leží na zádech, horní končetiny za hlavou. Alternativně utáhněte levé a pravé koleno k hrudníku.
  3. Leží na břiše, ruce, na zadní straně hlavy. Při výdechu nadzvedněte horní část těla, spusťte ji na vdechnutí.
  4. Postavte se na všechny čtyři a střídavě zvedněte nohy, pak ruce.

Cervikální zakřivení cvičení

Následující cvičení bude vyhovovat dětem s cervikální skoliózou:

  • hlava se sklopí doleva a doprava;
  • vstal rovně, sklopil hlavu dopředu a pak se vrátil;
  • stojí rovně, paže podél těla zvednou a snižují ramenní opasek.

Jak se zahřát s pravostrannou skoliózou

Doma můžete provádět následující cvičení:

  1. Pravá horní končetina se vrátí a vlevo se zvedne.
  2. Cvičení "čerpadlo". Pravá ruka se posouvá dolů po těle a levá se pohybuje opačným směrem k ramennímu opasku.
  3. Leží na břiše, ohněte záda a zároveň zvedněte levou ruku nahoru.
  4. Potřebujete speciální šikmé sedadlo, které má jednu hranu pod druhou. Nachází se na něm dělat svahy vpravo.

S levostrannou skoliózou by se všechna stejná cvičení měla provádět v zrcadlovém obrazu. Jedná se o nejjednodušší cvičení, která, pokud jsou prováděna pravidelně, jsou poměrně efektivní.

Sport a skolióza

Sport se skoliózou je povolen pouze po konzultaci s lékařem.

Zejména je zakázáno:

  1. Při zakřivení páteře by se mělo vyhnout asymetrické fyzické námaze, jako je box, tenis a oplocení.
  2. Některé sporty, například zápas, vysoký skok, vzpírání, naznačují nadměrné zatížení páteře.
  3. Badminton, tenis, golf je kontraindikován díky ostrým zatáčkám.
  4. Cyklistika může vyvolat vývoj kyfózy, protože díky nízkému řízení bude záda neustále ohýbána.
  5. Gymnastika, rugby, fotbal, hokej jsou nebezpečné z hlediska poranění páteře.

Ale nejlepší sporty jsou lyžování, běh a plavání. Zvláště plavání prsa. Můžete plavat na zádech i na břiše. Je užitečné jednoduše ležet na vodě, uvolňuje páteř.

Doporučuje se běžet se skoliózou na měkkém povrchu, například na písku. Příznivý vliv na tělo dětí a procházky v lese.

Je třeba mít na paměti, že když zakřivení páteře 3 stupně odborník může povolit sport, se 4 stupně patologie sport je kontraindikován.

Preventivní opatření

Pro prevenci zakřivení páteře je vhodné zapojit se do bazénu, lyžování, jak s holemi, tak bez, běh, procházky.

Pro jeho prevenci jsou také účinná základní cvičení, která se provádějí v počáteční fázi skoliózy.

Při diagnostice skoliózy je vhodné se poradit s odborníkem a pod jeho dohledem provést komplexní terapii. Doma je dovoleno provádět nejjednodušší cvičení, ale i když je děláte po celou dobu, výsledek nebude trvat dlouho.